Populiariausi Maggi dietos klausimai. Dieta Maggi: harmonijos paslaptis "geležinė ledi". Leidžiami Maggi dietos produktai

Susikaupė tiek daug komentarų, kad nusprendžiau visus klausimus surinkti į atskirą straipsnį. Jei kažkas neaišku, parašykite komentaruose.

Moterims leidžiama valgyti ne daugiau kaip 250 gramų. Prisipažįstu, tiek negaunu. Ryte valgau 200 g, užkandžių 150-170. Tai yra gatavo patiekalo svoris gramais.

Ką daryti, jei praleidote valgį?

Kai kurie giriasi, kad valgo tik 2 kartus per dieną, o paskui pasiveja vaisių gėrimus ir kompotus. Žinoma, svambalas bus geras. Juk drastiškai sumažinote savo kasdienį kalorijų kiekį.

Pagal Maggi dietos taisykles, jei praleidote daugiau nei 2 valgymus (per vieną dieną), tai prilygsta PERTRAUKAI. Stipriai ribodami maisto suvartojimą, jūs patys sukuriate didelį stresą kūnui. Ir tada jis gali reaguoti stipriu rijumu dėl kalorijų trūkumo.

Jei norite, porcijos dydį galite sumažinti daugiausiai 40-50 gramų. Tiesiog pažiūrėkite, kaip jaučiatės, ar jaučiatės patogiai ir kaip reaguos jūsų kūnas.

Jei yra gedimų - ką daryti?

Jei sulaužėte dietą, turite pradėti nuo pradžių. Būna, kad per dietą suklydai viename produkte, gali sau atleisti. Bet kai yra gedimas, kitą dieną tęsiate dietą - tai yra pažeidimas.

Pagalvokite apie tai kaip apie medžiagą, kurią mokytojas liepė pakartoti. Viską žinai ir kitą kartą nepalūši. Ir nepamirškite užkandžiauti tarp valgymų. Taigi jūs nesijausite alkani.

Kaip dažnai galite kartoti Maggi dietą?

Ką galite padaryti dėl užkandžių?

Leidžiama valgyti praėjus 2 valandoms po pagrindinio valgio.

• bet kokios leidžiamos daržovės (agurkai, morkos, cukinijos ir kt.),
• salotos arba pekino kopūsto lapai,
• švieži žalumynai.

Galite jas nugraužti vienus, pasigaminti šviežių salotų, pagardintų citrina ar balzamiko actu. Arba pasigaminkite daržovių kokteilį.

Kokias daržoves galima valgyti laikantis dietos?

Lentelėje aprašiau, kokias daržoves galima vartoti laikantis Maggi dietos. Jei kai kurių nėra sąraše, parašykite klausimą komentaruose. Taip, šaldytos formulės vis dar leidžiamos. Iš šio sąrašo galite pasirinkti, ką gaminti pietums ar vakarienei.

Produktas	Kalorijų kiekis 100 g	GI lygis
daržovių čiulpai	24	15
cukinijos	16	15
agurkai	14	20
Baklažanas	24	10
Šparaginės pupelės	32	30
Žalios morkos	35	35
Morkos (virtos)	41	85
Žali burokėliai	43	30
Virti burokėliai (troškinti)	48	64 - 70
Žalieji žirneliai (švieži arba šaldyti)	77	40
Brokoliai	34	10
Virti žiediniai kopūstai	23	15
Briuselio kopūstai	35	15
Baltieji kopūstai, švieži	28	15
Raudonasis kopūstas	31	15
saliero stiebas	13	15
Saliero šaknis (šviežia)	34	30-39
bulgarų pipirai	29	15
Svogūnai	41	15
Pomidoras	20	10
žalias moliūgas	26	25
Virtas moliūgas (troškintas)	26	75
Špinatai	23	32
lapinės salotos	16	10

Draudžiamos daržovės: bulvės, konservuoti žirniai ir kukurūzai.

Ar galima turėti burokėlių, morkų ir moliūgų?

Jei norite virtų burokėlių ar moliūgų salotų, valgykite jas kaip užkandį ar pietus. Vakare nerekomenduoju.

Ar galima valgyti konservuotus žirnelius?

Tikrai - ne. Jame pridėta cukraus. Valgykite šviežią arba šaldytą. Tai daug skaniau. Sušaldyta užpilti karštas vanduo kelioms sekundėms. Galite dėti į daržovių salotas.

Ar galima kopūstai ir kokie?

Galite naudoti šviežius baltuosius kopūstus, brokolius ar spalvotus kopūstus. Tačiau rauginti kopūstai yra draudžiami, net jei juos virėte patys. Jame, ir tai trukdo natūraliai vandens priežiūrai, plius rytinis patinimas.

Kuo galima pakeisti salotų lapus?

Gali būti pekino kopūstas, ledkalnis, romėnas, rukola, burokėlių lapai (mangolas)

Kuo puošti salotas?

Pažiūrėkite, kokie pagardai yra leidžiami. Salotas apšlakstykite citrinos sultimis, obuolių balzamiko actu arba įprastu stalo actu. Arba įtrinkite česnaką, įpilkite vandens ir prieskonių (tik be cukraus ir krakmolo). Dabar parduotuvėse parduodama daug jau paruoštų džiovintų prieskonių.

Nuo 4 savaitės salotas gardinkite rūgpieniu arba natūraliu becukriu jogurtu. Į juos suberkite tuos pačius prieskonius ir tarkuotą česnaką. Pati darau dažnai, mažiau kalorijų nei su majonezu.

Kokie vaisiai gali būti laikantis Maggi dietos?

Viską, kas parašyta lentelėje, galima valgyti leistinomis dienomis.

Produktas	Kalorijų kiekis 100 g	GI lygis
Ananasas	52	62
Obuoliai	52	30
Citrina	34	20
Greipfrutas	34	20
Melionas	35	35
Mandarinų	38	40
Oranžinė	43	35
Abrikosas	44	20
Nektarinas	44	35
Persikas	45	35
Slyva	46	22
Kriaušė	47	33
Kiwi	47	50
Svarainiai	48	35

Kiviu galite pakeisti tik apelsiną ar greipfrutą. Neleidžiama valgyti obuolių ar kitų vaisių. Nes saldūs vaisiai sukelia apetitą.

Kokią žuvį galite valgyti?

• Pollock,
• menkė,
• plekšnė,
• jūros gėrybės (krevetės, midijos ir omarai),
• tilapija,
• lašiša,
• jūrų lydeka ir kt.

Ar galite valgyti grybus?

Ne, jie yra draudžiamųjų sąraše. Konservuoti taip pat neleidžiami.

Ar galima vištieną pakeisti mėsa?

Pagal dietos taisykles nerekomenduojama. Yra aiškus meniu, kuriame visi produktai suplanuoti pagal dieną. Nors praktiškai daugelis jautieną ar kiaulieną dažnai pakeičia vištiena. Praktiškai tai netrukdo numesti svorio. Iš esmės tai ir viskas. Svarbiausia pasirinkti ne riebią mėsą - vištienos filė, krūtinėlė, kalakutiena, subproduktai.

Ar galimi šalutiniai produktai?

Taip, žinoma. Kepame, gariname, troškiname.

Ar galima gerti sultinį iškepus mėsą?

Taip, galima, po kepimo mėsa joje lieka sveikų baltymų. Tačiau nepakeiskite jų valgio.

Kokį neriebų sūrį galite valgyti?

Galite paimti sūrį iki 20% riebumo. Tai Adyghe, mocarela, rikota, lengvi pusiau kieti kreminiai sūriai, sojos, fetos sūriai. Tiesiog pažiūrėkite į sudedamąsias dalis. Kartais net tokie sūriai turi daugiau nei 20% riebumo.

Ar galima kefyro ar kitokio rūgpienio?

Taip, galite, nuo 4 savaitės. Tuo tarpu pirmomis savaitėmis valgome varškę. Jame yra mažiau angliavandenių.

Kas gali pakeisti kiaušinius?

Tik varškė. 100 g varškės \u003d 1 kiaušinis.

Ar galima gerti kavą su pienu?

Galite gerti kavą, bet pienas draudžiamas. Jame yra tik Maggi cukrų. Ir nekeiskite koncentruotu pienu, jame yra daugiau angliavandenių ir kalorijų.

Ar galima gerti arbatą su medumi ir imbieru

Taip, gerkite tiek, kiek norite. Tik be medaus. Jis įtrauktas į draudžiamųjų sąrašą.

Ar galiu gerti vyną laikantis dietos?

Ne, tu negali. Alkoholiniai gėrimai didina apetitą. Žiūrėkite išsamų vaizdo įrašą, kuriame net Malysheva sako, kad alkoholis padidina potraukį apsivalgyti. Taigi, tai yra tiesioginis dietos suskirstymas ir jūs turite pradėti iš naujo.

Alkoholis leidžiamas, bet tik dietos pabaigoje. Tada nusipirkite butelį gero vyno ar ką tik mėgstate ir atšvęskite Maggi dietos pabaigą su maža taurele.

Ką daryti maitinant krūtimi ir nėštumo metu?

Jei esate nėščia, nerekomenduojama laikytis tokių baltymų dietų. Ar norite turėti sveiką kūdikį? Kai nėštumo metu pradėjau atsigauti daugiau nei įprastai, neįtraukiau visų kepinių, saldžių vaisių ir cukraus. Vos per 3 savaites numetė 2 kilogramus.

Riešutai dietos metu taip pat neįmanoma. Nors dabar jie panaikino draudimą valgyti metant svorį. Jie naudingi, nes turi daug baltymų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių. Tačiau jie yra per daug kaloringi. Net ir laikantis Dukano dietos jie leidžiami tik trečiame etape, kai žmogus pripranta tinkama mityba.

Kokius vitaminus geriausia vartoti laikantis dietos?

Laikydamiesi dietos, turite vartoti Omega-3 ir vitaminų kompleksą. Tai palaikys jūsų kūną. Kokius vitaminus geriu ir kur uzsisakyti,.

Tačiau, jei pastebėjote savijautos pablogėjimą ir (arba) ilgą laiką buvo paskirti vaistai, nustokite laikytis dietos. Ypač merginos, jei tave aprengdavo hormoniniai preparatai. Geriau gerink savo sveikatą, tai svarbiau.

Ar ši dieta gali būti taikoma vegetarams?

Jei neįtrauksite visos mėsos, kiaušinių ir jūros gėrybių, tai bus visiškai kitokia dieta. Šioje maisto sistemoje baltymus gauname iš gyvūninės kilmės produktų.

Jei yra vidurių užkietėjimas?

Tai tipiška baltymų dietos problema. Gerkite daugiau paprasto vandens – bent 2 litrus + arbatos tarp valgymų. Valgykite salotų lapus su mėsa ir žuvimi, kaip nurodyta meniu. labai svarbus baltymingoje dietoje.

O vidurius laisvinantys vaistai labai stiprūs, juos leidžiama vartoti ne ilgiau kaip 2-3 dienas. Todėl, jei laikysitės aukščiau pateiktų rekomendacijų ir vis tiek užkietėsite viduriai, nustokite laikytis dietos.

Kodėl svoris krenta greitai/lėtai?

Pirmą savaitę svoris krenta greičiau. Kai kurie, priklausomai nuo kūno svorio, numeta 1–5 kilogramus. Jis pašalina skysčių perteklių. Likusiomis savaitėmis vidutiniškai reikia 200–500 g per dieną su periodiškais „sąstingimais“.

2 savaitę svoris sustojo - kas tai?

Nuo 2 savaičių maistas daugiausia yra vaisiai ir daržovės, kuriuose yra daug skaidulų. Šie maisto produktai sulaiko vandenį organizme, todėl padidėja svoris. Būna, kad šiandien - 200 gramų, o rytoj + 400 gramų.

2 ir 3 savaites pažvelkite į bendrą tendenciją – kokios yra kiekvienos savaitės spygliuočių vertės. Ir tai tikrai bus teigiama!

4 savaitę svoris vėl stabiliai mažės. Taigi nesijaudinkite dėl tokių svorio šuolių. Ir prijunkite mažas treniruotes.

Svoris stovi vietoje – ar tai normalu?

Jei tokia situacija atsiranda, pirmiausia nusiraminkite. Keisdamas mitybą mūsų organizmas stengiasi apsisaugoti, nepaleisdamas tų papildomų kilogramų. O jei jų prireiks vėliau? Todėl pasikeitus mitybai sulėtėja medžiagų apykaita ir organizmas pereina į „taupymo“ režimą. Tai yra mūsų fiziologija.

Jei svoris vertas, ką galima padaryti:

1. Gerti daugiau vandens. Tai būtina normaliam organizmo funkcionavimui. Rekomenduoju didinti paprasto geriamojo vandens, o ne arbatos ar kavos, kiekį. Tokius gėrimus organizmas suvokia kaip maistą.
2. Dingęs fizinė veikla . Ankstyvosiose dietos stadijose pakanka pakeisti mitybą. Bet tada organizmas pripranta prie tokio kalorijų kiekio. O norint sudeginti daugiau kalorijų, reikia susieti fizinį lavinimą. Pradėkite, užsiregistruokite į grupines ar individualias treniruotes. Tai taip pat yra papildoma motyvacija jūsų rezultatui!

   Galite palikti Maggi dietą kaip mitybos pagrindą. Pusryčiams ir pietums palaipsniui įveskite dribsnių ir dribsnių.

   Pusryčiams Avižinius dribsnius valgau su puse garinto obuolio arba varškės. Sūrio pyragus gaminu sau sausoje keptuvėje arba gaminu mini varškės troškinius mikrobangų krosnelėje. Tai yra, pusryčiai lieka baltyminiai vaisiai, pridedant košės.

   Per pietus galite turėti sriubos ir pusę sekundės. Atminkite, kad duona vis dar draudžiama.

   Užkandžiui ruošk daržovių salotas, ryte valgyk vaisius, gali išsikepti obuolį, pasigaminti varškės su jogurtu ar mažą. Tarkime, kepaliukas ar užsitęsę sausainiai, pavyzdžiui, „Marija“. Užkandis yra nedidelis patiekalas tarp pagrindinių. Netgi, bet maža sauja.

   Vakarienė Rekomenduoju palikti tą patį – baltymai + daržovės. Tai gali būti mėsa / žuvis / subproduktai ir daržovės, šviežios, troškintos arba garuose. Į salotas galite įpilti šaukštą augalinio aliejaus. Pakeitimui taip pat gaminu su daržovėmis arba gaminu kaip salotas.

   Negalintiems apsieiti be saldumynų taip pat rekomenduoju mitybos sistemą Minus 60. Tai irgi priimtina Maggi dietos išeitis. Tiesiog apribokite bet kokių „kenksmingų“ naudojimą iki 12 valandos po pietų. Taip palaipsniui ir prie saldaus netrauks.

Maggi dieta svorio metimui, šiuolaikiniu aiškinimu, atstovaujama kiaušinių ir varškės dieta, yra labai veiksmingas būdas išlaisvinti žmogaus kūną nuo perteklinio tūrio ir riebalų masės.

Oficialioje sporto svetainėje Vikipedija šis svorio metimo būdas nurodomas kaip baltymas Ir mažai angliavandenių dietos su griežtai nustatytu dienos meniu ir aiškiomis jo laikymosi taisyklėmis. Maggi dietos veikimo mechanizmas remiasi ne „kietu“ suvartojamo maisto kalorijų ribojimu, o kai kurių biocheminių reakcijų, kurios vyksta organizme, kai vartojamas tam tikras maisto produktų derinys, suaktyvinimu.

Daugelio mitybos specialistų teigimu, būtent tokių natūralių cheminių procesų dėka vyksta persitvarkymas. medžiagų apykaitą, kuris pradeda veikti deginant susikaupusių riebalų perteklių ir organizmo valymas iš įvairių toksinai Ir šlakas. Toks tinkamas svorio metimas paprastai vyksta be rimto streso Žmogaus kūnas o jei griežtai laikomasi mitybos režimo, galiausiai per mėnesį netenkama vidutiniškai 8-10 kilogramų, o kai kuriems ypač nutukusiems žmonėms padeda atsikratyti 12-15 kilogramų.

Reikėtų iš karto pasakyti, kad prekės ženklas Sriubos gamintoja Maggi greitas maistas ir maisto prieskonių, Maggi dieta neturi nieko bendra su tuo. Pagal populiariausią versiją, šio mitybos režimo kilmę nusako pasaulyje žinoma Margaret Tečer, kuri 1979–1990 m. geležine ranka valdė JK kaip ministras pirmininkas.

Po „geležinės ledi“ atsistatydinimo iš pareigų grupė istorikų, rūšiavusių buvusios valstybės vadovės archyvą, be kitų dokumentų, rado jos 1979 metų dienoraštį su mašinėle spausdintu lapeliu su valgiaraščio aprašymu. tam tikro mitybos režimo 1 savaitę.

Dietos meniu iš Margaret Thatcher dienoraščio

Remiantis lape esančia etikete, buvo pasiūlyta, kad savaitės dienos mitybos racioną Margaret Thatcher individualiai sudarytų žinomos Amerikos Mayo klinikos (Mayo), kuri šiuo metu yra viena iš pirmaujančių medicinos centrų visame pasaulyje, specialistai. Natūralu, kad buvo neįmanoma praeiti pro tokį radinį, kurio dėka pati „geležinė ledi“ galimai išlaikė puikią formą, dėl ko Tečer vardu pavadinta Maggie dieta (trumpai pakeista Margaret) išsibarstė po visą planetą. beveik per naktį.

Liudininkų teigimu, be paties valgiaraščio teksto, su juo pateiktame lapelyje buvo keletas jo laikymosi nurodymų, tarp kurių buvo 2 savaičių dietos trukmės apribojimas ir draudimas vartoti alkoholinius gėrimus. , su sąlyga, kad dietinėmis dienomis, kai mėsos patiekalai, buvo galima išgerti nedidelį kiekį viskio.

Šiuo metu abejojama tiek paties valgiaraščio autentiškumu, tiek rekomendacijomis dėl dietos trukmės bei klausimo, ar jos laikantis leidžiama vartoti alkoholį. Maggi dieta pagal dabartinį aiškinimą yra numatyta 4 savaites ir apima dvi pagrindines dietas, kurių pagrindinis produktas yra vištienos kiaušiniai arba neriebus varškės sūris, o bet kokio alkoholio leistinumas per visą dietą yra visiškai atmetamas.

Nusprendę patys išbandyti Maggi svorio metimo režimą, turite išsamiai susipažinti ir ateityje visas 4 savaites griežtai laikytis visų be išimties šių dietos ir dietos taisyklių:

• Galite valgyti tik patiekalus iš dietai priimtinų maisto produktų sąrašo.
• Nurodyto mitybos režimo reikia laikytis labai griežtai, nekeičiant valgio (pavyzdžiui, vakarienės pietums) ir (arba) rekomenduojamo maisto (išskyrus leistiną pagrindinio dietos ingrediento - vištienos kiaušinių pakeitimą neriebia varške). , individualiai atsisakius suvalgyti didelį kiekį pirmojo produkto arba esant alergijai jam).
• Nesant kiekybinių maisto produktų apribojimų, galite juos valgyti bet kokiu kiekiu, kitaip niekada neviršykite jų porcijų.
• Gryną vandenį, kaip ir kitus dietinius gėrimus, įskaitant gazuotus, galima gerti ir net būtini bet kokio tūrio (mažiausiai 1,5 litro per 24 valandas).
• Leidžiamus karštus gėrimus (kavą, arbatą) reikia gerti be cukraus ar jo pakaitalų.
• Alkoholis turi būti visiškai pašalintas.
• Dietai priimtinus maisto produktus reikia ruošti kepant arba verdant vandenyje, tačiau valgyti bet kokius sultinius draudžiama.
• Svogūnų ir česnakų bei kitų panašių prieskonių galima dėti į paruoštą maistą be apribojimų.
• Nedraudžiama sūdyti vartojamų patiekalų, tačiau geriausia druskos vartoti iki minimumo.
• Iš maistingos dietos būtina pašalinti visus be išimties riebalus ir aliejus (išimtis – nedidelis alyvuogių aliejaus kiekis, naudojamas kai kuriems patiekalams ruošti).
• Jei jaučiate nepakeliamą alkį, galite sau leisti iš jų suvalgyti vieną morką, agurką ar salotas, bet ne anksčiau kaip po 120 minučių po kito valgio.
• Vakarienė turi būti baigta likus bent 3 valandoms iki miego.
• Dietos metu turėtumėte vadovautis fiziškai aktyviu gyvenimo būdu, nepraktikuodami nuolatinio didelio fizinio krūvio.
• Kiekvieną rytą po apsilankymo tualete svarstyklių pagalba reikia kontroliuoti savo svorį.
• Dietos sutrikimo ar bet kokio pažeidimo atveju turite nutraukti stebimą mitybos ciklą ir pradėti visą dietą iš naujo nuo pirmos savaitės dienos.
• Jei reikia pratęsti dietą dar 14 dienų, pirmosios savaitės mitybos dieta turi būti kartojama, o tada nedelsiant pereinama prie ketvirtos savaitės režimo.
• Be to, nebūtina vartoti vitaminų ir mineralų kompleksų.

Šį svorio metimo būdą galima sąlyginai suskirstyti į originalią dietą, kurios meniu buvo atrastas analizuojant Vestminsterio rūmų archyvą, ir šiuolaikinius jos atitikmenis, kuriuos reprezentuoja kiaušinis ir varškė. mitybos racionai mityba.

Originalios dietos, kurią tariamai sukūrė pačiai Margaret Thatcher Mayo klinikos (Mayo) dietologai ir kuri dar nėra bendrai vadinama Maggie, turėtų būti laikomasi ne ilgiau kaip 14 dienų, o pasikartojantis meniu aiškiai suplanuotas 1 savaitę.

Šis mitybos režimas buvo pagrįstas dviejų maisto produktų – vištienos kiaušinių ir greipfrutų – per parą suvartojimo principu, dėl kurių savybių buvo pasiektas lieknėjimo efektas, bei papildant juos kitais, pusiausvyrą išlaikančiais patiekalais. naudingų medžiagų organizme.

Iš šios dietos ypatybių galima išskirti nedidelį viskio kiekį (nuorodų apie šį alkoholinį gėrimą buvo rastame dokumente) kartu su rekomenduojamais mėsos produktais. Dietologų, tiriančių tokios maistingos dietos veiksmingumą, apžvalgos parodė, kad per 2 savaites svoris sumažėjo 5–7 kilogramais.

Klasikinė Maggi dietos kiaušinių versija, atsiradusi po originalios dietos, kaip rodo pavadinimas, taip pat yra pagrįsta vištienos kiaušiniais, kurie 4 savaites veikia kaip pagrindinis šios dietos meniu ingredientas. Be jų, į mitybą įtrauktas kitas baltyminis maistas (žuvis, mėsa), taip pat įvairios daržovės ir vaisiai, per pirmąsias 2 savaites pusryčiams būtina valgyti greipfrutą ar apelsiną.

Visas tokios dietos ciklas trunka 28 dienas, tačiau anksti pasiekus norimą svorio metimo rezultatą, ją galima nutraukti po 14 dienų. Tokio svorio metimo veiksmingumo apžvalgos dažniausiai svyruoja nuo 8–10 kilogramų per mėnesį, o kai kuriais atvejais pastebimas didesnis svorio kritimas - iki 15 kilogramų labai nutukusiems žmonėms.

„Maggi“ dietos varškės versija buvo sukurta šiek tiek vėliau nei kiaušinių atitikmuo ir buvo skirta žmonėms, kurie dėl kokių nors priežasčių (alergijos, vegetarizmo ir kt.) negali arba nenori valgyti. vištienos kiaušiniai.

Laikydamiesi šios dietos, galite tik iš dalies arba visiškai pakeisti kiaušinius neriebia varške, pereiti prie šio fermentuoto pieno produkto naudojimo. Tokio pagrindinės dietos sudedamosios dalies pakeitimo apskaičiavimas turėtų būti pagrįstas skaičiavimu - 1 kiaušinis yra lygus 100 gramų varškės.

Likusi dietos dalis, nors ir nežymiai keičiama, iš esmės išlieka tokia pati. Maggi dietos ant varškės trukmė – mažiausiai 2 savaitės ir daugiausiai 28 dienos, per kurias tokiu būdu sulieknėję žmonės taip pat numetė vidutiniškai 8-10 kilogramų.

Maisto produktų, priimtinų vartoti laikantis Maggi dietos kiaušinių ir varškės variantų, sąrašas yra panašus ir sudarytas mitybos specialistų, atsižvelgdami į praktiškai visų žmogaus organizmui reikalingų makro ir mikroelementų suvartojimą.

Pagrindinės dietos sudedamosios dalys:

• vištienos kiaušiniai;
• neriebi varškė (iki 5% riebumo);
• greipfrutai.

Mažo riebumo pieno produktai:

• rūgpienis;
• baltas sūris (iki 20% riebumo);
• kefyras.

• pomidorai, cukinijos, agurkai;
• česnakai, ridikai, svogūnai;
• kopūstai (daržas, brokoliai, žiediniai kopūstai ir kt.);
• lapinės salotos ir kiti žalumynai;
• styginių pupelių.

Uogos ir vaisiai:

• rūgščios uogos, arbūzai, melionai;
• ananasai, greipfrutai, kiviai, apelsinai;
• persimonai, persikai, slyvos, abrikosai;
• obuoliai, kriaušės.

Liesos mėsos gaminiai:

• triušiena, jautiena;
• vištiena, kurapka, kalakutiena.

Mažai riebios jūros gėrybės:

• jūrų lydekos, juodadėmės menkės, polakai, krevetės.

Duonos gaminiai:

• skrebučiai / duona iš ruginių arba viso grūdo miltų.
• javų sėlenos.

Prieskoniai:

• druska (iki minimumo);
• balzamiko acto;
• citrinos sulčių;
• imbieras ir kt.

Gaivieji gėrimai

• išgrynintas / mineralinis vanduo (įskaitant šiek tiek gazuotą);
• cikorijos;
• žolelių/ Žalioji arbata, aukštos kokybės kava.

Daržovės ir žalumynai

baklažanai 1,20,14,524 cukinijos 0,60,34,624 kopūstai 1,80,14,727 kalendra 2,10,51,923 žali svogūnai1,30,04,619 svogūniniai svogūnai1,40,04,619 svogūnai 37 47 647 ridikėliai 1,20,13,419 salotos1,20,31,312 salierai0,90,12,112 pomidorai0,60,24,220krapai2,50,56,338cukinijos1,50,23,338, cukinijos1,50,23,016,420,29,29,29,29,29,29,29,50

Vaisius

apricots0,90,110,841anasans0.40,210,649Alectsins0,90,28,136arbuz0,90,15,825Greipfrut0.70,926,529grushi0.40,310,942Dine0.60,37,433kivi 0.00,610,348Limons0.90,13,1016Sili0.90,11,646Shur0.90,315,36666666666 40,49,847

Uogos

bruknės 0.70.59.643 spanguolės 0.50.06.826 serbentai 1.00.47.543 mėlynės 1.10.47.644

Kepiniai

ruginė duona6,61,234,2165viso grūdo traški duona10,12,357,1295

Žaliavos ir prieskoniai

prieskoniai7,01,926,0149 imbieras1,80,815,880 druska0,00,00,0-balzamiko actas0,50,017,088 cikorija1,70,24,121

Pieno produktai

kefyras 1% 2.81.04.040 fermentuotas keptas pienas 1% 3.01.04.240 rūgpienis 1% 3.01.04.140

Sūris ir varškė

oltermani sūris 29,017,00,0270rikotos sūris11,013,03,0174chechil sūris19,522,81,9313varškė 2%18,02,03,3103varškė 5%17,25,01,8121

Mėsos gaminiai

jautiena18.919.40.0187veršiena19.71.20.090triušis21.08.00.0156

Paukštis

vištiena 16 014 00 0190 kalakutiena 19, 20 70 084

Kiaušiniai

vištienos kiaušiniai12 710 90 7157 virti vištienos kiaušiniai 12 911 60 8160

Žuvis ir jūros gėrybės

krevetės22.01.00.097 juodadėmės menkės15.90.90.072 juodadėmės menkės17.20.20.071 menkė17.70.7-78 tunas23.01.0-101 lydeka16.62.20.086

Aliejai ir riebalai

alyvuogių aliejus0,099,80,0898

Gaivieji gėrimai

mineralinis vanduo 0.00.00.0 - juoda kava 0.20.00.32 tirpi cikorija 0.10.02.811 žalioji arbata 0.00.00.0 - juodoji arbata 20.05.16.9152

Visiškai arba iš dalies ribojami produktai

Laikantis bet kokios Maggi dietos, reikia susilaikyti nuo bet kokio nesveiko maisto (sūdyto, rūkytos, marinuoto, kepto ir kt.), taip pat toliau nurodytų maisto produktų.

Riebus pieno produktai:

• visi sūriai, kurių riebumas didesnis nei 20 %;
• varškės sūris, kurio riebumas didesnis nei 9%;
• bet kokio riebumo pienas.

• burokėliai, bulvės, kukurūzai;
• pupelės ir panašūs ankštiniai augalai;
• konservuotų daržovių.

Uogos ir vaisiai:

• mangai, figos, avokadai, datulės;
• vynuogės, bananai, vyšnios;
• džiovinti vaisiai.

Riebi mėsos produktai:

• ėriena, kiauliena, taukai;
• žąsis, antis.

Duona ir miltų gaminiai:

• visa duona ir kiti kepiniai;
• makaronai ir konditerijos gaminiai.

Prieskoniai:

• cukrus ir jo pakaitalai;
• sojų padažas;
• majonezas/kečupas.

• saldūs nektarai, kompotai ir sultys;
• saldūs gazuoti gėrimai;
• visi gėrimai, kurių sudėtyje yra alkoholio.

Daržovės ir žalumynai

konservuotos daržovės 1,50,25,530 pupelės6,00,18,557žirniai6,00,09,060bulvės

Vaisius

avokadas 2 020 07 4208 bananai 1, 50 221 895 vyšnios 0, 80 511 352 mangai 0, 50 311 567

Uogos

vynuogės0,60,216,865

Grybai

džiovinti grybai 20 56 533 0270 kepti grybai 4 611 510 7210 marinuoti grybai 2 20 40 020

Riešutai ir džiovinti vaisiai

džiovintos vaisiai2,30,668,2286 džiovintos figos3,10,857,9257 datulės2,50,569,2274 džiovintos slyvos2,30,757,5231

Užkandžiai

bulvių traškučiai 5 530 053 0520 karameliniai kukurūzų spragėsiai 5 38 776 1401 sūrio spragėsiai 5 830 850 1506

Grūdai ir grūdai

grūdai su vandeniu3 00 618 591 košės su pienu 3 32 917 4105

Miltai ir makaronai

Kvietiniai miltai9,21,274,9342makarounds10,41,169,7337,12,03,760,13222,03,760,132222,05,58,029,7245Statti10,41,7245Statti10,41,7245Statti10,41,7245Statti10,41,7245Statti10,41,7245Statti10,41,7245Statti10,41,7245Statti10,41,7245Statti10,41,7245, alyvos

Kepiniai

kepalas7,52,950,9264bandelės7,26,251,0317lavash8,10,757,1274 bandelė7,68,856,4334spurga5,613,038,8296duona7,52,146,4227

Konditerijos gaminiai

Jam0.30,263,0263ganash4,934,552,54252,0,156,0238ZFIR0.80,078,5304Contuet0.80,078,867,5453Pastila0.50,080,83105511.874,9417Pirozhnaya3,82,647,0397podlo 0.40,258,62332.86,571,754,0523

Ledai

ledai3,76,922,1189

Tortai

tortas4 423 445 2407

Šokoladas

šokoladas5 435 356 5544

Žaliavos ir prieskoniai

adžika1,03,75,859vanilė1,20,112,5287kečupas1,81,022,293majonezas2,467,03,9627melasa0,00,378,3296cukrus0,00,099,73931,50,0,73931,5

Pieno produktai

pienas3,23,64,864 kondensuotas pienas7,28,556,0320 sojos pienas3,31,85,754 keptas pienas3,06,04,784 grietinėlė2,820,03,7205 grietinė2,820,03,2206

Sūris ir varškė

gouda sūris 25 027 02 0356 olandiškas sūris 26 026 80 0352 parmezano sūris 33 028 00 0392 sūris "poshekhonskiy" 02.8232

Mėsos gaminiai

kiauliena16,021,60,0259riebalai2,489,00,0797aviena15,616,30,0209 bekonas 23,045,00,0500 kumpis22,620,90,0279mėsos paštetas

Dešrelės

virta dešra13 722 80 0260 rūkyta dešra28 227 50 0360 rūkyta dešra 16 244 60 0466 rūkyta dešra24 138 31 0455 rūkyta dešra 9, 1 vynuogių dešra 9, 1 963 20 3608 kepenėlių dešra8 5 963 20 3608 4 5 4 20 3608 131,61,9332dešrelės12,325,30,0277dešrelės10,033,00,0337

Paukštis

antis 16 561 20 0346 žąsis 16 133 30 0364

Žuvis ir jūros gėrybės

džiovinta žuvis17.54.60.0139rūkyta žuvis26.89.90.0196sūdyta žuvis19.22.00.0190

Aliejai ir riebalai

Augalinis aliejus 0.099.00.0899 Sviestas 0.582.50.8748 Gyvuliniai riebalai 0.099.70.0897 Riebalai kepimui 0.099.70.0897

Alkoholiniai gėrimai

brendis0.00.00.5225degtinė0.00.00.1235gin0.00.00.0220konjakas0.00.00.1239likeris0.31.117.2242alus 0.30.04.642porto vynas0.40.642.

Gaivieji gėrimai

kola0.00.010.442pepsi0.00.08.738sprite0.10.07.029fanta0.00.011.748energetinis gėrimas0.00.011.345

Sultys ir kompotai

vyšnių nektaras 0.10.012.050 kisielius 0.20.016.768 nektarinų nektaras 0.10.012.853 persikų nektaras 0.20.09.038

* duomenys pateikiami 100 g produkto

Maggi dietos meniu (valgymo rutina)

Originali Maggi dieta

Margaret Tečer pradinės dietos meniu yra detalus savaitei ir apima 7 dienų dietos ciklo kartojimą du kartus. Kiekvieną naują tokios dietos dieną reikėtų pradėti valgant tik pagrindinius ingredientus – vištienos kiaušinius ir greipfrutus, o per pietus ir vakarienę papildyti savo mitybą kitais nustatytais patiekalais.

Kadangi suvartojama daug vištienos kiaušinių, tokia dieta priskiriama baltymas mitybos režimai, kurių laikantis reikia suvartoti 1,5-2 litrus vandens per dieną. Žemiau pateikiamas pritaikytas originalios 7 dienų dietos vertimas.

Pusryčiai(kiekviena nauja diena ta pati) - vienas greipfrutas; 1-2 kiaušinių; puodelis juodos kavos arba grynos (be priedų) arbatos.

	Vakarienė	Vakarienė
pirmadienis	2 vištienos kiaušiniai; vienas greipfrutas.	2 vištienos kiaušiniai; mišrios daržovių salotos; vieno kepto skrebučio; vienas greipfrutas; puodelis juodos kavos.
antradienis	2 vištienos kiaušiniai; puodelis juodos kavos.	jautienos kepsnys; bet koks žalių pomidorų, salotų, agurkų ir alyvuogių skaičius; puodelis juodos kavos.
trečiadienį	2 vištienos kiaušiniai; bet koks špinatų kiekis; puodelis juodos kavos.	2 avienos gabalėlių; puodelis grynos (be priedų) arbatos.
ketvirtadienis	2 vištienos kiaušiniai; bet koks špinatų kiekis; puodelis juodos kavos.	2 vištienos kiaušiniai; varškės; vieno kepto skrebučio; bet koks kopūstų kiekis.
penktadienis	2 vištienos kiaušiniai; bet koks špinatų kiekis; puodelis juodos kavos.	kombinuotos salotos su daržovėmis ir žuvimi; kepti skrebučiai; vienas greipfrutas.
šeštadienis	bet koks kombinuotų vaisių salotų kiekis.	tiek jautienos kepsnių, kiek norite; bet koks pomidorų, salierų ir agurkų skaičius; puodelis juodos kavos.
sekmadienis	virta vištienos mėsa; bet koks morkų, pomidorų ir kopūstų kiekis; vienas greipfrutas; puodelis juodos kavos.	šaltai virta vištienos mėsa; bet koks žalių pomidorų skaičius; vienas greipfrutas.

Vėlesnė Maggi dietos kiaušinių versija taip pat pagrįsta vištienos kiaušiniais, kuriuos per pirmąsias dvi dietos savaites būtina valgyti visiems pusryčiams, papildant juos puse greipfruto arba dideliu apelsinu.

Išsamus likusių patiekalų meniu yra griežtai suplanuotas visą mitybos režimo laikotarpį, pilna versija trunkanti 28 dienas. Kaip ir ankstesniu atveju, kiekvieną tokios dietos dieną patartina gerti daug vandens (apie 1-2 litrus).

Maggi dieta ant varškės iš esmės skiriasi nuo kiaušinių veislės tik pagrindiniu ingredientu, kuris yra Ši byla yra varškė, kurios riebumas ne didesnis kaip 5%. Priešingu atveju išsamus meniu Dietos varškės versija beveik visiškai pakartoja ankstesnę dietą su nedideliais pakeitimais, kurie neturi didelės įtakos bendrai svorio metimo eigai ir efektyvumui.

Žemiau yra 4 savaičių Maggi dietos meniu lentelė, įskaitant kiaušinių ir varškės variantus, skirtus panašiai dietinei dietai.

Antra savaitė

	kiaušinio variantas
	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
pirmadienis	pusė greipfruto arba didelio apelsino.	250 g bet kokios keptos / virtos liesos mėsos;	2 kietai virti vištienos kiaušiniai;
antradienis		200 g paprikos, pomidorų, salotų, morkų ir agurkų salotų.	2 kietai virti vištienos kiaušiniai; vienas greipfrutas arba didelis apelsinas.
trečiadienį		200 g bet kokios keptos / virtos liesos mėsos; bet koks šviežių agurkų skaičius (be persivalgymo).	2 kietai virti vištienos kiaušiniai; vienas greipfrutas arba didelis apelsinas.
ketvirtadienis		2 kietai virti vištienos kiaušiniai; 150 g balto neriebaus sūrio;
penktadienis		200 g keptos / virtos neriebios žuvies (polakas / jūrų lydeka) arba virtos krevetės.	2 kietai virti vištienos kiaušiniai.
šeštadienis		200 g bet kokios keptos / virtos liesos mėsos; 2 vidutiniai pomidorai; vienas greipfrutas arba didelis apelsinas.
sekmadienis		3 vidutiniai pomidorai; vienas greipfrutas arba didelis apelsinas.	2 vidutiniai pomidorai; 150 g bet kokių priimtinų virtų daržovių; vienas greipfrutas arba didelis apelsinas.

	Varškės variantas
	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
pirmadienis	200 g neriebios varškės; bet koks priimtinas vaisių kiekis (nepersivalgymas).	200 g neriebios varškės;	200 g keptos / virtos neriebios žuvies (polkės / jūrų lydekos); 150 g bet kokių priimtinų žalių daržovių; vienas greipfrutas arba didelis apelsinas.
antradienis		200 g bet kokios keptos / virtos liesos mėsos; 150 g bet kokių priimtinų žalių daržovių.	150 g neriebios varškės;
trečiadienį		200 g bet kokios keptos / virtos liesos mėsos; 250 g bet kokių priimtinų daržovių, virtų.	200 g neriebios varškės; 200 g bet kokių priimtinų vaisių.
ketvirtadienis		200 g neriebaus baltojo sūrio; 250 g bet kokių priimtinų žalių daržovių.	200 g keptos neriebios žuvies (jūrinės lydekos) arba mėsos; 150 g bet kokių priimtinų daržovių, virtų.
penktadienis		250 g keptos / virtos neriebios žuvies (pollock / jūrų lydekos) arba virtų krevečių; 200 g bet kokių priimtinų žalių daržovių.	200 g neriebios varškės; 200 g bet kokių priimtinų vaisių.
šeštadienis		200 g bet kokios liesos mėsos keptos arba virtos; 3 vidutiniai pomidorai; vienas greipfrutas arba didelis apelsinas.	250 g bet kokių galiojančių vaisių.
sekmadienis		150 g bet kokių priimtinų virtų daržovių; 2 vidutiniai pomidorai; vienas greipfrutas arba didelis apelsinas.	250 g keptos / virtos liesos vištienos; 200 g bet kokių priimtinų virtų daržovių; 2 vidutiniai pomidorai; vienas greipfrutas arba didelis apelsinas.

Trečia savaitė

	kiaušinio variantas
	Visą dieną
pirmadienis
antradienis
trečiadienį
ketvirtadienis	bet koks keptos / virtos neriebios žuvies kiekis (be persivalgymo);
penktadienis	bet koks leidžiamas virtų daržovių skaičius (nepersivalgymas).
šeštadienis
sekmadienis

	Varškės variantas
	Visą dieną
pirmadienis	bet koks šviežių vaisių kiekis iš leistinų sąrašo (be persivalgymo).
antradienis	bet koks žalių ir troškintų daržovių skaičius iš leistinų sąrašo (be persivalgymo).
trečiadienį	bet koks šviežių vaisių ir daržovių kiekis žalių ir troškintų iš leistinų sąrašo (be persivalgymo).
ketvirtadienis	bet koks keptos / virtos neriebios žuvies ar virtų krevečių kiekis (nepersivalgius); bet koks žalių kopūstų ir lapinių salotų kiekis (nepersivalgius); bet koks leidžiamas virtų daržovių skaičius (nepersivalgymas).
penktadienis	bet koks virtos liesos mėsos kiekis (be persivalgymo); bet koks leidžiamas virtų daržovių skaičius (nepersivalgymas).
šeštadienis	bet koks tos pačios rūšies vaisių skaičius (nepersivalgius).
sekmadienis

Ketvirta savaitė

	kiaušinio variantas
	Visą dieną
pirmadienis	250 g keptos / virtos liesos vištienos; vienas greipfrutas arba didelis apelsinas.
antradienis	200 g bet kokios keptos / virtos liesos mėsos; 3 vidutiniai pomidorai ir 4 vidutiniai agurkai, žali; džiovinta ruginės arba viso grūdo duonos riekelė (25 g);
trečiadienį	150 g neriebaus baltojo sūrio arba šaukšto neriebios varškės; džiovinta ruginės arba viso grūdo duonos riekelė (25 g); vienas greipfrutas arba didelis apelsinas.
ketvirtadienis	džiovinta ruginės arba viso grūdo duonos riekelė (25 g); vienas greipfrutas arba didelis apelsinas.
penktadienis	2 kietai virti vištienos kiaušiniai; 3 vidutinio dydžio pomidorai ir 1 žalios salotos; vienas greipfrutas arba didelis apelsinas.
šeštadienis	250 g keptos / virtos liesos vištienos; 2 vidutiniai pomidorai ir 2 vidutiniai agurkai, žali; džiovinta ruginės arba viso grūdo duonos riekelė (25 g); 150 ml rūgpienio; vienas greipfrutas arba didelis apelsinas.
sekmadienis	2 šaukštai neriebios varškės; 150 g konservuotų tunų mėsos be aliejaus; 2 vidutiniai pomidorai ir 2 vidutiniai agurkai, žali; 150 g leistinų virtų daržovių; džiovinta ruginės arba viso grūdo duonos riekelė (25 g); vienas greipfrutas arba didelis apelsinas.

	Varškės variantas
	Visą dieną
pirmadienis	150 g keptos / virtos neriebios vištienos; 2 vidutiniai pomidorai ir 2 vidutiniai agurkai, žali; džiovinta ruginės arba viso grūdo duonos riekelė (25 g); 150 g konservuotų tunų mėsos be aliejaus; vienas vaisius iš priimtinų sąrašo (geriausia citrusinis).
antradienis	200 g keptos / virtos neriebios vištienos; 2 vidutiniai pomidorai ir 2 vidutiniai agurkai, žali; džiovinta ruginės arba viso grūdo duonos riekelė (25 g); vienas vaisius iš priimtinų sąrašo (geriausia citrusinis).
trečiadienį	400 g neriebios varškės; 2 vidutiniai pomidorai ir 2 vidutiniai agurkai, žali; džiovinta ruginės arba viso grūdo duonos riekelė (25 g); 200 g leistinų virtų daržovių; vienas vaisius iš priimtinų sąrašo (geriausia citrusinis).
ketvirtadienis	pusės keptos arba virtos vištienos skerdenos (geriausia liesų mėsos gabalėlių be odos); 3 vidutiniai pomidorai ir 1 vidutinis žalias agurkas; džiovinta ruginės arba viso grūdo duonos riekelė (25 g); vienas vaisius iš priimtinų sąrašo (geriausia citrusinis).
penktadienis	2 kietai virti vištienos kiaušiniai; bet koks šviežių vaisių ir daržovių kiekis žalių ir troškintų iš leistinų sąrašo (be persivalgymo).
šeštadienis	200 g keptos / virtos neriebios vištienos; 125 g neriebios varškės arba sūrio; 2 vidutiniai pomidorai ir 2 vidutiniai agurkai, žali; džiovinta ruginės arba viso grūdo duonos riekelė (25 g); 150 ml rūgpienio; bet koks šviežių vaisių kiekis iš leistinų sąrašo (be persivalgymo).
sekmadienis	400 g neriebios varškės; 150 g konservuotų tunų mėsos be aliejaus; 2 vidutiniai pomidorai ir 2 vidutiniai agurkai, žali; 150 g leistinų virtų daržovių; džiovinta ruginės arba viso grūdo duonos riekelė (25 g); bet koks šviežių vaisių kiekis iš leistinų sąrašo (be persivalgymo).

Patiekalų receptai

Svorio metimo procesas laikantis bet kokios dietos, jei įmanoma, turėtų vykti ramiai, o ne lydėti įvairių stiprių stresožmogaus organizmui, tarp kurių vartojamų patiekalų kokybė ir skonis nėra paskutinis.

Dėl apgalvoto ir gana įvairaus meniu Maggi dieta yra būtent ta dieta, kuria galite efektyviai numesti svorio ir tuo pat metu maitintis gana sočiai ir visavertiškai. Žemiau yra keletas receptų, skirtų mažai kalorijų ir skanių patiekalų, kuriuos leidžiama naudoti viename ar kitame Maggi dietos etape nepažeidžiant pagrindinių taisyklių ir rekomendacijų.

Įdaryti kiaušiniai

Reikalingi ingredientai:

• vištienos kiaušiniai - 2 vnt .;
• česnakai - 1-2 dantys;
• neriebus varškės sūris - 2 šaukštai. l.;
• krapai - pagal skonį;
• druska / pipirai - iki minimumo.

Kietai išvirkite vištienos kiaušinius, perpjaukite juos išilgai į dvi lygias dalis ir išimkite trynius. Atskirame dubenyje atsargiai sumaišykite kiaušinių trynius, varškę, smulkintą česnaką ir krapus, įberdami į juos minimalų kiekį druskos ir pipirų. Taip gauta tiršta mase pradėkite pusę kiaušinių baltymų ir papuoškite tais pačiais krapais.

Pomidorai su sūriu

Reikalingi ingredientai:

• švieži pomidorai - 2 vnt .;
• kietas neriebus sūris - 60 g;
• ruginė duona - 1 vnt .;
• česnakai - 1 dantis;
• krapai - pagal skonį;
• druska / pipirai - iki minimumo.

Pomidorus nuplaukite, perpjaukite per pusę ir pašalinkite iš jų 2/3 minkštimo. Viename dubenyje sutrupinkite ruginę duoną ir per trintuvą smulkiai sutarkuokite sūrį ir česnaką. Suberkite minimalų kiekį prieskonių ir gerai išmaišykite visus sumaltus ingredientus. Pomidorų puseles užpildykite gauta kaupiamąja mase ir pašaukite į orkaitę maždaug 5 minutėms (kol išsilydys sūris). Gatavą patiekalą papuoškite šviežiais krapais.

Daržovių ragas

Reikalingi ingredientai:

• švieži pomidorai - 1 vnt .;
• cukinijos - 0,5 vnt.;
• morkos - 1 vnt .;
• baklažanai - 0,5 vnt .;
• svogūnas - 1 vnt .;
• česnakai - 1 dantis;
• žalumynai - pagal skonį;
• druska / pipirai - iki minimumo.

Morkas sutarkuokite stambia tarka ir sudėkite į keptuvę su nelipni danga. Suberkite baklažanus, pomidorus, cukinijas, smulkintą česnaką, smulkiais gabalėliais supjaustytus prieskonius ir išmaišykite. Į keptuvę supilkite šiek tiek išvalyto vandens ir troškinkite daržoves po dangčiu. Likus porai minučių iki patiekalo paruošimo, suberkite jį į pasirinktas žoleles.

Įdaryti pipirai

Reikalingi ingredientai:

• paprika- 6 vnt.;
• švieži pomidorai - 2 vnt .;
• morkos - 1-2 vnt .;
• svogūnas - 1 vnt .;
• balti kopūstai - 200 g;
• druska / pipirai - iki minimumo.

Pomidorus nuplaukite verdančiu vandeniu, nuimkite nuo jų odelę ir pertrinkite per smulkų sietelį, kol gausis savotiška pomidorų pasta. Išvalykite paprikas nuo vidinių pertvarų ir visas sėklas. Morkas sutarkuokite stambia tarka, svogūną smulkiai supjaustykite, kopūstą supjaustykite.

Viską maišykite, kol susidarys malta daržovė ir ja sandariai įdarykite nuluptas paprikas. Sudėkite pipirus į tinkamą indą ir virkite vandens vonelėje arba dvigubame katile apie 20 minučių. Likus porai minučių iki kepimo pabaigos, paprikas užpilkite anksčiau paruošta pomidorų pasta.

vištienos užkepėlė

Reikalingi ingredientai:

• vištienos filė - 170 g;
• morkos - 1 vnt .;
• brokoliai - 150 g;
• česnakai - 2 dantys;
• svogūnas - 0,5 vnt .;
• žalumynų mišinys - pagal skonį;
• druska / pipirai - iki minimumo.

Vištienos filė nulupame nuo plėvelių, supjaustome plonais griežinėliais, sutriname virtuviniu plaktuku ir pagardiname prieskoniais, taip pat 1/3 žalumynų mišinio. Visas iš anksto supjaustytas daržoves ir kopūstų žiedynus kartu su antruoju trečdaliu žalumynų sutrinkite trintuvu iki vientisos tirštos tyrės.

Tinkamą kepimo skardą išklokite pergamentu ir ant jos sluoksniais išdėliokite paukštienos filė, gautą tyrę (apatinis ir viršutinis sluoksniai turi būti mėsos). Ant viršaus pabarstykite likusius žalumynus ir kepkite orkaitėje (200°C) pusvalandį.

Triušio ritinys

Reikalingi ingredientai:

• triušiena - 500 g;
• česnakai - 2 dantys;
• vištienos kiaušinis - 1 vnt .;
• svogūnai - 1 vnt .;
• petražolės / krapai - pagal skonį;
• druska / pipirai - iki minimumo.

Triušienos mėsą sutrinkite su svogūnais trintuvu arba mėsmale. Vištienos kiaušinį įmuškite į maltą mėsą ir gerai išmaišykite. Ant maistinės plėvelės dėkite apie 2 cm storio faršo sluoksnį ir pabarstykite smulkintu česnaku bei žolelėmis.

Faršą susukite į vyniotinį, suvyniokite į maistinę foliją ir padėkite ant tinkamos kepimo skardos. Įdėkite vyniotinį į orkaitę (200°C) 20 minučių, tada šiek tiek atidarykite foliją ir kepkite indą dar 10 minučių.

Varškės troškinys

Reikalingi ingredientai:

• neriebi varškė - 120 g;
• vištienos kiaušinis - 1 vnt .;
• didelis obuolys - 1 vnt.;
• alyvuogių aliejus - 0,5 šaukštelio. (formoms tepti);
• druska / pipirai - iki minimumo.

Vištienos kiaušinį įmuškite į varškę ir abu ingredientus atsargiai sutrinkite paprasta šakute, proceso metu įberdami į juos šiek tiek druskos.

Nulupkite obuolį nuo žievelės ir sėklų, sutarkuokite vidutine tarka, supilkite į varškės masę ir viską kruopščiai išmaišykite.

Nedideles keramines formeles ištepkite alyvuogių aliejumi ir užpildykite varškės-obuolių mišiniu. Priklausomai nuo formelių dydžio, indą kepkite orkaitėje (190°C) 15-25 minutes.

Jei pažeidžiamas Maggi dietos mitybos režimas, įskaitant net valgymo pertvarkymą tarpusavyje ir (arba) kai kurių rekomenduojamų maisto produktų pakeitimą kitais, nėra prasmės toliau laikytis mitybos ciklo. Tokią dietą reikia nutraukti ir pradėti iš naujo nuo pat pirmos dienos.

Norint sėkmingai įtvirtinti pasiektą bet kurios Maggi dietos numetimo rezultatą, taip pat išvengti greito kūno svorio nukritimo į ankstesnes pozicijas, reikėtų praktikuoti laipsnišką ir gana ilgą pasitraukimą iš šios dietos.

Dietologijoje yra keletas universalių mitybos sistemų, kuriose išsamiai nurodoma, kaip išeiti iš bet kokios dietos, ir pateikiamas išsamus reikiamo laikotarpio meniu, tačiau apskritai išėjimo iš Maggi dietos schema atrodo taip.

Pasibaigus Maggi dietai, žmonės, kurie sulieknėjo pagal ją, jokiu būdu neturėtų iš karto „pulti“ ant anksčiau uždraustų maisto produktų (bulvių, dribsnių, makaronų, saldumynų ir kt.), o iš pradžių jie turi iš esmės apsieiti be jų. .

Bent visą savaitę po dietos turite ir toliau maitintis pagal anksčiau laikytasi mitybos rėžimo principų, palaipsniui jį keičiant, mažinant pagrindinių maisto produktų (kiaušinių, citrusinių vaisių, varškės) vartojimą ir didinant porcijas bei. papildomų patiekalų (liesos jautienos, vaisių, paukštienos, daržovių) patiekalų skaičius.

Antrą savaitę racioną galite papildyti dribsniais pusryčiams ir lengvomis sriubomis pietums, jų ruošimui renkantis mažai angliavandenių ir riebalų turintį maistą. Daržovių salotas galima gardinti saikingu kiekiu augalinio aliejaus (geriausia alyvuogių), tačiau vis tiek vengti įvairių kečupų, majonezų ir panašių padažų. Cukraus reikėtų sumažinti iki minimumo ir geriausia jį pakeisti medumi ar kitais natūraliais saldikliais.

Trečiosios savaitės racioną galima paįvairinti duona ir anksčiau draudžiamais pieno produktais, daržovėmis ir vaisiais, valgant juos dalimis mažomis porcijomis ir tuo pačiu nuolat stebint savo svorio rodmenis. Miltinius, sodrius ir konditerijos gaminius geriau palikti vėlesniam laikui, o apie jų egzistavimą geriausia visiškai pamiršti.

Ketvirtosios savaitės meniu rekomenduojama sudaryti pagal tinkamos mitybos schemą, laikantis visų jos dienos režimo ir mitybos taisyklių, kurios visą likusį gyvenimą turėtų tapti esminėmis ir privalomomis. Priešingu atveju svorio metimo rezultatas truks neilgai, o nugalėtas antsvoris greitai grįš.

Kontraindikacijos Maggi dietai dažniausiai yra standartinės daugumos dietų, skirtų svorio metimui, ir apima:

• individualus alergija pagrindiniam ar papildomam maistui;
• nėštumas/laktacija;
• depresinės ir stresinės sąlygos;
• visos infekcinės ligos ūminiu laikotarpiu;
• sunkios lėtinės širdies ir kraujagyslių ligos;
• sunkūs patologai inkstas Ir kepenys;
• sunkios virškinimo trakto ligos;
• hipercholesterolemija;
• diabetas;
• paauglystė ir senatvė.

Net ir atsižvelgiant į gerai apgalvotą Maggi dietos mitybos balansą, jos meniu vis tiek laikomas turinčiu daug baltymų ir mažai angliavandenių, o tai nebus naudinga jaunam ir augančiam organizmui. Būtent dėl ​​šios priežasties vaikams ir paaugliams iki 18 metų nerekomenduojama laikytis šios dietos.

Dėl baltyminio maisto dominavimo dietoje, taip pat dėl ​​gana reikšmingos Magic dietos trukmės, buvo įvestas draudimas jos laikytis. nėščia Ir žindančios moterys.

• vištienos kiaušinius reikia virti ant silpnos ugnies 10 minučių;
• geriausias naudojamos varškės riebumas – 3-5 %;
• vaisiai ir daržovės turi būti išskirtinai švieži;
• mėsą ir žuvį geriausia kepti arba virti, kraštutiniais atvejais galima kepti nepridegančioje keptuvėje nepridedant aliejaus ar riebalų;
• vaisių ir daržovių salotos turėtų būti vartojamos tik savo sultyse be jokio padažo;
• daržovių karštieji patiekalai turi būti garinami arba virinami nedideliame kiekyje vandens;
• į paruoštus patiekalus galima įberti šiek tiek druskos ir/ar aromatinių prieskonių, vengiant aštrių, apetitą žadinančių prieskonių;
• net jei nėra jokių apribojimų rekomenduojamo patiekalo porcijos dydžiui, stenkitės jo vartoti protingai (nepersivalgydami);
• jei kyla nenugalimas noras suvalgyti ką nors uždrausto, užsiimkite kokiu nors kruopštaus atlikimo reikalaujančiu darbu;
• kasdien kontroliuoti savo svorį pagrindiniame dietos etape ir išėjimo iš jos metu;
• būkite kantrūs ir išnaudokite visas savo valios jėgas, tokiu atveju svorio metimo rezultatas laikantis Maggi dietos jus tikrai pradžiugins.

Tradiciškai žmonių, kurie numetė svorio laikydamiesi Maggi dietos, apžvalgos, kai kurios iš jų pateikiamos toliau esančiame straipsnyje, taip pat profesionalūs dietologai tikrai atkreipia dėmesį į jos aukštus svorio metimo ir apimties mažinimo rezultatus, nors ir ne tokius didžiulius, kaip kai kurie. svorio forumai reklamuoja.

Nuotraukos prieš ir po Maggi kiaušinių dietos

Nuotraukos prieš ir po Maggi varškės dietos

Vidutiniškai šios dietinės dietos kiaušinių ir varškės veislės gali sutaupyti organizmą nuo 8–10 kilogramų per mėnesį, kai griežtai laikomasi, ir tik kai kuriais atvejais iš pradžių per didelį kūno svorį nuo 12–15 kilogramų.

Originalios Maggi dietos rezultatų nuotrauka

Dietos kaina

Priklausomai nuo dietos etapo ir vartojamo maisto, vienos Maggi dietos pasirinkimo dienos kaina gali svyruoti nuo 100 iki 300 rublių.

Perteklinis svoris pagrįstai gali būti vadinamas šiuolaikinės visuomenės rykšte. Moterys labiau rūpinasi šia problema ir kovodamos su antsvoriu imasi įvairių būdų, pavyzdžiui, laikosi dietų. Viena populiariausių ir sensacingiausių iš jų yra Maggi dieta. Kas tai yra ir kodėl neturėtumėte įsitraukti į šią dietą?

Turinys: Pagrindiniai Maggi dietos principai Maggi dieta - dienos meniu Išėjimas iš dietos Kontraindikacijos Maggi dietos nauda ir žala

Nėra tiksliai žinoma, kas sukūrė šią dietą. Tačiau sklando legenda, kad dieta pavadinta pačios Margaret Thatcher arba sutrumpintai „Maggie“ garbei. Maggi dieta remiasi „geležinės ledi“ dietos ypatumais. Tačiau dabartinė Maggie dieta iš esmės neturi nieko bendro su ledi Tečer dieta. Kas sugalvojo Maggi dietą, ar autorius turėjo medicininis išsilavinimas yra neatsakytų klausimų.

Maggi dieta iš esmės yra baltymų dieta su dideliu angliavandenių apribojimu. Jo ypatybė taip pat yra ta, kad pagrindiniai ingredientai yra kiaušiniai arba neriebi varškė (1 kiaušinis = 100 g neriebios varškės). Kiaušiniai turi aukštą energetinė vertė turi baltymų ir riebalų. Tai yra, daroma prielaida, kad kiaušiniai gali suteikti sotumo jausmą su labai menka mityba. Tačiau verta prisiminti, kad kiaušiniuose yra cholesterolio.

Maggi dieta taip pat apima citrusinių vaisių, ypač greipfrutų, naudojimą. Šis vaisius turi antioksidacinį poveikį, taip pat mažina cholesterolio kiekį. Jei pageidaujama, apelsiną galima pakeisti greipfrutais.

Maggi dieta reikalauja griežtai laikytis šių taisyklių:

1. Dietos trukmė – dvi (keturios) savaitės;
2. Optimali mėsos porcija – 200–250 gramų, žuvies – 150 gramų, daržovių – 100–150 gramų;
3. Negalite perdaryti dienos meniu, pakeisti produktų;
4. Jūs negalite keisti pagrindinių patiekalų;
5. Reikia gerti pakankamai skysčių (paprasto geriamojo vandens);
6. Galite gerti kavą ir arbatą, bet tik be cukraus, pieno;
7. Daržoves reikia virti įprastame vandenyje be mėsos sultinio, aliejaus;
8. Leidžiama naudoti druską ir prieskonius;
9. Salotų negalima pagardinti;
10. Esant stipriam alkiui, daržovių užkandis leidžiamas, bet tik praėjus dviem valandoms po pagrindinio valgio;
11. Jei kursas buvo nutrauktas - būtina pradėti iš naujo;
12. Draudžiami maisto produktai: bulvės, bananai, vynuogės, mangai, figos, datulės, grūdai, makaronai, miltiniai gaminiai, pyragaičiai, ėriena, kiauliena.

Galime daryti išvadą, kad tai gana griežta dieta. Greičiausiai jos laikytis bus gana sunku, nes laikantis tokios nekaloringos dietos alkis taps ištikimu palydovu. Žinoma, svoris po tokios dietos sumažės, bet kokia kaina?

Maggi dieta yra dviejų ir keturių savaičių. Visgi, taip ilgai laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos yra labai pavojinga – mes tai analizuosime šiek tiek žemiau. Toliau bus pateiktas dienos meniu, kad suprastum, kokia yra ši dieta. Nelaikykite šios informacijos kaip veiksmų vadovo.

Dėl Pirma savaitė pusryčiai lygiai tokie patys. Tai yra du virti vištienos kiaušiniai ir vienas greipfrutas, leidžiama kava ir arbata. Taigi, pirmoji Maggi dietos savaitė yra tokia:

Pusryčiai antra savaitė jau pažįstamas: tie patys du kiaušiniai ir vienas greipfrutas. Antrosios savaitės valgiaraštis ženkliai padidina vištienos kiaušinių skaičių.

Ant trečią savaitę dingsta įprasti pusryčiai. Galima pastebėti, kad šios savaitės racione mėsos kiekis labai ribotas, o vaisių ir daržovių – gausu.

Ant ketvirta savaitė Trūksta ir įprastų pusryčių. Per dieną galite valgyti bet kokį leistiną produktą bet kokiu kiekiu.

Maggi dieta leidžia numesti keletą papildomų svarų, tačiau norint išlaikyti svorį norimame lygyje, iš dietos reikia išeiti palaipsniui. Pirmą savaitę po kurso pabaigos dietoje turėtų būti tie maisto produktai, kurie buvo naudojami dietos metu. Tai paukštiena, neriebi varškė, daržovės ir vaisiai. Verta ir toliau vengti keptų bulvių, makaronų, miltų, konditerijos gaminių.

Maitinimas turėtų būti dalinis: trys pagrindiniai valgymai ir du užkandžiai. Būtinai sočiai papusryčiaukite, nes nuo to priklauso, ar alkio jausmas kankins visą dieną, ar ne. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip trys valandos prieš miegą. Jei vakare labai nerimaujate dėl alkio, galite suvalgyti neriebios varškės arba rauginto kepto pieno.

Tokia griežta dieta daugeliui bus tikras išbandymas ir visiems be išimties jos laikytis neįmanoma. Visų pirma, verta prisiminti, kad daugelis žmonių yra alergiški kiaušiniams ir citrusiniams vaisiams. Todėl žmonėms, turintiems tokią alergiją maistui, Maggi dieta draudžiama. Dėl citrusinių vaisių pertekliaus dietoje šią dietą turėtų pamiršti ir žmonės, sergantys virškinamojo trakto ligomis, ypač sergantys hiperacidiniu gastritu.

Maggi dieta yra mažai kaloringa ir netinka nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims. Šiuo gyvenimo laikotarpiu moteris turi maitintis sveikai ir visavertiškai.

Maggi dietos privalumai gali būti laikomi kelių papildomų svarų atsikratymu. Svoris išnyks, bet kokia kaina? Maggi dieta priklauso mažai angliavandenių kategorijai. Po kelių dienų tokios mitybos organizmui labai trūks angliavandenių. Subjektyviai tai pasireikš alkio jausmu, prislėgta nuotaika, sumažėjusiu darbingumu ir net apatija. Kaip tokioje būsenoje gali dirbti ir daryti įprastus darbus?

Maggi dietos pagrindas yra vištienos kiaušiniai. Yra žinoma, kad kiaušiniuose yra daug cholesterolio. Šios medžiagos kaupimasis organizme sukelia aterosklerozės vystymąsi. Apskritai sveikas žmogus be baimės gali suvalgyti ne daugiau kaip vieną ar du gabalėlius per dieną.

Be to, tokios baltymų dietos labai apkrauna inkstus. Baltymai skyla į purinus, o šie, savo ruožtu, į uratus ir šlapimo rūgšties druskas. Laikantis baltymų dietos, inkstai turi sunkiai dirbti, kad pašalintų susidariusius metabolitus iš organizmo. Laikantis šios dietos, „iškyla“ visos esamos inkstų problemos.

Atsižvelgiant į sunkumus toleruojant Maggi dietą ir galimą tokios dietos žalą, tampa visiškai nesuprantama, kodėl taip tyčiojiesi iš savęs? Nereikia išradinėti dviračio iš naujo, nes principai sveikas svorio metimas jau seniai sukūrė gydytojai ir treneriai. Visavertė ir įvairi mityba, aktyvi fizinė veikla greitai sunormalizuos svorį ir nepakenks sveikatai.

Grigorova Valerija, medicinos komentatorius

Maggi dieta yra kiaušinių dietos variantas. Tai priklauso mažai angliavandenių turinčioms baltymų dietoms. Šios svorio metimo sistemos populiarumą lėmė nukrypimas nuo nuolatinio kalorijų skaičiavimo ir badavimo, kuris būdingas beveik visoms kitoms dietoms. Be to, kad per keturias Maggi dietos savaites galite atsikratyti iki 20 kilogramų antsvorio, žmogus visą šį laiką jausis gana patenkintai ir patogiai. Kompetentingas pasitraukimas iš dietos ir visų jos taisyklių laikymasis padės išlaikyti rezultatą.

Maggi dietos pagrindas yra specialiai parinkta dieta, kurios metu organizme vyksta tam tikros cheminės reakcijos, dėl kurių sudeginami kūno riebalai ir pašalinami skilimo produktai, nuodai ir toksinai. Ši dieta reikalauja griežtai ir griežtai laikytis valgymo grafiko ir nurodyto meniu, kitaip visas procesas neteks prasmės. Griežtai draudžiama keisti pietus ir pusryčius arba pakeisti vieną produktą kitu, net jei, jūsų nuomone, jie yra identiški.

Ekstremaliais atvejais iš dietos galite pašalinti bet kokį produktą, bet negalite jo pakeisti. Vartojant į valgiaraštį neįtrauktus produktus, dieta neatneš norimo rezultato, o po kurio laiko ją teks pradėti iš naujo. Gėrimo režimas taip pat yra svarbus veiksnys. Rekomenduojamas švaraus geriamojo vandens kiekis per dieną – 2 litrai. Tai būtina norint išvengti vidurių užkietėjimo ir dehidratacijos. Taip pat leidžiama gerti kavą be cukraus ar arbatos.

• Maggi dietos principai
• Ką tu gali valgyti?
• Ko negalima valgyti?
• Maggi dietos meniu savaitei
• Ar Maggi dietoje leidžiama vartoti alkoholį?
• Įdomūs Maggi dietos receptai
• Maggi dietos privalumai ir trūkumai
• Kontraindikacijos
• Galimas šalutinis poveikis
• Dažnai užduodami klausimai apie Maggi dietą

Į maistą leidžiama dėti svogūnų, česnakų, įvairių prieskonių ir druskos, tačiau iš dietos reikia visiškai pašalinti alkoholį, mėsos sultinius, majonezą, aliejų ir riebalus. Iš vaisių rekomenduojami citrusiniai vaisiai, obuoliai, kriaušės, arbūzas, melionas. Žuvies ir mėsos patiekalai gaminami garuose, verdami arba kepami nenaudojant aliejaus. Maggi dietos pagrindas yra citrusinių vaisių ir kiaušinių derinys. Kiaušiniai yra gausus mikroelementų, reikalingų organizmui normaliai, visavertei veiklai, šaltinis.

Citrusiniuose vaisiuose taip pat yra daug vitaminų, kurie prisideda prie medžiagų apykaitos aktyvinimo ir riebalų skaidymo. Likusi dietos dalis parenkama taip, kad paskatintų chemines reakcijas, kurios pagreitina riebalų ląstelių perdirbimą. Žmonėms, kurie nėra įpratę valgyti daug vaisių ir daržovių, nerekomenduojama iš karto laikytis Maggi dietos, pirmiausia turėtumėte šiek tiek paruošti savo kūną. Priešingu atveju staigus mitybos pakeitimas gali sukelti žarnyno sutrikimus. Tai ypač pasakytina apie gana brandaus ir vyresnio amžiaus žmones.

Iš šios svorio metimo sistemos būtina išeiti palaipsniui, palaipsniui didinant kalorijų kiekį maiste, tai padės išlaikyti pasiektą rezultatą. Būtent dėl ​​šios priežasties nerekomenduojama mesti svorio švenčių išvakarėse, nes tokiomis dienomis yra didžiausia dietos pažeidimų tikimybė. Jei sergate širdies, inkstų, kraujagyslių ligomis ar esate alergiškas kiaušiniams, prieš pradėdami vartoti Maggi dietą turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Maggi dieta susideda iš 4 etapų, kurių kiekvienas apima 7 dienas. Svorį metantis žmogus turės keisti mitybą, priklausomai nuo to, kurioje stadijoje jis yra.

Pirmas žingsnis. Šiuo metu organizmas prisitaiko prie mitybos pokyčių, normalizuojasi elektrolitų pusiausvyra, skysčių perteklius palieka ląsteles. Riebalų sankaupos pradeda skaidytis nuo 4-5 dienų. Pirmąsias septynias dietos dienas galite numesti 2–4 kg.

Antrasis etapas. Organizmas pripranta prie pasikeitusios mitybos. Šiuo metu žmogus turi suvartoti daugiau kiaušinių.

Trečias etapas. Šią savaitę svoris ir toliau krinta, bet lėčiau. Todėl organizmą reikia supurtyti. Tačiau šis etapas perkeliamas gana lengvai.

Ketvirtasis etapas. Tai būtina norint tinkamai užbaigti dietą ir įtvirtinti pasiektus rezultatus.

Maisto produktai, kuriuos galima valgyti laikantis Maggi dietos:

Žalios, virtos, keptos, troškintos arba garuose troškintos daržovės. Draudimų jiems nėra, galima valgyti morkas, brokolius, cukinijas, pupeles ir t.t.. Šaldytų daržovių mišiniai taip pat nepatenka į neįtraukiamų maisto produktų sąrašą. Jei reikia, daržoves galima pagardinti, bet tik nedraudžiamais pagardais. Daržovių negalima kepti.

Vaisiai ir uogos. Būtinai praturtinkite meniu citrusiniais vaisiais: mandarinais, apelsinais, greipfrutais. Lentelėje taip pat turėtų būti kivi, obuoliai, persimonai, vyšnios ir kt.

Pieno produktai. Didžiausias varškės riebumas – 9%, sūris – 20%. Kefyrą ir jogurtą į dietą leidžiama įtraukti tik ketvirtajame dietos etape.

Mažo riebumo žuvų rūšys: jūrų liežuviai, juodadėmės menkės, polakai, taip pat jūros gėrybės.

Kiaušiniai, paukštiena be odos, subproduktai.

Neriebi mėsa virta, troškinta ir kepta. Kartais valgiaraštį galima paįvairinti 2 kepsninėmis.

Duona, pagaminta iš ruginių miltų, viso grūdo duonos arba traškios duonos arba sėlenų. Didžiausia paros norma yra 30 g.

Druska ir pipirai, sojos padažas, česnakai ir svogūnai, citrina, želatina, imbieras, balzaminis actas, prieskoniai be krakmolo ir cukraus.

Nesaldinta arbata ir kava. Pieno negalima dėti į gėrimus. Leidžiama vieną kartą per dieną išgerti stiklinę Diet Coca-Cola.

Kartais galite sau leisti ledinukus be cukraus. Cukrus pakeičiamas stevija arba agavų sirupu.

Draudžiamų produktų sąraše:

Visi produktai, kurie buvo konservuoti. Įskaitant kukurūzus, žaliuosius žirnelius ir kt.

Kepti patiekalai.

Saldumynai, įskaitant uogienę, medų, sorbitolį, fruktozę.

• Bulvės ir pupelės.

  Bananai, avokadai, figos, vynuogės, mangai, džiovinti vaisiai.

  Visi aliejai, visi riebalai.

• Alkoholis.

  Kramtomoji guma.

Savaitės dienos

Valgymo laikas

III savaitė

pirmadienis

mono dieta – vaisių diena. Mažo kaloringumo vaisiai bet kokiu kiekiu.

maistas per dieną (bet kada): apelsinas, skardinė tuno be aliejaus, 4 pomidorai, 4 agurkai, skrebučiai, 4 mėsos gabaliukai (virti)

leisti vaisiai bet kokiu kiekiu (obuoliai, abrikosai, kriaušės)

salotos, virta mėsa

virtos mėsos gabaliukai (liesi)

greipfrutas, salotos, 2 kiaušiniai

pusė greipfruto arba apelsino, 2 virti kiaušiniai

virti kiaušiniai - 2 vnt., pusė greipfruto arba apelsino

mono dieta – daržovių diena. Bet kokios daržovės, išskyrus bulves

dienos produktai: vienos rūšies vaisiai, skrebučiai, 4 agurkai, 3 pomidorai, virta mėsa - 200 g

vištienos filė virta be druskos

salotos, mėsa

skrebučiai, daržovių salotos, 2 virti kiaušiniai, apelsinas

apelsinas, 2 kiaušiniai

pusė greipfruto arba apelsino, 2 virti kiaušiniai

virti kiaušiniai - 2 vnt., pusė greipfruto arba apelsino

mono dieta - vaisių ar daržovių diena (virtos daržovės)

dienos produktai: greipfrutas, virtos daržovės, skrebučiai, 2 agurkai, 2 pomidorai, neriebus baltas sūris, šiek tiek varškės

2 pomidorai, viso grūdo skrebučiai, neriebus sūris

agurkai su mėsa

virtos mėsos

greipfrutų, 2 kiaušinių

pusė greipfruto arba apelsino, 2 virti kiaušiniai

virti kiaušiniai - 2 vnt., pusė greipfruto arba apelsino

žuvies diena + lapinių daržovių salotos, virtos daržovės

Dienos produktai: apelsinas, skrebučiai, 3 pomidorai, agurkas, pusiau virta vištiena

nedraudžiami vaisiai - 1 rūšis (kiek norite)

neriebus sūris, virtos daržovės, pora virtų kiaušinių

salotos ir virta mėsa

pusė greipfruto arba apelsino, 2 virti kiaušiniai

virti kiaušiniai - 2 vnt., pusė greipfruto arba apelsino

mono dieta - virta vištiena, virtos daržovės

dienos produktai: greipfrutas, salotos, 3 pomidorai, pora virtu kiausiniu

daržovių salotos ir du virti kiaušiniai

virtos žuvies

greipfrutai, salotos, virta žuvis

pora virtų kiaušinių

pusė greipfruto arba apelsino, 2 virti kiaušiniai

virti kiaušiniai - 2 vnt., pusė greipfruto arba apelsino

dienos produktai: apelsinas, pora virtų vištienos krūtinėlių, 2 pomidorai, 2 agurkai, truputis sūrio arba varškės, jogurto

leistini 1 vaisiai bet kokiu kiekiu

Pomidorai, apelsinai, mėsa

salotos ir virta mėsa (liesa)

vaisių salotos (mandarinai, melionai, persikai)

sekmadienis

pusė greipfruto arba apelsino, 2 virti kiaušiniai

virti kiaušiniai - 2 vnt., pusė greipfruto arba apelsino

mono dieta – vaisių diena (galima rinktis iš vienos rūšies vaisių)

dienos produktai: 1 greipfrutas, virtos daržovės, 1 skrebutis, 2 pomidorai, 2 agurkai, truputis varškės arba indelis tuno

apelsinas, pomidoras, virtos daržovės, vištiena be odos

greipfrutas, virtos daržovės, pomidorai, virta vištiena

virtos daržovės

apelsinas, virta vištiena, pomidorai, virtos daržovės

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir dar kelis žodžius, paspauskite Ctrl + Enter

Kaip jau ne kartą sakyta, Maggi dieta skirta skatinti chemines reakcijas organizme, skatinančias riebalų deginimą. Alkoholyje taip pat yra alkoholio, kuris keičia šias reakcijas, todėl gerti alkoholį laikantis šios dietos griežtai draudžiama. Žmonėms, kurie negali susilaikyti nuo alkoholio, buvo sukurtos kitos dietos su kitokia mityba. Rūkymas, beje, taip pat neskatinamas: pagreitina kraujotaką, dėl to keičiasi ir cheminės reakcijos.

„Raudonasis trio“ salotos

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šio maisto rinkinio:

Vyšniniai pomidorai - 20 vnt.

Viena didelė raudonoji paprika.

Raudonojo svogūno galva.

• Žalios petražolės ir kalendra.

  Druska, citrinos sultys, malti juodieji pipirai. Citrinų sultis galima pakeisti vyno actu. Šie komponentai kruopščiai sumaišomi, jie veiks kaip salotų padažai.

Paprikas reikia kepti orkaitėje, kol sudegs odelė. Tada nuo pipirų pašalinama žievelė, o minkštimas supjaustomas kubeliais. Svogūnai supjaustomi pusžiedžiais, vyšniniai pomidorai – į 2 dalis. Žalieji susmulkinami. Visi komponentai sumaišomi, užpilamas padažas. Salotos laikomos šaldytuve apie ketvirtį valandos ir patiekiamos.

Kokteilis "Žalias"

Du švieži agurkai.

Krūva petražolių.

50 ml mineralinio vandens.

Agurkai pertrinami per trintuvą, į gautą masę įpilama mineralinio vandens ir smulkiai pjaustytų petražolių. Prieš patiekiant kokteilis atšaldomas.

Vištiena su daržovėmis orkaitėje

Patiekalui paruošti reikia šių produktų:

Vištienos sparneliai ir kojos - 0,5 kg.

Viena paprika.

Viena morka.

0,1 kg moliūgų.

0,2 kg cukinijų.

Pipirai ir druska pagal skonį.

Moliūgas ir pipirai supjaustomi kubeliais, morkos ir cukinijos – žiedais, svogūnai – pusžiedžiais. Vištiena ir daržovės išdėliojamos formoje, įpilama šiek tiek vandens, pasūdoma, pabarstoma pipirais ir pašaukite į orkaitę. Kol vištiena kepa, teks tris kartus išpilti sultis, kurios išsiskiria.

Pomidorai su varškės įdaru

0,1 kg varškės;

• česnako skiltelė;

  Šaukštas susmulkintų žolelių;

  Jūros druska.

Česnakai susmulkinami spaudu, įtrinami žolelėmis ir varške. Gauta masė pasūdoma. Nuo pomidorų nupjaunamos viršūnėlės, išimamas visas minkštimas ir užpilama varškės įdaru. Patiekalas paruoštas.

Salotos su agurkais ir vištiena

Norėdami paruošti salotas, jums reikės šių produktų:

Virta vištienos krūtinėlė.

Du švieži agurkai.

Kietasis sūris - 50 g.

Sojų padažas - 2 v.š. l.

Citrinų sultys - 1 valgomasis šaukštas. l.

Vištienos krūtinėlė išverdama, atvėsinama, supjaustoma plonomis juostelėmis. Daržovės supjaustomos juostelėmis, sūris sutriname ant rupios trintuvės. Visi komponentai sumaišomi, pagardinami citrinos sultimis ir sojos padažu.

Keptos krevetės

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

800 g virtų krevečių;

Citrinų sultys - 80 ml

2 šaukštai alyvuogių aliejaus.

3 skiltelės česnako.

Šaukštas citrinos žievelės.

Šiek tiek raudonųjų pipirų.

Petražolių žalumynai.

Kepimo skardą ištepkite šaukštu alyvuogių aliejaus, dėkite krevetes. Atskirai ruošiamas padažas iš citrinos sulčių, žievelės, česnako ir pipirų bei krevečių užpilama. Kepimo skardą pašaukite į iki 250 laipsnių įkaitintą orkaitę ir kepkite 10 minučių. Paruoštos krevetės apibarstomos petražolėmis ir patiekiamos šiltos.

Cukinijų sriuba-tyrė

Norėdami jį paruošti, jums reikės šių produktų:

Viena cukinija ir vienas kiaušinis.

0,2 l vandens.

Cukinija supjaustoma žiedais, nenulupusi, išpjaunama šerdis. Daržovės sudedamos į puodą ir užpilamos vandeniu, virinamos pusvalandį. Paruošta cukinija sutrinama trintuvu, pasūdoma ir patiekiama į stalą, ant bulvių košės dedamas virtas vištienos kiaušinis.

Galima išskirti šiuos Maggi dietos pranašumus:

Dieta leidžia prisotinti organizmą maistinėmis medžiagomis, todėl dietą galima vadinti beveik subalansuota. Svorio metimo metu galite atsisakyti vartoti vitaminų-mineralų kompleksus. Specialistai rekomenduoja kaip papildomą maisto papildą naudoti tik Omega-3.

Dieta gali būti taikoma beveik bet kuriame amžiuje.

Dieta nėra badavimas. Lieknėjančiam žmogui nereikia skaičiuoti kilokalorijų.

Patiekalai paruošiami labai greitai ir lengvai.

Jei teisingai išeisite iš dietos, rezultatas išliks ilgą laiką.

Maggi dietos trūkumai:

Dieta gana ilga – užtruks visą mėnesį.

Metant svorį reikia valgyti daug kiaušinių.

Dietos reikia laikytis labai griežtai.

Kontraindikacijos Maggi dietai:

Nėštumas.

Laktacija.

Inkstų ligos.

Skrandžio opa, gastritas ir kitos organų ligos virškinimo sistemos s.

Pažeidimai širdies ir kraujagyslių darbe.

Priėmimas Vaistai kurių tikslas yra sumažinti kraujospūdį.

Aukštas cholesterolio kiekis kraujyje.

Alergija varškei ir kiaušiniams.

Jei laikotės Maggi dietos, gali pasireikšti toks šalutinis poveikis:

Skilstant baltymams ir riebalams susidaro toksiški junginiai. Šiame procese labiausiai dalyvauja inkstai ir kepenys. Kai su maistu gaunama per daug baltymų, per greitai tirpsta riebalų sankaupos, padidėja šių organų apkrova, o tai neigiamai veikia jų veiklą.

Dietos metu pakyla cholesterolio kiekis kraujyje. Atitinkamai padidėja rizika susirgti širdies išemija, ateroskleroze, insultu ir širdies priepuoliu.

Galimi tuštinimosi sunkumai, būtent, padažnėja vidurių užkietėjimas. Todėl padidėja hemorojaus išsivystymo rizika.

Kadangi organizmas gauna mažai polinesočiųjų riebalų rūgščių, tai gali neigiamai paveikti kraujagyslių sieneles, kurios tampa trapesnės.

Esant nepakankamam angliavandenių suvartojimui, žmogus gali jausti galvos skausmą. Jis gali tapti nervingesnis ir dirglesnis.

Odos būklė blogėja.

Neatmetama susilpnėjusi imuninė sistema, centrinės nervų sistemos sutrikimai.

Pirmą savaitę svoris nukrito labai greitai, o antrąją šokinėja. Kokia priežastis? Kadangi 2 ir 3 savaites žmogus valgo daržoves ir vaisius, organizmas pradeda kaupti skysčius. Todėl vieną dieną galima svorį sumažinti 300 g, o kitą dieną svarstyklės prieaugis bus puse kilogramo. Tai normalu, organizmas tokiu būdu stengiasi išvengti dehidratacijos. Nesijaudinkite, svorio kritimas tęsis. Nuo ketvirtos savaitės svoris mažės stabiliau.

Labai pavargau valgyti kiaušinius, ar galiu juos pakeisti kokiais nors kitais produktais? Primygtinai nerekomenduojama nukrypti nuo siūlomos galios schemos. Tačiau jei žmogus jaučia, kad netrukus palūžs, tuomet geriausia leisti sau šiek tiek pasilepinti meniu. Dalį kiaušinių galima pakeisti neriebia varške. Jame yra pakankamai baltymų ir jis gali sustiprinti kaulinį audinį. Norint pakeisti 1 kiaušinį, reikia suvalgyti 60 g varškės.

Ar galima valgyti keptą maistą, šašlykus ir pan.? Patiekalus galite gaminti bet kokiu būdu, svarbiausia jų nekepti aliejuje. Galite net kepti maistą keptuvėje, bet jis turi būti sausas.

Ar užkandžiai leidžiami laikantis dietos? Jei persekioja alkis, po 2 valandų po pagrindinio valgio galite valgyti bet kokias daržoves: morkas, agurkus ar kopūstus.

Kas leidžiamas kaip salotų padažas? Galite naudoti citrinos sultis, sojų padažą be pridėtinio cukraus, actą (vyną ir obuolį), neriebų kefyrą ir jogurtą. Idealiu atveju salotos neturėtų būti išvis pagardintos. Kai patiekalas ruošiamas iš anksto, daržovės išskiria sultis, todėl galite atsisakyti papildomo padažo.

Kokį sūrį galima naudoti maistui? Kas leidžiama jį pakeisti? Leidžiama valgyti neriebų sūrį - iki 20% riebumo. Parduodant jį kartais sunku rasti, todėl sūrį galima pakeisti varške (0-9 % riebumo). Sūrio prekės ženklai, kuriuos galima naudoti sudarant meniu: rusiškas 17%, Carat "Domashniy" grūdėtas 4%, Valio Oltermanni 17%, Amber 10%.

Ar galima valgyti medų, grietinėlę ir pieną?Šie produktai yra visiškai uždrausti ir bet kokiu kiekiu.

Ar galima į valgiaraštį įtraukti raugintus kopūstus? Rauginti kopūstai patenka į draudžiamų maisto produktų sąrašą, nes juose yra per daug druskos.

Ar dietos metu galima valgyti konservuotą ir marinuotą maistą? Maggi dietos metu nerekomenduojama valgyti marinuotų maisto produktų ir konservų.

Jau 4 dešimtmečius TOP geriausios sistemos svorio metimui įtraukta Maggi baltymų dieta, pateikiama dviem versijomis - kiaušinių (klasikinė) ir varškės. Tam yra skirtos svetainės ir moksliniai traktatai, internete galite rasti daugybę atsiliepimų apie tuos, kurie bandė numesti svorio naudodami šią techniką. Vieni ją giria, kiti bara, ir tai galioja ne tik paprastiems žmonėms, bet ir mitybos specialistams.

Viena vertus, informacijos apie ją labai daug, kita vertus – per daug prieštaringų klausimų, į kuriuos atsakymus reikia rasti dar prieš nusprendus tokiu būdu sulieknėti. Bet kokiu atveju, kol nepabandysite patys, abejonės dėl jo veiksmingumo neišsispręs. Todėl suprantame niuansus – ir atsikratykite papildomų kilogramų kiaušinių ir varškės pagalba!

Pagrindiniai Maggi dietos principai yra jos pagrindas, kuris kaip tik padeda atsikratyti antsvorio. Jei jie bus modifikuoti, tai bus kitokia svorio metimo sistema. Juos reikia įvaldyti, kad galiausiai būtų pasiekti norimi rezultatai.

1. Tai baltymų dieta.
2. Angliavandenių kiekis produktuose yra minimalus.
3. Pagrindinis produktas – kiaušiniai arba neriebi varškė (priklausomai nuo pasirinkto varianto).
4. Papildomas produktas yra greipfrutas.
5. Maggi dietos laikas yra 2 arba 4 savaitės.
6. Pirmosios 2 bado streiko savaitės yra griežtas mitybos grafiko laikymasis. Antros 2 savaitės - nemokamas skrydis, savavališkas porcijų skaičius, bet koks patogus laikas valgyti... BET! Labai menka dieta, griežtas meniu apribojimas pagal produktų sąrašą.

Kas buvo šios svorio metimo sistemos kūrėjas, nežinoma, tačiau tai yra teisingas svorio metimas fiziologijos ir medicinos požiūriu. Neįprastas baltymų produktų tandemas su citrusiniais vaisiais suteikia neįtikėtiną efektą kovojant su papildomais kilogramais. Ir visa tai yra moksliškai paaiškinta.

Kūrybos istorija. Dietos pavadinimą davė buvusi Didžiosios Britanijos premjerė, gerai žinoma geležinė ledi Margaret (sutrumpintai Maggie) Tečer. Mitybos sistema, kurioje pusryčiams buvo 2 kiaušiniai su greipfrutais, buvo rasta jos sename dienoraštyje 1979 m. Nuo tada ji įgijo tokį populiarumą.

Maggi dieta, priklausomai nuo pasirinkto varianto (kiaušinio ar varškės), atkuria organizmo darbą nauju būdu. Ir tai vyksta palaipsniui, per 2 ar 4 savaites.

Rezultatas – ilgai lauktas svorio netekimas. Ir jei suprasite, kaip tai pasiekiama, galėsite kontroliuoti visą procesą nuo pradžios iki pabaigos, taip padidindami kovos su antsvoriu veiksmingumą.

Štai kaip pasikeis jūsų organų veikimas:

• medžiagų apykaita paspartės;
• angliavandeniai ir riebalai pradės intensyviai deginti;
• riebalų rūgštys bus skaidomos;
• baltymai biotino (trynio komponento) dėka bus visiškai pasisavinti;
• kiaušinis suteiks sotumo jausmą, kuris išliks pakankamai ilgai, kad nekankintų alkis;
• Greipfrutas, valgomas pusryčiams su kiaušiniu, jį pailgins, kad iki pietų netrauktų prie šaldytuvų ir greito maisto;
• organizmas išleis daug energijos kiaušinių virškinimui (tai trunka apie 4 val.);
• kasdien papildomai suvalgę po 1 apelsiną, galite padidinti numestų kilogramų skaičių.

Kiti procesai, kuriuos paveiks kiaušinių ir varškės dieta, taip pat bus puiki premija:

• kalcis pagerins odos, plaukų, dantų, kaulų būklę;
• nebus nuovargio ir dirginimo sindromo, nes kalcis yra energijos šaltinis;
• raumenų masė, nepaisant sulieknėjimo, išliks, kad jūsų kūnas įgaus ne tik harmoniją, bet ir gražius, reljefinius kontūrus;
• nervų sistema veiks kaip anksčiau ir dar geriau dėl to paties kalcio: dirginimas, Bloga nuotaika ir depresija tavęs nevargins.

4 savaites pajusite, kaip keičiasi jūsų kūnas iš vidaus, o rezultatus galėsite stebėti veidrodyje.

• 1 savaitė

Sunkiausia ir įtempčiausia organizmui, kurį teks rimtai atstatyti dėl naujos dietos. Dieną gali pasireikšti nedidelis galvos svaigimas ir pykinimas, kuris turėtų praeiti išgėrus stiklinę švaraus vėsaus vandens.

• 2 savaitės

Ramiau, nes vidinės organizmo sistemos jau įpratusios dirbti nauju režimu. Čia padaugėja baltymų atakos ir į racioną įtraukiama dar daugiau kiaušinių ir varškės. Gali kilti problemų su išmatomis, kurios išsprendžiamos vartojant vidurius laisvinančius gėrimus iš žolelių.

• 3 savaitės

Nuramina ir skatina vienu metu. Kūnas pasiduoda naujai badavimo sistemai, į ją nereaguoja šalutiniai poveikiai, ir dėl to jūs atšaukiate griežtą valgymo grafiką ir pamaloninkite tuščią skrandį maistu bet kuriuo jums patogiu metu. Savaitė bus sunki ne tiek kūnui, kiek metant svorį, nes būtent šiame etape norisi viską mesti ir pereiti prie įprasto gyvenimo būdo. Tačiau rezultatai, jau matomi ant svarstyklių, daugelį priverčia nueiti iki galo.

• 4 savaites

Viskas turi būti harmonijoje. Tie, kurie lieknėja, yra patenkinti rezultatais ir tikisi bado streiko pabaigos. Kūnas dirba be pertraukų.

Maggi baltyminę dietą ištisai tyrinėjo ekspertai, ištirtos visos jos galimybės, todėl jos veiksmingumu abejoti negalima. Griežtai laikantis visų jos principų ir taisyklių, nesėkmių nebus, o finišo tiesiojoje galėsite tikrai savimi didžiuotis.

Turėkite omenyje. Norint numesti svorio laikantis Maggi dietos, nenaudinga naudoti daugiau nei savaitės senumo kiaušinius, nes po šio laikotarpio aminorūgštys iš jų išnyksta.

Spręsdama dėl bet kokios dietos moteris turėtų matyti galutinį rezultatą, kurio ji siekia. Konkreti figūra, kurią žada dietologai ir kitos tokiu būdu sulieknėjusios gražuolės, yra puiki paskata, verčianti eiti iki galo, kad ir koks sunkus būtų kelias.

Jei tai tikra Maggi dieta (varškė ar kiaušinis, o ne kiti pseudo variantai, pridedant krevečių, acto ir kitų neaiškių produktų), tada rezultatai gali būti perspektyviausi:

• 1 savaitė - numesti 2-3 kg;
• 2 savaites - 3-5 kg;
• 3 savaites - iki 8 kg;
• Maggi dieta 4 savaites gali duoti 10-12 kg rezultatą.

Yra ko siekti! Ir jei svoris nedingsta, priešingai nei šis grafikas, nors ir laikotės visų taisyklių ir dietos, problema gali slypėti rimtesnėje antsvorio priežastyje.

Tai gali būti paveldimumas, hormoninės sistemos sutrikimas arba medžiagų apykaitos sutrikimas. Tokiais atvejais reikia kreiptis į gydytojus, kurie pirmiausia sutvarkys jūsų sveikatą, o tik tada vėl imsite kovą su antsvoriu.

Įspūdinga! Adrienas Brody (Holivudo aktorius) laikėsi Maggie dietos (kiaušinio versija) ir numetė 14 kg, kad vaidintų filme „Pianistas“. Šis vaidmuo jam buvo apdovanotas Oskaru.

Apskritai geriau kreiptis į gydytojus dar prieš prasidedant kiaušinių ar varškės badui. Maggi dietos ypatybė – per ilgas baltyminio maisto vartojimas. Tai gali rimtai pakeisti kai kurių žmonių darbo būdą. Vidaus organai, o jei jie iš pradžių veikė netinkamai, liūdnos pasekmės lauks neilgai.

Dažniausiai tai yra lėtinių ligų ir visų rūšių skrandžio problemų paūmėjimas. Kokios yra Maggi dietos kontraindikacijos?

• Maisto alergija pagrindiniams maisto produktams (kiaušiniams, citrusiniams vaisiams, varškei).
• Slėgis kyla bet kuria kryptimi (t. y. ir hipertenzija, ir hipotenzija).
• Nėštumo metu Maggi dieta yra draudžiama, kaip ir HB, nes ji yra siaurai orientuota: esant baltymų pertekliui organizme, trūks angliavandenių ir riebalų, o visi trys subalansuotos mitybos komponentai yra svarbūs. vaisiaus formavimasis ir kūdikio vystymasis pirmaisiais gyvenimo metais.
• Virškinimo trakto patologijos (ypač Maggi dieta kenkia vidurių užkietėjimui, nes prie jų prisideda baltyminis maistas).
• Problemos su širdimi ir kraujagyslėmis.
• Kepenų ir inkstų ligos.

Taigi geriau dar kartą žaisti saugiai ir pasitikrinti likus savaitei iki badavimo pagal Maggi dietą pradžios. Tai leis objektyviai įvertinti savo sveikatos būklę ir jos pasirengimą tokiam ilgam ir rimtam stresui. Bet jūs tikrai žinosite apie kontraindikacijų nebuvimą, o tai teigiamai paveiks galutinį 2 ar 4 savaičių testo rezultatą.

Būk atsargus! Jei Maggi dietos metu vis dažniau jaučiate supuvusių kiaušinių raugėjimą ar nemalonų poskonį burnoje, turėtumėte sustoti ir rasti kitą būdą numesti svorio.

Nepaisant to, kad Maggi dieta apima baltymų kiekio dietoje padidėjimą ir angliavandenių mažinimą, ji atspindi tinkamą mitybą ir yra pagrįsta jos principais.

Tai galite įsitikinti patys, išstudijavę jo laikymosi taisykles:

1. Kasdienis vandens suvartojimas - 2 litrai.
2. Druskos apribojimas.
3. Bet kokie užkandžiai per pirmąsias 2 savaites draudžiami.
4. Kasdienis buvimas gryname ore pusvalandį ar ilgiau.
5. Žygiai bent valandą, net kaip pasirinkimas, važiavimas dviračiu.
6. Nesijausk priblokštas. Ypač pavojinga trečia savaitė, kai leidžiama valgyti tiek, kiek norisi. Kiekvieną valgį geriau užbaigti pajutus lengvą (!) alkio jausmą.
7. Vakarienė turėtų būti 3-4 valandos prieš miegą.
8. Pirmoji savaitė Maggi dietoje laikoma sunkiausia: jei blogai jaučiatės, bado streiką geriau nutraukti.
9. Reikalingas bet koks sportas.
10. Bet kokių vaistų vartojimas turi būti apribotas iki minimumo.
11. Suteikite kūnui laipsnišką pasitraukimą iš Maggi dietos: angliavandeniai ir riebalai po 4 savaičių baltymų bado turėtų būti įtraukti į dietą mažomis porcijomis.

Jei neturite kontraindikacijų dėl sveikatos ir esate patenkinti pagrindinėmis Maggi dietos laikymosi taisyklėmis, atsispausdinkite leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų sąrašus kartu su orientaciniu meniu – ir numeskite svorį savo sveikatai!

Naudingi patarimai. Maggi dietai stenkitės pirkti mažus kiaušinius: juose daug daugiau maistinių medžiagų, kurios palaipsniui išgaruoja iš didelių kiaušinių, nes jų lukštuose yra daug mikroįtrūkimų.

Renkantis Maggi dietą kaip lieknėjimo būdą, reikia suprasti, kad visą mėnesį teks valgyti daugiausia tuos pačius maisto produktus. Taip, tai nėra monodieta, o tarp jos privalumų dažnai nurodomi įvairūs meniu. Tiesą sakant, dieta kartojasi diena iš dienos, ir tik jūsų galioje, kad ji būtų sotesnė, kiekvieną kartą renkantis naujus dietinius patiekalus.

Tačiau tam turėsite sutelkti dėmesį į šią lentelę, kurioje išsamiai aprašyti leidžiami ir draudžiami produktai.

Viskas, kas saldu ir krakmolinga, taip pat bet kokie grūdai (įskaitant grikius ir ryžius), yra uždrausti Maggi dietoje. Leidžiami vaisiai nusipelno ypatingo dėmesio: varškės variantui juos praverčia ryte dėti į varškę, o kiaušinių meniu pusryčiams būtinas greipfrutas, o dieną – apelsinas.

Visi patiekalai turi būti tinkamai paruošti: numesti svorio galite tik tada, kai jie bus verdami garuose, virti, troškinti ar kepti orkaitėje.

Nuo 4-osios bado streiko savaitės mėsą galima lengvai apkepti tokiomis sąlygomis:

• be aliejaus;
• nepridegančioje keptuvėje arba grilyje;
• ne daugiau kaip 1 kartą per 3 dienas;
• nedideliais kiekiais.

Nepaisant tokių griežtų apribojimų, tai leis paįvairinti savo mitybą ir kiekvienai dienai susikurti gana gausų meniu, kuris netaps jūsų kančia.

Nesugalvok! Kai kurios moterys, svajojančios numesti svorio, norėdamos maksimaliai išnaudoti Maggi dietą, naudoja putpelių kiaušinius, kurie laikomi naudingesniais nei vištienos. Bet ne metant svorį. Juk jie neturi liuteino ir tiek daug nepakeičiamų aminorūgščių, dalyvaujančių medžiagų apykaitos procese.

Labai sunku savarankiškai sudaryti valgiaraštį kaip Maggi dietos dalį kiekvienai ateinančių 4 savaičių dienai. Todėl bus lengviau ir teisingiau naudoti paruoštus.

Žinoma, jie yra apytiksliai ir gali keistis bei pataisyti dėl jūsų aplinkybių ir individualių pageidavimų. Pavyzdžiui, kažkas nemėgsta pomidorų, bet gali juos pakeisti agurkais. Kiti gali būti alergiški krevetėms, bet vietoj jų visada galite valgyti bet kokią žuvį.

Todėl nustatykite dietos trukmę (2 ar 4 savaites), parinktį (kiaušinis ar varškės sūris) - ir pasirinkite meniu, kuris jums labiausiai tinka. Paprastai jie labai patogiai ir kompaktiškai išdėstomi lentelėje pagal savaitės dienas.

Žemiau pateiktą 4 savaičių meniu lentelę patogu naudoti bet kuriame Maggi dietos etape. Tai kiaušinių versija, laikoma klasika, tačiau visada galite ją paversti varške, 1 kiaušinį pakeisdami 100 gramų varškės. Priešingu atveju šios dietos nesiskiria.

Tai teisinga Maggi dieta 4 savaites, nurodant visą produktų sąrašą kiekvienai dienai. Iš jų galite gaminti bet kokius dietinius patiekalus, jei jų sudedamosios dalys leidžia jums tilpti į šią sistemą. Jūsų rankos bus ypač laisvos 4 savaites, kuomet dieta gerokai išsiplės, kurios dėka iš leistinų produktų galėsite pasigaminti gerų receptų.

Šios lieknėjimo sistemos meniu 2 savaites yra daug griežtesnis ir sunkesnis.

Jei pasirinksite sutrumpintą Maggi dietos variantą, kai jums reikia numesti svorio greičiau nei per mėnesį, tai jums padės pavyzdinis meniu 2 savaites, kas taip pat patogiai pateikta lentelėje. Klasikinį variantą su kiaušiniais nesunku paversti varške, 1 kiaušinį pakeičiant 100 g varškės.

Jei jums reikia tikslesnio Maggi dietos meniu su porcijomis gramais, galite kreiptis į dietologą, nes daug kas priklauso nuo pradinio svorio, nuo kurio pradedate mesti svorį. 3 ir 4 savaites tokio bado streiko metu šie rodikliai paprastai nėra svarbūs, nes leidžiamas maistas gali būti vartojamas bet kokiu kiekiu. Kalbant apie pirmąją ir antrąją savaites, vadovaukitės šiais skaičiais:

• pusryčiai: 2 kiaušiniai / 200 gr varškės;
• pietūs: 350 gr - bendras visų suvalgytų maisto produktų tūris;
• vakarienė: 300 gr - bendras visų rekomenduojamų patiekalų svoris.

Tuo pačiu nepamirškite ryte į pagrindinę dietą įtraukti puodelį kavos, po pietų – žaliosios arbatos su citrina, o vakare – raminamojo žolelių gėrimo.

Laikydamiesi šių rekomendacijų, galite nesunkiai susikurti gana tikslų Maggi dietos meniu kiekvienai dienai, nesvarbu, kokios trukmės bado streiką pasirinksite. Kalbant apie dietinius patiekalus, kuriais šiomis dienomis galite paįvairinti savo mitybą, čia rasite skaniausių receptų kiekvienai dienai.

Įvaldę pirmosios Maggi dietos savaitės receptus, galėsite juos kartoti visą bado streiko mėnesį. Kadangi jie išsiskiria pakankamu sotumu ir puikiu skoniu, vargu ar skųsitės savo meniu monotoniškumu.

Mėsos kepalas

Ingridientai:

• 250 gr jautienos;
• 1 svogūnas;
• 1 kietai virtas kiaušinis;
• žiupsnelis druskos;
• susmulkintos česnako galvos;
• kapotų petražolių (20 gr.).

Maisto gaminimas:

1. Sumalkite liesą jautienos gabalėlį, kol susmulkinsite.
2. Susmulkinkite svogūną.
3. Gautą faršą sumaišykite su kiaušiniu.
4. Įberkite druskos.
5. Įmaišykite česnaką ir žoleles.
6. Susukite mišinį į ritinį.
7. Supakuoti į foliją.
8. Kepti aukštoje temperatūroje.

vištienos kotletai

Ingridientai:

• 250 gr vištienos (nugarinės);
• 3 kiaušinių;
• 1 svogūnas;
• 1 skiltelė česnako;
• 20 gr kapotų petražolių;
• 1 pomidoras.

Maisto gaminimas:

1. Iš vištienos filė pagaminkite faršą.
2. Sumaišykite jį su kiaušiniais.
3. Svogūną susmulkinkite, suberkite į faršą.
4. Tą patį padarykite su česnaku ir petražolėmis.
5. Išdėliokite ant kepimo skardos.
6. Kepkite 20 minučių 220°C temperatūroje.
7. Papuoškite pomidorų griežinėliais.

daržovių pica

Ingridientai:

• 100 gr cukinijų;
• 50 gr pomidorų;
• 50 gr brokolių;
• 50 gr salotų lapų;
• 3 kiaušiniai.

Maisto gaminimas:

1. Daržoves supjaustykite juostelėmis arba apskritimais.
2. Sudėkite į keptuvę.
3. Užpildykite kiaušiniais.
4. Kepkite 20 minučių 150°C temperatūroje.

žuvies suktinukas

Ingridientai:

• 200 g bet kokios neriebios jūros žuvies;
• 1 kiaušinis;
• 1 lemputė.

Maisto gaminimas:

1. Padarykite žuvies faršą.
2. Įmuškite kiaušinį ir susmulkintą svogūną.
3. Susukite suktinukus.
4. Suvyniokite juos į foliją, maistinę plėvelę.
5. Kepkite 20 minučių 180°C temperatūroje.

Šie burnoje tirpstantys receptai parodo, kokia įvairi ir skani gali būti Maggi dieta. Taigi nebijokite nuobodžios dietos: visada galite sugalvoti ką nors naujo, eksperimentuoti su leidžiamų maisto produktų sąrašu, keistis patarimais forumuose su tais, kurie lieknėja taip pat.

Ir galiausiai paskutinis blokas „Klausimai ir atsakymai“ nepaliks vietos abejonėms ir padės priimti galutinį sprendimą, laikytis Maggi dietos ar ne.

Ant užrašo. Kiaušinių galite nekęsti per 4 savaites. Ypač jei nesivarginate dėl šio produkto patiekalų įvairovės. Tad nepatingėkite ir pasinaudokite gausia receptų kolekcija, kuri leis jums ilgai mėgautis tikruoju kiaušinių skoniu.

Čia mes bandėme atsakyti į aktualiausius ir dažniausiai užduodamus klausimus apie Maggi dietą.

Ar galima naudoti Maggi dietą žindymas?

Nr. Vaikas piene neturės pakankamai angliavandenių ir riebalų, kurių jam reikia normaliam vystymuisi.

Kokie yra Maggi dietos trūkumai?

• Tikslus meniu laikymasis;
• trukmė;
• Po Maggi dietos svoris greitai grįžta;
• Menkiausio pasitenkinimo nebuvimas, net ir medaus pavidalu.

Kodėl svoris nekrenta?

Pasitarkite su gydytoju: galbūt antsvorio priežastis jūsų atveju yra paveldimumas, hormoniniai sutrikimai ar netinkama medžiagų apykaita. Pirmiausia reikia išgydyti.

Ar leidžiamas alkoholis?

Netgi lengvi alkoholiniai gėrimai yra draudžiami Maggi dietos dalis.

Kaip dažnai galite kartoti?

Ar pagal Maggi dietą galima valgyti grikius?

Ne, nes tai yra angliavandeniai, kurie yra kontraindikuotini svorio metimo baltymų sistemai.

Ar galima valgyti kopūstus laikantis Maggi dietos?

Jei tai brokoliai, taip. Baltieji kopūstai kartu su baltymais pernelyg neigiamai paveiks skrandžio darbą. Jus tiesiog kankina vidurių pūtimas.

Kodėl Maggi dieta pavojinga?

Visų pirma, Maggi dietos žala yra nėščioms ir žindančioms moterims, taip pat toms, kurios netoleruoja kiaušinio baltymo. Priešingu atveju tai nekelia pavojaus sveikam organizmui.

Kokia mėsa gali būti laikantis Maggi dietos?

Jautiena ir triušiena. Iš paukštienos – vištienos, kalakutienos ir kurapkos.

Kuo galima pakeisti skrebučius?

Viso grūdo duona arba dietinis krekeris.

Ką galima gerti laikantis Maggi dietos?

Kava ir arbata be cukraus ir pieno, taip pat bet kokie žolelių užpilai ir nuovirai.

Ką galiu užkąsti Maggi dietos metu?

Pirmąsias 2 savaites užkandžiauti draudžiama. Likusį laiką – leidžiami vaisiai.

Kokia yra Maggi dietos dalis?

Pusryčiai: 2 kiaušiniai / 200 gramų varškės. Pietūs: 350 gr. Vakarienė: 300 gr.

Kiek svorio galite numesti?

2 savaites - iki maždaug 5 kg, 4 savaites - apie 10.

Ar jūros gėrybes galima pakeisti žuvimi?

Maggi baltymų dieta yra svorio metimo sistema, kuri, nepaisant akivaizdaus paprastumo, tinka ne visiems. Šioje sistemoje yra prieštaringų punktų, tačiau apskritai ji pagrįsta tinkama mityba ir sveikos gyvensenos principais. Taigi, atsižvelgiant į kontraindikacijas ir pagrindines taisykles, jis negali duoti nieko, išskyrus gerą.

Turite suprasti, kad ne pati dieta visada kenkia, o žmonės, kurie nemoka jos tinkamai naudoti. Neturi valios nesuvalgyti gabalėlio pyrago prieš miegą? Trečią bado streiko dieną nebegalite žiūrėti į kiaušinius? Tokiu atveju ši sistema tikrai ne jums. Tačiau tie, kurie saugiai pasieks finišą, tikrai paliks entuziastingiausius atsiliepimus apie šią dietą, matydami ant svarstyklių norimus skaičius.

Pirmą kartą dietą išbandžiau prieš 3 metus, kai numečiau svorio nuo 84 iki 57 kg (svorio metė ne tik laikantis dietos, o dažniausiai ir ne). Praeitais metais Priaugau kilogramus ir nusprendžiau vėl atsisėsti. Atostogų nebuvo

Kas man labai patinka šioje dietoje: aiškiai žinai, ką ir kada valgyti, kad ji baigsis po 4 savaičių, kad bus rezultatai ir svoris nebegrįš (jei ir toliau nevalgysi daugiau nei įprastai). Dieta gana soti ir įvairi (daržovės, vaisiai, žuvis, mėsa, vištiena, varškė). Galbūt pirmą savaitę bus sunku, bet 4-tą produktų savaitę tai atrodys net per daug)

Trumpos dietos taisyklės:

Ši dieta pagrįsta ne maisto kaloringumu, o organizme vykstančiomis cheminėmis reakcijomis, todėl šio režimo reikia griežtai laikytis nekeičiant. Šiuo režimu galite pašalinti bet kurį gaminį, bet negalite jo niekuo pakeisti.
Jūs negalite skirstyti patiekalų, visko, kas parašyta, pavyzdžiui, pusryčiams, reikia valgyti per vieną patiekalą, negalima suskaidyti į kelis!
Jei režimas nenurodo kokio nors produkto kiekio, tai galima bet kokiu kiekiu, iki prisotinimo (bet ne sunkumo jausmo).
Svarbios pastabos:
- Daržovės verdamos vandenyje be mėsos sultinių/maggi kubelių, galima dėti druskos, pipirų, prieskonių (be cukraus ir krakmolo), svogūno, česnako;
- Salotos ir patiekalai ruošiami be ALIEJUS sausoje keptuvėje;
- Bet kada galite išgerti stiklinę dietinės sodos, kur 0 kcal, baltymų ir angliavandenių;
- Arbatą ar kavą be cukraus ir pieno galima gerti bet kuriuo metu, galima su cukraus pakaitalu (BE MEDUS);
- Jei jaučiatės alkanas, galite valgyti agurkus arba morkas arba salotas, tačiau laikantis laiko (2 val.) po valgio;
- Kai meniu yra mėsa: pirktine malta mėsa ir subproduktai neleidžiami (daug riebalų)
- Būtina griežtai laikytis šio režimo su tais pačiais produktais ir kiekiu, o ne keisti pietų vakariene ir atvirkščiai;
– Neįmanoma, sustojus tam tikru režimo laikotarpiu, jį atnaujinti nuo tos pačios akimirkos, reikia grįžti į pradžią. Tas pats pasakytina, jei buvo padaryta klaida.

Dieta turi 2 variantus: tikrasis kiaušinis ir varškė. Apie varškės variantą nekalbėsiu, nes. Negaliu spręsti be asmeninės patirties (merginos sako, kad labiau tenkina, bet kiek brangiau, taip pat puikiai tinka nemėgstantiems/negalintiems valgyti kiaušinių).

Du kartus sėdėjau ant kiaušinių versijos: ji yra arčiausiai originali versija dietos. Jie sako. kad tai Margaret Tečer dieta, o gydytojai rekomendavo ją kai kurioms pacientų grupėms. Nedrįstu sakyti, nes. tyrimų nedarė.

MENIU:

PIRMOJI SAVAITĖ (pradžioje buvau šiek tiek alkanas):
Kasdieniai pusryčiai: 1/2 apelsino arba greipfruto ir 1-2 kiaušiniai

pirmadienis
Vakarienė:
Vakarienė : kepta / virta / troškinta / kepta liesa mėsa (ne vištiena ir bet kokia kita paukštiena) gali būti malta, kiaulienos ar jautienos filė. IŠSKYRUS ėrieną ir liesą mėsą, salotas
antradienis
Vakarienė: virta/kepta/troškinta/kepta vištiena be odos
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotos (agurkas, salotos, pomidorai, paprika, morkos), 1 grūdų miltų skrebučiai arba 1-2 bandelės, 1 apelsinas arba greipfrutas.
trečiadienį
Vakarienė: neriebus sūris (iki 20% - žiūrėkite bju etiketėje, ne sausos medžiagos ar kainos etiketė, o etiketė, kur nurodyta kcal ir kiti dalykai - 100 g riebalų turi būti ne daugiau 20 g) arba grūdėtas varškės sūris. bet kokiu kiekiu, 1 skrebučiai, pomidorai.
Vakarienė
ketvirtadienis
Vakarienė: bet kokios rūšies vaisiai ir bet koks kiekis (apelsinai, mandarinai, melionai, persikai, obuoliai, braškės, vyšnios, vyšnios, persimonai, kiviai, pomelai) (išskyrus datules, bananus, figas, džiovintus vaisius, vynuoges, avokadus, mangus)
Vakarienė:
penktadienis
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, virtos daržovės (galite: cukinijos, šparaginės pupelės, morkos, žalieji žirneliai, brokoliai, žiediniai kopūstai, šaldytų daržovių mišiniai be: ryžių, bulvių, kukurūzų, raudonųjų pupelių)
Vakarienė: virta / kepta / kepta žuvis, salotos, 1 apelsinas arba greipfrutas.
šeštadienis
Vakarienė: bet kokios rūšies vaisius bet kokiu kiekiu.
Vakarienė: kepta / virta / kepta mėsa, salotos.
sekmadienis
Vakarienė: virtos vištienos (galima kepti, būtinai nuimkite odelę!) garuose virti pomidorai arba virtos daržovės (morkos + žalieji žirneliai arba cukinija + pupelės) 1 visas greipfrutas (galite ir apelsinų)
Vakarienė: virtos arba garuose troškintos daržovės (morkos + žalieji žirneliai arba cukinijos + pupelės)

ANTRA SAVAITĖ (ši savaitė buvo didžiausia silpnybė)

Dienos pusryčiai: 1/2 apelsino arba greipfruto ir 1-2 virti kiaušiniai (mandarinai, pomelo ir kt. neleidžiami)

pirmadienis
Vakarienė: kepta / virta / troškinta / kepta liesa mėsa (ne paukštiena) gali būti malta, kiaulienos arba jautienos filė. IŠSKYRUS ėrieną ir liesą mėsą, salotas
Vakarienė : 2 virti kiaušiniai, salotos, 1 apelsinas arba greipfrutas
antradienis
Vakarienė : kepta / virta / troškinta / kepta liesa mėsa (ne paukštiena) gali būti malta, kiaulienos arba jautienos filė. IŠSKYRUS ėrieną ir liesą mėsą, salotas
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, 1 apelsinas arba greipfrutas
trečiadienį
Vakarienė: kepta / virta / troškinta / kepta liesa mėsa (ne paukštiena) gali būti malta, kiaulienos arba jautienos filė. IŠSKYRUS ėrieną ir mėsą su riebiu sluoksniu, agurkus 1-2vnt
Vakarienė : 2 virti kiaušiniai, 1 apelsinas arba greipfrutas
ketvirtadienis
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, bet koks baltas sūris (ne daugiau 20% riebumo) arba grūdėtas varškės sūris 5-9%, virtos daržovės (galite: cukinijos, šparaginės pupelės, morkos, žali žirneliai, brokoliai, žiediniai kopūstai, šaldyti daržovių mišiniai be: ryžių , bulvės , kukurūzai, raudonosios pupelės)
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai
penktadienis
Vakarienė: žuvis virta / kepta / troškinta / kepta
Vakarienė: 2 kiaušiniai
šeštadienis
Vakarienė: kepta / virta / troškinta / kepta liesa mėsa (ne paukštiena) gali būti malta, kiaulienos arba jautienos filė. IŠSKYRUS ėrieną ir mėsą su riebiu sluoksniu, 1-2 pomidorus, 1 apelsiną arba greipfrutą
Vakarienė: šviežių vaisių (apelsinų, mandarinų, melionų, persikų, obuolių, braškių, saldžiųjų vyšnių, vyšnių, persimonų, kivių, pomelo) mišinys (išskyrus datules, bananus, figas, džiovintus vaisius, vynuoges)
sekmadienis
Vakarienė: virta / kepta / troškinta / kepta vištiena be odos, 1-2 vnt pomidorai, virtos daržovės (galite: cukinijos, šparaginės pupelės, morkos, žirneliai, brokoliai, žiediniai kopūstai, šaldyti daržovių mišiniai be: ryžių, bulvių, kukurūzų, raudonųjų pupelių) 1 apelsinas arba greipfrutas
Vakarienė: virta/kepta/troškinta/kepta vištiena be odos, 1-2 vnt pomidorai, virtos daržovės (galite: cukinijos, šparaginės pupelės, morkos, žirneliai, brokoliai, žiediniai kopūstai, šaldyti daržovių mišiniai be: ryžių, bulvių, kukurūzų, raudonųjų pupelių) 1 apelsinas arba greipfrutas

TREČIA SAVAITĖ (šią savaitę jaučiausi kaip išsipūtęs pingvinas)

(dėmesio pusryčiai keičiami, kiaušiniai ir greipfrutai/apelsinai nevalgomi)

pirmadienis
Visą dieną bet kokie vaisiai/uogos bet kokiu kiekiu, bet kuriuo metu, kartu su bet kuriais kitais vaisiais, išskyrus: vynuoges, mangus, datules, bananus, figas, džiovintus vaisius.
antradienis
Visą dieną bet kokios virtos daržovės ir šviežių daržovių salotos, išskyrus kartu su bulvėmis ir raudonosiomis pupelėmis.
trečiadienį
Visą dieną bet kokius aukščiau išvardintus vaisius, virtas daržoves, salotas bet kokiu kiekiu, bet kuriuo metu.
ketvirtadienis
Virta arba kepta žuvis bet kokiu kiekiu, salotos (tik Pekino kopūstų ar salotų lapai) bet kokiu kiekiu, virtos daržovės.
penktadienis
Virta arba kepta neriebi mėsa, išskyrus ėrieną, arba vištiena, virtos daržovės.
Šeštadienis ir sekmadienis
Visą dieną vienos rūšies vaisiai bet kokiu kiekiu, bet kuriuo metu (tik obuoliai arba tik kriaušės, arba tik persikai, arba tik abrikosai).

KETVIRTOJI SAVAITĖ (labai patenkintas ir sotus)

Minėti produktai platinami per dieną be fiksuoto laiko, bet be papildų. Galima padalyti į 4-5 valgymus su 2-3 valandų laiko intervalu

pirmadienis
4 griežinėliai keptos arba virtos mėsos arba 1/4 virtos vištienos
3 pomidorai, 4 agurkai
1 skardinė tuno be aliejaus (arba nuplaunama vandeniu)
1 skrebutis
1 apelsinas arba greipfrutas
antradienis
2 riekelės keptos arba virtos mėsos (ne daugiau kaip 200 gramų)
3 pomidorai, 4 agurkai
1 skrebutis
Obuolys arba kriaušė, arba 1 griežinėlis meliono, arba apelsinas, arba greipfrutas
trečiadienį
1 valgomasis šaukštas varškės arba bet kokio baltojo sūrio (be riebalų)

2 pomidorai, 2 agurkai
1 skrebutis
1 apelsinas arba greipfrutas
ketvirtadienis
1/2 virtos arba keptos vištienos
3 pomidorai, agurkas
1 skrebutis
1 apelsinas arba greipfrutas
Vienas iš išvardytų vaisių
penktadienis
2 virti kiaušiniai
3 pomidorai
salotos (pomidorai, agurkai, morkos, paprikos, be padažo)
1 apelsinas arba greipfrutas
šeštadienis
2 virtos vištienos krūtinėlės
1/8 kilogramo varškės arba sūrio
1 skrebutis
2 pomidorai, 2 agurkai, rūgpienis
1 apelsinas arba greipfrutas
sekmadienis
1 šaukštas varškės
Skardinė tuno be aliejaus
Maža lėkštė virtų daržovių
2 pomidorai, 2 agurkai
1 skrebutis
1 apelsinas arba greipfrutas

Atkreipkite dėmesį, kad racione beveik nėra rūgpienio, iš viso nėra cukraus turinčių produktų, grūdų. Man buvo sunku be mano mylimų grikių ir dievinamo kefyro su cinamonu naktį.

Aukščiau esančiame meniu 1-2 savaitės yra artimos originaliam variantui, 3 savaitė tinka angliavandeniams (vaisiams), daugelis taip pat praranda apimtis (numečiau kg), 4 savaitė yra savotiška išeitis iš dietos.

Dieta turi aiškų tvarkaraštį ir nereikia sukti galvos, ką gaminti, ką pirkti, kada valgyti, kaip visa tai derinti ir pan. Man tai didžiulis pliusas: tiesiog laikykitės laikytis dietos ir mėgautis gyvenimu (ir numesti kg). Niekada anksčiau neturėjau tiek daug laiko gaminti.

Iš meniu iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad galite gaminti labai menkus patiekalus, tačiau taip nėra. Yra daug gaminimo galimybių, o jei taip pat eksperimentuojate su prieskoniais / žolelėmis, tai paprastai yra skanu. Žemiau yra dalis mano sukurtos dietos nuotraukos.

1 savaitė duota sunku, ypač vakare norisi valgyti. Ant antra savaitė pripranti, bet vis tiek būna alkanų dienų). 3 savaitės perkelta skirtingai. Vaisių dienos man buvo sunkios, ypač obuolių – po jų norisi valgyti dar daugiau. Taip pat nuolat jautėsi prikimšęs pilvas (bet sotumo nebuvo) ir tarsi išsipūtęs balionas su vandeniu. Labai apsidžiaugiau jį užbaigęs, nepaisant gerų rezultatų. 4 savaites- užkandinė. Nors duonos nemėgstu, bet labai džiaugiausi skrebučiais ir gaminau nuostabius bei sveikus sumuštinius, į kuriuos atkreipiau dėmesį laikydamasi dietos po dietos)

Per visą dietą turėjau keletą pagundų, tada jie buvo vaišinami saldumynais, tada buvo svečiai, kur gaminau pyragą ir pyragą, tada jie į darbą atnešė saldumynų. Buvo net kelionė šašlykų su skania vištiena, pita duona su suluguni, pyragas ir t.t., bet .. tikslas svarbiau) aš didžiuojuosi savimi) užuosčiau kai kuriuos draudžiamus patiekalus) Teko gaminti sau ir Mano nuosavas jaunas vyras todėl turėjau apsisukti. Apskritai gaminau taip pat, kaip ir sau, bet pridėjau garnyrų, padažų, gaminau dideles porcijas.

Dietos metu naudojau atitinkamą aplikaciją telefone (yra nedidelių skirtumų nuo dietos, detalės apžvalgoje), taip pat kalorijų skaičiavimo programa. Atkreipkite dėmesį, kad dietoje yra dienų, kai kalorijų yra labai mažai (iki 600, bet vidutiniškai galite gauti apie 1000–1200).

2 savaitę dariausi testus ir jie nebuvo labai geri, turėkite tai omenyje (dėl angliavandenių trūkumo).

Dėl dietos numečiau 5,3 kg. Mano ūgis 165 cm, svoris 65,8 kg. Naujas svoris 60,5 kg.

Dingo keli tūriai (daugeliui reikia daugiau) OG-2cm, OT-2cm, OD-4cm, OB-2cm, bridžų srityje apimtis -4cm, kojų apimtis 3cm (su kiekvienu ). Nuotraukoje kairėje, 2 diena, 2 savaitės, dešinėje, po dietos.

Nuotraukoje nelabai geras kampas, bet vis tiek aišku, kad pilvuko nebėra, oda tapo elastingesnė.

Celiulitas praėjo labai gerai (tiesa, tiesa), ir ji pati tapo labiau tonizuota.

Taip pat kiek galėjau sportuodavau (tinklinį, badmintoną, bėgimą, fitnesą, sukdavau lanką), dariau kūno įvyniojimus, tepdavau odą aliejais ir drėkinamuoju kremu.

Draugai jau po pirmos savaitės pasakė, kad rezultatų yra. Žemiau yra lentelė apie numestus kilogramus, rezultatai pagal savaitę buvo laikomi rytinių svėrimų pirmadieniais skirtumu.

4 savaitės prabėgo labai greitai. Taip, iš pradžių atrodė, kad laukia amžinybė, bet laikas bėga labai greitai, o rezultatai džiugina.

Žinoma, dietą galite pradėti bet kurią dieną, tiesiog laikykitės meniu, remdamiesi tuo, kad pirma diena yra pirmadienis.

Į ką dar reikėtų atkreipti dėmesį:

• galimas CD vėlavimas (verta gerti žuvų taukus);
• galimos problemos su išmatomis. galite naudoti savo išbandytus būdus (žvakės, arbatos);
• nelabai geri tyrimai (kreiptis į gydytoją ir gerti vitaminus);
• galimi odos bėrimai (provokuoja vištienos kiaušiniai ir citrusiniai vaisiai). Galite valgyti putpelių kiaušinius (1 vištiena \u003d 4 putpeliai), galite sumažinti trynių skaičių;
• galimas silpnumas, ypač pirmas dvi savaites (padeda vitaminai);
• galimi tam tikri sunkumai, jei darbas yra protinio pobūdžio. Trūksta angliavandenių ir cukraus. Sunku prisiversti susikaupti.

Bet kokiu atveju tai yra patikrinta, veiksminga dieta, prie kurios grįšiu, nes. idealas nepasiektas. Žinoma, geriausių rezultatų pasiekiama derinant su fizine veikla, masažais. Ši dieta padeda priprasti prie mažų porcijų, pereiti prie PN, pagerinti medžiagų apykaitą ir išsiugdyti gerus įpročius. Man buvo sunku be įprastų 5 valgymų per dieną, bet agurkai tapo užkandžiais (su morkomis nepasiteisino).

Man tai gana pigi dieta, nes. jokių pusgaminių, jokių garnyrų, jokių saldumynų, jokių padažų ir pan., tik vaisiai, daržovės, mėsa ir vištiena, kurie jau yra bet kokios dietos pagrindas. Taip, kai kuriais sezonais šviežios daržovės yra brangios, bet jas valgyti vis tiek reikia. Idealus metas – vasara – ankstyvas ruduo, kai yra daug sezoninių vaisių, daržovių, žolelių.

Beje, VKontakte yra labai gera grupė, kurioje merginos motyvuoja viena kitą ir pataria visais klausimais, dalijasi receptais, patarimais ir pan. Laikantis šios dietos, daugeliui pilvukas labai gerai ištuštėja, kai kuriose nuotraukose tiesiog sunku patikėti, kad tik dieta duoda tokius rezultatus.

UPD! Papildymas: Po 2 savaičių vėl laikiausi dietos, pagundoms teko ruoštis savaitę iki kelionės. Per savaitę numetė 1,5 kg. Svoris poilsio metu beveik negrįžo (+ -300g)

Atsiliepimai apie EggDiet programėlę. Man tai labai padėjo.

Dar vienas puikus pagalbininkas. Naudinga programa be dietos

Maggi dieta yra galinga technika, padedanti kovoti su antsvoriu. Pagrindinis jo privalumas – aktyvus svorio metimas be streso kūnui.

Pagrindinis jo bruožas – aiškaus produktų vartojimo plano laikymasis. Tačiau jų derinys nėra atsitiktinis. Dėl tam tikrų cheminių reakcijų, vykstančių organizme, pasiekti rezultatą tampa visiškai įmanoma.

Dieta Maggi (4 savaites): apžvalgos

Privalumai

• iš organizmo pašalinami toksinai ir šlakai;
• Ar aktyviai metate svorį?
• meniu gana subalansuotas;
• detaliai aprašyta technika;
• beveik nėra kontraindikacijų;
• dieta turi gana patenkinamą dietą;
• nėra suvalgomo maisto kiekio apribojimų;
• nereikia papildomai naudoti vitaminų ir mineralų komplekso;
• technika tinka bet kokiam amžiui;
• kadangi dieta orientuota į organizme vykstančias chemines reakcijas, kalorijų skaičiuoti nereikia.

trūkumai

• pažeidžiant valgymų seką ir keičiant produktus, dietą reikia pradėti iš naujo;
• būtina laikytis tam tikro režimo;
• griežtas produktų pasirinkimas.

Kontraindikacijos

• individualus produktų netoleravimas;
• nėštumas;
• laktacija;
• hipertenzija;
• inkstų ir kepenų veiklos sutrikimas.

Maggi kiaušinių dieta (4 savaitės): taisyklės

1. Kasdien reikia išgerti iki 2 litrų švaraus vandens be dujų.

2. Leidžiama naudoti svogūną, česnaką, druską, pipirus ir kitus prieskonius.

3. Iš raciono būtina pašalinti riebalus, aliejus, cukrų ir saldiklius.

4. Maisto ruošimui leidžiama tik virti.

6. Jei esate alkanas, tada praėjus 2 valandoms po pagrindinio valgio galite valgyti morkas arba agurkus.

7. Jei norite pakartoti techniką, laikykitės pirmos ir ketvirtos savaitės dietos.

8. Per dieną galite išgerti 200-300 ml gazuoto gėrimo.

9. Dietos metu draudžiama praleisti valgius, sukeisti maisto produktus ir pakeisti juos kitais ingredientais.

10. Kavos arbatą leidžiama gerti bet kuriuo metu, bet nepridedant pieno ir cukraus.

Maggi dieta: meniu

Maggi dieta yra unikali svorio metimo programa, turinti daugybę funkcijų. Kasdienės mitybos pagrindas čia yra citrusiniai vaisiai ir kiaušiniai. Dėl to kūnas yra prisotintas naudingais mikroelementais ir vitaminais.

Pirma savaitė

Šios savaitės pusryčius sudaro greipfrutai, apelsinai ir kiaušiniai. Keičiasi pietų meniu.

1. Pietų laikas – leidžiama valgyti tik vieną iš vaisių neribotais kiekiais (obuoliai, melionai, kriaušės, arbūzai, apelsinai, abrikosai).
Vakare – garuose troškinta liesa mėsa, susmulkinta smulkiais gabalėliais (išskyrus avieną).

2. Pietų metas – virta vištienos krūtinėlė.
Vakaras – vytinta duona, 2 kiaušiniai, šakniavaisių salotos (morkos, paprikos, agurkai, pomidorai), apelsinas.

3. Pietų laikas – 1 skrebučiai, pomidorai, neriebus sūris.
Vakaras – garuose troškinta liesa mėsa.

4. Pietų laikas – bet kokie vaisiai (obuoliai, melionai, kriaušės, arbūzai, apelsinai, abrikosai).
Vakare – šaknų salotos, virta liesa mėsa.

5. Pietų laikas - garuose virtos šakniavaisiai (pupelės, morkos, cukinijos), 2 kiaušiniai.
Vakare – salotos, garuose virta žuvis, greipfrutas.

6. Pietų laikas – bet kokie vaisiai.
Vakare – salotos, liesa virta mėsa.

7. Pietų metas – vištienos krūtinėlė, garuose troškintos šakninės daržovės, apelsinas (greipfrutas).
Vakare - virti šakniavaisiai.

Nepamirškite gerti daug negazuoto vandens ir sportuoti.

Antra savaitė

Antrosios savaitės rytas turėtų prasidėti taip pat, kaip ir pirmosios.

1. Pietų metas – šakniavaisių salotos, garuose troškinta mėsa.
Vakaras - salotos, 2 kiaušiniai, apelsinas.

2. Pietų metas – virta mėsa, šakniavaisių salotos.
Vakaras - 2 kiaušiniai, greipfrutas.

3. Pietų metas – švieži agurkai, liesa mėsa.
Vakaras - apelsinas, 2 kiaušiniai.

4. Pietų laikas – virtos šakninės daržovės, 2 kiaušiniai, neriebus sūris.
Vakaras - 2 kiaušiniai.

5. Pietų metas – garuose virta žuvis.
Vakaras - 2 kiaušiniai.

6. Pietų metas – liesa mėsa, pomidorai, greipfrutai.
Vakare - vaisių salotos (mandarinai, apelsinai, persikai, obuoliai).

7. Pietų metas – virta vištienos krūtinėlė, garuose troškintos šakninės daržovės, pomidorai, apelsinas.
Vakare - virta vištienos krūtinėlė, pomidorai, garuose troškintos šakninės daržovės, greipfrutas.

Susirenkite sau masažo kursą, kuris ne tik atitrauks, bet ir patemps jūsų kūną.

Trečia savaitė

Ši savaitė pati sunkiausia, nes ji susijusi su menka mityba. Tai daugiausia šakniavaisiai ir vaisiai, virta žuvis ir mėsa.

1. Dienos metu galite valgyti bet kokius mažai maistingus vaisius. Datulės, mangai, bananai, vynuogės, figos turėtų būti pašalintos iš dietos.

2. Šiandien leidžiama naudoti bet kokius šviežius šakniavaisius arba juos garinti. Draudžiama – bulvės.

3. Šios dienos dienos racioną sudaro pirmųjų dviejų dienų meniu.

4. Šiandien valgote garuose troškintas šaknines daržoves, kopūstų salotas, virtą žuvį.

5. Šią dieną leidžiama valgyti išskirtinai virtos krūtinėlės su garuose virtomis šakniavaisėmis.

Šeštadienį ir sekmadienį valgote neribotą kiekį vienos rūšies vaisių (persikų, abrikosų, kriaušių, obuolių).

Jūsų kūnas jau turėtų priprasti prie šios dietos, todėl nesiblaškykite ir eikite iki galo.

Dieta Maggi 4 savaitė: meniu

Maggi dieta (nuotrauka) ketvirtą savaitę apsieina be kiaušinių. Visi ingredientai naudojami tam tikra seka:

• 1/4 garuose virtos vištienos krūtinėlės;
• 1 skardinė tuno savo sultyse;
• 3 švieži agurkai;
• 3 pomidorai;
• skrebučiai;
• Oranžinė.

• 200 g garuose troškintos mėsos;
• 3 pomidorai;
• 3 švieži agurkai;
• skrebučiai;
• greipfrutų.

• 25 g liesos granuliuotos varškės ir baltojo sūrio;
• 2 pomidorai;
• 3 švieži agurkai;
• skrebučiai;
• garuose virti šakniavaisiai;
• Oranžinė.

• 1/2 garuose virtos vištienos krūtinėlės;
• 1 šviežias agurkas;
• 3 švieži pomidorai;
• džiovinta duona;
• greipfrutų.

• 2 kiaušinių;
• 3 švieži pomidorai;
• Oranžinė.

• 200 g vištienos;
• 2 švieži agurkai;
• 2 pomidorai;
• 100 g neriebaus sūrio;
• greipfrutų.

• 1 skardinė tuno (aliejumi nusausinta)
• 25 g liesos varškės;
• 2 švieži agurkai;
• 2 pomidorai;
• skrebučiai;
• garuose virti šakniavaisiai;
• Oranžinė.

Teisinga išeitis iš Maggi kiaušinių dietos

Kurį laiką apsiribokite keptu ir riebiu maistu. Įtraukite jį į dietą kuo atidžiau ir palaipsniui.

vesdoloi.ru

Laba diena merginos!

Iki mano starto pabaigos liko 2 dienos.

Žinau, kad kai kurios merginos sėdėjo ant Maggi, po manęs, ir jos taip pat greitai baigs savo dietą, todėl laikas pakalbėti apie tai, kaip tinkamai, pasibaigus šiai dietai, išsivaduoti iš jos ir kaip įsitikinti, kad grįšite prie normalios mitybos , nukritę kilogramai mums negrįžo.

Turint galvoje, kad tokia patirtis ant Maggi man ne pirma, man pavyko užsimušti ant savęs ir išmokti teisingą ir teisingą išeitį, kurioje svoris negrįžta, o priešingai – kurį laiką mažėja.

Manau, kad, žinoma, neverta kalbėti apie tai, kad mes visi esame skirtingi ir organizmai viską suvokia skirtingai, tačiau čia yra keletas bendrų dalykų:

Pasitraukimas iš kiaušinių dietos

Iš kiaušinių dietos reikia atsisakyti palaipsniui.

Pirma,

mažiausias stresas organizmui ir pakartotinio svorio padidėjimo prevencija yra dalinis produktų, įtrauktų į kiaušinių dietos meniu, naudojimas: kiaušiniai, greipfrutai, apelsinai, varškė ir kt.

Kitą savaitę po dietos pabaigos būtinaįtraukite juos į savo meniu.

antra,

Jūsų idealus išėjimas iš Maggi bus, jei iškart pereisite prie tinkamos mitybos (PP), kuri turi keletą aiškiai nustatytų taisyklių, ir būtent jie neleis jūsų numestam svoriui sugrįžti.

Trečia,

Kitas labai vertas išėjimo variantas – pereiti prie -60 sistemos, tačiau ribojant suvartojamų kenksmingų medžiagų kiekį (bent jau pirmąsias 14 dienų) iki 12 val. Tai yra, nevalgykite saldžių, miltinių, keptų ir kitų dalykų. Be to, po 14 dienų išėjimo iš sistemos, galite palaipsniui įvesti saldų ir krakmolingą maistą.

Kaip man tai padaryti?

Jei dedu šokoladą, tai juodasis šokoladas, bent 75% kakavos. Jei tai kiti saldumynai, bet tai zefyrai, zefyrai, medus, džiovinti vaisiai. Kalbant apie miltus, galite išbandyti produktus, pagamintus iš kietųjų veislių kvieciai. Ir, žinoma, nedideliais kiekiais.

Nevalgykite 3-4 valandas prieš miegą

Gerkite bent 1-1,5 litro vandens per dieną

Linkiu visiems sėkmingo santechnikos įrengimo dietos pabaigoje ir teisingo išeities iš jos!

www.baby.ru

Atsitraukti nuo dietos yra ne mažiau sunku nei laikytis tam tikros dietos. Beveik visada žmonės, apsiribojantys valgymu ir numetę kelis kilogramus, nustoję tinkamai maitintis, tampa dvigubai sunkesni. Kad dieta nebūtų nenaudinga, turite žinoti, kaip teisingai iš jos išeiti.

Kaip atsikratyti mažai kalorijų ar angliavandenių turinčios dietos?

Kad nepatirtumėte streso, palikę nekaloringą dietą, turite laikytis paprastų taisyklių:

• paros kalorijų kiekis turėtų būti palaipsniui didinamas 50 vienetų kas 2 savaites per mėnesį;
• į racioną geriau įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daugiau angliavandenių nei riebalų;
• jokiu būdu neturėtumėte persivalgyti;
• maistą geriau valgyti susmulkintą, todėl žmogus greitai suvalgys;
• būtina kontroliuoti cukraus ir cholesterolio kiekį;
• sumažinti druskos, padažų, prieskonių suvartojimą (šie produktai sulaiko skysčius organizme).

Geriausia išeitis iš dietos yra laikytis tos pačios dietos, kuri buvo, bet 2 kartus per savaitę yra kitų maisto produktų. dideliais kiekiais. Laikui bėgant organizmas pripras prie tokio maisto.

Ribotas angliavandenių turinčio maisto vartojimas duoda gerų rezultatų. Tačiau jokiu būdu neturėtumėte atsisakyti angliavandenių visą likusį gyvenimą. Jų turi būti organizme, nes jie yra pagrindinis energijos šaltinis. Norėdami išeiti iš mažai angliavandenių turinčios dietos, į savo dienos racioną turite įtraukti 100 g maisto produktų, kuriuose yra šių naudingų elementų. Pavyzdžiui, kartą per dieną suvalgykite saldžių vaisių, gabalėlį duonos, dribsnių. 2 savaites stebėti svorį. Suvartojus per dieną ne daugiau kaip 100 g angliavandenių, svoris nepadidės. Tai gali būti grikių košė ir rudieji ryžiai, bulvės, makaronai. Neįmanoma valgyti didelės angliavandenių dozės, nes tai gali sukelti cukraus kiekio kraujyje šuolius, kurie gali sukelti endokrininės sistemos ligas. Po mėnesio į racioną įtraukite dar 50 g angliavandenių.

Kaip atsikratyti bado ar baltymų dietos?

Netinkamas atsigavimas po bado dietos yra pavojingas organizmui. Jei žmogus po mėnesio vartodamas tik vandenį pradeda valgyti didelį kiekį maisto, garantuotai susirgs virškinamojo trakto ligomis. Todėl po badavimo pirmąją savaitę reikia gerti tik šviežiai spaustas, praskiestas sultis (išskyrus vynuogių), po 200 ml per dieną. Antrą savaitę įvedama 100 g vaisių tyrės, kurią reikia kaitalioti su neriebiu kefyru (150 ml per dieną) arba biojogurtu.

Norėdami suprasti, kaip išeiti iš dietos, galite prisiminti, kaip kūdikis supažindinamas su papildomu maistu. Visus maisto produktus reikia valgyti mažomis porcijomis, kad skrandis ir žarnynas prie jų „priprastų“. Jokiu būdu neturėtumėte nedelsiant pradėti valgyti mėsos, gerti stiprius sultinius (žuvį, mėsą, grybus). Taigi galite ne tik pakenkti kasai, bet ir susirgti žarnyno bei skrandžio problemomis.

Po dviejų savaičių sulčių ir kefyro dietos į racioną galite įtraukti minkštai virtus kiaušinius, mažas grūdų porcijas, sultinį iš dietinės mėsos (triušio, putpelių, veršienos, vištienos krūtinėlės), taip pat lengvas salotas. Sunkus maistas, pavyzdžiui, kotletai, kotletai, grybų sriuba, kepta žuvis, gali būti vartojami praėjus 3 savaitėms po bado dietos. Reikėtų pažymėti, kad mityba turi būti dalinė: maistas valgomas mažomis porcijomis kas 2–2,5 valandos.

Išsitraukti iš baltymų dietos yra daug lengviau nei nuo bado ar mažai kalorijų turinčios dietos. Pažymėtina, kad baltyminės mitybos būtina laikytis ne ilgiau kaip mėnesį, nes baltymų perteklius organizme, kaip ir jo trūkumas, gali pakenkti žmogui. Beje, karo metais vokiečiai kankino baltymus. Jie 40 dienų rusų partizanus maitino tik mėsa. Keturiasdešimtą dieną žmonės mirė nuo baltymų pertekliaus.

Norint išeiti iš tokios dietos, pakanka pakeisti produktus, kuriuose yra šio komponento, kitais. Vietoj omleto valgykite troškintus kopūstus, vietoj pieno - laukinių rožių nuovirą, džiovintų vaisių kompotą. Mėsos produktus pakeiskite grūdais. Išeinant iš dietos, paros baltymų kiekis organizme neturi viršyti 110 kalorijų.

Norint išlaikyti svorį ir nepagerėti paliekant šią dietą, reikėtų sumažinti suvartojamo saldaus maisto kiekį. Pyragai, pyragaičiai, kremai ir ledai gali būti valgomi ne daugiau kaip 2 kartus per metus po 100 g ir geriausia ryte.

Kaip išeiti iš Maggi dietos?

Būtina sumažinti kiaušinių dietoje nurodytų maisto produktų vartojimą. Mažiau reikia valgyti apelsinų, kiaušinių, greipfrutų, varškės.

Idealus variantas, paliekant Maggi dietą, yra laikytis tinkamos mitybos pagrindų. Tiksliai nustatytas suvartojamų kalorijų skaičius padės lengvai išeiti iš dietos ir išlaikyti normalų svorį.

Kitas vertas variantas – naudoti -60 sistemą, bet pirmąsias dvi savaites nevalgyti miltinių gaminių, kepto maisto, saldumynų. Po 14 dienų galite palaipsniui įtraukti juos į dietą.

Tokį produktą kaip šokoladas galima vartoti, bet geriau, jei jis kartaus. Galite valgyti zefyrus, zefyrus, medų, džiovintus vaisius. Iš miltinių gaminių tinka produktai iš kietųjų kviečių.

Pasitraukus iš Maggi dietos, reikėtų valgyti mažais kiekiais, nevalgyti po 18 val., išgerti ne mažiau kaip 2 litrus per dieną.

Po dietos bet kuris žmogus nori valgyti maistą, kuris buvo pašalintas iš dietos. Žmonėms pagerėja ne nuo suvartoto maisto kiekio, o nuo to, kad žarnynas užsikemša toksinais ir toksinais, kurių organizmas tiesiog nespėja pašalinti. Sutrikusi medžiagų apykaita yra antsvorio priežastis. Kad po dietos nepagerėtų, privalu vadovautis „lėkštės taisykle“. Norėdami tai padaryti, jums reikia standartinės lėkštės antriesiems patiekalams. Vizualiai jį reikia padalyti į dvi dalis. Vienoje dalyje bus vieno valgio metu suvartoti vaisiai ir daržovės. Antroji dalis padalinta į dar dvi dalis: angliavandenių turinčiam maistui ir baltyminiam maistui.

Pagrindinis dalykas paliekant dietą yra nevalgyti daug maisto iš karto. Iki 14:00 galima valgyti viską, iki 16:00 - daržoves ir vaisius. Iki 18:00 - arbata ir neriebus sūris. Po 18:00 reikia išgerti stiklinę neriebaus kefyro.

Atsisakyti dietos ir išlaikyti reikiamą svorį yra taip pat sunku, kaip ir pati dieta.

Šiandien yra daug biologinių priedų, o jų sudėtyje nėra cheminių komponentų, o tik natūralių. Todėl, jei norite, pavyzdžiui, suvalgyti gabalėlį pyrago ar pyrago, galite vartoti šiuos vaistus. Jie blokuoja alkio jausmą ir žymiai sumažina apetitą.

Reikėtų pažymėti, kad patartina bet kokį pasitraukimą iš dietos derinti su vizitu pas dietologą, kuris padės jums susikurti tinkamą dienos racioną.

Pasitraukus iš dietos, naudinga fizinė veikla, pavyzdžiui, fitnesas. Tinkama mityba po dietos ir mankštos padės ne tik palaikyti normalaus svorio bet ir jautiesi daug geriau.

1PoDietam.ru

Straipsnis apie Maggi dietą. Pagrindiniai šios dietos principai ir nauda.

Maggi dieta yra vienas iš efektyviausių mitybos režimų. Jis skirtas 4 savaitėms. Per šį laiką atsikratysite antsvorio, išvalysite organizmą nuo toksinų ir toksinų, taip pat rasite savo svajonių kūną. Svarbiausia laikytis visų mitybos specialistų rekomendacijų ir nenukrypti nuo suplanuoto mitybos plano.

Maggi dietos principai

Dieta Maggi - ištikimas padėjėjas kovojant su antsvoriu. Laikydamiesi Maggi dietos, galite pasiekti nuostabių rezultatų, o alkio jausmas ir noras pasilepinti pertekliumi išnyks į antrą planą. Priežastis – subalansuotas meniu.

• Maggi dietos pagrindas yra daržovės, vaisiai, kiaušiniai ir mėsa. Šie produktai prisotina organizmą visomis reikalingomis medžiagomis: baltymais, riebalais ir angliavandeniais, kurie palaiko gerą organizmo formą ir padeda neskausmingai atsisakyti kenksmingo maisto – saldaus, riebaus, kepto, krakmolingo maisto.
• Vienas iš Maggi dietos principų yra tinkamas baltymų ir angliavandenių kaitaliojimas. Tai puikus būdas suaktyvinti medžiagų apykaitą ir išprovokuoti aktyvius cheminius procesus, kurie padeda sumažinti kūno riebalus.
• Būtinai išgerkite 2 litrus išgryninto vandens.
• Kava ir arbata be cukraus ir pieno yra vienintelė prabanga, kurią galite sau leisti.
• Valgyti tris kartus per dieną, tarp valgymų – nedideli užkandžiai. Paprastai tai yra obuolys arba morka.
• Dietos metu teks pamiršti sausainius, saldumynus, medų, džiovintus vaisius, cukrų ir kitus produktus, kuriuose yra „tuščių“ angliavandenių.
• Dietos trukmė priklauso tik nuo jūsų. Rekomenduojamas dietos laikotarpis yra 4 savaitės. Per šį laiką galite atsikratyti 10-20 kg ir sustiprinti rezultatą. Jei jūsų tikslas yra numesti 2–3 kg, tada dviejų savaičių Maggi dietos pakaks.

Maggi dietos privalumai

Maggi dieta turi daug privalumų.

• Maggi dietos metu nereikia skaičiuoti kalorijų, nes meniu yra pagrįstas maisto produktais, kurie aktyvina medžiagų apykaitą ir degina riebalus.
• Dietinių patiekalų ruošimui nereikia skirti daug laiko. Maggi dietos meniu rasite paprastų patiekalų, kurių paruošimas trunka 10-15 minučių.
• Maggi dietos metu galite saugiai atsisakyti vartoti vitaminus. Pagrindinis vitaminų, aminorūgščių ir mikroelementų šaltinis – jūsų lėkštėje.
• Jei meniu nenurodyta tiksli produkto suvartojimo norma, galite jį naudoti bet kokiu kiekiu.
• Maggi dieta turi ilgalaikį rezultatą. Dietos metu numesti papildomi kilogramai negrąžinami.
• Maggi dieta nereikalauja ypatingų išlaidų. Jis pagrįstas produktais, kurie priklauso vidutinei kainų kategorijai.

Maggi dietos taisyklės

Daugelis moterų Maggi dietą vadina švelnia ir patogia. Tačiau yra viena sąlyga – griežtas šios maisto sistemos taisyklių laikymasis. Iš pradžių jie jums atrodys gana sunkūs, tačiau vos po poros dienų jie taps neatsiejama jūsų mankštos dalimi.

• Tikslus suvartojimas su maistu. Draudžiama keisti maistą, keisti vieną produktą kitu, įvesti „maitinimą“, kitaip visas jūsų darbas nueis į kanalizaciją.
• Virimo metu griežtai draudžiama pridėti prieskonių, pipirų ir augalinio aliejaus. Prieskoniai ir pipirai didina apetitą, o augalinis aliejus – papildomos kalorijos.
• Svarbu dietą derinti su mankšta. Minimalus pamokos laikas yra 30 minučių. Tai gali būti bėgimas, šokinėjimas su virve, lengva treniruočių programa sporto salėje. Fizinis aktyvumas padės greičiau pasiekti norimą rezultatą.
• Jei nukrypote nuo pagrindinių Maggi dietos principų – leidote sau produktą, kurio meniu nėra, nėra prasmės tęsti dietos. Turite pradėti viską iš naujo.

Dieta Maggi: savaitės meniu

Pateiktas meniu yra jūsų pagrindinis ginklas prieš antsvorį. Jo dėka po 4 savaičių svarstyklių rodyklė pasislinks į kairę 10, 12 arba 20 kg!

Pirma savaitė

Pusryčiai - kasdien ½ greipfruto arba apelsino, 1-2 virti kiaušiniai.

pirmadienis

Pietūs: bet kokie vaisiai bet kokiu kiekiu (obuoliai, kriaušės, apelsinai, arbūzai, melionai).

Pietūs: virta vištiena be odos.

Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotos iš pomidorų, salotų, agurkų, morkų, paprikos, 1 skrebutis, 1 greipfrutas arba apelsinas.

Pietūs: bet koks neriebus sūris, pomidoras, 1 skrebutis.

Vakarienė: bet kokia virta mėsa, išskyrus ėrieną (griežinėliai arba liesa malta mėsa).

Vakarienė: bet kokia virta mėsa, išskyrus ėrieną, daržovių salotos.

Pietūs: 2 virti kiaušiniai, virtos daržovės pasirinktinai: cukinijos, morkos, žalieji žirneliai, pupelės.

Vakarienė: virta žuvis, daržovių salotos, 1 greipfrutas arba apelsinas.

Pietūs: bet kokie vaisiai bet kokiu kiekiu.

Vakarienė: bet kokia virta mėsa, išskyrus ėrieną (griežinėliai arba liesa malta mėsa).

sekmadienis

Pietūs: virta vištiena be odos, virtos daržovės, pomidoras, 1 greipfrutas arba apelsinas.

Vakarienė: virtos daržovės.

Antroji ir ketvirtoji dietos savaitės yra švelnesnės. Pietums, be virtos pelerinos, galite sau leisti daržovių salotas, 1 skrebutį, greipfrutą ar apelsiną, vakarienei – vaisių.

Trečioji savaitė reikalauja ypatingo dėmesio – kiekvieną dieną į meniu reikėtų įtraukti tam tikros rūšies produktą:

• Pirmadienis: bet kokie vaisiai bet kokiu kiekiu, išskyrus bananus, vynuoges, mangus, figas, datules;
• Antradienis: bet kokios liesos salotos ir virtos daržovės. Išimtis yra džiovinti grūdai ir bulvės.
• Trečiadienis: bet kokie vaisiai, be draudžiamų, bet kokios daržovės bet kokiu kiekiu.
• Ketvirtadienis: virta žuvis, salotos, virtos daržovės bet kokiu kiekiu.
• Penktadienis: virta vištiena ir daržovės bet kokia forma.
• Šeštadienis, sekmadienis: bet kokie vaisiai bet kokiu kiekiu, išskyrus draudžiamus. Šiomis dienomis rekomenduojama valgyti obuolius, persikus, abrikosus ar kriaušes, bet tik vieną iš siūlomų vaisių!

Pirmoji Maggi dietos savaitė laikoma sunkiausia, nes jos pagrindinis tikslas yra numesti svorį 5–7 kg, per kitas dvi savaites laipsniškas svorio mažėjimas, paskutinę dietos savaitę - rezultato fiksavimas.

Maggi dietos tipai

Tinklo platybėse rasite du Maggi dietos variantus – kiaušinį ir varškę. Pirmajame variante - Maggi kiaušinių dietoje - 70% dietos sudaro virti kiaušiniai. Jie rekomenduojami pusryčiams ir pietums. Jei esate alergiškas šiam produktui, galite pasirinkti antrą variantą - Maggi varškės dietą. Ji Pagrindinis bruožas susideda iš to, kad jūs pakeisite kiaušinius neriebia varške.

Išeitis iš Maggi dietos

„Išeiti“ iš dietos – ypatingas menas. Pasibaigus finišo linijai, galima iš karto ištuštinti šaldytuvą ir daugiau nei grąžinti prarastus kilogramus. Maggi dietos atveju tai yra nesėkmingas planas. Jums reikia palaipsniui pereiti prie įprastos dietos.

Reikėtų pažymėti, kad Maggi dietos dienos kalorijų norma yra 1200-1500, norint grįžti prie įprastos mitybos be streso ir problemų, rekomenduojama palaipsniui didinti suvartojamų kalorijų skaičių.

Pirmą savaitę po Maggi dietos pabaigos prie paros normos pridedate 200 kcal, antrąją -300, trečią - 400 ir taip, kol dienos kalorijų kiekis pasiekia 1800-2000 kcal.

Dieta Maggi: apžvalgos ir rezultatai

Maggi dietą renkasi moterys, kurių tikslas yra tonizuotas kūnas, sveika oda ir idealus svoris. Maggi dietą „nuo“ ir „iki“ išgyvenusios merginos tvirtina, kad tai vienas geriausių laikotarpių jų gyvenime. Jie priprato prie tinkamos mitybos, sugebėjo iš savo mitybos neįtraukti saldumynų ir nesveiko maisto. fiziniai pratimai padarė tai neatsiejama gyvenimo dalimi. Be to, jiems pavyko atsikratyti 5, 10, 12, 20 kg antsvorio! Tai tikra pergalė prieš save ir savo mažas silpnybes. Jie taip pat teigia, kad laikydamiesi Maggi dietos jie nejautė alkio, nesirgo depresija ir nemanė, kad mitybos apribojimai varo juos iš proto.

Dieta Maggi: nuotrauka "prieš" ir "po"

Dieta Maggi: vaizdo įrašas

Maggi dieta – tai nuo 2 iki 4 savaičių trunkanti baltyminio maisto sistema, su kuria galite saugiai numesti iki 20 kg viršsvorio neskaičiuodami kalorijų ir nejaučiant alkio.

Šios technikos atsiradimo istorija siekia 1979 metus ir siejama su garsia Didžiosios Britanijos ministre pirmininke Margaret Tečer. Dar visai neseniai Maggi dietos receptai ir principas buvo laikomi paslaptyje, o tik po baronienės mirties pasaulį išvydo mažai angliavandenių turinti svorio metimo sistema.

Remiantis tyrimais, analizuodami Geležinės ledi archyvą istorikai rado lankstinuką, kuriame išsamiai aprašyta Mayo klinikos (JAV) sukurta mitybos schema. Dėl to paskelbta technika buvo pavadinta įtakingiausios dvidešimtojo amžiaus moters vardu – Margaret Tečer, kurios vardas buvo neatpažįstamai sumažintas iki 4 raidžių.

Originali Maggi dieta skirta 14 dienų, o visos kitos jos modifikacijos yra prototipo dariniai, patobulinti šiuolaikinių mokslininkų.

Technikos principas pagrįstas organizme vykstančiais procesais cheminės reakcijos, kurios prisideda prie laipsniško riebalų deginimo ir svorio mažėjimo. Skirtingai nuo daugelio metodų, jis nėra pagrįstas per dieną suvartojamų kalorijų skaičiaus ribojimu, kaip, pavyzdžiui,. Štai kodėl žmonės „geležinės ledi“ baltymų svorio metimo metodą dažnai vadina Maggi chemine dieta.

Nauda ir žala

Siekiant liekno kūno, kasmet sparčiai daugėja numetusių svorio. Dėl to daugėja ir dietų, kurios prisideda prie veiksmingo svorio metimo.

Šiuo metu visus svorio metimo būdus galima sąlygiškai suskirstyti į baltyminius (, Maggi, Atkins ir) ir daržovių (, ryžių, avižų, sulčių, vaisių, daržovių).

Žmonija dar neišrado idealios papildomų svarų numetimo sistemos, todėl kiekvienas iš jų turi privalumų ir trūkumų, taip pat turi teigiamą ir žalingą poveikį žmogaus vidaus organų veiklai.

Maggi dietos principas grindžiamas staigiu įeinančių riebalų ir angliavandenių kiekio sumažėjimu organizme, nes racione vyrauja gyvuliniai baltymai. Daugybė numetusių svorio apžvalgų liudija apie baltyminio maisto sistemos naudą, kuri prisideda prie išsaugojimo. raumenų masė, numalšina alkio jausmą, taip pat apsaugo nuo odos suglebimo.

Anksčiau buvo manoma, kad kasdien suvalgyti 2 ir daugiau kiaušinių yra nesaugu, nes jie didina cholesterolio kiekį, tačiau šiandien jau įrodyta, kad aliejai ir riebalai neutralizuoja neigiamą produkto poveikį. Todėl žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, rekomenduojama juos vartoti vienu metu.

Nepaisant baltymų dietos privalumų, gydytojų atsiliepimai teigia priešingai: baltymų persotinta dieta tik kenkia vidaus organų, ypač inkstų, veiklai. Be to, norint virškinti baltymus, reikalingi virškinimo fermentai, kurių organizme gaminamas ribotas kiekis, todėl „neperdirbto“ produkto perteklius žarnyne pūva, o tai sukelia vidurių užkietėjimą, viduriavimą, pilvo pūtimą, fermentaciją ir uždegimą. virškinimo trakto.

Maggi dieta skiriasi nuo daugelio mono dietų šiais būdais:

Baigę visą keturių savaičių svorio metimo kursą, Maggi metodą galite pakartoti ne anksčiau kaip po 12 mėnesių. Priešingu atveju „antrasis baltymų ciklo ratas“ užkraus didelę naštą kūnui, būtent širdies ir inkstų darbui.

Priklausomai nuo pagrindinės sudedamosios dalies, Margaret Thatcher dieta yra tokia:

• kiaušinis;
• varškė, sūris.

Klasikinė Maggi kiaušinių dieta grindžiama didelio kiekio kiaušinių, kurie yra pagrindinis baltymų šaltinis, suvartojimu per dieną. Šis produktas yra svarbių aminorūgščių ir mikroelementų sandėlis. Būtent jodas, niacinas, selenas, geležis ir fosforas, kurie yra gyvybiškai svarbūs cheminių procesų tekėjimui organizme ir normaliai vidaus organų veiklai.

Reguliarus kiaušinių vartojimas neleidžia vystytis anemijai, mažakraujystei, gerina imunitetą, gerina atmintį, stimuliuoja smegenis ir stiprina dėmesį.

Atsižvelgiant į mitybos specialistų atsiliepimus, norint gauti greitą rezultatą ir kompensuoti kalcio trūkumą, kaip pagrindinį Magga dietos ingredientą rekomenduojama naudoti Magga, kurios riebalų kiekis yra 3-5%. Rauginto pieno produktas yra pagrindinis metionino ir triptofano šaltinis, kurie aktyviai dalyvauja nervų ir virškinimo sistemų veikloje. Taip pat kalcis, fosforas, geležis – visaverčiam kaulų, dantų vystymuisi, gerai koordinuotam širdies raumens darbui, hemoglobino kiekio normalizavimui.

Maggi varškės dieta skatina riebalų skaidymą, pagreitina toksinų pašalinimą, gerina odos būklę.

Jei pageidaujate, vietoj kiaušinių ir varškės galite naudoti neriebų sūrį (iki 25%). Šis produktas teigiamai veikia kraujospūdį, skatina aktyvų irimo produktų pasišalinimą iš inkstų, gerina žarnyno mikroflorą, stiprina kaulus, lėtina angliavandenių pasisavinimą.

Maggi sūrio dieta leidžia naudoti bet kokius neriebius pieno rūgšties produktus (įskaitant sūrį 9%, lengvą fetą iki 13%, tofu 1,5%, rikotą 8%, goudette 7%, mocarelą 17%, brie 23% , Adyghe 14%). Optimalus riebalų kiekis produkte yra 9%.

KAM teigiamų aspektų Baltymų dieta apima:

• alkio jausmo trūkumas, dėl kurio svorio metimo procesas tampa lengvas ir neskausmingas;
• nėra jokių suvartoto produkto normos apribojimų;
• virimo paprastumas;
• nereikia kasdien skaičiuoti kalorijų;
• subalansuota mityba;
• pastebimas apimčių sumažėjimas;
• didelis efektyvumas;
• ilgalaikis rezultato išsaugojimas (nuo 1,5 metų).

Tačiau kiaušinių ir varškės metodai turi neigiamų atsiliepimų. Būtinybė griežtai laikytis meniu, mitybos grafikas žymiai sumažina žmonių, galinčių atlaikyti visą svorio metimo eigą, ratą, nes gedimo atveju, skirtingai nei Dukano schema, nepatartina tęsti Maggi dietos. . Norint gauti norimą rezultatą, perteklinių kilogramų numetimo procesą teks pradėti iš naujo.

Dažnai tiems, kurie lieknėja 18-20 dieną, kyla klausimas: „Kodėl svoris nedingsta? Šios „bėdos“ priežastis – organizmo priklausomybė nuo baltyminės dietos ir intensyvus apimčių mažėjimas.

Atsižvelgiant į mitybos specialistų atsiliepimus, renkantis dietą, svarbu atminti, kad jokia lieknėjimo technika neturėtų turėti neigiamos įtakos žmogaus sveikatai.

Štai kodėl, prieš taikant Margaret Thatcher dietą, reikia atsižvelgti į šias kontraindikacijas:

• virškinimo sistemos, taip pat širdies, inkstų ligos;
• nėštumas;
• alergija kiaušiniams, varškei, sūriui, citrusiniams vaisiams;
• žindymo laikotarpis;
• aukštas cholesterolio kiekis, kuris yra didesnis nei įprasta.

Jei nėra minėtų rizikos veiksnių, galite be baimės praktikuoti Maggi dietą. Tačiau prieš pradėdami mesti svorį, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Klasikinėje versijoje originali Margaret Thatcher dieta skirta 14 dienų. Kadangi racione vyrauja kiaušiniai, ši lieknėjimo technika dažnai vadinama „kiaušiniu“, nepaisant to, kad meniu yra vaisiai, daržovės, varškė ir mėsa. Kasdien suvartojant baltyminius ir citrusinius produktus, kompensuojamas vitaminų trūkumas, atsirandantis dėl baltyminio maisto dominavimo.

Nurodymai, kaip tinkamai numesti svorio naudojant Maggi technologiją

1. Kasdien gerti 2 litrus vandens.
2. Iš valgiaraščio neįtraukite sočiųjų mėsos sultinių, aliejaus, cukraus, majonezo, kečupo, padažų, konditerijos gaminių.
3. Draudžiama koreguoti meniu, o būtent keisti patiekalus, didinti porcijas.
4. Dietos negalima nutraukti. Pažeidus svorio metimo taisykles, visa procedūra turi būti kartojama nuo pat pradžių.
5. Badauti griežtai draudžiama. Per dieną reikėtų valgyti viską, kas nurodyta meniu.
6. Kasdienis pasivaikščiojimas gryname ore bent valandą, tai prisideda prie medžiagų apykaitos aktyvinimo.
7. Miegokite pakankamai (mažiausiai 8 valandas sveikai miegoti per dieną). Jei nesilaikoma šios sąlygos, padidėja apetitas.
8. Žaliąją arbatą be cukraus leidžiama gerti bet kokiu kiekiu per visą svorio metimo laikotarpį.
9. Pasverkite save kasdien po pabudimo. Pirma, tai leis sekti kūno svorio pokyčių dinamiką, antra, tai bus puiki paskata tęsti.
10. Daržoves reikia virti įprastame vandenyje be druskos, prieskonių, skonio stipriklių. Tuo pačiu metu kepimo procese leidžiama naudoti česnaką, svogūną, pipirus.
11. Agurkas, morkos, salotos padės numalšinti ūmų alkio jausmą. Tačiau juos galima vartoti tik po rekomenduojamo maisto, praėjus 2 val.
12. Jei meniu nenurodytas leistinas suvartoti produkto kiekis, jį galima valgyti be apribojimų, kol atsiranda sotumo jausmas.

Jei reikia ilginti baltyminės dietos trukmę, visų metodikos žingsnių kartoti dar kartą nepatartina. Pakanka apsiriboti 14 dienų, skirtų pirmosios savaitės mitybos sistemai, ir 14 dienų ketvirtajai (vadinamoji 1 4 1 4 schema).

Tuo pačiu metu Maggi dieta dvi savaites leidžia atlikti visą technikos kartojimo ciklą.

Nepriklausomai nuo dietos tipo (kiaušinis, varškė ar sūris), svorio metimo rezultatai bus tokie patys.

Pirmoji savaitė yra baltyminga, ji gerai toleruojama ir turi didelių svambalo linijų. Vidutiniškai svorio netekimas šiuo laikotarpiu yra 0,8–2 kg per dieną ir iš viso pasieks 5–7 kg. Tuo pačiu metu svorio netekimas atsiranda dėl vandens pertekliaus pašalinimo iš organizmo.

Antrą savaitę pradeda degti riebalai, todėl svambalas per dieną bus ne didesnis kaip 0,3 kg.

Po 14 dienų dietos svoris kris dar lėčiau, tačiau sparčiai mažės apimtys, stangrės oda.

Dėl to, kad Maggi baltymų dieta padeda sumažinti skrandžio tūrį, alkis praktiškai nejaučiamas per visą svorio metimo laikotarpį. Štai kodėl „kiaušinių“ ir „varškės“ dietos yra labai paklausios tarp daugelio moterų.

Dietos viduryje (15 dieną) metantiesiems dažnai iškyla klausimas: „kodėl svoris nekrenta“. Šio reiškinio priežastis – organizmo prisitaikymas prie naujos kūno svorio ir mitybos sistemos. Be to, svorio metimo greitį tiesiogiai veikia bioritmai, žarnyno būklė, fiziologinis skysčių susilaikymas ir MC fazė. Masės stabilizavimas tam tikru momentu neturėtų būti svorio metimo proceso užbaigimo priežastis, nes po kelių dienų kilogramų metimo procesas atsinaujins.

Baltymų svorio metimo technikos efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo griežto jos taisyklių laikymosi.

Pažeidus vieną iš sąlygų, pavyzdžiui, pakeičiant vieną produktą kitu ar pertvarkant pietų ir vakarienės patiekalus, tai neduos norimo rezultato.

Maggi kiaušinių dieta 2 savaites numato 3 valgymus per dieną. Vakarienė turi būti ne vėliau kaip 18-00 val. Per dieną reikia gerti išgrynintą negazuotą vandenį be apribojimų, taip pat neįtraukti visų rūšių užkandžių tarp valgymų.

Išsamiau apsvarstykite kiekvienos dienos meniu.

Kiekvieną dieną pusryčiams reikia suvalgyti – 1 vnt., virtus kiaušinius – 2 vnt. ir išgerti puodelį kavos.

Diena 1

• pietūs - žolelių arbata, 2 virti kiaušiniai, pomidoras;
• vakarienė - greipfrutas - 1vnt, žalioji arbata, 2 virti kiaušiniai, vinaigretas be aliejaus.

2 diena

• pietūs - greipfrutas - 1vnt, 2 virti kiaušiniai;
• vakarienė - salotos iš pomidorų, agurkų, salierų, keptos liesos mėsos (vištienos ar kalakutienos).

3 diena

• pietūs - špinatai, žolelių arbata, 2 virti kiaušiniai;
• vakarienė - kopūstai, burokėliai, žalioji arbata, 2 virti kiaušiniai, varškė.

4 diena

• pietūs - špinatai, kava, 2 virti kiaušiniai;
• vakarienė - kava, vinaigretas, neriebi žuvis (merkė, polakas) -150g.

5 diena

• pietūs - 2 virti kiaušiniai, žolelių arbata, špinatai;
• vakarienė - žiediniai kopūstai, kava, žuvis, vinaigretė.

6 diena

• pietūs - vaisių salotos (greipfrutai, ananasai, kiviai, mandarinas);
• vakarienė - kava, kepsnys, daržovių mišinys iš agurkų, pomidorų, salierų, svogūnų.

7 diena

• pietūs - virta vištienos filė (atšaldyta), pomidoras, greipfrutas;
• vakarienė – morkų, kopūstų, pomidorų salotos, kepta kalakutiena, kava.

Dviejų savaičių Maggi dieta pagrįsta pirmosios savaitės dieta, kurią reikia kartoti 2 kartus iš eilės 14 dienų.

Apibendrindami sulieknėjusiųjų atsiliepimus ir rezultatus, galime drąsiai teigti, kad klasikinė Margaret Thatcher technikos versija leidžia tapti 10-12 kg lengvesniems.

Maggi baltymų dietai 4 savaites keliami tokie patys reikalavimai kaip ir keturiolikos dienų dietai. Tačiau dėl ilgesnės trukmės jis yra daug efektyvesnis ir leidžia atsikratyti iki 20 kg antsvorio.

Apsvarstykite labiausiai paplitusią techniką - Maggi kiaušinių dietą. Esant netoleravimui ar alergijai pagrindiniam ingredientui, jį galima pakeisti sūriu iki 25% (kuo mažesnis procentas, tuo geriau) arba varške 3-5% (viena porcija - 200g.).

Nepaisant griežto dietos laikymosi, baltymų-citrusinių vaisių metodas užtikrina raumenų masės išsaugojimą, provokuoja pagreitintą riebalų deginimą ir nesukelia alkio.

Margaret Thatcher varškės versija svorio metimui turi tokį patį baltymų kiekį kaip ir kiaušinių mitybos sistemoje, tačiau tokia Maggi dietos modifikacija yra naudingesnė, nes raugintas pieno produktas lengviau virškinamas, mažina cholesterolio kiekį ir stiprina kaulus. Tačiau pagrindinė jo vartojimo kontraindikacija yra padidėjusi skrandžio sulčių sekrecija. Dažnas pieno rūgšties produkto vartojimas paūmina gastritą, dėl kurio gali pablogėti lieknėjančio žmogaus sveikatos būklė ir atsirasti organo gleivinės erozijų (opų).

28 dienų Maggi dieta suskirstyta į keturias savaites („kelionės pradžia“, „priklausomybės režimas“, „metodas kaip gyvenimo būdas“, „rezultatų įvertinimas“), kurių kiekviena turi griežtai parengtą dietą.

Apsvarstykite išsamų kiekvieno laikotarpio meniu, kurį patogumo dėlei rekomenduojama atsispausdinti ir pakabinti virtuvėje.

Dieta Maggi 1 savaitė - "kelionės pradžia"

Laikotarpiu nuo 1 iki 14 dienos kasdienius pusryčius svorio metimui sudaro 2 virti vištienos kiaušiniai, pusė greipfruto / apelsino.

Diena 1

• pietūs – per dieną neribotais kiekiais vartoti vieną iš šių leistinų vaisių: abrikosų, arbūzų, melionų, apelsinų, obuolių, kriaušių, ananasų;
• vakarienė - virta vištienos filė arba kotletai.

2 diena

• pietūs - virta kalakutiena be odos;
• vakarienė - sėlenų duona - 1 vnt, virti kiaušiniai - 2 vnt, apelsinai - 1 vnt, daržovių salotos iš morkų, saldžiųjų paprikų, agurkų, pomidorų.

3 diena

• pietūs - raudoni pomidorai, sūris be riebalų, skrebučiai - ne daugiau kaip 1 gabalas;
• vakarienė - virta filė arba vištienos kotletas, virtas garuose, nepridedant druskos, prieskonių, svogūnų.

4 diena

• pietūs - obuoliai;
• vakarienė – salotos, špinatai, morkos, virta liesa mėsa.

5 diena

• pietūs - pupelės, virti kiaušiniai - 2 vnt.;
• vakarienė - greipfrutas - 1vnt, garuose virtos jūrinės lydekos filė - 150g., agurkai, svogūnai.

6 diena

• pietūs - abrikosai;
• vakarienė - agurkų, pomidorų, špinatų salotos, virta triušio filė.

7 diena

• pietūs - virta cukinijų ir morkų tyrė, pomidoras - 1 vnt, apelsinas - 1 vnt, garuose virta kalakutiena be odelės;
• vakarienė – virtos daržovės: žalieji žirneliai, baklažanai, svogūnai, pomidorai.

Antroji Maggi savaitė – „priklausomybės režimas“

Diena 1

• pietūs - agurkų ir morkų salotos, virta triušiena;
• vakarienė - pomidorai, virti kiaušiniai - 2 vnt, svogūnai, greipfrutai - 1 vnt.

2 diena

• pietūs - troškintos cukinijos ir virta vištienos krūtinėlė;
• vakarienė - apelsinas - 1vnt, virti kiaušiniai - 2vnt;

3 diena

• pietūs - garuose virta kalakutiena, špinatai, agurkai;
• vakarienė - minkštai virti kiaušiniai - 2 vnt, mandarinai.

4 diena

• pietūs - neriebus baltas sūris (Adyghe, feta), virti žalieji žirneliai, 2 minkštai virti kiaušiniai;
• vakarienė - griežinėlis arbūzo, 2 virti kiaušiniai.

5 diena

• pietūs - dietinis žuvies kotletas iš neriebių veislių, nepridedant prieskonių arba virtos lydekos / menkės filė;
• vakarienė - virti vištienos kiaušiniai - 2 vnt.

6 diena

• pietūs - pomidorų sultys, "garų" triušis, kriaušės;
• vakarienė - vaisių salotos iš meliono, persikų, apelsinų ir obuolių.

7 diena

• pietūs - virtos šparaginės pupelės, moliūgai, vištiena be odos, mandarinai - 2 vnt.;
• vakarienė - pomidorai, morkų ir cukinijų tyrė, greipfrutas - 1 vnt, virta kalakutiena.

Mėsa pagal Maggi dietą gali būti naudojama tik neriebiose veislėse. Optimalus sprendimas – dietinė, lengvai virškinama vištienos, kalakutienos ir triušio filė su mažu riebalų kiekiu (iki 5,5%).

Baltyminio svorio metimo metodo laikymosi metu griežtai draudžiama naudoti kaloringą kiaulieną (53 proc.) ir ėrieną (18 proc.), nes jos lėtina svorio metimo procesą ir prisideda prie prastesnio rezultato.

"Metodika kaip gyvenimo būdas" - meniu 3 savaites

Diena 1

Per dieną reikia valgyti bet kokius vaisius bet kokiu kiekiu, išskyrus datules, mangus, figas, bananus, vynuoges.

2 diena

Nuo 08-30 iki 18-00 galite valgyti įvairias salotas iš šviežių ir virtų daržovių, tačiau svarbu jų nederinti su sausais grūdais, taip pat bulvėmis.

3 diena

Per dieną leidžiama valgyti daržovių, vaisių neribotą kiekį. Jie ne tik numalšina alkio jausmą, bet ir teigiamai veikia organizmą, prisotindami jį maistinėmis medžiagomis. 17 Maggi dietos dieną pageidautina naudoti virtas daržoves.

Trečią savaitę dažniausiai užduodami klausimai

Kokias daržoves galima valgyti?

Morkos, cukinijos, cukinijos, moliūgai, pupelės, baklažanai, žalieji žirneliai, agurkai, pomidorai, lęšiai.

Kokius vaisius galite valgyti?

Persikai, abrikosai, kriaušės, obuoliai, mandarinai, apelsinai, greipfrutai, kiviai, melionai, slyvos, arbūzas, pamela, ananasai.

4 diena

Dieną leidžiama valgyti tik virtas daržoves, išskyrus baltagūžius kopūstus ir salotas, taip pat virtą arba garuose troškintą žuvį (polkas, jūrų lydeka, lydeka, lydeka, juodadėmė menkė, menkė, ešeriai).

5 diena

Šios dienos dieta – virta mėsa (vištiena, kalakutiena, triušiena, liesa veršiena) ir virtos daržovės.

Dienos numeris 6.7

20-ą, 21-ąją Margaret Tečer kiaušinių dietos dieną reikėtų išskirti vieną vaisių rūšį (pavyzdžiui, abrikosus), kuriuos būtina suvartoti atskirai per trečios savaitės 6, 7 dieną.

Tinkamas svorio metimas pagal Maggi sistemą leidžia palaipsniui mažinti kūno svorį nepakenkiant sveikatai, o tai ypač svarbu žmonėms, sergantiems lėtinėmis virškinamojo trakto ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.

Atsižvelgiant į tų, kurie numetė daug svorio, apžvalgas, trečiajai savaitei būdingas papildomų svarų metimo proceso sulėtėjimas ir staigus apimčių sumažėjimas. Tuo pačiu metu jo pabaigoje, kaip taisyklė, metant svorį pradeda jausti greito skrandžio prisipildymo jausmas. Taip bus daug lengviau išlaikyti naują svorį po to, kai atsisakysite dietos.

Ketvirtoji Maggi dietos savaitė – „rezultatų įvertinimas“

Visi maisto produktai, kurie yra priimtini vartoti per dieną, turi būti proporcingai padalyti į tris valgymus.

Apsvarstykite Išsamus aprašymas meniu laikotarpiui nuo 22 iki 28 dienų.

Diena 1

• virta vištienos filė be odos - 200 g;
• agurkai - 4 vnt.;
• apelsinas arba greipfrutas - 1 vnt;
• tunas (be aliejaus) - 1 skardinė;
• pomidorai - 4 vnt .;
• skrebučiai - 1 vnt.

2 diena

• vienos rūšies vaisiai iš priimtinų sąrašo - bet kokiu kiekiu;
• agurkai, pomidorai - 4 vnt.;
• virta kalakutiena - 200 g;
• skrebučiai - 1 vnt.

3 diena

• virtos daržovės, išskyrus bulves;
• varškė be riebalų - 1 valgomasis šaukštas;
• agurkai - 2 vnt;
• greipfrutai - 1 vnt arba mandarinai - 2 vnt .;
• pomidorai - 2 vnt .;
• sūris iki 17% - 200g.

4 diena

• greipfrutai, skrebučiai, agurkai, pomidorai - po 1 vnt;
• vištienos krūtinėlė - 500 g.

5 diena

• daržovių mišinys be užpilo iš saldžiųjų paprikų, morkų, agurkų (po 1 vnt) ir 3 pomidorų;
• kietai virti kiaušiniai - 2 vnt;
• oranžinė - 1 vnt.

6 diena

• varškė be riebalų - 100 g;
• skrebučiai - 1 vnt;
• mandarinai, pomidorai, agurkai - 2 vnt.;
• rūgpienis - 1 stiklinė;
• garuose virtos vištienos krūtinėlės - 2 vnt.

7 diena

• tunas be aliejaus - 1 skardinė;
• skrebučiai - 1 vnt;
• oranžinė - 1 vnt;
• neriebi varškė - 2 šaukštai;
• pomidorai - 2 vnt .;
• agurkai - 3 vnt.

Taigi, Maggi kiaušinių dieta 4 savaites yra mažai angliavandenių turintis kompleksas, daugiausia dėmesio skiriant baltymų ir citrusinių vaisių mitybai. Kiekvienam etapui (7 dienos) yra griežtai parinkta dieta, kurios turi būti nepriekaištingai ir maksimaliai tiksliai laikomasi. Spontaniškas produktų keitimas, dietos pažeidimas, pietų ir vakarienės keitimas vietomis, leistinų porcijų padidinimas yra dažniausios prasto svorio metimo, o kartais ir priaugimo, priežastys po 28 dienų.

Išeitis iš Maggi dietos turėtų būti laipsniška. Kad organizmas neapkrautų didelės naštos, per dieną suvartojamų kalorijų skaičių reikia didinti lėtai, kad jis detaliai „atsimintų“ naująją mitybos sistemą. Griežtai draudžiama persivalgyti.

Dėl to, kad 4 savaičių meniu pagrindas yra baltyminiai produktai, daržovės, vaisiai, Maggi dieta skatina virškinimo trakto prisitaikymą prie sistemingo augalinio maisto vartojimo, kuris valo žarnyną, atkuria jo mikroflorą ir veikia kaip maistinių medžiagų šaltinis.

Numetus 15 kg ar daugiau, verta imtis atsakingiausių priemonių, kad rezultatas būtų įtvirtintas. Mityba po dietos turi būti subalansuota, nekaloringa ir lengvai virškinama. Štai kodėl, siekiant atmesti galimybę sugrąžinti numestus kilogramus, svarbu apriboti konditerijos gaminių, gazuotų, alkoholiniai gėrimai, riebus, keptas, aštrus maistas, tiek pirmą dieną po svorio metimo ciklo pabaigos, tiek visą tolesnį laikotarpį (gyvenimo metu).

Rezultatą sustiprinti padės teisingas papildomos penktos savaitės meniu, išskirtinis bruožas kurios yra palengvintos mitybos sąlygos.

Apsvarstykite tikslų dienos meniu, kaip teisingai išeiti iš Maggi dietos.
Dienos pusryčiai 5 savaites yra apelsinas arba greipfrutas - 1 vnt., Kiaušiniai - 2 vnt.

Diena 1

• pietūs - pomidorai, virti kiaušiniai - 2 vnt;
• vakarienė - mandarinai - 2 vnt., vinaigretas be aliejaus - 1 porcija (200g.), Minkštai virti kiaušiniai - 2 vnt.

2 diena

• pietūs - kiviai - 3 vnt., minkštai virti kiaušiniai - 2 vnt.;
• vakarienė - daržovių salotos iš baltųjų kopūstų, salotų, agurkų, pomidorų, salierų, virta triušio filė - 180g.

3 diena

• pietūs - špinatai, dviejų kiaušinių garų omletas;
• vakarienė - kopūstai, burokėliai, varškė 5% arba sūris 9%, minkšti virti kiaušiniai - 2 vnt.

4 diena

• pietūs - virti kiaušiniai - 2 vnt., salotų lapai;
• vakarienė - troškintos morkos, cukinijos, baklažanai, garinė žuvis - 150g. (geriausia lydeka arba menkė).

5 diena

• pietūs - špinatai, minkštai virti kiaušiniai - 2 vnt.;
• vakarienė - virti žalieji žirneliai, garų lydekos filė - 150g.

6 diena

• pietūs - bet kokie vaisiai iš leistinų neribotų kiekių sąrašo;
• vakarienė - pomidorai, agurkai, salierai, kepsnys.

7 diena

• pietūs - kepta vištiena su pomidorais ir cukinijomis - 250g;
• vakarienė - troškinti kopūstai su morkomis, virta triušio filė - 180g.

5 savaičių Maggi dieta leidžia ne tik pasiekti norimą rezultatą, neprarandant sveikatos ir nepasireiškus „alkio priepuoliams“, bet ir jį įtvirtinti. Specialiai Amerikos Mayo klinikos sukurta baltymų ir citrusinių vaisių dieta leidžia numesti nuo 5 iki 20 kg, priklausomai nuo antsvorio. Jei reikia minimalaus kūno svorio koregavimo (iki 5-8 kg), geriausia išeitis yra Maggi dieta 2 savaites, 10-20 ir daugiau - 28-35 dienas.

Ką Maggi dietoje reiškia viena porcija?

Šis žymėjimas nustato leistiną suvartojamo produkto dydį, nepažeidžiant svorio metimo proceso. Paprastai vieno valgio metu leistina porcija yra: kiaušiniai - 2 vnt., varškė - 200 g, žuvis - 150 g, mėsa - 200 g, troškintos daržovės - 100 g.

Kodėl Maggi dieta praranda svorį?

Paprastai po 10-14 dienų svorio metimo procesas sulėtėja. Šio reiškinio priežastis – organizmo pripratimas prie naujos masės. Dažnai po 3-4 dienų „negyvos“ rodyklės ant svarstyklių, papildomų svarų numetimo procesas atsinaujina.

Ar Maggi dietoje leidžiama vartoti alkoholį?

Alkoholiniai gėrimai, tokie kaip vynuogės, datulės, bulvės, kiauliena, ėriena, figos, priskiriami draudžiamiems maisto produktams.

Ar Margaret Thatcher dieta ir Maggie karštas puodelis suderinami?

Nr. Atsižvelgiant į cheminė sudėtis„Greitas“ sultinys, maistinių medžiagų trūkumas jame, nesaugu vartoti dehidratuotą maistą ne tik lieknėjimo laikotarpiu, bet ir išėjus iš dietos.

Ką tu gali gerti?

Išgrynintas vanduo (nuo 2 l/d.), žalioji arba žolelių arbata, saikingai nesaldinta kava, nepridedant pieno (ne daugiau kaip 1 puodelis per dieną).

Dieta Maggi nėštumo metu: ar galiu tai padaryti, ar ne?

Dėl menkos dietos gydytojai nerekomenduoja praktikuoti baltymų ir citrusinių vaisių svorio metimo sistemos moterims, užimančioms „įdomią“ padėtį. Retais atvejais Maggi varškės dieta leidžiama 2 savaites, tuo tarpu šiuo laikotarpiu būsimoji mama turi būti griežtai prižiūrima specialistų.

Kaip apimtys vyksta laikantis Maggi dietos?

Mažo slogos laikotarpiu, kaip taisyklė, apimtys pradeda greitai nykti (3 savaites), ypač klubų ir pilvo srityje. Remiantis lieknėjančių žmonių atsiliepimais, per keturias savaites numetę 20 kg, galite pereiti nuo 54 dydžio į 44. Tinkle yra daugybė nuotraukų prieš ir po svorio metimo, kurios aiškiai parodo, kaip sumažėjo apimtys.

Kodėl po Maggi dietos atsiranda viduriavimas?

Dažnas tuštinimasis – tai natūrali reakcija į organizmo „perteklius“ baltyminiais produktais, riebalų ir angliavandenių trūkumą, taip pat mitybos pakeitimą. Paprastai, jei dietos laikomasi po 2-3 dienų, problema išsprendžiama savarankiškai.

Ar galima vištieną pakeisti mėsa?

Laikydamiesi Maggi dietos, galite valgyti tik liesą mėsą. Tai: vištiena, kalakutiena (krūtinėlė be odos ar filė), triušiena, veršiena arba jautiena.

Ką gydytojai sako apie Maggi dietą?

Prieš taikydami baltyminį svorio metimo metodą, visi ekspertai sutinka su viena nuomone: būtina atlikti kūno tyrimą dėl kepenų, širdies, inkstų, skrandžio, kasos ligų. Kad sveikatos būklė nepablogėtų, nustačius negalavimą, praktikuoti šią sistemą griežtai draudžiama. Be to, nereikėtų laikytis „miežių“, „sūrio“, „varškės“ dietos, jei esate alergiškas šiems produktams arba moteris laukiasi kūdikio.

Kaip pakeisti kiaušinius Maggi dietoje?

Varškei (kurios riebumas iki 5%) arba sūriui (iki 25%, geriausia 9%).

Ar yra iPhone "Maggi svorio metimo metodo" programa?

Taip. Šiuo metu „iPhone“ kūrėjai kasmet didina įrenginio funkcionalumą, į standartinį parinkčių rinkinį įtraukdami papildomų programų. Vienas iš naujų produktų yra svorio metimo programa pagal Margaret Thatcher metodą.
Jo kūrimo esmė – maksimalus vartotojo poreikių tenkinimas. Ši programa ne tik primena apie teisingą mitybą (meniu lentelėje), bet ir apskaičiuoja reikalinga suma produktų, kuriuos reikėtų įsigyti ateinančiai svorio metimo savaitei.

Ar įmanoma medus?

Leidžiama, bet ne daugiau kaip 1 šaukštelis. per dieną.

Kas yra skrebučiai?

Tai skrudinta juodos arba baltos duonos riekelė (svorio metimo nuožiūra).

Kuo puošti salotas?

Geriau daržovių sultys, kartais leidžiama apšlakstyti citrina, rečiau - obuolių actu.
Griežtai draudžiama gardinti salotas su majonezu, padažais, aliejumi ir riebalais.

Ar galiu kramtyti gumą metant svorį?

Kokie yra Maggi dietos trūkumai?

Pagrindinis šios technikos trūkumas yra tai, kad neįmanoma tęsti jos pažeidžiant dietą. Nesėkmės atveju nepatartina tęsti dietos, nes tai neduos norimo efekto. Norint pasiekti puoselėjamą figūrą ant svarstyklių, svorio metimo ciklą reikia pradėti iš naujo.

Ar galima kiekvieną ketvirtadienį leisti pasninko dienas laikantis „geležinės ledi“ baltymų ir citrusinių vaisių dietos?

Nr. Šis svorio metimo būdas pašalina kūno iškrovimą.

Kiek panaši Maggi dieta ir sportas?

Fizinis aktyvumas (bėgimas, greitas ėjimas, fitnesas, vandens aerobika, gimnastika, plaukimas, formavimas, važiavimas dviračiu) teigiamai veikia žmogaus organizmą, ypač metant svorį.
Tinkama mityba ir sportas leidžia daug greičiau atsikratyti papildomų kilogramų ir tonizuoti raumenis.

Kas yra veiksmingesnė Maggi dieta 14 dienų ar 28?

Kuo ilgesnė technikos trukmė, tuo geresnis svorio metimo rezultatas. Vidutiniškai per dvi savaites svoris nukrenta 5-8 kg, per keturias - 10-20 kg.

Maggi kiaušinių, sūrio ir varškės dieta 4 savaites – sunkus išbandymas ne tik organizmui, bet ir nervų sistema. Atsižvelgiant į monotonišką ir menką mitybą, ne visi gali atlaikyti baltymų ir daržovių sistemą.

Apsvarstykite dažniausiai iš leistinų produktų gaminamus patiekalus, kurie paįvairins meniu ir ne tik palengvins svorio metimo procesą, bet ir suteiks tikrą malonumą valgant nekaloringą sveiką maistą.

Maggi dietos receptai 1 savaitė

Maltos mėsos vyniotinis

Pirmiausia turite paruošti šiuos ingredientus:

• triušiena - 500 g;
• kiaušinis - 1 vnt;
• - 2 gvazdikėliai;
• svogūnas - 1 vnt;
• petražolių krapai.

Gaminimo procesas yra toks: pirmiausia mėsą ir svogūną reikia susmulkinti mėsmale arba trintuvu. Tada į faršą įmušame žalią kiaušinį, gerai išmaišome ir dedame ant maistinės plėvelės, 2 cm sluoksniu, pabarstome smulkintomis žolelėmis ir česnaku. Po to faršą susukite į vyniotinį, suvyniokite į folijos popierių ir perkelkite į kepimo skardą.

Orkaitę reikia įkaitinti iki 200°C, tada indą 20 minučių įdėti į kepimo kamerą. Pasibaigus nustatytam laikui, šiek tiek atidarykite foliją ir kepkite indą dar 10 minučių į orkaitę, kad apskrus.

daržovių pyragas

Ingridientai:

• virtos morkos - 2 vnt .;
• švieži žalieji žirneliai - 250 g;
• kiaušinis - 2 vnt.;
• petražolės, špinatai.

Daržovių pyrago ruošimo principas: morkas iš anksto sutarkuokite (geriausia stambia tarka), jei norite, galima smulkiai pjaustyti. Susmulkintą produktą ir žaliuosius žirnelius sluoksniais sudėkite į nepridegantį indą aukštais kraštais, tada užpilkite ant išplakto kiaušinio. Kepame 20 minučių 180° orkaitėje. Gatavą pyragą papuoškite žalumynais.

Vietoj morkų ir žaliųjų žirnelių kaip pagrindinius ingredientus galima naudoti virtas pupeles ir cukinijas.

Daržovių pyragą per savaitę galite suvartoti ne daugiau kaip 250 g per dieną.

Naminis varškės sūris

Šiuo metu Margaret Thatcher varškės svorio metimo būdas kasmet įgauna vis didesnį populiarumą. Atsižvelgiant į tai, kad pieno baltymuose, palyginti su gyvūno, amino rūgščių kiekis yra daug didesnis, tokios mitybos sistemos, priešingai nei kiaušinio, sekėjų skaičius pastebimai didėja. O didelę jo vertę lemia kalcio ir fosforo buvimas.

„Maggi“ dieta su varške apima kasdienį neriebaus fermentuoto pieno produkto naudojimą, kurį galite lengvai pasigaminti patys namuose.

Visų pirma, jums reikia paruošti šiuos ingredientus:

• pienas - iki 1,5% - 2 litrai;
• actas - 2 šaukštai

Naminės varškės gaminimo esmė yra tokia: pašildykite pieną iki 120 °, nukelkite nuo ugnies, palaipsniui įpildami acto. Sujungiant komponentus, mišinys turi būti nuolat maišomas. Norint atskirti varškę ir išrūgas, paruoštą masę rekomenduojama palikti 30 min., po to skystį nupilti kiaurasamčiu.

Kad „nenutekėtų“ smulkios gaminio dalelės, ant indo dugno geriau uždėti marlę. Atskyrus varškę ir išrūgas, pirmąją, savo ruožtu, reikia nuplauti saltas vanduo, gerai išspausti, padalinti šakute. Atlikus šią procedūrą, fermentuotas pieno produktas yra paruoštas naudoti.

"Auksinis gaidys"

1 savaitės Maggi dieta yra ypač sunkiai toleruojama, nes būtent šiuo laikotarpiu organizmas prisitaiko prie naujos dietos. Norint palengvinti šį procesą ir paįvairinti meniu, padės dietinės salotos „Golden Cockerel“.

Ingridientai:

• vištienos krūtinėlė (be odos) - 400 g;
• oranžinė - 1 vnt.;
• obuolys - 1 vnt;
• - 1 šaukštelis

Patiekalo ruošimo eiga yra tokia: vištienos krūtinėlę išvirkite iki pusės iškepimo, tuo metu blenderiu susmulkinkite apelsiną, obuolį. Gautą vaisių tyrę pagardinkite sojos padažu, tada supilkite į mėsą ir troškinkite 10 minučių. Praėjus nurodytam laikui, vištienos krūtinėlę apibarstykite 1 a.š. citrinos sulčių.

Šį patiekalą galite naudoti per 1-2 dienas 28 dienas.

Varškės troškinys

Ingridientai:

• varškės sūris 3% - 1 kg;
• saldūs obuoliai - 0,5 kg;
• kiaušiniai - 2 vnt.

Patiekalui paruošti reikia obuolius nulupti, sutarkuoti stambia tarka, išspausti sultis, tada varškę derinti su vaisiais. Į gautą mišinį supilkite išplaktus kiaušinius iki putų, viską gerai išmaišykite. Jei reikia, į tešlą galima įdėti saldiklio (fruktozės) – 4 valg. ir kriaušių, kivių. Varškės-vaisių masę supilkite į silikoninę formą/dubenį, prieš tai pabarstytą džiūvėsėliais (20 g.) Ir kepkite orkaitėje arba dvigubame katile 200° temperatūroje 30-40 min.

Jei norite, kad sūrio plutelė susidarytų likus 3-5 minutėms iki paruošimo, troškintuvą reikia ištraukti iš orkaitės, pabarstyti tarkuotu sūriu (150-200g.) Su minimaliu riebumo procentu (iki 9%) ir įdėti atgal į orkaitę.

Laikantis varškės dietos, troškintuvą rekomenduojama vartoti 2 kartus per savaitę po 150 g per dieną. Jei atitinkate kiaušinių ar sūrio maisto sistemą, turėtumėte susilaikyti nuo jo vartojimo.

Kitų receptų, pagal kuriuos galite gaminti dietinius patiekalus svorio metimo laikotarpiu, naudodami Maggi metodą, galite rasti kulinarijos svetainėse.

Taigi, norint nepadaryti nepataisomos žalos žmogaus sveikatai, kovą su antsvoriu reikia pradėti nedelsiant. Saugus būdas išspręsti problemą yra Maggi dieta svorio metimui.

Margaret Thatcher baltymų-citrusinių vaisių technikos efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo lieknėjančio žmogaus pastangų. Neabejotinas valgiaraščio laikymasis ir kasdienis fizinis aktyvumas prisideda prie efektyvaus kilogramų numetimo, o taip pat ir greito apimčių mažėjimo vos per 2-4 savaites.