Detoxifiere - un ghid complet pentru curățarea organismului acasă. Detoxifiere naturală: ce este și cum se accelerează procesul Detoxifiere naturală

LA timpuri recente Din ce în ce mai des auzim expresia „detox”. Acest cuvânt a devenit practic la modă, iar mulți au folosit de mult și cu succes această metodă pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, mulți oameni sunt încă confuzi de cuvântul „detox”. Ce este? Să aruncăm o privire în detaliu.

Detoxifiere - ce este?

După un nume, derivat din engleza „de-tox”, puteți ghici că vorbim despre eliminarea toxinelor și a toxinelor. Importanța unei astfel de curățări pentru organism este greu de supraestimat. Intoxicarea, zgura este o suprasolicitare, iar metabolismul, greutate excesiva, o lovitură pentru sănătatea și frumusețea ta.

Este imposibil să fii o persoană absolut fericită dacă sănătatea ta nu este în regulă. Prevenirea zgurilor și detoxifierea sunt măsuri necesare care te vor ajuta să slăbești, să-ți aranjezi pielea, să arăți grozav și să te simți grozav.

Adesea durerile de cap și imunitatea redusă sunt provocate tocmai de intoxicația organismului. iar metalele grele, acumulate în țesuturi, ne slăbesc semnificativ sănătatea. Deoarece zgura se datorează faptului că corpul nostru nu are timp să facă față cu eliminarea „gunoiului” din sânge și organe, ar trebui să vă ajutați corpul să scape rapid de Substanțe dăunătoare.

Când este deosebit de necesară curățarea corpului?

Deosebit de importantă este folosirea programelor de detoxifiere după sărbători, când ne răsfățăm cu totul la lăcomie și la distracția pasivă. Cu toții suntem conștienți de pericolele supraalimentului și ale alcoolului pentru organism. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre noi nu putem renunța la sărbătoarea obișnuită într-o sărbătoare. Dar într-adevăr, pe lângă o cantitate uriașă de calorii, supraîncărcăm organismul cu sare, agenți cancerigeni și alte substanțe nocive. Deci, de exemplu, doar 3 grame de sare de masă vor reține un litru de apă în corpul tău. Mâncarea în exces, mai ales atunci când este combinată cu alcool, afectează negativ starea tuturor organe interne: ficatul, stomacul, intestinele, vezica biliara, si nu sunt departe si probleme ale pielii.

Procedura de curățare a intestinului trebuie abordată cu prudență. Faptul este că curățarea prea intensivă duce la spălarea microflorei, care nu numai că furnizează organismului vitamine și alte substanțe utile, dar este și responsabilă pentru menținerea unei bariere dense în intestine. Acest lucru duce la o creștere a permeabilității peretelui intestinal și la intrarea toxinelor și alergenilor în fluxul sanguin, ceea ce afectează starea pielii și bunăstarea generală. Pentru a nu vă dăuna organismului în timpul procesului de curățare, utilizați facilitate modernă pe bază naturală -. Conține fibre alimentare, care servesc drept hrană pentru bacteriile benefice și promovează creșterea acestora. Ca urmare a fermentației lor, în intestine se formează butirat, care hrănește celulele intestinale și restabilește bariera intestinală impermeabilă la substanțe nocive, alergeni și toxine. Fibraxin conține și Lactoferină - o componentă valoroasă care formează imunitate, previne intrarea alergenilor și a altor substanțe nocive în sânge.

O detoxifiere competentă acasă va ajuta la curățarea organismului, vă va simți din nou ușor și plin de energie. Cel mai scurt curs expres de curățare corporală durează 3-5 zile. Dacă vorbim despre abordarea corectă integrată a detoxifierii, atunci scăparea de toxine va necesita 3 săptămâni.

Program de detoxifiere acasă. Săptămâna întâi, pregătire

Acest curs de curățare a corpului este considerat unul dintre cele mai blânde și, în același timp, foarte metoda eficienta detoxifiere. Instrucțiunile pentru desfășurarea cursului sunt destul de simple, dar necesită totuși muncă asupra ta și un efort de voință.

În prima săptămână, ar trebui să treci la alimente cu conținut scăzut de calorii, să eviți din dietă alimentele sărate, grase, prăjite și afumate. Încercați să mâncați cât mai multe legume și fructe crude. Evita cafeaua, ceaiul tare si dulciurile. În primele zile, o astfel de dietă va părea neobișnuită. Aceste restricții pot fi incomode din punct de vedere psihologic la început, dar mâncând astfel timp de șapte zile, te vei obișnui treptat cu respingerea junk food și vei intra confortabil în următoarea săptămână de curățare. Dacă abordezi regulile acestei prime săptămâni cu toată responsabilitatea, atunci până la sfârșitul acesteia te vei simți ușor, plin de energie și vei pierde câteva kilogramele în plus.

Săptămâna a doua, intensivă

În această etapă de descărcare, ar trebui să treceți la următorul plan de masă: o dată pe zi - alimente solide și de două ori pe zi - lichide. Alimentele lichide sunt supe, sucuri, chefir, iaurturi și așa mai departe. Alimentele solide ar trebui să fie bogate în proteine. De asemenea, merită să acordați preferință hrana vegetala. Poate fi cereale, supe de legume, salate. De mai multe ori pe parcursul acestei săptămâni, îți poți permite o bucată de grăsimi scăzute pui fiert, peste sau alte fructe de mare, ceva branza, ciuperci. Nutriționiștii recomandă să mănânci des, dar în porții mici și după 19 sau 20 de ore să nu mănânci. In procesul unui astfel de program de detoxifiere, corpul tau va fi deja bine curatat, mai sanatos, iar acei centimetri in plus se vor topi in fata ochilor nostri.

Este grozav dacă îți faci smoothie-uri din legume crude, fructe și verdeață în a 2-a săptămână de detoxifiere. Este deosebit de util să bei astfel de băuturi la cină. În general, legumele și fructele crude ar trebui să fie prezente în dieta ta în număr mare nu numai în perioada de detoxifiere, ci și pe tot parcursul anului. Acestea nu numai că nu zgură organismul, ci, dimpotrivă, contribuie la curățarea acestuia și vă oferă vitaminele necesare.

Săptămâna 3 - revenirea la alimentația normală

A treia săptămână poate fi descrisă ca o ieșire ușoară din program. În această perioadă, merită să reveniți treptat la alimentația normală. În continuare ar trebui să se acorde preferință fructelor proaspete, legumelor și dreptului mâncat sănătos. Grasimile, picantele, sarate, dulciurile, alcoolul si cafeaua sunt in continuare interzise. A treia săptămână ar trebui să fie cea mai confortabilă, deoarece deja ești obișnuit din punct de vedere psihologic cu mâncarea sănătoasă, iar acum, în loc de restricții, îți poți permite, dimpotrivă, niște libertăți gastronomice.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să conduceți acest curs mai eficient. Deci, ce necesită de la noi un program de detoxifiere acasă?

Mici trucuri

Poate merită să începi un jurnal în care să înregistrezi alimentele pe care le consumi în timpul zilei. Ajută la controlul nutriției și la analiza rezultatelor. Pentru cei care caută să slăbească prin detoxifiere, jurnalul va fi util și prin faptul că se poate observa după ce alimente pierde corpul de bunăvoie și se curăță singur și care alimente inhibă aceste procese.

Intrucat va trebui sa renunti la condimente pe toata durata programului de detoxifiere, iti poti face mancarurile mai gustoase cu ajutorul nucilor ras, bucatele de fructe uscate, ciuperci, uleiuri vegetaleși alte produse utile.

Adăugați o varietate de cereale și pâine nerafinată în dieta dvs cereale integrale. Acest lucru contribuie la curățarea suplimentară a corpului. Acordați atenție produselor precum tărâțe și fibre (disponibile la farmacie). Adăugând fibre în smoothie-uri, iaurt sau chefir, vei satura stomacul, vei curăța intestinele, dar în același timp vei consuma aproape deloc calorii.

Dacă este posibil, mâncați o varietate de fructe de pădure. Antioxidanții pe care îi conțin vă vor ajuta corpul să scape de substanțele nocive.

Și, bineînțeles, nu uitați că fast-food-ul și alte alimente „junk” ar trebui excluse complet din dietă. Dacă acest lucru nu este posibil, aruncați-l cel puțin parțial. Cert este că astfel de alimente nu numai că sunt prea bogate în calorii, ci perturbă și metabolismul, ceea ce face dificilă pierderea în greutate cu ușurință.

Încercați să adăugați cereale încolțite în dieta dvs. Beneficiile acestui produs pentru organism nu pot fi supraestimate.

Urmând aceste sfaturi, vei pierde cu ușurință în greutate și îți vei îmbunătăți sănătatea.

Exista contraindicatii?

Chiar și în ciuda celor mai multe Proprietăți de vindecare programe de detoxifiere pentru organism, înainte de a le începe, merită consultat cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți probleme cu tractul gastrointestinal, aveți boli de inimă sau rinichi. Nu trebuie să efectuați un program de detoxifiere pentru răceli, febră și slăbiciune generală a corpului. Experții recomandă, de asemenea, curățarea corpului într-o bună dispoziție și evitarea stresului.

Procedurile de detoxifiere nu trebuie efectuate dacă sunteți însărcinată sau alăptați.

Poate fi periculoasă o detoxifiere?

Produsele de detoxifiere pe care le puteți cumpăra din magazine nu conțin adesea ingrediente sănătoase. Ele funcționează datorită componentelor laxative și a cofeinei.

Când mănânci astfel de aditivi, poți avea într-adevăr senzația de procese de „curățare” din organism. Boost de cofeină, disconfort intestinal și o dietă săracă în calorii dau impresia dieta eficienta dar, din păcate, nu este întotdeauna cazul. În primul rând, în organism poate apărea o deficiență de vitamine și microelemente, iar în al doilea rând, dacă aceste produse conțin laxative medicinale, diuretice sau componente care suprimă pofta de mâncare, există riscul de a perturba procesele metabolice și chiar de a perturba funcționarea unor organe interne.

Din păcate, kilogramele pierdute în dietele de foame și cu ajutorul preparatelor farmaceutice, de regulă, revin rapid. Amintiți-vă că nu există nimic mai eficient și mai util decât exercițiu fizicși alimentație adecvată. Doar cu ajutorul acestor metode îți vei păstra o silueta zveltă și sănătatea pe termen lung.

Plasture de detoxifiere

Una dintre cele mai eficiente și moduri simple curăță corpul astăzi este plasturele de detoxifiere. Mulți dintre voi probabil că veți auzi despre acest produs pentru prima dată. - Ce este asta? Un astfel de produs ajută la curățarea sângelui, a limfei și a întregului corp de toxine insolubile în apă. Cert este că unele substanțe nu pot fi îndepărtate din organism cu fluide biologice. Aceste produse din seva de copac extrag toxinele acumulate în țesuturile grase prin piele, obținând astfel un efect de detoxifiere. Instrucțiunea prescrie aplicarea plasturilor pe timp de noapte, pe picioarele curate.

Aceste produse ajută la eliminarea substanțelor nocive acumulate în organism, împiedică dezvoltarea boli oncologice, ajută la îmbunătățirea funcționării tuturor organelor și a microcirculației, la normalizarea somnului, la transformarea pielii și la întinerire. Astfel de plasturi sunt complet sigure, componentele nu pătrund în corpul uman. Este curios că în timpul nopții devin maro tulbure, iar cu zgură puternică chiar și negre. Pe măsură ce aceste produse sunt folosite și corpul este curățat, din ce în ce mai puține substanțe vor fi extrase. Trebuie să vă întrebați cât costă un plasture de detoxifiere. Pret pentru ei acest moment de la 25 de ruble pentru 1 bucată și mai mult, în funcție de producător.

Puteți lipi plasturele detox pe alte părți ale corpului, în zona organelor care vă deranjează. Cursul durează în medie 5 zile, dar dacă este necesar, puteți prelungi curățarea până la 2-3 săptămâni.

Detoxifiere facială

Pielea noastră trebuie să se detoxifice la fel ca și corpul. Fața necesită o atenție deosebită, pentru că toți ne dorim să arătăm grozav. Ce este o mască de detoxifiere? Poate fi fie din magazin, fie gătit pe cont propriu. Daca vrei sa achizitionezi o masca speciala detox, pretul va fi complet diferit in functie de companie. Poate fi atât un remediu pentru 50-100 de ruble, cât și o compoziție cosmetică foarte scumpă.

Pentru a pregăti o mască de detoxifiere acasă, ar trebui să cunoașteți ingredientele de bază care pot curăța pielea și pot elimina substanțele nocive. Acordați atenție fructelor și fructelor bogate în antioxidanți, folosiți Uleiuri esentiale, prepararea ceaiului și ierburi medicinale. Găsiți combinația perfectă de ingrediente detoxifiante pentru pielea dvs. Aceste măști trebuie făcute o dată pe săptămână.

Scrub pentru intestine

Curățarea eficientă a organismului se realizează prin consumul de terci din fulgi de ovăz. Acesta este un alt mod simplu și natural de detoxifiere. Ce este? În primul rând, trebuie înțeles că se numește scrub datorită capacității de a curăța, capta și elimina toxinele și substanțele nocive din organism care s-au așezat pe pereții intestinului. Baza pentru un astfel de scrub este fulgii de ovăz obișnuiți. Există 2 moduri de a pregăti amestecul. În primul caz, fulgii de ovăz sunt măcinați într-o râșniță de cafea. Apoi se toarnă 3 linguri cu apă clocotită și se infuzează câteva minute. Amestecul trebuie luat cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, fără a bea. A doua modalitate - fulgii nemăcinați (3 linguri) se toarnă cu o cantitate mică de apă rece fiartă și se lasă peste noapte. Este de dorit să folosiți un astfel de amestec cu 3 ore înainte de mese, mestecând bine fulgii.

Mucusul secretat de fulgii de ovăz acoperă stomacul și intestinele, ceea ce contribuie la eliminarea toxinelor și la o senzație confortabilă în stomac. Dacă îmbogățiți acest „scrub”, beneficiile și eficacitatea compoziției vor crește semnificativ. Amestecul nu trebuie sărat sau îndulcit. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga fructe, nuci, puțină miere. Cursul unei astfel de curățări poate dura de la 5 la 30 de zile. Această metodă vă va ajuta să pierdeți în greutate, să vă simțiți ușor și să îmbunătățiți corpul.

Mâncarea sănătoasă este cheia unei siluete slabe și a unei sănătăți bune

Apelând la ajutorul dietelor de detoxifiere, te vei obișnui să mănânci corect, consumând cât mai multe alimente sănătoase. Treptat, acest lucru va deveni un obicei, iar kilogramele în plus vor dispărea cu ușurință, iar substanțele nocive nu vor pătrunde în cantități mari în organism.

În ajunul verii, mulți continuă să se lupte dezinteresat cu kilogramele în plus și să-și îmbunătățească formele. Pentru a spori efectul dietelor, se folosesc diverse metode de curățare a organismului.

Terapia cu sfeclă

Recent, băuturile detox au devenit extrem de populare. Ce este, din ce sunt făcute? Acestea sunt cocktail-uri făcute din ingrediente naturale care ajută la eliminarea toxinelor, toxinelor și a altor „deșeuri” alimentare din organism. Potrivit nutriționiștilor, unul dintre cele mai eficiente produse în acest sens este sfecla. Această rădăcină îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv și contribuie la curățarea complexă a acestuia. Pentru preparare, amestecați sucul de la 1 sfeclă roșie, 2 mere și 4 tulpini de țelină. Un astfel de amestec de vitamine este recomandat să fie luat pe stomacul gol și 100 ml înainte de mese. Dacă este necesar, poate fi diluat cu apă sau adăugați 1 linguriță. Miere.

Armonie verde

Beneficiile legumelor verzi sunt recunoscute de mulți oameni de știință. În special, capacitatea lor de a elimina toxinele din organism, protejează ficatul de sărurile metalelor grele și pesticide. Sucul de varză are o valoare deosebită. Compușii de sulf, iod și clor conținute în acesta curăță membrana mucoasă a stomacului și a intestinelor. Acizii organici îmbunătățesc digestia, îmbunătățesc metabolismul proteinelor și încetinesc absorbția carbohidraților nocivi. O pereche decentă de varză va fi un avocado. Conține L-carnitină, care arde grăsimea subcutanată și accelerează metabolismul. Pentru preparare, amestecați 200 g de frunze de varză, 3 inflorescențe mici de broccoli și 150 g de pulpă de avocado, adăugați o grămadă de spanac tocat, bateți cu un blender într-un piure și adăugați 50 ml apă.

elixir de mere

Merele nu sunt mai puțin eficiente în curățarea tractului digestiv. Și acesta este în întregime meritul pectinelor pe care le conțin. Aceste substanțe organice îmbunătățesc funcționarea intestinelor, luptă împotriva radicalilor liberi, elimină toxinele și toxinele și, în același timp, previn formarea pietrelor la rinichi. Curățați un măr mare, tăiați felii, turnați 500 ml de apă clocotită, apoi adăugați 1 linguriță în băutura răcită. miere, 2-3 batoane de scortisoara. Apropo, acest condiment sporește efectul de curățare datorită faptului că activează procesele metabolice pe nivel celular. Lasă băutura să se infuzeze timp de 20-30 de minute, filtrează și o poți bea pe tot parcursul zilei.

Puritate de lamaie

Lămâia ajută, de asemenea, organismul să se curețe. Vitamina C face deșeurile și toxinele solubile în apă și sunt complet spălate cu excesul de lichid. În plus, cu utilizarea regulată a acestor citrice vase de sânge devin mai flexibile și mai durabile. Reteta pe baza de lamaie, cunoscuta si sub numele de hydromel, nu necesita trucuri speciale. Se toarnă un pahar cu apă caldă 2 linguri. l. suc de lamaie, adauga 1 lingura. miere naturală și un praf de ghimbir ras. Amintiți-vă că temperatura apei trebuie să depășească 40 ° C, altfel detoxifierea va fi absolut inutilă. Pentru a spori efectul, puteți adăuga un praf de ardei roșu.

boabe de ardei

Smoothieurile de fructe și legume sunt o altă armă puternică pentru detoxifierea organismului. Principalul lor avantaj este că vitaminele și mineralele conținute de fructele proaspete se păstrează în întregime atunci când sunt gătite. Adaugă mai multe fructe de pădure, pentru că au efect diuretic și saturează organismul cu antioxidanți. Se amestecă într-un blender ½ cană coacăze negre, zmeură și căpșuni, jumătate de banană, 1 linguriță. ulei de inși o bucată de rădăcină de ghimbir. Turnați ingredientele în ½ cană de iaurt natural și amestecați. Un astfel de cocktail de detoxifiere va deveni un mic dejun sănătos delicios dacă adăugați 2 linguri. l. ovaz.

rădăcina sănătății

Ghimbirul este un adevărat aliat al tuturor celor care doresc să scape cât mai repede de kilogramele în plus. Stimulează digestia, începe procesele metabolice și elimină excesul de lichid. Și această rădăcină minune ameliorează crampele stomacale și are efect tonic. Tăiați 3-5 cm rădăcină, curățați și tăiați în felii subțiri. Se toarnă cu un litru de apă clocotită, se fierbe la foc mic timp de 10 minute și se filtrează. Poti spori proprietatile de curatare cu o felie de lamaie, un praf de scortisoara sau ardei rosu. Mierea naturală va ajuta la umbrirea plăcută a gustului. O astfel de băutură detox picant 100-150 ml pe stomacul gol și înainte de masă.

Energie pe bază de plante

Clasamentul băuturilor detox ar fi incomplet fără ceaiuri, în primul rând. Curăță intestinele de toxine, au efect coleretic și diuretic, au un efect benefic asupra sistemului nervos și îmbunătățesc tenul. Există multe rețete de ceaiuri din plante. Vă aducem în atenție unul dintre ele. Amestecam in proportii egale ierburi uscate de musetel, sunatoare, imortelle, frunze de capsuni si muguri de mesteacan. Luăm 2 linguri. l. rezultând colectare de plante, umpleți-l cu 500 ml apă clocotită într-un termos și lăsați la infuzat peste noapte. În ziua respectivă, trebuie să beți 100 ml decoct de plante cu o jumătate de oră înainte de masă.

Nu uitați, înainte de a vă angaja serios în curățarea corpului cu băuturi detox, trebuie să consultați un medic și să alegeți rețete care nu vă vor dăuna sănătății.

Locuitorii marilor orașe sunt principalele obiecte de influență a multor factori toxici care abundă în mediul urban. Ideea de a le controla volumul în 80 de cazuri din o sută este sortită eșecului. Dar ideea este de a ajuta organismul să se protejeze de toate acestea moduri accesibile poate duce la rezultate pozitive (și cel mai bine: tangibile fizic).

Daca functia de detoxifiere a organismului nu este in regula, aspect, și sănătate. Organismul nostru filtrează independent și continuu tot ceea ce primește de la noi, eliminând deșeurile și toxinele. Fiecare celulă își poate efectua propria detoxifiere și poate scăpa de resturile de mediu și metabolice. Aceasta este așa-numita detoxifiere naturală. Trebuie doar să ai încredere în acest sistem complex și natural. Și după ce ați învățat cum funcționează, îl puteți ajuta și accelera procesul de reînnoire a corpului.

Detoxifiere prin sistemul limfatic

Sistemul limfatic uman seamănă cu un sistem circulator secundar care formează o vastă rețea de organe și țesuturi în întregul corp. Semnificația sa este enormă: ea este cea care este responsabilă pentru circulația tuturor fluidelor din organism și pentru a scăpa de încărcătura de elemente inutile sau dăunătoare (cum ar fi globule albe, bacterii, viruși și toxine). Eșecul acestui sistem miraculos poate duce la oboseală cronică, imunitate redusă și lenență crescută. Prevenirea acesteia cu metode simple este destul de simplă:

Adăugați activități: activitatea fizica creeaza presiune, ceea ce creste intensitatea circulatiei fluidelor in organism. Plimbare, ciclism, yoga - există suficiente opțiuni pentru activități sportive pentru toate gusturile. Lucrul principal - mentinerea dinamicii organismului.

Meditație plus respirație profundă: Stresul afectează negativ sănătatea sistemului limfatic. Meditația atentă de cincisprezece minute pentru fiecare zi va menține echilibrul sistem nervos, iar contracția musculară, care este activată prin respirație profundă, va crea o presiune suplimentară și va normaliza circulația lichidului în organism.

Folosește o perie și un pieptene: Vor ajuta la aranjarea unei sesiuni de drenaj eficient pentru pielea ta. Pentru aceasta, sunt potrivite atât perii obișnuiți, cât și lufa. Încercăm dimineața înainte de un duș revigorant.

Alege haine largi pentru somn: noaptea detoxifierea corpului este intensa si atinge maximul intre orele 22 si 2 dimineata. Strângerea lenjeriei de corp care comprimă zonele de acumulare de ganglioni limfatici poate afecta negativ eficacitatea unei detoxifieri nocturne. Deci, cu atât rochia ta va fi mai lejeră în timpul orelor de somn - cu atât mai sănătoasă va fi trezirea corpului a doua zi.

Detoxifiere prin transpirație

Pielea ta este cel mai mare organ de detoxifiere din lume. Dacă faci sport de aproximativ trei ori pe săptămână timp de cel puțin 20 de minute, atunci vei optimiza potențialul de detoxifiere al porilor tăi. Transpirația contribuie la excreția din organism a metalelor precum plumbul, mercurul, cadmiul, așa că după sport este util să faci o baie de aburi în saună. Studiile au arătat, de asemenea, că prin transpirație, organismul scapă de numeroși perturbatori endocrini care interferează cu funcționarea normală a hormonilor.

Îndepărtarea produselor de degradare dăunătoare și a elementelor chimice în exces din organism nu este singura funcție utilă a transpirației. Transpirația obișnuită conține antibiotice (în proteine ​​speciale), celule stem, precum și prebiotice, care ajută la vindecarea pielii, cresc eficiența metabolismului celular și, de asemenea, îndepărtează bacteriile patogene care duc adesea la acnee. În cursul evoluției corpul uman a devenit un adevărat guru de detoxifiere: și asta nu este încă lista plina toate tehnicile sale de combatere a răufăcătorilor chimici – în interiorul și în afara lui.

Detoxifiere prin urinare și scaun

rinichi - o pereche unică de organe de filtrare, care este responsabilă pentru cel mai important canal eliminarea deșeurilor și a toxinelor din sânge. Rinichii sănătoși fac totul pentru a asigura echilibrul sărurilor și fluidelor din organism, să mențină tensiunea arterială normală și echilibrul acido-bazic. Acest sistem de organe servește cu fidelitate și devotament la detoxifierea organismului de-a lungul vieții unei persoane. Iată acele modalități prețuite prin care le veți presta un mare serviciu în această problemă dificilă:

Bea multa apa: Rinichii au nevoie de apa pentru a secreta urina, si este principala substanta „excretoare” a organismului nostru. Un nivel scăzut al generației sale poate duce la formarea de „pietre” la rinichi. Pentru a preveni toate întreruperile neplăcute în activitatea lor, nu uitați să beți 3,7 (pentru femei) și 2,7 (pentru bărbați) litri de lichid curat pe zi.

Hrănește rinichii: Alimentele bogate în calciu, alge marine, sucuri proaspete, merișoare și struguri sunt produse ideale în dieta ta, mai ales dacă ești serios în privința curățării rinichilor.

Utilizați suplimente pe bază de plante: omega-3, vitamina B-6 si citrat de potasiu - lista poate fi extinsa dupa consultarea unui medic.

Scaun format o dată sau de două ori pe zi: unul dintre moduri mai bune scaparea corpului de toxine. Poti ajuta organismul in acest proces prin cresterea aportului de fibre – legume proaspete, fructe, cereale sanatoase, leguminoase, cereale integrale.

Detoxifiere prin ficat

Acest corp - unul dintre liderii multitasking-ului din corpul tău. El are un sistem sensibil de filtrare și eliminare a deșeurilor. In ficat are loc cel mai important proces de neutralizare a substantelor aduse de limfa. Ficatul ne curăță sângele și, pentru a-l ajuta, pot fi luate următoarele măsuri simple (cu toate acestea, această afirmație este pur individuală):

Controlează-ți indicele de masă corporală: normal este considerată o variație între 18-25. Abțineți-vă de la supraalimentarea regulată, de la băutură frecventă, dar urmăriți-vă exercițiile fizice regulate.

Evitați activitățile cu risc ridicat consecințe negative Cuvinte cheie: sex neprotejat cu diferiți parteneri sexuali, droguri este o listă clasică pentru acest articol, pe care orice medic nu va omite să o menționeze.

Cunoaște-ți factorii de risc: ereditatea sau consumul excesiv de alcool poate cauza probleme hepatice sau pur și simplu le activează. Este posibil ca unele boli să nu se facă simțite de mulți ani și să apară într-un moment nepotrivit din viața ta. Diagnostice și din nou diagnostice: nu fi prea leneș să faci o examinare dacă simți că ceva nu este în regulă.

De ce se vorbește atât de mult despre curățare astăzi? Este elementar. Dacă coșul nu este scuturat mult timp, va apărea un miros dezgustător. Aceasta este ceea ce atingem, vedem etc. O persoană nu este un coș de gunoi, dar există suficientă murdărie în corpul său care nu este vizibilă cu ochiul liber. Deci mirosul este și acolo, doar corpul însuși îl poate simți. Nu doar pentru a simți, ci și pentru a „răspunde”. Corpul nostru suferă în acest caz „comprehensiv”. Iar omul, nu e prost și înțelege totul! Ce respirăm, ce bem, ce mâncăm? La ce ne uitam?!

Este timpul să tragem un semnal de alarmă. Cum? Avem nevoie de programe de „curățare”. Câți oameni, atâtea gânduri. Uneori sunt destul de valoroase. Mijloacele de încredere sunt cele care au rezistat timpului. Dacă vrei să-ți cureți corpul calitativ, folosește mai multe metode pentru a face procesul complex.

Un punct este foarte important: preparatele de detoxifiere. Ar trebui să fie întotdeauna prezenți, în orice complex. Dacă ați eșuat undeva, aceste medicamente vor corecta procesul. Ecologia modernă ne obligă să luăm suplimente alimentare zilnic. Este necesar.

Informații generale și concepte

Produsele dotate cu proprietăți de curățare sunt preparatele de detoxifiere. Dar acum nu vorbim despre ele, ci despre produse farmaceutice. Atât componentele naturale, cât și cele sintetice pot fi luate ca bază. O gamă largă de astfel de medicamente vă permite să alegeți cel mai util dintre ele în fiecare caz.

Curățarea cu ajutorul medicamentului poate avea un efect direcționat:

• curățarea ficatului,
• intestine, intestine gros și subțiri,
• Curățarea vaselor de sânge și a sistemului limfatic,
• Îndepărtarea produselor de degradare etc.

In orice caz, preparatele detox sunt preparate care absorb, elimina toxinele etc. Ce se ia ca baza lor?

• Sorbenți (de exemplu, cărbune activ),
• Substanțe din grupa polivinilpirolidonei (preparate sintetizate),
• Magneziu,
• Substanțe de origine naturală (, argilă), etc.

Preparatele de detoxifiere pot avea contraindicatii de care trebuie luate in considerare.

Preparate populare de detoxifiere

Ne uităm adesea și nu vedem, auzim și nu înțelegem... Ne lipsesc informații importante. Multe preparate de detoxifiere ne sunt cunoscute, dar nu acordăm nicio importanță acestui lucru. Care sunt aceste medicamente?

Experții spun că este necesar să-ți aranjezi un program de detoxifiere cel puțin o dată pe an. Recomandări generale cand sa o fac:

• oboseală inexplicabilă
• Letargie generală
• Iritatii ale pielii
• alergii
• Răceli frecvente
• Pungi sub ochi
• Creșterea formării de gaze
• Probleme cu ciclurile lunare

Beneficiile unui program de detoxifiere:

1. Elimina toxinele din organism (si curata ficatul)

Emisiile în aer, pesticidele, metalele grele și substanțele chimice pătrund în organism și se depun acolo. Afectează funcționarea sistemului imunitar, starea de spirit, metabolismul și capacitatea noastră de a lupta împotriva bolilor. Foarte des, simptomele de indispoziție la oameni, fără un diagnostic clar din partea medicilor, pot fi asociate și cu intoxicația generală a organismului.

În 2000, un studiu a fost publicat în Terapii alternative în sănătate și medicină care a arătat că chiar și un program de detoxifiere de șapte zile poate avea un efect semnificativ asupra stării de bine și poate stimula ficatul să elimine intens substanțele nocive din organism. În timpul experimentului, s-a constatat o creștere cu 23% a cantității de toxine eliminate prin ficat și urină la 7 zile după începerea procedurii.

2. Inflamație redusă

Când vă curățați ficatul cu o dietă de detoxifiere și vă oferiți sistem digestiv Respirând cu băuturi și smoothie-uri speciale, reduceți nivelul general de inflamație din organism, în special prin adăugarea de ingrediente precum pepene verde, castraveți, căpșuni și ghimbir la compoziția băuturilor detox.

3. Pierderea în greutate

Băuturile detox stimulează metabolismul și accelerează metabolismul, cresc vigoarea și energia. Vă permite să rămâneți plin de energie pe tot parcursul zilei. Unele fructe, cum ar fi grapefruitul, conțin enzime speciale care ajută organismul să proceseze mai bine carbohidrații, stimulând astfel metabolismul și promovând pierderea în greutate.

În 2013, un studiu a fost publicat în Jurnalul de Medicină Chiropractică care a descris rezultatele unui program de detoxifiere de 21 de zile. Șapte participanți au urmat o dietă care a inclus un număr nelimitat de fructe și legume proaspete sau congelate și cel puțin 1,8 litri de apă pe zi. De asemenea, li s-a permis să consume carbohidrați complecși și shake-uri de proteine pe tot parcursul programului.

Ca rezultat al programului, participanții au demonstrat o pierdere medie în greutate de 5 kg și un profil global și îmbunătățit al lipidelor din sânge.

4. Îmbunătățiți starea pielii

Băuturile detox elimină toxinele din organism și reduc inflamația. Vindecă pielea, îi îmbunătățește culoarea. Când pielea este înfundată cu toxine și substanțe chimice, aceasta duce la riduri, uscăciune și alte semne de îmbătrânire.

Stimularea proceselor metabolice din piele cu consumul de fructe și legume sporește strălucirea pielii. Multe ingrediente de detoxifiere conțin multă vitamina C, care poate ajuta, de asemenea, la încetinirea în mod natural a îmbătrânirii și la vindecarea rănilor prin formarea de țesut cicatricial nou.

5. Creșteți energia

Ingredientele din orice băutură de detoxifiere vor funcționa sistemic pentru a reduce inflamația, curăța ficatul și crește nivelul general de energie în mod natural. Fără o supraîncărcare de toxine, te vei simți mai ușor și mai proaspăt, fără oboseală, schimbări de dispoziție și ceață pe creier.

Ingrediente precum lămâia, rozmarinul și menta vor întineri organismul și vor ajuta la îmbunătățirea performanței mentale.

Ce este o detoxifiere și de ce este necesară.

Cuvânt "detoxifiere" astăzi se găsește des și poate însemna orice. Pentru unii poate fi intens dieta de curatare, care consta in preparate ciudate saptamani la rand pentru a se detoxifia si a pierde in greutate. Pentru alții, cuvântul „curățare cu toxine” sună ca nimic mai mult decât truc de marketing fără o bază științifică.

In practica detoxifiere poate un instrument bun pentru Ajutor corp în normalizare munca lor și întoarcerea tuturor sistem digestiv performanța ei naturală.

În general al nostru corpul are incorporat sistem îndepărtare toate toxine. Pielea elimină bacteriile prin transpirație, rinichii filtrează litri de sânge și îl trimit în urină, plămânii elimină dioxidul de carbon, intestinele absorb nutrienții din alimente și elimină deșeurile, iar ficatul elimină toxinele din organism.

Dar factori externi Mai perturba munca mecanism coordonat. De exemplu stresul, scăzut activitate fizica, o dietă cu alimente rafinate poate face ajustări ale sistemului de eliminare a toxinelor din organism.

Cum funcționează detoxifierea.

Există multe păreri despre cum ar trebui să funcționeze. detoxifiereși care program este cel mai bun. Program bun detoxifierea ar trebui să includă un set complet de toate macro și microelemente necesare organismului și să fie în același timp cât se poate de simplu pentru corp.

Urmând câteva principii de bază și adăugând produsele potriviteîn dieta dumneavoastră vă va ajuta să vă reglați cel mai bine sistemul pentru a elimina toxinele din organism și pentru a ajuta ficatul să-și facă bine treaba.

Cum poate ajută-te fără cursuri scumpe sau programe de detoxifiere? Luați în considerare principalele recomandări pe care toată lumea le poate folosi în viața lor astăzi.

10 pași pentru a normaliza detoxifierea naturală.

1. Înlocuiți toate băuturileîn dieta ta pe apa sau speciale shake-uri de detoxifiere, pe care o puteți face singur (pe canalul meu și pe site puteți vedea rețete și articole despre ingrediente pentru băuturile detox).

2. Îndepărtați toate dulciurile și produsele din făină precum fursecuri, bomboane, prăjituri etc., treci la o dietă fără adaos de zahăr.

3. Elimina alimentele rafinate din dieta ta(conserve, cârnați, produse din făină albă și zahăr alb etc.).

4. În conduceîn dieta ta naturalși crude produse, precum fructele și legumele proaspete, proteinele și grăsimile sănătoase.

5. Înlocuiți produsele din carne procesată(carnati, carnati) produse naturale- carne de vita, pastrav si pui. Dacă ești vegetarian, poți folosi produse proteice pe bază de plante, cum ar fi nucile, semințele sau leguminoasele.

6. Include in dieta ta produse naturale de detoxifiere precum grapefruit, bulion de oase, varza de Bruxelles, fructe de padure, sfecla, seminte de chia si nuci.

7. Utilizați în dieta dumneavoastră Mai mult ierburi utile si condimente- chimen, busuioc, patrunjel si boia etc.

8. Organizează-ți somnul, astfel incat sa poata dormi continuu 7-8 ore in fiecare noapte pentru ca organismul sa se odihneasca si sa-si normalizeze activitatea.

9. Adăugați mai multă activitate fizicăîn viața ta, astfel încât să ți se potrivească - mers pe jos, jogging, ciclism etc.

10. Întotdeauna lucrează la reducerea nivelului de stres. Există multe modalități de a face acest lucru, de a le găsi și de a alege ceea ce ți se potrivește cel mai bine.

Detoxifiere - top 10+ ingrediente

Curățarea corpului folosit în medicină încă din cele mai vechi timpuri. Ideea a fost întotdeauna să vă relaxați și să hrăniți corpul din interior. Saturând organismul cu micro și macro elemente sănătoase și utile, îmbunătățim imunitatea, ne protejăm de boli și ne dăm o încărcătură de vivacitate și sănătate.

Care este cea mai bună utilizare detoxifiere bauturi acasa?

Pepene conține foarte puține calorii și carbohidrați. Saturează corpul cu lichid. Oferă vitaminele A și B, are efect antiinflamator.

Pepenele verde conține mult licopen. Este pigmentul care dă pepenelui culoarea roșie și este un antioxidant puternic. De asemenea, conține mult potasiu și magneziu.

Castravete în mod neașteptat are capacitatea de a elimina radicalii liberi și de a reduce inflamația din organism. El contine polifenol, care reduce stresul oxidativ din organism. Castravetele are proprietăți diuretice și ajută la curățarea ficatului.

Lămâie conține acid ascorbic, care ajută la digestia și oferă pielii o strălucire. Vitamina C stimulează producerea de globule albe, ceea ce întărește sistemul imunitar.

Beneficiile apei cu lămâie sunt larg cunoscute - aspectul pielii se îmbunătățește, corpul este plin de energie.

Lămâie verde , adăugarea sucului său într-o băutură de detoxifiere adaugă vitamina C și antioxidanți. Limele ajută la detoxifiere prin stimularea activității unei enzime din ficat numită glutation-S-transferază (GST). Conțin și flavonoide, care stimulează sistemul digestiv și cresc secreția de bilă și acizi.

grapefruit reduce pofta de mancare si accelereaza metabolismul. O enzimă găsită în grapefruit numită protein kinază activată de AMP (AMPK) ajută corpul nostru să proceseze mai bine zahărul, ceea ce ajută la pierderea în greutate. AMPK este activat în mod normal în timpul exercițiilor fizice pentru a ajuta mușchii să folosească zahărul și grăsimea stocate pentru energie. Grepfrutul crește și el sistem imunitar deoarece este bogat în vitamina C, hidratează organismul și chiar promovează sănătatea pielii și a creierului.

Zmeură conține cetone, substanțe chimice naturale despre care se crede că te ajută să slăbești rapid. Studiile pe animale au arătat că cetonele din zmeură ajută la prevenirea nivelurilor de grăsime corporală bogate în grăsimi și a creșterii în greutate a ficatului și a țesutului adipos visceral. Zmeura conține, de asemenea, vitaminele C și B. Acestea promovează sănătatea pielii și încetinesc în mod natural îmbătrânirea.

Căpșună. Cele mai multe dintre beneficiile pentru sănătate asociate căpșunilor se datorează prezenței antiinflamatorilor antioxidanți. Căpșunile conțin flavonoide anti-îmbătrânire care pot reduce riscul boli cronice inclusiv cancerul și bolile cardiovasculare.

Adăugarea de căpșuni în băuturile de detoxifiere încetinește, de asemenea, procesul de îmbătrânire, protejează pielea, oferă vitaminele A și C și promovează eliminarea toxinelor. Vitaminele A și C sunt necesare în special în timpul procesului de detoxifiere al organismului pentru a neutraliza și elimina toxinele, rezultând reducerea inflamației, un sistem digestiv regulat și echilibrul pH-ului.

Mentă cel mai puternic antioxidant din natură. Este ideal pentru detoxifiere, deoarece. revigorează și elimină indigestia. Menta stimulează producția de bilă și accelerează digestia. Ei bine, pe lângă toate, menta menține sănătatea în cavitatea bucală.

Ghimbir . Toate proprietățile sale vindecătoare sunt conținute în gingerol, care este conținut în rădăcină. Ghimbirul ajută la digestia și este un remediu natural pentru greață. Reduce balonarea, elimină constipația și problemele cu tractul gastrointestinal.

Rozmarin o rudă apropiată a mentei, stimulează secreția de bilă, care este necesară pentru o bună digestie și procesare a grăsimilor, ceea ce duce la normalizarea microflorei și la o absorbție îmbunătățită. substanțe utileîn intestin.

Păpădie (verde) este un diuretic natural și are un efect laxativ bun. Păpădia ajută digestia prin sprijinirea fluxului biliar adecvat și curățarea ficatului. Sunt o sursă bogată de vitamina C, care ajută la absorbția mineralelor și reduce inflamația. Păpădia poate fi, de asemenea, folosită pentru a reduce apetitul, indigestia, gazele intestinale și calculii biliari.

Otet de mere merita un articol separat. Consumul său accelerează metabolismul și accelerează pierderea în greutate. De asemenea, susține digestia cu enzime și probiotice și combate refluxul de acid în mod natural.

Pulpa de aloe Are proprietăți laxative și antiinflamatorii care ajută la digestia, normalizează echilibrul pH-ului și ajută la creșterea microflorei intestinale. Enzimele prezente în aloe vera ajută la digerarea proteinelor. Adăugarea de aloe la băuturile detoxifiante poate ajuta la reducerea inflamației, ajuta digestia și îmbunătățește sănătatea pielii.

Detox - Cum sa slabesti 5-7 kg intr-o saptamana si sa scapi de pofta de zahar

Toată lumea știe despre pericolele zahărului pentru organismul nostru, dar puțini pot face față poftelor de otravă albă.

În plus, acum este aproape imposibil să evităm zahărul, acesta fiind în aproape toate alimentele pe care le consumăm zilnic. Și cel mai rău lucru este că tot ceea ce este dulce creează dependență.

Consumul crescut de zahăr are ca rezultat eliberări de dopamină comparabile cu consumul de cocaină, potrivit unui studiu de la Universitatea de Tehnologie din Queensland (QUT).

Cercetătorii notează că consumul de zahăr pe termen lung duce la o scădere a cantității de dopamină eliberată. Și la fel ca în cazul drogurilor, victimele trebuie să mărească doza pentru a atinge aceleași condiții.

Și dacă nu poți rezista mirosului tort de ciocolata Se pare că ești dependent de zahăr.

Și iată câteva motive pentru care ar trebui să faci urgent ceva în privința asta și să-ți depășești pofta de zahăr:

• Zahărul nu conține nutrienți
• Provoacă cea mai puternică dependență
• Crește nivelul serotoninei
• Risc crescut de calculi biliari
• Imunitatea slăbită
• Apar inflamații și ulcere
• Vedere slăbită
• Se dezvoltă hipoglicemia
• Risc de artrită
• Îmbătrânirea se accelerează
• Mineralele sunt eliminate din corp
• Risc crescut de diabet de tip 2

Ce să fac? Începeți o dietă complicată și de neînțeles care nu va funcționa? Există o opțiune simplă - un plan de masă săptămânal care ajută la depășirea poftei de zahăr datorită compoziției corecte a produselor. Incearca-l!

Meniu SUGAR DETOX pentru saptamana

Luni:

• Mic dejun - salata de spanac, crema de branza si omleta
• Pranz - ardei dulci umpluti cu branza Adyghe cu salata verde
• Gustare de după-amiază - un sfert de cană de ricotta, smântână, o picătură de extract de vanilie și stevie
• Cina - salata de spanac, castraveti si rosii cu pui prajit

Marţi:

• Mic dejun - omleta cu rosii
• Gustare de dimineață - migdale prăjite
• Prânz – spanac, ardei gras și tocană de pui

În timpul zilei, puteți adăuga brânză pentru o gustare.

Miercuri:

• Mic dejun - smoothie proteic cu unt de arahide
• Pranz - curcan cu salata de legume si ulei de masline
• Gustare de seară - caserolă cu feta sau brânză de vaci fără zahăr
• Cina - supa usoara de legume, pui la cuptor.

Joi:

• Mic dejun - omleta cu sunca si legume
• Gustare de dimineață - bețișoare de brânză
• Pranz - pui la gratar cu salata de legume
• Gustare de seara - unt de arahide cu telina
• Cina - somon la gratar (sau alt peste gras) cu salata de legume

Dacă ți-e foame, poți mânca o mușcătură de castraveți și brânză

Vineri:

• Mic dejun - omletă
• Gustare de dimineață - legume proaspete cu sos feta
• Pranz - ardei dulci umpluti cu branza Adyghe cu salata verde
• Gustare de seara - salata verde cu castraveti, rosii si feta
• Cina - pui la oala cu dovlecei, legume cu feta

În această zi, puteți adăuga un smoothie cu semințe de chia fără zahăr și lapte.

Sâmbătă:

• Mic dejun - clătite cu conținut scăzut de carbohidrați (nucă de cocos sau faina de migdale) cu smantana
• Gustare de dimineață - 3 proteine ​​fierte
• Pranz - cotlet de carne (fara pane si faina) cu salata de legume
• Gustare de seară - salată de legume proaspete
• Cina - pulpă de pui cu spaghete de dovlecei

În această zi, puteți adăuga trei veverițe fierte pentru o gustare.

Duminică:

• Mic dejun - omletă de ouă cu ciuperci și spanac
• Gustare de dimineață - o jumătate de cană de smântână
• Prânz – spanac, ardei gras și tocană de pui
• Gustare de seară - migdale prăjite
• Cina - curcan cu ciuperci, ardei dulci și spanac înăbușit

În această zi, puteți adăuga un smoothie cu semințe de chia fără zahăr și lapte.

Iar cel mai simplu mod de a combina o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați cu o detoxifiere este să încerci o dietă specială timp de o săptămână, complet echilibrată în toate vitaminele și mineralele: