Detox – täielik juhend keha puhastamiseks kodus. Looduslik detox: mis see on ja kuidas protsessi kiirendada Looduslik detox

AT viimastel aegadelÜha sagedamini kuuleme väljendit "detox". See sõna on praktiliselt muutunud moes ja paljud on seda meetodit kaalu langetamiseks pikka aega ja edukalt kasutanud. Paljudele jääb aga endiselt segadusse sõna "detox". Mis see on? Vaatame üksikasjalikumalt.

Detox - mis see on?

Ühe nimetuse järgi, mis tuleneb ingliskeelsest sõnast de-tox, võib aimata, et jutt käib toksiinide ja toksiinide eemaldamisest. Sellise puhastamise tähtsust kehale on raske üle hinnata. Mürgistus, räbu on ülekoormus ja ainevahetus, ülekaal, löök teie tervisele ja ilule.

Pole võimalik olla üdini õnnelik inimene, kui tervis pole korras. Räbude ennetamine ja võõrutus on vajalikud meetmed, mis aitavad teil kaalust alla võtta, nahka korrastada, hea välja näha ja end suurepäraselt tunda.

Sageli põhjustab peavalu ja vähenenud immuunsust just keha mürgistus. ja kudedesse kogunevad raskemetallid nõrgendavad oluliselt meie tervist. Kuna räbu on tingitud sellest, et meie kehal pole aega verest ja elunditest "prügi" eemaldamisega toime tulla, peaksite aitama oma kehal kiiresti vabaneda. kahjulikud ained.

Millal on organismi puhastamine eriti vajalik?

Eriti oluline on detox-programmide kasutamine pärast pühi, mil lubame end täielikult ahnusele ja passiivsele ajaveetmisele. Me kõik teame hästi ülesöömise ja alkoholi ohtudest kehale. Kuid sellest hoolimata ei suuda enamik meist loobuda tavapärasest pidusöögist. Aga tõesti, lisaks tohutule kalorihulgale koormame keha üle soola, kantserogeenide ja muude kahjulike ainetega. Näiteks ainult 3 grammi lauasoola hoiab teie kehas liitri vett. Ülesöömine, eriti koos alkoholiga, mõjutab negatiivselt kõigi seisundit siseorganid: maks, magu, sooled, sapipõis ja pole kaugel ja nahaprobleemid.

Soole puhastamise protseduurile tuleb läheneda ettevaatusega. Fakt on see, et liiga intensiivne puhastamine viib mikrofloora väljapesemiseni, mis mitte ainult ei varusta keha vitamiinide ja muude kasulike ainetega, vaid vastutab ka tiheda barjääri säilitamise eest soolestikus. See toob kaasa sooleseina läbilaskvuse suurenemise ning toksiinide ja allergeenide sattumise vereringesse, mis mõjutab naha seisundit ja üldist heaolutunnet. Et mitte kahjustada oma keha puhastusprotsessi ajal, kasutage kaasaegne rajatis loomulikul alusel -. See sisaldab kiudaineid, mis on kasulike bakterite toit ja soodustavad nende kasvu. Nende käärimise tulemusena tekib soolestikus butüraat, mis toidab soolerakke ja taastab kahjulike ainete, allergeenide ja toksiinide suhtes mitteläbilaskva soolebarjääri. Fibraxin sisaldab ka laktoferriini, väärtuslikku komponenti, mis moodustab immuunsuse, takistab allergeenide ja muude kahjulike ainete sattumist vereringesse.

Pädev kodune detox aitab puhastada keha, tunda end taas kergena ja energilisena. Lühim kehapuhastuse kiirkuur võtab aega 3-5 päeva. Kui räägime detoksikatsiooni õigest integreeritud lähenemisviisist, kulub toksiinidest vabanemiseks 3 nädalat.

Detox programm kodus. Esimene nädal, ettevalmistus

Seda organismi puhastuskuuri peetakse üheks leebemaks ja samas väga tõhus meetod detox. Kursuse läbiviimise juhised on üsna lihtsad, kuid nõuavad siiski enda kallal tööd ja mõningast tahtepingutust.

Esimesel nädalal tuleks üle minna madala kalorsusega toidule, vältida toidus soolaseid, rasvaseid, praetud ja suitsutatud toite. Proovige süüa võimalikult palju tooreid köögivilju ja puuvilju. Vältige kohvi, kanget teed ja maiustusi. Esimestel päevadel tundub selline dieet ebatavaline. Need piirangud võivad alguses olla psühholoogiliselt ebamugavad, kuid seitse päeva nii süües harjud tasapisi rämpstoidu tagasilükkamisega ja sisened mugavalt järgmisse puhastusnädalasse. Kui lähened selle esimese nädala reeglitele täie vastutustundega, siis tunned end selle lõpuks kergena, energilisena ja kaotad mõne lisakilod.

Teine nädal, intensiivne

Selles mahalaadimise etapis peaksite üle minema järgmisele toitumiskavale: üks kord päevas - tahke toit ja kaks korda päevas - vedelik. Vedelad toidud on supid, mahlad, keefir, jogurtid jne. Tahke toit peaks olema valgurikas. Samuti tasub eelistada taimne toitumine. See võib olla teravili, köögiviljasupid, salatid. Selle nädala jooksul võite mitu korda endale lubada tüki väherasvast keedetud kana, kala või muud mereannid, mõni juust, seened. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa sageli, kuid väikeste portsjonitena ja 19 või 20 tunni pärast mitte süüa. Sellise detox-programmi käigus on teie keha juba hästi puhastatud, tervem ja need lisasentimeetrid sulavad meie silme all.

On suurepärane, kui teete 2. võõrutusnädalal endale smuutisid toorest köögiviljadest, puuviljadest ja rohelistest. Eriti kasulik on selliseid jooke õhtusöögiks juua. Üldiselt peaksid teie dieedis olema toored köögiviljad ja puuviljad suurel hulgal mitte ainult võõrutusperioodil, vaid ka aasta läbi. Nad mitte ainult ei räbu keha, vaid, vastupidi, aitavad kaasa selle puhastamisele ja varustavad teid vajalike vitamiinidega.

3. nädal – tagasi normaalse toitumise juurde

Kolmandat nädalat võib kirjeldada kui pehmet programmist väljumist. Sel perioodil tasub järk-järgult naasta normaalse toitumise juurde. Eelistada tuleks ikka värskeid puu- ja juurvilju ning õiget tervisliku toitumise. Endiselt on keelatud rasvane, vürtsikas, soolane, maiustused, alkohol ja kohv. Kolmas nädal peaks olema kõige mugavam, kuna olete juba psühholoogiliselt harjunud tervisliku toiduga ja nüüd võite piirangute asemel endale lubada gastronoomilisi vabadusi.

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil seda kursust tõhusamalt läbi viia. Mida siis kodune detox programm meilt nõuab?

Väikesed nipid

Võib-olla tasub hakata pidama päevikut, kuhu panete kirja toidud, mida päeva jooksul sööte. See aitab toitumist kontrollida ja tulemusi analüüsida. Neile, kes soovivad detoxi abil kaalust alla võtta, on päevik kasulik ka selle poolest, et sinna saab märkida, milliste toiduainete järel keha meelsasti kaalu langetab ja puhastub ning millised toidud neid protsesse pidurdavad.

Kuna detox-programmi ajaks peate vürtsidest loobuma, saate oma roogasid maitsvamaks muuta riivitud pähklite, kuivatatud puuviljade tükkide, seente, taimeõlid ja muid kasulikke tooteid.

Lisage oma dieeti mitmesuguseid rafineerimata teravilju ja leiba täistera. See aitab kaasa keha täiendavale puhastamisele. Pöörake tähelepanu sellistele toodetele nagu kliid ja kiudained (saadaval apteegis). Lisades kiudaineid smuutidele, jogurtile või keefirile, küllastate kõhtu, puhastate soolestikku, kuid samal ajal ei kuluta peaaegu üldse kaloreid.

Võimalusel söö erinevaid marju. Nendes sisalduvad antioksüdandid aitavad teie kehal kahjulikest ainetest vabaneda.

Ja muidugi ärge unustage, et kiirtoit ja muu "rämpstoit" tuleks dieedist täielikult välja jätta. Kui see pole võimalik, visake see vähemalt osaliselt ära. Fakt on see, et selline toit ei ole mitte ainult liiga kaloririkas, vaid häirib ka ainevahetust, mistõttu on raske kergesti kaalust alla võtta.

Proovige lisada oma dieeti idandatud terad. Selle toote kasulikkust kehale ei saa ülehinnata.

Neid näpunäiteid järgides kaotate kaalu ja parandate oma tervist probleemideta.

Kas on vastunäidustusi?

Isegi kõigest hoolimata raviomadused detox programmid kehale, enne nende alustamist tasub oma arstiga nõu pidada. See kehtib eriti siis, kui teil on probleeme seedetraktiga, teil on südame- või neeruhaigus. Detox-programmi ei tohiks läbi viia külmetushaiguste, palaviku ja keha üldise nõrkuse korral. Samuti soovitavad eksperdid hea tujuga keha puhastada ja stressi vältida.

Detox-protseduure ei tohi teha, kui olete rase või toidate last rinnaga.

Kas detox võib olla ohtlik?

Detox tooted, mida poodidest osta saab, ei sisalda sageli tervislikke koostisosi. Need toimivad lahtistavate komponentide ja kofeiini tõttu.

Selliseid lisandeid süües võib tõesti tekkida tunne, et kehas toimuvad "puhastuvad" protsessid. Kofeiinisisaldus, ebamugavustunne soolestikus ja madala kalorsusega dieet jätavad mulje tõhus dieet kuid kahjuks ei ole see alati nii. Esiteks võib organismis tekkida vitamiinide ja mikroelementide defitsiit, teiseks, kui need tooted sisaldavad meditsiinilisi lahtisteid, diureetikume või söögiisu vähendavaid komponente, on oht häirida ainevahetusprotsesse ja isegi mõne siseorgani töö.

Kahjuks tulevad näljadieedil ja ravimpreparaatide abil kaotatud kilod reeglina kiiresti tagasi. Pidage meeles, et pole midagi tõhusamat ja kasulikumat füüsiline harjutus ja õige toitumine. Ainult nende meetodite abil hoiate pikas perspektiivis saledat figuuri ja tervist.

Detox plaaster

Üks tõhusamaid ja lihtsaid viise puhastada keha täna on detox plaaster. Paljud teist kuulevad sellest tootest tõenäoliselt esimest korda. - mis see on? Selline toode aitab puhastada verd, lümfi ja kogu keha vees mittelahustuvatest toksiinidest. Fakt on see, et mõnda ainet ei saa bioloogiliste vedelikega organismist eemaldada. Need puumahlatooted tõmbavad läbi naha rasvkudedesse kogunenud toksiinid välja, saavutades seeläbi detox-efekti. Juhendis on ette nähtud plaastrite paigaldamine öösel, puhastele jalgadele.

Need tooted aitavad vabaneda kehasse kogunenud kahjulikest ainetest, takistavad nende arengut onkoloogilised haigused, aitavad parandada kõigi organite tööd ja mikrotsirkulatsiooni, normaliseerida und, muuta nahka ja noorendada. Sellised plaastrid on täiesti ohutud, komponendid ei tungi inimkehasse. On uudishimulik, et öösel muutuvad nad häguseks pruuniks ja tugeva räbuga isegi mustaks. Kuna neid tooteid kasutatakse ja organism puhastatakse, siis hakkab järjest vähem aineid välja tõmbama. Kindlasti mõtlete, kui palju detox-plaaster maksab. Hind neile Sel hetkel alates 25 rubla 1 tükk ja rohkem, olenevalt tootjast.

Detox plaastri saate liimida teistele kehaosadele, teid häirivate organite piirkonda. Kursus kestab keskmiselt 5 päeva, kuid vajadusel saab puhastamist pikendada kuni 2-3 nädalani.

Näo detox

Meie nahk peab detokseerima nagu kehagi. Nägu nõuab erilist tähelepanu, sest me kõik tahame suurepärane välja näha. Mis on detox mask? See võib olla kas poest või ise küpsetatud. Kui soovite osta spetsiaalset detox maski, on hind sõltuvalt ettevõttest täiesti erinev. See võib olla nii vahend 50-100 rubla eest kui ka väga kallis kosmeetiline koostis.

Detox maski kodus valmistamiseks peaksite teadma põhilisi koostisosi, mis võivad nahka puhastada ja kahjulikke aineid välja tõmmata. Pöörake tähelepanu antioksüdandirikastele marjadele ja puuviljadele, kasutage eeterlikud õlid, tee keetmine ja ravimtaimed. Lihtsalt leidke oma nahale ideaalne detoksifitseerivate koostisosade kombinatsioon. Neid maske tuleks teha kord nädalas.

Koorimine sooltele

Organismi tõhus puhastus saavutatakse kaerahelbepudru süües. See on veel üks lihtne ja loomulik viis detoksikatsiooniks. Mis see on? Kõigepealt tuleks mõista, et seda nimetatakse koorijaks, kuna see suudab soolestiku seintele settinud toksiine ja kahjulikke aineid koorida, kinni püüda ja kehast eemaldada. Sellise koorimise aluseks on tavaline kaerahelbed. Segu valmistamiseks on 2 võimalust. Esimesel juhul jahvatatakse kaerahelbed kohviveskis. Seejärel valatakse 3 supilusikatäit keeva veega ja infundeeritakse mitu minutit. Segu tuleks juua pool tundi enne hommikusööki joomata. Teine viis - jahvatamata helbed (3 supilusikatäit) valatakse väikese koguse külma keedetud veega ja jäetakse üleöö. Sellist segu on soovitav kasutada 3 tundi enne sööki, helbeid põhjalikult närides.

Kaerahelvestest eritatav lima katab magu ja soolestikku, mis aitab kaasa toksiinide väljutamisele ja mõnusale kõhutundele. Kui rikastate seda "koorijat", suureneb koostise eelised ja efektiivsus märkimisväärselt. Segu ei tohi soolata ega magustada. Maitse parandamiseks võite lisada puuvilju, pähkleid, veidi mett. Sellise puhastuse käik võib kesta 5 kuni 30 päeva. See meetod aitab kaotada kaalu, tunda end kergena ja parandada keha.

Tervislik toitumine on saleda figuuri ja hea tervise võti

Detox-dieete kasutades harjute sööma õigesti, tarbima võimalikult palju tervislikke toite. Järk-järgult muutub see harjumuseks ja liigsed kilod kaovad kergesti ning kahjulikud ained ei satu kehasse suurtes kogustes.

Suve eel jätkavad paljud ennastsalgavat võitlust lisakilodega ja oma vormide parandamist. Dieetide mõju suurendamiseks kasutatakse erinevaid keha puhastamise meetodeid.

Peediteraapia

Viimasel ajal on detox-joogid muutunud ülipopulaarseks. Mis see on, millest need tehtud on? Need on looduslikest koostisosadest valmistatud kokteilid, mis aitavad eemaldada kehast toksiine, toksiine ja muid toidujäätmeid. Toitumisspetsialistide sõnul on selles osas üks tõhusamaid tooteid peet. See juurvili parandab seedesüsteemi tööd ja aitab kaasa selle komplekssele puhastamisele. Valmistamiseks sega 1 peedi, 2 õuna ja 4 sellerivarre mahl. Sellist vitamiinisegu on soovitatav võtta tühja kõhuga ja 100 ml enne sööki. Vajadusel võib seda lahjendada veega või lisada 1 tl. kallis.

Roheline harmoonia

Paljud teadlased on tunnistanud roheliste köögiviljade kasulikkust. Eelkõige nende võime eemaldada kehast toksiine, kaitsta maksa raskmetallide soolade ja pestitsiidide eest. Eriti väärtuslik on kapsamahl. Selles sisalduvad väävli, joodi ja kloori ühendid puhastavad mao ja soolte limaskesta. Orgaanilised happed parandavad seedimist, parandavad valkude ainevahetust ja aeglustavad kahjulike süsivesikute imendumist. Korralikust kapsapaarist saab avokaado. See sisaldab L-karnitiini, mis põletab nahaalust rasva ja kiirendab ainevahetust. Valmistamiseks sega 200 g kapsalehti, 3 väikest brokoli õisikut ja 150 g avokaado viljaliha, lisa tükeldatud hunnik spinatit, klopi blenderiga püreeks ja lisa 50 ml vett.

õuna eliksiir

Seedetrakti puhastamisel pole õunad vähem tõhusad. Ja see on täielikult nendes sisalduvate pektiinide eelis. Need orgaanilised ained parandavad soolte tööd, võitlevad vabade radikaalidega, eemaldavad toksiine ja toksiine ning samal ajal takistavad neerukivide teket. Koori suur õun, lõika viiludeks, vala 500 ml keeva veega, hiljem lisa 1 tl jahtunud joogile. mesi, 2-3 kaneelipulka. Muide, see vürts suurendab puhastavat toimet, kuna see aktiveerib ainevahetusprotsesse raku tase. Laske joogil 20-30 minutit tõmmata, filtreerige ja võite juua kogu päeva.

Sidruni puhtus

Sidrun aitab ka organismil end puhastada. C-vitamiin muudab jääkained ja toksiinid vees lahustuvaks ning need pestakse liigse vedelikuga täielikult välja. Lisaks selle tsitruse regulaarsel kasutamisel veresooned muutuda paindlikumaks ja vastupidavamaks. Sidrunil põhinev retsept, tuntud ka kui hüdromel, ei nõua erilisi nippe. Vala klaasi sooja veega 2 spl. l. sidrunimahl, lisa 1 tl. looduslik mesi ja näputäis riivitud ingverit. Pidage meeles, et vee temperatuur peab ületama 40 ° C, vastasel juhul on detox täiesti kasutu. Efekti suurendamiseks võite lisada näputäie punast pipart.

marjapipar

Puu- ja köögiviljade smuutid on veel üks võimas relv keha detoksikatsiooniks. Nende peamine eelis on see, et värsketes puuviljades sisalduvad vitamiinid ja mineraalained säilivad keetmisel täies mahus. Lisage rohkem marju, sest neil on diureetiline toime ja nad küllastavad keha antioksüdantidega. Sega blenderis ½ tassi mustsõstraid, vaarikaid ja maasikaid, pool banaani, 1 tl. linaseemneõli ja tükk ingverijuurt. Valage koostisosad ½ tassi naturaalsesse jogurtisse ja vahustage. Sellisest detox kokteilist saab maitsev tervislik hommikusöök, kui lisada 2 spl. l. kaerahelbed.

tervise juur

Ingver on tõeline liitlane kõigile, kes soovivad liigsetest kilodest võimalikult kiiresti lahti saada. See stimuleerib seedimist, käivitab ainevahetusprotsesse ja eemaldab liigse vedeliku. Ja see imejuur leevendab kõhukrampe ja mõjub toniseerivalt. Lõika ära 3-5 cm juur, puhasta ja lõika õhukesteks viiludeks. Valage need liitri keeva veega, keetke madalal kuumusel 10 minutit ja filtreerige. Puhastusomadusi saad tugevdada sidruniviilu, näpuotsatäie kaneeli või punase pipraga. Naturaalne mesi aitab maitset meeldivalt varjutada. Selline vürtsikas detox jook 100-150 ml tühja kõhuga ja enne sööki.

Taimne energia

Detox-jookide edetabel oleks ilma teedeta esiteks puudulik. Need puhastavad soolestikku toksiinidest, on kolereetilise ja diureetilise toimega, mõjuvad soodsalt närvisüsteemile ja parandavad jumet. Taimsete teede retsepte on palju. Juhime teie tähelepanu ühele neist. Segame võrdsetes osades kummeli, naistepuna, immortelle, maasika lehtede ja kasepungade kuivad ürdid. Me võtame 2 spl. l. tulemuseks ravimtaimede kollektsioon, täitke see termosesse 500 ml keeva veega ja laske üleöö tõmmata. Päeval peate pool tundi enne sööki jooma 100 ml ravimtaimede keetmist.

Ärge unustage, et enne kui hakkate tõsiselt tegelema keha puhastamisega detox-jookidega, peate konsulteerima arstiga ja valima retseptid, mis ei kahjusta teie tervist.

Suurlinnade elanikud on paljude linnakeskkonnas rohkete toksiliste tegurite peamised mõjuobjektid. Idee juhtida nende helitugevust 80 juhul sajast on määratud läbikukkumisele. Kuid idee on aidata kehal end nende kõigi eest kaitsta ligipääsetavad viisid võib viia positiivsete (ja mis kõige parem: füüsiliselt käegakatsutavate) tulemusteni.

Kui keha võõrutusfunktsioon ei ole korras, välimus, ja tervist. Meie keha filtreerib iseseisvalt ja pidevalt kõike, mida ta meilt saab, väljutades jääkaineid ja toksiine. Iga rakk saab läbi viia oma detoksikatsiooni ja vabaneda keskkonna- ja ainevahetusjäätmetest. See on nn loomulik võõrutus. Seda keerulist ja loomulikku süsteemi tuleb lihtsalt usaldada. Ja olles õppinud, kuidas see toimib, saate seda aidata ja kiirendada keha uuenemise protsessi.

Detox läbi lümfisüsteemi

Inimese lümfisüsteem meenutab sekundaarset vereringesüsteemi, mis moodustab kogu kehas tohutu elundite ja kudede võrgustiku. Selle tähtsus on tohutu: just tema vastutab kõigi vedelike ringluse eest kehas ja tarbetute või kahjulike elementide (nagu valged verelibled, bakterid, viirused ja toksiinid) koormast vabanemise eest. Selle imelise süsteemi ebaõnnestumine võib põhjustada kroonilist väsimust, immuunsuse vähenemist ja suurenenud loidust. Selle ennetamine lihtsate meetoditega on üsna lihtne:

Lisa tegevusi: füüsiline aktiivsus tekitab survet, mis suurendab vedeliku ringluse intensiivsust kehas. Jalutamine, jalgrattasõit, jooga - sportlikuks tegevuseks on piisavalt võimalusi igale maitsele. Peaasi - säilitada keha dünaamika.

Meditatsioon pluss sügav hingamine: Stress mõjutab negatiivselt lümfisüsteemi tervist. Tähelepanelik viisteist minutit meditatsiooni iga päev hoiab tasakaalu närvisüsteem, ja lihaste kokkutõmbumine, mis aktiveeritakse sügaval hingamisel, tekitab lisasurvet ja normaliseerib vedeliku ringlust kehas.

Kasutage harja ja kammi: Need aitavad korraldada teie nahale tõhusa drenaažiseansi. Selleks sobivad nii tavalised harjased kui ka loofa. Proovime hommikul enne kosutavat dušši.

Valige magamiseks lahtised riided: öösel on keha detox intensiivne ja saavutab maksimumi kella 22 ja 02 vahel. Pingutav aluspesu, mis surub kokku lümfisõlmede kogunemise piirkondi, võib negatiivselt mõjutada öise detoxi efektiivsust. Nii et seda avaram on kleit unetundide ajal - seda tervislikum on keha ärkamine järgmisel päeval.

Detox läbi higistamise

Teie nahk on maailma suurim võõrutusorgan. Kui treenite umbes kolm korda nädalas vähemalt 20 minutit, optimeerite oma pooride detox-potentsiaali. Higistamine aitab kaasa metallide nagu plii, elavhõbe, kaadmium organismist väljutamisele, seega on pärast sportimist kasulik saunas leili võtta. Samuti on uuringud näidanud, et koos higiga vabaneb keha paljudest endokriinsüsteemi kahjustavatest ainetest, mis häirivad hormoonide normaalset toimimist.

Kahjulike lagunemissaaduste ja liigsete keemiliste elementide eemaldamine kehast ei ole higistamise ainus kasulik funktsioon. Tavaline higi sisaldab antibiootikume (spetsiaalsetes valkudes), tüvirakke, aga ka prebiootikume, mis aitavad nahka tervendada, tõstavad rakkude ainevahetuse efektiivsust ning eemaldavad ka sageli aknet põhjustavad patogeensed bakterid. Evolutsiooni käigus Inimkeha sai tõeliseks võõrutusguruks: ja see pole veel täielik nimekiri kõik tema tehnikad keemiliste pahatahtlike vastu võitlemiseks – nii enda sees kui ka väljaspool.

Detox läbi urineerimise ja väljaheite

neerud - ainulaadne paar filtreerivat elundit, mis vastutab kõige olulisema kanali eest jäätmete ja toksiinide loputamine verest. Terved neerud teevad kõik, et tagada soolade ja vedelike tasakaal organismis, säilitada normaalne vererõhk ja happe-aluse tasakaal. See organsüsteem teenib ustavalt ja pühendunult keha detoksifitseerimiseks kogu inimese elu jooksul. Siin on need kallid viisid, kuidas saate neile selles keerulises küsimuses suurepärast teenust osutada:

Joo palju vett: Neerud vajavad uriini eritamiseks vett ja see on meie keha peamine "eritav" aine. Selle põlvkonna madal tase võib põhjustada "kivide" moodustumist neerudes. Kõigi ebameeldivate häirete vältimiseks nende töös ärge unustage juua 3,7 (naistele) ja 2,7 (meestele) liitrit puhast vedelikku päevas.

Toita neere: Kaltsiumirikkad toidud, merevetikad, värsked mahlad, jõhvikad ja viinamarjad sobivad ideaalselt teie dieediks, eriti kui soovite tõsiselt neerude puhastamist.

Kasutage taimseid toidulisandeid: oomega-3, vitamiin B-6 ja kaaliumtsitraat – nimekirja saab pärast arstiga konsulteerimist täiendada.

Moodustatud väljaheide üks või kaks korda päevas: üks neist paremaid viise vabastades keha toksiinidest. Saate aidata keha selles protsessis, kui suurendate kiudainete tarbimist – värsked köögiviljad, puuviljad, tervislikud teraviljad, kaunviljad, täisteratooted.

Detox läbi maksa

See keha - üks multitegumtöö eestvedajaid teie kehas. Ta on tundlik filtreerimis- ja jäätmekäitlussüsteem. Maksas toimub kõige olulisem lümfi kaudu toodud ainete neutraliseerimise protsess. Maks puhastab meie verd ja selle abistamiseks võib võtta järgmisi lihtsaid meetmeid (see väide on siiski puhtalt individuaalne):

Kontrolli oma kehamassiindeksit: normaalne loetakse variatsiooniks vahemikus 18-25. Vältige regulaarset ülesöömist, sagedast joomist, kuid seadke eesmärgiks regulaarne treening.

Vältige kõrge riskiga tegevusi negatiivsed tagajärjed Märksõnad: kaitsmata seks erinevate seksuaalpartneritega, narkootikumid on selle toote klassikaline loend, mida iga arst ei jäta mainimata.

Teadke oma riskitegureid: pärilikkus või liigne alkoholitarbimine võib põhjustada maksaprobleeme või neid lihtsalt aktiveerida. Mõned haigused ei pruugi tunda anda mitu aastat ja ilmnevad teie elus valel ajal. Diagnostika ja veelkord diagnostika: ära ole liiga laisk, et minna ülevaatusele, kui tunned, et midagi on valesti.

Miks räägitakse tänapäeval nii palju puhastamisest? See on elementaarne. Kui prügikasti pikka aega välja ei raputa, tekib vastik lõhn. Seda me katsume, näeme jne.. Inimene ei ole prügikast, vaid tema kehas on piisavalt mustust, mida palja silmaga ei näe. Nii et lõhn on ka olemas, ainult keha ise tunneb seda. Mitte ainult tunda, vaid ka "vastada". Meie keha kannatab sel juhul "kõikehõlmavalt". Ja mees, ta pole loll ja saab kõigest aru! Mida me hingame, mida joome, mida sööme? Mida me vaatame?!

On aeg anda äratuskell. Kuidas? Vajame "puhastusprogramme". Kui palju inimesi, nii palju mõtteid. Mõnikord on need üsna väärt. Usaldusväärsed vahendid on need, mis on ajaproovile vastu pidanud. Kui soovite oma keha kvalitatiivselt puhastada, kasutage protsessi keerukaks muutmiseks mitmeid meetodeid.

Üks punkt on väga oluline: detox preparaadid. Nad peaksid alati kohal olema, igas kompleksis. Kui olete kuskil ebaõnnestunud, parandavad need ravimid protsessi. Kaasaegne ökoloogia sunnib meid igapäevaselt võtma toidulisandeid. See on vajalik.

Üldteave ja mõisted

Puhastavate omadustega tooted on detox preparaadid. Aga praegu me ei räägi neist, vaid ravimitest. Nende aluseks võib võtta nii looduslikke kui ka sünteetilisi komponente. Selliste ravimite lai valik võimaldab teil valida iga juhtumi puhul neist kõige kasulikuma.

Ravimi abil puhastamisel võib olla suunatud mõju:

• maksa puhastamine,
• sooled, jäme- ja peensooled,
• Veresoonte ja lümfisüsteemi puhastamine,
• Lagunemisproduktide eemaldamine jne.

Detox preparaadid on igal juhul preparaadid, mis absorbeerivad, eemaldavad toksiine jne. Mida nende aluseks võetakse?

• sorbendid (näiteks aktiivsüsi),
• Polüvinüülpürrolidooni rühma ained (sünteesitud preparaadid),
• magneesium,
• Loodusliku päritoluga ained (, savi) jne.

Detox preparaatidel võib olla vastunäidustusi, millega tuleb arvestada.

Populaarsed detox preparaadid

Me sageli vaatame ja ei näe, kuuleme ega saa aru ... Meil ​​jääb oluline teave kahe silma vahele. Meile on teada palju detox-preparaate, kuid me ei omista sellele mingit tähtsust. Mis need ravimid on?

Eksperdid ütlevad, et vähemalt kord aastas on vaja enda jaoks detox-programmi korraldada. Üldised soovitused millal seda teha:

• seletamatu väsimus
• Üldine letargia
• Ärritus nahal
• allergiad
• Sagedased külmetushaigused
• Kotid silmade all
• Suurenenud gaasi moodustumine
• Probleemid igakuiste tsüklitega

Detox programmi eelised:

1. Eemaldage kehast toksiinid (ja puhastage maksa)

Õhuheitmed, pestitsiidid, raskmetallid ja kemikaalid satuvad kehasse ja ladestuvad seal. See mõjutab immuunsüsteemi toimimist, meie meeleolu, ainevahetust ja meie võimet võidelda haigustega. Väga sageli võivad inimeste halva enesetunde sümptomid ilma arstide selge diagnoosita olla seotud ka üldise keha mürgitusega.

2000. aastal avaldati uuring Alternatiivsed ravimeetodid tervises ja meditsiinis mis näitas, et isegi seitsmepäevasel detox-programmil võib olla oluline mõju enesetundele ja stimuleerida maksa intensiivselt kahjulikke aineid organismist välja viima. Eksperimendi käigus leiti 7 päeva pärast protseduuri algust maksa ja uriini kaudu eemaldatud toksiinide hulga 23% suurenemine.

2. Vähenenud põletik

Kui puhastate oma maksa detox dieediga ja annate oma seedeelundkond Tehes hingetõmmet spetsiaalsete jookide ja smuutidega, alandad üldist põletikutaset organismis, eriti lisades detox-jookide koostisse selliseid koostisosi nagu arbuus, kurk, maasikad ja ingver.

3. Kaalulangus

Detox joogid stimuleerivad ainevahetust ja kiirendavad ainevahetust, suurendavad elujõudu ja energiat. Võimaldab hoida energiat kogu päeva. Mõned puuviljad, näiteks greip, sisaldavad spetsiaalseid ensüüme, mis aitavad kehal süsivesikuid paremini töödelda, kiirendades seeläbi ainevahetust ja soodustades kaalulangust.

2013. aastal avaldati uuring Kiropraktika meditsiini ajakiri mis kirjeldas 21-päevase võõrutusprogrammi tulemusi. Seitse osalejat järgisid dieeti, mis sisaldas piiramatult värskeid või külmutatud puu- ja köögivilju ning vähemalt 1,8 liitrit vett päevas. Samuti lubati tarbida liitsüsivesikuid ja valgu kokteilid kogu programmi jooksul.

Programmi tulemusena näitasid osalejad keskmiselt 5 kg kaalukaotust ning üldist ja paranenud vere lipiidide profiili.

4. Parandage naha seisundit

Detox joogid eemaldavad kehast toksiine ja vähendavad põletikku. See ravib nahka, parandab selle värvi. Kui nahk on toksiinidest ja kemikaalidest ummistunud, põhjustab see kortse, kuivust ja muid vananemisilminguid.

Naha ainevahetusprotsesside stimuleerimine puu- ja juurviljade tarbimisega suurendab naha läiget. Paljud detox koostisosad sisaldavad palju C-vitamiini, mis võib samuti aidata loomulikul viisil aeglustada vananemist ja paraneda haavu, moodustades uut armkudet.

5. Suurenda energiat

Mis tahes detox-joogi koostisosad toimivad süsteemselt, vähendades põletikku, puhastades maksa ja suurendades loomulikult üldist energiataset. Ilma toksiinide ülekoormuseta tunnete end kergemana ja värskemana ilma väsimuse, meeleolumuutuste ja ajuuduta.

Koostisained nagu sidrun, rosmariin ja piparmünt noorendavad keha ja aitavad parandada vaimset jõudlust.

Mis on detox ja miks seda vaja on.

Sõna "detox" tänapäeval leitakse seda sageli ja see võib tähendada mida iganes. Mõne jaoks võib see olla intensiivne puhastav dieet, mis koosneb nädalaid järjest kummalistest segudest, mille eesmärk on detoksifitseerida ja kaalust alla võtta. Teiste jaoks kõlab sõna "toksiinide puhastamine" nagu midagi muud turundustrikk ilma teadusliku aluseta.

Praktikas detox võib olla hea tööriist jaoks abi keha normaliseerimisel nende töö ja kõigi tagasitulek seedeelundkond tema loomulik esitus.

Üldiselt meie kehal on sisseehitatud süsteem eemaldus kõik toksiinid. Teie nahk eemaldab higiga baktereid, teie neerud filtreerivad galloneid verd ja saadavad selle uriini, teie kopsud eemaldavad süsinikdioksiidi, teie sooled imavad toidust toitaineid ja eemaldavad jääkaineid ning maks loputab teie kehast toksiine.

Aga välised tegurid võib tööd segama koordineeritud mehhanism. Näiteks stress, madal kehaline aktiivsus, rafineeritud toitudest koosnev dieet võib muuta toksiinide kehast eemaldamise süsteemi.

Kuidas detox toimib.

Selle kohta, kuidas see peaks toimima, on palju arvamusi. detox ja milline programm on parim. Hea programm detox peaks sisaldama täielikku komplekti kõiki vajalikke makro- ja mikroelemente, mida keha vajab, ja olema samal ajal nii lihtne kui võimalik keha jaoks.

Mõne põhiprintsiibi järgimine ja lisamine õiged tooted aitab teil oma süsteemi kõige paremini häälestada, et eemaldada kehast toksiine ja aidata maksal oma tööd hästi teha.

Kuidas saab aita ennast ilma kallite kursuste või võõrutusprogrammideta? Mõelge peamistele soovitustele, mida igaüks saab täna oma elus kasutada.

10 sammu loomuliku detoksi normaliseerimiseks.

1. Asendage kõik joogid oma dieedis vee peal või eriline detox raputab, mida saate ise valmistada (minu kanalil ja veebisaidil näete retsepte ja artikleid detox jookide koostisosade kohta).

2. Eemaldage kõik maiustused ja jahutooted nagu küpsised, kommid, koogid jne, minge üle dieedile ilma lisatud suhkruta.

3. Eemaldage oma dieedist rafineeritud toidud(konservid, vorstid, valgest jahust ja valgest suhkrust valmistatud tooted jne).

4. Sisse juhtima oma dieedis loomulik ja toores tooted, nagu värsked puu- ja köögiviljad, tervislikud valgud ja rasvad.

5. Asendage töödeldud lihatooted(vorstid, vorstid) looduslikud tooted- veiseliha, forell ja kana. Kui olete taimetoitlane, võite kasutada taimseid valgutooteid, nagu pähklid, seemned või kaunviljad.

6. Kaasake oma dieeti looduslikud detox tooted nagu greip, luupuljong, rooskapsas, marjad, peet, chia seemned ja pähklid.

7. Kasutage oma dieedis rohkem kasulikud maitsetaimed ja vürtsid- köömned, basiilik, petersell ja paprika jne.

8. Korraldage oma uni, et saaks igal ööl 7-8 tundi pidevalt magada, et keha saaks puhata ja oma tööd normaliseerida.

9. Lisage rohkem füüsilist aktiivsust oma ellu nii, et see sulle sobib – kõndimine, sörkjooks, rattasõit jne.

10. Alati töötage oma stressitaseme vähendamise nimel. Selleks on palju võimalusi, leidke need ja valige endale sobivaim.

Detox – top 10+ koostisosad

Organismi puhastamine meditsiinis kasutatud iidsetest aegadest. Asi on alati olnud lõõgastuda ja keha seestpoolt toita. Küllastades keha tervislike ja kasulike mikro- ja makroelementidega, parandame immuunsust, kaitseme end haiguste eest ning anname endale elujõu ja tervise laengu.

Milleks on parim kasutusviis detox joob kodus?

Arbuus sisaldab väga vähe kaloreid ja süsivesikuid. Küllastab keha vedelikuga. Annab A- ja B-vitamiini, on põletikuvastase toimega.

Arbuus sisaldab palju lükopeen. See on pigment, mis annab arbuusile punase värvi ja on tugev antioksüdant. See sisaldab ka palju kaaliumi ja magneesiumi.

Kurk on ootamatult võime eemaldada vabu radikaale ja vähendada põletikku kehas. Ta sisaldab polüfenool, mis vähendab oksüdatiivset stressi organismis. Kurkil on diureetilised omadused ja see aitab puhastada maksa.

Sidrun sisaldab askorbiinhapet, mis aitab seedimist ja annab nahale sära. C-vitamiin stimuleerib valgete vereliblede tootmist, mis tugevdab immuunsüsteemi.

Sidrunivee kasulikkus on laialt teada – naha välimus paraneb, keha täitub energiaga.

Laim , selle mahla lisamine detox joogile lisab C-vitamiini ja antioksüdante. Laimid aitavad detokseerida, stimuleerides ensüümi, mida nimetatakse glutatioon-S-transferaasiks (GST), aktiivsust maksas. Need sisaldavad ka flavonoide, mis stimuleerivad seedesüsteemi ning suurendavad sapi ja hapete eritumist.

greip vähendab söögiisu ja kiirendab ainevahetust. Greibis leiduv ensüüm, mida nimetatakse AMP-aktiveeritud proteiinkinaasiks (AMPK), aitab meie kehal suhkrut paremini töödelda, mis aitab kaalust alla võtta. AMPK aktiveeritakse tavaliselt treeningu ajal, et aidata lihastel kasutada energia saamiseks salvestatud suhkrut ja rasva. Suureneb ka greip immuunsussüsteem sest see on rikas C-vitamiini poolest, niisutab keha ja isegi soodustab naha ja aju tervist.

Vaarikas sisaldab ketoone, looduslikke kemikaale, mis arvatavasti aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta. Loomkatsed on näidanud, et vaarika ketoonid aitavad vältida kõrge rasvasisaldusega keharasvade taset ning maksa ja vistseraalse rasvkoe kaalutõusu. Vaarikad sisaldavad ka C- ja B-vitamiini. Nad edendavad naha tervist ja aeglustavad loomulikult vananemist.

Maasikas. Enamik maasikatega seotud tervisega seotud eelistest on tingitud põletikuvastaste antioksüdantide olemasolust. Maasikad sisaldavad vananemisvastaseid flavonoide, mis võivad riski vähendada kroonilised haigused sealhulgas vähk ja südame-veresoonkonna haigused.

Maasikate lisamine võõrutusjookidele aeglustab ka vananemisprotsessi, kaitseb nahka, annab A- ja C-vitamiini ning soodustab toksiinide väljutamist. Vitamiinid A ja C on eriti vajalikud organismi detoksikatsiooniprotsessis, et neutraliseerida ja väljutada toksiine, mille tulemuseks on põletiku vähenemine, seedesüsteemi regulaarne toimimine ja pH tasakaal.

Mint tugevaim antioksüdant looduses. See on ideaalne detoxi jaoks, kuna. kosutab ja kõrvaldab seedehäired. Münt stimuleerib sapi tootmist ja kiirendab seedimist. Noh, lisaks kõigele hoiab piparmünt suuõõnes tervist.

Ingver . Kõik selle raviomadused sisalduvad gingerolis, mis sisaldub juurtes. Ingver soodustab seedimist ja on loomulik vahend iivelduse vastu. See vähendab puhitus, kõrvaldab kõhukinnisust ja probleeme seedetraktiga.

Rosmariin piparmündi lähisugulane, stimuleerib sapi eritumist, mis on vajalik heaks seedimiseks ja rasvade töötlemiseks, mis viib mikrofloora normaliseerumiseni ja imendumise paranemiseni kasulikud ained soolestikus.

Võilill (roheline) on looduslik diureetikum ja sellel on hea lahtistav toime. Võililled soodustavad seedimist, toetades õiget sapivoolu ja puhastades maksa. Need on rikkalik C-vitamiini allikas, mis aitab kaasa mineraalide imendumisele ja vähendab põletikku. Võililli saab kasutada ka söögiisu, seedehäirete, soolegaaside ja sapikivide vähendamiseks.

Õunaäädikas väärib eraldi artiklit. Selle tarbimine kiirendab ainevahetust ja kiirendab kaalulangust. Samuti toetab see ensüümide ja probiootikumidega seedimist ning võitleb happe refluksiga loomulikult.

Aloe viljaliha Sellel on lahtistavad ja põletikuvastased omadused, mis soodustavad seedimist, normaliseerivad pH tasakaalu ja aitavad kaasa soolestiku mikrofloora kasvule. Aloe veras sisalduvad ensüümid aitavad seedida valke. Aaloe lisamine võõrutusjookidele võib aidata vähendada põletikku, soodustada seedimist ja parandada naha tervist.

Detox – Kuidas kaotada nädalaga 5-7 kg ja vabaneda suhkruisust

Kõik teavad suhkru ohtudest meie kehale, kuid vähesed suudavad toime tulla ihaga valge mürgi järele.

Lisaks on praegu peaaegu võimatu vältida suhkrut, see on peaaegu kõigis toitudes, mida me iga päev sööme. Ja kõige hullem selle juures on see, et kõik magus on väga sõltuvust tekitav.

Ühe Queenslandi Tehnikaülikooli (QUT) uuringu kohaselt põhjustab suurenenud suhkrutarbimine dopamiini vabanemist, mis on võrreldav kokaiinitarbimisega.

Teadlased märgivad, et pikaajaline suhkrutarbimine viib vabaneva dopamiini koguse vähenemiseni. Ja nagu narkootikumide puhul, peavad ohvrid samade tingimuste saavutamiseks annust suurendama.

Ja kui sa ei suuda lõhnale vastu panna šokolaadikook Tundub, et olete suhkrusõltlane.

Ja siin on mõned põhjused, miks peaksite sellega kiiresti midagi ette võtma ja oma suhkruhimust üle saama:

• Suhkur ei sisalda toitaineid
• Põhjustab tugevaimat sõltuvust
• Suurendab serotoniini taset
• Suurenenud sapikivide tekkerisk
• Nõrgenenud immuunsus
• Ilmuvad põletik ja haavandid
• Nõrgenenud nägemine
• Hüpoglükeemia areneb
• Artriidi oht
• Vananemine kiireneb
• Mineraalid loputatakse kehast välja
• Suurenenud 2. tüüpi diabeedi risk

Mida teha? Alustada mõnda keerulist ja arusaamatut dieeti, mis ei tööta? On lihtne variant – iganädalane toiduplaan, mis aitab suhkruisust üle saada tänu toodete õigele koostisele. Proovi seda!

SUGAR DETOX nädala menüü

Esmaspäev:

• Hommikusöök - spinati salat, toorjuust ja munapuder
• Lõunasöök - Adyghe juustuga täidetud paprika rohelise salatiga
• Pärastlõunane suupiste - veerand tassi ricottat, hapukoort, tilk vaniljeekstrakti ja steviat
• Õhtusöök - spinati, kurgi ja tomati salat praekanaga

teisipäev:

• Hommikusöök - omlett tomatitega
• Hommikune suupiste - röstitud mandlid
• Lõunasöök – spinat, paprika ja kanahautis

Päeval võid vahepalaks juustu lisada.

kolmapäev:

• Hommikusöök - valgu smuuti maapähklivõiga
• Lõunasöök - kalkun köögiviljasalati ja oliiviõliga
• Õhtune suupiste - feta või kodujuustu pajaroog ilma suhkruta
• Õhtusöök - kerge köögiviljasupp, küpsetatud kana.

Neljapäev:

• Hommikusöök - omlett singi ja köögiviljadega
• Hommikune suupiste - juustupulgad
• Lõunasöök - grillkana köögiviljasalatiga
• Õhtune suupiste - maapähklivõi selleriga
• Õhtusöök - grilllõhe (või muu rasvane kala) köögiviljasalatiga

Kui oled näljane, võid näksida kurki ja juustu

reedel:

• Hommikusöök - munapuder
• Hommikune suupiste - värsked köögiviljad fetakastmega
• Lõunasöök - Adyghe juustuga täidetud paprika rohelise salatiga
• Õhtune vahepala - roheline salat kurgi, tomati ja fetaga
• Õhtusöök - kana potis suvikõrvitsaga, köögiviljad fetaga

Sel päeval võid lisada chia seemnete smuutit ilma suhkru ja piimata.

laupäeval:

• Hommikusöök - madala süsivesikusisaldusega pannkoogid (kookospähkli või mandlijahu) hapukoorega
• Hommikune suupiste - 3 keedetud valku
• Lõunasöök - lihakotlett (ilma paneeringuta ja jahuta) köögiviljasalatiga
• Õhtune suupiste - värske köögiviljasalat
• Õhtusöök - kanakoib suvikõrvitsaspagettidega

Sel päeval võib vahepalaks lisada kolm keedetud oravat.

Pühapäev:

• Hommikusöök – munapuder seente ja spinatiga
• Hommikune suupiste - pool tassi hapukoort
• Lõunasöök – spinat, paprika ja kanahautis
• Õhtune suupiste - röstitud mandlid
• Õhtusöök - kalkun seente, paprika ja hautatud spinatiga

Sel päeval võid lisada chia seemnete smuutit ilma suhkru ja piimata.

Ja kõige lihtsam viis madala süsivesikute sisaldusega dieeti detoxiga kombineerida on proovida nädal aega spetsiaalset dieeti, mis on täielikult tasakaalustatud kõigi vitamiinide ja mineraalidega: