Pear vs Apple sau principalele tipuri de figuri feminine. Mere sau pere: care este mai sănătos? Care este diferența dintre o peră și un măr

Astăzi în fiecare supermarket puteți cumpăra o varietate de soiuri de mere și pere, dar conform rezultatelor sondajului, rușii preferă să mănânce mere, deși consideră perele un fruct mai gustos. Există mai multe motive pentru care oamenii refuză să mănânce perele lor preferate în favoarea merelor, de exemplu, mulți oameni cred că:
- merele mai sănătos decât perele;
- pere foarte dulci, prin urmare, au multe calorii;
- pere nu puteți mânca pe stomacul gol, acestea afectează membrana mucoasă a intestinului subțire;
- pere slab absorbit de organism și excită foarte mult apetitul.

Să mergem hai să ne dăm seama cât de adevărate sunt îndoielile compatrioților noștri cu privire la proprietăți utile ah pere - un fruct numit de Homer, celebrul autor al Odiseei, „darul zeilor”. În China este considerat semn de rău augur sparge un par sau împărtășește-i cu cineva fructele. Aceasta, conform chinezilor, simbolizează moartea, o ceartă sau despărțirea de cei dragi și de cei dragi. Dar, în același timp, chinezii știau că a mânca o pară pe stomacul gol nu ar trebui să fie.

Despre ce marturiseste Proverb oriental: „Mâncați dimineața – este un trandafir pentru inimă, nu mâncați o peră dimineața – este otravă pentru inimă!”. Desigur, în proverb vorbim despre acele pere pe care le vindem sub numele de „chinez”. Aceste pere au gust acrișor și acidulat, sunt greu de digerat de organism și sunt contraindicate persoanelor care suferă de tulburări de muncă. sistem nervosși organele digestive.

Util pentru sănătate sunt luate în considerare doar perele coapte cu pulpă moale, iar dacă se emite un zgomot puternic la mușcarea unei pere, atunci acesta este un semn că celulele pietroase, constând din fibre lignificate, sunt prezente în pulpa acesteia. Este mai bine să vă abțineți de la a mânca soiuri tari de pere și fructe necoapte, acestea pot duce la o exacerbare a bolilor tractului gastrointestinal. În special, nu este recomandat să le folosiți pe stomacul gol, precum și să beți apă. Având în vedere împrejurarea că soiuri dure perele sunt prost digerate, nutriționiștii nu recomandă să le consumați cu alimente și preparate bogate în calorii. De exemplu, cu carne.

Fructe de pere coapte foarte benefic pentru sănătate. Pulpa fragedă și suculentă a perei este utilă ca diuretic, antipiretic și dezinfectant. Pera conține mulți acizi organici, enzime fibre, vitaminele B, P, C, A, oligoelemente și acid folic, care este indispensabil pentru dezvoltarea normală a copiilor. Perele sunt bogate în potasiu, ceea ce le face utile pentru prevenirea și tratarea bolilor de inimă. Dar perele nu sunt mere, pe care le folosim în cantități mari și deja știm cum arată soiul Semerinka sau Idared.

Există opinie că perele ar trebui alese după miros, spun ei, cu cât mirosul este mai puternic, cu atât mai utilă perele. Dacă urmați acest sfat, atunci acele pere care se vând în magazinele noastre sunt fructe inutile sănătății. Nu au miros, dar fructele moi și suculente ale soiurilor „Conference” și „Duchess” îi fac pe toți să vrea să le încerce. Culorile perelor variază foarte mult, galben pal, roșu trandafir și verde închis fiind disponibile comercial. Aproape toate perele ne sunt importate din străinătate, așa că din cauza depozitării îndelungate, mirosul lor a dispărut deja. Cantitatea de vitamine și proprietăți utile în perele de import, desigur, este mai mică, dar în mere se pierd și în timp.

daca tu dragoste pere, atunci nu trebuie să vă refuzați plăcerea de a mânca pulpa dulce și suculentă a unui fruct de peste mări. Perele au un gust mult mai dulce decât merele, dar conțin mai puțin zahăr. Valoarea energetică 100 gr. perele au doar 42 kcal, astfel încât pot fi incluse în siguranță în dietă în timp ce urmează o dietă. Dacă comparăm pulpa unui măr și a unei pere coapte, atunci pulpa fragedă a unei pere este mai ușor de digerat. Fructele de pere suculente și dulci contribuie la digestia activă a alimentelor, se recomandă utilizarea lui pentru constipație, gastrită, ulcere și disbacterioză. Cu colecistită, colită și arsuri la stomac, perele ajută la eliminarea simptomelor neplăcute ale bolii și la eliminarea disconfortului abdominal.

Consumul regulat de pereîntărește imunitatea și are un efect antiinflamator, care vă permite să luptați împotriva infecțiilor și. Uleiuri esentiale, prezent in compozitia perei, inveseleste si amelioreaza stresul. Pera este eficientă pentru tratarea bolilor rinichilor și ficatului, utilizarea sucului de pere sau a compotului ajută la curățarea acestor organe de pietre și toxine. De asemenea, este util pentru bărbații care suferă de prostatită să bea zilnic compot sau suc de pere.

Ideal pentru toată lumea tipuri mască de față pentru piele făcută din fructe de pere coapte. Strânge porii, netezește ridurile, hrănește pielea vitamine utile si acid folic. După aplicarea măștilor de pere, pielea feței devine vizibil mai tânără, iar cearcănele de sub ochi și acneea dispar.

- Reveniți la titlul secțiunii „ "

Toți oamenii de pe glob pot fi atribuiți fie tipului de figură „măr”, fie „pere”. Se spune adesea că fizicul descris de aceste fructe este caracteristic doar femeilor. Dar nu este. Și bărbații sunt „pere”. Un alt lucru este că acest lucru indică adesea existența anumitor probleme hormonale. Atunci cum să fii o „pară” pentru o femeie este normal.

Nutriția zilnică adecvată, dieta și exercițiile fizice pentru tipurile de corp de mere și pere sunt diferite. Dacă nu iei în calcul acest lucru, nu vei putea să slăbești sau să-ți menții sănătatea.

Cineva aparținând „merilor” sau „perelor” este vizibil cu ochiul liber. Pentru unii, aceste trăsături ale corpului nu sunt atât de evidente. Și, prin urmare, nu afectează atât de mult sănătatea.

Cum afectează tipul de silueta predispoziția la boală

Un mar	Pară
Grăsimea se acumulează în abdomen organe interne. Creșterea producției de hormoni insulină și cortizol. Predispoziție ridicată la diabet de tip 2, boli cardiovasculare, cancer de colon și pancreas.	Grăsimea se acumulează în fese și coapse. Creșterea producției de hormoni sexuali feminini. Risc ridicat de PMS, sever menopauza, boli oncologice asociate cu statusul hormonal (cancer mamar, ovarian, uterin). Caracterizat prin schimbări frecvente de dispoziție.

Tipul de corp este determinat genetic. Totuşi, prin exerciţiu şi alimentație potrivită vă puteți asigura că depunerea de grăsime în zonele cu probleme va fi minimă. Acest lucru vă permite să reduceți semnificativ riscul de a dezvolta acele boli care sunt caracteristice figurilor de tipul dvs. Și trăiește o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Dar este important să faci exact exercițiile de care ai nevoie și să mănânci așa cum îți cere fizicul. Și nu doar să faci fitness „pentru toată lumea” și să mănânci alimente sănătoase. Această abordare ar putea funcționa. Sau poate nu.

De aceea, destul de des, persoanele care duc un stil de viață sănătos nu pot slăbi și nu își pot îmbunătăți sănătatea. Totul pare să facă ceea ce trebuie. Dar nu ceea ce au nevoie.

Exerciții pentru diferite tipuri de figuri

Un mar

Pară

Sunt demonstrate exerciții care cresc sensibilitatea țesuturilor corpului la insulină, dar nu provoacă eliberarea de cortizol. Acestea sunt antrenamentele de înaltă intensitate pe intervale (HIIT) și antrenamentele cu greutăți grele efectuate cu pauze scurte frecvente. Interzise: exerciții pentru creșterea rezistenței. De exemplu, antrenament continuu pe o bicicletă staționară sau o bandă de alergare timp de 60 de minute. Similar exercita stresul provoacă eliberarea cortizolului, hormonul stresului, care nu face decât să mărească acumularea de grăsime în abdomen și părțile laterale ale „merelor”.

Este permis antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată (HIIT). În timpul căreia, mușchii care nu sunt predispuși la hipertrofie ar trebui folosiți cât mai mult posibil - mușchii picioarelor, spatelui și abdomenului. Puteți lucra cu centura scapulară. Exercițiile care conduc la dezvoltarea mușchilor coapsei sunt interzise. Nu poți să faci genuflexiuni, să faci exerciții pe o bicicletă de exerciții.

Caracteristici de nutriție și dietă pentru figuri de diferite tipuri

Un mar

Pară

Principiul principal al dietei este includerea în alimentație a acelor alimente care nu duc la producerea de insulină și minimizarea celor care sunt urmate de o eliberare masivă a hormonului de către pancreas. Sunt prezentate proteinele, grăsimile și fibrele. Alimentele care conțin aceste substanțe trebuie consumate la fiecare masă. Fibrele vegetale trebuie să fie cel puțin 50% din volumul fiecărei mese. Complet interzis orice zahăr și o varietate de fursecuri. Așa-numiții „carbohidrați sănătoși” - cereale integrale și pâine, orez brun, cartofi - ar trebui menținuți la minimum. Consumul de fructe ar trebui, de asemenea, redus la minimum. Nu mai mult de 1-2 fructe de sezon pe zi, cum ar fi mere sau pere. Și numai după o masă bogată în proteine. Fructele uscate, sucurile de fructe, mierea și alte dulciuri „naturale” trebuie aruncate.

Principiul de bază al dietei este saturarea dietei cu alimente care pot lega excesul de estrogen. Sunt prezentate toate produsele care conțin o cantitate semnificativă de fibre vegetale. Toate legumele cu frunze verzi de la varza albă la spanac sunt extrem de utile. Puteți mânca mai mulți carbohidrați. Prin urmare, este permis să obțineți fibre din cartofi și din cereale și din fructe. Cu toate acestea, mai trebuie acordată preferință legumelor.

Greutatea normală nu este o garanție că nu trebuie să slăbești. Se dovedește că totul depinde nu de greutatea corporală, ci de cantitatea de grăsime din organism. Cum să-l definești? Și ce să faci mai departe?

Candidat la Științe Medicale, diabetolog al Endocrinologiei centru științific RAMS la Moscova Oleg Viktorovich Udovichenko.

- Se întâmplă ca o persoană să nu pară grasă, dar să aibă exces de grăsime în corp?
- Da sigur. O persoană poate părea slabă la exterior, dar procentul de grăsime corporală, în funcție de greutate, înălțime și sex, poate fi mai mare decât în ​​mod normal.
Există un așa-numit indice de masă corporală. Pentru a o determina, greutatea în kilograme trebuie împărțită la înălțimea în metri pătrați. Formula de determinare a indicelui de masă corporală: IMC = greutate (kg) / înălțime (m)2.
Exemplu: greutatea ta este de 70 kg și înălțimea ta este de 175 cm.
IMC \u003d 70 / (1,75 . 1,75) \u003d 70 / 3,0625 \u003d 22,86.
Dacă un bărbat are un indice de masă corporală mai mic de 25, iar o femeie mai puțin de 24, aceasta este norma. Dacă indicatorul nu depășește 30, acesta este supraponderal, dar nu este încă obez.
Dar mai mult de 30 este deja obezitate. Indicele de masă corporală până la 35 - obezitate de gradul I, până la 40 - gradul doi. Și peste 40 este o obezitate foarte severă de gradul trei.
Unii cercetători evidențiază numărul 27. Se crede că persoanele cu un indice de masă corporală mai mare de 27 au un risc mult crescut de boli asociate cu excesul de greutate. Dar acest indicator nu poate fi absolut exact.
Este potrivit pentru persoanele „medii”, cu mușchi moderat dezvoltați și grosime normală a oaselor. La sportivii cu mușchi pronunțați, de relief, greutatea este adesea destul de mare. Dar se datorează mușchilor, nu țesutului adipos. Prin urmare, un astfel de exces de greutate nu prezintă niciun pericol pentru organism.
Și, dimpotrivă, la femeile cu oase subțiri ușoare, mușchi subdezvoltați, indicele de masă corporală poate corespunde normei. Dar în corpul lor este posibil un exces de țesut adipos și este destul de periculos pentru sănătate. Pentru astfel de cazuri, în medicină a apărut chiar și un termen special - „om gras subțire” sau „obezitate fără obezitate”.
Prin urmare, s-au propus perfecții pentru indicele de masă corporală, ținând cont de constituție.
Acest lucru se poate face prin circumferința încheieturii mâinii. Deci, dacă circumferința încheieturii tale este de 13-14 cm, atunci valorile optime pentru tine vor fi 18,5-20. Cu o încheietură de 14,5–16,5 cm, indicatorii optimi vor fi în intervalul 21–23, iar cu o încheietură de 17–18 cm, vor fi egali cu 24–25.
Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că indicele de masă corporală nu este potrivit pentru femeile însărcinate și adolescenții sub 18 ani.
- Care este pericolul excesului de tesut adipos?
- Depinde foarte mult de distribuția grăsimilor în organism. Cea mai mare probabilitate de a avea un „buchet de boli” asociat cu excesul de greutate apare dacă grăsimea este colectată în principal pe trunchi și în abdomen. Acest tip de depunere de grăsime se numește obezitate masculină. Această cifră seamănă cu un măr.
Persoanele care suferă de obezitate de tip măr au mai multe șanse de a dezvolta diabet zaharat, hipertensiune arterială, infarct miocardic și accident vascular cerebral. Și în acest caz, chiar și un mic exces de grăsime este periculos, cel care apare la „bărbați subțiri și grasi”.
Un risc comparativ mai mic pentru sănătate este o siluetă în formă de pară, când cea mai mare parte a grăsimii este situată pe fese și coapse. Acest tip de depunere de grăsime se numește feminin. În cazul obezității, care este denumită în mod convențional tipul „pară”, venele extremităților inferioare sunt mai susceptibile de a suferi.
O sarcină excesivă asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor, provocând artroză, osteocondroză și alte boli, apare cu orice tip de obezitate. Depinde doar de cantitate kilogramele în plus.
- Cât de mare este relația dintre tipul de depunere de grăsime și boli?
„Din păcate, este prea mare. Strict vorbind, ele pur și simplu separă țesutul adipos din trunchi și țesutul adipos intra-abdominal. Acesta din urmă are cel mai mult efect negativ asupra metabolismului.
Ateroscleroza - depunerea de grasime si colesterol pe peretii arterelor, la persoanele obeze cu obezitate de tip mar apare in 65% din cazuri.
Infarctele miocardice la persoanele supraponderale sunt observate de 4-5 ori mai des decât cu greutate normală.
Crește semnificativ odată cu obezitatea și riscul de hipertensiune arterială. Se crede că la fiecare 10 kg greutate excesiva crește presiunea arterială cu 10 mm Hg
Dar obezitatea este un risc deosebit de periculos pentru diabet. În opt cazuri din zece, se dezvoltă la persoanele supraponderale. În plus, excesul de grăsime corporală de tip „măr” este una dintre componentele sindromului metabolic.
Pe lângă obezitate, persoanele cu sindrom metabolic suferă de hipertensiune arterială, o încălcare a metabolismului carbohidraților și grăsimilor. Alte tulburări se pot alătura acestui „set” de bază de simptome. În special, acidul uric este reținut în organism, iar coagularea sângelui crește.
- Poate o persoană să-și determine singur tipul?
- Da sigur. Luați o bandă de măsurat și măsurați două cercuri. Prima este circumferința taliei. Al doilea este circumferința șoldurilor și a feselor. Acum împărțiți primul număr la al doilea.
Cu obezitatea de tip „măr” la femei, această cifră este mai mare de 0,8. Și cu cât acest indicator este mai mare, cu atât excesul de grăsime afectează mai rău organismul. Bărbații au un raport talie-șold mai mare de 0,9.
Cu toate acestea, este posibil să se determine cu mai multă precizie excesul de țesut adipos folosind metode speciale de cercetare.
– Care sunt aceste metode? Spune-mi mai multe.
- Cantitatea de tesut adipos din zona trunchiului este indicata prin rezonanta magnetica. În plus, acest indicator poate fi măsurat folosind densitometrie.
Acest metoda noua cercetarea este folosită pentru a determina densitatea țesuturilor corpului. În primul rând, aparatele de densitometrie sunt folosite pentru a diagnostica osteoporoza. Dar cu ajutorul lor, puteți determina și procentul de diferite țesuturi - grăsime, os, mușchi.
În plus, există un dispozitiv portabil „contor de grăsime”, care determină conținutul de grăsime corporală în kilograme și procente.
Este ușor de utilizat. Trebuie să introduceți datele dvs. în dispozitiv: înălțime și greutate - exacte la centimetri și grame, vârstă și sex. Apoi dispozitivul trebuie ridicat și strângeți ferm electrozii. După 10-15 secunde, contorul de grăsime dă rezultatul: cantitatea totală de grăsime în kilograme și procente.
În mod normal, corpul femeilor sub 30 de ani ar trebui să conțină între 17 și 24% grăsime. Pentru femeile după 30 de ani, această cifră variază de la 20 la 27%.
Cine trebuie să-și monitorizeze conținutul de grăsime corporală?
- În primul rând, cei care vor să slăbească. Adesea, în procesul de pierdere în greutate, apare o situație când o persoană urmează o dietă, dar greutatea sa nu scade.
Motivul este adesea retenția de apă în organism. Acest „exces” de apă poate fi „văzut” prin diverse metode de măsurare a grăsimilor.
De asemenea, este foarte important să se determine tipul de țesuturi din cauza cărora are loc pierderea în greutate. În unele, greutatea este redusă datorită proteinelor din țesutul muscular. Acest lucru este foarte dăunător. Din cauza pierderii de proteine, mușchii devin flăcăni, imunitatea scade și pot apărea alte probleme de sănătate.
O altă situație în care dispozitivele ajută la stabilirea adevăratei cauze a pierderii în greutate este ceaiurile de slăbit. De regulă, în acest caz, se folosesc ierburi cu efect laxativ și diuretic. Cântarele arată râvnitul „minus 2 kg”, iar echipamentul medical - „adevărul”.

O para este un fruct parfumat și suculent, mai dulce decât un măr, dar mai puțin caloric. Există mai mult de o mie de soiuri în lume, diferite ca formă, nuanță a pielii, suculenta și bogăția gustului.

Inițial, perele au fost cultivate în China și Persia (conform unor surse - în Grecia Antică). Mult mai târziu, fructul în sine, și apoi parul, s-au răspândit în Europa. Acum crește în aproape toate țările cu un climat cald și temperat. Au fost crescute chiar și soiuri de iarnă rezistente la frig.

Pera este foarte dulce, dar săracă în calorii. 100 g de pulpă conțin doar 42 kcal. Prin urmare, spre deosebire de majoritatea altor fructe, poate fi consumat de pacienții cu diabet și cei care doresc să slăbească. Are un minim de glucoză, iar fructoza dă dulceață, pentru asimilarea căreia organismul nu necesită producerea de insulină. De asemenea, nu se depune sub formă de rezerve de grăsime.

Valoare nutritionala:

• proteine ​​- 0,4 g;
• grăsimi - 0,3 g;
• carbohidrați - 10,9 g;
• vitamine: A, C, K, PP și multe vitamine B;
• oligoelemente: nichel, iod, fier, mangan, magneziu, calciu, seleniu, zinc etc.

Perele conțin, de asemenea, multe fibre, arbutină (un antibiotic natural), acid folic si pectina. Prin urmare, fructele sunt bune pentru digestie și pentru sistemul imunitar.

Acizii organici din pulpa fructelor cresc aciditatea sucului gastric si accelereaza procesul de digestie. Prin urmare, consumul unei pere este necesar pentru persoanele cu aciditate scăzută. Și pentru cei care au crescut, este de dorit să-și controleze cantitatea în dietă, dar nu să refuze complet.

Beneficiați în detaliu

Cu câteva sute de ani în urmă, oamenii erau conștienți de proprietățile benefice ale acestui fruct. Pera a fost folosită nu numai ca delicatesă, ci și ca medicament.

Ea ajuta:

• reduce febra și reduce tusea în timpul răcelilor;
• normalizează microflora intestinală, stimulează digestia;
• întărește zidurile vase de sângeși capilare;
• cu inflamație cronică a tractului urinar, deoarece are efect antiinflamator;
• menține sănătatea mușchiului inimii, normalizează pulsul.

Frunzele de par conțin componente antifungice, așa că un decoct de frunze este folosit pentru a reduce manifestările dermatitei.

Pentru bărbați

Pentru prepararea compotului medicinal, soiul „sălbatic” este cel mai potrivit.

Pentru femei

Extractul de pere este adesea inclus în cosmeticele anti-îmbătrânire. Îmbunătățește tenul, crește elasticitatea pielii.

Acasa piure proaspăt pulpa de pere poate fi folosită ca scrub sau mască: pentru a calma inflamația și pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii.

Femeile însărcinate ar trebui să folosească perele cu prudență. Fructele pot provoca balonare, mai ales în stadiile ulterioare.

Dar în timpul alăptării, este destul de posibil să includeți fructe proaspete în dietă, desigur, cu moderație. Acest lucru va ajuta o femeie să restabilească echilibrul oligoelementelor din organism după naștere și, în același timp, să slăbească mai repede.

Pentru copii

Pera este hipoalergenică, motiv pentru care este un desert grozav și tratează chiar și pentru bebelușii predispuși la erupții cutanate și alergii. Nu e de mirare că piureul de pere este o opțiune obișnuită pentru alimentele pentru copii. Util mai ales copiilor bolnavi frecvent și celor care au probleme digestive.

Pleci într-o călătorie sau o plimbare lungă? În loc de vafe cumpărate din magazin, este mai bine să iei 1-2 pere pentru copilul tău.

Rata de consum

Puteți mânca 1-2 fructe de mărime medie pe zi. Este indicat ca femeile insarcinate sa reduca consumul la 2-3 fructe pe saptamana.

Proprietăți unice ale diferitelor soiuri

Fiecare soi are propriul său gust și proprietăți utile. De exemplu, soiurile de vară sunt mai moi și mai suculente. Iar cele care se coc toamna târziu sunt mai ferme, dar nu lipsite de dulceață. Pot fi depozitate toată iarna.

• „Conferința” este liderul în popularitate. Fructele sunt alungite, de culoare verde-galben. Pulpa este alb-roz, suculentă și dulce. Are un conținut ridicat de acizi organici.
• Duchess este un soi de desert crescut în secolul al XVIII-lea de către crescătorul englez Williams. Un fruct cântărește aproximativ 180-200 g, coaja are o nuanță galbenă bogată. „Ducesa” de iarnă are flancul roșcat și carnea mai dură. Spre deosebire de vara, care se păstrează doar 45 de zile, iarna poate sta într-un loc răcoros până în mai. Acest soi conține multă fructoză și poate fi folosit în alimentația alimentară.
• "Dichok" - fructe mici rotunjite care conțin un numar mare de substanțe antibacteriene, vitamine. Proaspăt și în compoturi ajută la curățarea organismului de toxine. Aceste pere vor fi utile în bolile glandei tiroide.

Rețete de medicină tradițională

ÎN Medicina traditionala perele proaspete și uscate sunt folosite pentru a trata o serie de boli inflamatorii. Compotul ajută la îmbunătățirea stării pacientului cu bronșită, pneumonie și chiar tuberculoză.

1. Pentru a face față tusei, gătiți compot de pere uscate. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o mână de fructe uscate pentru 1-2 litri de apă. Se bea cald de 3-4 ori pe zi.
2. Pentru anemie, consumați fructe proaspete, cel puțin 2 bucăți pe zi, suplimentând masa cu o linguriță de miere.
3. Pentru prostatită, se toarnă apă clocotită peste o peră uscată, se înmoaie timp de 8-10 ore.Se ia o jumătate de pahar de până la 4 ori pe zi.
4. La Diabet stoarceți sucul din pulpă. Se bea 50 ml proaspat preparat cu o jumatate de ora inainte de masa.

Proprietăți dietetice

Perele sunt folosite cu succes în alimentația celor care slăbesc: sunt incluse în multe diete. În plus, aceste fructe ajută la detoxifierea organismului.

Dar este mai bine să refuzați o mono-dietă: poate duce la inflamarea organelor digestive.

Cea mai bună opțiune este să mănânci pere în loc de fructe bogate în zahăr (în special banane și struguri) și deserturi bogate în zahăr.

Daune și contraindicații

O contraindicație de utilizare poate fi doar intoleranța individuală. La boli cronice tractul digestiv, puteți mânca pere, dar în niciun caz pe stomacul gol. Cel mai bun timp- la o ora si jumatate dupa masa principala, ca desert sau gustare usoara.

O para poate provoca probleme digestive (flatulență, tulburări de scaun etc.) dacă:

1. Mănâncă-l pe stomacul gol, mai ales cu pielea. Conține multe fibre, care pot irita mucoasele sensibile.
2. Apă de băut - aceasta activează procesul de fermentație.
3. Combinați cu alte produse, în special cu carne, murături, lapte și produse din lapte acru.

Pere versus mere

În ceea ce privește popularitatea, pera ocupă locul al doilea după mere. Dar are o serie de avantaje:

1. Conține mai multe componente antibacteriene și antiinflamatorii.
2. Mai dulce decât cel mai dulce măr roșu.
3. În același timp, conține un minim de calorii și nu duce la creșterea în greutate.

Dacă aveți de ales - să mâncați un măr acru sau o pară dulce, alegeți a doua opțiune. Nu ghici!

Pentru a îmbunătăți organismul și pentru a compensa lipsa de vitamine, nu este necesar să cumpărați fructe și legume de peste mări. Avem destule din fructele noastre sănătoase care nu sunt inferioare portocalelor și lămâilor. De exemplu, puteți lua o peră sau un măr. Aceste fructe nu sunt inferioare majorității citricelor, atât ca gust, cât și ca calități nutritive. Să încercăm să ne dăm seama ce este mai util pere sau măr?

Cât de util este un măr?

Un măr este un fruct cu conținut scăzut de calorii. O sută de grame de măr conține aproximativ 40 de kcal. Nu există grăsimi într-un măr, dar sunt destui carbohidrați. Acesta este ideal pentru persoanele care țin dietă. Există multe diete în care merele sunt incluse în dieta zilnică. Mărul a devenit atât de popular nu numai datorită conținutului scăzut de calorii, ci și datorită compoziției sale. În ciuda faptului că un măr este 80% apă, acesta conține suficient calciu, fosfor, fier, sodiu, potasiu, vitamina A, PP, C și B3.

Datorita continutului mare de acizi si taninuri, marul are un efect pozitiv asupra digestiei. Consumul zilnic de mere ajută la curățarea intestinelor și face față balonării. Într-o oarecare măsură, mărul este un laxativ natural. Merele conțin substanțe care împiedică creșterea și formarea celulelor canceroase. De aceea, medicii sfătuiesc să mănânci câteva mere dimineața.

Merele proaspete conțin o mulțime de vitamine. Merele sălbatice sunt considerate cele mai utile. În curs depozitare pe termen lung mărul poate pierde cel mai proprietățile sale benefice. Merele sunt bogate în fitoncide, care sunt antibiotice naturale. Cu ajutorul merelor, puteți elimina pietrele din rinichi și căile biliare și puteți curăța organismul de toxine. Consumul de mere activează creierul și are un efect pozitiv asupra memoriei. Merele sunt utile pentru vasele de sânge și inimă.

Proprietăți utile ale perelor

Conținutul de calorii al unei pere nu este diferit de un măr. Este aceeași cu conținut scăzut de calorii și fruct util, care este bogat în fier, iod, potasiu, calciu, sodiu, fosfor, zinc și vitaminele A, B, E, PP și C. Pera este consumată din cele mai vechi timpuri, iar prostatita se vindecă cu acest fruct de mult timp. . Bărbații în vârstă trebuie să mănânce pere și compoturi din ele.

Pera are o proprietate antimicrobiană și foarte bine „acidifică” alimentele din stomac. Pera conține un antibiotic natural care ucide în mod activ microbii din rinichi, vezica biliară și intestine. Ca și în cazul merelor, perele sălbatice sunt cele mai utile.

Utilizarea perelor vă permite să normalizați munca sistem digestiv, crește imunitatea și face față unora boală mintală. Datorită conținutului ridicat de potasiu, para este bună pentru inimă și vasele de sânge. Cu mult timp în urmă cu ajutorul perelor se tratau bronșitele și răcelile. În timpul depozitării, pera nu își pierde proprietățile benefice.

În niciun caz nu trebuie mâncată o peră pe stomacul gol, și cu atât mai mult cu apă. Nu ar trebui să mănânci multe pere pentru boli ale tractului gastro-intestinal. În acest caz, cel mai bine este să coaceți fructele - astfel încât acestea să fie mai bine absorbite.

Perele și merele sunt o sursă de vitamine și substanțe utile. În sezon, nu ar trebui să alegeți unul dintre aceste fructe - trebuie să vă ospătați cu ambele. Astfel, puteți întări sistemul imunitar, puteți îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv și puteți preveni bolile cardiovasculare.