Ko darīt krūšu samazināšanai. Piena dziedzeru izmēra samazināšana ar operācijas, diētas un vizuālo palīdzību. Efektīvi veidi, kā samazināt krūtis

Neskatoties uz progresīvo tendenci - palikt dabiskam un saglabāt veselīgu skaistumu - daudzas meitenes ir iecienījuši plastisko ķirurģiju. Dažreiz tam ir iemesli: pārāk garš greizs deguns, papildu pirksti, lūpas šķeltne, plakana krūtis. Bet vai ir vērts veikt plastisko operāciju, ja krūtis ir pārāk liela? Mēģināsim to izdomāt un pieņemt lēmumu.

Ko daba ir apveltījusi

Ko meitenes vērtē savā izskatā? Parasti graciozi vaibsti, augstas elastīgas krūtis, spēcīgas sēžamvietas. Novirzes pārmērības vai nepietiekamības virzienā tiek stingri koriģētas. Mazās krūtis tiek uztvertas kā zēniskas figūras, stūrainuma un aseksualitātes pazīme. Taču arī pārāk lieliskām formām ir maz sakara sieviešu skaistums. Īpaši jāatzīmē, ka nav domāta trešā vai pat piektā izmēra krūtis. Meitenes ar šādu "bagātību" ļoti reti plāno kaut ko mainīt savā izskatā. Vizītes pie ķirurga uzņemas aptaukojušās un neapmierinātas dāmas. Viņiem ir vismaz seši krūšu izmēri liekais svars, elpas trūkums un saliekšanās. Pārāk lielas krūtis atsver uz priekšu, traucē gulēt uz muguras, rada papildu izmaksas, pērkot veļu un peldkostīmu. Pat virsdrēbes jātaisa pēc pasūtījuma, un jakas un džemperi izstiepjas dažu dienu laikā. Ja pie ķirurga nāca dāma, tad viņa jau ir padomājusi par savu lēmumu un zina, ko grib. Bet vai viņai, plānojot krūšu samazināšanu, vajadzētu izmantot skalpeli, un vai šis solis būs efektīvs?

Ko iesaka ārsti?

Labs ārsts saprot, ka vizīte pie viņa ne vienmēr ir saistīta ar sevis estētisko uztveri. Bieži vien pārāk lielas krūtis rada veselības problēmas, īpaši, ja izmēri ir nesamērīgi. Risinājums ir krūšu samazināšana. Krūšu smagums izraisa sāpes mugurkaulā, piena dziedzeru slimības, autiņbiksīšu izsitumus krūšu krokās, izsitumus uz ādas. Šādās situācijās ārsts iesaka krūšu samazināšanu, bet arī kompleksu cīņu ar lieko svaru, fizikālo terapiju un kosmētisko procedūru kursu.

Kāds ir uzdevums?

Krūšu samazināšana ir plastiskās ķirurģijas pakalpojums, kas ietver liekās ādas, tauku un dziedzeru audu nogriešanu. Rezultāts ir optimālas ķermeņa proporcijas ar sagremojamu krūšu izmēru. Krūšu samazināšanas operācija ietver vairāk nekā puskilograma krūšu audu izņemšanu. Kvalificēts ārsts nevarēs uzreiz nosaukt fiksētās izmaksas, jo tās ir atkarīgas no vairākiem faktoriem. Labā ziņa ir tā, ka noturīgs rezultāts vairāk nekā atmaksā visas izmaksas.

Darbība: sākotnējā stadija

Protams, šāds sarežģīts process prasa iepriekšēju izpēti un analīzi. Jākonsultējas ar mammologu un plastikas ķirurgu, kas apskata pacientu, pārrunā problēmu un nosaka faktisko operācijas metodi. Ir saraksts obligātās pārbaudes, bez kura var aizmirst par tādu notikumu kā krūšu samazināšanas operācija. Kādi ir šie testi?

• Pirmkārt, ir vajadzīgs ģenerālis bioķīmiskā analīze asinis.
• Tiek noteikta asins grupa un Rh faktors.
• Krūškurvja rentgenogrāfija.
• HIV, HCV, RW, HbSAg testi.
• Piena dziedzeru ultraskaņa.
• Saīsināta koagulogramma.

Turklāt ķirurgs apkopo informāciju par pagātnes slimībām, ķirurģiskām iejaukšanās darbībām, vitamīnu un medikamentu lietošanu. Nedēļu pirms krūšu samazināšanas operācijas aizliegts lietot alkoholu un asinis šķidrinošas zāles, tostarp hormonālās zāles un aspirīnu. Ieteicams atmest smēķēšanu. Priekšvakarā jūs nevarat ēst cieši, un astoņas stundas pirms iejaukšanās ir aizliegts dzert. Ja grūtniecība tiek plānota, par to iepriekš jāinformē ārsts. Pēdējais punkts ir svarīgs ķermeņa uzvedības neparedzamības dēļ grūtniecības laikā.

Darbība: noņemšanas solis

Krūšu samazināšana ir ķirurģiska procedūra ar vairākām ārējām izmaiņām. Jo īpaši nipelis pārvietojas nedaudz augstāk. Zinātniskā valodā to var saukt par mastopeksiju. Runājot par laiku, ideālā gadījumā operācija aizņem apmēram trīs stundas. Pēc analīžu veikšanas un speciālista apstiprinājuma ķirurgs nofotografē krūti un mēra to ar centimetru lenti. Ārstam ir jāiezīmē griezuma līnijas ar īpašu marķieri un jāsterilizē piena dziedzeri. Pacients saņem vispārēju anestēziju, intravenozu vai endotraheālu. Tādējādi jūs varat izdarīt izvēli, bet vadieties pēc klīnikas labāko anesteziologu argumentiem. Izšķirošais solis ir griezums. Tās lielumu un atrašanās vietu nosaka ārsts, kuram ir informācija par krūšu formu un lieko audu daudzumu. Šuve ir izgatavota vertikāli vai perpendikulāras zīmes veidā.

Pabeigšana

Procedūras beigās ārsts uzliek pašabsorbējošas šuves. Ar šādu aprūpi griezuma līnijas pazūd vai kļūst bālas. Starp citu, iespējamā rētu parādīšanās potenciālos plastikas ķirurgu klientus nemaz neattur, jo skalas otrā pusē ir skaista krūšu forma. Tomēr pacientiem var piedāvāt aparatūras metodes, lai atbrīvotos no rētām. Uzreiz pēc operācijas var redzēt krūšu samazināšanas un pacelšanas rezultātu. Ārsts izvada šķidrumu un asinis caur uzstādītajām drenāžas ierīcēm, rūpīgi pārklāj šuves ar marles pārsējiem. Lai saglabātu rezultātu, piena dziedzeri tiek fiksēti ar kompresijas krūštura palīdzību.

Jaunas dzīves elpa

Nepārspīlējot var teikt, ka jaunais krūšu izmērs un forma ir veiksmīgs “ieguvums”, novēršot fiziskas neērtības, estētiskus ierobežojumus un noraidošu skatienu no pretējā dzimuma puses. Plastiskās ķirurģijas klīnika sniedz jaunu iespēju veiksmīgai personīgajai dzīvei, jaunam izskatam un jaunām paziņām. Izzūd strijas, savelkas āda, kas nokarājas pēc dzemdībām vai pēkšņa svara zuduma. Ieguvumi ir acīmredzami!

Rehabilitācija

Krūšu samazināšana pieder pie sarežģītu procedūru kategorijas, tāpēc ir nepieciešams noteikts rehabilitācijas periods, kas nedrīkst būt mazāks par mēnesi. Divu dienu laikā tiek noņemtas drenas un pārsēji, pēc tam pacients tiek izvadīts. Ārējās šuves tiek noņemtas pēc 2 nedēļām, un griezuma vietā tiek pielīmēts īpašs apmetums. Sarkanīgas rētas uz krūtīm paliks gandrīz pusgadu. Pamazām izzūd zilumi un samazinās pietūkums. Paies apmēram mēnesis, līdz tie pilnībā izzudīs. Sākumā sprauslas būs ļoti jutīgas, pieskaroties iespējamas sāpes. Dziedējot tiek novērots pretējs efekts - jutības samazināšanās, bet tas notiks pēc pāris nedēļām.

Ārsti pacientiem

Pēc krūšu tilpuma samazināšanas kādu laiku nepieciešams rūpīgi ārstēt jaunas formas. Ārsti stingri iesaka saviem pacientiem izmantot īpašu kompresijas apakšveļu. Apmēram sešus mēnešus no plāniem jāizslēdz fiziskās aktivitātes, svaru celšana, gulēšana uz vēdera un sāniem. Aizliegumi attiecas arī uz seksuālās aktivitātes(nedēļu vai divas). Ar krūti jārīkojas maigi un uzmanīgi, vēlams to mazgāt ar apļveida kustībām ar mīkstu veļas lupatiņu. Rehabilitācijas periodā sāpēm nevajadzētu būt, jo galvenokārt tika noņemts taukaudu un ādas audu slānis. Lai saglabātu un uzlabotu rezultātu, ārsti var ieteikt īpašu diētu.

Palīgierīces

Izmantojot diētas, jūs varat cīnīties ar lieko svaru, un, pareizi izvēloties diētu, jūs diezgan ātri zaudējat svaru. Ikvieni zaudētie 10 kilogrami “izņem” 200 gramus no katra piena dziedzera, un tajā pašā laikā pazūd tvirtums un elastība. Tāpēc ir nepieciešama regulāra krūšu masāža, kas palīdz palielināt limfas aizplūšanu un normalizē vielmaiņu. Pat ja jūsu plānos ir plastiskās ķirurģijas klīnika, tad iepriekšēja sagatavošana un atbilstoša diēta netraucēs, gluži otrādi, atvieglos operāciju un tās labo rezultātu. Papildus diētai palīdzēs masāža ar vīnogu kauliņu eļļu un jojobu. Starp citu, masāža ir norādīta arī rehabilitācijas periodā. Tātad sāpes pazūd ātrāk, diskomforts tiek samazināts līdz minimumam.

Implanti un to šķirnes

Ja krūšu forma ir nesamērīga, tad būs nepieciešami implanti. Pēc formas tie ir tuvu krūšu anatomiskajai formai. Tos vieno silikona apvalks un mērķis. Pārsvarā ķirurgi endoprotēžu pildīšanai izmanto silikona kohēzijas gēlus. Šādi produkti raksturo sastāva viendabīgumu un krūšu dabiskumu. Ir arī trūkumi: implants saglabā savu formu, un, ja tas ir bojāts, ir problemātiski konstatēt čaumalas plīsumu. Produkti ar fizioloģisko šķīdumu ir nekaitīgi, patīkami taustei un par demokrātisku cenu, taču pārvietojoties rada skaņu. Jāsaka arī, ka implanti var būt teksturēti un gludi. Pirmie ir stabilāki, savukārt pēdējie var mainīties. Apaļie implanti pēc formas ir simetriskāki, bet anatomiskiem implantiem ir dabisks izskats. Ar pilnu krūšu pacelšanu ar šuvju samazināšanu tiek iegūts vairāk nekā ar cita veida operācijām. Šī ir traumatiskākā iespēja, kas nozīmē neiespējamību barošana ar krūti bērns.

Atliek apspriest tikai vienu jautājumu: cik maksā krūšu plastiskā ķirurģija? Protams, galīgās izmaksas ir atkarīgas no operācijas apjoma un pašas situācijas. Ja plānojat krūšu samazināšanu, vidēji rēķinieties ar summu 150 tūkstoši rubļu. Cena sevi attaisno, jo mūsdienās daudzas iestādes piedāvā izcilu servisu un kvalificētu plastikas ķirurgu darbu. Katrā konkrētā klīnikā ir iespēja iepazīties ar pakalpojumu cenrādi un pierakstīties uz individuālu konsultāciju. Galīgā summa būs zināma pēc konsultācijas, pārbaužu rezultātiem un ķirurģiskās iejaukšanās metodes izvēles. Kas var koriģēt mammoplastikas cenu? Pirmkārt, ir svarīgi zināt krūškurvja stāvokli, iekšējos un ārējos orgānus. Summu veido gaidāmās operācijas apjoms un sarežģītība. Atšķirība ir aptuveni 10 tūkstoši rubļu, atkarībā no veiktā griezuma formas. Ja jāveic sejas liftings, tad cena gandrīz dubultojas. Operācija ar vienlaicīgu vienas krūts palielināšanos tiek uzskatīta par sarežģītu. Tas maksās vismaz 200 tūkstošus rubļu. Anchor krūšu pacelšana tiek uzskatīta par vienu no dārgākajām operācijām. Tas ir vidēji 220 tūkstoši rubļu. Cik maksā krūšu palielināšana?

Pēcvārda vietā

Tātad, vai ir vērts veikt operāciju? Mēs esam aprakstījuši procedūras plusus un mīnusus. Izvēle ir tava. Bet atcerieties, ka jebkura plastiskā ķirurģija rada stresu sievietes ķermenis. Jums jāizlemj, vai ir medicīniskas indikācijas. Sievietei svarīgs stimuls būs vēlme pēc ideāla izskata, kā arī ļaušanās mīļotā vīrieša vēlmēm. Atcerieties tikai to, ka operācija nav atļauta personām, kas jaunākas par 18 gadiem, grūtniecības un zīdīšanas laikā, kā arī slimību gadījumā iekšējie orgāni un asins infekcijas.

Lielas krūtis ir jebkuras meitenes īpašums. Tomēr dažreiz lieli izmēri rada problēmas, kas ne tikai sarežģī dzīvi, bet arī var izraisīt slimību attīstību. Tieši šajā brīdī rodas jautājums, kā samazināt krūtis. Šajā rakstā mēs aprakstīsim populārus krūšu izmēra paškorekcijas veidus.

Kāpēc jums var būt nepieciešama krūšu samazināšana?

Vēlme samazināt krūšutēlu daudziem var būt mulsinoša, jo ikviens vēlas to palielināt.

Tomēr ir vairākas situācijas, kad jārisina lieli apjomi. Tas ir:

• Grūtības izvēlēties apģērbu un apakšveļu;
• striju veidošanās un nokarāšana;
• diskomforts miega laikā;
• muguras un muguras sāpes, ko izraisa pārmērīgs muskuļu sasprindzinājums;
• sporta problēmas;
• kairinājumu veidošanās zem krūtīm;
• noliekšanās attīstība;
• piena dziedzeru patoloģiju attīstība.

Visu šo iemeslu dēļ ir jāsamazina krūtis. Protams, operācija ir viena no efektīvākajām metodēm, taču, ja apjomi nav īpaši lieli, tad ar to var tikt galā arī pats.

Kā samazināt krūtis ar diētu?

Ja vēlaties uzzināt, kā samazināt krūtis mājās, nekavējoties jābrīdina, ka visas šīs metodes ir jāveic kombinācijā. Tas ir, jums nevajadzētu gaidīt, ka tikai viena diēta var novest jūs pie vēlamā mērķa. Stingra diēta palīdzēs atbrīvoties no liekajiem taukiem, savukārt sporta slodze savelk ādu un koriģēs reljefu.

Lai samazinātu krūšu izmēru, ir piemērota jebkura diēta ar ierobežotu kaloriju daudzumu. Krūškurvja zonā dominē taukaudi, tāpēc rezultātam ir nepieciešama mazkaloriju diēta.

Pirmkārt, jāierobežo sāls un cukura uzņemšana, svarīgi ir arī samazināt patērētā šķidruma daudzumu.

Sāls saglabā ūdeni organismā, tāpēc vielmaiņa ievērojami palēninās.

Zemāk tabulā esam iesnieguši sarakstu ar galvenajiem produktiem, kas ir aizliegti vai atļauti uzturā.

Turklāt svara zaudēšanas laikā dekoltē zonā ir svarīgi ievērot šādus uztura ieteikumus:

• ierobežot sāls patēriņu līdz 1 tējkarotei dienā;
• samazināt kalorijas par 400 kcal dienā;
• gatavot ēdienu pārim vai sautējumu, grilēšana ir atļauta, bet bez eļļas;
• aizstāt parastos taukus ar Omega-3;
• lietot daļējas ēdienreizes (5-6 mazas porcijas dienā);
• dzert līdz 2 litriem dienā;
• uzturā vajadzētu dominēt olbaltumvielām, vismazāk jābūt taukiem.

Kosmētiskās procedūras

Šīs metodes ietver:

• profesionāla vai mājas masāža (labāk to darīt pašam, ejot vannā, jo ādai būs laiks sasilt, ar masāžas kustībām nepieciešams apiet sprauslas zonu);
• auksta un karsta duša;
• dekoltē zonas pīlings reizi mēnesī;
• kosmētikaādas savilkšanai;
• mājās gatavotas maskas no medus, augļiem, piena, krējuma un sviesta.

vizuāla samazināšana

Ja jums ir nepieciešams ātrs risinājums, kā samazināt krūšu izmēru, varat izmantot nelielus trikus ar apģērbu, lai to izdarītu.

Lai to izdarītu, parastās lietas no drēbju skapja dažu sekunžu laikā var samazināt kakla izgriezumu:

• izvēloties krūšturi, dodiet priekšroku modeļiem ar slēgtām kausiem un platām atbalsta lencēm;
• izvēlies džemperus un blūzes ar šauru V veida kakla izgriezumu: tas novērsīs uzmanību no kakla izgriezuma un novirzīs uzmanību uz kaklu un pleciem;
• izvēlies apģērbu atbilstoši savai figūrai: nevajag slēpt krūtis aiz maisām drēbēm, jo ​​tas visu ķermeni padarīs vizuāli lielāku, dod priekšroku lietām, kas tev piestāv, bet ne pārāk pieguļ;
• tunikas krekls - šis apģērba elements novirzīs sarunu biedra uzmanību no krūtīm un koncentrēsies uz gurnu līniju;
• augšdaļā izmantojiet tumšas drēbes, bet apakšējā daļā gaišas drēbes, tādā gadījumā akcenti atkal tiks pareizi novietoti.

Pareizi izvēlēts krūšturis var samazināt krūšu izmēru par 1-2 vienībām.

Sastādot savu garderobi, mēģiniet izvairīties no šādām kļūdām:

• izgriezumi ar dziļu un kvadrātveida kakla izgriezumu;
• masīvi rotājumi un detaļas;
• šķērseniskās svītras;
• cieši pieguļošs;
• volāni un volāni augšdaļā;
• lieli aksesuāri krūšu zonā (krelles, kaklarotas).

Tautas aizsardzības līdzekļi

Vēl viens efektīvs veids, kā samazināt krūtis, ir lietot tautas aizsardzības līdzekļi. Mēs neiesakām tos izmantot kā galveno metodi, bet kā papildinājumu tie var tikai pastiprināt efektu. Ja tos lietojat regulāri, krūšu apjomu var samazināt par 3-4 cm.

Magone

Lai pagatavotu magoņu kompresi, mums ir vajadzīgas šādas sastāvdaļas:

• magones - 150 g;
• žāvētas rožu ziedlapiņas - 60 g;
• kumelīšu ziedi - 50 g;
• auzu pārslas - 100 g;
• skābs krējums - 200 g.

Visas ziedu sastāvdaļas jāsajauc un jāielej 500 ml karsts ūdens. Uzliet visu 50 minūtes, tad buljonā ieber auzu pārslas. Pagaidiet vēl 20 minūtes. un visu liek uz marles, virsū uzliek saldo krējumu un aptin ap malām. Nosūtiet marli uz mikroviļņu krāsni, lai viss nedaudz uzsilst. Uzlieciet iegūto kompresi uz krūtīm un turiet pusstundu. Ik pēc 10 min. apgāzt uz otru pusi.

Mandeles un valrieksts

Nākamā kompreses versija, kas palīdzēs jautājumā par to, kā meitenei samazināt krūtis, ir izgatavota, pamatojoties uz mandelēm un valrieksts. Ēdienu gatavošanai mums ir nepieciešami šādi produkti:

• rieksti un mandeles - katrs 150 g;
• olas dzeltenums - 1 gabals;
• medus - 60 g;
• sviests - 35 g.

Sajauc olu dzeltenumu, sviestu un medu. Visu sablendē blenderī līdz gludai. Sasmalciniet riekstus un pievienojiet maisījumam. Mēs izveidojam kompresi ar marli un stundu uzliekam uz krūtīm.

Mīļā

Medum ir daudz noderīgas īpašības. Šī opcija ne tikai palīdzēs samazināt apjomu, bet arī padarīs ādu skaistu un elastīgu. Lai to izdarītu, izmantojiet šādus komponentus:

• medus - 170 g;
• salvijas un eikalipta maisījums - 40 g;
• krējums - 60 ml;
• dzirkstošais ūdens - 500 ml.

Zāļu maisījumu pārlej ar ūdeni un uzvāra uz plīts. Turiet to uz uguns 20 minūtes. Izkāš caur sietu, iegūto buljonu noliek malā un pašus garšaugus sajauc ar medu un krējumu. Vairākas reizes salokiet marli, pēc tam iemērciet to zāļu novārījumā, uzlieciet iegūto maisījumu. Piestipriniet pie krūtīm marli, stundu nepārtraukti mainot dažādos virzienos.

Ārstniecības augi

Pēdējais tautas recepte Sastāv no dabīgu augu maisījuma. Maisījumam tiek izmantotas šādas sastāvdaļas:

• pelni un bērza miza - katrs 50 g;
• ozola miza - 100 g;
• bērzu sulas - 30 ml;
• priežu skujas - 40 g.

Mēs sajaucam visas augu sastāvdaļas un ielej 500 ml karsta ūdens. Visu uzstājam 4 stundas.Pēc norādītā laika uzsildām iegūto tinktūru un nolaižam tur kokvilnas auduma gabalu,noliekam audumu uz krūtīm. Tiklīdz komprese ir atdzisusi, audums atkal jānolaiž ūdenī un jāuzliek uz ādas. Mēs to darām 3 reizes.

Pirms jebkuras kompreses jums jāpārbauda alerģiska reakcija. Lai to izdarītu, uz otas uzlieciet samērcētas drānas gabalu. Ja pēc dažām minūtēm reakcijas nav, procedūru var veikt.

Sporta vingrinājumu komplekss

Neskatoties uz visām iepriekš minētajām metodēm, ierastajā ikdienas rutīnā obligāti jāiekļauj vingrinājumu komplekts krūšu samazināšanai. Zemāk mēs esam iesnieguši visefektīvāko treniņu tabulu.

Vārds	Izpildes tehnika
Spiešanas otas	Salieciet plaukstas kopā un izklājiet elkoņus uz sāniem, lai tie būtu paralēli grīdai. Pirkstiem jābūt vērstiem uz augšu. Piespiediet plaukstas vienu pret otru, noturot šo pozu 5-7 sekundes. Atpūtieties, pēc tam atkārtojiet 5 reizes.
Atspiešanās uz ceļiem	Nostājieties guļus stāvoklī ar ceļiem uz grīdas. Kāju apakšējā daļa ir jāsakrusto. Rokas platākas par pleciem, ieelpojot, salieciet elkoni un nolaidiet krūtis līdz grīdai. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Dariet 10 reizes 3 komplektos.
Hanteles prese	Šim vingrinājumam mums ir nepieciešams sols. Jūs varat to aizstāt ar trim izkārnījumiem pēc kārtas. Apgulieties uz sola ar kājām uz grīdas. Paņemiet hanteles un novietojiet tās krūšu līmenī. Ieelpojiet un nolaidieties zem ķermeņa robežas, turiet pozīciju 2 sekundes un, izelpojot, paceliet hanteles sākotnējā stāvoklī. Veiciet 7 atkārtojumus 3 komplektos.
Pulovers	Apgulieties uz soliņa, nolieciet kājas uz grīdas. Paceliet hanteles virs galvas, ieelpojiet, kad tās nolaižat, turiet pozīciju 3 sekundes, izelpojot atgriezieties sākuma pozīcijā. Veiciet 10 reizes 3 komplektos.

atklājumiem

Tagad jūs zināt, kā samazināt krūtis, tikai beigās vēlamies atgādināt, ka tauku dedzināšana nenotiek vienā vietā, bet visā ķermenī. Tāpēc, ja jums ir daudz papildu mārciņu, krūšu samazināšana prasīs vairāk laika. Esiet pacietīgs un stingri ievērojiet visus ieteikumus.

Video: “Kā patstāvīgi samazināt krūšu izmēru?”.

Daiļā dzimuma pārstāves bieži cieš no kompleksiem par savu krūšu izmēru. Savādi, bet ne tikai pieticīgas, bet arī pārmērīgi krāšņas formas kļūst par garīga diskomforta cēloni. Izņemot psiholoģiskas problēmas, liela krūšutēls dažkārt rada diezgan jūtamas veselības problēmas: muskuļu sāpes mugurā, pastāvīgs nogurums, elpas trūkums. Laika gaitā pārmērīgs stress var izraisīt pat mugurkaula slimību attīstību. Tomēr situācija nav bezcerīga, ir veidi, kā samazināt krūtis.

Krūškurvja muskuļus nav iespējams uzpumpēt, jo sievietēm muskuļi šajā ķermeņa daļā ir diezgan vāji. Bet ir speciāli izstrādāti vingrinājumu komplekti plecu joslai un muguras augšdaļai. Tie palīdz paaugstināt krūškurvja apvidus muskuļu tonusu un pakāpeniski noņemt liekos tauku nogulsnes no piena dziedzeriem un zemādas slāņa. Tas nav ātrs jautājums, taču ar noteiktu neatlaidību jūs varat nedaudz samazināt krūškurvja apjomu un pievilkt to.

Avots: depositphotos.com

Treniņu rezultāts būs pamanāmāks, ja vienlaikus ar fiziskām aktivitātēm tiks lietoti kosmētikas līdzekļi ar izteiktu liftinga efektu. Šajā kapacitātē ir lietderīgi izmantot gan gatavas eļļas un krēmus, gan mājās gatavotus preparātus. Piemēram, labi darbojas maisījums, kurā ir tējkarote vīnogu kauliņu eļļas, divas ēdamkarotes jojobas eļļas un daži pilieni rožu eļļas. Veicot masāžu ar šo rīku divas reizes dienā, jūs varat sasniegt pozitīvu efektu pusotra mēneša laikā.

Avots: depositphotos.com

Ja sievietei, kura vēlas samazināt krūtis, ir liekais svars, viņai jāsamazina diētas kaloriju saturs. Kombinācijā ar mērenām fiziskām aktivitātēm tas novedīs ne tikai pie vispārēja ķermeņa un figūras uzlabošanās, bet arī pie krūtīs nogulsnēto tauku šūnu noņemšanas. Nav īpašas diētas. Derēs jebkurš diēta, kas izvēlēta, ņemot vērā ķermeņa īpašības. Tomēr pagaidiet ātri rezultāti nav tā vērts: ir pierādīts, ka, zaudējot 1 kg ķermeņa svara, krūtis zaudē svaru tikai par 20 g.

Avots: depositphotos.com

samazināšanas darbība piena dziedzeri uzskatīts par radikālāko līdzekli problēmas risināšanai. Diemžēl šāda veida palīdzība nav pieejama visiem. Turklāt, tāpat kā jebkurai ķirurģiskai iejaukšanās gadījumā, mamoplastikas mazināšanai ir kontrindikācijas. Šķērslis operācijai ir hroniskas kaites ( cukura diabēts un citi endokrīnās sistēmas traucējumi, asins patoloģijas, sirds un asinsvadu problēmas), jaunveidojumi piena dziedzeros, infekcijas slimības utt.

Turklāt krūšu ķirurģiska korekcija nozīmē komplikāciju risku. Pacienti, kuriem tika veikta mazināšanas mamoplastika, saskaras ar tādām parādībām kā rupju rētu veidošanās (līdz 5% gadījumu), areola un sprauslas audu nekroze (apmēram 3%), strutošana vai asiņošana (mazāk nekā 1%). Operācija netiek veikta sievietēm līdz 18 gadu vecumam, kā arī jaunajām māmiņām, kurām laktācija pārstāja mazāk nekā pirms gada. Ārsti kategoriski neiesaka samazināt krūtis, ja paciente nākotnē plāno bērnus.

Ir daudz iemeslu, kāpēc sievietes var vēlēties samazināt krūtis. Lielas krūtis laika gaitā var izraisīt nopietnas veselības problēmas, tostarp muguras sāpes, sliktu stāju un elpošanas problēmas. Turklāt tuvāk vecumdienām lielās krūtis nokarājas daudz manāmāk. Ja jums ir lielas krūtis un vēlaties tās mainīt, turpiniet lasīt šo rakstu, lai uzzinātu, kā samazināt krūšu izmēru.

Soļi

1. daļa

Konsultējieties ar savu ārstu

Padomājiet par zālēm, kuras lietojat. Dažas zāles, īpaši hormonālās zāles, piemēram, dzimstības kontrole, var ietekmēt krūšu izmēru! Ja lietojat šīs zāles, sazinieties ar savu ārstu, lai atrastu citas iespējas.

• Intrauterīnās ierīces ir labākā forma dzimstības kontrole. IUD galvenā priekšrocība ir tā, ka tās var palikt dzemdē līdz 7-10 gadiem.
• Ņemiet vērā, ka krūšu palielināšanos var ietekmēt arī citi hormonālie faktori. Šie faktori ietver grūtniecību un zīdīšanu. Tā kā šādi apstākļi ir īslaicīgi, tad šajā gadījumā nekas nav jāmaina.

1. Veiciet nepieciešamo krūts vēža skrīningu. Vēža iespējamība pieaug līdz ar vecumu, lielākā riska grupa ir sievietes pēc 35 gadu vecuma, lai gan arī jaunas sievietes ir uzņēmīgas pret šo slimību. Ja pamanāt, ka viena krūtis ir ievērojami lielāka par otru, vai pamanāt, ka jūsu krūtis ir kļuvušas nesamērīgas, noteikti konsultējieties ar ārstu. Turklāt, ja krūtīs atrodat bumbuli, tas ir arī iemesls apmeklēt ārstu.

   Konsultējieties ar savu ārstu par iespējamās metodesārstēšana. Konsultējieties ar savu ārstu par medicīniskām metodēm, kas var palīdzēt samazināt krūšu izmēru. Jūsu ārsts var ieteikt medikamentus vai dabiskus līdzekļus, kas var jums palīdzēt.

   Kā pēdējo līdzekli saņemiet krūšu samazināšanas operāciju. Neapsveriet šo iespēju, ja esat jauns. Iespējams, jums šobrīd kaut kas nepatiks jūsu izskatā, taču laika gaitā jūs iemīlēsit savu ķermeni un krūtis. Krūšu samazināšanas operācija ir ieteicama, ja sieviete izjūt diskomfortu vai sāpes mugurā un kaklā. Krūšu samazināšanas operāciju sedz veselības apdrošināšana (atkarībā no situācijas).

   Ja neviens no iepriekš minētajiem iemesliem neatbilst jūsu gadījumam, visticamāk, jums ir nepieciešams zaudēt svaru. Ja esat slaids, varat izlaist šo padomu. Tomēr, ja jums ir liekais svars, atcerieties, ka krūšu izmēru nosaka taukaudu daudzums un tas var samazināties līdz ar svara zudumu. Turklāt uzlabosies jūsu vispārējā veselība.

   • Jūs atradīsiet noderīgi padomi par to, kā zaudēt svaru nākamajās sadaļās.

   2. daļa

   Diētas maiņa

   1. Izveidojiet kaloriju deficītu. Lai zaudētu svaru, jums būs jārada kaloriju deficīts. Kalorijas ir degviela mūsu ķermenim. Lai sadedzinātu taukus, ir svarīgi, lai organisms saņemtu mazāk kaloriju nekā tērē. Fiziski vingrinājumi jāpapildina ar pareizu un sabalansētu uzturu. Jūs varat nedaudz samazināt šos divus faktorus (tas ir veselīgs svara zaudēšanas veids).

      • Kaloriju deficīts ir tikai īslaicīga nepieciešamība. Kad esat sasniedzis savu mērķi, jums būs jāsabalansē uzņemto kaloriju daudzums ar fiziskās aktivitātes līmeni.

   2. Samaziniet sāls, cukura un tauku uzņemšanu. Pirmā lieta, ko varat darīt, ir samazināt sāls, neveselīgo tauku un cukura uzņemšanu, ja tie ir jūsu uzturā. Sāls aiztur ūdeni organismā, un, ēdot daudz sāļu, šķidrums saglabājas kuņģī. Cukurs satur daudz tukšu kaloriju. Jo vairāk cukura jūs patērējat, jo vairāk jūtaties izsalcis. Tauki... nu... tam pat nav vajadzīgs skaidrojums.

      • Sāls ir atrodama konservētos buljonos, gaļas produktos (galvenokārt desās, salami un bekonā), picās, čipsos un daudzos citos produktos. Veseliem pieaugušajiem jāierobežo nātrija patēriņš līdz 2300 mg dienā. Tomēr pilnībā neizslēdziet sāli no uztura, sāls ir nepieciešams pareiza darbībaķermenis, it īpaši, ja jūs sportojat.
      • Protams, cukurs ir atrodams konfektēs, taču tas ir arī būtiska kafijas (Starbucks), limonādes un sulas sastāvdaļa. Turklāt augļos ir liels cukura daudzums, pat dabīgs, tāpēc nepārcentieties, atcerieties, ar mēru viss ir labs!
      • Sliktie tauki, piemēram, transtauki un piesātinātie tauki atrodams sarkanajā gaļā sviests, majonēze un cepts ēdiens. Veselīgi tauki, piemēram, nepiesātinātie un polinepiesātinātie tauki, ir atrodami zivīs un riekstos.

   3. Ēdiet pārtiku ar augstu uzturvērtību.Ēdot pārtiku, kas ir bagāta ar uzturvielām, jūs neizjutīsiet mokošu izsalkuma sajūtu. Neierobežojiet diētu tikai ar dārzeņiem un augļiem. Padariet savu diētu daudzveidīgu.

      • Veselīgi graudi ir auzu pārslas, kvinoja, mieži un brūnie rīsi. Ja pērkat maizi, izvēlieties pilngraudu maizi, nevis graudu maizi. Pilngraudu maize ir daudz veselīgāka nekā daudzgraudu un baltmaize.
      • Augļi un dārzeņi ar augstu uzturvērtību ir citroni, dzērvenes, banāni, lapu kāposti, spināti, brokoļi, sparģeļi un Briseles kāposti.
      • Labākie olbaltumvielu avoti ir vistas gaļa, zivis, olas, rieksti un pupiņas. Šie pārtikas produkti satur zemu tauku saturu un daudz olbaltumvielu, kas ir būtiski pareizai ķermeņa darbībai.
      • Veselīgi piena produkti ir beztauku jogurts (lieto ar svaigiem augļiem), biezpiens un vājpiens.

   4. Pieturieties pie sabalansēta uztura. Jums vajadzētu ne tikai ēst veselīgu pārtiku, bet arī ēst to pareizajā daudzumā un proporcijās. Jūsu ķermenim ir nepieciešams lielā skaitā ogļhidrāti, kas atrodami graudu produktos, kā arī liels daudzums vitamīnu un šķiedrvielu, kas atrodami dārzeņos. Turklāt jūsu uzturā jāiekļauj olbaltumvielas, kā arī augļi un piena produkti. Atrodiet informāciju par pareizo attiecību noderīgi produkti savā uzturā. Jūsu ķermenim ir nepieciešama katra pārtikas grupa, ja vēlaties būt vesels.

      Samaziniet porcijas lielumu. Daudzi cilvēki vienlaikus ēd pārāk daudz pārtikas. Lielas porcijas izstiepj kuņģi, liek justies izsalkušam pat tad, ja ķermenim nav nepieciešams ēdiens Šis brīdis! Šķīvja vietā izmantojiet apakštasīti. Ja joprojām jūtaties izsalcis, varat ēst papildu porciju (pusi no iepriekšējās) 15 minūtes pēc pirmās porcijas.

      • Klausieties savu ķermeni. Kā tu jūties? Vai joprojām jūtaties izsalcis? Ir liela atšķirība starp sāta sajūtu un pārēšanos. Izvairieties no pēdējās.
      • Centieties pēc iespējas mazāk ēst restorānos un kafejnīcās, un, ja jums tomēr nākas apmeklēt šādas iestādes, palūdziet konteineru, kurā varat ievietot pārpalikumus, lai tos ņemtu mājās. Gandrīz visos restorānos tiek pasniegtas lielas porcijas. Turklāt, kā opciju, jūs varat pasūtīt tikai uzkodas. Tas parasti ir veselīgāks risinājums.

   5. Ēdiet biežāk. Tas ļaus jums justies mazāk izsalcis. Tas labvēlīgi ietekmēs arī vielmaiņas procesus, jo cilvēki ir radīti ēst. Ēd mazāk, bet biežāk.

      • Piemēram, brokastīs ēdiet bļodu auzu pārslu, ap pulksten 10:00 banānu, pusdienās sviestmaizi ar tītaru, pēcpusdienas uzkodām šķīvi biezpiena un grauzdiņa šķēli, bet vakariņās salātus.

   3. daļa

   Fiziskie vingrinājumi

   1. Vingrojiet. Izvēlieties vingrinājumu komplektu, kas noderēs visam ķermenim. Jāizvēlas tāds vingrojumu komplekss, kas palīdzēs samazināt tauku daudzumu ne tikai noteiktā ķermeņa daļā, bet samazināt to daudzumu kopumā. Tāpēc nemēģiniet samazināt krūtis vai vēderu, veicot vingrinājumus tikai šīm problemātiskajām zonām. Ja vēlaties gūt panākumus, jums ir jāveic visa ķermeņa vingrinājumi.

      • Tāpēc, pat ja jūs kļūstat pietiekami liesa, vingrinājumi un diēta nespēs samazināt krūšu izmēru. Jūsu ķermenis jau ir sadedzinājis pēc iespējas vairāk tauku.

   2. Staigāt vairāk. Nav nepieciešams pavadīt 10 stundas nedēļā sporta zāle tikai lai zaudētu svaru. Ja daudz staigājat, jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju. Staigājiet vismaz divas reizes dienā, 15 minūtes vienlaikus, kopā 30 minūtes, un jūs redzēsit rezultātus.

      • Ejiet augšā pa kāpnēm, nevis izmantojiet liftu vai eskalatoru.
      • Novietojiet automašīnu tālāk no galamērķa, lai jums būtu iespēja un iemesls doties kājām. Ja braucat, novietojiet automašīnu tālāk no tirdzniecības centra vai biroja, lai varētu staigāt.

   3. Dedziniet kalorijas, veicot ikdienas aktivitātes. Veicot ikdienas aktivitātes, jūs varat sadedzināt papildu kalorijas. Ja iespējams, izmantojiet daudzfunkcionālu skrejceliņu aizņemtiem cilvēkiem darbā, nevis galdu un fitballu kā krēslu. Veiciet vingrinājumus, veicot ikdienas aktivitātes, piemēram, izdariet pāris pietupienus, kamēr gaidāt maltīti mikroviļņu krāsns vai pirms gulētiešanas. Izmantojiet katru iespēju, un jūs gaida lieliski rezultāti.

   4. Dodoties uz darbu vai darījumu, neaizmirstiet par vingrinājumiem. Varat braukt ar velosipēdu uz darbu vai skolu, staigāt uz pārtikas veikalu vai skriet uz darbu.

      • Ja jūsu galamērķis atrodas tālu no mājām, daļu no ceļa varat braukt ar autobusu un pēc tam turpināt ar velosipēdu vai kājām.

   5. Veiciet vingrinājumus, kas dos jums rezultātus. Daudzi cilvēki veic tādus vingrinājumus, kas nesniedz vēlamo rezultātu. Tāpēc viņi bieži padodas. Veiktspējas vingrinājumi parasti aizņem mazāk laika, un rezultāti ir tūlītēji.

      • Efektīvi vingrinājumi ir squats, burpees, vingrinājumi uz horizontālās joslas. To vingrinājumu aprakstu, kas var jums noderēt, var atrast rakstā "Kā vingrot", ko varat atrast mūsu vietnē.

   6. Palieciet motivēti. Pareiza motivācija palīdzēs jums padarīt vingrinājumus par jūsu dzīves sastāvdaļu. Diemžēl, ja jūs pārtraucat ievērot diētu un vingrot, papildu mārciņas atgriezīsies ļoti ātri. Tāpēc mēģiniet izvēlēties sev tādu vingrinājumu komplektu, kas palīdzēs jums uzturēties labā formā.

      • Vingrošanas laikā klausieties mūziku vai trenējieties kopā ar draugu. Tādējādi jums būs vieglāk ievērot savu plānu. Turklāt labs garastāvoklis jums ir garantēta!

Lielākā daļa meiteņu sapņo palielināt krūšu izmēru. Sulīgs krūtis vienmēr piesaista pretējā dzimuma uzmanību. Bet, diemžēl, lielu formu īpašniekiem šāda cieņa var radīt tikai nepatikšanas. Pirmkārt, ne visiem ir patīkami un ne vienmēr savā kakla izgriezumā tvert “apbrīnojošus” vīriešu skatienus. Otrkārt, pat karstā laikā pastāvīgi jāatbalsta krūtis ar apakšveļu. Un par grūtībām ar blūžu un kleitu iegādi nav jārunā.

Līdztekus krūšu palielināšanas trikiem ir arī veidi, kā to samazināt. Visvairāk efektīvas metodes ietver svara zaudēšanu, vingrošanu, pareizu apakšveļas, apģērba un aksesuāru izvēli, un radikālākā metode ir plastiskā ķirurģija.

svara zudums

Pretēji izplatītajam uzskatam, papildu mārciņas nogulsnējas ne tikai uz vēdera un gurniem, parasti svars tiek sadalīts pa visu ķermeni. Tādējādi, zaudējot svaru, jūs varat samazināt krūtis par 1-3 izmēriem.

Galvenā panākumu atslēga ir pareizu svara zudumu. Tam jābūt pakāpeniskai. Pēkšņs svara zudums var izraisīt ādas nokarāšanos un strijas. Tāpēc diēta ir jāapvieno ar vingrošanu un īpašu krēmu lietošanu ādas elastībai, novēršot striju veidošanos.

Vingrošana

Savilktas un elastīgas krūtis vizuāli izskatās daudz mazākas. Turklāt krūšu muskuļu nostiprināšana vienmēr ir noderīga. Muskuļi jātrenē regulāri, 2-3 reizes nedēļā.

1) Paņemiet mazas hanteles. Stāv, izplesti izstieptas, taisnas rokas ar slodzi uz sāniem. 15 reizes pa 4 komplektiem. Hanteles vietā varat izmantot parasto plastmasas pudeles 0,5 l, pildīts ar ūdeni vai smiltīm.

2) Atspiešanās no grīdas. Pamazām izpletiet rokas uz sāniem. 10 atspiešanās x 3 komplekti. Jo lielāks attālums starp plaukstām, jo ​​grūtāk ir veikt atspiešanos, bet rezultāts ir efektīvāks.

Apakšveļas korekcija

Ja izvēlaties pareizo atbalstošo apakšveļu, varat vizuāli nedaudz samazināt krūtis. Daļēji graciozs krūšturis un korsetes krūšturis ir vislabāk piemēroti pilnām krūtīm.

Pievērsiet uzmanību korsetes kauliem. Papildus loka kauliem zem krūtīm korsetē jābūt iešūtiem papildu sānu kauliem. Tieši viņi ļauj korsetei labi atbalstīt lielas krūtis.

Koriģējošā apakšveļa jāizvēlas atbilstoši izmēram. Tam nevajadzētu iegriezties ādā vai spēcīgi vilkt. Citādi saspiests asinsvadi, un rezultātā asinsrites traucējumu dēļ iespējamas veselības problēmas. Izvēlieties krūšturi ar platām lencēm un aizvērtiem sāniem.

Pareiza garderobes izvēle

Izvēloties apģērbu un aksesuārus, nepievērsiet uzmanību krūtīm.

• Piespraudes, nozīmītes, īsās ķēdītes un lielas krelles ir aizliegtas.
• Jāatsakās no dziļiem kakla izgriezumiem, apdrukām, rakstiem un izgriezumiem kakla izgriezumā.
• Vizuāli pievienojiet arī apjoma putu mēteļu pakaramos un brīvus kapučus.
• Apģērbs jāizvēlas ar izgriezumiem krūšu zonā un pieguļošu siluetu.
• Pievērsiet īpašu uzmanību jakām un jakām. Tiem ir labi jāpieguļ, un tie nedrīkst saburzīt aizmugurē. Lielisks variants- Modelis ar dziļu kakla izgriezumu.
• Varat arī ķerties pie uzmanības novēršanas. Augsta frizūra vai lieli auskari novirzīs galveno uzmanību uz sevi.

Plastiskā ķirurģija

Ja visas iepriekš minētās metodes krūtis samazina tikai vizuāli, tad mazināšanas mammoplastika jeb mammoredukcija šo problēmu atrisina. fiziskais līmenis. Jūs varat samazināt jebkuru krūti līdz vajadzīgajam izmēram.

Šī būtība plastiskā ķirurģija sastāv no piena dziedzera daļas noņemšanas, kamēr krūtsgals tiek pārvietots uz augstāku stāvokli. Mamora mazināšanas galvenās grūtības ir nesabojāt nervu galus un asinsvadus, kas baro nipeli.

Šī operācija ir salīdzinoši lētāka nekā krūšu palielināšanas operācija, jo nav jāiegādājas dārgi implanti. Bet mamoplastikas samazināšanai ir kontrindikācijas. Turklāt šī ir nopietna operācija, būs nepieciešama pārbaude un pārbaude. Un klīnikas un ķirurga izvēle būtu jāuztver vēl nopietnāk.