Ce fructe să mănânci la începutul sarcinii. Fructe în timpul sarcinii: ce poți și ce nu poți mânca. Ce alimente nu ar trebui să fie consumate de femeile însărcinate

Dezvoltarea bebelușului în pântecele ei depinde de modul în care o femeie mănâncă în timpul sarcinii. La urma urmei, fătul primește toate substanțele și elementele utile prin sânge. Și intră în sânge cu mâncare. Fructele sunt considerate produse obligatorii pentru o femeie care așteaptă un copil. Conțin literalmente toate vitaminele, mineralele, oligoelementele care sunt cu adevărat necesare atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru copil. Prin urmare, ar trebui să știți ce fructe sunt utile femeilor însărcinate.

Fiecare femeie se întreabă care sunt cele mai utile fructe atunci când este însărcinată. Experții spun că toate fructele vor fi utile dacă sunt cultivate în condiții naturale, nu sunt prelucrate cu nitrați, sunt spălate înainte de utilizare și nu sunt consumate în cantități mari. Conțin nu numai vitamine, ci și fibre alimentare, care au un efect benefic asupra funcționării intestinelor, funcțiile sale sunt îmbunătățite. Prin urmare, este prevenirea constipației.

Medicii spun că o femeie în poziție interesantă ar trebui să mănânce aproximativ două căni de fructe. Dar după ce ai mâncat, nu este recomandat să le consumi imediat. Stomacul nu trebuie să fie plin. Faptul este că fructele nu sunt mult timp în stomac, sunt absorbite în intestine. Când stomacul este plin, fructele trebuie să rămână acolo mai mult timp.

Drept urmare, își pierd funcțiile utile, se rătăcesc. Începe indigestia, persoana se simte rău. Nutriționiștii recomandă consumul de fructe coapte cu o jumătate de oră înainte de masă sau la două ore după masă.

Ce fructe este bine să mănânci în timpul sarcinii:

1. cele mai utile fructe pentru femeile însărcinate din latitudinile domestice sunt merele;
2. prune.

Nu există nicio diferență între soiurile de mere. Merele lor includ o cantitate mare de vitamine, microelemente, acizi, pectine. Experții recomandă consumul de mere pentru a crește pofta de mâncare și pentru a reduce toxicoza. În cazurile în care este necesară îmbunătățirea motilității intestinale, se prescriu fructe coapte.

Se recomandă combaterea constipației, a creșterilor de presiune, a circulației sanguine afectate cu ajutorul canalelor de scurgere. Conțin fosfor, potasiu, fier, sodiu, vitamine. Este un laxativ și diuretic care îmbunătățește digestia și funcția intestinală.

Specii și soiuri permise

Citricele conțin o cantitate mare de vitamina C, beta-caroten, vitamine. Acestea sunt fructe utile pentru femeile însărcinate iarna, sunt o excelentă prevenire a răcelilor și infecțiilor. În plus, se întăresc vase de sânge, procesele oxidative și procesele de reducere sunt mai bune. Dar merită să ne amintim că citricele pot provoca reactie alergica.

Astfel, în timpul sarcinii, acestea trebuie consumate în cantități mici, de altfel, dacă viitoarea mamă nu a mai avut o alergie la ele. Alocați o cantitate imensă de fructe care sunt utile pentru o femeie care așteaptă un copil. Sunt cu adevărat utile și ajută la refacerea organismului în această perioadă gravă.

• pară;
• citrice;
• banane;
• Granat;
• pară.

Bananele sunt considerate exotice printre fructe, dar au intrat serios în dieta oamenilor. Conțin mult amidon. Prin urmare, este un aliment excelent atunci când sunt prezente probleme digestive. Nu este recomandat să consumați banane necoapte. Trebuie să fie coapte, să aibă un miros puternic.

Rodia are proprietate medicinală. El este sfătuit să mănânce atunci când o femeie are hemoglobină scăzută în sânge. Rodia are, de asemenea, un efect coleretic, antiinflamator, diuretic și analgezic. Când mănâncă fătul, stomacul funcționează normal, apetitul crește. Este indicat să bei suc de rodie.

Pera conține puține vitamine, dar conține o mulțime de oligoelemente. Și acest lucru este destul de util pentru o femeie însărcinată. Contine calciu, fosfor, magneziu, fibre. Intestinele, rinichii, circulația și sistemul digestiv funcționează mai bine. Datorită perei, puteți scădea temperatura, deoarece are proprietăți răcoritoare.

Piersică

Medicii le sfătuiesc femeilor însărcinate să folosească piersici atunci când o femeie suferă de toxicoză. Arsurile la stomac și acidul din stomac sunt reduse. Umflarea dispare, toxinele sunt eliminate.

Piersicile și prunele sunt fructe care sunt bune pentru femeile însărcinate. întâlniri timpurii, deoarece activitatea intestinelor este normalizată.

Dar, în plus, acesta este un fruct din care apare o alergie, respectiv, merită să-i limităm cantitatea. În prezența bolilor sistemului endocrin și ale ficatului, nu se recomandă consumul de piersici.

Pot femeile însărcinate să mănânce piersici conservate? Nu sunt la fel de utile pe cât conțin aditivi chimici. În ultimele etape, medicii recomandă renunțarea la fructele exotice.

Dacă apare chiar și o reacție alergică ușoară, atunci un astfel de fruct ar trebui eliminat imediat din dietă. În plus, ananasul ar trebui eliminat din alimentație, deoarece contribuie la apariția avortului spontan. Este indicat să folosiți fructe casnice sau de casă. Dacă sunt utilizate corect, atunci substanțele lipsă vor fi completate în organism. Nu este nevoie să utilizați droguri sintetice.

Sarcina este o perioadă dificilă pentru orice femeie. Ea așteaptă nouă luni de muncă intensivă asupra ei însăși, îngrijire neobosită pentru buna dezvoltare a fătului și pregătire pentru nașterea unui copil. Viața unei femei însărcinate constă în „nu” solid și foarte rar „poți”. Dar întotdeauna vrei ceva gustos, dar nu este clar cum va reacționa corpul unei femei însărcinate la acest „gustos”.

Aici, de exemplu, este posibil să consumi fructe de pădure în timpul sarcinii și, dacă da, care?

Potrivit experților, fructele de pădure pot și trebuie consumate, deoarece abundă în multe substanțe utile: oligoelemente, vitamine, care sunt atât de necesare fătului.

În contextul acestei probleme, interdicția se poate aplica numai acelor produse care provoacă o alergie la o femeie. Dar nu ar trebui să fie abuzați. Totul ar trebui să fie cu moderație.

Deci, să ne uităm la ce fel de fructe de pădure este util să mănânci în timpul sarcinii și, cel mai important, în siguranță.

Cele mai utile fructe de pădure în timpul sarcinii

1. Cireșul este liniștitor. Această boabă este pur și simplu necesară pentru sistemul nervos al viitoarei mame. Acesta este un remediu minunat pentru calmarea greturilor matinale cu toxicoza. Informații detaliate pot fi găsite în articolul:.
2. Afinele vor întări vasele de sânge. Afine, afectând pozitiv elasticitatea vaselor de sânge. De asemenea, este un remediu indispensabil pentru o femeie însărcinată cu constipație, ea fiind, de asemenea, sfătuită să păstreze vederea.
3. Măceșul va da putere. Boabele au un efect general de întărire asupra întregului corp al viitoarei mame. Este foarte des preparat pentru anemie, hipertensiune arterială și pierderea forței.
4. Merișoarele vor ameliora umflarea. Un depozit de vitamine pentru femeile însărcinate. Asistent fidel cu aciditate scăzută a stomacului. În cazul creșterii temperaturii, se recomandă prepararea unei băuturi de fructe din merisoare. Boabele sunt bogate în flavonoide, care măresc elasticitatea și rezistența capilarelor. Medicii prescriu utilizarea merișorului pentru boli infecțioase organe feminine si cu edem.
5. Lingonberry ca antiseptic. Are minunate proprietăți astringente, antiseptice și diuretice. Medicii sugerează pentru boli ale tractului genito-urinar, rinichi, cu niveluri scăzute de zahăr și hipertensiune arterială.
6. Afinele vor întări sistemul imunitar. Conține o cantitate mare de vitamina C. Pentru femeile însărcinate, acesta este un instrument minunat de întărire a sistemului imunitar.
7. Zmeura pentru digestie. Depozit de acizi organici, vitamina C, caroten si flavonoide. Cu stare de rău și febră - acesta este primul medicament. Ca adjuvant, este luat pentru probleme ale tractului gastrointestinal.
8. . Calma sistem nervos viitoare mamă și întărește întregul corp.
9. Căpșunile sălbatice sunt un ajutor universal. O boabă de neînlocuit, saturată cu acizi organici, esteri ai acidului salicilic, săruri de fier. Un ajutor excelent pentru boli de rinichi, anemie și tulburări intestinale.
10. Coacăze cu „ascorbic”. Pentru viitoarea mamă, se recomandă utilizarea lui ca tonic general. Boabele conțin mult acid ascorbic. Femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce coacăze pentru bolile cronice ale ficatului și ulcerul stomacal.
11. Ulei de cătină pentru hrănire. De cele mai multe ori femeile folosesc ulei de cătină, cu ajutorul căruia sânul este pregătit pentru hrănirea bebelușului.

Natura le oferă viitoarelor mamici darurile sale bogate în vitamine, iar tu trebuie să le accepți cu recunoștință pentru sănătatea ta și a copilului tău nenăscut.

Alimentația adecvată în timpul sarcinii joacă un rol cheie în dezvoltarea armonioasă - mai întâi a fătului, apoi a copilului. Fructele și fructele de pădure din dietă primesc un loc de cinste ca sursă de vitamine, minerale și carbohidrați. Toate sunt utile în felul lor, dar există fructe care au o contribuție deosebit de semnificativă la meniul viitoarei mame.

Valoarea nutritivă a fructelor variază în funcție de specie. Caracteristica lor comună este conținutul ridicat de apă, care este necesară pentru hidratarea organismului.

Vitaminele prezente în fructe afectează nu numai dezvoltarea fătului, ci și cursul sarcinii și sănătatea mamei. Fructele și fructele de pădure pe care femeile însărcinate le pot consuma în siguranță includ următoarele daruri ale naturii.

Sunt o sursă bogată de fibre solubile. Reglează funcția intestinală și previne constipația în timpul sarcinii. O cantitate mare de fibre alimentare solubile se găsește în coajă. Prin urmare, dacă fructele sunt de casă sau cumpărate de la vânzători familiari, atunci este mai bine să nu le curățați de coajă.

Merele sunt, de asemenea, o sursă de vitamine B, care sunt esențiale pentru starea bună a pielii, sinteza proteinelor și funcționarea sistemului nervos. Ar trebui să mănânci cel puțin un măr sau o pară pe zi - pentru o schimbare.

Fructe de pădure utile

poțiune de zmeură

Conține mult beta-caroten. În organism, se transformă în vitamina A. Berry este o sursă bogată de flavonoide. Aceste substante contribuie la mentinerea sanatatii si au proprietati antivirale, antimicrobiene, antiinflamatorii.

Când temperatura crește, consumul de suc sau infuzie de zmeură este util în special femeilor însărcinate, deoarece acestea nu pot lua multe medicamente.

Curățarea cu vitamine a căpșunilor

Este o sursă bogată de vitamina C, beta-caroten și antociani, care prezintă activitate antioxidantă și elimină radicalii liberi care dăunează celulelor din organism.

În același timp, căpșunile pot fi un alergen destul de puternic. Pentru a nu provoca o alergie, este permis să mănânci nu mai mult de 15 fructe de pădure pe zi.

Sunt necesare și acestea

Protecția strugurilor pentru inimă

Conține un număr mare de flavonoide care protejează împotriva bolilor de inimă și asigură alimentarea adecvată cu sânge a placentei.

Este o sursă bogată de vitamine B și fibre care îmbunătățesc metabolismul. Strugurii conțin o mulțime de carbohidrați, așa că nu trebuie să îi consumați în cantități mari: maximum o cană pe zi.

Femeile însărcinate cu diabet ar trebui să fie deosebit de atente cu strugurii.

prospețimea citricelor

Portocalele, mandarinele și grapefruiturile furnizează organismului o cantitate mare de apă, vitamine A, C, minerale: potasiu, calciu, magneziu. Aceste fructe provoacă adesea alergii, așa că ar trebui consumate puțin, dar în fiecare zi (de exemplu, 2 mandarine, sau 1 portocală, sau 2 grepfrut).

Banana pentru un zambet

Furnizor excelent de vitamine B, magneziu și potasiu responsabil pentru lucru corect sistem nervos. Lipsa acestor compuși în timpul sarcinii provoacă convulsii, tremurări ale mâinilor și nervozitate.

În plus, sunt o sursă bună de acid folic, care previne dezvoltarea defectelor tubului neural fetal.

Când mănâncă aceste fructe, organismul eliberează hormonul fericirii - serotonina. Pentru femeile care își fac griji în mod constant pentru ei înșiși și pentru copilul lor, suferă de schimbări bruște de dispoziție, bananele vor oferi un ajutor semnificativ. Cu toate acestea, nu trebuie consumate mai mult de două bucăți în timpul zilei.

Nu uita de gutui

Gutuiul se distinge de alte fructe cu un continut ridicat de vitamine B si acizi din fructe. În plus, aproape niciodată nu provoacă alergii.

Folosit ca un produs natural și sigur remediu cu anemie, arsuri, presiune ridicata si multe alte afectiuni.

O astfel de piersică de dorit

Acest fruct este deosebit de popular printre femeile însărcinate. Medicii explică acest fenomen printr-o deficiență de beta-caroten, care este abundent în piersici.

Produsul se lauda si cu o concentratie mare de acid nicotinic, vitamina C si potasiu - substante de care o viitoare mamica nu se poate lipsi.

Dar este important să rețineți că piersicile sunt de obicei bogate în pesticide, așa că nu trebuie să vă lăsați dus de ele.

salvând curmalul

Pe lângă magneziu, potasiu, calciu, fosfor și iod, acest fruct se remarcă prin conținutul ridicat de caroten. Este necesar nu numai pentru formarea sistemului nervos al copilului nenăscut. Dar și pentru a păstra frumusețea unei femei însărcinate. Cert este că carotenul este responsabil pentru elasticitatea pielii și previne apariția vergeturilor.

Bun pentru intestine și inimă și este, de asemenea, bogat în apă legată și fibre, care previn apariția edemului.

Exotice în dietă

1. Kiwifructul este un fruct bogat în vitamina C, care întărește sistemul imunitar, și acid folic, care, printre altele, protejează împotriva avortului spontan.
2. . Conține acizi grași nesaturați esențiali. Avantajele sale includ prezența acidului folic, fibre, potasiu, vitamina K. Este o sursă bună de proteine ​​vegetale, care, împreună cu proteinele animale, reprezintă materialul de bază de construcție pentru celule. Fructele includ, de asemenea, vitaminele B și magneziu, care ajută la îndurarea stresului și la combaterea schimbărilor de dispoziție.

Atenţie! În ciuda faptului că substanțele utile sunt adesea „ascunse” în pielea fructelor, femeile însărcinate ar trebui să evite să le consume: fructele cumpărate din magazin sunt de obicei tratate cu substanțe chimice, astfel încât produsele să nu putrezească, să arate frumos și să strălucească. Cu toate acestea, prețul acestei „estetici” poate fi prea mare, așa că e mai bine să nu riști.

Produse utile pentru viitoarea mamă

Este mai bine să consumați legume care sunt cultivate în regiunea în care locuiește familia: astfel puteți evita otrăvirea cu produse necunoscute.

De asemenea, nu ar trebui să utilizați produse timpurii - poate conține o cantitate mare de îngrășăminte și compuși chimici pentru o creștere rapidă, ceea ce va afecta negativ bunăstarea.

Legumele sunt importante produs util, care ar trebui să-și ia locul pe masa unei femei însărcinate. Acestea contin resurse valoroase de fibre alimentare necesare functionarii normale. sistem digestiv iar continutul de fibre ajuta la prevenirea constipatiei si a hemoroizilor.

În plus, culturile de legume sunt o cămară: de exemplu, beta-carotenul conținut în ele este necesar pentru creșterea normală a celulelor copilului nenăscut, dar ajută oasele să crească și să se întărească.

Legumele care conțin colagen contribuie la dezvoltarea țesuturilor conjunctive ale copilului, iar potasiul este responsabil pentru normalizarea tensiunii arteriale. Dar fructele bogate sunt de beneficiu deosebit: reglează dezvoltarea sistemului nervos și greutatea bebelușului.

Norme și reguli pentru consumul de legume

Legumele, bineînțeles, sunt cel mai bine consumate crude - în acest fel se vor păstra mai mulți nutrienți. Gătitul cu abur păstrează bine vitaminele: un minim de calorii și dăunează sistemului digestiv.

De asemenea, merită să mănânci fructe cu carne sau pește - pentru aceasta pot fi fierte sau coapte. Pentru a diversifica meniul, ar trebui să adăugați legume într-o omletă, iaurt sau să faceți supă din ele - conform recomandărilor medicilor, trebuie să consumați până la cinci porții dintr-o mare varietate de legume pe zi. culturi de legume.

Top 10 legume sănătoase pentru o femeie însărcinată

Printre cele mai utile legume pentru viitoarea mamă se numără:

Cartof, care este bogat în potasiu și vitamina C. Potasiul este important pentru metabolismul apă-alcalin și previne, dar vitamina C este practic distrusă în timpul gătirii - efectul temperaturii trebuie să fie blând. Cel mai bine este să consumați cartofi tineri și în cantități mici, deoarece conținutul lor ridicat de calorii duce la creșterea în greutate.

Morcov,în a cărui compoziţie predomină. Este responsabil pentru vederea de calitate a bebelușului și a mamei și este un excelent antioxidant care întărește sistemul imunitar. morcov crud- un instrument bun pentru îmbunătățirea motilității intestinale și urinare.

castraveți,în ciuda absenței oricăror vitamine importante, acestea sunt o legumă diuretică, datorită căreia contribuie la eliminarea excesului de lichid din țesuturi. Excelent pentru potolirea setei și a foametei.

Sfeclă, subiecte utile, care hrănește eritrocitele - globulele roșii. Leguma conține 5% potasiu și 50% sodiu - această combinație curăță și tonifică perfect vasele de sânge, stimulează sistemul limfatic și îmbunătățește activitatea ficatului și a rinichilor. Suc de sfeclă - metodă grozavă pentru a activa activitatea intestinelor și pentru a îmbunătăți compoziția sângelui.

Broccoli si varza alba care poate fi consumat sub orice formă. Ambele specii conțin vitaminele C și U, acid folic, magneziu, calciu, antioxidanti. În plus, varza îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal și are un efect antiinflamator asupra pereților stomacului.

ardei gras - un depozit de vitamina C, rutina, caroten, calciu, fosfor si fier. Va ajuta la eliberarea unei femei însărcinate de depresie și insomnie.

rosii, care se consumă cel mai bine în sezon (și de preferință crude). Sunt bogate în acizi malic și citric și substanțe organice, îmbunătățind astfel metabolismul și participând la formarea sângelui. În timpul tratamentului termic, compușii organici devin anorganici și pot exacerba anumite boli, așa că este mai bine să coordonați utilizarea roșiilor cu un medic.

mazare, a căror utilizare în formă conservată sau proaspătă, datorită aminoacizilor conținuti, poate salva viitoarea mamă de oboseală, căderea părului, somnul neregulat și instabilitatea sistemului nervos. Vitaminele B și K vor menține oasele puternice.

Dovleac activează perfect activitatea intestinelor - acest produs elimină excesul de lichid din organism și îl saturează cu minerale.

Zucchini- una dintre cele mai ușoare legume utile pt. Sunt bogate în cupru, vitamina C, potasiu, carbohidrați și caroten.

Alături de o bogăție uriașă de legume sănătoase și necesare, există și cele care nu sunt sau nedorite femeilor însărcinate.

Este mai bine să refuzați:

Legumele sunt utile și chiar necesare în timpul sarcinii, dar ar trebui să le alegeți cu mare atenție. Supermarketurile abundă cu o selecție de fructe, care în multe cazuri sunt procesate compuși chimici pentru maturare rapidă și depozitare îndelungată.

Nu uitați de prezența alergenilor care sunt conținute în produsele viu colorate. Legumele care pot fi consumate crude nu trebuie gătite - în acest fel vor păstra majoritatea vitaminelor și nutrienților, necesare organismului mama si bebelusul.

În timpul sarcinii, o femeie are nevoie de hrană completă și sănătoasă, pentru că acum este responsabilă de alimentația copilului. Are nevoie de o varietate de vitamine și minerale pentru a asigura dezvoltarea normală a fătului și pentru a-și menține sănătatea. Fructele și legumele sunt considerate în mod tradițional o sursă de nutrienți, dar pot fi consumate toate în perioada nașterii unui copil? Ce alimente sunt bune pentru viitoarea mamă și care nu sunt?

De ce fructele și legumele ar trebui să fie în dieta unei femei însărcinate?

În primul trimestru de sarcină, sistemele și organele embrionului abia încep să se formeze. În această perioadă o femeie are nevoie de o cantitate mare de vitamine și minerale. Mulți observă că preferințele de gust ale viitoarei mame se schimbă în stadiile incipiente - astfel organismul raportează lipsa elementelor necesare.

Fructele, fructele de pădure, legumele sunt surse de nutrienți pentru a menține sănătatea mamei și a bebelușului. Dacă carnea poate fi încă înlocuită, de exemplu, cu veganism, atunci în produse origine vegetală contine aminoacizi esentiali si alte elemente care nu pot fi obtinute din alte surse.

În al doilea și al treilea trimestru, alimentația îmbunătățită și echilibrată este esențială pentru a menține sănătatea gravidei și pentru a oferi nutrienți fătului în creștere. La mijlocul gestației, când organele sunt deja formate, bebelușul începe să crească activ. Acest lucru afectează bunăstarea generală a viitoarei mame, ea poate începe să aibă probleme cu funcționarea tractului gastrointestinal și a rinichilor, așa că trebuie să urmeze o anumită dietă care conține o cantitate mare de legume în dietă.

Ce fructe sunt bune în timpul sarcinii?

Fructele nu sunt doar gustoase, ci și sănătoase. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci doar ele, ci neapărat trebuie să incluzi mai multe bucăți în dieta ta zilnică.

Fiecare fruct - măr, prune, pere și chiar citrice, pe care multe mame se tem să le consume în timpul sarcinii - sunt benefice, iar medicii sfătuiesc să le folosească în cantități diferite în diferite etape ale nașterii copilului.

Mere și pere

Se crede că fructele care cresc în zona în care locuiește viitoarea mamă sunt mai benefice. La noi, acestea sunt mere și pere. Organismul este obișnuit cu ele, așa că nu vă puteți teme de alergii la produse noi.

Care sunt beneficiile merelor și perelor? În primul rând, un conținut ridicat de fier, care este necesar pentru formarea sistemului hematopoietic la făt, precum și pentru prevenirea anemiei la o femeie însărcinată.

Prune, caise

Caisele, ca și merele, conțin, de asemenea, mult fier. Ar trebui consumate pentru a preveni anemie. Ele stabilizează activitatea stomacului și a inimii. Caisele contin potasiu, magneziu, fier, fosfor, vitamine - acid ascorbic, caroten, bioflavonoide, nicotinamida.

Pruna este prima bun remediu pentru a îmbunătăți motilitatea intestinală. Merita sa mananci cateva bucati noaptea, iar gravida va scapa de constipatie. De asemenea, fructele elimina excesul de lichid si sarurile din organism, ceea ce este foarte important daca o femeie este foarte umflata, au efect coleretic.

Adesea, din cauza toxicozei, o femeie însărcinată își pierde pofta de mâncare. Pentru a-l stimula, se recomandă consumul de câteva prune dimineața.

Cu toate acestea, există și contraindicații. Nu mâncați multe din aceste fructe pentru cei care suferă Diabet, obezitate, reumatism. Prunele sunt benefice in forma lor bruta, dupa tratamentul termic isi pierd proprietatile.

Banane, curmal, rodie

Sunteți Fructe exotice? Nu totul este permis să fie mâncat de viitoarele mămici, dar multe dintre ele sunt necesare pentru dezvoltarea deplină a bebelușului și menținerea sănătății unei femei în perioada de gestație.

În timpul sarcinii, starea mentală și emoțională a femeii se schimbă. Ea nu ar trebui să fie nervoasă, dar nivelul de anxietate crește inconștient (recomandăm să citiți:). Bananele sunt un antidepresiv natural. Ele îmbunătățesc starea de spirit și promovează producția de serotonină, ajută la a face față insomniei.

Curmalul îmbunătățește imunitatea, crește rezistența organismului la infecții, elimină excesul de lichid din organism, ceea ce este util în special pentru date ulterioare gestaţie. De asemenea, fructul ajută la normalizarea activității inimii, întărește sistemul nervos și previne apariția bolilor tiroidiene. Cu toate acestea, nu abuzați de curmal - este un alergen puternic și, dacă este consumat în exces, provoacă constipație.

Rodia este sfătuită să mănânce pentru cei care au probleme cu sistemul hematopoietic și anemie. Are un efect benefic asupra sistemului reproducător al unei femei și este util mai ales înainte de naștere, deoarece contribuie la o naștere rapidă și ușoară.

Citrice (lamaie, portocale, mandarina, grapefruit)

Multe mame se tem sa foloseasca citrice in perioada de gestatie. Cu toate acestea, în acest moment se dorește cu adevărat să mănânce o portocală sau un grapefruit, să bea ceai cu lămâie. Ar trebui să-ți refuzi plăcerea?

Citricele sunt o sursă de vitamina C, iar acidul ascorbic este necesar pentru funcționarea completă a tuturor sistemelor corpului și pentru stimularea imunității. Cel mai sănătos dintre fructele citrice este grapefruitul. Mulțumită un numar mare magneziu ajută la rezistența depresiei (vezi și:). În primul trimestru, este eficient împotriva toxicozei și reduce riscul de avort spontan.

În ciuda beneficiilor așteptate, nu trebuie să abuzați de citrice, deoarece sunt alergeni puternici. Daca consumi portocale sau mandarine in cantitati nelimitate, copilul se poate naste cu o alergie.

Nu toate fructele și fructele de pădure sunt bune pentru viitoarea mamă și bebeluș. Unele fructe sunt strict interzise:

1. Strugurii. Toate soiurile provoacă o fermentație crescută în intestine și, ca urmare, formarea excesivă de gaze. În plus, strugurii pot provoca naștere prematură, iar conținutul de zaharoză și fructoză contribuie la set greutate excesivași creșterea excesivă a fătului.
2. Căpșună. Berry este cel mai puternic alergen. Este contraindicat viitoarelor mamici, deoarece un copil se poate naste cu alergie la capsuni si tendinta la diateza. În plus, acidul oxalic din compoziția sa elimină calciul din organism. Acest lucru este dăunător mai ales în al 2-lea trimestru, când fătul crește rapid (pentru mai multe detalii, vezi articolul:).
3. Un ananas. Acest fruct exotic este interzis să mănânce pe toată perioada sarcinii. Provoacă amenințarea de avort spontan, crește tonusul uterului, în special pentru perioade de până la 13 săptămâni.
4. Papaya. Stimulează contracția uterului, provoacă hipertonicitate. În stadiile incipiente, aceasta duce la avort spontan, iar în perioadele ulterioare, la naștere prematură.

Legume în timpul sarcinii: ce este util?

Pe lângă fructe de pădure și fructe, legumele trebuie incluse în dieta unei femei în fiecare zi. Pot fi consumate crude, înăbușite sau fierte, adăugate în supe sau gătite în plăcinte cu legume.

Cel mai legume sanatoaseîn timpul sarcinii:

1. Morcov. În funcție de beneficiile pentru organism, medicii o pun pe primul loc, deoarece morcovii sunt necesari pentru formarea corectă organe interne embrion. Compoziția include multe vitamine: caroten, acid ascorbic, tocoferol, filochinonă, nicotinamidă.
2. Spanac. Principalul element conținut de spanacul este acidul folic. Fără o cantitate suficientă a acestei vitamine la făt, se observă anomalii congenitale în dezvoltare. Pe lângă spanac, sparanghelul conține aceeași cantitate de vitamina B9.
3. ardei bulgaresc. Ardeiul dulce este necesar pentru a întări sistemul imunitar, pereții vaselor de sânge, dezvoltarea sistemului musculo-scheletic.
4. Varza este la fel de folositoare ca morcovul. Conține acid folic, retinol, tocoferol, acid ascorbic, fier și potasiu. Varza murată este deosebit de utilă și alegând dintre soiuri diferite, cel mai bine este să acordați preferință broccoli.
5. rosii. Această legumă conține mult fier și vitamina C.
6. Castraveți. Compoziția include potasiu, deci consumul unei legume ajută la reducerea tensiune arteriala normalizând astfel munca inimii. Folosit pentru prevenirea hemoroizilor, constipației, ajută la deshidratare.

Cum să alegi legume, fructe și fructe de pădure? Câteva recomandări:

• cel mai bine este sa optezi pentru fructele locale, sunt mai benefice organismului si mai putin alergene;
• trebuie să cumpărați fructe de sezon, acestea conțin cel mai puțin pesticide și nitrați;
• legumele și fructele trebuie consumate bine spălate, altfel vă puteți infecta cu E. coli și helminți;
• atunci când cumpărați, acordați atenție aspect fructe - ar trebui să fie coapte, nu putrezite, nu bătute, dar este mai bine să eviți fructele „de ceară”.

Principiul principal de nutriție pe care o femeie însărcinată trebuie să-l respecte este măsura. Orice produse în cantități excesive aduc rău în loc de beneficii.