Väljakujunenud elukorraldus pigistab kruustangist meestel, kellele igapäevaelu tundub vanglana.

37–40-aastastel on keskeakriis meestel raskem kui naistel.

Väljakujunenud elukorraldus pigistab kruustangist meestel, kellele igapäevaelu tundub vanglana. Siin tasub pöörata suurt tähelepanu meeste keskeakriisi kaudsetele põhjustele. Mõnda neist soovitatakse eelnevalt järgida:

Tervis. 40. eluaastaks toimub elujõu langus ja kehal hakkavad ilmnema esimesed raskused – alates kroonilised haigused enne esimesi erektsioonihäire tunnuseid. Isegi kui inimene on täiesti terve, ilmnevad loomulikud füüsilised muutused – läheneva vanaduse kuulutajad. Sinu enda välimus mehe silmis on suure väärtusega. Seda pole lihtne aktsepteerida.

Rollide vahetus. Ärge unustage, et selleks ajaks peavad mehed võtma rohkem vastutust. Kodus, kus lapsed kasvavad, või tööl, kuhu tulevad nõu küsima vähemkogenud kolleegid. Mõned mehed ei pruugi selleks valmis olla. Lisaks annab rolli ümberpööramine märku, et noorus on formaalselt möödas.

Enesekümblus. Hinge hakkavad piinama küsimused: kas olen muutunud õnnelikumaks? Kuidas ma oma elu esimese poole elasin? Kas olid tõesti olulised ja õiged tegevused? Sageli tunnevad palju saavutanud inimesed end üksildasena ja väsinuna, hoolimata õnnestumistest ja karjääritõusudest.

Keskea kriisi illustreerib suurepäraselt vanasõna hallidest juustest habemes ja deemonist ribis. Just 40. eluaastaks tunduvad nooruse unistused aina ahvatlevamad. Selles vanuses tajutakse naist partneri või emana ning mees vajab naiselikku tähelepanu ja imetlust, mida noored tüdrukud talle heldelt jagavad. Enesekinnitus läbi uute suhete hõlbustab kriisi ületamist, kuid halvendab olemasolevat elu.

Ma olen hea!

Psühholoogid soovitavad lõpetada enda kui roboti hindamine. Ära lase perfektsionismil oma elu rikkuda. Tähelepanu tuleb pöörata ka sellele, mis on juba olemas, ja ignoreerida mõtet, et midagi on puudu. Iga päev peate ennast kiitma isegi kõige väiksemate ja tähtsusetumate saavutuste eest.

Eksperdid kinnitavad, et vähem puudutab kriis neid, kes endale naudingut pakuvad ja elus toimuvat naudivad.

1. Peeglisse vaadates ei tunne te ennast ära: täiskasvanud nägu, tõsine pilk, kortsud ... Kas see vana inimene on tõesti mina ?!
2. Sul on soov heast töökohast loobuda.
3. Tekkis huvi religiooni, kiriku, uue ajastu filosoofia vastu.
4. Varem lõbusad tegevused on muutunud igavaks.
5. Raske oli keskenduda sellele, mis oli kuni viimase ajani lihtne.
6. Tunned end hästi, kui teed haiget.
7. Tekkis soov kõige eest põgeneda.
8. Oli vaja parandada oma füüsilist vormi.
9. Tunnete end ärritununa või kogete ootamatut vihahoogu.
10. Minu peas on kindlad "EI" - ma ei saavutanud, mul polnud aega, ma ei saanud.
11. Võrdled end teiste omavanuste inimestega, kes on sinu arvates rohkem saavutanud.
12. Sul on soov aktiivselt liikuda või tegeleda ekstreemspordiga (jooksmine, rattasõit, tantsimine, punaste sportautodega võidusõit, langevarjuhüpped jne).
13. Sul on soov kuulata muud muusikat.
14. Järsku tekkis soov õppida pillimängu.
15. Sul on ootamatu huvi joonistamise, maalimise, raamatute või luuletamise vastu.
16. Unevajadus on muutunud: vähenenud või suurenenud.
17. Hakkasite mõtlema surmale, rääkima selle olemusest.
18. Kas olete alustanud vitamiinide või toidulisandid eluea pikendamise eesmärgil.
19. Olete teinud oma toitumises drastilisi muudatusi.
20. Ostate sagedamini uusi riideid ja veedate rohkem aega hea väljanägemisega.
21. Te kogete loomulikke muutusi oma juuste värvis, paksuses ja koguses. Sa muudad oma soengut, tekib vajadus juukseid värvida.
22. Sinu ümber on üha rohkem inimesi, kes on sinust nooremad. Ühtäkki avastad, et su poegadele sobib kena noormees.
23. Suhtumine noortesse on muutunud: sa kas püüad veeta rohkem aega nende seltskonnas või väldid nende seltskonda, sest tunned end oma vanust tundes ebamugavalt.
24. proovid anda uus elu 20 aastat tagasi ostetud asjad.
25. Sa ei ole rahul ühiskonnaga, milles elad, tahad seda muuta.
26. Sul on soov teisi inimesi õpetada või tervendada.
27. Tahad lihtsat elu.
28. Sa mäletad sageli oma lapsepõlve.
29. Sa mõtled üha enam tulevikule.
30. Olete mis tahes probleemides liiga fikseeritud.
31. Oled väsinud.
32. Mäluga oli probleeme.
33. Avastatakse uusi haigusi.
34. Tagajärjed kuhjusid halvad harjumused- suitsetamine, alkoholi joomine.
35. Sa muutud stressirohkemaks. Toimub sellele vanusele iseloomulik sisemine transformatsioon, pärast lähedaste surma, eakaaslaste surma, töökaotust, lahutust.
36. Äkitselt hüüatab keegi: "Te elate läbi keskeakriisi!"

Kuidas keskeakriis toimib?

Keskeakriis ei teki vaakumis. See toimub alati suhte kontekstis. Laias sotsiaalses plaanis sõltub selle kulg kultuurilistest elunormidest, õnneootusest, saavutatud edu mõõdupuust, liikumisvõimalustest, tervise ja ilu meditsiini edukusest, sõdadest ja saatuse keerdkäikudest, aga ka kogemus, mida ammutame oma esivanematelt ja keskealistelt partneritelt.

Olenemata sellest, kust või millal oma reisi alustate, siseneb enamik paare lõpuks keskea kaardistamata territooriumile. Isegi kui üks partneritest läbib keskeakriisi, saab tema kriis sinu omaks.

Mis on keskeakriis? Keskeakriisi defineeritakse kui emotsionaalse murrangu perioodi keskeas (40–60 aastat) ja seda iseloomustab tugev soov muutuste järele.

Kuigi algselt viitas mõiste "keskeakriis" ainult meestele, nimelt: see oli tingitud sellele iseloomulikust surmahirmust. vanuseperiood, - nüüd on definitsiooni laiendatud, et hõlmata probleeme, millega nii mehed kui naised silmitsi seisavad vastusena füüsilistele, sotsiaalsetele ja psühholoogilised probleemid seotud vananemisega. Keskaeg on ümberhindamise, vahetulemuste summeerimise ja uuesti tuvastamise viis.

Teaduslikud uuringud on näidanud, et üle 40-aastastest kogeb kriisi vaid 10-26%, seega oleks ehk õigem rääkida keskea üleminekuperioodist.

Kuidas seda nimetada, toob see vanus maailmapildis ja suhtumises teatud muutusi. Paljud inimesed määratlevad seda kui isiklike murrangute ja muutuste aega. Vastupidiselt teoreetilistele ootustele ei seostanud eriintervjuus osalejad keskeakriisi vananemise ega surmahirmuga. Mehed keskendusid töö- või abieluprobleemidele, naised märkisid muutusi tervises, perekondlikus ja isiklikes suhetes.

Keskeakriis ja naised

Sa arvad:“Ma jään vanaks”, “noorus on möödas”, “aastad võtavad oma”, “Olen hingelt noor, aga pean meeles pidama oma passivanust”, “Pean läbima eksami”.

Tunned:"Ma ei taha midagi", "kõik on tüütu", "tulevikule on hirmus mõelda", "kõik on selja taga", "Ma muutusin meestele nähtamatuks".

Sa tead:"Parim pool mu elust on juba elatud", "Ma ei tee kunagi ...", "Ma ei tee ...", "Ma ei saa kunagi ...", "Ma olen haavatav, sest ma olen mitu aastat vana."

Kõik sõltub vanusest, kuid mitte ainult.

Vanus on kõigest number. Noor energia trotsib vanust.<…>

"Kui noorus teaks, kui vanadus saaks!" Kuid noorus on möödas ja vanadus pole veel saabunud. Oleme selles kaunis keskeas, mil veel tahame ja juba saame. See on uus spiraalipööre, kus hinnatakse iga päeva.

Psühholoogias on nähtus, mida nimetatakse figuur-maaks. Kui keskendute hoolikalt mõnele välja osale, st muudate sellest "figuuri", siis kõik muu läheb "taustale" ja lakkab tajumast.

Hinda tehtut – “figuuri”. Lõpetage enda võrdlemine teistega! Kui elus oli sündmusi, mida kahetsed, siis suhtu neisse kogemuse saamise positsioonilt, sest on ju teada, et tehtut on parem kahetseda kui tegemata jätmist.

Ilu säilitamiseks on vaja kammida mitte ainult juukseid, vaid ka mõtteid, sest vanuse annavad välja mitte niivõrd kortsud, kuivõrd kustunud silmad ja väsimus elust. Seetõttu on küsimus "Kuidas tunda end nooremana?" pöördutakse üha enam psühholoogi ja psühhoterapeudi poole. Samas ei mingit kosmeetilist protseduuri ega Ilukirurgia ei suuda taastada silmade sära, keha - painduvust, hinge - julgust. Tuim, tuim pilk räägib kõnekamalt kui pass.

Mida teha?

Esiteks, ära seosta muutusi oma välimuses vanusega. Et mõtted mööduvast noorusest üle ei tuleks, selgitage näo ja figuuri muutusi keerulise elurütmi, ebasoodsa keskkonnaolukorra ja raske tööga. Teiseks püüdke säilitada psühholoogilist noorust – tunda end aktiivsena, huvitatuna, entusiastisena. Positiivne sisemine suhtumine avaldab alati positiivset mõju välisele välimusele.

Iga emotsioon peegeldub näol, treenides osa lihaseid ja jättes teised ilma korraliku koormuseta. Aja jooksul moodustub inimese näomask.

Mida rohkem me muutume närviliseks, ärritunud ja vihasemaks, seda kauem tunneme sisemist rahulolematust, seda selgemalt on näkku jäänud negatiivsed emotsioonid, sealhulgas kortsude, alanenud suunurkade, rippuvate ülemiste silmalaugude kujul.<…>

Vanus väljendub sageli suurenenud väsimusena, kerge unustamises, mida vaevalt võib öelda, et see on "tüdruku mälestus"; sõna "skleroos" tuleb huultelt üha sagedamini välja, kui te ei mäleta ühtegi lihtsat ja tuttavat sõna.

Aju loiduse pärast noomides ja seda kõike vanusega seostades peaksite meeles pidama, et mittetöötav organ vähendab oma funktsiooni - füüsilise tegevusetuse korral ei kõverdu põlved ja kõht longus, kuna jõudeoleku aju muutub sama laisaks kui teie ise. Kui iga elupäev on eelmisega sarnane, kaotab aju võime kohaneda uute olukordadega. On väljapääs: muutke oma ellu vaheldust - muutke marsruuti tööle, vahetage ratas, ärge minge pärast tööd koju, vaid korraldage vähemalt kord nädalas huvitavaid väljasõite.

Viska kalkulaator tagumisse sahtlisse. Milleks?

Pakun teile harjutust, millega psühhiaater testib tavaliselt eakatel inimestel mõnda aju funktsiooni.

Lahutage 100-st 7, et saada 93, lahutage 93-st 7 ja nii edasi. Kui see selgus kiiresti ja kõhklemata - minu komplimendid, kui mitte - viska kalkulaator kohe minema. Aritmeetika ja veel aritmeetika ajutreeningu nimel! Alla nädalalehtede ja mobiiltelefonide kirjed – proovige meeles pidada sõprade sünnipäevi, äri- ja telefoninumbreid. Raske? Proovi seda!

Reisimine. Üks nädal reisimist võib anda rohkem muljeid ja mälestusi kui terve aasta tavaelu. Uued kohad, inimesed, traditsioonid ja keeled annavad ajule igapäevasest unest hea hoo.

Tihti lohutame end sellega, et tarkus tuleb vanusega, aga ma tahan teid rahustada. Mõnikord tuleb vanus üksi. Kui 20-aastaselt polnud mõistust, siis 40-aastaselt pole tarkust. Tarkus ei seisne mitte teadmises, et tomat on mari, vaid selles, et seda ei pane puuviljasalatisse. Kui ronite trepist üles ja te ei suuda teie ees tekkinud takistust ületada, siis panite redeli valele seinale.

Ärge võitlege vanusega, tehke sellest oma liitlane, nautige küpsust. Kui lühikesest lastekleidist teile ei piisa, peate ostma endale korraliku õhturiietuse.

Uute psühholoogiliste rollide omandamine on teie peamine ülesanne igal eluetapil.

Mida ma olen suutnud saavutada? Kas seda ma oma elult ootasin? Kas mul on tulevikku? Need küsimused saavad 40. eluaastaks üle nii naistest kui ka meestest. Aga viimased taluvad reeglina keskeakriisi raskemini, sest ühiskond nõuab neilt pidevalt saavutusi, edu ja tulemusi. Ja enamasti ei paku summeeritud tulemused rahulolu ega lohuta. Mida teha? Mõelgem selle üle koos.

Mees, kes läbib keskeakriisi, tunneb, nagu oleks ta enda elukorraldusest pigistatud. Tundub, et ta otsib väljapääsu. Tema ettekujutused endast ja ajast, mil ta on, hakkavad muutuma. Mõistes, et tal on eluaastaid jäänud vähe, hakkab mees tormama ühest äärmusest teise. Keegi hoiab meeleheitlikult kinni viimasest võimalusest tunda end noorena ja nautida taas elu. Mõned otsustavad lahutada. Ja kellelgi on närvivapustused, ilmub depressioon. Mõned võivad hakata aktiivselt jooma, alustada romantikat. Kõige kahetsusväärsemal juhul võib juhtuda enesetapp. Igatahes ei kannata selle kõige all mitte ainult meie “lüüriline kangelane”, vaid ka tema perekond ja saatjaskond.

Sel perioodil tunduvad meeste fantaasiad ja vanad unistused palju atraktiivsemad kui tegelikkus. Inimene on veendunud, et näis, et ta tegi kõike õigesti, kuid ta on üllatunud: kuidas juhtus, et temast sai tavaline keskealine mees? Kriis on eriti terav, kui kasvuks ega muutusteks pole ruumi. Mees kahtleb, kas ta on enda jaoks loodud kuvandiga rahul, kas ta on omal kohal? Elu tundub võlts ja tühi. Sellises seisundis olles kardab inimene iseennast. Ta on nagu löödud. Paanikatunne sunnib teda tõestama endale ja kõigile ümberkaudsetele, et ta on endiselt “tore” ja suudab palju.

Kui mees kaldub sooritama lööbeid, radikaalseid tegusid, võime öelda, et see on lihtne sisemine konflikt muutus kriisiks.

See võib sundida inimest midagi positiivses suunas muutma või viia indiviidi ja tema enda ehitatud elu täieliku hävimiseni.

Kuidas mõista, et teil on kriis? Siin on mõned märgid:

• Häirib nurka aetud tunne. Ma tahan oma elu radikaalselt muuta.
• Tekib enesessetõmbumine, soov mässata nagu teismelisel.
• Suureneb huvi fantaseerimise, värskete muljete otsimise vastu, tahan võtta põhjendamatuid riske.
• Võib esineda kalduvust vastassooga flirtida, on katseid saada armukest.
• Elu lakkab sobimast, tekib kiusatus astuda radikaalne samm.

Kuidas saab naine aru, et mehel on keskeakriis?

• Ta pidevalt halb tuju, käitub vaikselt, vastab vastumeelselt teie küsimustele.
• Mõnikord esineb põhjendamatuid agressiivsuse puhanguid, meeleolumuutusi. Tõmbab sageli viha enda ja lähedaste peale välja. See võib jõuda rünnakuni.
• Ta näeb välja väsinud ja murtud.
• Magab halvasti.
• Hakkab teisi naisi vaatama.
• Saab oma garderoobi moekama vastu vahetada.
• Võib hakata kasutama kaasaegset noortežargooni.

• Oluline on mõista ja mõista, et kriis ei saa kogu oma tõsidusest hoolimata olla igavene. Seda saab kogeda, kui mõistad, et see on tulnud, ja püüad oma mõtteid ohjeldada, tegutseda alles pärast hoolikat mõtlemist.
• Näete end teismelisena, kes vajab piire, et ta ei teeks halba.
• Ärge võtke oma emotsioone liiga sõna-sõnalt. Kui teid valdab terav soov "vabaneda", ei tähenda see, et peate seda tõesti tegema. Võib-olla on see lihtsalt sümptom, et midagi ei lähe plaanipäraselt.
• Ärge eksige oma fantaasiatesse. Vastasel juhul on oht, et hakkate astuma tormakaid samme, mis ei lase teil saada jõudu, millest teil puudub.
• Pidage meeles, et millegi muutmiseks ei ole vaja oma elu radikaalselt muuta. Astuge muutustesse järk-järgult, et mitte kogemata hävitada seda, mida olete nii kaua ehitanud.
• Nõustuge tõsiasjaga, et paljud võimalused võidakse kasutamata jätta. Mõelge, millest te täpselt ilma jäite ja miks. Kirjutage paberile kõik, mida tahaksite teha, kuid ei teinud. Samas kohas kirjelda, miks sa sel hetkel oma elus seda teha ei julgenud.
• Mõelge sellele, mida te oma elus hindate ja mida te ei taha kaotada.
• Mõelge mineviku ja praeguste prioriteetide üle. Mõelge, milliseid tõelisi muudatusi saate teha kõike hävitamata.

• Peaasi on kannatlikkus. Pole vaja nõuda temalt kohe psühholoogi juurde sõitmist ja nõuga ronida. Parem on lihtsalt olla, toetada teda, andestada see nõrk psühholoogiline seisund, näidata oma armastust ja pühendumust igal võimalikul viisil.
• Rääkige oma mehega. Avatud sooja vestluse abil saab mees rääkida, rääkida valusatest probleemidest. See aitab parandada tema meeleseisundit. Proovige näidata mehele tema tugevaid külgi. Ta peab mõistma, et tal on, mille üle uhkust tunda ja mida hellitada.
• Pereelu on vaja mitmekesistada. Ostke piletid teatrisse, viige ta uude restorani, filmi esilinastusele, ostke ühised basseinipääsmed, mängige temaga uut spordiala, registreeruge kursustele võõrkeel. See näitab mehele, et elu ei lõpe pärast 40. eluaastat.
• Hoolimata mehe vaimsest ahastusest on seksuaalne pool tema jaoks siiski alles suur tähtsus. IN sel juhul tuleb teha kõik, et olla tema jaoks parim armuke. Alustage erilisel viisil rügamist, ärge säästke oma pere eelarvet uue seksika pesu komplekti ostmiseks ja kui õpite tegema erootilist lõõgastavat massaaži, saate kindlasti täieliku tasu.
• Peaasi - ärge põgenege probleemi eest, ärge lubage oma kogemusi, kui soovite tõesti oma lähedast aidata. Teie jonnihood, pisarad, ähvardused, etteheited viivad lahutuseni. Ainult teie õige psühholoogiline tugi aitab teil oma armastava ja targa abikaasa tagasi saada.

Ideasea juhtivpartneri (ideasea.ru) psühholoog Victoria Labokaite nõuanded aitavad teil raskustega toime tulla.

Millega on tegemist

"Kui see on üsna lihtne, on keskeakriis täiskasvanuks saamise ja eneseteadlikkuse kriis," selgitas Victoria pärast seda, kui ta tsiteeris mitmeid Jungi tsitaate, kuid me ei saanud millestki aru. - Keskmiselt kuni kolmkümmend aastat elab inimene oma vanematelt ja ühiskonnalt saadud mustrite järgi. Selle tulemusena tekib kallutatus: mõned isiksuse osad on ülearenenud, teised allasurutud, kuid nõuavad valgust. Lisaks ilmnevad esimesed vananemise märgid, kuigi enne seda vananesid ainult meie ümber olevad inimesed.

Kuidas kriisi vältida

"Mitte mingil juhul," rõõmustas Victoria. - Küsimus ei ole selles, kas kriis tuleb või mitte. Will. Küsimus on selles, kas sina juhid kriisi või kriisi sina.

Kuidas teada saada, millal kriis on saabunud

Iroonilised tüdrukud armastavad naerda meeste üle, kes võitlevad keskeakriisiga, ostes Porschesid, ajades suhteid ülikoolitüdrukutega ja hüpates langevarjuga. Kuid see pole võitlus kriisiga, vaid selle sümptomid. Üldiselt, kui:

olete pikas depressioonis, kuigi te ei ostnud 65-ga dollareid;
sa ei saa enam aru, miks sa teed seda, mida teed;
sind tõmbas oma naisest eemale väga noorte tüdrukute poole;
võtsite laenu sportauto jaoks ja ostsite vahetusrahaks mootorratta;
tähistasite oma 40. juubelit maratonis ja võitsite triatlonil tempomeistri,
- see ei pruugi midagi tähendada.

Kui kõik punktid kuuluvad teile, on see sümptom. Ferrari ostmine võib tähendada, et olete kaevandanud bitcoine. Aga kui sa oled kolmekümnendates, depressioonis ja sõidad koolitüdrukuga Ferrariga Las Vegasesse, on see kriis. Depressioon on kohustuslik sümptom, ülejäänu võib muutuda.

Mida sellega teha

Mine arstide juurde. Nimelt üksikasjalik vereanalüüs, ultraheli, endokrinoloog ja psühhoterapeut. Depressiooni põhjustavad mõnikord üsna kehalised haigused - hepatiidist onkoloogiani. Või hormonaalne tasakaalutus, mis käib käsikäes depressiooniga.

Ole rahulik. Kui olete füüsiliselt terve ja see on ilmselgelt kriis, ei tohiks te Katmandus lahti murda, jooma, liituda Hells Angelsiga ega langeda muudesse sarnastesse krampidesse. See on lihtsalt ühe mustri asendamine teisega.

Vabastage agressioon. Teel on seda palju ja lahutusmenetlust pole vaja kriisi lisada. Seetõttu on rongi läbimise ajal poks, airsoft või valjud karjed silla all teile kasulikud.

Tunnistage reaalsust.“Elu saab varem või hiljem otsa, noorus on möödas, sa ei tea enam, kes sa oled, ja ainult sinust sõltub, kuidas edasi elada,” selgitab ekspert. "Samal ajal peate mõistma, et te pole kõikvõimas ja elu tulemused ei sõltu ainult teist."

On asju, mida kriisiolukorras sageli soovitatakse teha, aga tegelikult pole see vajalik

Vaadake rõõmsaid vanu inimesi. See tekitab vale tunde, et kõik on ees. Kuid keegi ei tühistanud geneetikat ja selline hiiglaslik tüvirakk nagu Mick Jagger on õnne toode.

Analüüsige teiste inimeste kogemusi. Igaühel on isiklik kriis. Sõprade eeskuju ei aita sind kuidagi.

Fanaatiline taastumine. Mõistes, et olete hakanud vananema, võite sattuda paanikasse ja paljud tahavad teie muutunud teadvust ära kasutada. Seetõttu kasutage ainult ametlikult heakskiidetud meetodeid. Vedic toortoiduklubi – millalgi hiljem.

Õppige ennast tundma. Kõlab ebamääraselt, tegelikult on. Kuid see on kriisist ülesaamisel peamine, usub Victoria Labokaite. Ülesanne on mõista, millised teie isiksuse omadused on alla surutud. Selleks vajate:

hommikuleht. Niipea kui ärkate, kirjutage kaks või kolm lehekülge käsitsi. Mis pähe tuleb. Pole midagi kirjutada – lihtsalt kirjuta: "Pole midagi kirjutada, üldse mitte midagi, mis lollusi ma teen." Sellises teadvusevoolus annab aju mõnikord väärtuslikke teadmisi;

teadlik liikumine. Jooga on hea, kuid saate vähemalt teleri pesapallikurikaga puruks lüüa, kui olete teadlik iga lihase liikumisest. Asi on negatiivse vaimse närimiskummi väljalülitamises;

vidinate tagasilükkamine. Nad sunnivad sind välismaailma jälgima ja see loob kogu aeg uusi mustreid. Kriisi ajal on parem endasse sukelduda.

Probleeme lahendama mida ta vältis. Kui olete kakskümmend aastat aktsiatega kaubelnud ja ikka ei jõua vokaalkooli, millest unistasite, peate sinna jõudma. Ja kulunud kingades kunstnik, vastupidi, peab üle saama rahateenimise õudusest.

Ole loominguline. Esiteks on arenenud loogika sageli alla surutud isiksuse loominguline osa – seda nõuab ühiskond. Teiseks tekib kriis sageli oma tavalisuse teadvustamisest. Igasugune tarbimine ei lahenda probleemi, isegi kullatud Rolls-Royce ei muuda sinu isiksust ainulaadseks. Aga igasugune loovus - teeb.

Selgitage lähedastele muutusi. Kui armastatud abikaasa ja isa vaikselt riietuvad, võtab jääkirka ja lahkub, võib see põhjustada ärevust. Kui ta selgitab, et kavatseb oma isiksuse allasurutud osa vabastamiseks kivi otsa ronida, rahuneb naine ja otsustab, et ta on lihtsalt idioot ning tavaline, nagu teate, ei hirmuta. Kuid olge valmis selleks, et isegi armastavad inimesed hakkab sinus toimuvatele muutustele vastu. Süsteem armastab stabiilsust.

Filtreerige keskkonda. Inimene on sotsiaalne ja mõjutatud olend. Ja kriisi ajal oled haavatav ja õige keskkond on turvalisuse küsimus. Kadedad sõbrad, demotiveerivad naised – te ei saa praegu kogu seda konvoi oma emotsioonidega toita.

Kuidas sellest kõigest aru saada

Keskeakriisi puhul on kõige lihtsam mõista, et oled sellest üle saanud. Või ei läinud läbi. Kui leiate isiksuse allasurutud osad ja annate neile koormuse, hakkate taas elu nautima. Kui ta aga lihtsalt asendas vanad tulnukamustrid uutega, on rõõm üürike ja saabub uus kriisivoor. Seejärel hankige see artikkel ja lugege seda.

Artikkel on kirjutatud suure käraga. Loomises osales koguni 3 inimest! Üks kaasautor ütles, et on valmis kuumal teemal kokkuvõtteid viskama ja tegi seda. Teine andis vektori, kuhu minna, et mitte ära eksida. Lugege ja nautige!

Minu tuttavate seas on keskea kriisist vähe mööda pääsetud. Kui keegi ei kurda, tähendab see, et ta lihtsalt peidab end.

- peate hüppama väljuva rongi vagunisse. Varsti, väga varsti tehakse kõik LIIGA HILJA!

• Sünnita lapsi
• Saage haridust
• Abielluma
• elu muuta
• vaheta meest
• Ehitage karjääri.

Tundub, et mingi 5-10 aastat on jäänud ja tu-tu. Seetõttu peame kiiresti hüppama kaunile kaugusele väljuvale rongile. Ja naine hakkab pabistama.

Tundub, et elurong lahkub ja leinajad lahkuvad kuidagi kähku autost.

Need visked tekivad siis, kui elu tervikuna on edukas: naisel on vaba aeg tõsta pead ja ringi vaadata: mida ma saavutasin? Kuidas teised elavad? Ja kuidas neil läheb? (Muide, meetodid, mida me kasutame, et mõista, kuidas teised elavad, on vastuolulised. Ma räägin Instagramist, kus pole leina, kahtlust, leina, ebaõnnestumist, igavust. Kõik reisivad, positiivselt, naudi iga päeva . Kuid see ... "Tseremoonialine Peterburi". "Õuedes" on kõik täiesti erinev ...)

Kokkuvõttes on kõik hästi tehtud, välja arvatud minu jaoks.

Mida me teeme, kui tundub, et elu läheb mööda...

Midagi on vaja kiiresti ette võtta! Mida?..

1. Selge see, et peaga tuleb midagi ette võtta. Seestpoolt? Ei, väljas! Värvige juuksed väga ebaloomuliku värviga. Kogustab ja hajutab, hõivab valiku ... esialgu. Protsessi vastu kirglik. Põhimõtteliselt olen toimega rahul. Kibestunud sellega, mida ta on teinud. Kainestus ... edasi ringiga - erineva värvi valik, protsess ... Uus juuksevärv positiivse depressiivse seisundi täitmiseks. Mõne jaoks areneb see raseerimiseks.

   Tore, kui oled 15

2. Ostlemine. Muidugi poodlemine. Toppige oma hinge sisseostudega auk. Leevendus minutiks, mittevajalikud asjad - kuni esimese risustamiseni.
3. Remont! Sa pead oma elus midagi muutma! Seinte, lagede värvimine, ümberehitus.
4. Tabletid. Alustades lihtsast nagu vitamiinid, lõpetades rahustavate või turgutavatega. Kes läbib...

   Õnneks ei pea me valima punase ja sinise pilli vahel.

5. Fitness! Viimane võimalus tunda end noorena, atraktiivsena, muuta keha selliseks, et kõik seda tahavad. Hea motivatsioon on just enesetunde parandamine, stressi maandamine spordi abil. Teine motivatsioon on surmahirm ja sellest tulenevalt soov kõigi tervist kiiresti parandada. võimalikud viisid. Tundub, et see on hea. Tegelikult peaks motivatsioon olema stabiilsem, mitte nii hüsteeriline, aga füüsiline harjutus mitte ülemäärane ja korrapärane. (Kes ütleks?! Kõnnin. Ühendasin rakenduse, vaatan mitu sammu astun. Ja lähen sinna, jaa, jaa)
6. Maiustused. Klassikaline antidepressant. Efektiivsus ostlemise tasemel: leevendust on, aga see on põgus, rasv tagumikule enne esimest hüsteerilist staadionijooksu.
7. Seks. Hea, kui on, kellega. Mõnikord on pistik selles: perekonnas on lahkhelid, kes kui palju vajab. , sellest, kust saada seksi, kui olete abielus, avas abstsessi.
8. Mõistatused. Nad ütlevad, et selline hobi ja stressimaandamine toimub ka keskealiste kodanike seas, keda intensiivne füüsiline ja vaimne töö ei koorma.
   
9. Keegi juba paraneb. Keegi lõõgastumiseks. Armastus kiidab heaks.
10. Alkohol. Klassikaline. Kui hea maine sellel meetodil on. Aga ta ei tööta üldse. Parem on minna jõusaali. Täpsemalt on alkohol iseenesest kasutu. Hea vaimne seltskond pudeli ja lauluga võib avaldada võimsat psühhoteraapilist mõju. Üksi joomine on igav, nüri ja haletsusväärne. Ja see läheb ainult hullemaks.
    
11. Kino, multikad. On vaja välja visata nimekiri hinge päästvatest... Noh, see võib aju sirgendada.
12. Sõidukursused. Kas on õigusi? Ekstreemsõidukursused. Nad ütlevad, et see on suurepärane viis lõõgastumiseks.
13. Heliraamatud on väga abiks. Sa kuulad, sa süvened sellesse .. nad hajutasid su tähelepanu ... Ja sa tahad elada: sa pead seda kuulama! Mõrvadest oleks tore. Tahtsid teha laipa? Võta kätte, siin on sulle laip.
14. Mehed, nüüd meenus see sõna laipade kohta, need aitavad hästi Arvutimängud. Mida karmim, seda parem. Ma ei usu jamadesse, mis puudutavad nende täielikku kahju psüühikale. Oleme juba väljakujunenud psüühikaga poisid. Lisaks ei ole riigis kultuur ja tava igal pool relvi kanda. Seega jäävad surnukehad kõik monitori ekraanile.
15. Ekstreemne. Hüppa langevarjuga või sillalt elastsel ribal.
    Me lahutame sisemist last: uudishimulikku ja rahutut!

    Siin on veel üks äärmus – sukeldumine. Mõne jaoks on rafting ekstreemne. Üks viimaseid etappe püüdes ennast mõista ja enda tuju tõsta. Jätame selle viimaseks. Kõik ei jõua sellesse etappi. Siin on see, kuidas minu jaoks - optimaalselt - on see rullnokk või lihtsalt veekeskus oma kohutavate liumägedega. Töötab ainult füüsiline tase. Ja te ei saa sellest eemale. Meeldis või ei meeldinud. Õnnetuli on garanteeritud. Mitte kauaks, aga kuhu minna? Siin oleks vaid veidi enda ja oma kummaliste soovide rahustamiseks.

See on kõik, mida naised teevad, kui nad on "kaetud".

Mehed käituvad erinevalt.

Mõistnud, need, kelle elu on üldiselt edukas - ehitavad maja, unistavad (kes saab - osta) rattast, reisivad.

Oh, noh, muidugi, mitte selline raiskaja! - hüüatab Tõeline mees Kriisis - mis see vanaisa mopeed on ?! Vajame lahedat, staatusega jalgratast, et kõik näeksid, et meil on MIDAGI jalge vahel!)

Keegi abiellub uuesti või läheb "on naiste aeg". See on ju ka "moeröögatus": praegu magan ainult ühega ja tänaval kõnnib nii palju ja varsti muutuvad need rõõmud täiesti kättesaamatuks. Mõte, et seksuaalelu piiratud, häirib peaaegu rohkem kui mõte, et elu üldiselt paratamatult lõpeb.

Ja ometi meenus mulle psühholoogi kommentaari lugedes üks meestemoer: 40-aastaselt tuleb end tätoveerida! See sarnaneb meie juuste värvimisega või ekstreemse pea raseerimisega.

Realiseerimata jook.

Tahtsin selle visandi KASULIKuks muuta. Ja ma küsisin praktiseerivalt psühholoogilt, konstellaatorilt, veebiterapeudilt Zakharova Ljudmila Mihhailovnalt (instagramis, Kokkupuutel) kommentaar. Ja seda kirjutas see loominguline ja andekas naine kõiges.

Mulle väga meeldib see foto minu külalisest Ljudmila Zakharovast. Ja ärge laske tellistel ja haamritel end petta.

Kuidas sellest keskeakriisist üle saada?

Meenusid ühe kuulsa psühholoogi sõnad, et alles pärast keskeakriisi katsumustest üle saamist saab inimene pileti huvitavasse ja õnnelikku ellu ning täisväärtuslikku auväärsesse vanaduspõlve.

Kuid vanadus on tulevikus. Vahepeal isegi mitte “55+”, vaid 40 pluss/miinus aastat ...

Mida teha?

1. Vajab mineviku revisjoni. Mida kogetud, mis tehtud, mis tehtud. Pagas. Kogemus. Igaüks ja. Igaüks on väärtuslik. "Hea" - saadud, omandatud, tehtu, saavutatu, "halb" - kogemus millegi läbielamisest, mis polnud kerge, ületamise, isegi ellujäämise kogemus - see pole vähem ega isegi väärtuslikum.
2. Oluline on avastada ja vaadelda iseennast siin ja praegu, praegusel ajahetkel „Kus ma praegu olen, kes ma olen praegu, mis ma olen praegu?
3. Oluline on vajadused välja selgitada. Mis on praegu oluline, mida ma kõige rohkem vajan?

Näiteks Steven Riessi sõnul võib see olla huvitav:

• « Autoriteet (võim) – vajadus teisi mõjutada
• Iseseisvus – vajadus loota ainult iseendale
• Uudishimu – vajadus omandada uusi teadmisi
• Teiste heakskiit – vajadus olla teiste inimeste poolt aktsepteeritud
• Isiklik ruum – vajadus korraldada oma ruum ja kord enda ümber
• Varumine – vajadus säästa
• Au – vajadus olla truu kodumaale, perekonnale ja esivanematele
• Idealism – sotsiaalse õigluse vajadus
• Sotsiaalne kontakt – vajadus seltskonna järele
• Perekond – vajadus ise lapsi kasvatada
• Staatus – vajadus omada kõrget sotsiaalset positsiooni
• Võit – vajadus olla rivaalitsemises võitja, konkurentidest ette jõuda, arve teha ja solvangud kätte maksta
• Armastus on vajadus olla ilus ja seksida
• Toit – vajadus toidu järele
• Füüsiline aktiivsus – kehalise aktiivsuse vajadus
• Rahu on emotsionaalse rahunemise vajadus. (C) Internet)

Milline neist on praegu esikohal? Millega on rahul, mis mitte ja millele mõtled esimest korda?

1. Vajame ressursside "ülevaatamist".

a) Mis mul praegu on? Sisemised ressursid (kogemused, teadmised, oskused, isiksuseomadused, kehaline tervis jne) ja välised (sidemed, suhted, hobid, hobid, materiaalse sissetuleku allikad, "jõukohad", kellegi armastus, hoolitsus, toetus jne). )

b) Mis on puudu? ja "Mis aitab?" - kaks "maagilist" küsimust.

1. Püüdke kujundada, sõnastada, esitada, visualiseerida Tuleviku pilti. Kuidas ma näen ennast oma tulevikus? Kuidas ma tahan? Kuidas saab olema, kui ma kriisist üle saan? Tähtis. Isegi kui see on lihtsalt fantaasia.

“Keskea” on üleminekuaeg igavesest “peab”-st “ma tahan” ja “ma saan”. (Kuigi "ma saan", tekitab võib-olla lihtsalt kahtlusi, kas "ma tahan" pole "täiskasvanud", vaid need, mille naine lapsepõlvest ja noorukieast kaasa tõi).

See on lihtsalt esimene number 1 ja viimane (15.) nõuanne, - jah, jah, juuste värvi ja ekstreemsuse kohta - see on see. Tõenäoliselt tuleb see sisemine mässumeelne laps/teismeline rahuldada. 14-aastane ema ei lubanud mul huulte torkida, viskit lõigata? Tahad! Isa keelas poistel katustel tormata? Nüüd ma maksan kätte, jah! ma saan tagasi.

Sisemise lapse poole ulatamine ei ole kapriis.

Tõhus? Miks mitte. Kui see on muidugi ohutu. Ja teostatav - füüsiliselt, näiteks rahaliselt ja staatuse mõttes (rohelised juuksed ei too ilmselgelt kriisiolukorras leevendust soliidses organisatsioonis osakonnajuhataja daamile, süvenemise oht on suurem))

Peaasi, et rändlev “siselaps” ikka sisemisele Täiskasvanule teed annaks, sest ilma selleta ei saa kuidagi.

Võtame veel 4 võimalust

2 - Ostlemine 6 - Suupisted 10 - Alkohol ja 14 Arvutimängud,

Miks ühtne? On olemas ühine. See võib olla sõltuvusest. Vajadusest igaveseks (ja mitte ainult 40–45-aastastel) visata hinge (ja kehasse) kõikvõimalikke asju, põhjustades kas endorfiinipurskeid või minnes mingisse transi, välismaailmast "lahtiühendades" , või lihtsalt hinge "spämmimine" millegagi siis väljastpoolt (siia saab ikka lõputult seeriaid, Malakhov-plussi ja nii edasi). Rahuldamatu armastuse vajadus, emotsioonide kogemine ja õnnelik tunne on tavaliselt juur.

Kas need meetodid on kasulikud? Kui veidi mõõdukalt, teadlikult, mõnuga, enesekindlalt, et see ei vii teid valusa sõltuvuse kuristikku (muide, enamik naiste froteealkoholismi juhtumeid on just selles vanuses), siis saate. Miks mitte. Peaasi, kui palju, kuidas ja mis hinnaga.

Siin on "kaine" küsimus - mida ma saan endale vastu pakkuda?

4 - tabletid ja 9 - massaaž

Hea spetsialisti poolt adekvaatselt ja asjatundlikult valitud medikamentoosne ravi (või taimravi või aroomiteraapia või toidulisandid ja isegi homöopaatia alternatiivina võib vahel olla heaks abiks, toeks, ressursiks). Märksõna"targalt".

Ja manuaalteraapiat mõnikord - väga palju. Ja nõelravi. Ja ka kehale orienteeritud psühhoteraapia meetodid.

Ja kõikvõimalikud muud spaahooldused ja mugavused kehale – ma olen selle poolt.

Siit otse meetod number 5 – fitness, sport. toetan. Peaasi, et see on teostatav ja hea meelega. Tants on ikka veel siin. Nad ütlevad, et kunagi pole hilja alustada. Jälle jooga, qigong. Kellel mille jaoks hing on.

Meetod number 7 Seks tahtis äkki ühendust luua Nr 3 – remont

Midagi selles on ja mitte ainult osa naljast. Vähemalt rahulolu. Milles? Uudsuses, muutumises, katsetamises, Mina rahulolus.

Ainult välisremont. Seks on sees.

Ja jälle küsimus – mis aitab? Kust saada? Otsi, leia, vali, korja ... Tee. Nautige.

Muide, remont täiskasvanueas on rohkem "kvaliteetne", samuti seks.

Võimalusi on rohkem. Vähemalt.

Otsige üles ja ... segage))

#11 Filmid ja multikad ning #13 Audioraamatud(elektroonilised ja paberkandjad on ka siin) - täitsa väärt abilised. Eriti kui kasutada valikuid, mis on spetsiaalselt koostatud kriisis olijatele ja soovitusel (siin, otsekohe, James Hollise “Keskkäik”. Kuidas keskeakriisist üle saada ja elule uus mõte leida.)

# 8 mõistatused- miks mitte. Nagu ka numbrite järgi värvimine, dudling, zentangle, visandamine, punktmaal, kuivviltimine (viltimine). mandalate joonistamine, üldiselt suvaline hobi, käsitsi tehtud, midagi, millesse saad oma peaga süveneda, olla loominguline, teha seda oma kätega, avada ja “ära võtta” oma hinge, saada tulemus (sama endorfiinid). Kunstiteraapia põhineb sellel. Palju valikuvõimalusi.

nr 12. Sõidukursused- Toetan ka sellepärast, et auto on muu hulgas liikuvus, iseseisvus, vabadus, reisimisvõime.

... Igas kriisis on teatud punkt - kellegi jaoks möödapääs, tipp, - uue alguse punkt, kellegi jaoks "põhi", kust saab tõrjuda ja uude eluetappi tormata.

Peaasi on näha ees valgust - kui te seda ei näe - kujutage ette või valgustage seda taskulambiga, taskulampi pole - otsime kedagi või midagi, kes aitaks!