रक्त प्रकार 1 आहार वजन घटाने के लिए सकारात्मक है। पहले सकारात्मक और नकारात्मक रक्त प्रकार के लिए आहार क्या होना चाहिए? आहार आहार की विशेषताएं

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे तरह-तरह की डाइट का सहारा लेते हैं। ब्लड ग्रुप डाइट की काफी डिमांड है। इस आहार का सिद्धांत आहार की कैलोरी सामग्री और खाए गए भोजन की मात्रा को कम करना नहीं है, बल्कि कुछ खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करना है। यह आहार आपको आराम से वजन कम करने की अनुमति देता है, क्योंकि आपको भूखे रहने की जरूरत नहीं है, और वजन कम हो जाता है। अधिक विस्तार से समझना आवश्यक है कि क्या है सकारात्मक या नकारात्मक Rh कारक वाले 1 रक्त समूह के लिए आहार।

वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि एक निश्चित रक्त समूह की उपस्थिति में, एक व्यक्ति को केवल उन्हीं खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो उसके लिए अनुमत हैं। यह कोशिका की विभिन्न संरचना और संपूर्ण हेमटोपोइएटिक प्रणाली के कारण होता है। निषिद्ध खाद्य पदार्थों के सेवन से व्यक्ति को अतिरिक्त पाउंड प्राप्त होने लगते हैं। स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए और खाद्य प्रतिबंधों के बिना इससे कैसे छुटकारा पाया जाए।

वजन घटाने की यह विधि अमेरिकी डॉक्टर पीटर डी'एडमो द्वारा विकसित की गई थी। केवल उन्हीं उत्पादों का सेवन करना आवश्यक है जो पहले रक्त समूह के लिए स्वीकृत हों।

उनकी विधि के अनुसार, आहार में शामिल भोजन को निम्न में बांटा गया है:

• हानिकारक के लिए - विभाजन के दौरान, विषाक्त पदार्थ निकलते हैं जो शरीर की कोशिकाओं पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं;
• तटस्थ - चयापचय प्रक्रियाओं पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है;
• उपयोगी - विभाजन, वे शरीर के जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा छोड़ते हैं, उस पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

प्राप्त करने के लिए तेजी से वजन घटानाऔर यथासंभव लंबे समय तक आकार में रहें, आपको अपने रक्त प्रकार के लिए सभी पोषण संबंधी सिफारिशों का पालन करना चाहिए। 4 रक्त समूह हैं जो न केवल किसी व्यक्ति की विशेषताओं को प्रभावित करते हैं, बल्कि उसके पोषण को भी प्रभावित करते हैं। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो आप बिना भूखे और शरीर के तनाव को दूर किए अपना वजन कम कर सकते हैं।

पोषण सुविधाएँ

पहले ब्लड ग्रुप वाले लोगों का पोषण इस मायने में अलग होता है कि पेट के लिए हानिकारक सभी खाद्य पदार्थ और तैयार भोजन को आहार से बाहर रखा जाता है। प्रत्येक समूह के पास अनुमत खाद्य पदार्थों की अपनी सूची होती है जो चयापचय प्रक्रियाओं को तेज कर सकते हैं। चयापचय प्रक्रियाओं की गतिविधि में वसा जमा के टूटने और शरीर से उनके निष्कासन में तेजी आती है।

नोट: इस ब्लड ग्रुप के आहार में मुख्य खाद्य पदार्थ मांस है। यह गोमांस, मुर्गी और भेड़ का बच्चा हो सकता है। पोर्क का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसमें बहुत अधिक वसा कोशिकाएं होती हैं, जो वजन घटाने में योगदान नहीं करती हैं।

गेहूं और दलिया से बने व्यंजनों को आहार से हटा देना चाहिए, क्योंकि वे मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। लेकिन पादप खाद्य पदार्थ मेनू में होना चाहिए, क्योंकि शरीर को पर्याप्त विटामिन और खनिज प्राप्त होने चाहिए।

आप खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, मूली और शलजम जो शरीर को भर सकते हैं लाभकारी पदार्थऔर अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में सुधार करता है। पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए फलियां और एक प्रकार का अनाज का सेवन करना आवश्यक है। पहले रक्त समूह के लिए आहार उन लोगों के लिए समान होता है जिनका Rh धनात्मक या ऋणात्मक होता है। वजन घटाने के लिए यह सुविधा महत्वपूर्ण नहीं है।

यह दिलचस्प है: वर्तमान में, पहले रक्त समूह वाले 33% लोग ग्रह पर रहते हैं। डॉक्टर ने इन लोगों को शिकारी कहा, क्योंकि प्राचीन काल में सभी लोग पहले समूह के साथ थे और शिकार की जीवन शैली का नेतृत्व करते थे।

इस विधि से वजन कम करने में न केवल शामिल है उचित पोषणलेकिन व्यायाम भी। पहले रक्त समूह वाले लोगों में, चयापचय प्रक्रियाएं धीमी होती हैं, और खेल चयापचय कार्यों को सक्रिय करने में मदद करता है।

आप क्या खा सकते हैं

भुखमरी का सहारा लिए बिना दर्द रहित वजन कम करने के लिए, महिलाओं को केवल ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो इस रक्त प्रकार के लिए अनुमत हों। पहले रक्त प्रकार के लिए क्या अनुमति है - उत्तर के लिए 1 सकारात्मक रक्त प्रकार वाली महिलाओं के लिए उत्पादों की एक तालिका है।

समूह	क्या अनुमति है	स्पष्टीकरण
मांस उत्पाद	खरगोश, बीफ, चिकन, भेड़ का बच्चा, भेड़ का बच्चा	शरीर युवा जानवरों से तैयार खाद्य पदार्थों और मांस उत्पादों को बेहतर तरीके से पचाता है।
डेरी	पनीर, केफिर, दूध
समुद्री भोजन	हलिबूट, टूना, कॉड, गुलाबी सामन, झींगा, व्यंग्य।	स्क्वीड और झींगा को प्रति सप्ताह 1 बार से अधिक सेवन करने की अनुमति नहीं है
अनाज	एक प्रकार का अनाज, चावल, जौ दलिया, जौ और बाजरा।
फल	अनानास, प्लम
अंडे	चिकन और बटेर उबला हुआ या ताजा
सब्ज़ियाँ	पालक, मूली, ब्रोकली, गाजर
पेय पदार्थ	कैमोमाइल और ऋषि चाय, अनानास का रस	चाय सिर्फ ताजा पिया जाता है।

ये आहार और पोषण की मूल बातें हैं, जिन्हें दीर्घकालिक उपयोग के लिए अनुमोदित किया गया है। इनकी मदद से वजन कम करने के लिए आपको रोजाना डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। वजन घटाने के पाठ्यक्रम की अवधि कम से कम 2-3 महीने है। आपका आहार इस तरह से डिजाइन किया जाना चाहिए कि प्रस्तुत उत्पादों से प्राप्त भोजन स्थिर हो जाए। इस डाइट का असर एक महीने में देखा जा सकता है। इष्टतम पोषण का पालन करें और लाभ न लें अधिक वज़नविकसित तालिका का पालन करते हुए। यह स्पष्ट रूप से दिखाता है कि वजन कम करने की प्रक्रिया पर किन उत्पादों का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है और जो किसी भी तरह से प्रभावित नहीं होता है।

पहले समूह वाले लोगों के लिए, गेहूं और मकई वजन बढ़ाने में मदद करते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा करते हैं, और अनाज के साथ दाल न केवल वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, बल्कि उत्तेजित भी कर सकते हैं। मधुमेह. इसके विपरीत, डेयरी उत्पाद खराब पचते हैं, यही वजह है कि वे वजन नहीं बढ़ाते हैं। कुछ सब्जियां हानिकारक भी होती हैं और वजन बढ़ाती हैं, खासकर वे जो कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होती हैं: आलू, एवोकाडो, जैतून और यहां तक ​​कि गोभी। आप पत्ता गोभी का जूस नहीं पी सकते, क्योंकि यह गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे भूख लगती है। से वनस्पति तेलइसे केवल सूरजमुखी का उपयोग करने की थोड़ी अनुमति है। कुछ फल और उनके रस वजन बढ़ाने को बढ़ावा देते हैं: संतरे, कीनू और अंगूर।

आहार की विशेषताएं
असीमित मात्रा में उपलब्ध	निषिद्ध	सीमित मात्रा में उपलब्ध
बीफ, भेड़ का बच्चा, टर्की, जिगर, जमीन बीफ	पोर्क, हैम, हैम, लार्डी	खरगोश का मांस, बत्तख का मांस, चिकन, अंडे
समुद्री शैवाल, स्टर्जन, ताजा हेरिंग, ट्राउट, हेक	नमकीन या मसालेदार हेरिंग, कैटफ़िश, कैवियार, स्मोक्ड सैल्मन	कार्प, स्क्विड, फ्लाउंडर, टूना, ईल
	सभी किस्मों का संपूर्ण दूध, खाद्य कैसिइन, केफिर, दही, पनीर, प्रसंस्कृत पनीर	भेड़ पनीर, कुटीर चीज़
जैतून और अलसी का तेल	मूंगफली, सोया, मक्का, बिनौला तेल	कॉड लिवर तेल, मार्जरीन, सूरजमुखी, मक्खन
अखरोट और कद्दू के बीज	मूंगफली, खसखस, पिस्ता	बादाम नट्स, पाइन नट्स, हेज़लनट्स, सूरजमुखी के बीज

कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है कि पकवान कैसे तैयार किया जाता है। वजन घटाने के लिए भोजन को भाप में, उबालकर, उबाल कर या ग्रिल करके खाना चाहिए। लेकिन ग्रिल का दुरुपयोग करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि जली हुई चर्बी पेट को काट देती है।

क्या नहीं खाया जा सकता

अब हम जानते हैं कि किन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है, लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो निषिद्ध हैं। उन्हें किसी भी स्थिति में और किसी भी रूप में उपयोग करने की मनाही है:

• मांस व्यंजन: हैम, सूअर का मांस और कुछ प्रकार के अर्द्ध-तैयार उत्पाद।
• समुद्री भोजन: नमकीन और स्मोक्ड मछली, यह वसा के संचय में योगदान करती है और चयापचय कार्यों को कम करती है।
• अनाज: गेहूं, मक्का और जई के गुच्छे, पास्ता।
• फल और सब्जियां: सभी खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, गोभी, जैतून और मशरूम, आलू, एवोकाडो, खरबूजे।
• मसाला: सरसों और केचप।

ये उत्पाद गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, यही कारण है कि शरीर में विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ जमा होते हैं, जिन्हें निकालना मुश्किल होता है, और चयापचय प्रक्रियाओं को भी रोकता है, जिसका वजन घटाने पर बुरा प्रभाव पड़ता है। पोषण विशेषज्ञ पीने की सलाह नहीं देते फलों के रसऔर दूध की आइसक्रीम खाओ। आप हर दूसरे दिन थोड़ी सी राई की रोटी खा सकते हैं। आप शराब नहीं पी सकते हैं, विशेष रूप से बीयर, जो मांस उत्पादों के साथ मिलकर वसा भंडार के जमाव की ओर जाता है - उन्हें आहार से बाहर रखा गया है। https://youtu.be/uB2s-uAquKQ

साप्ताहिक आहार के बारे में

जब आप पहले रक्त समूह के लिए आहार का उपयोग करके अपना वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको प्रत्येक दिन के लिए एक मेनू तैयार करना चाहिए ताकि पहले से पता चल सके कि कौन से खाद्य पदार्थ खरीदना है और क्या पकाना है। और ऐसा पूरे एक हफ्ते तक करना बेहतर होता है, ताकि कोई कंफ्यूजन न हो।

सप्ताह के लिए लगभग मेनू इस तरह दिखना चाहिए।

सप्ताह का दिन	भोजन का समय	पहला ब्लड ग्रुप हो तो क्या खाएं?
सोमवार	नाश्ता	कोई भी अनुमत फल और बिना मीठी चाय
	नाश्ता	एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ चेरी का रस
	रात का खाना	सब्जी का सूप, 200 ग्राम ओवन-बेक्ड स्लेव, सेब, लिंडन ब्लॉसम चाय
	दोपहर की चाय	गुलाब का काढ़ा
	रात का खाना	राई की रोटी के एक टुकड़े के साथ 200 ग्राम तला हुआ जिगर, अनानास का एक टुकड़ा और पुदीने की चाय
मंगलवार	नाश्ता	150 ग्राम अंगूर, हर्बल चाय
	नाश्ता	अनानास का रस
	रात का खाना	150 ग्राम चिकन, सब्जी का सूप और टमाटर
	दोपहर की चाय	2-3 आलूबुखारा
	रात का खाना	समुद्री शैवाल सलाद, चाय के साथ भाप मछली
बुधवार	नाश्ता	कोई भी अनुमत फल, कैमोमाइल चाय।
	नाश्ता	खूबानी का रस
	रात का खाना	सब्जी का सूप, 150 ग्राम ग्रिल्ड मीट, खीरे का सलाद, ब्रेड का एक टुकड़ा, हरी चाय
	दोपहर की चाय	गाजर का रस
	रात का खाना	100 ग्राम उबला हुआ झींगा, 200 ग्राम ग्रिल्ड तोरी, बिना चीनी की चाय
गुरूवार	नाश्ता	केला और एक गिलास दूध।
	नाश्ता	रास्पबेरी चाय
	रात का खाना	सब्जी का सूप, 300 ग्राम कम वसा वाला पनीर
	दोपहर की चाय	वसा रहित केफिर
	रात का खाना	मौसमी सलाद, 200 ग्राम उबला हुआ मांस, केला और नागफनी की चाय
शुक्रवार	नाश्ता	ब्रेड का एक टुकड़ा, कोई भी फल और हर्बल चाय
	नाश्ता	बेर का रस
	रात का खाना	कद्दू का सूप, 200 ग्राम उबला हुआ व्यंग्य, टमाटर का सलाद, चाय
	दोपहर की चाय	गाजर का रस
	रात का खाना	बीटरूट सलाद, अजवायन की चाय के साथ 200 ग्राम पकी हुई मछली
शनिवार	नाश्ता	2 उबले अंडे, ब्रेड का एक टुकड़ा, ग्रीन टी
	नाश्ता	अनार का रस
	रात का खाना	सब्जी का सूप, 150 ग्राम तली हुई मछली और चाय
	दोपहर की चाय	शहद के साथ हर्बल चाय
	रात का खाना	उबला हुआ चिकन, मौसमी सब्जी का सलाद, अजवायन की चाय
रविवार	नाश्ता	कोई भी जामुन, गुलाब की चाय
	नाश्ता	कानूनी सब्जियों से रस
	रात का खाना	सब्जी का सूप, 230 ग्राम तला हुआ जिगर, सब्जी का सलाद, ब्रेड का एक टुकड़ा, बिना चीनी की चाय
	दोपहर की चाय	लाल रंग की खट्टी बेरी का रस
	रात का खाना	पकी हुई मछली के साथ किसी भी सब्जी का सलाद, लाइम ब्लॉसम चाय

उपयोग करना महत्वपूर्ण है साफ पानी 2-2.5 लीटर प्रति दिन, रात में पीने के लिए अवांछनीय है। आहार में शारीरिक व्यायाम को शामिल करना आवश्यक है, तो प्रभावशीलता दोगुनी हो जाएगी।

व्यावहारिक सलाह: मुख्य बात यह है कि पहले सप्ताह में पहले से ही आहार समाप्त न करें, कम से कम एक महीने तक रुकें, फिर परिणाम आपको खुश करेगा।

मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के लिए जो दुर्बल आहार पर नहीं बैठना चाहतीं, उनके लिए रक्त प्रकार द्वारा पोषण मोटापे के लिए रामबाण है। कोई सख्त प्रतिबंध की आवश्यकता नहीं है, और कई अलग-अलग उत्पाद हैं। मुख्य बात, जैसा कि इसे खाना शुरू करना चाहिए, आपको आधा नहीं रुकना चाहिए।

सभी आहार दो महत्वपूर्ण मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं - वजन कम करना और बेहतर महसूस करना। रक्त प्रकार 1 सकारात्मक आहार पोषण विशेषज्ञ पीटर डी'एडमो द्वारा विकसित किया गया था। 40-50% पृथ्वीवासी समूह - I (0) के स्वामी हैं।

ऐसा आहार सैद्धांतिक रूप से हमारे ग्रह की लगभग 33% आबादी के लिए उपयुक्त है।

यदि आप पीटर डी'एडमो के सिद्धांत का पालन करते हैं, तो जनसंख्या का सबसे बड़ा हिस्सा मानव जाति के पहले प्रतिनिधियों से आता है। उन्होंने वही खाया जो प्रकृति ने उन्हें दिया था। पोषण विशेषज्ञ ने उनकी संतानों को "शिकारी" के रूप में वर्गीकृत किया। दरअसल, वे मांसाहारी हैं। रक्त प्रकार 1 (सकारात्मक) के लिए आहार में उनकी विशिष्ट विशेषताओं को ध्यान में रखा जाता है। महिला - "शिकारी":

1. प्रतिरक्षा प्रणाली का सक्रिय कार्य, ऑटोइम्यून बीमारियों, एलर्जी की संभावना;
2. धीमा चयापचय,
3. मजबूत भोजन पथ;
4. अक्सर उच्च अम्लता;
5. रक्त के थक्के का बिगड़ना;
6. सूजन की प्रवृत्ति;
7. भोजन में परिवर्तन बर्दाश्त न करें;
8. तनाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम है।

उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ 1 रक्त समूह (रीसस पॉजिटिव) के लिए आहार। मेनू विकसित करते समय, आपको निम्नलिखित रणनीति का पालन करना होगा:

• रेड मीट "शिकारी" का मुख्य भोजन है। पशु प्रोटीन चयापचय को सक्रिय करते हैं, उनके साथ वजन कम करना आसान हो जाता है। यदि बहुत अधिक वजन है, तो तलने से इनकार करना बेहतर है।
• दूसरे प्रकार का प्रोटीन समुद्री मछली है। इसमें मौजूद वसा विभिन्न सूजन से बचाते हैं, थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सुधार करते हैं।
• किण्वित दूध उत्पादों के बारे में भूल जाओ (दुर्लभ अपवादों को छोड़कर)। "मांस खाने वाले" का पेट दूध के अनुकूल नहीं होता है। यह खराब पचता है और पाचन तंत्र की गतिविधि को बढ़ाता है।
• गेहूं का आटा, अधिकांश अनाज, ऑट फ्लैक्स, कुकीज़, पेस्ट्री - "शिकारी" के सद्भाव के दुश्मन।
• सभी प्रकार की मिठाइयाँ, मिठाइयाँ, चॉकलेट 0(I) वाहकों के लिए हानिकारक हैं।
• अनुशंसित लोगों में से फल और सब्जियां चुनें। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो कुछ फलों को सब्जियों से बदल दें।
• कॉफी, ब्लैक टी को ग्रीन टी या अदरक, गुलाब कूल्हों के काढ़े से बदलें।
• दुर्लभ अवसरों (रेड वाइन) पर शराब की अनुमति है।

आहार में क्या शामिल है?

पहले रक्त समूह, आरएच पॉजिटिव के लिए आहार के लिए मेनू तैयार करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सभी उत्पादों को तीन विशेषताओं के अनुसार विभाजित किया गया है:

• अनुमत - सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, आसानी से अवशोषित हो जाता है, रिलीज में योगदान देता है एक लंबी संख्याऊर्जा और वजन कम करने की प्रक्रिया में तेजी लाने;
• तटस्थ - उन्हें कम मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए, क्योंकि उनका चयापचय पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है;
• निषिद्ध - नुकसान, विभिन्न रोगों को भड़काने।

यह तुरंत स्पष्ट है कि मांस के व्यंजन शिकारी या मांस खाने वालों के आहार में प्रमुख होते हैं।

अनुमत उत्पादों की सूची

1. गोमांस, भेड़ का बच्चा, टर्की, ऑफल;
2. पाइक, सैल्मन, स्टर्जन, हेरिंग, ट्राउट, हलिबूट, हेक, मैकेरल, कॉड, समुद्री शैवाल;
3. सोया दूध;
4. ब्रोकोली, कोहलबी, शकरकंद, कद्दू, पालक, कासनी, जलकुंभी, शलजम, प्याज, अजमोद;
5. सेब, चेरी, प्लम, प्रून, चेरी प्लम, अंजीर;
6. सूचीबद्ध फलों और सब्जियों से रस;
7. कद्दू के बीज, अखरोट;
8. जैतून, अलसी का तेल;
9. सफेद मिर्च, करी;
10. लिंडन, गुलाब से चाय।

वजन कम करने के लिए, आपको इस सूची से व्यंजन बनाने की जरूरत है। तटस्थ उत्पादों को जोड़कर इसका विस्तार किया जा सकता है। वे वजन कम करने की प्रक्रिया को सक्रिय नहीं करते हैं, लेकिन इसे रोकते नहीं हैं:

• खरगोश, चिकन, बतख, अंडे;
• पाइक पर्च, कार्प, फ्लाउंडर, टूना, पर्च, क्रेफ़िश, स्क्विड, कॉड लिवर;
• पनीर, नरम पनीर;
• सूरजमुखी, मक्खन;
• हेज़लनट्स, पाइन नट्स, बादाम;
• शतावरी, हरी मटर, बीन्स, सीप मशरूम;
• जौ, एक प्रकार का अनाज, जौ के दाने, चावल, राई का आटा;
• चीनी, जाम, शहद, चॉकलेट;
• मेयोनेज़, सरसों;
• डिल, सौंफ़, लाल शिमला मिर्च, तेज पत्ता, धनिया, लौंग;
• टमाटर, खीरा, तोरी, शिमला मिर्च, मूली, गाजर, चुकंदर;
• निषिद्ध के अलावा कोई भी फल;
• कैमोमाइल चाय, पुदीना, रास्पबेरी, हरी चाय।

निषिद्ध उत्पादों की सूची

पहले सकारात्मक रक्त समूह के लिए आहार तैयार करते समय, ऐसे खाद्य पदार्थों की पहचान की गई जिनका लोगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है- "शिकारी"। यहाँ सूची है:

1. सूअर का मांस, चरबी, हैम, हंस;
2. कैवियार, स्मोक्ड और मसालेदार हेरिंग, कैटफ़िश, कैटफ़िश;
3. पनीर को छोड़कर सभी डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद;
4. मक्का, मूंगफली का मक्खन, दाल;
5. पिस्ता, मूंगफली;
6. पास्ता, सूजी, गेहूं, मक्का, दलिया;
7. दलिया कुकीज़, अनाज, पटाखे, सभी पके हुए माल, मूसली, कॉर्नस्टार्च;
8. केचप, डिब्बाबंद सब्जियां, सेब और वाइन सिरका;
9. जायफल, दालचीनी, वेनिला, काली मिर्च;
10. सभी प्रकार की गोभी (कोहलबी और ब्रोकोली को छोड़कर), आलू, मशरूम;
11. कीनू, संतरे, तरबूज, नारियल, ब्लैकबेरी, जैतून;
12. कॉफी, काली चाय, सेंट जॉन पौधा, शराब, कार्बोनेटेड पेय।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसा आहार हर किसी को अपना वजन कम करने में मदद नहीं करता है, लेकिन यह अभी भी एक कोशिश के काबिल है।

सप्ताह के लिए नमूना मेनू

यदि आप पहले रक्त समूह (रीसस पॉजिटिव) के लिए आहार पर स्विच करने का निर्णय लेते हैं, तो आप कठोर मेनू के बिना नहीं कर सकते। नियमों का पालन करने में विफलता तुरंत कुपोषण की ओर ले जाएगी, और समय के साथ - सामान्य भोजन पर लौटने के लिए। यदि आपने पहले से ही इस तरह से वजन कम करने का फैसला किया है, तो तुरंत अपना साप्ताहिक आहार लिखें। व्यंजन चुनें ताकि उपयोगी उत्पादों की सूची से अधिकतम उत्पाद शामिल हों।

भोजन सूची बनाने के लिए कुछ सुझाव:

• यदि बहुत अधिक वजन है, तो सब्जियों के दैनिक मानदंड को 40% तक बढ़ा दें। मांस और मछली को पके हुए या उबालकर पकाया जा सकता है।
• पहले महीने में, किलोकलरीज का दैनिक सेवन 1800 से अधिक नहीं होना चाहिए।

सबसे पहले, संतुलित आहार में संक्रमण मुश्किल लग सकता है, लेकिन अनुभव के आगमन के साथ, पूरी प्रक्रिया बहुत आसान हो जाएगी।

सोमवार

नाश्ता - अनाज का दलियासोया दूध, सोया पनीर, हरी चाय पर।

दोपहर का भोजन - ब्रोकली का सलाद एक चम्मच जैतून के तेल के साथ, बीफ़ स्टेक, ओवन में पकाया जाता है।

रात का खाना - उबला हुआ मैकेरल, खीरा, डिल।

स्नैक्स - सेब, अखरोट।

मंगलवार

नाश्ता - 2 उबले अंडे, जौ का दलिया, गुलाब का शोरबा।

दोपहर का भोजन - तोरी के साथ ग्रील्ड भेड़ का बच्चा।

रात का खाना - नींबू का रस, ककड़ी का सलाद, मूली, डिल के साथ ओवन-बेक्ड हलिबूट।

स्नैक्स - आलूबुखारा, कद्दू के बीज।

बुधवार

नाश्ता - 2 उबले अंडे, 2 राई की रोटी सोया पनीर के साथ, ग्रीन टी।

दोपहर का भोजन - झींगा के साथ क्रीम सूप।

रात का खाना - वील इन क्रीम सॉस, अजमोद।

नाश्ता - चेरी का रस, कद्दू के बीज के साथ समुद्री शैवाल सलाद।

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, कम मात्रा में भी, शरीर को जल्दी से संतृप्त करते हैं

गुरूवार

नाश्ता - कद्दू के साथ जौ दलिया, गुलाब का शोरबा।

दोपहर का भोजन - टमाटर सॉस में बीफ़ मीटबॉल, मूली का सलाद, खीरे, डिल।

रात का खाना - पके हुए पाइक पट्टिका, जलकुंभी, अजमोद, लीक।

नाश्ता - अखरोट, अनानास का रस।

शुक्रवार

नाश्ता - चावल दलिया, अंगूर।

दोपहर का भोजन - अचार, राई की रोटी।

रात का खाना - वील पदक, डिल, खीरे, सलाद मिर्च।

नाश्ता - अखरोट, टमाटर का रस।

शनिवार

नाश्ता - अंजीर के साथ जौ का दलिया, ग्रीन टी।

दोपहर का भोजन - तली हुई हलिबूट पट्टिका, कोहलबी और साग के साथ सलाद।

रात का खाना - टर्की पट्टिका, समुद्री शैवाल।

नाश्ता - गाजर का रस, आलूबुखारा।

रविवार

नाश्ता - कद्दू की प्यूरी, जेली।

दोपहर का भोजन - बीफ़ जिगर प्याज, मिश्रित दम किया हुआ सब्जियों (बेल मिर्च, तोरी, गाजर, प्याज) के साथ दम किया हुआ।

रात का खाना - उबले हुए हरे मटर, टमाटर और खीरे के सलाद के साथ बेक्ड हेक।

स्नैक्स - ख़ुरमा, अखरोट।

आहार के लिए मतभेद

1 सकारात्मक रक्त प्रकार के मालिकों को पता होना चाहिए कि पीटर डी'एडमो का वजन घटाने वाला आहार उतना हानिरहित नहीं है जितना लगता है। यह स्वस्थ लोगों के लिए सुरक्षित है, लेकिन अगर मौजूद है जीर्ण रोगआपको अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। पशु प्रोटीन की प्रचुरता उच्च कोलेस्ट्रॉल में योगदान करती है, आंतों में गाउट, कब्ज या अन्य विकारों के हमले का कारण बन सकती है।

इस तरह के आहार को बीमारियों में सख्ती से contraindicated है:

• गुर्दा,
• थायरॉयड ग्रंथि के विकारों के साथ,
• उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ,
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं,
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना।

आप कितना गिरा सकते हैं?

गिराए गए किलोग्राम की संख्या सीधे वजन कम करने वाले व्यक्ति की इच्छा और व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है।

लेकिन वजन घटाने की गारंटी है। इसके कई कारण हैं:

1. आहार में ऐसे कोई खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो सभी को नुकसान पहुंचाते हैं - चीनी, पेस्ट्री, फास्ट फूड, कार्बोनेटेड और मादक पेय. इस "खाद्य कचरा" को समाप्त करने के बाद, एक व्यक्ति प्राकृतिक तरीके से अपना वजन कम करना शुरू कर देता है।
2. खाना बनाते समय सामग्री के चयन पर ध्यान केंद्रित करके, वजन कम करना इस प्रक्रिया को अधिक जिम्मेदारी से लेना शुरू कर देता है। आहार से हानिकारक खाद्य पदार्थ गायब हो जाते हैं, खाने की सही आदतें बनने लगती हैं। यह ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है।
3. गुणवत्तापूर्ण पोषण शारीरिक गतिविधि की दिशा में एक कदम है। डेवलपर्स व्यायाम को आहार का एक महत्वपूर्ण तत्व मानते हैं। कम चयापचय वाले मांस खाने वालों के लिए, गहन जॉगिंग, तैराकी और फिटनेस की सिफारिश की जाती है। व्यवस्थित कक्षाएं प्रदर्शन अतिरिक्त कारकवजन कम करते समय: मूड को स्थिर करने में मदद करें, भूख को नियंत्रित करें, टूटने से बचें।

यदि आपने देखा है कि संकलित मेनू में स्पष्ट भाग आकार नहीं है। यह भूखे रहने लायक नहीं है। सही आहार के साथ, किलोग्राम अपने आप चले जाएंगे। यदि प्रक्रिया में तेजी लाने की इच्छा है, तो भोजन की मात्रा कम की जा सकती है, लेकिन प्रति दिन 1500-2000 किलोकलरीज के भीतर।

हमें इस विचार के लिए अभ्यस्त होना चाहिए कि यह एक अल्पकालिक आहार नहीं है, बल्कि जीवन का एक तरीका है।

आहार विज्ञान के आधुनिक विकास ने उन लोगों की तालिका में काफी विविधता लाना संभव बना दिया है जो अपने वजन की निगरानी करते हैं। रक्त प्रकार 1 सकारात्मक आहार उन उपयोगकर्ताओं के लिए एक उत्कृष्ट समाधान होगा जिनका रक्त प्रकार O + (I +) की परिभाषा को पूरा करता है।

अतिरिक्त वजन की समस्या आज सबसे अधिक प्रासंगिक है। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह विकृतियों के विकास के जोखिम से निकटता से संबंधित है। हालांकि, कभी-कभी ऐसा होता है कि एक व्यक्ति के लिए वजन कम करने के लिए उपयुक्त आहार दूसरे के लिए बिल्कुल बेकार है। उदाहरण के लिए, एक रक्त प्रकार 1 नकारात्मक आहार अन्य रक्त वाले लोगों के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त है। ऐसा क्यों हो रहा है?

हम अलग तरह से वजन क्यों कम करते हैं

डार्विनवाद के विरोधियों को हमें माफ कर दें, लेकिन विकास हर चीज के लिए जिम्मेदार है। मानव जाति दस लाख से अधिक वर्षों से विकसित हो रही है, इस विकास का इतिहास, हमारे पूर्वजों की मेरिडियन और समानांतरों की यात्रा का मानव शरीर विज्ञान पर जबरदस्त प्रभाव पड़ा है। इस सिद्धांत को पहली बार बहुत समय पहले व्यक्त किया गया था, लेकिन केवल बीसवीं शताब्दी में पुष्टि की गई थी।

इस मुद्दे का विस्तार से अध्ययन करने वाले आनुवंशिकीविद् अप्रत्याशित निष्कर्ष पर पहुंचे। हैरानी की बात है, विभिन्न समूहखून है अलग उम्र. ओ + सबसे पुराना निकला। यह पता चला कि रक्त का प्रकार न केवल प्रत्येक व्यक्ति की उत्पत्ति से, बल्कि जीवन के तरीके, खाने की शैली, साथ ही विभिन्न क्षेत्रों में झुकाव से भी संबंधित है।

इस खोज ने अमेरिकी शोधकर्ता पीटर डी'एडमो को एक विशेष आहार विकसित करने के बारे में सोचने पर मजबूर कर दिया, या बल्कि, एक रक्त प्रकार का आहार, जो प्रभावी रूप से वजन और स्वास्थ्य की निगरानी करेगा। उनके काम ने एक पूरी प्रणाली का आधार बनाया जो व्यापक हो गई है। रक्त के प्रकार के आधार पर, आहार न केवल अलग हो सकता है, बल्कि अलग भी होना चाहिए!

प्रत्येक को उसकी आवश्यकता के अनुसार

डॉ. डी'एडमो की प्रणाली क्या है? भोजन को आत्मसात करने में विभिन्न हेमटोलॉजिकल समूहों की अलग-अलग विशेषताएं होती हैं। सशर्त रूप से मैं शिकारी हूं, II पशु प्रजनक हैं, III किसान हैं। आइए रक्त समूह 1 द्वारा पोषण का विश्लेषण करें। इन लोगों के लिए मांस, मछली, मुर्गी का सेवन करना उपयोगी होता है, लेकिन उनका शरीर अनाज और सब्जियों को अधिक कठिन मानता है।

किसी भी अन्य की तरह, ऐसे उत्पाद हैं जो स्वस्थ, तटस्थ और हानिकारक भी हैं।

पहले रक्त समूह के लिए आहार में अधिक प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जबकि उन लोगों के लिए जो सकारात्मक आरएच कारक के वाहक हैं, मांस मेज पर प्रबल होना चाहिए, लेकिन जिनके लिए आरएच नकारात्मक है, मछली अधिक उपयुक्त है, और अधिक संभावना समुद्र है। इसका मतलब यह नहीं है कि 1 नकारात्मक रक्त प्रकार के लिए आहार मांस उत्पादों को रद्द कर देता है, लेकिन आहार में मांस की तुलना में अधिक समुद्री भोजन होना चाहिए। लेकिन सकारात्मक रक्त समूह 1 वाले लोगों के लिए आहार मेनू में किसी भी मांस की प्रबलता में भिन्न होता है, सूअर का मांस और हंस को छोड़कर, कम मछली के साथ।

हानिकारक, पचने में कठिन खाद्य पदार्थ जिन्हें रक्त प्रकार 1 के लिए आहार से पूरी तरह से बाहर रखा गया है, उनमें सबसे पहले, गेहूं, मेवा और बीन्स शामिल हैं। इसके अलावा, वजन घटाने के लिए मसालेदार और मीठे खाद्य पदार्थों से बचना जरूरी है।

तटस्थ भोजन, अर्थात्, बहुत अच्छी तरह से पचने योग्य नहीं है, लेकिन शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना, खेल और मुर्गी पालन, नदी मछली, अंडे, अनाज, आदि हैं।

क्या स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना स्वादिष्ट खाना संभव है

इस तरह के प्रतिबंधों के तहत एक वाजिब सवाल उठता है कि क्या भोजन के स्वाद और विविधता का त्याग किए बिना एक स्वस्थ मेनू बनाना संभव है? हम आपको खुश करने के लिए जल्दबाजी करते हैं: यह न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। दरअसल, वजन कम करने वाले लोगों के लिए, मुख्य तनाव अक्सर भोजन की मात्रा में कमी नहीं होता है, बल्कि खाने के आनंद में कमी होती है। जब आपको कैलोरी, ब्रेड यूनिट या ऐसा ही कुछ गिनना हो तो भोजन का आनंद लेना कठिन होता है। विशेष रूप से ऐसे मामलों के लिए, एक भोजन तालिका विकसित की गई है जो आपको स्वादिष्ट और स्वस्थ का संयोजन खोजने की अनुमति देती है।

सबसे पहले, विचार करें कि आप 1 सकारात्मक रक्त प्रकार के साथ क्या खा सकते हैं और क्या खाना चाहिए:

अनुमति है या नहीं	उत्पादों
क्या खाना चाहिए और क्या खाना चाहिए	मेमने, भेड़ के बच्चे, वील, टर्की, साथ ही यकृत, हृदय आदि के उत्पाद।
	मछली और समुद्री भोजन	पाइक मांस, स्टर्जन, कॉड, ट्राउट, हेक, समुद्री शैवाल
	क्रूस परिवार की सब्जियां	मूली, ब्रोकोली, कोहलबी, शलजम, जड़ी बूटी, कद्दू, शकरकंद, सोया डेरिवेटिव
	फल	बेर, आलूबुखारा, चेरी बेर, अनानास, अंजीर, सेब
	तेलों	जैतून, अलसी
	अनाज	एक प्रकार का अनाज, मोती जौ
	अखरोट और कद्दू के बीज
	मसालों	करी, आयोडीनयुक्त नमक
क्या असंभव नहीं है	मांस उत्पाद	सूअर का मांस, हैम, बेकन, हंस
	मछली और समुद्री भोजन	कैटफ़िश का मांस, कैटफ़िश, सभी प्रकार की मछलियों से कैवियार, अचार, अचार, स्मोक्ड मछली
	सब्जियां और मशरूम	गोभी, रूबर्ब, मक्का, एवोकैडो, मशरूम, जैतून, मसूर की कोई भी किस्म
	फल और जामुन जैसे स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल, खरबूजे को बाहर रखा गया है
	कपास, मक्का, मूंगफली, सोयाबीन तेल, साथ ही हंस वसा, चरबी
	अनाज और अनाज	सूजी, गेहूं के दाने, दलिया
	नारियल, खसखस, पिस्ता, मूंगफली
	मसालों	दालचीनी, काली मिर्च, केचप, सभी प्रकार का सिरका, अचार, मैरिनेड

साथ ही, 1 ब्लड ग्रुप वाले लोगों के लिए, कोई भी पेस्ट्री, डेयरी उत्पाद, मिठाई और शराब पूरी तरह से प्रतिबंधित है।

मांस और कुक्कुट को "तटस्थ" उत्पाद माना जाता है। इसमें अंडे भी शामिल हैं। तटस्थ भी माने जाते हैं:

• मछली और समुद्री भोजन: टूना, पाइक पर्च, स्मेल्ट, कार्प, ईल;
• मशरूम और सब्जियां: सफेद सेम, मटर, शतावरी, सीप मशरूम, शिमला मिर्च, तोरी, खीरा, टमाटर, स्वीडन, हरा प्याज;
• फल, जामुन: अंगूर, तरबूज, अंगूर, नींबू, केला, कीवी, ख़ुरमा, अमृत, बरबेरी;
• तेल से, मार्जरीन, मक्खन, सूरजमुखी तेल, साथ ही कॉड वसा की अनुमति है;
• अनाज और अनाज से इसकी सिफारिश की जाती है: जौ के दाने, बाजरा, राई का आटा;
• सूरजमुखी के बीज, हेज़लनट्स, बादाम, देवदार;
• मसाला: सरसों, मेयोनेज़, मेयोनेज़ सॉस।

मेनू में मधुमक्खी उत्पादों, जेली या जैम, चीनी, कोको बीन्स, घर में पका हुआ पनीर, रेनेट चीज को बरकरार रखा गया है।

इस प्रकार, एक व्यक्ति जो खाना पकाने से शर्मिंदा नहीं है, उसके लिए एक विविध मेनू विकसित करना आसान है। लेकिन भले ही आप बहुत परिष्कृत पाक विशेषज्ञ न हों, स्वीकार्य उत्पादों की सूची आपको अपने स्वास्थ्य और फिगर को नुकसान पहुंचाए बिना बहुत सारी अच्छाइयों को पकाने की अनुमति देगी।

चलो पहले कारोबार करें

किसी भी वजन घटाने के कार्यक्रम को डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही शुरू करना जरूरी है। इस तथ्य के बावजूद कि रक्त प्रकार 1 में अच्छी तरह से अध्ययन की गई विशेषताएं हैं, हमेशा होती हैं व्यक्तिगत विशेषताएंजो स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, हम सब कुछ विशेषज्ञों की देखरेख में करते हैं।

एक सक्रिय जीवन शैली जो आपको वजन कम करने में मदद करेगी, हमेशा संभव नहीं होती है। उदाहरण के लिए, बहुत बड़े शरीर के वजन या उच्च रक्तचाप के साथ, उच्च भार खतरनाक हो सकता है। हालांकि "मांस खाने वाले शिकारी", भले ही उनके पास सकारात्मक या पहला नकारात्मक रक्त प्रकार हो, निस्संदेह हासिल करते हैं शारीरिक गतिविधिबहुत अधिक प्रभावशाली परिणाम।

ज्यादा पानी पियो।

कोई सोडा, हर्बल चाय, फलों के रस की आवश्यकता नहीं है - उनमें हमेशा ऐसे तत्व हो सकते हैं जो पहले सकारात्मक के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

में से एक आवश्यक सिद्धांतवजन घटाने - भिन्नात्मक पोषण, साथ ही भागों का प्रतिबंध। यहां तक ​​​​कि सबसे उपयोगी उत्पाद, जो बड़ी मात्रा में खाया जाता है, स्वास्थ्य नहीं जोड़ता है, लेकिन कमर में सेंटीमीटर जोड़ देगा।

क्या याद रखना

कुछ विवरण हैं जिन पर आपको विचार करने की आवश्यकता है कि क्या आपके पास पहला रक्त प्रकार है और वजन कम करने का निर्णय लें। असली मांस खाने वाले और एथलीट पहले ब्लड ग्रुप से गुजरते हैं। तदनुसार, अधिक प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाएं (डेयरी को छोड़कर), अधिक स्थानांतरित करें। इससे वजन जल्दी कम होगा।

याद रखें कि पहले रक्त प्रकार के आहार में मछली और समुद्री भोजन पर नकारात्मक जोर दिया गया है। फलों की एक बहुतायत की भी सिफारिश की जाती है।

पहले सकारात्मक रक्त समूह के लिए आहार सभी बीमारियों के लिए रामबाण नहीं है। यहां तक ​​कि अगर आप निर्दिष्ट आहार का पालन करते हैं, लेकिन स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू नहीं करते हैं, तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन इससे पुरानी बीमारियों से राहत नहीं मिलेगी। धूम्रपान बंद करो, शराब पीना बंद करो, जल्दी सो जाओ।

महिलाओं के लिए कोई विशेष भोजन नहीं है और पुरुषों के लिए अलग भोजन नहीं है। हम रक्त प्रकार 1 सकारात्मक के लिए आहार में बताए गए स्वास्थ्य लाभों के अनुसार अपना वजन कम करते हैं।

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सामग्री समीक्षा के लिए प्रकाशित की जाती है और उपचार के लिए नुस्खे नहीं हैं! हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपनी स्वास्थ्य सुविधा में किसी रुधिर रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें!

रक्त प्रकार द्वारा पोषण का अपना है वैज्ञानिक तर्क. विरासत में मिले पहले रक्त समूह की एंटीजेनिक संरचना की विशेषताएं स्वास्थ्य की विशेषताओं, अंगों की स्थिति का निर्धारण करती हैं। आपको आहार में वैज्ञानिकों द्वारा रक्त प्रकार 1 के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थों की सूची को लगातार शामिल करना चाहिए और निषिद्ध खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

रक्त प्रकार के अनुसार आहार का महत्व

हर कोई आधुनिक आदमीतर्कसंगत पोषण की आवश्यकता से अवगत है, और विशेष रूप से, रक्त के प्रकार पर उसकी पसंद की निर्भरता। यह एक विशेष रक्त समूह से संबंधित जीव की आनुवंशिक विशेषताओं के कारण होता है, इसकी मजबूत और कमजोरियोंकुछ बीमारियों के लिए संवेदनशीलता।

उदाहरण के लिए, 1 रक्त समूह के लिए आहार शरीर के कमजोर लिंक को ध्यान में रखते हुए बनाया जाता है, जब बीमारियों की उच्च संभावना होती है: जोड़ों, अंतःस्रावी तंत्र, एलर्जी प्रतिक्रियाएं, यकृत और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग।

जरूरी! इसका मतलब यह नहीं है कि वे अनिवार्य रूप से विकसित होंगे। का विषय है निवारक उपायइससे बचा जा सकता है। रोकथाम में आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसमें खाद्य उत्पादों के एक सेट को इन अंगों के कार्य को बेहतर बनाने और उनके रोगों को रोकने में मदद करनी चाहिए।

इसके अलावा, अमेरिकी प्राकृतिक चिकित्सक जेम्स और पीटर डी'एडमो के राजवंश ने आयोजित किया वैज्ञानिक अनुसंधान, जिसमें विभिन्न समूह संबद्धता वाले लोगों में उत्पादों की अलग-अलग पाचनशक्ति प्रकट हुई थी। उन्होंने 1 समूह के लिए एक आहार भी विकसित किया।

पहले रक्त समूह के लिए पोषण

विश्व पोषण विशेषज्ञों के कई वर्षों के शोध ने पहले रक्त समूह वाले लोगों के लिए कुछ पोषण संबंधी नियम स्थापित किए हैं, और उनके लिए उपयोगी और हानिकारक खाद्य पदार्थों की एक सूची संकलित की गई है।

सबसे उपयोगी उत्पाद 1 हैं:

• समुद्री भोजन;
• ताजी सब्जियां और फल, दम किया हुआ या स्टीम्ड, बेक किया हुआ;
• हरियाली;
• चीनी के बिना गैर-अम्लीय फलों से हर्बल चाय, प्राकृतिक रस;
• काली रोटी।

समुद्री भोजन प्रोटीन शरीर द्वारा सबसे अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं, इसके अलावा उनमें आयोडीन की मात्रा भी लाभान्वित होगी। फल चुनते समय अम्लीय वाले से बचना चाहिए, और चाय चुनते समय, अदरक, पुदीना, गुलाब, प्राकृतिक हरी चाय सबसे उपयोगी होगी।

प्रतिबंध के अधीन उत्पाद

आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ भी शामिल हो सकते हैं, जो कम मात्रा में, पहले रक्त समूह के लोगों के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। इस सूची में शामिल हैं:

• आलू;
• अनाज दलिया (गेहूं, मोती जौ, दलिया, बाजरा, जौ), एकमात्र अपवाद एक प्रकार का अनाज दलिया है;
• कन्फेक्शनरी - केक, बन्स, पेस्ट्री, मिठाई;
• मादक पेय - शराब, बीयर;
• रसभरी से रस और चाय, वेलेरियन और ऋषि के साथ चाय।

हमारी वेबसाइट पर भी इसके बारे में जानना आपके लिए उपयोगी होगा।

इन उत्पादों का सेवन किया जा सकता है, लेकिन केवल एक सीमित सीमा तक। वे शरीर को लाभ नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन कम मात्रा में वे नुकसान भी नहीं पहुंचाएंगे। नमक भी काफी सीमित होना चाहिए, भोजन केवल थोड़ा नमकीन होना चाहिए।

पहले रक्त समूह के लिए निषिद्ध उत्पाद

पहले रक्त समूह के लोगों के लिए, असुविधा, अपच और सामान्य स्थिति पैदा करने वाले उत्पाद हानिकारक होते हैं। इसमे शामिल है:

• पत्ता गोभी;
• किसी भी रूप में मकई;
• कोई भी अचार और डिब्बाबंद भोजन;
• मेयोनेज़ और इसी तरह के सॉस, केचप, अदजिका;
• पेय: मजबूत चाय, ब्लैक कॉफी, इचिनेशिया टिंचर, सेंट जॉन पौधा।

जरूरी! निषिद्ध फल हमेशा मीठा होता है, और लोग अभी भी अपने आहार में विविधता लाना चाहते हैं। कोई भी दावा नहीं करता है कि निषिद्ध खाद्य पदार्थ और पेय निश्चित रूप से बीमारियों का कारण बनेंगे, लेकिन यह जोखिम के लायक नहीं है। स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए, अनुशंसित उत्पादों से विविध आहार बनाना काफी संभव है।

पहले रक्त समूह के व्यक्तियों के लिए पोषण तालिकाएँ: नकारात्मक और सकारात्मक

उपरोक्त हैं सामान्य सिद्धांतोंरक्त समूह 1 के अनुसार पोषण, हालांकि, आहार की कुछ विशेषताएं भी हैं, जिसके आधार पर Rh रक्त में सकारात्मक या नकारात्मक होता है। उत्पादों की सूची के साथ ये अंतर तालिकाओं में प्रस्तुत किए गए हैं।

1 ब्लड ग्रुप पॉजिटिव के लिए डाइट टेबल

	सीमित करने के लिए खाद्य पदार्थ	निषिद्ध उत्पाद
मांस: दुबला भेड़ का बच्चा, दुबला मांस, वील, टर्की मांस	बतख, चिकन, खरगोश	सूअर का मांस, बेकन, चरबी, हैम, हैम, हंस मांस
समुद्री भोजन: समुद्री कली, समुद्री मछली	ज़ेंडर, कार्प, स्क्विड, क्रस्टेशियंस	स्मोक्ड मछली, नमकीन, सूखे और मसालेदार मछली, कैटफ़िश, कैवियार
	पनीर, सफेद दही पनीर, कम वसा वाला बायो-दही	दूध, केफिर, दही दूध, क्रीम, खट्टा क्रीम, कड़ी चीज
वसा: जैतून का तेल, स्वस्थ और अलसी का तेल	सूरजमुखी तेल, मार्जरीन, मछली का तेल	मकई का तेल, मक्खन और सोयाबीन, सूअर का मांस और मटन वसा, चरबी
अनाज, अनाज: गहरे रंग की और चित्तीदार फलियाँ	चावल, एक प्रकार का अनाज, मटर, जौ	दलिया, मूंगफली, गेहूं जौ, कॉर्नमील और जई का आटा
सब्जियां: प्याज, चुकंदर, सलाद पत्ता, पालक, शकरकंद, ब्रोकली, शलजम	मशरूम, मूली, मूली, अजवाइन, तोरी, खीरा	गोभी, आलू, मशरूम, एक प्रकार का फल
फल: सेब, चेरी, आलूबुखारा, चेरी प्लम	अधिकांश फल और जामुन जो निषिद्ध नहीं हैं (खुबानी, नाशपाती, करंट, केला और अन्य)	नारंगी, कीनू, नींबू, तरबूज, रास्पबेरी, एवोकैडो, ब्लैकबेरी
पेय: हरी चाय, गुलाब का फूल, लिंडन चाय	अजवायन, कैमोमाइल, पुदीना के साथ चाय	मादक पेय, मजबूत चाय, कॉफी, सभी कार्बोनेटेड पेय

1 सकारात्मक रक्त समूह के लिए सूचीबद्ध उत्पाद पूरी तरह से विविध और संपूर्ण आहार प्रदान करेंगे, जिसका स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

पोषण तालिका 1 रक्त प्रकार नकारात्मक

	सीमित मात्रा में अनुमत उत्पाद	निषिद्ध उत्पाद
मांस: दुबली किस्में (बीफ, वील, चिकन ब्रेस्ट)	बत्तख, हंस और मुर्गे का मांस, खरगोश का मांस	सूअर का मांस, बेकन, चरबी, हमी
समुद्री भोजन: समुद्री मछली, गोभी, झींगा	क्रसटेशियन	नमकीन मछली, स्मोक्ड और सूखी मछली, सामन, कैवियार
फल, सब्जियां: खट्टी किस्मों, कद्दू, शलजम को छोड़कर ताजा और दम किया हुआ	मशरूम, तोरी, स्क्वैश, आलू	गोभी, बैंगन, एवोकैडो
अनाज उत्पाद: एक प्रकार का अनाज	दलिया, गेहूं, जौ का दलिया, फलियां	मसूर की दाल
	कम वसा वाला पनीर, सफेद चीज	दूध, खट्टा क्रीम, किण्वित बेक्ड दूध, दही दूध, चीज
पेय: हरी चाय, गुलाब का काढ़ा, लिंडन और अदरक की चाय, कैमोमाइल काढ़ा	पुदीना, अजवायन, कम शराब वाले पेय	कॉफी, मजबूत चाय, शराब, जिनसेंग

पहले सकारात्मक रक्त प्रकार के साथ वजन घटाना

समस्या यह है कि पहले सकारात्मक समूह वाले कई लोग अधिक वजन वाले होते हैं। यह चरित्र के स्वभाव के कारण है, बढ़ी हुई गतिविधिजीवन और भूख, विशेष रूप से। ब्लड टाइप 1 पॉजिटिव से वजन कैसे कम करें? इस सवाल का जवाब पोषण विशेषज्ञ देते हैं। उनकी सिफारिशें काफी व्यवहार्य हैं, उनमें निम्नलिखित उपायों का पालन करना शामिल है:

• अधिक समुद्री भोजन, दुबला मांस खाएं;
• दलिया को आहार से बाहर करें, एक प्रकार का अनाज के अपवाद के साथ, आलू को बाहर करें;
• कन्फेक्शनरी, चॉकलेट, सफेद ब्रेड, रोल को बाहर करें;
• टेबल सॉल्ट की जगह आयोडीन युक्त नमक का इस्तेमाल करें, इससे थायरॉइड ग्रंथि की कार्यक्षमता बढ़ेगी और मेटाबॉलिज्म भी बढ़ेगा;
• नियमित रूप से समुद्री शैवाल खाएं, जिसमें बहुत अधिक आयोडीन होता है;
• फलों के बीच, अनानास (खट्टी किस्में नहीं), चीनी के बिना अनानास का रस पसंद करते हैं।

यह आहार के बारे में है। आप वजन घटाने और शारीरिक गतिविधि के बिना नहीं कर सकते। दैनिक सुबह के व्यायाम को अनिवार्य करना आवश्यक है, अधिक चलना, यात्रा करना अत्यधिक वांछनीय है जिम, स्विमिंग पूल, एरोबिक्स। सर्दियों में स्की करना अच्छा होता है, स्केटिंग रिंक पर जाएं।

जरूरी! पहले रक्त समूह के साथ वजन घटाने के लिए केवल एक आहार वांछित प्रभाव नहीं देगा। शारीरिक गतिविधि को बढ़ाए बिना ऐसा करने का कोई तरीका नहीं है।

अपने अद्वितीय प्राकृतिक गुणों को बनाए रखने, अच्छे स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने और सक्रिय दीर्घायु सुनिश्चित करने के लिए रक्त प्रकार 1 आहार का अनुपालन बहुत महत्वपूर्ण है।

आधुनिक दुनिया विभिन्न प्रकार के आहारों और अन्य तरीकों से समृद्ध है जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। उनमें से कुछ वास्तव में परिणाम लाते हैं, जबकि अन्य बिल्कुल अप्रभावी और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। आज तक, सबसे दिलचस्प तरीकों में से एक जिसका शरीर पर बेहद सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, वह है रक्त समूह द्वारा आहार। उसकी मुख्य विशेषतायह व्यंजनों की कैलोरी सामग्री में कमी नहीं है, बल्कि आपके अपने आहार से उत्पादों की एक निश्चित सूची का पूर्ण बहिष्कार है। यह दृष्टिकोण ऊर्जा की कमी का अनुभव नहीं करना संभव बनाता है और प्राकृतिक तरीके से वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

रक्त प्रकार के अनुसार आहार: इसकी अवधारणा और उत्पादों को समूहों में विभाजित करना

रक्त प्रकार आहार इस दावे पर आधारित है कि जो खाद्य पदार्थ संरचना और संरचना में समान होते हैं उनका शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। उनका पाचन और आत्मसात अलग-अलग दरों पर होता है और यह व्यक्ति के रक्त प्रकार पर निर्भर करता है। इस तरह के एक सिद्धांत के लेखक, जिसने अपार लोकप्रियता हासिल की है, अमेरिकी चिकित्सक पीटर डी'एडमो हैं। इस निष्कर्ष का कारण दीर्घकालिक अवलोकन और कई प्रयोग थे, जिसके परिणामस्वरूप उत्पादों के तीन मुख्य समूहों की पहचान की गई:

• हानिकारक या नकारात्मकविभाजन की प्रक्रिया में विषाक्त पदार्थ छोड़ते हैं, जो कोशिकाओं की संरचना पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं और पूरे जीव के विघटन में योगदान करते हैं।
• तटस्थचयापचय प्रक्रियाओं की गति और तीव्रता को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन शरीर को अधिक लाभ नहीं पहुंचाते हैं।
• उपयोगीशरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसे ऊर्जा की आपूर्ति करता है और चयापचय के सामान्यीकरण में योगदान देता है।

इन श्रेणियों में विभिन्न उत्पाद शामिल हैं, और उनकी सूची व्यक्ति के रक्त प्रकार पर निर्भर करती है। उसी समय, पहले समूह वाले लोगों के पास अच्छा होता है प्रतिरक्षा तंत्र, एक मजबूत पेट और उत्कृष्ट स्वास्थ्य द्वारा प्रतिष्ठित हैं, जो उन्हें सूची के उपयोगी हिस्से का महत्वपूर्ण रूप से विस्तार करने की अनुमति देता है। इस तरह के पोषण का आधार बड़ी संख्या में प्रोटीन उत्पादों का उपयोग होता है जो उनके शरीर पर बेहद सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। ऐसे लोगों के लिए नकारात्मक उत्पादों की सूची विशेष रूप से लंबी नहीं है, लेकिन फिर भी ऐसा होता है। इसके आधार पर 1 ब्लड ग्रुप की पोषण तालिका इस प्रकार है:

रक्त प्रकार के लिए भोजन तालिका 1

आहार के लिए अनुशंसित खाद्य समूह	आहार के लिए निषिद्ध खाद्य समूह	सीमित मात्रा में आहार खाद्य समूह
मांस उत्पाद: भेड़ का बच्चा, टर्की। ऑफल (जिगर, दिल), बीफ	सूअर का मांस, हैम, चरबी, बेकन, हंस मांस	अंडे, बत्तख का मांस, खरगोश का मांस
अलसी और जैतून का तेल	बिनौला, मक्का, मूंगफली, सोयाबीन तेल	कॉड वसा, मार्जरीन, मक्खन, सोयाबीन, सूरजमुखी
सोया उत्पाद	नेवी बीन्स, दाल	काली बीन्स, सफेद बीन्स, हरी मटर, शतावरी, हरी मटर
पाइक, स्टर्जन, हेक, कॉड, ट्राउट। समुद्री कली	मसालेदार, नमकीन या स्मोक्ड मछली, कैटफ़िश, कैवियार, कैटफ़िश	टूना, पाइक पर्च, स्मेल्ट, ईल, पर्च, स्क्विड, कार्प, क्रेफ़िश।
अखरोट, कद्दू के बीज	खसखस, पिस्ता, मूंगफली	सूरजमुखी के बीज, हेज़लनट्स, पाइन नट्स, बादाम
	गेहूं का आटा उत्पाद पास्ता, सूजी, कॉर्न फ्लेक्स, ओटमील और कॉर्नमील, मूसली, ओटमील क्रैकर्स या कुकीज	बाजरा, राई का आटा, एक प्रकार का अनाज, जौ, जौ दलिया, चावल वेफर्स
	बकरी या गाय का पूरा दूध, आइसक्रीम, केफिर, कैसिइन, पनीर, क्रीम, मट्ठा, प्रसंस्कृत पनीर	घर का बना पनीर, भेड़ और दही पनीर
करी काली मिर्च, अजमोद	मसाले (दालचीनी, काली मिर्च), केचप, कोई भी सिरका, अचार, मैरिनेड	जेली या जैम, शहद, सरसों, चीनी, चॉकलेट, मेयोनेज़, सोआ
जलकुंभी, चिकोरी, पालक, पार्सनिप, ब्रोकली, शलजम, कोहलबी, कद्दू, शकरकंद, चुकंदर, प्याज	लाल और सफेद गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी, एक प्रकार का फल, मशरूम	शतावरी, सीप मशरूम, मिर्च, तोरी, टमाटर, रुतबाग, बेल मिर्च, मूली, चिव्स, खीरा, सलाद
बेर, आलूबुखारा, चेरी बेर, अंजीर, चेरी, सेब	स्ट्रॉबेरी, संतरा, कीनू एवोकैडो, नारियल, ब्लैकबेरी, जैतून	अंगूर, तरबूज, अंगूर, अनानास, ब्लूबेरी, केला, कीवी, बरबेरी, नाशपाती, अंगूर, नींबू, क्रैनबेरी, आंवला, करंट, क्रैनबेरी, अमृत, किशमिश, ब्लूबेरी, ख़ुरमा
चेरी, अनानास, बेर, चेरी बेर का रस	सेब, संतरा, नारियल का रस। एप्पल साइडर	क्रैनबेरी, अंगूर, खुबानी, नींबू, अंगूर, अजवाइन, गाजर, टमाटर, अनार, ककड़ी का रस
अजमोद, लिंडन, सिंहपर्णी, गुलाब के साथ चाय	बर्डॉक के साथ चाय, सेंट जॉन पौधा, स्ट्रॉबेरी के पत्ते, कोल्टसफ़ूट	रास्पबेरी, जिनसेंग, कैमोमाइल, पुदीना, नागफनी, नद्यपान, वेलेरियन, अजवायन के फूल, इचिनेशिया के साथ चाय
पीने के उत्पाद "ऊर्जा आहार"	मीठे कार्बोनेटेड पेय, कॉन्यैक, काली चाय, कॉफी, वोदका, स्पिरिट टिंचर	हरी चाय, लाल या सफेद शराब, बियर

1 रक्त समूह के लिए पोषण: उपयोगी और हानिकारक खाद्य पदार्थ

इसके गुणों के कारण, रक्त प्रकार 1 भोजन, जिसके लिए यह काफी विविध है, के कुछ फायदे हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि एक राय है कि अन्य सभी समूह इससे उत्पन्न हुए हैं और इसकी शाखा के रूप में कार्य करते हैं। इसके आधार पर, ऐसे लोगों के पोषण के सिद्धांत बड़ी मात्रा में प्रोटीन खाद्य पदार्थों के उपयोग पर आधारित होते हैं, विशेष रूप से केप में।

ऐलेना मालिशेवा: गुप्त प्रभावी वजन घटानेखुलासा किया।
हम जितना खर्च करते हैं उससे अधिक ऊर्जा अवशोषित करते हैं। भोजन अधिक सुलभ होता जा रहा है, अधिक से अधिक कैलोरी पचती है, जबकि हम कम और कम चलते हैं। यहां किलो बढ़ रहा है। लेकिन किसी समस्या को जानना उसे हल करने जैसा नहीं है!
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गुणकारी भोजन

कुल मिलाकर, सूची उपयोगी उत्पादऐसा दिखता है:

• अधिकांश प्रकार के साग और सब्जियां उपयुक्त रंगों की होती हैं, जो विटामिन और फाइबर के साथ शरीर की संतृप्ति में योगदान करती हैं, साथ ही पाचन और चयापचय प्रक्रियाओं का अनुकूलन करती हैं।
• लीन रेड मीट जैसे बीफ, लैंब या वील। इसका उपयोग न केवल उत्कृष्ट प्रोटीन के साथ, बल्कि लोहे के साथ-साथ विटामिन बी 12 के साथ भी शरीर को संतृप्त करना संभव बनाता है।
• लगभग सभी प्रकार के ताजे समुद्री भोजन की अनुमति है, लेकिन वसायुक्त लाल मछली, झींगा, सीप और मसल्स विशेष रूप से अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं, जो ओमेगा -3 और ओमेगा -9 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।
• जैतून का तेल तैलीय मछली का एक बढ़िया विकल्प हो सकता है क्योंकि यह शरीर को ओमेगा -3 से संतृप्त करने में भी मदद करता है जिसे शरीर अपने आप नहीं बना सकता है।
• अनाज की विविधता में से, समूह 1 वाले लोगों को एक प्रकार का अनाज, चावल या जौ दलिया पर ध्यान देना चाहिए, जिसका पाचन पर बेहद सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• सूखे मेवे से आप खुद को नकार नहीं सकते अखरोट, अंजीर और prunes।

हानिकारक उत्पाद

रक्त प्रकार 1 उत्पादों द्वारा पोषण जिनमें से उत्पाद काफी विविध हैं, और इसमें कुछ हानिकारक घटक होते हैं जिन्हें आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना बेहतर होता है। इसी समय, उनके उपयोग का शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, चयापचय को धीमा कर देता है और वसा ऊतक के विकास को बढ़ावा देता है। उनकी सूची इस प्रकार है:

• गेहूं, जई, जौ और राई के दाने, साथ ही उनके आधार पर तैयार किए गए सभी व्यंजन। ऐसे अनाजों का उपयोग सीमित होना चाहिए क्योंकि उनमें ग्लूटेन की मात्रा अधिक होती है, जो चयापचय को धीमा कर देता है और सामान्य रूप से पाचन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
• मकई, दाल और बीन्स जैसे फलियां इंसुलिन की मात्रा को कम करती हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा करती हैं और चयापचय की दक्षता को कम करती हैं।
• खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, खरबूजे और अन्य भारी फल पाचन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
• वसायुक्त डेयरी उत्पादों को पूरी तरह से समाप्त कर दिया जाना चाहिए या कम वसा वाले खट्टा-दूध एनालॉग्स के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।
• मांस उत्पादों से, सूअर का मांस और खरीदे गए चिकन, विभिन्न प्रकार के हार्मोन और कृत्रिम भराव से बचना चाहिए।

ये दोनों श्रेणियां हैं सबसे अच्छा रूपपहले रक्त समूह के लिए आहार की सभी विशिष्टताओं का वर्णन कर सकेंगे और इसकी विशेषताओं पर जोर दे सकेंगे। साथ ही, निषिद्ध खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से समाप्त करना और शेष अनुमत भाग से पूर्ण आहार बनाना मुश्किल नहीं होगा।

रक्त प्रकार 1 के लिए आहार: आरएच कारक और अतिरिक्त सिफारिशें

ऐसा आहार केवल एक संकेतक पर आधारित होता है, जो किसी व्यक्ति का रक्त प्रकार है, और कोई अन्य कारक इसके घटकों या उत्पादों की सूची को प्रभावित नहीं कर सकता है। वही आरएच कारक पर लागू होता है, जो एक ही समूह के लोगों में नकारात्मक या सकारात्मक हो सकता है। इस तरह के संकेतक का आहार के पाठ्यक्रम और संरचना पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, और इस पर ध्यान केंद्रित करना केवल एक परंपरा है। इसके आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि रक्त प्रकार 1 नकारात्मक आहार सकारात्मक आरएच कारक के साथ प्रयोग किए गए सिद्धांतों से अप्रभेद्य है।

सामान्य तौर पर, पहले रक्त समूह के वजन घटाने के लिए आहार, सकारात्मक और नकारात्मक, निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित होता है:

• अधिक खाने से आहार का अधिकतम प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है समुद्री भोजन और विभिन्नशैवाल ऐसे उत्पादों के लिए सबसे आम विकल्प समुद्री केल है, और आहार में इसका परिचय आयोडीन की कमी की भरपाई करना और शरीर में कई अलग-अलग प्रक्रियाओं का अनुकूलन करना संभव बनाता है।
• आहार के दौरान हरे रंग की सब्जियों का उपयोग करना सबसे अच्छा है, आहार से अन्य सभी रंगों को हटा दें। ब्रोकोली, खीरा, पालक, हरी प्याज का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और उनके उपयोग से पूरे जीव के काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे यह मजबूत और स्वस्थ हो जाता है।

• आहार के दौरान, आपको विभिन्न पोषण परिसरों के उपयोग से सावधान रहने की आवश्यकता है, विशेष रूप से विटामिन ई और ए युक्त। उनका उपयोग केवल सर्दियों-वसंत की अवधि में करने की सलाह दी जाती है, जब व्यावहारिक रूप से कोई ताजी सब्जियां नहीं होती हैं और शरीर एक से ग्रस्त होता है खनिज और विटामिन की कमी।
• सभी भारी और खतरनाक व्यंजनों को पूरी तरह से समाप्त करना आवश्यक है जो प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं पाचन तंत्रऔर शरीर समग्र रूप से। इनमें सभी तले हुए या मसालेदार भोजन, स्मोक्ड मीट, अर्ध-तैयार उत्पाद, डिब्बाबंद भोजन, शराब शामिल हैं। प्राकृतिक उत्पाद, उबले हुए, उबले हुए या दम किए हुए, उन्हें बदलने में मदद करेंगे।
• जीवन के अभ्यस्त तरीके को बदले बिना कोई भी आहार प्रभावी नहीं होगा। इसलिए, आपको टीवी के पास बैठने और हानिकारक उत्पादों को खाने की आदत को अधिक तीव्र मनोरंजन से बदलना चाहिए। शारीरिक व्यायामन केवल अतिरिक्त पाउंड जलाने की प्रक्रिया को तेज करेगा, बल्कि शरीर को अधिक लचीला और मजबूत भी बनाएगा, जिसका पहले रक्त समूह वाले व्यक्ति की भलाई और स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

ऐसी सिफारिशों के आधार पर सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना मुश्किल नहीं होगा। साथ ही, यह अपने आप में पहला रक्त समूह है जो एक सहायक कारक है, क्योंकि यह कैलोरी के तेजी से जलने और उपयोगी ऊर्जा में उनके रूपांतरण में योगदान देता है।

पहले रक्त प्रकार के लिए आहार के बारे में वीडियो

निष्कर्ष

रक्त प्रकार द्वारा पोषण के अपने स्पष्ट नियम हैं और यह कुछ नियमों के कार्यान्वयन पर आधारित है। यह किसी भी तरह से भोजन में किसी व्यक्ति के प्रतिबंध पर आधारित नहीं है, बल्कि उत्पादों की अधिक उपयोगी श्रेणी के लिए उसके पोषण का पुन: अभिविन्यास है, जो बनाता है इष्टतम स्थितियांशरीर के कामकाज के लिए। साथ ही, उनके आधार पर स्वादिष्ट और पौष्टिक व्यंजन तैयार करना मुश्किल नहीं होगा, भले ही कुछ उत्पादों को छोड़ना होगा। हालांकि, ब्लड ग्रुप 1 के लिए ऐसा आहार जितना संभव हो उतना प्रभावी होगा जब कोई व्यक्ति अपने सामान्य जीवन से दूर हो जाता है और अपने जीवन में बदलाव करने का फैसला करता है, अन्यथा कोई भी आहार समायोजन व्यर्थ होगा।

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