namai Šildytuvai

Receptas kaip numesti svorio per 7 dienas. Septynių dienų dietos nuo papildomų kilogramų. Pavyzdinis meniu vienai dienai

Savaitė! Iki vestuvių, gimtadienio, atostogų ar Naujųjų metų liko tik savaitė. Mums skubiai reikia įgauti formą, atsikratyti kelių kilogramų per 7 dienas. Su šia problema susidūrė ne viena moteris. Tai įmanoma. Jums tereikia pasirinkti tinkamą dietą, kuri tikrai susidoros su užduotimi, nepakenks kūnui, neįvarys jūsų į alkaną depresiją. Populiariausios ir veiksmingiausios svorio metimo sistemos, kurios pasitvirtino teigiama pusė, padės per trumpą laiką atkurti formą.

Turinys:

Larisos Dolinos dieta 7 dienas

Larisa Dolina niekada neslėpė mitybos sistemos, kuri padėjo jai greitai numesti svorio. Veiksminga baltymų-angliavandenių dieta leidžia per savaitę numesti iki 5 kg. Pagrindinė taisyklė – valgyti mažomis porcijomis. Paros maisto kiekį reikia padalyti į 6 lygias dalis, paskutinis valgis ne vėliau kaip 18.00 val. Vandenį galima gerti neribotą kiekį, bet ne mažiau kaip 2 litrus per dieną. Pagrindinis dietos produktas yra kefyras, kurio riebumas yra iki 1%. Leidžiama produktą pakeisti natūraliu jogurtu.

Meniu pagal savaitės dieną

Pirmadienis: 5 virtos bulvės, 500 ml kefyro.
antradienis: 200 g grietinės 10%, 500 ml kefyro.
Trečiadienis: 200 g varškės, 500 ml kefyro.
Ketvirtadienis: 500 ml kefyro, 500 g virtos vištienos.
Penktadienis: 500 ml kefyro, 1 kg žalių obuolių.
Šeštadienis: 1 litras kefyro.
Sekmadienis: mineralinis vanduo.

Dietinė vištiena vartojama be odos, prieš gaminant ją patartina keletą valandų pamirkyti vandenyje. Bulvės garinamos arba verdamos vandenyje, galima iškepti su lupenomis. Visi produktai vartojami be druskos. Penktą dieną vietoj obuolių galima naudoti 300 g garuose virtų džiovintų slyvų arba virtų morkų.

Dieta "7 grūdai"

Veiksmingas, pigus ir sveikos mitybos variantas, padėsiantis per savaitę atsikratyti 3-5 papildomų kilogramų. Norint pasiekti maksimalų efektą, prieš dietą rekomenduojama išvalyti žarnyną švelniais vidurius laisvinančiais vaistais arba klizma.

Dietos esmė – kasdienis tam tikrų rūšių košių kaitaliojimas. Sistemą užbaigia mišri diena, kuriai iš visų javainių kartu ruošiamas patiekalas. Košės ruošiamos ant vandens nepridedant druskos ir cukraus. Per dieną išgerkite 1 stiklinę dribsnių, 3 stiklines vandens. Patiekalas neturi būti ilgai termiškai apdorojamas. Grikius ar ryžius galima išvirti iš vakaro termose arba pavirti penkias minutes, suvynioti į antklodę ir leisti užvirti. perlinės kruopos mirkykite mažiausiai 4 valandas prieš gamindami, tada visiškai paruoškite.

Meniu savaitei

Pirmadienis: kvieciai.
antradienis: soros.
Trečiadienis: avižinių dribsnių diena.
Ketvirtadienis: ryžių.
Penktadienis: miežių diena.
Šeštadienis: perlų diena.
Sekmadienis: mišrios dienos, naudojamos košės iš išvardytų dienų javų.

30 minučių prieš valgį rekomenduojama išgerti stiklinę vandens: taip paruošite skrandį valgiui, o suvalgyta porcija bus daug mažesnė. Leidžiama naudoti erškėtuogių sultinį, žaliąją ir juodąją arbatą, cikorijas ir kitus gėrimus be cukraus. Grūdų dietą galite pakartoti per mėnesį.

Patarimas! Jei nemėgstate šviežių dribsnių skonio be druskos, galite jį pagerinti prieskoniais: pipirais, raudonėliais, džiovintomis žolelėmis.

Dieta "Mėgstamiausia" savaitę

„Mėgstamiausia“ – efektyvi 7 dienų dieta, kurią sudaro sočiųjų ir alkanų (gėrimo) dienų kaitaliojimas. Su jo pagalba galite ne tik atsikratyti antsvorio, bet ir išvalyti organizmą. Vidutinis svorio netekimas yra nuo 3 iki 7 kg, priklausomai nuo pradinių duomenų.

Meniu pagal savaitės dieną

Pirmadienis: gerti. Maistui naudojamas bet koks skystis neribotais kiekiais: neriebus kefyras, sultiniai, arbata, kava, nesaldžios sultys, kompotai ir kiti gėrimai.

antradienis: daržovių. Per dieną bet kokios daržovės vartojamos žalios arba virtos, bet be druskos, prieskonių, padažų. Nėra bulvių.

Trečiadienis: gėrimo diena. Skysčio naudojimas kartojamas, kaip ir pirmąją dietos dieną.

Ketvirtadienis: vaisių. Naudojami švieži, kepti vaisiai. Jūs negalite valgyti vynuogių ir bananų dėl didelio kaloringumo.

Penktadienis: baltymų diena. Dietos pagrindas yra virta vištiena, kiaušiniai, neriebi varškė, rūgštaus pieno gėrimai.

Šeštadienis: gėrimo diena. Dietos pagrindas – sultiniai ir nesaldinti gėrimai.

Sekmadienis: išeiti iš dietos. Jį sudaro perėjimas prie subalansuotos mitybos. Pusryčiams 2 kiaušiniai, pietums lengva vištienos sriuba, vakarienei šviežių daržovių salotos su alyvuogių aliejumi. Užkandžiams naudojami bet kokie vaisiai ir gėrimai.

Dėmesio! Jei cholesterolio lygis yra padidėjęs, baltymų dieną patartina apriboti kiaušinių trynių vartojimą.

Norėdami maksimaliai numesti svorio, dietos metu neturėtumėte vartoti saldžių gėrimų, vaisių ir sulčių, cukraus ir jo turinčių maisto produktų. Renkantis fermentuoto pieno produktus, pageidautina teikti pirmenybę gėrimams ir varškei su sumažintu riebumu.

Savaitės vaisių ir daržovių dieta

Renkantis daržoves, pageidautina teikti pirmenybę nekrakmolingoms rūšims: agurkams, pomidorams, baklažanams, kopūstams, morkoms, ridikams ir burokėliams. Juos leidžiama naudoti neribotais kiekiais. Krakmolingos daržovės yra bulvės, moliūgai, žirniai ir kukurūzai. Juos leidžiama naudoti, tačiau ribotais kiekiais. Leidžiami bet kokie vaisiai, išskyrus vynuoges, mangus, bananus. Patartina teikti pirmenybę citrusiniams vaisiams, obuoliams, kriaušėms ir ananasams.

Pavyzdinis meniu vienai dienai

Pusryčiai: arbata be cukraus, obuolys ar sauja džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų.

Pietūs:švieži agurkai arba pomidorai.

Vakarienė: vegetariška sriuba su pupelėmis ar bet kokia kita daržovių sriuba, kompotas.

Popietinis užkandis: bet kokie vaisiai (apelsinai, kriaušės, obuoliai).

Vakarienė: 2-3 virtos bulvės, burokėlių salotos arba porcija vinigreto, žolelių arbatos.

Nakčiai: stiklinė kefyro arba puodelis nesaldintos arbatos su pienu.

Daržovių dietą gali lydėti pilvo pūtimas, padidėjęs dujų susidarymas. Krapų vandens arba vaistai, pavyzdžiui, Espumizan.

Baltymų dieta savaitę

Soti, skani ir kartu efektyvi dieta. Jau savaitę baltymų mityba lengva atsikratyti 5 kg antsvorio. Tačiau tokios dietos gali laikytis tik sveiki žmonės, kurie neturi problemų su virškinimo, endokrinine, širdies ir kraujagyslių sistemomis bei inkstais.

Dietai naudojami neriebūs pieno produktai, mėsa, paukštiena, žuvis. Leidžiami pomidorai ir žalios daržovės: salotos, agurkai, kopūstai, salierai. Laukiami visokie prieskoniai, citrinos sultys.

Pavyzdinis meniu vienai dienai

Pusryčiai: 100 ml jogurto, 150 g varškės.
Pietūs: baltyminis omletas su pomidoru.
Vakarienė: virta vištiena be odos su agurkais ir žolelių salotomis.
Popietinis užkandis: baltymų kokteilis arba neriebaus jogurto.
Vakarienė: 200 g virtos arba orkaitėje keptos žuvies, krapų, citrinos sulčių.

Baltymų maisto gausa gali sukelti vidurių užkietėjimą. Kad taip neatsitiktų, į racioną galite įtraukti kviečių ar rugių sėlenų. Dienos porcija neturi viršyti 30 g.Sėlenos užplikomos verdančiu vandeniu arba prieš dieną mirkomos rauginto pieno produkte.

Vaizdo įrašas: Elena Malysheva apie tai, kodėl neturėtumėte badauti

Kaip pataisyti rezultatą

Greitas kilogramų praradimas visada lemia greitą jų kritimą. Bet to galima išvengti, jei teisingai pasitrauksite iš dietos:

Stebėkite vidutinį dienos kalorijų kiekį maiste, kuris neturėtų viršyti 2000 kcal.
Toliau valgykite dalimis kas 2-3 valandas, kad neatsirastų stiprus alkio jausmas.
Apribokite greitųjų angliavandenių vartojimą (geriau juos visiškai pašalinti iš dietos).
Palaipsniui į racioną įtraukite maisto produktų, kurie buvo uždrausti.
Išlaikyti fizinį aktyvumą.

Bet kuriuo svorio metimo ar išlaikymo etapu turite gerti pakankamai vandens. Skystis numalšina alkio jausmą, neleidžia per daug suvalgyti ir padeda pašalinti iš organizmo puvimo produktus.

Šiandien monodietos yra labai populiarios tarp moterų. Paprastai jie trunka ne ilgiau kaip savaitę ir tuo pačiu leidžia iš naujo nustatyti. Rezultatai, žinoma, įspūdingi, daugelis negali iškovoti tokios „pergalės“ net per mėnesį, išsekdami savo kūną ir nuolat ribodami save maistu.

Tačiau reikia suprasti, kad šios mitybos programos neigiamai veikia organizmą ir savijautą, nes numato staigų mitybos apribojimą, prieš kurį:

yra nuolatinis alkio jausmas, kuris sukelia ir depresiją, iš kurios daugelis negali išsivaduoti ilgą laiką net ir pasibaigus dietai;
dažnai svaigsta galva;
yra pilvo skausmai ir pilvo pūtimas, atsirandantys dėl staigaus mitybos pasikeitimo;
yra silpnumas ir greitas nuovargis;
paūmėjusios lėtinės ligos.

Be to, daugeliui pasibaigus monodietai organizmas nustoja valgyti įprastą maistą, dėl to atsiranda pykinimas ir vėmimas.

Ir tai tik maža dalis to, ką tokios dietos gali suteikti kaip „premiją“. Todėl prieš „sėsdami“ ant jų turėtumėte gerai pagalvoti, apsilankyti pas gydytoją ir atlikti išsamų tyrimą, kad įvertintumėte kūno būklę.

Tačiau daugumai išvaizda yra daug svarbiau nei jų pačių sveikata, todėl jie pasiruošę badauti ištisas savaites ir net gauti iš to malonumą. Juk labai greitai išvaro riebalus nuo juosmens, sėdmenų ir klubų, o atspindys veidrodyje suteikia dar didesnę paskatą lieknėti.

Jei taip pat esate ryžtingas, neturite sveikatos problemų ir nebijote pasekmių, kurios gali kilti pasibaigus dietai, tuomet tikriausiai trokštate sužinoti, kurios 7 dienų dietos yra veiksmingiausios ir kokios Meniu. Pažvelkime į keletą mitybos variantų, kad galėtumėte pasirinkti sau tinkamą mitybos programą.

Ši greita dieta 7 dienas leis jums atsikratyti. Kaip rodo pavadinimas, pagrindinis energijos šaltinis čia yra kefyras. Savaitę teks gerti po pusantro litro per dieną. Tokiu atveju šiame gėrime turi būti ne daugiau kaip 1% riebalų.

Kefyras yra lengvai virškinamas ir gerai išvalo žarnyną nuo kenksmingų medžiagų, kurios nuodija organizmą iš vidaus ir neigiamai veikia organizmo funkcionalumą. Po tokio kassavaitinio valymo pajusite lengvumą ir norą plazdenti per visus.

Tačiau reikia suprasti, kad svorio netekimas Ši byla atsiranda dėl žarnyne sustingusių išmatų valymo ir pašalinimo. O norint palikti riebalinį sluoksnį, reikia stebėti savo mitybą ir valgyti tik tuos maisto produktus, kurie yra išvardyti žemiau esančiame meniu. Jei nesilaikysite šių sustojimų, dietos veiksmingumas sumažės.

Kefyro dietos meniu 7 dienas

Taigi 7 dienas kasdien teks išgerti pusantro litro kefyro. Kefyrą reikia padalinti į lygias dalis ir vartoti 4-5 dozes. Taip pat galite valgyti:

nesūdytas pirmą dieną virtos bulvės vidutinio dydžio uniformoje, ne daugiau kaip 5 vnt.;
nesūdytas antrą dieną vištos krūtinėlė, ne daugiau 100 g;
trečią nesūdytos virtos veršienos dieną ne daugiau 100 g;
ketvirtą dieną nesūdytos virtos žuvies (mažo riebumo!), ne daugiau kaip 150 g;
penktą dieną žalios daržovės ir vaisiai (bananai ir vynuogės neleidžiami), ne daugiau kaip 400 g.

Šeštosios dienos valgiaraštį sudaro tik kefyras, o septintąją jo net negalima gerti, tik negazuotą mineralinį vandenį.

savaitės dieta

Tai pati efektyviausia dieta 7 dienas, nes galite jos laikytis. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai nerealu, bet taip yra. Tereikia griežtai laikytis šios dietos meniu ir tau pavyks. Iš karto pastebime, kad dieta yra griežta, todėl nuolat klausykite savo kūno. Kai pasireiškia stiprus skausmas apatinėje pilvo dalyje, galvos svaigimas ir sąmonės netekimas, dietos reikia atsisakyti ir kreiptis į gydytoją.

Veiksmingos dietos meniu 7 dienas

Šios dietos 7 dienų meniu yra:

Diena	Meniu
1	Jūs negalite nieko valgyti, galite gerti tik negazuotą mineralinį vandenį. 1 litrą vandens reikia padalyti į 4 lygias dalis ir gerti visą dieną
2	Vėlgi, jūs negalite nieko valgyti, leidžiamas tik neriebus karvės pienas, ne daugiau kaip 800 ml, kurį reikia padalyti į 4 dozes ir išgerti per dieną
3	Tik mineralinis negazuotas vanduo. 2 litrus vandens padalyti į 6 dozes ir suvartoti visą dieną
4	Galite valgyti tik daržovių salotas, įpylę nedidelį kiekį alyvuogių aliejaus arba citrinos sulčių. Galima gerti mineralinį negazuotą vandenį ir žaliąją arbatą be cukraus.
5	Antros dienos meniu
6	1 l mineralinio vandens be dujų (naudoti 4 dozėmis), daržovių salotos
7	Galite valgyti viską, bet ribotais kiekiais

Ši dieta pati „minkštiausia“. Jį lengva nešiotis ir leidžia. Visą savaitę reikės valgyti vandenyje ar erškėtuogių sultinyje virtą avižinę košę, nepridedant sviesto, druskos, cukraus ir kitų prieskonių. Viena porcija neturi viršyti 100 g. Tokiame košės kiekyje tėra 86 kcal.

Avižinius dribsnius reikia valgyti tris kartus per dieną. Be to, pirmąsias tris dienas leidžiama gerti negazuotą mineralinį vandenį ir nesaldintą žaliąją arbatą. Tada į racioną galite įtraukti žalių daržovių ir vaisių, bet ne daugiau kaip 400 g per dieną.

Tokia dieta veiksminga prieš toksinus ir toksinus. Kurių fone visų darbas Vidaus organai ir sistemos. Kuriame avižiniai dribsniai, patekę į skrandį, sukuria sotumo iliuziją, todėl nepabundate pajutę stiprų alkio jausmą.

Ši dieta 7 taip pat yra saugi ir gerai toleruojama. Vos per savaitę galite numesti iki 5 kg, tuo tarpu pilnai pavalgysite ir nejausite nuolatinio alkio jausmo.

Pagrindinė dietos taisyklė yra gėrimo režimo laikymasis. Per dieną reikės išgerti ne mažiau kaip du litrus negazuoto mineralinio vandens. Tai leis organizme, todėl greitai numesti svorio.

Dietos meniu „minus 5 kg per 7 dienas“ yra toks:

Pirmoji diena:

pusryčiai:
vakarienė:
popietės arbatėlė: sauja džiovintų vaisių;
vakarienė:

Antra diena:

pusryčiai:
vakarienė: virtas jautienos gabalas ir virti nepoliruoti ryžiai;
popietės arbatėlė: mažas oranžinis;
vakarienė: virtos pupelės ir rauginti kopūstai.

Trečia diena:

pusryčiai: pora riekelių sūrio ir ruginės duonos, puodelis žaliosios arbatos ar žolelių užpilo;
vakarienė:
popietės arbatėlė: sauja džiovintų vaisių;
vakarienė: virtos pupelės, 1 pomidoras, virtos bulvės su lupenomis (2 - 3 vnt.).

Ketvirta diena:

pusryčiai: nedidelė porcija graikiškų salotų, puodelis žolelių užpilo;
vakarienė: virtos pupelės, daržovių salotos;
popietės arbatėlė: bet kokie vaisiai, ne daugiau kaip 2 vienetai;
vakarienė: stiklinė neriebaus kefyro, džiovintų vaisių.

Penkta diena:

pusryčiai: natūralių neglazūruotų dribsnių porcija su viena stikline geriamojo natūralaus jogurto;
vakarienė: nedidelis gabalėlis virtos vištienos krūtinėlės ir porcija daržovių sriubos;
popietės arbatėlė: sauja džiovintų vaisių;
vakarienė: dalis vinaigretės.

Šešta diena:

pusryčiai: maža porcija avižiniai dribsniai virti vandenyje be sviesto ir cukraus, puodelis žaliosios arbatos;
vakarienė: nedidelė porcija daržovių sriubos, virtos mėsos (bet kokios);
popietės arbatėlė: greipfrutas;
vakarienė: virtos pupelės, garuose troškintas upėtakis.

Septintoji diena:

pusryčiai: nedidelė porcija neriebios varškės ir puodelis žaliosios arba žolelių arbatos;
vakarienė: virtos neriebios žuvies (100 g), galima suvalgyti dar 1 pomidorą ir kelis salotų lapus;
popietės arbatėlė: sauja džiovintų vaisių;
vakarienė: porcija šoninės iš morkų ir baltųjų kopūstų, virtų pupelių.

Jei turite daug papildomų kilogramų, kartojant meniu, dietą galima pratęsti dar savaitei. Didelis šios dietos privalumas yra tas, kad dietoje yra ir riebalų, ir baltymų, ir angliavandenių, be kurių Žmogaus kūnas negali tinkamai veikti.

Kitas neabejotinas šios mitybos programos pranašumas yra tai, kad ji neatmeta. Galite saugiai sportuoti nesibaiminant dėl savo sveikatos. Juolab kad fiziniai pratimai pagerinti medžiagų apykaitos procesus organizme ir užkirsti kelią odos suglebimui, o tai labai svarbu norint greitai numesti svorio.

Yra daug daugiau dietų, kurios leidžia numesti daugiau nei 5 kg vos per savaitę. Jei norite greitai atsikratyti tų papildomų svarų, atminkite, kad to nepadarysite nepakenkdami savo sveikatai.

Vaizdo įrašas apie japonų dietą 7 dienas

7 dienų dietos vaizdo įrašas

Norintiems greitai numesti svorio namuose, ši dieta rekomenduojama 7 dienas. Tačiau jis tinka tik tiems, kurie neserga valgymo sutrikimais ir yra tikri, kad bet kokie neigiamų pasekmių mitybos apribojimų nebus laikomasi.

Apskritai šios dietos veikia gana gerai, kiek tai susiję su terminais, ir dauguma jų yra skirtos atsikratyti iki 5 kilogramų.

Grikių dieta savaitei

Daugelis nusprendžia numesti svorio grikių dieta– žada ji geras efektas tačiau tai reiškia griežtus apribojimus.

Jo esmė yra naudoti tam tikru būdu virtus grikius – iš vakaro sausus dribsnius užpilti verdančiu vandeniu – užteks vienos stiklinės, o tada vandenį nupilti.

Tada 1 puodelį dribsnių užpilkite 1,5 stiklinės vandens ir apvyniokite keptuvę su koše antklode. Kitą dieną grikiai bus paruošti.

Tuo pačiu metu dėti druskos, bet kokių prieskonių draudžiama, tačiau per dieną suvalgomos košės kiekis neribojamas – galima valgyti net valandą.

Tačiau paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 4-5 valandos prieš miegą.

Kefyro dieta

Puikiai tinka greitam svorio metimui kefyro dieta, o tai reiškia meniu kiekvienai dienai. Ji žada atsikratyti 5-7 kilogramų. Tokia dieta susideda iš kasdieninio kefyro vartojimo - pusantro litro, padalinto į 4-5 dozes.

Be to, leidžiama:

Pirmą dieną 5 vnt. bulvės uniformoje – nesūdytos virtos.
Antroje - vištienos krūtinėlė, taip pat nesūdyta, ne daugiau 100 gr.
Trečią dieną ne daugiau kaip 100 gr. nesūdyta virta veršiena.
Ketvirtą dieną - neriebi žuvis, taip pat virta - iki 150 gr.
Penktą dieną leidžiama ne daugiau kaip 400 gramų. vaisiai ir daržovės. Tačiau vaisiai, tokie kaip bananai ir vynuogės, neleidžiami.
Šešta diena sunki – galima gerti tik vieną kefyrą, tačiau pačią paskutinę savaitės dieną leidžiama gerti tik mineralinį vandenį be dujų.

paprasta avižinių dribsnių dieta

Galbūt pats švelniausias paprasta dieta, bet toks pat veiksmingas kaip ir daugelis kitų.

Jo esmė slypi kasdieninėje avižinių dribsnių košėje, virtoje erškėtuogių sultinyje arba vandenyje – be cukraus, druskos ir sviesto. Be to, kiekviena porcija negali būti didesnė nei 100 gramų, tai yra, 86 kcal.

Valgyti reikia 3 kartus per dieną, o pirmą dieną leidžiama Žalioji arbata be cukraus ir mineralinio vandens be dujų.

Po kurio laiko į valgiaraštį galima įtraukti vaisių ir daržovių – ne daugiau kaip 400 gr. Dietos pranašumas yra įvairių toksinų pašalinimas ir medžiagų apykaitos normalizavimas.

greito valymo dieta

Tokiu atveju planuojamas ir dienos meniu.

Taigi, pirmą dieną, be alkoholio, galima gerti bet ką – net sultinius ir sultis. Kitą dieną – daržoves – geriausia valgyti kopūstus. Jas galima valgyti tiek šviežias, tiek troškintas ar virtas, tiek į bulvių košę, tiek į salotas.

Trečia diena vėl geriama – bet kokie gėrimai bet kokiu kiekiu. Tada vaisių diena, kurios metu rekomenduojama pirmenybę teikti riebalus deginantiems greipfrutams, ananasams ir kiviams.

Baltymų dieną valgome kiaušinius, pieno produktus, virtą paukštieną.

Tada vėl ateina maisto diena, po kurios maišoma - ryte žalia arbata arba kava (be cukraus), pietums ryžių sriuba, užkandžiui vaisiai, o vakare daržovių salotos.

obuolių dieta

Tokią dietą sudaro 1–1,5 kg obuolių per dieną suvartojimas. Tuo pačiu metu taip pat leidžiama nesaldinta žalioji arbata, o kai kuriais atvejais - krekeriai ar juoda duona.

ryžių dieta

Tokia mono dieta pagrįsta ryžių gebėjimu pašalinti druską ir įvairias kenksmingų medžiagų, todėl jis taip dažnai randamas daugelyje dietų.

Sunkus variantas – į dietą paliekama po vieną, geriausia visus, ruduosius ryžius, o be prieskonių – 1 stiklinę per dieną.

Tausojanti dieta leidžia be košių valgyti virtą mėsą ir troškintas daržoves, gerti ryžius su obuolių sultimis.

agurkų dieta

Tiems, kurie yra susipažinę su pūtimo problema, labai tiks tokio tipo maistas, skirtas 7 dienoms.

Pradžiai kaip vienintelis patiekalas tiks agurkų, alyvuogių aliejaus ir žalumynų salotos. Tiems, kurie ilgą laiką laikosi dietos, bus lengviau susidoroti su absoliučiai visų produktų, be agurkų, apribojimu. Dienos norma – iki 1,5 kilogramo per dieną.

meliono dieta

Viena iš efektyviausių dietų yra melionas. Be to, jis labai skanus ir padeda išvalyti inkstus.

Tokios mitybos ypatumai yra tai, kad melionas yra labai sotus, o jį naudojant organizmas labai greitai ir ilgam pasisotina, o gyja gerindamas virškinimo sistemos veiklą.

Taigi, kasdien reikia suvalgyti iki 1-1,5 kg meliono, prieš tai jį nulupti ir padalinti į penkias dalis, tai yra į penkis patiekalus. Tokiu atveju reikia nustatyti aiškų laiką tarp valgymų – jis turi būti toks pat. Taip pat tarp valgymų geriama žolelių arbata ar negazuotas vanduo – tik 2 litrai skysčio per dieną.

Kalbant apie žolelių arbatas, pirmenybė teikiama raminamiesiems variantams, kurie padės kovoti su stresu, susijusiu su monodietos taikymu.

bananų dieta

Paprastai per savaitę laikydamiesi tokios dietos galite numesti apie 7 kilogramus.

Per dieną reikia suvalgyti iki 1,5 banano (svoris vertinamas be žievelės). Valgymą geriausia padalyti į 6 kartus. Iš skysčio leidžiamas vanduo ir geriausia žalioji arbata - be cukraus. Vakarienė turėtų būti 3 valandos prieš miegą.

Dietos esmė ta, kad tokiu būdu per dieną suvartojama 1300 kalorijų – optimaliausia žmogaus organizmui.

Tuo pačiu metu, ketvirtą dieną, galite pridėti porą virtų kiaušinių ir neriebios varškės - iki 100 gramų. Galite gerti vandenį be dujų.

Taip pat yra taupymo variantas, kai, be bananų, per dieną galite suvartoti 1 litrą lieso pieno. Vietoj pieno leidžiama gerti jogurtą – iki 500 gramų – arba kefyrą.

Dieta minus 7 kg per 7 dienas

Čia taip pat yra padalijimas pagal dieną:

Pirmadienis vaisių diena – kriaušės, apelsinai, obuoliai, bet be bananų.
Antradienis – daržovės – ir salotose, ir virtos.
Trečiadienį – pirmųjų dviejų dienų kartojimas – vėl daržovės ir vaisiai, išskyrus bananus.
Ketvirtadienis – penkios stiklinės pieno ir penki bananai.
Šeštadienį – žalios daržovės ir 100 gramų virtos žuvies.
Sekmadienį galite pakartoti bet kurią iš ankstesnių dienų.

Susiję vaizdo įrašai

Dieta minus 7 kg per 7 dienas – efektyviai ir greitai

Svorio metimas tiesiogine prasme yra aštuonių iš dešimties moterų manija, nes anksčiau ar vėliau kiekviena iš mūsų pradeda pastebėti papildomą raukšlę ar apimtį ant jos klubų. Yra daug kursų ir programų, kaip numesti svorio, tačiau šiandien mes apsvarstysime dietą, skirtą 7 dienoms numetus 7 kg antsvorio.

Nuotraukas prieš ir po galite pamatyti žemiau.

Svorio metimo programos principas

Renkantis sau tinkamą programą, dažnai tenka susipažinti su konkrečios dietos principais ir pagrindiniais postulatais. Vieni specialistai pataria alinti save alkiu, kiti – valgyti, bet tik tam tikrus maisto produktus.

Milijonai patarimų ir nesupratimas, koks pasirinkimas leis atsikratyti antsvorio nepakenkiant organizmui.

Mūsų svarstoma dieta yra pagrįsta valia ir kontrole, nes per savaitę pasiektas rezultatas yra gana aukštas ir labai tikras. Vadinamoji švedų programa „7 minus 7“ išsiskiria mažu kaloringumu ir stresu organizmui, todėl nuo tokių dietų gydytojai labai atgraso.

Taip pat yra vardas „mylimasis“. Per trumpą laiką su dideliu riebalų kiekiu neatsisveikinsite, kaip taisyklė, iš jūsų išeis tik skysčių perteklius. Tačiau trumpalaikis rezultatas vis tiek bus pasiektas, atsispindi brangioje figūroje ant svarstyklių.

Vis dar neapsigalvojote? Tada perskaitykite mūsų straipsnį, pasikonsultuokite su profesionaliu mitybos specialistu, pradėkite ir atidžiai stebėkite savo kūno reakcijas visą dietos savaitę.

Dietos privalumai ir trūkumai numetus svorį per 7 dienas -7 kg

Viskas turi savo pliusų ir minusų.

Pagrindiniai septynių dienų britų dietos privalumai yra gana akivaizdūs:

Kaip jau supratote, programa yra labai efektyvi. Pagrindinis pranašumas gali būti vadinamas gana didelis skaičius numetė kilogramus per labai trumpą laiką. Pavyzdžiui, jei po pusantros savaitės suplanavote atostogas jūroje ir buvote pastebėtas atspindyje antsvorio, ši dieta puikiai išgelbės situaciją.

Palyginti įvairi mityba. Skirtingai nuo daugumos „kietų“ dietų, kurių pagrindas yra badavimas ir kurių metu leidžiama vartoti vieną produktą, „7 minus 7“ rodo, kad moterys valgo ne tik baltymus, bet ir vitaminus, skaidulas ir net nedidelį kiekį sudėtinių angliavandenių. Nemanykite, kad jums nereikės valios, turėsite sunkiai kovoti su savo norais, bet taip nėra blogiausia dieta iš esamų.

Taip pat nepamirškite apie programos trūkumus. Kai kuriais atvejais dieta gali sukelti lengvą negalavimą, pasireiškiantį galvos svaigimu ir pykinimu. Kadangi dietos metu į organizmą patenka labai mažai maistinių medžiagų, silpnumas ir diskomfortas yra visiškai normalu.

Ypač atsargūs turėtų būti lėtinių ligų savininkai, jos gali paūmėti. Jei įtariate, kad pablogėjo savijauta, svarbu nedelsiant nutraukti dietą ir kreiptis į gydytoją.

Kokie maisto produktai yra leidžiami meniu?

Prieš nuspręsdami dėl dietos, svarbu išanalizuoti, ar galite laikytis jos sąlygų ir režimo.

Norėdami tai padaryti, būtinai žinokite, kokius maisto produktus leidžiama įtraukti į dietą:

Visų pirma, rekomenduojama valgyti neriebų varškę, nes tai puikus baltymų šaltinis. Leidžiami ir visi rauginto pieno produktai be cukraus.

Kietai virti kiaušiniai yra dar vienas grynas baltymų šaltinis organizmui. Be to, kiaušiniai yra geras būdas numalšinti alkio jausmą.

Liesa mėsa virta arba troškinta su nedideliu kiekiu druskos. Prieskonių, kaip suprantate, kurį laiką teks atsisakyti.

Neriebi žuvis ir jūros gėrybės yra labai naudingos, jei tik jos nėra keptos. Jūros gėrybes leidžiama virti orkaitėje, dvigubame katile arba virti, galima troškinti.

Grūdai grūdų pavidalu (grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai), į kuriuos nepridėta cukraus. Leidžiama įdėti nemažai sviesto. Tiesa, tai daryti nereikėtų dažniau nei kartą per savaitę.
Nedraudžiama valgyti vaisių: obuolių, kriaušių, kivių, abrikosų, slyvų, persikų. Tačiau jokiu būdu neturėtumėte pasiduoti tinginimui ir susigundyti bananais, ananasais, vynuogėmis ir persimonais – šie vaisiai yra labai kaloringi.

Daržovės, išskyrus burokėlius ir bulves. Jei kada nors galvojote apie svorio metimą, žinote, kad bulvės yra pagrindinis harmonijos priešas.

Kalbant apie gėrimus, galite pasilepinti želė, visokiais kompotais ir nesaldinta arbata. Rekomenduojama atsisakyti kavos, nes organizmas patiria stresą be kofeino, kuris, kaip žinia, nelabai teigiamai veikia virškinamąjį traktą.

Draudžiami maisto produktai dietoje

Dabar atidžiai perskaitykite sąrašą, ko niekada negalima valgyti:

Visų rūšių padažai ir majonezas. Juose yra riebalų ir daugybės priedų, o tai dietos metu organizmui draudžiama.
Saldainiai, šokoladas, cukrus, pyragaičiai ir visi saldūs pyragaičiai. Taip pat rekomenduojama laikinai atsisakyti visų miltų, net duonos.
Jokiu būdu negerkite alkoholio, gazuotų gėrimų ir kavos, išvardinti yra labai kaloringi ir kenkia net sveikam ir stipriam organizmui.
Mangai ir anksčiau pažymėti bananai, vynuogės, bulvės, persimonai.
Na, be rūkytos mėsos – tai riebus ir sunkus maistas, kuris niekaip neprisidės prie svorio metimo.

Pasiruošę atsisakyti šių produktų? Jūsų grožis ir harmonija bus jūsų atlygis.

Kaip susikurti dietą: apytikslis 7 dienų dietos meniu norint numesti 5-10 kg

Nepaisant to, kad dieta neskatina badauti, pirmoji diena žada būti varginanti ir neįprasta. Nuo 24 valandų negalima valgyti, leidžiama vartoti tik skystį.

Norėdami numalšinti alkį, pasipilkite šviežio kefyro, rauginto kepto pieno ar pieno, virkite daržovių arba neriebų vištienos sultinį. Arbata, kompotas, želė – ko turi gauti pakankamai.

Neverta kalbėti apie persivalgymą, nes tai iš principo neįmanoma, nes jūsų laukia gėrimo diena.

Antrą dieną pirkite jums patinkančių vaisių. Ar pamenate, kad pagrindiniai priešai yra bananai ir vynuogės?

Leidžiamų vaisių skaičius neribojamas, galima valgyti kiek nori, svarbiausia nepersivalgyti ir netrikdyti virškinamojo trakto, nes daug kas ne visada būna gerai, ypač iš įpročio.

Trečia diena vėl yra gėrimo „fazė“, tai yra, pakartojama pradžios schema.

Ketvirta diena turėtų būti prisotinta žaliomis daržovėmis, kuriose yra minimalus kalorijų kiekis. Rekomenduojama papuošti Pietų stalas cukinijos, agurkai, kopūstai ir visokie žalumynai.

Penktą dieną pradžiuginkite savo kūną jūros gėrybėmis, kiaušiniais ir rūgpienio produktais. Šis etapas vadinamas baltymu.

Kitas etapas vėl yra gėrimas ir paskutinis, septintas etapas - galite valgyti bet kokį leistiną maistą. Ar pamiršote, kad jis turi būti neriebus ir mažai angliavandenių?

Kad ir kokia griežta dieta būtų jums duota, turite atsiminti, kad po savaitės negalite pradėti valgyti visko, kas baisu. Tokiu atveju nepageidaujamas antsvoris grįš labai greitai.

Atminkite, kad pirmiausia turite rūpintis savo sveikata ir nevarginti organizmo sunkumais, jei badavimas jums draudžiamas.

Treneris mitybos specialistas, sporto mitybos specialistas, nusipelnęs knygos „Evehealth“ autorius

11-06-2015

162 038

Patikrinta informacija

Šis straipsnis yra pagrįstas moksliniais duomenimis, kuriuos parašė ekspertai ir patikrino ekspertai. Mūsų licencijuotų mitybos specialistų ir estetikų komanda siekia būti objektyvūs, atviri, sąžiningi ir pateikti abi ginčo puses.

Atsakydami į klausimą, kaip greitai numesti svorio per savaitę, jie siūlo daugiausiai skirtingi variantai. Visi jie yra susiję su mitybos apribojimais ir padidėję fizinė veikla. Kitaip niekaip – pagrindinė lieknėjimo sąlyga yra energijos deficitas, nes riebalai yra mūsų akumuliatorius esant sąlyginiam alkiui, rezervas, kurį galima šiek tiek sumažinti vos per septynias dienas. Žinoma, esant tokiai galimybei, operaciją „Lieknumas“ geriau planuoti ilgesniam laikui, kad būtų laikomasi ne tokios griežtos dietos, tačiau kai visi terminai praeina, pasitelkiamos įvairios specialios technikos.

Mitybos specialistai pastebi, kad norint pasiekti norimą rezultatą gali padėti ir speciali kosmetika. Pavyzdžiui, modeliavimo kremas. Tačiau jo pasirinkimas turi būti vertinamas labai atsargiai. Didieji kosmetikos gamintojai naudoja medžiagas, kurios gali padaryti nepataisomą žalą organizmui. Tai mineraliniai aliejai, gyvuliniai riebalai ir parabenų konservantai. Ekspertai rekomenduoja naudoti modeliuojančią kosmetiką, pagamintą iš natūralių ingredientų. Neabejotinu šios pramonės lyderiu galima vadinti įmonę Mulsan Cosmetic. Svetainėje mulsan.ru pateikiamas platus pasirinkimas kosmetika, kurios padės pasiekti tobulą figūrą ir išlaikyti pasiektą rezultatą.

Kaip numesti svorio per savaitę vasarą

Paklausus, kaip vasarą sulieknėti per savaitę, žmogus tikisi išgirsti, kad šiuo metų laiku daržovių ir vaisių pakanka, o mitybą verta apriboti tik jais, įvyks taip, kaip tikėtasi.
Iš tiesų per karščius sunkiau laikytis baltymų dietos, o lengviau – angliavandenių. Pirmąjį lydi cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas, kuris kartu su natūralia dehidratacija dėl temperatūros aplinką dažniausiai sukelia galvos svaigimą ir alkio jausmą.
Greičiausias būdas numesti svorio per savaitę yra.

Jeigu greiti rezultatai svarbiau už maisto skonį, galite išbandyti vadinamąją, arba monoraciją vien ant agurkų. Dienai paimkite 1,5 kg šviežių agurkų, 1 šaukštą alyvuogių aliejaus (nebūtina, galite nepilti, jei agurkai nevirsta salotomis) ir šiek tiek žalumynų. Draudžiama sūdyti, galima gerti bet kokius gėrimus be cukraus ir cheminių „saldiklių“.

Panašios dietos egzistuoja beveik visiems žinomiems „sodo gyventojams“. Tiesiog pasirinkite iš sąrašo:

šviežių pomidorų ir šiek tiek baziliko, jei reikia paspartinti organizmo atsigavimą antioksidantų pagalba. Ši monodietos versija teigiamai veikia odos sveikatą, tačiau nerekomenduojama, kai skrandžio sulčių rūgštingumas yra didelis;
cukinijos, krapai ir petražolės - švelniausias variantas kepenims ir žarnynui, daržoves galima valgyti žalias, tarkuotas, arba patroškinti su trupučiu vandens, sutrinti tyrele, pasigaminti kaip sriubą. Pagal savo savybes cukinija primena agurką – puikiai pašalina „vandenį“, užpildo skrandį. Pasirinkimas nerekomenduojamas fiziškai aktyviems (profesionalaus sporto lygiu, o ne 30 minučių kūno rengybos treniruotės lygiu pagal vaizdo įrašą) žmonėms;
morkos – turi vitamino A, kurio geresniam pasisavinimui galima į salotas įlašinti 1 valgomąjį šaukštą alyvuogių aliejaus, gerina įdegio ir „jaunos“ odos kokybę. Morkų dietą gerai derinti su poilsiu, pavyzdžiui, užmiestyje įdegis atrodys „jūrinis“, o sutaupoma daug maisto;
jaunasis kopūstas – labai nekaloringa daržovė, galima valgyti ir didesniais kiekiais, iki 2 kg per dieną, tinka tiems, kuriems sunku laikytis dietos ant agurkų ir pomidorų. Aprūpina organizmą vitaminu C, kuris padeda palaikyti imunitetą sunkiais dietos laikais.

Lengviau toleruojamas, palyginti su daržovėmis. Jas lengviau laikytis, jei svorio metimą derinate su mokslu ar darbu. Vaisių virti nereikia, tereikia švariai nuplauti. Jie yra prieinami ištisus metus, ir visada galite pasiimti ką nors, kas „nepatinka“ į kišenę:

800 g bananų, ir pakelis varškės arba 1 litras pieno be riebalų, pastarąjį galite pakeisti migdolų pienas jei jums nepatinka karvės skonis;
1,5 kg obuolių, bet kokių uogų (įskaitant arbūzą, tai irgi uoga), kriaušių, prinokusių slyvų (stiprios vidurius laisvinantis poveikis, skubios pagalbos dieta).

Laikantis daržovių ir vaisių dietos, svarbu atidžiai stebėti burnos higieną. Nepaisant visų privalumų, gamtos dovanose yra daug maistinių skaidulų, kurios gali įstrigti tarp dantų ir „primins“ apie skausmą bei problemas. Be įprasto valymo naudokite dantų siūlą ir viskas bus gerai.

Kaip numesti svorio per 7 dienas fiziškai aktyviai merginai

Populiarūs būdai numesti svorio per savaitę gali netikti sportuojančioms merginoms, kurios nori ne tik turėti mažą svorį, bet ir išlaikyti gražų raumenų reljefą bei atrodyti atletiškai ir gerai.

Laikantis reguliaraus treniruočių režimo (3 jėgos treniruotės ir 2–5 aerobikos treniruotės per savaitę), nerekomenduojama apriboti dietos vienu angliavandenių šaltiniu (vaisiais ir daržovėmis).

Konkretūs veiksmai priklauso nuo esamo valgymo būdo:

jei laikomasi kalorijų deficito dietos, prasminga manipuliuoti dietos angliavandenių komponentu. Ne jėgos treniruočių dienomis apribokite save iki 1 gramo angliavandenių vienam kilogramui dabartinio (neplanuoto) svorio, o baltymų ir riebalų palikite tame pačiame lygyje. Lengviausia tai padaryti laikinai atsisakyti bananų, saldumynų, baltųjų ryžių ir makaronų, o visus garnyrus pakeisti grikiais, o „gėrybes“ – puse puodelio vandeningų (braškių, mėlynių) uogų;
jei nesilaikoma dietos, beveik bet kuri bus naudinga norint numesti svorio. Stenkitės valgyti pagal schemą - 1 valg. 100 g košės + 150 g varškės, 2 valg. - 150 g varškės + 0, 5 vnt. bet kokio vaisiaus, 3 valg. liesa mėsa / žuvis, 4 valgiai - sausa duona, jogurtas, riešutų sviestas arba pasta, 5 patiekalai - daržovės + 150 g žuvies arba jūros gėrybių. Jei bėgiojate ar plaukiate kaip pagrindinė sporto šaka, į pietus ir vakarienę galite pridėti angliavandenių iš grūdų. Salotoms naudokite augalinį aliejų, o druskos sumažinkite iki 5 gramų per dieną.

Jei norite skubiai numesti svorio per savaitę, atsisakykite sunkių kojų treniruočių likus 6-7 dienoms iki atsakingo išėjimo, o likus porai dienų iki jo – nuo visko. išskyrus aerobiką, kad vanduo neužsigultų organizme ir nepadidintų apimčių.

Kaip numesti svorio namuose per 7 dienas nemokamai

Dažniausiai, klausdami, ar įmanoma namuose numesti svorio per savaitę, žmonės skaičiuoja ką nors labai paprasto ir nebrangaus. Pigiausia dieta norint numesti svorio per 7 dienas yra bet kokia grūdų svorio metimo sistema. Tiesiog išsirinkite, ką mėgstate valgyti:

1 stiklinė užpildyta vakare karštas vanduo grikiai - gerai pašalina skystį, yra papildomos geležies;
balti ryžiai, pamirkyti parą prieš gaminant - greitai užpildo skrandį, minkšti, negraužia rėmuo;
kukurūzai – tinka tiems, kurie pasiilgsta saldumynų, bet negali jų valgyti dėl antsvorio, turi skaidulų, padeda išvalyti žarnyną;
avižos – gausu B grupės vitaminų, naudingos medžiagų apykaitai ir nervų sistema, yra beta-glikanų, kurie prisideda prie piktybinių navikų prevencijos.

Norint iš tikrųjų numesti svorio per savaitę, tai yra, bus svarbu žinoti tai:

per savaitę galite pasiekti reikšmingų regėjimo pokyčių, pavyzdžiui, sumažinti juosmenį. Bet tai sukels ne tiek riebalų deginimas, kiek organizme susilaikiusių skysčių pertekliaus pašalinimas ir iš dalies sumažėjusi raumenų ir riebalų masė;
mokslininkai teigia, kad per šį laikotarpį galima sudeginti ne daugiau kaip 400-500 g riebalų, tokį tempą rekomenduoja mitybos specialistai;
svorio metimas – ne sprintas, o maratonas, norint išlaikyti rezultatus, vis tiek tenka keisti mitybos įpročius ir požiūrį į fizinį aktyvumą;
apsilankymas gali sustiprinti vizualinį bet kokios dietos efektą, o tai išryškins dar daugiau skysčių ir aiškiai išryškins kūno kontūrus;
tie, kurie per savaitę siekia numesti 10 kg ir pasiekia tokį rezultatą, retai išlaiko svorį. Prireiks visos valios susilaikyti po griežtų apribojimų, jei žmogus praeityje turėjo nekontroliuojamų maisto priepuolių ("maisto persivalgymo"), emocinio persivalgymo epizodų, potraukio tam tikram maistui (pavyzdžiui, šokoladui, desertams, saldiems jogurtams). .
Geriau nusistatyti sau ne tokius griežtus terminus ir laikytis sveikatos organizacijų rekomenduojamos subalansuotos mitybos (kalorijų skaičiavimas, dietos numeris 8).

Numesti svorio per savaitę: apžvalgos

Inga, 32 m

Internete susipažinau su vyru, jis buvo iš kito miesto, pradėjome kalbėtis. Savo avatare turėjau dviejų metų senumo nuotrauką, kurioje svėriau 54 kg. Ir tada visi 59, stresas, netinkama mityba kažkaip nepastebimai susikaupė. Taip ir nusprendėme susitikti, nes viskas tapo rimta ir aš stengiausi skubiai numesti svorio per savaitę. Laiko buvo mažai, pinigai buvo išleisti grožio salonui, o aš sėdėjau ant vienos avižinės košės iš pigiausių dribsnių. Prieš išvykstant užlipau ant svarstyklių, pamačiau net 53 kg. Iš šalutinių poveikių - dieta efektyvi, bet košė visai neskani, apibarsčiau stevijos milteliais, kad kaip nors atsigertų kavos. Merginos, tikėkite savimi, jei aš galiu, galite ir jūs!

Katerina, 17 metų

Niekada nebuvau pampuška, 169/55, stabilus. Ji šoko mokykloje. Bet kai atėjo laikas ruoštis universitetui, sėdėjau su knygomis, o kad nebūtų nuobodu, nuolat kramtydavau. Todėl balandžio mėnesį vienoje svetainėje užsakyta suknelė nustojo tikti gegužės pabaigoje. Tiksliau, patekau, bet skrandis kibo kaip nėščiajai. Sėdau ant agurkų, nes jie buvo pigūs ir mama nuolat juos pirkdavo. Po savaitės pilvo dingo, nors vis dar sūpuojau presą su Body Rock. Bet daugiau nesilaikysiu šios dietos - visą laiką turėjau praleisti namuose, nuolat bėgau į tualetą, sukosi galva. Numečiau svorio, nusprendžiau, kad rugsėjį grįšiu prie šokių, jau universiteto mėgėjų pasirodymuose.

Vaizdo įrašas, kaip numesti 5 kg per savaitę

Iki šiol yra daugybė greito svorio metimo dietų, tačiau tik 5 iš jų (kefyras, Kimas Protasovas, daržovės, grikiai, gėrimas) galite atsikratyti 10 kg antsvorio per 7 dienas namuose. Kiekviena iš šių dietų skirta ne tik numesti svorio, bet ir sustangrinti odą numetus svorio. Dietos skiriasi viena nuo kitos dietų įvairove, jos taip pat turi skirtingas vartojimo kontraindikacijas (nėštumas ir žindymo laikotarpis yra dažnas).

ŽVAIGŽDŽIŲ LIEKNĖJIMO ISTORIJOS!

Irina Pegova visus šokiravo svorio metimo receptu:„Mečiau 27 kg ir toliau lieknėju, tiesiog užvirinau naktį...“ Skaityti daugiau >>

Rodyti viską

Kefyro dieta

Laikydamiesi šios dietos namuose, turite laikytis tam tikrų principų:

1. Pagrindinis dietos gėrimas – kefyras (1%), jį būtina vartoti kasdien.
2. Išeinant iš dietos, į racioną reikia palaipsniui įtraukti įprastus patiekalus ir maisto produktus.
3. Reikalingos pasninko dienos.

Leidžiami produktai, kontraindikacijos

Dietos metu leidžiama valgyti šiuos maisto produktus:

bulvė;
lieso sūrio;
kefyras 1%;
vištienos filė;
vaisiai nėra rūgštūs.

Dieta draudžiama šiais atvejais:

nėštumas ir žindymo laikotarpis;
su gastritu;
su inkstų ir širdies nepakankamumu;
esant tulžies pūslės uždegimui.

Meniu 7 dienas

Kiekvieną dieną, išskyrus šeštadienį, reikia išgerti 1,5 litro 1 proc. kefyro. pavyzdinis meniu savaitei:

Dieta Kimas Protasovas

Dieta susideda iš dviejų etapų dietos:

1. Juo siekiama pertvarkyti kūną tolimesniam svorio metimui negrąžinant kilogramų.
2. Prasideda po 2 savaičių ir tęsiasi iki dietos pabaigos, kurios tikslas – atsikratyti 10-15 kg antsvorio.

Pirmuoju etapu lieknėjantis žmogus turi valgyti tik žalias daržoves neribotais kiekiais. Svorį antruoju etapu galima numesti ne tik šviežiomis daržovėmis, bet ir pieno produktais, žuvimi, paukštiena ir liesa mėsa.

Vyrams dietologai dietos pabaigoje pataria organizuoti kūno džiovinimą kūno formavimui, tam naudojami specialūs pratimai.

Dietos privalumai ir trūkumai, kontraindikacijos

Dietos privalumai:

alkio jausmo visiškai nėra;
maistą galima vartoti nepriklausomai nuo paros laiko;
pagerėja kasos darbas;
žmogus gali lengvai atsisakyti miltinių produktų, riebaus maisto, cukraus vartojimo;
toksinai greitai pašalinami;
lieknėjančio žmogaus kūnas yra prisotintas kalcio ir baltymų;
organizmas greitai prisitaiko prie sveikos mitybos.

Dietos trūkumai:

skysčių suvartojimas turi būti ribotas;
yra galimybė patempti virškinamąjį traktą valgant didelį kiekį maisto;
dažnai gali atsirasti vidurių užkietėjimas.

Dietos kontraindikacijos:

didelis psichinis stresas;
produktų, kurių sudėtyje yra pieno, netoleravimas.

Naudingi ir kenksmingi produktai

Leidžiamų ir draudžiamų produktų sąrašas:

Savaitės meniu parinktys

Racionas dietos metu. Meniu №1:

Savaitės dienos	Valgymo laikas	Produktai / patiekalai
pirmadienis	Pusryčiai	Varškės krekeriai su žolelėmis ir svogūnais
	Vakarienė	Kiaušiniu ir malta mėsa įdaryti pomidorai
	popietės arbatėlė	Varškės ir vaisių troškinys
	Vakarienė	Obuolių tyrės; kopūstų, kefyro, porų ir krapų salotos
antradienis	Pusryčiai	Pomidorų sriuba su sviesto, žaluma
	Vakarienė	Agurkų-pomidorų salotos su jogurtu
	popietės arbatėlė	Virtas vištienos kiaušinis
	Vakarienė	Morkų kokteilis su salierais ir petražolėmis; vermišeliai su pomidorais ir mėsos gabalėliu
trečiadienį	Pusryčiai	Česnakų sriuba su agurkais ir cukinijomis
	Vakarienė	Raudonieji kopūstai su obuoliais, pagardinti naminiu jogurtu
	popietės arbatėlė	Agurkai, įdaryti varške, česnaku ir krapais
	Vakarienė	Varškės, pomidorų ir rukolos salotos
ketvirtadienis	Pusryčiai	Moliūgų-obuolių jogurtas; morkų, baltųjų kopūstų ir morkų salotos
	Vakarienė	Obuolių jogurtas su salierais ir morkomis
	popietės arbatėlė	Sriuba su pomidorais, petražolėmis, salierais ir matsoni
	Vakarienė	Moliūgų-obuolių neriebi varškė
penktadienis	Pusryčiai	Obuolių varškės putėsiai
	Vakarienė	Salotos su špinatais, morkomis ir brokoliais
	popietės arbatėlė	Naminis sūris, pomidorai ir agurkai
	Vakarienė	Vištienos virtas kiaušinis, neriebus jogurtas ir baltagūžiai kopūstai
šeštadienis	Pusryčiai	Varškės omletas su žolelėmis
	Vakarienė	Omleto vyniotinis ant vandens su žolelėmis, pomidorais ir kopūstais
	popietės arbatėlė	moliūgų salotos
	Vakarienė	Sriuba su rūgščiu obuoliu, agurku, kefyru, salierais
sekmadienis	Pusryčiai	Obuolių kokteilis su kefyru ir morkomis
	Vakarienė	Salotos su kiaušiniu, morkomis ir kopūstais, sviestu
	popietės arbatėlė	Kriaušių ir vaisių arbata
	Vakarienė	Česnakų sriuba su saldžiaisiais pipirais, vyšniniais pomidorais, raugintu keptu pienu, petražolėmis, krapais

2 meniu:

Savaitės dienos	Valgymo laikas	Produktai / patiekalai
pirmadienis	Pusryčiai	Salotos su pomidorais, agurkais, žolelėmis
	Vakarienė	Varškės vyniotinis su savojos kopūstais ir petražolėmis
	popietės arbatėlė	Varškė, kepta su kiaušiniu
	Vakarienė	Suktinukai su agurkų-varškės įdaru
antradienis	Pusryčiai	Moliūgų ir obuolių salotos
	Vakarienė	Varškės kopūstų suktinukai su pomidorais, baziliku ir petražolėmis
	popietės arbatėlė	Kokteilis su žalumynais, pomidorais ir kefyru
	Vakarienė	Okroshka ant kefyro su pomidorais ir vištienos kiaušiniais
trečiadienį	Pusryčiai	Kiaušinių omletas su ryazhenka
	Vakarienė	Barščiai su pomidorais, petražolėmis, krapais ir česnaku, grietine
	popietės arbatėlė	Jogurtinis kokteilis su cinamonu
	Vakarienė	Salotos su naminiu sūriu, morkomis, tarkuotais burokėliais
ketvirtadienis	Pusryčiai	Morkų ir varškės krekeriai
	Vakarienė	Supjaustytas sūris; jogurtas su česnaku ir žolelėmis
	popietės arbatėlė	Tarkuotų obuolių ir morkų
	Vakarienė	Smulkiai pjaustyti svogūnai, morkos, burokėliai, žalumynai, agurkai
penktadienis	Pusryčiai	Stambiai sutarkuoti burokėliai ir obuoliai
	Vakarienė	Morkų ir česnakų salotos su citrinos sultimis
	popietės arbatėlė	Pomidorų, pipirų, agurkų sulčių kokteiliai
	Vakarienė	Varškė su petražolėmis, kiaušinio plakiniu
šeštadienis	Pusryčiai	Kokteilis iš obuolių ir ryazhenka
	Vakarienė	Gazpacho su pomidorais, paprikomis ir salierais
	popietės arbatėlė	Agurkų varškės suktinukai
	Vakarienė	Salotos su ridikėliais, agurkais, žolelėmis ir kefyru
sekmadienis	Pusryčiai	Omletas su ryazhenka ir pomidorais
	Vakarienė	Vištienos kiaušinių, fermentuoto kepto pieno, pomidorų ir morkų salotos
	popietės arbatėlė	Pochlebcas su mėtomis, obuoliais ir naminiu jogurtu
	Vakarienė	Smulkiai pjaustyti agurkai, česnakai, žiediniai kopūstai ir kefyras su krapais

3 meniu:

Diena	valgio	Indai, gaminiai
pirmadienis	Pusryčiai	Salotos su kopūstais, virtu kiaušiniu, pomidoru
	Vakarienė	Salotos su raudonaisiais pipirais, vyšniniais pomidorais, kiaušiniais
	popietės arbatėlė	Suktinukai su kiaušiniu, agurku ir varškės omletu
	Vakarienė	Morkų pipirų salotos, ridikėliai
antradienis	Pusryčiai	Pomidorai, daikonas, kefyras
	Vakarienė	Dietinis jogurtas su žolelėmis, burokėliais
	popietės arbatėlė	Svogūnai, pomidorai
	Vakarienė	Salotos su krevetėmis, salotomis, agurkais
trečiadienį	Pusryčiai	Kiaušiniai įdaryti žolelėmis ir varške
	Vakarienė	Orkaitėje keptas upėtakis su pomidorais
	popietės arbatėlė	Obuolių ir morkų salotos su naminiu jogurtu
	Vakarienė	Obuolių ir kriaušių tyrė, varškė
ketvirtadienis	Pusryčiai	Pomidorai ir omletas
	Vakarienė	Vištienos kiaušiniai, įdaryti malta mėsa ir pomidorais
	popietės arbatėlė	Varškė su obuoliais ir cinamonu
	Vakarienė	Vinaigretas su šviežiomis daržovėmis ir sviestu
penktadienis	Pusryčiai	Blyneliai iš varškės
	Vakarienė	Varškės sūris; paprikos su daržovėmis
	popietės arbatėlė	Salotos su ridikėliais, agurkais ir paprikomis
	Vakarienė	Maltos žuvies kotletai
šeštadienis	Pusryčiai	Kefyras
	Vakarienė	Salotos su obuoliu, krapais, salierais, druska
	popietės arbatėlė	obuolių ir morkų salotos
	Vakarienė	Varškės sūris; vištienos filė
sekmadienis	Pusryčiai	Kefyro sriuba su žolelėmis ir pomidorais
	Vakarienė	Salotos su kalmarais ir vištiena
	popietės arbatėlė	Ridikėliai, morkos pagardinti citrinos sultimis
	Vakarienė	Ridikėlių, kopūstų ir žalumynų salotos

4 meniu numeris:

Diena	valgio	Indai, gaminiai
pirmadienis	Pusryčiai	Sumaišykite pomidorus, agurkus, žoleles, varškę
	Vakarienė	Neriebus jogurtas su obuoliu
	popietės arbatėlė	Varškė su pipirais ir agurkais
	Vakarienė	Kalakutiena su kefyru ir baziliku
antradienis	Pusryčiai	Sriuba su kefyru, paprika, agurkais, pomidorais
	Vakarienė	Salotos iš jautienos liežuvis, kiaušiniai ir agurkai
	popietės arbatėlė	Sumuštinis su fetos sūriu ir vištiena
	Vakarienė	Salotos su pomidorais, naminiu jogurtu, kopūstais, žolelėmis
trečiadienį	Pusryčiai	Užkepėlė su obuoliais ir varške
	Vakarienė	Pomidorų-salierų salotos su ryazhenka
	popietės arbatėlė	Okroshka iš daržovių ir kefyro
	Vakarienė	Vištienos kepenėlės su kefyru, ropėmis, morkomis
ketvirtadienis	Pusryčiai	Varškės troškinys su ryazhenka
	Vakarienė	Hake kotletai
	popietės arbatėlė	Pomidorai su varške ir žolelėmis
	Vakarienė	Ryazhenka; salotos su cukinijomis ir agurkais
penktadienis	Pusryčiai	Omletas, virtas ant ryazhenka su petražolėmis
	Vakarienė	Burokėlių barščiai su žolelėmis
	popietės arbatėlė	Varškės suktinukai su kalendra, pomidorais ir agurkais
	Vakarienė	Burokėliai su česnaku, salierais ir krapais
šeštadienis	Pusryčiai	Ryazhenka arba kefyras, granuliuotas varškės sūris
	Vakarienė	Kepti blyneliai su varške ir pomidorais
	popietės arbatėlė	Vanilinis obuolių kokteilis
	Vakarienė	Blynų pyragas su obuoliais
sekmadienis	Pusryčiai	Agurkų-pomidorų kokteilis su kefyru
	Vakarienė	Salotos su česnaku, sūriu, kalmarais ir pomidorais
	popietės arbatėlė	Varškės troškinys su kriauše
	Vakarienė	Stambiai tarkuoto moliūgo, obuolio ir kriaušės; rūgpienio

Receptai

Įprasti maisto gaminimo receptai Kimo Protasovo dietos metu yra dietinė okroshka, salierų sriuba su pomidorų sultimis ir dietinis omletas su daržovėmis.

Dieta okroshka

Ingridientai:

švieži agurkai - 1 vnt .;
ridikėliai - 5 vnt.;
žalias svogūnas - 140 g;
žalumynai - maža krūva;
kefyras 1% - 1 l;
prieskoniai.

Virimo būdas:

1. Agurką, ridikėlį supjaustyti smulkiais kubeliais.
2. Svogūną nulupkite ir susmulkinkite, sumaišykite visus ingredientus – agurką, ridikėlį, svogūną.
3. Komponentus užpilkite kefyru ir pagal skonį pagardinkite įvairiais prieskoniais.
4. Prieš patiekiant kiekvieną porciją būtina pabarstyti smulkiai pjaustytomis žolelėmis.

Salierų sriuba su pomidorų sultimis

Reikalingi ingredientai:

vidutinio dydžio saliero šaknis - 1 vnt .;
bulvės - 3 vnt .;
kopūstai - pusė vienos galvos;
morkos - 2 vnt .;
porai - 1 vnt.;
vanduo - 2,5 l;
petražolės, prieskoniai.

Virimo etapai:

1. Daržoves nulupkite ir supjaustykite, kopūstą reikia susmulkinti.
2. Užvirinkite vandenį, suberkite į jį daržoves ir virkite, kol suminkštės.
3. Kad sriuba būtų sodraus skonio, įberkite prieskonių ir petražolių.

Dietinis omletas su daržovėmis

Patiekalui paruošti reikia šių ingredientų:

vištienos kiaušinis - 1 vnt .;
granuliuotas varškės sūris be riebalų - 130 g;
sūris - 70 g;
krapai, petražolės - po 40 g;
druska - žiupsnelis.

Virimo būdas yra toks:

1. Žalią kiaušinį reikia išplakti mikseriu. Į jį reikia įdėti varškės ir vėl plakti.
2. Sūrį reikia sutarkuoti stambia tarka ir sumaišyti su kiaušinių-varškės mišiniu.
3. Masę būtina pasūdyti ir pagardinti žolelėmis.

Galima paruošti omletą Mikrobangų krosnelė, tam reikia kepti 3 minutes.

daržovių dieta

Tai pati populiariausia, griežčiausia, efektyviausia ir efektyviausia tarp kitų dietų.

Norint per 7 dienas atsikratyti 10 kg antsvorio, dietologai rekomenduoja laikytis daržovių dietos ne dažniau kaip 1 kartą per metus. Savaitė yra minimalus dietos laikotarpis.

Ši dieta nėra subalansuota, tačiau jos laikantis žmogaus organizmas prisotinamas dideliu kiekiu mineralų ir vitaminų. Šiuo laikotarpiu nereikia valgyti kas valandą, tačiau rekomenduojama laikytis to paties vartojimo laiko.

Privalumai ir trūkumai

Dietos nauda yra tokia:

1. Pašalina aterosklerozę ir hipertenziją.
2. Pagerina virškinimo procesą, maistas įsisavinamas greičiau.
3. Dieta nėra pagrįsta brangiais produktais.

Trūkumai:

1. Jei laikotės dietos ilgiau nei 2 savaites, gali pablogėti sveikata, nes baltymai į organizmą nepatenka.
2. Dėl to, kad į suvartojimas su maistu yra daug nekaloringų maisto produktų, sunku jį derinti su mankšta.

Leidžiamų ir draudžiamų produktų sąrašas:

Meniu savaitei

Daržovių dietos meniu 7 dienas:

Savaitės dienos	Valgymo laikas	Produktai / patiekalai
pirmadienis	Pusryčiai	220 g avižinių dribsnių
	Pietūs	80 g naminio sūrio
	Vakarienė	Sriuba su pomidorais, sūriu, agurkais ir vištienos gabalėliu - 350 g; salotos su petražolėmis, pomidorais, paprika - 260 g, gabalėlis ruginės duonos
	Vakarienė	Virta veršiena - 90 g
antradienis	Pusryčiai	Varškė su džiovintais vaisiais - 230 g
	Pietūs	Graikiniai riešutai - 100 g; fermentuotas keptas pienas - 400 ml
	Vakarienė	Jūros lydeka, virta garuose - 140 g; šviežios daržovės - 200 g
	Vakarienė	Omletas iš vieno kiaušinio - 140 g; pomidorų ir sūrio salotos - 120 g
trečiadienį	Pusryčiai	musliai - 175 g; nesaldintas naminis jogurtas - 250 ml
	Pietūs	Varškės pudingas su bananais - 160 g; apelsinų sultys - 350 ml
	Vakarienė	Troškinti grybai - 165 g; švieži agurkai - 120 g
	Vakarienė	Ryazhenka - stiklas; salotos su kietuoju sūriu, pomidorais, pipirais, žolelėmis - 210 g
ketvirtadienis	Pusryčiai	Omletas iš trijų kiaušinių; sėlenų duona - gabalėlis
	Pietūs	Švieži vaisiai - 200 g
	Vakarienė	Garuose virtos skumbrės - 230 g; švieži pomidorai - 1 vnt.
	Vakarienė	Troškintos pupelės - 120 g; keptas kiaušinis su žolelėmis
penktadienis	Pusryčiai	Brynza naminis - 110 g
	Pietūs	Jogurtas be cukraus - 140 g; migdolai - 70 g
	Vakarienė	Sriuba su bulvėmis ir šviežiais baltagūžiais kopūstais - 300 g; grikiai su mėsa - 150 g
	Vakarienė	Jautienos kepsnys - 210 g; kefyras - stiklinė
šeštadienis	Pusryčiai	Ryžiai ir medus - 230 g; vaisių arbata - 300 ml
	Pietūs	Nesaldintas naminis jogurtas - 220 g; obuolys - 2 vnt.
	Vakarienė	Vištienos tyrė - 170 g
	Vakarienė	Karpis - 155 g; ruginių miltų kepalai - 2 vnt.
sekmadienis	Pusryčiai	Minkštai virti vištienos kiaušiniai- 2 vnt.; silpna kava - 200 ml
	Pietūs	Džiovinti abrikosai su varške - 170 g
	Vakarienė	Ausis - 320 g; jautienos guliašas - 140 g; daržovės - ne daugiau kaip 110 g
	Vakarienė	Salotos su agurkais ir pomidorais - 180 g; džiovintos slyvos - 80 g

Receptai

Įprasti daržovių dietos receptai yra kukuliai su moliūgu, kepta saliero šaknis, kepti baklažanai su varške ir sūriu.

Mėsos kukuliai su moliūgu

Mėsos kotletų ingredientai:

malta kiauliena - 500 g;
moliūgas - 200 g;
kietas sūris - 50 g;
lemputė - 1 vnt.;
druska pipirai.

Sudedamosios dalys padažui yra:

moliūgas - 200 g;
svogūnai - 1 vnt .;
pomidorų pasta - 25 g;
vanduo - 250 ml;
cukrus - 2 šaukšteliai;
druskos;
pipirų;
daržovių aliejus.

Virimo būdas:

1. Moliūgą nulupkite ir sutarkuokite stambia tarka.
2. Smulkia tarka sutarkuokite kietąjį sūrį ir suberkite į maltą mėsą ir moliūgą.
3. Kruopščiai sumaišykite visus ingredientus.
4. Padažui paruošti reikia svogūną susmulkinti ir pakepinti augaliniame aliejuje. Į jį dedame stambiai tarkuotą moliūgą. Viską išmaišyti ir kepti 5 minutes.
5. Pomidorų pastą atskieskite vandeniu, įberkite druskos, pipirų, cukraus ir troškinkite 15 minučių.
6. Iš faršo suformuokite kotletus ir sudėkite į kepimo indą.
7. Mėsos kukuliai užpilami padažu.
8. Mėsos kukulius kepkite 180 laipsnių temperatūroje 1 val.

Skrudinta saliero šaknis

Virimui jums reikia:

saliero šaknis - 600 g;
daržovių aliejus;
druska pipirai.

Receptas:

1. Saliero šaknį nulupkite ir supjaustykite vidutinio dydžio gabalėliais.
2. Salierą reikia kepti keptuvėje su daržovių aliejus 15 minučių. Baigiant virti įberti druskos ir pipirų.

Kepti baklažanai su varške ir sūriu

Jums reikės:

baklažanai - 4;
varškės sūris - 210 g;
kietas sūris - 120 g;
druska pipirai;
kiaušinis - 1 vnt .;
česnakai;
petražolės.

Virimo etapai:

1. Nuplaukite, supjaustykite baklažanus į 2 dalis, šaukštu ar peiliu pašalinkite minkštimą.
2. Blenderiu sutrinkite įdarui skirtą varškę, druską, pipirus, suberkite smulkiai supjaustytą česnaką ir petražoles, baklažano minkštimą ir kiaušinį, sumaišykite visus ingredientus.
3. Į baklažanų vidurį dėkite įdarą.
4. Ant viršaus pabarstykite daržoves su sūriu.
5. Indą kepkite orkaitėje 60 minučių 210 laipsnių temperatūroje.

Patiekalas gali būti patiekiamas karštas arba šaltas.

Grikių dieta

Kietos grikių dietos esmė yra garuose virtų grikių, turinčių maistinę sudėtį, naudojimas.

Pagrindinės taisyklės ir kontraindikacijos

Norėdami pasiekti geriausią rezultatą, turite laikytis šių taisyklių:

gerti 1,5-2 litrus vandens per dieną;
išgerti 2 puodelius žaliosios arbatos per dieną be pridėtinio cukraus;
naudoti įvairius vitaminus;
nevalgyti duonos gaminių, marinuotų agurkų ir saldumynų;
turite miegoti mažiausiai 8 valandas;
turėtų mankštintis kiekvieną dieną.

Ši dieta draudžiama:

virusinė ar bakterinė infekcija;
imunodeficito būklė;
skausmingos ar gausios menstruacijos;
cukrinis diabetas;
neigiamos menopauzės sąlygos;
širdies ir kraujagyslių ligos;
nėštumas;
laktacija;
koncepcijos planavimas.

Leidžiami ir draudžiami produktai

Dietinių maisto produktų sąrašas:

Meniu 7 dienas

Dieta savaitei:

Savaitės dienos	Valgymo laikas	Produktai / patiekalai
pirmadienis	Pusryčiai	Grikiai - 130 g; fermentuotas keptas pienas - 430 ml
	Vakarienė	Grikių košė - 200 g; virta žuvis - 150 g; salotos su agurkais, lydytu sūriu ir pomidorais - 120 g
	popietės arbatėlė	Kefyras – stiklinė
	Vakarienė	Grikiai - 170 g; fermentuotas keptas pienas - 300 ml
antradienis	Pusryčiai	Grikių košė - 120 g; Žalioji arbata
	Vakarienė	Vištienos filė su grikių koše ir daržovėmis - 160 g
	popietės arbatėlė	Ryazhenka su grikiais - 200 g
	Vakarienė	Vištienos filė su grikiais - 150 g
trečiadienį	Pusryčiai	Natūralus jogurtas - 450 ml; grikiai - 170 g
	Vakarienė	Daržovių troškinys su grikiais - 230 g; kietasis sūris - gabalas
	popietės arbatėlė	400 ml kefyro
	Vakarienė	Grikių košė - 310 g; vaisių arbata - 300 ml
ketvirtadienis	Pusryčiai	virtas kiaušinis - 1 vnt .; grikiai - 120 g
	Vakarienė	Grikiai - 120 g; varškės sūris - 100 g; salotos su daržovėmis - 160 g
	popietės arbatėlė	Ryazhenka - 450 ml
	Vakarienė	Grikių košė - 110 g; kefyras - 200 ml
penktadienis	Pusryčiai	Grikių košė - 130 g; žalioji arbata su vaisiais - 350 ml
	Vakarienė	Vištienos krūtinėlė su grikiais - 180 g
	popietės arbatėlė	Kefyras - 130 ml
	Vakarienė	Kefyras - stiklinė; grikių košė - 120 g
šeštadienis	Pusryčiai	Granuliuotas varškės sūris - 100 g; fermentuotas keptas pienas - 120 ml
	Vakarienė	Salotos su daržovėmis - 200 g; žuvies filė su grikiais - 210 g
	popietės arbatėlė	Kriaušė arba apelsinas - 1 vnt.
	Vakarienė	Grikių košė - 230 g; fermentuotas keptas pienas - 300 ml
sekmadienis	Pusryčiai	Naminis jogurtas - stiklinė; grikiai - 210 g
	Vakarienė	Vištiena (filė) - 200 g; ankštiniai augalai - 120 g
	popietės arbatėlė	Kefyras - 340 ml
	Vakarienė	Grikių košė - 230 g; ryazhenka - stiklas

Receptai

Populiariausi ir dažniausiai gaminami receptai – grikių košė su grybais, grikiai su mėsa ir pomidorais pirklio būdu, grikiai su žolelėmis.

Grikių košė su grybais

Ingridientai:

vanduo - 3 stiklinės;
grikiai - 1,5 stiklinės;
lemputės - 2 vnt.;
kiaušiniai - 2 vnt .;
sausi kiaulienos grybai - 4 vnt .;
augalinis aliejus - 7 šaukštai. l.

Maisto gaminimas:

1. Grūdai turi būti išrūšiuoti, atsijoti nuo dulkių, nuplauti ir užpilti vandeniu.
2. Grybus reikia sumalti į miltelius ir dėti į košę, uždėti ant stiprios ugnies.
3. Košei užvirus ugnį reikia sumažinti ir pavirti dar 10 min., kol sutirštės. Tada ugnį reikia sumažinti iki minimumo ir virti 5 minutes, kad vanduo išgaruotų. Po to, kai indą su koše reikia nukelti nuo ugnies, apvyniokite šilta antklode ir leiskite pasiekti.
4. Keptuvėje įkaitinkite aliejų, suberkite svogūną ir pakepinkite, pasūdykite.
5. Kietai virtus vištienos kiaušinius susmulkinkite ir kartu su svogūnais sudėkite į grikius, išmaišykite.

Grikiai su mėsa ir pomidorais a la komersantas

Patiekalo ingredientai yra:

svogūnai - 1 vnt .;
malta mėsa - 300 g;
česnakai - 2 gvazdikėliai;
morkos - 100 g;
augalinis aliejus - 3 šaukštai. l.;
grikiai - 150 g;
pomidorų pasta - 2 šaukštai. l.

Maisto gaminimo instrukcija:

1. Grikius nuplaukite ir išdžiovinkite keptuvėje su aliejumi.
2. Svogūną smulkiai supjaustykite, suberkite faršą ir tarkuotas morkas, viską pakepinkite, kol pasidarys auksinė spalva. Įpilkite pomidorų pastos ir sumaišykite ingredientus.
3. Sudėkite daržoves ir mėsą grikių košė, užpilkite karštu vandeniu, kad indas šiek tiek pasidengtų vandeniu, druska. Būtina troškinti ant silpnos ugnies, uždengti indą dangčiu. Į išvirusius grikius suberkite česnaką, maltus juoduosius pipirus ir lauro lapą.

Grikiai su žalumynais

Ingridientai:

grikių košė - 1 stiklinė;
smulkiai pjaustytų petražolių;
kalendra;
salierai;
citrina - pusė 1 vnt.;
alyvuogių aliejus - 2 šaukštai. l.;
sojos padažas - pagal skonį.

Receptas:

1. Grikius nuplaukite, užpilkite 2 stiklinėmis verdančio vandens, pasūdykite ir uždenkite dangčiu, apvyniokite rankšluosčiu.
2. Reikiamą kiekį grikių reikia išvirti alyvuogių aliejuje, sojų padaže ir citrinos sultyse, suberti smulkintus žalumynus, viską išmaišyti.
3. Košę reikia patiekti su morkomis, paprika, moliūgų, ridikėlių ir žalumynų kokteilis.

Gėrimo dieta

Valančios geriamosios dietos uždavinys – sumažinti virškinimo sistemos naštą, ženkliai nesumažinus maistinių medžiagų, mikroelementų ir vitaminų suvartojimo organizme.

Leidžiami maisto produktai dietai, kontraindikacijos

Laikantis geriamosios dietos, leidžiama naudoti šiuos produktus:

1. Ištrinkite sriubas ir sultinius.
2. Rauginto pieno produktai 1,5-2,9% riebumo (kefyras, fermentuotas keptas pienas, nesaldinti jogurtai).
3. Šviežiai spaustos sultys iš nesaldžių vaisių (apelsinų, greipfrutų).
4. Arbata be cukraus ir pakaitalų.
5. Uogų-vaisių želė.
6. Išgrynintas geriamasis vanduo – ne mažiau 1,5 litro.

Geriamojo dieta draudžiama šiais atvejais:

su skrandžio pažeidimais;
žmonės, sergantys širdies ar inkstų ligomis;
nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
su susilpnėjusiu kūnu;
su polinkiu į edemą;
žmonėms, sergantiems hipertenzija, hipotenzija.

Meniu savaitei

Dieta savaitei:

žiediniai kopūstai - 2 vnt.;

morkos - 1 vnt .;

daržovių arba mėsos sultinys - 1 litras;

bulgarų pipirai - 1 vnt .;

saldus svogūnas - 1 vnt .;

krapai - 1 šakelė.

Taikymas:

1. Bulves supjaustykite vidutiniais kubeliais, supilkite sultinį ir uždėkite ant lėtos ugnies.
2. Sultiniui užvirus, jį reikia virti dar 5 minutes.
3. Sudėkite morkas, kopūstus ir kepkite, kol visiškai iškeps.
4. Pabaigoje suberkite svogūną ir pipirus.
5. Daržoves iš sultinio reikia išdėlioti, leisti atvėsti ir sudėti į maišytuvą, susmulkinti.
6. Norėdami gauti tyrę, supilkite sultinį.
7. Papuošimui būtina naudoti krapų šakelę, patiekalą rekomenduojama lengvai pasūdyti.

Ropių tyrės sriuba

Kompozicija pristatoma:

ropės - 80 g;
bulvės - 60 g;
morkos - 1 vnt .;
porai - 1 vnt.;
pienas 1% - 1 stiklinė;
daržovių sultinys - 1 l.

Virimo būdas:

1. Daržoves supjaustykite kubeliais ir užpilkite sultiniu.
2. Puodą su daržovėmis dėkite ant ugnies ir virkite, kol suminkštės.
3. Daržoves sudėkite į atskirą lėkštę ir atvėsinkite.
4. Šiltas daržoves sumalkite blenderiu ir supilkite sultinį, kad sutirštėtų.
5. Supilkite pieną, druską.

Ir keletas paslapčių...

Vienos mūsų skaitytojos Ingos Ereminos istorija:

Mano svoris mane ypač slėgė, būdamas 41 metų svėriau kaip 3 sumo imtynininkai kartu, būtent 92 kg. Kaip visiškai numesti svorio? Kaip kovoti su hormoniniais pokyčiais ir nutukimu? Tačiau niekas taip nesubraižo ir nejaunina žmogaus, kaip jo figūra.

Bet ką daryti, kad numestumėte svorio? Lazerinė riebalų nusiurbimo operacija? Išmoko – ne mažiau kaip 5 tūkstančius dolerių. Aparatinės procedūros – LPG masažas, kavitacija, RF liftingas, miostimuliacija? Šiek tiek pigiau - kursas kainuoja nuo 80 tūkstančių rublių su konsultantu dietologu. Žinoma, galite pabandyti bėgti ant bėgimo takelio iki beprotybės.

O kada viskam rasti laiko? Taip, tai vis tiek labai brangu. Ypač dabar. Taigi aš pasirinkau kitą būdą ...

Savaitės dienos	Valgymo laikas	Produktai / patiekalai
pirmadienis	Pusryčiai	Kefyras - 430 ml
	Vakarienė	Kreminė sriuba su bulvėmis ir grybais - 300 g
	popietės arbatėlė	Greipfrutų sultys - 350 ml
	Vakarienė	Obuolių tyrė - 160 g
antradienis	Pusryčiai	Vištienos sultinys - 210 g
	Vakarienė	Vištienos sriuba - 200 g
	popietės arbatėlė	Kissel - 250 ml
	Vakarienė	Ryazhenka - 350 ml
trečiadienį	Pusryčiai	Kisielius su spanguolėmis ir avietėmis - 300 ml
	Vakarienė	Sriubos tyrė - 230 g
	popietės arbatėlė	Šviežiai spaustos apelsinų sultys – stiklinė
	Vakarienė	Vanduo - 2 l
ketvirtadienis	Pusryčiai	Naminis jogurtas - 200 g
	Vakarienė	Grybų sriuba - 300 ml
	popietės arbatėlė	Žalioji arbata be cukraus - puodelis
	Vakarienė	Kiselio uogos - 350 ml
penktadienis	Pusryčiai	Vištienos sultinys - 270 g
	Vakarienė	Oranžinė - 1 vnt.
	popietės arbatėlė	Kefyras – stiklinė
	Vakarienė	Sriubos tyrė - 240 g
šeštadienis	Pusryčiai	Bulvių sriuba su grybais - 300 g