Kāpēc jums vajadzētu lietot zivju eļļu? Zivju eļļas priekšrocības sievietēm, kapsulu lietošanas noteikumi un devas. Zivju eļļas blakusparādības

Uz tālu Padomju laiki zivju tauki bija ikdienas bērnišķīga spīdzināšana - ne visi varēja rezignēti izdzert karotīti savai mātei. Tad zivju eļļa ieguva kapsulas un kļuva daudz vieglāk norīt. Tikai viens bija skaidrs - zivju eļļas lielie ieguvumi bērna veselībai. Laiks gāja, un izrādījās, ka viņš nesāpēs arī pieaugušajiem. Kāds ir tās labums un vai tas nav pārspīlēts?

Kāds dzīvnieks

Interese par zivju eļļu kā līdzekli pieaugušajiem radās pagājušā gadsimta 70.-80.gados, kad zinātnieki atklāja, ka eskimosi un citas tautas, kas dzīvo Tālajos Ziemeļos un ēd galvenokārt zivis, ļoti reti slimo ar sirds slimībām. Bet šīs slimības parādās, tiklīdz eskimosi sāk ēst tāpat kā pārējā civilizētā pasaule. Eskimosu holesterīna līmenis bija gandrīz ideāls jebkurā vecumā. Zinātnieki ir nonākuši pie secinājuma, ka iemesls tam ir trekno zivju pārpilnība uzturā, kas ir neaizstājamo omega-3 taukskābju avots.

Zivju eļļa, kā norāda nosaukums, ir tauki, kas iegūti no treknām zivīm, galvenokārt mencas, skumbrijas, siļķes. Dzintara šķidruma sastāvs ir diezgan unikāls – tajā ir A, D vitamīni, dažādi antioksidanti un omega-3 taukskābes. Iepriekš zivju eļļu bērniem deva tikai D vitamīna dēļ, ko ziemeļvalstīs organisms ziemā ražoja maz. Tagad izrādījās, ka zivju eļļa ir laba ne tikai kā profilakse pret slimību, kas attīstās ar D vitamīna trūkumu.

Izrādījās, ka omega-3 ir ārkārtīgi vērtīgas īpašības. Tieši šīs taukskābes samazina trombozes risku, paplašina asinsvadus, uzlabo atveseļošanās procesus organismā, normalizē asinsspiedienu, samazina stresa hormona (kortizona) līmeni, uzlabo ādas, nagu un matu stāvokli.

A vitamīns glābj no brīvajiem radikāļiem, palīdz uzturēt normālu redzi un pozitīvi ietekmē imunitāti. D vitamīns ir iesaistīts kalcija un fosfora uzsūkšanā, kas ir būtiski kaulu audu veidošanai. Un pieejamie antioksidanti palēnina novecošanās procesu.

Zivju eļļa un sirds

Zinātnieki pēdējo desmitgažu laikā ir aktīvi iesaistījušies šī produkta pozitīvo īpašību izpētē. Tātad grieķu pētnieki novēroja cilvēku grupu vecumā no 18 līdz 90 gadiem un nonāca pie secinājuma, ka regulāra treknu zivju lietošana vismaz 2-3 reizes nedēļā vai zivju eļļa palīdz uzturēt veselīgu sirdi un asinsvadus. Tas lielā mērā ir saistīts ar faktu, ka zivju eļļa var pazemināt holesterīna līmeni asinīs. Ir pierādīts, ka augsts holesterīna līmenis ir viens no sirds slimību riska faktoriem. Tajā pašā laikā tiek uzskatīts, ka šajā ziņā visnoderīgākās ir sardīnes un skumbrijas.

Zivju eļļa var aizsargāt pret sirdslēkmi un pēkšņas nāves risku no sirds mazspējas. Saskaņā ar pētījumiem, ēdot taukainas zivis vai zivju eļļu, iespēja pārdzīvot sirdslēkmi palielinās par 30%. Lēkmes attīstības risks ir samazināts, jo omega-3 spēj samazināt asins recekļu veidošanās iespējamību, kas var aizsprostot koronāros asinsvadus un izraisīt sirdslēkmi.

Bērni un zivju eļļa

Būtībā zivju eļļu dod bērniem, lai nebūtu D vitamīna deficīta.Tas ir ārkārtīgi svarīgi kaulaudu veidošanai bērna augšanai. Bet izrādījās, ka zivju eļļas ir labas ne tikai šim nolūkam.

Austrālijas zinātnieki atklāja, ka bērniem, kuri regulāri lietoja zivju eļļu no zīdaiņa vecuma, ir daudz mazāka iespēja attīstīties.

Zivju eļļa un smadzenes

Nesenie eksperimenti ir parādījuši, ka tiem cilvēkiem, kuri patērē pietiekamu daudzumu omega-3 skābju, smadzeņu apjoms vecumā ir lielāks nekā citiem vienaudžiem un ir salīdzināms ar smadzeņu tilpumu. jauns vīrietis. Tikmēr samazināts smadzeņu apjoms bieži liecina par Alcheimera slimības tuvošanos un smadzeņu novecošanos. Omega-3 dokozaheksaēnskābe (DHA) palīdz nervu šūnām sazināties savā starpā. Tāpēc zivju eļļa ir ārkārtīgi labvēlīga smadzenēm.

Amerikāņu pētnieki atklājuši, ka omega-3 skābes un zivju eļļa uzlabo atmiņu. Eksperimentā piedalījās 1111 sievietes. Viņi lietoja zāles 8 nedēļas, un, kad tika pārbaudīts viņu smadzeņu tilpums, tiem, kuri lietoja omega-3, bija gandrīz par 0,7% lielāks smadzeņu tilpums un par 2,7% lielāks par atmiņu atbildīgais hipokampu laukums. Ir zināms, ka Alcheimera slimības gadījumā šī zona sāk sarukt, un saraušanās notiek, pirms sāk parādīties briesmīgās slimības pazīmes.

Tāpēc amerikāņu zinātnieki uzskata, ka omega-3 skābes un zivju eļļa palīdz uzturēt smadzeņu darbību un palikt skaidrā prātā līdz pat visattīstītākajiem gadiem.

Kāpēc vēl zivju eļļa labvēlīgi ietekmē smadzenes un psihi? Izrādījās, jo tas spēj palielināt serotonīna daudzumu organismā, kas ir atbildīgs par labs garastāvoklis. Tāpēc ar zivju eļļas palīdzību var cīnīties ar rudens sabrukumu un garastāvokļa pazemināšanos, kā arī ar depresiju. Zināms, ka viens no tā iemesliem tiek uzskatīts par serotonīna daudzuma samazināšanos.

Zivju eļļa un psihiski traucējumi

Cilvēkiem ar bipolāriem garīgiem traucējumiem ir raksturīgas asas garastāvokļa svārstības no smagas depresijas līdz eiforijas stāvoklim un obsesīvai mānijai par kaut ko. Šādi cilvēki, lai dzīvotu pilnvērtīgu dzīvi, ir spiesti pastāvīgi lietot antidepresantus un dažādus nomierinošos līdzekļus. Izrādījās, ka jūs varat ievērojami atvieglot šādu cilvēku stāvokli, ja uzturā ieviešat pārtiku, kas satur omega-3.

Tādas garīgi traucējumi, jo var ievērojami sarežģīt socializāciju un traucēt pilnvērtīgai dzīvei. Atkal izrādījās, ka arī šeit zivju eļļa var atvieglot simptomus.

Īpaši izteikta ir zivju eļļas pozitīvā loma bērnu ar ADHD – uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem – ārstēšanā. Šādi bērni nevar ilgstoši koncentrēt uzmanību, ir impulsīvi, viņu uzbudināmība ņem virsroku pār inhibīciju, kā rezultātā, kā saka, viņi nevar apstāties laikā. Jaunākie pētījumi ir pierādījuši, ka šādiem bērniem ir ļoti noderīga diēta, kas satur liels skaits omega-3 skābes. Un tāpēc zivju eļļa kompleksā ārstēšanā būs ļoti noderīga.

ASV zinātnieki pat nonāca pie secinājuma, ka zivju eļļa var samazināt ami slimību skaitu par 25%. Doktora Ammindžera eksperimentā piedalījās 80 riska grupas cilvēki, kas viņus sadalīja divās grupās. Daži saņēma zivju eļļu, citi - placebo. Gadu vēlāk izrādījās, ka grupā, kas lietoja zivju eļļu, lēkmes bija tikai 2 cilvēkiem, bet tajā, kas dzēra “knupi”, 11.

Zivju eļļā esošās neaizstājamās taukskābes samazina agrīnu smadzeņu bojājumu risku oksidatīvā stresa dēļ. Pastāv hipotēze, ka bērniem ar OM bija ģenētiska predispozīcija būt pārāk jutīgiem pret brīvajiem radikāļiem. Un oksidatīvais stress šiem bērniem var izraisīt a. Organisma taukskābju piegāde ar zivju eļļas palīdzību var novērst abscesa attīstību vai atvieglot tā simptomus.

zivju eļļa un

Ar glaukomu īpaši svarīgi ir kontrolēt acs spiedienu. Izrādās, ka zivju eļļas sastāvā esošās taukskābes normalizē acu šķidruma aizplūšanu, kas palīdz atbrīvoties no paaugstināta acs spiediena. Protams, zivju eļļa nav līdzeklis pret glaukomu, taču tā var uzlabot slima cilvēka stāvokli un palielināt lietoto medikamentu efektivitāti.

Zivju eļļa un liekais svars

Pēdējo desmitgažu laikā ir veikti vairāk nekā 20 pētījumi, kas nepārprotami pierādījuši, ka zivju eļļa palīdz cīnīties ar lieko svaru. Īslandes zinātnieku pētījumu rezultāti tika publicēti International Journal of Obesity Problems. Tika veikts eksperiments, kurā piedalījās 324 cilvēki ar lielu ķermeņa masu. Viņi paņēma mēnesi zivju eļļas kapsulas, saulespuķu eļļu, treknas zivis.

Rezultātā tika konstatēts, ka zivju eļļas kombinācija ar zemu kaloriju diētu ļauj ātri samazināt ķermeņa svaru. Visefektīvākā tā uzņemšanas kombinācija ar fiziskā aktivitāte un vingrot.

Tiesa gan, jāsaka, ka masveida zaudējums šajā gadījumā nebija tik liels, kā gribētos.

Un par svarīgāko atklājumu var saukt faktu, ka zivju eļļa un tajā esošās omega-3 skābes pasargā no DNS apvalka bojājumiem. Omega-3 pagarina šūnu dzīvi un palēnina novecošanās procesu.

Kam vajadzētu lietot zivju eļļu

Zivju eļļas uzņemšana kompleksās ārstēšanas ietvaros ir nepieciešama tiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām, kuriem ir redzes traucējumi, bieži slimo, pastāvīgi slikts garastāvoklis un depresija. Tas palīdzēs uzlabot matu un ādas stāvokli, atjaunojot to elastību. Tāpat zivju eļļa uzlabo locītavu stāvokli un ir noderīga pacientiem ar AMI.

Ārēji zivju eļļa ir lielisks līdzeklis olnīcu un kairinājumu ārstēšanai.

Kā dzert zāles

Zivju eļļas pārdozēšana noved tikai pie nepatīkamām sekām organismam. Tāpat kā jebkuras zāles, zivju eļļa ir jālieto pareizi un stingri jādod. Pieaugušajam dienas deva ir 15 ml jeb 1000-2000 mg dienā. Tas ir vienāds ar 2-4 kapsulām pa 500 mg. Ja uz uztura bagātinātāja iepakojuma ir rakstīts ieteikums lietot vairāk nekā 10 kapsulas, tam vajadzētu būt satraucošam. Zivju eļļu nevajadzētu dzert visu uzreiz - tā jādzer 3 reizes dienā.

Lietojiet zivju eļļu ne ilgāk kā mēnesi. Tad noteikti jāpaņem pauze, pretējā gadījumā var iegūt A vitamīna pārdozēšanu, kas ir ne mazāk kaitīgs kā tā trūkums.

Vislabāk ir sākt lietot rudens mēnešos. Vasarā jums ir nepieciešams pārtraukums.

Pārdozēšana var izraisīt spēcīgu asins recēšanas samazināšanos.

Kam zivju eļļa ir kontrindicēta?

No zivju eļļas būs jāatsakās tiem, kam ir zivis. Tāpat uz to nevajadzētu balstīties, ja organismā ir traucēta kalcija vielmaiņa un tā saturs asinīs ir augsts, ir akmeņi nierēs vai žultspūslī, nierēs,. Jāievēro piesardzība tiem, kam ir hroniskas nieru un aknu slimības, gados vecākiem cilvēkiem un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Tas ir pilnībā kontrindicēts cilvēkiem ar hemofiliju.

Darvas karote

Zivju eļļa ir noderīga un laba daudzos veidos. Bet nekas pasaulē nav ideāls. Zivju eļļai ir arī savi mīnusi.

Tās garšas īpašības atstāj daudz vēlamo. Lai gan tagad, parādoties želatīna čaumalām, zivju eļļas garša vairs nav mīnuss.

Produkts ir izgatavots no zivīm. Tātad tā kvalitāte ir tieši atkarīga no izejvielu kvalitātes. Zivīm piemīt spēja uzkrāt dzīvsudrabu. Un, ja zivju eļļa ir izgatavota tieši no šādas zivs, tad tā kopā ar omega-3 taukskābēm apgādās organismu ar dzīvsudrabu, kas tam ir pilnīgi nevajadzīgs un pat indīgs.

Jāņem vērā arī tas, ka, ja cilvēks slimo ar aizkuņģa dziedzera slimībām, tad zivju eļļa viņam var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

Protams, zivju eļļa nav panaceja pret visām slimībām. Un to nevar uzskatīt par neatkarīgu medikamentu. Bet tā unikālās īpašības ļauj to izmantot kā spēcīgu profilakses līdzekli pret daudzām slimībām. Regulāra zivju eļļas uzņemšana ļauj saglabāt orgānu veselību un pagarināt dzīvi, padarot tos daudz aktīvāku un pilnīgāku.

Daudzi no mums ir pazīstami ar šo produktu kopš bērnības, kad aptiekās un veikalos nebija plaša vitamīnu, zāļu, uztura bagātinātāju izvēle. PSRS profilaktiskos nolūkos zivju eļļu deva bērnudārzu audzēkņiem un vidusskolēniem.

1970. gadā šim produktam tika noteikts aizliegums, jo tajā tika atrasti toksīni un smagie metāli.

Zivju eļļa ir zooloģiskas izcelsmes produkts, kas iegūts no zivīm. Pateicoties lielajam neaizvietojamo tauku, skābju procentuālajam daudzumam, to izmanto dažādās kosmetoloģijas jomās, ir kļuvis plaši izplatīts tradicionālajā un tautas medicīnā.

Izdalīšanās forma, derīgās vielas

Zivju eļļa ir pieejama 500 miligramu kapsulās.

• mīksts, izgatavots no želatīna;
• bezkrāsains;
• elastīgs, ovāls;
• dzeltena (gaiša nokrāsa);

ar šuvi - iekšpusē caurspīdīgs eļļains šķidrums ar dzeltenīgu nokrāsu ar nesasmakušu aromātu.

Iepakojumā pa 10 gabaliņiem (iepakojuma sastāvs - alumīnijs un polivinilhlorīds) vai 5, 7, 10 iepakojumi kartona blokā.

Kapsulas ir pieejamas:

• 250 miligrami;
• 300 miligrami;
• 500 miligrami;
• 800 miligrami.

BAA - biopiedeva - paciņās un iepakojumos pa 100 gab.

Vienas kapsulas sastāvs:

• 500 SV - A vitamīns;
• D vitamīna grupa - 50 SV;
• dokozaheksaēnskābe - apmēram 9%;
• eikozapentaēnskābe - apmēram 8%;
• polinepiesātinātās taukskābes (PUFA) - aptuveni 20%.

Kapsula sastāv no:

• konservants E218 - 0,28 miligrami;
• propilparahidroksibenzoāts - 0,07 miligrami;
• glicerīns - 62,92 miligrami;
• attīrīts ūdens - 17,6 miligrami;
• želatīns - 136,13 miligrami.

Aktīvās sastāvdaļas vienā kapsulā:

• E vitamīns - 1,5-2,5 miligrami;
• Omega-3 - 90/150/240 miligrami;
• glicerīns, želatīns.

Zivju eļļa satur A vitamīnu, kas uzlabo ādas struktūru. Tas normalizē gļotādu audus.

Pareiza vitamīna daudzuma lietošana uzlabo redzi vakarā, spēju atšķirt krāsas.

Ja āda ir kļuvusi sausa un mati ir trauslākie, tā ir skaidra A vitamīna (retinola acetāta) trūkuma pazīme.

D vitamīns palīdz uzsūkties ārstnieciskajām minerālvielām. Cilvēks kļūst mazāk aizkaitināms, nekrīt depresijā.

Raidījums “Dzīvo veselīgi” pastāstīs par zivju eļļas sastāvu un izvēles noteikumiem:

Lietošanas indikācijas

Produkts ir noderīgs bērniem. Tas stiprina skeleta un muskuļu sistēmu. Bērns augs ātrāk un sekos garīgajai attīstībai.

Vielai ir laba ietekme uz motoriku, samazināta bērnības hiperaktivitāte stiprina nervu sistēmu.

Par zivju eļļas lietošanu jādomā, kad lūst nagi, izkrīt mati, āda kļūst sausa vai ļengana.

Šis produkts atjauno ķermeni, atjauno šūnas, normalizē hormonus. Spilgts piemērs tam ir uzlecošās saules zemes sievietes. Japāņu virtuve ir bagāta ar zivju un jūras velšu ēdieniem.

Grūtniecības laikā ginekologi izraksta produktu topošajām māmiņām šādu iemeslu dēļ:

• tas stiprina bērna kaulu sistēmu dzemdē;
• priekšlaicīgu dzemdību profilaksei;
• uzlabojas mazuļa koordinācija.

Ietekme uz sievietes ķermeni

Kas ir noderīgs

Kādas ir zivju eļļas kapsulu priekšrocības sievietēm?

Daudziem nav noslēpums, ka sievietes, kopjot matus, aktīvi izmanto šo dzīvnieku izcelsmes produktu.

Zivju eļļas iedarbība ir vienkārši fenomenāla- mati kļūst kupli, jo Omega grupas aminoskābes novērš matu trauslumu, blāvumu.

Ω-3 skābes arī paātrina matu augšanu un iedarbojas uz struktūru. Lai mati būtu spīdīgi un veseli, nepieciešama oleīnskābe un palmitīnskābe.

Zivju eļļa ir augstas kaloritātes produkts, bet tiem, kas vēlas notievēt, noderēs. Tas stimulē muskuļu darbību, paralēli tam tiek paātrināta minerālvielu vielmaiņa.

Raidījums “Veselība ar Jeļenu Maļiševu” runās par zivju eļļu un tās īpašībām cīņā pret slimībām:

Šis ir zivju eļļas derīgo īpašību klāsts sievietēm.

Vai ir kāds kaitējums

Tāpat kā jebkuram uztura bagātinātājam, zivju eļļai ir savi trūkumi:

• Ω-3 organismā nepaliek - cik tas ir iekļuvis organismā, tik daudz jāiztērē;
• ar pārmērīgu devu ir iespējami kaulu audu veidošanās traucējumi;
• ja zivju eļļas ražošanā izmantotas zivis, kas nozvejotas ekoloģiski piesārņotos okeāna apgabalos, tas var izraisīt aknu un nieru slimības un vairākas citas nepatīkamas slimības.

Norma dienā, kā pareizi uzņemt

• bērniem pirmsskolas vecums- 3 reizes dienā (1 tablete 300 mg);
• bērni un pusaudži līdz 14 gadu vecumam - 3 reizes dienā (divas 300 mg tabletes vai 1 tablete, kas sver 500 mg);
• pieaugušie - 3 reizes dienā (2-3 tabletes pa 300 mg) vai 2 tabletes, kas sver 500 mg.

Blakusparādības, kontrindikācijas un pārdozēšana

Blakusparādības ir reti. Izņēmums ir pārdozēšanas gadījumi.

Ja cilvēkam, kas lieto zivju eļļu, ir alerģija, var rasties reakcijas, slikta asins recēšana.

To nedrīkst dzert pie nieru, uroģenitālās sistēmas slimībām, jo ​​šis produkts katalizē saistaudu šūnu dalīšanos.

Kontrindikācijas:

• žultsakmeņu patoloģija;
• , pankreatīts;
• hiperkalciēmija;
• tirotoksikoze;
• nieru, aknu slimības;
• tuberkuloze;
• asins slimības;
• ādas slimības;
• grūtniecība;
• bērniem līdz 7 gadu vecumam.

Pārdozēšanas gadījumā var būt:

• slikta apetīte;
• vemšana, slikta dūša;
• miegainība, vājums;
• caureja;
• var sāpēt galva un kauli.

zāļu mijiedarbība

Ja zivju eļļu lieto kopā ar citām zālēm, var rasties šādas sekas:

Speciālas instrukcijas

Bieži viņi kombinē vitamīnu uzņemšanu ar zivju eļļu, cik drošs ir šis tandēms sievietei?

Lai izvairītos no pārdozēšanas, paralēla A un D vitamīnu saturošu zāļu lietošana ir kontrindicēta.

Uzglabāt zāles tumšā, sausā, bērniem nepieejamā vietā t=25 °C. Kalpošanas laiks ir 24 mēneši.

Padomi pirms pirkšanas:

• pārbaudiet derīguma termiņu;
• rūpīgi pārbaudiet iepakojuma kvalitāti.

Zāļu sastāvs nedrīkst saturēt nevajadzīgas sastāvdaļas - zivju eļļu (un vēl jo vairāk - ja ir rakstīts, piemēram, "no stores zivju aknām"). Aromatizētāji, citi ķīmiskie komponenti ir nevajadzīgi.

Jāskatās, kurā valstī zāles ražotas. Daži štati atrodas okeānu apgabalos, kur ir slikta ekoloģija, kas ietekmē zivis.

Papildu noderīgs materiāls, iespējams, izdosies atbrīvoties no vairākām slimībām uzreiz un gūt labumu no uztura bagātinātāju lietošanas.

Zivju eļļai ir ārstnieciskas īpašības. Šīs ir daudzfunkcionālas zāles.

Pērciet to labāk kapsulās. Priekšroka jādod produktiem bez garšas. Pirms lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.

No zivju eļļas uzņemšanas uzlabosies atmiņa, uzmanība, pašsajūta, āda un mati kļūs veseli. Zāles var izārstēt vecuma, liekā svara, grumbu un acu slimību ārstēšanai.

Šis ir daudziem pazīstams un nemīlēts produkts kopš bērnības. Mūsu vecāki un vecvecāki pasludināja, ka tas ir praktiski līdzeklis pret visām kaitēm. Bet vai tiešām tā ir? Ļaujiet mums sīkāk apsvērt zivju eļļas sastāvu, tās priekšrocības un kaitējumu cilvēka ķermenim, kā arī uzzināt ekspertu ieteikumus par to, kā, kad un kāpēc to lietot.

No kā tas sastāv

Ņemot vērā sastāvu, pirmkārt, ir vērts atzīmēt Omega 3 un Omega 6 polinepiesātināto taukskābju augsto koncentrāciju, kuras cilvēka orgāni parastā dzīvē neražo un ir nepieciešamas sirds un asinsvadu, asinsrites, nervu un citu dzīvībai svarīgu sistēmu uzturēšanai.

Vielā esošais D vitamīns ļauj labāk absorbēt fosforu un kalciju, labvēlīgi iedarbojas uz kauliem, atjauno plānus un trauslus nagus u.c.

Retinols, pazīstams kā A vitamīns, ir atbildīgs par normālas redzes un epidermas uzturēšanu. Šis dabiskais antioksidants novērš dabisko novecošanos un ievērojami samazina iespējamību saslimt ar vēzi.

Visas šīs sastāvdaļas ir atbildīgas par labvēlīgās īpašības zivju eļļa, bet jūs joprojām varat atrast tās plusus un mīnusus ķermenim. Papildus iepriekš uzskaitītajām priekšrocībām mēs atzīmējam augsto enerģētiskā vērtība produkts - 100 grami satur aptuveni 900 kalorijas. No pirmā acu uzmetiena šis skaitlis šķiet milzīgs, taču neviens to nepieņem šādos apjomos.

Produkta vērtība – ieguvumi veselībai

Uzņemšanas ietekme uz ķermeni izpaužas daudzos aspektos:

• gremošanas sistēmas stabilizācija;
• insultu un sirdslēkmes profilakse, sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšana;
• asinsspiediena normalizēšana;
• šķērslis holesterīna nogulsnēšanai;
• neironu stimulēšana, kas uzlabo smadzeņu darbību;
• labvēlīga ietekme uz redzes funkciju;
• stiprināt kaulus, nagus, zobus;
• piešķirot ādai un matiem veselīgu izskatu;
• svara zaudēšanas efektivitāte utt.

Zivju eļļas lietderība slēpjas serotonīna (prieka hormona) sintēzes aktivizēšanā. Šī reakcija normalizē vispārējo pašsajūtu, uzlabo garastāvokli, atvieglo dažāda veida depresijas. Narkotiku ilgi gadi plaši izmanto rahīta, anēmijas, tuberkulozes un citu nopietnu patoloģiju profilaksē un ārstēšanā kompleksās terapijas ietvaros.

Neskatoties uz šī produkta acīmredzamajām labvēlīgajām īpašībām, tas jālieto saskaņā ar noteiktajiem standartiem, konsultējoties ar savu ārstu. Produktam ir vairākas nopietnas kontrindikācijas, un tas var izraisīt blakusparādības, ja tiek pārkāpta deva.

Zivju eļļa - ne tikai labvēlīga, bet arī kaitīga veselībai

Tāpat kā daudzi citi produkti no kategorijas "burvju", arī mūsu zāles (īpaši tās nepareiza lietošana) var negatīvi ietekmēt ķermeni. Speciālisti neiesaka pilnībā paļauties uz brīnumainām īpašībām un pašārstēšanos.

Zālēm ir plašs kontrindikāciju saraksts, tās var saasināt noteiktu slimību gaitu, tās lietošanas laikā reaģēt ar citām zālēm, nomācot to darbību. Esiet piesardzīgs, izvēloties lietošanas shēmu un savlaicīgi informējiet savu ārstu, ja Jums ir citas patoloģijas.

Mūsdienu farmācijas tirgus ļauj iegūt nepieciešamās vielas, tostarp vitamīnus un omega-3,6, no citas izcelsmes preparātiem. Nepanesības gadījumā to var viegli nomainīt, piemēram, linsēklu eļļa. Turklāt, saglabājot līdzsvarotu veselīga ēšana jūs varat pilnībā izslēgt piedevas, iegūstot noderīgus mikroelementus tikai no pārtikas.

Lietošanas ierobežojumi

Zivju eļļai ir vairākas kontrindikācijas un tās var izraisīt blakus efekti. Produkts nav paredzēts šādām cilvēku grupām:

• pacienti ar tuberkulozi akūtā stadijā;
• cilvēki, kas cieš no endokrīnās sistēmas traucējumiem;
• pacienti ar nieru un aknu mazspēju;
• cilvēki ar žultspūšļa un urīnpūšļa patoloģijām;
• personas ar kuņģa-zarnu trakta slimībām akūtā formā;
• individuālas nepanesības gadījumos, alerģisku reakciju parādīšanās pret sastāvdaļām utt.

Viena no kontrindikācijām ir cukura diabēts. Neskatoties uz vielas noderīgo spēju pazemināt holesterīna līmeni, ir nepieciešams to iekļaut savā uzturā stingrā ārsta vadībā.

Plašs kontrindikāciju saraksts nozīmē nepieciešamību saņemt ārstējošā ārsta apstiprinājumu pirms vielas un uz to balstītu preparātu lietošanas uzsākšanas. Vai zivju eļļa ir noderīga tieši Jūsu organismam – uz šo jautājumu var atbildēt tikai speciālists, balstoties uz izmeklējuma rezultātiem.

Normas pārsniegšana un uzņemšanas noteikumu pārkāpšana var izraisīt blakus efekti dažāda veida:

• slikta dūša;
• caureja;
• aizcietējums;
• smaka no mutes;
• galvassāpes un reibonis;
• aizkaitināmība utt.

Ja rodas šie simptomi, jums jāpārtrauc šīs vielas lietošana un jākonsultējas ar speciālistu.

Uzņemšanas noteikumi

Mūsdienu ražotāji piedāvā vairākas izlaišanas veidlapu iespējas. Viena no populārākajām ir kapsulas ar šķidruma centru želatīna apvalkā. Tie ir ērti lietojami un tiem nav garšas, atšķirībā no klasiskās vielas, ko pazīst mūsu vecmāmiņas.

Papildinājums jālieto stingri pēc ēšanas. Lai zivju eļļa patiešām būtu noderīga, dienas likmei jāatbilst devai, kas norādīta uz iepakojuma vai jūsu zāļu instrukcijā. To nedrīkst dzert pastāvīgi, katram kursam jāpievieno pārtraukums, kas ir pietiekams, lai asimilētu un izvadītu no organisma liekās vielas.

Svara zaudēšanas klīnikas uztura speciālistes Jeļenas Morozovas komentārs:

Ja Jums ir gremošanas traucējumi vai novērojat nestabilu kuņģa-zarnu trakta darbību, pirms zāļu parakstīšanas noteikti informējiet savu ārstu. Turklāt ir stingri aizliegts to lietot pirms ēšanas. Ja tas netiek darīts, var rasties kuņģa krampji, caureja un citas kuņģa-zarnu trakta reakcijas.

Epidermas slimību ārstēšanā šo vielu bieži lieto ārēji. Šķidrā sastāva ierīvēšana skartajās ādas vietās paātrinās dzīšanu un mīkstinās psoriāzes, ekzēmas un citu problēmu ādu.

Dienas likme

Dienas devu nosaka tīri individuāli un speciālista uzraudzībā, ņemot vērā organisma īpatnības. Pieļaujamās robežas vidusmēra cilvēkam svārstās ap 1-1,5 gramiem tīras vielas. Sportisti ar lielu slodzi var iekļaut savā uzturā dubultu likmi.

Lai zaudētu svaru, dietologs var palielināt dienas devu līdz 4 gramiem. Šādi pasākumi tiek veikti tikai tad, ja nav kontrindikāciju, stingrā kuratora uzraudzībā.

Nepieciešamo vielu diennakts normu var iegūt arī no dabīgiem produktiem - 150 grami svaigu zivju (ar nosacījumu pareiza uzglabāšana un ēdiena gatavošana) būs pietiekami, lai piesātinātu organismu ar polinepiesātinātajām skābēm un vitamīniem.

Kādas ir zivju eļļas priekšrocības bērnam

Kopš ir atrisināta zāļu šķidro formu sliktas garšas un smakas problēma, ir kļuvis vieglāk pārliecināt bērnus tās lietot. Tas tiek piešķirts bērniem šādās situācijās:

• garīgās attīstības stimulēšana; augoša organisma vielmaiņas normalizēšana;
• risināt asins apgādes problēmas kā atbalstošas ​​zāles;
• kā preventīvs pasākums pret rahītu;
• lai stiprinātu kaulus to veidošanās laikā u.c.

Bērni ar noslieci uz anēmiju, dažādām redzes disfunkcijas izpausmēm, patoloģijām elpošanas sistēmas, ādas slimībām, kā arī tiem, kam ir augšanas un garīgās attīstības traucējumi, zāles izsniedz pēc pediatra vai cita augsti specializēta speciālista receptes.

Kāpēc sievietēm vajadzētu lietot zivju eļļu

Papildus vispārēja rakstura īpašībām tas darbojas gan labā, gan labā sieviešu veselība. Tieši dāmas parasti lieto uz tā balstītus medikamentus un uztura bagātinātājus, rūpējoties par ādas, matu un nagu skaistumu. Kosmētiskais un veselības efekts meitenēm ir šāds:

• vēža un hormonālo traucējumu profilakse. Zāļu lietošana novērš piena dziedzeru un uroģenitālās sistēmas vēža attīstību sievietēm;
• sastāvā esošie antioksidanti novērš radikāļu, toksīnu un citu kaitīgu vielu uzkrāšanos;
• aktīvās sastāvdaļas novērš novecošanos, A vitamīns piešķir ādai veselīgu un koptu izskatu;
• vielmaiņas procesu paātrināšana aktivizē pārtikas uzsūkšanos.

Kā un kāpēc zivju eļļa ir noderīga un kāpēc grūtniecēm tā būtu jādzer, ir mūsdienu medicīnai aktuāla tēma. Uz agri datumi viņš spēj glābt sievieti no toksikozes pazīmēm un normalizē hemoglobīna līmeni. Tajā pašā laikā tas tiek noteikts stingri ārstējošā ārsta uzraudzībā, jo. potenciāli augsts alerģisku reakciju risks auglim.

No zivīm iegūtās eļļas lietderība slēpjas tās unikālajā sastāvā. Tas ir bagāts ar polinepiesātinātajām taukskābēm, kas labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Regulāri lietojot zivju eļļu, samazinās insulīna rezistences, asins recekļu un zema blīvuma lipoproteīnu veidošanās risks.

Zivju eļļa satur omega-3 polinepiesātinātās taukskābes (PUFA), no kurām svarīgākās ir alfa-linolēnskābes un eikozapentaēnskābes. Tie ir atbildīgi par biogēno amīnu pārnešanas uz centrālo nervu sistēmu efektivitāti, uzlabo smadzeņu asins piegādi. Šie procesi tieši ietekmē kognitīvās darbības uzlabošanos. EPA (eikozapentaēnskābe) ir pretiekaisuma īpašības.

PUFA prekursoru, neiroprotektīnu, labvēlīgā iedarbība ir aizsargāt neironus no oksidatīvā stresa kaitīgās ietekmes. Pēdējais ir pārmērīgas fiziskās aktivitātes rezultāts, tostarp treniņa laikā. Tas ir iemesls, kāpēc sportistiem ir nepieciešama pastāvīga šo vielu uzņemšana organismā.

Omega-3 PUFA priekšrocības neaprobežojas tikai ar to ietekmi uz smadzenēm. Pagājušā gadsimta septiņdesmitajos gados veikto pētījumu rezultāti parādīja, ka cilvēki, kuri lieto omega-3 polinepiesātinātās taukskābes, daudz retāk slimo ar tādām slimībām kā koronārā sirds slimība (KSS), ekstremitāšu ateroskleroze un hipertensija.

Ieguvumi ķermenim

Šos dzīvnieku taukus aktīvi izmanto nakts akluma, anēmijas, rahīta, tuberkulozes un citu traucējumu ārstēšanā. Tā augstais A vitamīna saturs palīdz uzturēt izcilu redzi. Zivju eļļa ļauj atjaunot domu skaidrību un uzmundrināt ar organiskām depresijām, kas attīstās uz deģeneratīvu un asinsvadu procesu, epilepsijas, neiroinfekcijas, hroniskas intoksikācijas, traumu fona.

Lielais D vitamīna saturs zivju eļļā padara to par efektīvu profilaksi pret skeleta slimībām. D grupas vitamīni ir tieši iesaistīti serotonīna ražošanas procesā no aminoskābes triptofāna, ko sauc arī par “prieka hormonu”. Serotonīna funkcija ir regulēt apetīti, motora aktivitāte un noskaņas. Tas viss pozitīvi ietekmē vispārējo ķermeņa stāvokli un cilvēka pašsajūtu.

Zivju eļļa apdegumus piesātinātie tauki, palīdz ātri sasniegt ievērojamus rezultātus, zaudējot svaru. Jaunākie pētījumi liecina, ka omega-3 var novērst Alcheimera slimības attīstību. Šis fakts atrod gan atbalstītājus, gan pretiniekus. Diskusijas par šo tēmu joprojām turpinās. Oksidatīvā stresa nomākšana ar zivju eļļu samazina jutību pret virsnieru hormoniem.

Zivju eļļa satur:

• arahidonskābes, oleīnskābes, palmitīnskābes;
• omega-3 un omega-6;
• holesterīns;
• fosfors un.

Dienas deva

Apņēmīgs individuālās īpašības organisms. Tiek uzskatīts, ka zivju eļļas pieļaujamais daudzums, kas nekaitē organismam, ir no 1,0 līdz 1,5 gramiem dienā. Tiem, kas nodarbojas ar svarcelšanu, šis skaitlis ir dubultojies un ir 2-3 grami. Samazinoties svaram, ir nepieciešams patērēt vēl vairāk tauku, palielinot to daudzumu līdz 4 gramiem dienā.

Jūs nevarat veikt pārtraukumus starp devām. Jāņem vērā fakts, ka to ir diezgan grūti iegūt tīrā veidā nepareizas uzglabāšanas dēļ. Ja tiek pārkāpti uzglabāšanas noteikumi, vairāk metabolītu tiek pārvērsti brīvajos radikāļos. Pēdējie nesniedz labumu, bet, gluži pretēji, nodara nopietnu kaitējumu organismam.

Lietošanas instrukcija

Zivju eļļa ir indicēta A un D vitamīna hipovitaminozes (deficīta), depresijas, neirozes, šāda pārkāpuma gadījumā nervu sistēma, kā neirocirkulācijas disfunkciju – veģetovaskulāro distoniju (VVD), kā arī lai uzlabotu centrālās nervu sistēmas (centrālās nervu sistēmas) vadītspēju. Sportistiem šie dzīvnieku izcelsmes tauki ir neaizstājami. Tas paātrina vielmaiņas procesus, kas notiek audos, uzlabo fizisko veiktspēju.

Ražo omega-3 kapsulās. Lietojiet tos tikai pēc ēšanas. Ja dzerat kapsulas tukšā dūšā vai pirms ēšanas, tas ir pilns ar dažādiem kuņģa-zarnu trakta traucējumiem. Kapsulu dienas deva ir norādīta iepakojuma aizmugurē. Lietojot taukskābes nepiesātinātās skābes tinktūras veidā, to dzer trīs reizes dienā ēdienreizes laikā, bet ne vairāk kā 15 ml.

Jūs varat iegūt PUFA no svaigām zivīm. Galvenais, lai produkts tiktu pareizi uzglabāts. Šajā gadījumā pietiks ar 150 gramiem zivju dienā.

Kapsulas ir ērtākais lietošanas veids

Aizliegums tam zāles Padomju Savienības laikā bija saistīts ar izcelsmi. Zivju eļļa, kas iegūta no mencu aknu atliekām vai zivju atliekām, satur daudzas organismam kaitīgas vielas, tostarp smagos metālus. Mūsdienās zāles no šiem avotiem ir atrodamas brīvajā tirgū, taču tās nav ieteicamas lietošanai.

Ķermenim noderīga zivju eļļa uz iepakojuma jānorāda “zivs”, nevis “no mencu aknām”. "Zivju" eļļas nāk no gaļas, nevis pārpalikumiem vai aknām. Jo dārgāks izmantotais zivju veids, jo labāk no tās iegūtie tauki. Tas ir iemesls, kāpēc nevajadzētu pirkt pārāk lētas zivju eļļas kapsulas.

Kontrindikācijas un blakusparādības

Kuņģa-zarnu trakta traucējumi ir galvenā blakusparādība, kas saistīta ar nepareizu zivju eļļas uzņemšanu tukšā dūšā. Omega-3 lietošanai ir vairākas kontrindikācijas. To nedrīkst lietot nierakmeņu, hipertireozes – pastiprinātas vairogdziedzera darbības, kalcija līmeņa pārsnieguma asinīs gadījumā.

Polinepiesātināto taukskābju lietošana ir kontrindicēta traucējumiem, kas saistīti ar sistēmu dekompensāciju, ieskaitot febrilo sindromu, kā arī peptiskās čūlas saasināšanās laikā. Ja viela izraisa alerģiskas izpausmes, tas ir pilns ar anafilaktiskā šoka attīstību.

Zivju eļļai, tāpat kā jebkurai narkotikai vai produktam, ir savas kontrindikācijas lietošanai. Ja nav individuālas neiecietības, kas izpaužas kā alerģiskas reakcijas, kas novērš slimību uzņemšanu, tas sniedz nenovērtējamu un daudzpusīgu labumu ķermenim, ļauj uzturēt sevi labā formā un uzturēt veselību.

Saturs:

Kas jums jāzina par zivju eļļu. Kādu labumu tas dod, kādas vielas satur un kā pareizi lietot pieaugušajiem.

Padomju laikos zivju eļļas ņemšanu daudzi bērni uztvēra kā īstu spīdzināšanu. Katru dienu ne katrs bērns varēja apēst vismaz vienu karoti. Laika gaitā zāles sāka ražot kapsulu veidā, kas vienkāršoja uzdevumu un padarīja brīnumlīdzekli pieejamāku masām. Ja agrāk uztura bagātinātāju ieteica tikai bērniem, tad mūsdienās to arvien biežāk lieto arī pieaugušie. Tātad, kāpēc dzert zivju eļļu? Cik noderīgs ir papildinājums un kāda ir tā ietekme uz ķermeni?

Kas jums jāzina par zivju eļļu?

Pirmie ieteikumi tik populāra piedevas lietošanai parādījās pagājušajā gadsimtā - no 70. gadu sākuma. Zinātnieki ir pierādījuši, ka Tālo Ziemeļu tautas, kuru galvenais produkts uzturā ir zivis, reti slimo ar sirds slimībām. Holesterīna līmenis šādiem cilvēkiem vienmēr ir bijis normas robežās neatkarīgi no vecuma. Galvenais iemesls ir lielais omega-3 tauku daudzums, ko organisms saņem ar zivīm.

Zivju eļļa - spiesta no treknām zivīm(siļķe, skumbrija un citi). Unikālā šķidruma sastāvs satur organismam svarīgus vitamīnus un taukskābes:

• omega 3;
• retinols;
• D vitamīns;
• antioksidanti un tā tālāk.

Kāpēc lietot zivju eļļu? Iepriekš (padomju laikos) piedevas bija spiestas dzert tikai tāpēc, ka bija nepieciešams papildināt D vitamīnu organismā, kā rahīta profilaksi. Šodien ir pierādīts, ka zivju eļļa ir noderīga vairākos citos jautājumos:

• imūnsistēmas stiprināšana;
• sirds normalizācija;
• tīrīšanas trauki;
• kortizona līmeņa pazemināšanās un tā tālāk.

Retinols pozitīvi ietekmē arī matu, nagu un ādas stāvokli. Tas aizsargā ķermeni no brīvajiem radikāļiem un uzlabo redzes asumu. Kas attiecas uz D vitamīnu, tas palīdz organismam absorbēt visnoderīgākās minerālvielas (fosforu un kalciju), kas ir īpaši svarīgi kaulu audu veidošanai.

Ieguvums

Iepriekš tikai daļēji pieskārās tēmai, kāpēc ir vajadzīga zivju eļļa. Faktiski piedevas darbības spektrs ir plašāks. Apsveriet katru no virzieniem:

• Ietekme uz sirdi. Pēdējie gadi zinātnieki arvien vairāk pēta produkta īpašības, veic desmitiem dažādu pētījumu. Eksperimentos piedalās dažādu vecuma kategoriju (18-90 gadi) pārstāvji. Rezultāti parādīja, ka taukainu zivju ēšana vismaz divas reizes nedēļā ir ceļš uz sirds veselību un tīriem asinsvadiem. Šī kvalitāte ir saistīta ar piedevas spēju pazemināt holesterīna līmeni līdz drošam līmenim. Tajā pašā laikā vislielāko labumu sniedz makrele un sardīnes.Zivju eļļa pieaugušajiem ir uzticama aizsardzība pret sirds mazspēju vai lēkmi. Pētījumi pierādījuši, ka, tikai par trešdaļu palielinot trekno zivju patēriņu, ir iespējams pagarināt dzīvi pēc infarkta. Turklāt tiek samazināts koronāro asinsvadu bloķēšanas risks.
• Ietekme uz smadzenēm. Papildinājums satur pietiekamu daudzumu omega-3 – skābes, kas uzlabo atmiņu un smadzeņu darbību. Zinātnieki ir pārliecināti, ka regulāra šādas vielas uzņemšana ir iespēja izvairīties no Alcheimera slimības vecumdienās. Viņu viedokli apstiprina arī pētījumi: cilvēkiem, kuri regulāri lietoja omega-3 skābes, bija lieliska atmiņa, un smadzenes uzrādīja ne sliktāku aktivitāti kā jauniešiem. Savukārt šīs skābes patēriņa samazināšanās paātrina smadzeņu novecošanās procesus un noved cilvēku līdz bīstamai slimībai. Tas izskaidrojams ar dokozagezānskābes darbību, kas veicina normālu šūnu savstarpējo mijiedarbību. Šī iemesla dēļ zivju eļļa tiek uzskatīta par vienu no galvenajiem smadzeņu palīglīdzekļiem.Nesen ASV zinātnieki veica citu pētījumu grupu. Eksperimentos piedalījās vairāk nekā 1000 cilvēku vecumā no 18 gadiem, kuri dzēra uztura bagātinātāju divus mēnešus. Zinātnieki vēlējās novērtēt, vai zivju eļļa ir noderīga pieaugušajiem smadzeņu darbības ziņā. Dalībniekiem, kuri lietoja šīs zāles, smadzeņu apjoms palielinājās par 0,7 procentiem, kā arī par 2,7 procentiem palielinājās smadzeņu apgabals, kas ir atbildīgs par atmiņu (hipokampu). Tāpēc ārsti visā pasaulē izraksta zivju eļļu, lai novērstu smadzeņu bojājumus vecumdienās.
• Ietekme uz psihi. Cilvēki ar CNS problēmām cieš no garastāvokļa svārstībām un depresijas. Lai normalizētu darbu centrālā sistēma tiek noteikti sedatīvi vai antidepresanti. Patiesībā viss ir vienkāršāk. Lai izvairītos no šādām problēmām, pietiek ar uzturā iekļaut pārtikas produktus, kas bagāti ar omega-3. Tā pati zivju eļļa palielina serotonīna daudzumu organismā – vielas, kas ir atbildīga par labu garastāvokli. Tāpēc pagrimums un depresija ir pazuduši uz visiem laikiem.Ir arī pierādīts, ka zivju eļļas lietošana novērš vai samazina šizofrēnijas pazīmes. Turklāt zāles ir parakstītas bērniem ar hiperaktivitāti vai uzmanības deficītu. Šādu bērnu īpatnība ir impulsivitāte, pārmērīga uzbudināmība. Uz šī fona ļoti palīdz zivju eļļas uzņemšana Bet tas vēl nav viss. Zinātnieki ir pierādījuši, kāpēc jums ir jādzer zivju eļļa no cīņas pret psihozi viedokļa. Saskaņā ar eksperimentu rezultātiem cilvēkiem, kuri lieto uztura bagātinātāju, krampju risks samazinās par 25 procentiem. Turklāt omega-3 uzņemšana samazina smadzeņu šūnu bojājumu risku jaunā vecumā.
  
  
• Ietekme uz glaukomu. Mūsdienās arvien vairāk cilvēku cieš no glaukomas, kurā ir grūti kontrolēt acs spiedienu. Taukskābes, kas ir zāļu sastāvdaļa, nodrošina savlaicīgu liekā šķidruma aizplūšanu. Zivju eļļa slimību neizārstēs, taču uzlabos pašsajūtu.
• Ietekme uz svaru. Daudzi zinātnieki ir pievērsušies jautājumam par to, kā lietot zivju eļļu no svara normalizēšanas viedokļa. Šajā nozarē ir veikti vairāk nekā divi desmiti pētījumu, un katrs no tiem apstiprināja pieņēmumu, ka uztura bagātinātājs palīdz cīnīties ar lieko tauku daudzumu. Vislielāko interesi rada Īslandes zinātnieku veiktais eksperiments. Viņi sakrita ar 324 dalībniekiem, kuriem bija aptaukošanās. 30 dienas dalībniekiem tika doti ēdieni, kas bagāti ar omega-3: treknas zivis, zivju eļļa (kapsulu veidā) un saulespuķu eļļa. Apvienojumā ar fiziskām aktivitātēm bija iespējams nodrošināt izcilus rezultātus. Vienīgais mīnuss ir tas, ka svara zudums bija niecīgs.

Kā lietot zivju eļļu?

Lai iegūtu rezultātu un nekaitētu ķermenim, jums jāzina, kā pareizi uzņemt zivju eļļu. Iepriekš, kad uztura bagātinātājs bija pieejams šķidrā veidā, to dzert bija neērti, taču zāļu izskats kapsulu veidā ir vienkāršojis uzdevumu. Turklāt kopā ar papildinājumu ir instrukcija, kurā aprakstīti lietošanas noteikumi un devas. Šeit jāņem vērā šādas nianses:

• Lai stiprinātu ķermeni, pietiek ar uztura bagātinātāju uzņemšanu 1-3 mēnešu laikā. Uzņemšanu ieteicams izveidot no rudens vai ziemas beigām. Zāļu lietošana laiku pa laikam (ja nepieciešams) nedos rezultātu.
• Atkarībā no ieteicamās devas (norādītas instrukcijās) Ir vērts dzert 1-2 kapsulas trīs reizes dienā. Labākais laiks to lietošanai ir ēdienreizes laikā vai tūlīt pēc tās.
• Nav ieteicams lietot zivju eļļu tukšā dūšā - tas ir pilns ar pārtikas gremošanas pasliktināšanos. Šādos gadījumos palielinās blakusparādību risks - slikta dūša, problēmas ar kuņģa-zarnu traktu un pat sāpes vēderā.

Ja zināt, kā pareizi lietot zivju eļļas kapsulas, no pārdozēšanas ir vieglāk izvairīties. Pēdējais izpaužas ar šādiem simptomiem:

• deguna asiņošana;
• slikta dūša;
• vaļīgi izkārnījumi un citi ķermeņa darbības traucējumi.

Ja rodas kāda no šīm problēmām, jums jākonsultējas ar ārstu.

Neskatoties uz kapsulu ērtībām, daudzi cilvēki pieturas pie šķidrās formas, uzskatot, ka tas ir veselībai labvēlīgāks. Ja šī opcija tiek dota priekšroka, ir vērts apsvērt šādas nianses:

• Piedeva šķidruma veidā jāuzglabā stikla traukā, gaismai nepieejamā vietā normālā temperatūrā. Pievērsiet uzmanību derīguma termiņam. Ja tas ir pagājis, zāles ir jāizmet.
• Sastāvu ieteicams ņemt no karotes, saskaņā ar 13-15 ml katru dienu.
• Uzņemšanas laiks (tāpat kā kapsulu gadījumā) - pēc ēšanas vai ēšanas laikā. Zāles ir atļauts pievienot tieši pārtikai.

Ja procesā, ņemot piedevas šķidrā veidā parādās alerģiskas reakcijas, tad vajadzētu pāriet uz kapsulām (vieglāk izvairīties no blakusparādībām).

Zivju eļļa un svara zudums

Ņemot vērā, kādam nolūkam tiek lietota zivju eļļa, tika minēti piedevas ieguvumi svara zaudēšanas jautājumos. Kā izskaidrot šo fenomenu? Tauku vielmaiņa cilvēka organismā ir simtiem tūkstošu reakciju, kas notiek saskaņā ar saviem likumiem. Ja atteiksies no taukiem, tad būs vielmaiņas procesu kavēšana un problēmas ar tauku pārvēršanu enerģijā. Tāpēc svara zaudēšanas piedevas lietošana ir ļoti efektīva.

Bet kā dzert zivju eļļu, lai sasniegtu rezultātus?

• Liekā svara gadījumā ieteicams lietot 5-7 grami piedevas dienā.Šajā gadījumā zivju eļļa vienmērīgi jāsadala visas dienas garumā starp galvenajām ēdienreizēm. Ja zāles lieto kapsulu veidā, tad pārrēķins nav problēma.
• Ja mērķis ir samazināt svaru par 6-10 kilogramiem, tad organismam vajag 3-5 grami zivju eļļas. Kursam vajadzētu ilgt, līdz skaitļi uz svariem jūs apmierina.
• Pārsniegšanas gadījumā liekais svars tikai 1-3 kilogrami pietiek ar piedevu lietot ieteicamajos daudzumos profilakses periodā.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka produkts ir daudz kaloriju – viens grams piedevas veido 1 kcal. Tāpēc jādzer zivju eļļas kapsulas. Tiek uzskatīts, ka, lietojot piedevu šajā formā, deva ir precīzāka. Tajā pašā laikā ir aizliegts ierobežot sevi atsevišķos produktos. Ir svarīgi, lai uzturs būtu sabalansēts.

Kontrindikācijas un riski

Zivju eļļas priekšrocības ir nenoliedzamas. Bet papildinājumam ir arī vairākas kontrindikācijas, kuras ir vērts atcerēties. Jo īpaši viņa nav ieteicams cilvēkiem, kuri ir alerģiski pret zivīm. Turklāt jums nevajadzētu paļauties uz zivju eļļu šādos gadījumos:

• akmeņu klātbūtne žultspūslī vai nierēs;
• kalcija metabolisma pārkāpums;
• tirotoksikoze;
• augsts kalcija saturs asinīs;
• aknu un nieru slimības;
• čūla;
• hipotireoze;
• grūtniecības un laktācijas periodi.

Cilvēkiem ar minētajām problēmām ir svarīgi zināt, kā pareizi dzert zivju eļļu, un, lai izvairītos no sekām, ir vērts vērsties pēc padoma pie ārsta.

Papildus kontrindikācijām ir vērts izcelt vairāki negatīvi punkti saistīti ar zivju eļļu:

• Piedeva ir izgatavota no zivīm, tāpēc tās kvalitāte ir tieši atkarīga no izejvielas. Ir zināms, ka jūras faunas pārstāvji spēj uzkrāt dzīvsudrabu. Ja produkts ir izgatavots no šādām zivīm, tad saindēšanās risks ir augsts.
• Piedevas garša ir tālu no ideālas. Patiesībā šī ir galvenā atbilde uz jautājumu – kāpēc dzert zivju eļļu kapsulās. Tādā veidā var izvairīties no daudzām nepatīkamām sajūtām.
• Ja ir problēmas ar aizkuņģa dziedzeri, papildinājums var būt kaitīgs.

Der atcerēties, ka zivju eļļa nav panaceja pret visām slimībām, bet tikai palīgs veselības uzturēšanas jautājumos. Tajā pašā laikā tas būtu noziegums neizmantot brīnumlīdzekļa iespējas.