Arbūzų dietos rezultatai. Arbūzas svorio netekimui. Arbūzų dietos trūkumai

Svorio metimas kiekvienais metais pritraukia vis daugiau merginų, norinčių atsikratyti papildomų svarų. Ar tinka visiems? Kiek laiko reikia laikytis specialios dietos, kad būtų matomi rezultatai? Kam nuotrauka ir kita medžiaga yra kontraindikuotina, rasite straipsnyje.

Kuo naudingos dryžuotos uogos

Arbūzuose gausu riboflavino, karotino ir antioksidantų. Juose taip pat yra B grupės vitaminų, magnio, askorbo ir folio rūgšties. Arbūzas itin naudingas inkstams ir širdžiai. Norėdami jį gauti, pakanka suvalgyti tik 100 g dryžuotos uogos. Verta žinoti, kad šio mikroelemento trūkumas gali sukelti silpnumą, nervinę įtampą, raumenų spazmus.

Šalutinis arbūzų poveikis

Nepaisant visų privalumų, dryžuota uoga taip pat gali pakenkti organizmui, ypač jei jos suvartojama per daug. Kuo kenkia arbūzų dieta? Pirma, šis produktas turi stiprų diuretikų poveikį. Žmonėms, turintiems inkstų problemų, tai gali būti tikras iššūkis. Antra, naudojant arbūzą kartu su kai kuriais produktais, galima pastebėti pilvo pūtimą ir dujų susidarymą, todėl toks lieknėjimo būdas tinka ne visiems.

Arbūzų dieta: gydytojų atsiliepimai

Kviečiame išsamiai apsvarstyti, kas yra arbūzų dieta. Gydytojų atsiliepimai padės nustatyti jo veiksmingumą. Arbūzo gebėjimas pagreitinti svorio metimo procesą yra susijęs su keliais veiksniais. Pirmasis gali būti vadinamas jo diuretikų veikimu. Arbūzas leidžia pašalinti skysčių perteklių iš organizmo, ir tai yra minus 1-2 kg. Puikus pasirinkimas išsikrovimui! Antras veiksnys – arbūzo minkštimas užpildo skrandį. Kelias valandas žmogus jaučiasi sotus. 100 g produkto yra 38 kalorijos. Per dieną leidžiama suvalgyti ne daugiau kaip 1-1,5 kg minkštimo. Per daug jo vartojant gali kilti problemų su virškinimo traktu. Kaip šalutiniai poveikiai dehidratacija ir viduriavimas.

arbūzų dieta svorio netekimas draudžiamas žmonėms, kenčiantiems nuo:

• dirgliosios žarnos sindromas;
• urolitiazė;
• cukrinis diabetas, kartu su sutrikusia inkstų funkcija;
• šlapimo sistemos ligos;
• prostatos adenoma.

Dabar jūs suprantate, kad arbūzų dieta tinka ne visiems. Naudą ir žalą reikia analizuoti ir palyginti. Priešingu atveju negalima išvengti sveikatos problemų.

Dietos nauda:

1. Lengva nešioti.
2. Padeda išvalyti organizmą (nuo toksinų, skysčių pertekliaus ir kt.).
3. Gerina medžiagų apykaitą.
4. Nelydimas alkio.
5. Nereikalauja daug pinigų.
6. Leidžia per trumpą laiką pasiekti gerų rezultatų.

Dietos trūkumai:

1. Nepadengia organizmo riebalų, baltymų ir kai kurių kitų medžiagų poreikių.
2. Padidina šlapimo sistemos organų apkrovą.
3. Tai reiškia tam tikrą stresą kūnui.

Pasninko dienos

Atsikratyti 2-3 kg, atsiradusių po sunkių švenčių, padės arbūzų dieta. Apie šio svorio metimo būdo naudą ir žalą mes svarstėme anksčiau. Dabar atėjo laikas pakalbėti apie arbūzų dietos veisles ir ypatybes. Gydytojų teigimu, veiksmingiausias ir saugiausias pasirinkimas sveikatai – badavimo dienos. Tokios mini dietos trukmė – 24 val. Suvalgykite nuo 0,5 iki 2 kg minkštimo, padalydami šį kiekį į 4-5 dozes. Tarp valgymų galite išgerti puodelį žaliosios arbatos. Be arbūzo, pietums reikia suvalgyti dubenėlį virtų ryžių arba garuose virtos vištienos.

Arbūzų dietos variantai

Merginoms, kurios turi 10 ir daugiau papildomų kilogramų, vienos iškrovos dienos nepakaks. Norėdami gauti matomų rezultatų, keletą dienų jie turi laikytis specialios dietos.

Būtinos sąlygos:

• 1,5 kg minkštimo padaliname į 3-5 priėmimus.
• Dietos metu leidžiama valgyti krekerius ir juodą duoną, tačiau protingais kiekiais.
• Galite gerti paprastą vandenį ir mineralinį vandenį be dujų. Draudžiama arbata ir kava.
• Svorio netekimas per tris dienas valgant arbūzus bus 2-3 kg. Po savaitės dietą galima kartoti, tačiau tokiu būdu mesti svorį nereikėtų.

Arbūzų dieta 5 dienas. Pirmas variantas

• Pusryčiams naudojame 300 g arbūzo minkštimo. Po valandos išgeriame puodelį žaliosios arbatos, valgome jogurtą (be riebalų) arba skrebučius su plonu parmezano sūrio sluoksniu.
• Pietūs: 300-350 g arbūzo. Po valandos galite valgyti lengvą sriubą, virtą vištienos filė ar garuose virtą žuvį be druskos.
• Vakarienė: 300 g arbūzo minkštimo. Po valandos valgome daržovių salotas (be bulvių).

Antras variantas

• Pusryčiams ir pietums galima suvalgyti daržovių salotas, dvi riekeles sūrio, liesos mėsos, garuose virtos žuvies ir vandenyje virtas nesaldus dribsnius. Kaip užpilą galite naudoti citrinos sultis ir
• Vakarienei suvalgome 1-1,5 kg arbūzo. Per dieną reikia išgerti bent 1,5 litro vandens (įprasto arba mineralinio be dujų).

Dietos efektyvumas

Fizinis aktyvumas lieknėjimo procese vaidina svarbų vaidmenį. Atsispaudimai nuo grindų, pritūpimai ir kiti pratimai tik prisidės prie aktyvaus poodinių riebalų skaidymo. Be to, fizinė veikla apsaugo nuo odos suglebimo, kuris dažnai atsiranda greitai metant svorį. Atkreipkite dėmesį į tai.

Norint taikyti svorio metimo techniką, geriau palaukti arbūzų sezono pradžios. Jis ateina rugpjūčio pabaigoje, rugsėjo pradžioje, tuo metu skanūs ir sultingi arbūzai .

Kartą per metus patartina laikytis arbūzų dietos. O arbūzus be nitratų galite vartoti saikingai kiekvieną dieną. Su tinkamu požiūriu į skanus ir lengva dieta , gali numesti papildomų svarų ir išvalyti organizmą .

Bet kokia dieta turėtų būti papildyta reguliariais masažo ar aparatinės kosmetologijos užsiėmimais. Tai būtina norint palaikyti kūno tonusą, normalizuoti medžiagų apykaitą, palaikyti sveiką odos spalvą ir struktūrą.

Arbūzų dieta, kaip klasikinė mono, pastatyta ant vieno produkto, sutrikdo medžiagų apykaitą, o tai neišvengiamai lemia kolageno gamybos sulėtėjimą. Čia į pagalbą ateina LPG masažas ir RF liftingas. Pastarasis yra populiaresnis ir atspindi aukšto dažnio srovių poveikį sunaikinant baltyminį audinį ir sustiprėjus kolegialioms skaiduloms. Dėl to svorio metimas tampa veiksmingesnis, neatsiranda suglebusios odos efektas. Pavyzdžiui, išbandykite RF-lifting arba kitame gerame medicinos ar kosmetologijos centre.

Arbūzų dietos principas - ar galima numesti svorio naudojant arbūzus?

Arbūzų dieta be kruopštaus kalorijų skaičiavimo, paprasčiausiai nustatant paros arbūzo dozę, su mažo kaloringumo minkštimu (tik apie 30 kilokalorijų) taikant tinkamą metodą, gali duoti gerų svorio metimo rezultatų .

Yra keletas arbūzų dietos variantų. Tai gali būti griežta mono dieta arba pasninko dienos – pagrįstos vien arbūzais su vandeniu.

Lengva dieta su mažomis porcijomis mažo kaloringumo pusryčių, pietų ir vakarienės. Lengvoje dietoje arbūzo minkštimas naudojamas kaip užkandis, gelbstintis nuo bado. Taip pat kiekvieną patiekalą galite papildyti arbūzu.

Dietos arbūzų savaitės metu reikia numesti nuo trijų iki penkių kilogramų.

Teigiamos arbūzo savybės - vertingas dietinis maisto produktas:

• Jis turi diuretikų ir choleretinių savybių.
• Arbūzas yra vienas iš maisto produktų, mažinančių cholesterolio kiekį kraujyje.
• Geležis arbūze 1,0 mg, ji ​​yra ekologiška, lengvai virškinama. Anemijos profilaktikai kartais galima gydyti arbūzus.
• Arbūze esančios skaidulos gerina virškinamojo trakto veiklą.
• Folio rūgštis – 150 g arbūzo minkštimo padengs paros folio rūgšties poreikį.
• Arbūze esantis magnis yra geras antidepresantas, mažina migrenos priepuolių dažnį, padeda atkurti pažeistas ląsteles.
• Arbūzų naudojimas siekiant pašalinti iš inkstų druskas, oksalatus (uratų, oksalatų susidarymo prevencija).
• Subalansuota arbūzų sulčių sudėtis padeda atkurti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.

Tinkamo arbūzo pasirinkimas

Arbūzų dietai tinka tik prinokusios uogos. Arbūzų nokimo sezonas yra rugpjūčio pabaiga – rugsėjo antroji pusė.

Natūraliausi ir skaniausi arbūzai bus parduodami tik sezono pradžioje. Anksčiau nei sezoną lentynose pasirodžiusios uogos greičiausiai užaugintos augimo stimuliatorių ir genetiškai modifikuotų priedų pagalba.

1. Prinokusio arbūzo matinės spalvos.
2. Jei suspausite arbūzą, išgirsite traškėjimą, o bakstelėjus turėtų girdėti duslus garsas.
3. Nereikėtų rinktis arbūzo, sveriančio daugiau nei aštuonis kilogramus. Per sunkūs arbūzai gali turėti cheminių medžiagų, o lengvi arbūzai dažniausiai dar nėra prinokę.
4. Perkant arbūzą, reikia iš pardavėjų prašyti dokumentų, patvirtinančių gaminio kokybę ir saugumą.

Prieš valgydami arbūzą, būtinai nuplaukite po tekančiu vandeniu su muilu.

Arbūzų pasninko dienos

Melionų nokimo sezono metu pageidautina įvesti pasninko dienas. Renkamės sultingus, prinokusius arbūzus, be nitratų.

Dabar paskaičiuokime, kiek jo turėtume suvalgyti. Jūsų kūno svorio vertė Šis momentas, padalintas iš 10 , gautas skaičius yra arbūzo kiekis, kurį reikia suvalgyti per dieną. Arba kiekvienam 10 kilogramų kūno svorio po vieną kilogramą arbūzo (svoris 70 kilogramų – valgome 7 kg arbūzo).

1. Gautas skaičius yra arbūzo minkštimo masė, kurią turite suvalgyti per dieną, padalijus ją į 5-6 patiekalus.
2. Leidžiama gerti vandenį arba žaliąją arbatą.
3. Vien tik ant arbūzų monodietą perkelti nėra lengva. Pagrindas teisingas ir sveika mityba susideda iš įvairių produktų. Todėl dietos rekomenduojama laikytis ne ilgiau kaip 3 - 5 dienas.
4. Per šį laikotarpį galite numesti iki 4 kilogramų svorio. Per pirmas dvi dienas iš organizmo pasišalina skysčiai, bet ne susikaupę riebalai.
5. Galite palengvinti griežtą dietą, įdėdami duonos riekelę pagal savo pasirinkimą: grūdų arba rugių į pagrindinį maisto ingredientą. Tada vieną patiekalą sudarys arbūzas su duonos rieke.

5 dienų arbūzų meniu svorio netekimui

Jei norite naudoti penkių dienų arbūzų svorio metimo programą, turite ją šiek tiek palengvinti pridėdami nekaloringų pusryčių, pietų ir vakarienių.

Į vienos dienos meniu įeina:

• Pusryčiai , susidedantis iš 150 - 200 gramų neriebios varškės, arbatos.
• Pietums : išvirti 200 - 250 gramų grikių (galite naudoti ir kitus grūdus – ryžius).
• Popietiniam užkandžiui suvalgykite neriebios varškės arba gabalėlį neriebaus sūrio.
• Vakarienei - ryžiai.

Užkandžiams – arbūzas, o kiekvieną valgį palydėti ir arbūzu. Jei arbūzas pavargo minkštimo pavidalu, gerkite šviežią arbūzą. Tik apie 5 kilogramus per dieną.

Šviežias arbūzas. Nulupti, arbūzo griežinėliai ir mėtų šakelės supjaustomi ir siunčiami į maišytuvą, įpilama medaus 2 šaukštai, remiantis 3–4 griežinėliais arbūzo.

Laikykitės šio meniu penkias dienas, per šį laikotarpį turėtų numesti svorio nuo 3 iki 5 kilogramų.

7 dienų arbūzų meniu – valgykite ir numeskite svorio

Dietinis arbūzų maistas, skirtas savaitei, numeta iki 5 kilogramų. Tačiau požiūris į dietą ir leistinų dienos kalorijų normų kontrolę yra individualus. Dietą galima keisti valgant dietiniai maisto produktai ir galimi jų deriniai.

Pirmadienis:

Pusryčiai. 100 g vandenyje virtų ryžių, 200 g arbūzo, Žalioji arbata.
Vakarienė. 200 g virtos liesos mėsos, 200 g arbūzo.
popietės arbata. 100 g neriebios varškės.
Vakarienė. 700 g arbūzo.

antradienis:

Pusryčiai. 100 g avižinių dribsnių ant vandens, 200 g arbūzo, žalioji arbata.
Vakarienė: 200 g keptos liesos žuvies, daržovių salotos.
popietės arbata. Gabalas kieto sūrio, 1 kiaušinis.
Vakarienė. 700 g arbūzo.

Trečiadienis:

Pusryčiai: 300 g arbūzo, žaliosios arbatos.
Vakarienė. 100 g avižinių dribsnių, daržovių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi arba citrinos sultimis.
popietės arbata. 100 g neriebaus jogurto.
Vakarienė. 700 g arbūzo.

Ketvirtadienis:

Pusryčiai. 100 g grikių košės, 200 g arbūzo, žaliosios arbatos.
Vakarienė. 200 g keptos vištienos filė, daržovių salotos.
popietės arbata. Gabalas kieto sūrio, 1 kiaušinis.
Vakarienė. 600 g arbūzo.

Penktadienis:

Pusryčiai. 100 g ryžių, rupios duonos riekelė, žalioji arbata.
Vakarienė. 200 g virtos žuvies, 100 g grikių košės.
popietės arbata. 100 g nekaloringos varškės.
Vakarienė. 700 g arbūzo.

Šeštadienis:

Pusryčiai. 100 g avižinių dribsnių, žaliosios arbatos.
Vakarienė. 200 g virtos liesos mėsos, daržovių salotos.
popietės arbata. 200 g nekaloringo jogurto.
Vakarienė. 700 g arbūzo.

sekmadienis:

Pusryčiai. 300 g arbūzo, riekelė sėlenų duonos, žaliosios arbatos.
Vakarienė. 200 g virtos neriebios žuvies, 100 g avižinių dribsnių.
popietės arbata. 200 ml mažo kaloringumo kefyro.
Vakarienė: 500 g arbūzo.

Pastaboje: Atsižvelgiant į diuretines arbūzo savybes, geriau jį suvalgyti ne vėliau kaip likus 2-3 valandoms iki einant miegoti. Diurezinis arbūzo poveikis tiesiog neleis užmigti, jei valgysite jį be jokios abejonės prieš miegą arba pusvalandį ar valandą prieš miegą.

Teisinga išeitis iš arbūzų dietos

Pasiekėte matomų rezultatų – sumažinote papildomų kilogramų. Kaip išlaikyti sunkių dietų dienų rezultatą?

Yra išėjimas!

Nepradėkite valgyti visko. Iš raciono pašalinkite rūkytą, riebų, miltinį, keptą maistą. Tinkamai maitinkitės, sportuokite ar kasdien bėgiokite, atsisakykite žalingų įpročių.

Laikantis aktyvaus, sveiko gyvenimo būdo, laikantis racionalios subalansuotos mitybos principo, svorio metimo rezultatai ir toliau džiugins.

Arbūzo maistinė vertė ir kalorijų kiekis

Kalorijų kiekis (100 gr.) - 27 kcal

Arbūzo sudėtyje yra:

vanduo 92,6 g

baltymai 0,6 g

riebalų 0,1 g

angliavandenių 5,8 g

________________________________

Vitaminai:

Arbūzų dietos trūkumai

1. Didelė našta inkstams. Jis nenaudojamas sutrikus inkstų funkcijai (išskyrimo sistemai).
2. Nevartojamas sergant gastritu, diabetu.
3. Mono dietos standumas (racione tik arbūzai).
4. Subalansuotos mitybos trūkumas.
5. Pirmosiomis dienomis riebalinis sluoksnis nesumažėja, bet skystis pasišalina.
6. Ilgai laikantis dietos, išplaunamos ir organizmui naudingos medžiagos (natrio, kalio druskos).

Prieš pradedant arbūzų dietą, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją. Pasikonsultuokite, kad neįtrauktumėte endokrininės sistemos, virškinimo trakto ligų. Ar tokia dieta jums tinka, palyginkite dietos naudą ir žalą, ar bus rezultatas.

Negali būti vienareikšmių atsiliepimų, nes viskas, kas susiję su mityba, yra individualu. Bet jei jaučiate diskomfortą, geriau laiku atsisakyti dietos.

Dietologai sutinka, kad valgant tik vienos rūšies maisto ingredientus, bet kuriuo atveju bus tam tikrų trūkumų.

Apsvarstykite naudingų savybių arbūzas. Arbūzų sezono metu rugpjūčio–rugsėjo mėnesiais valgykite arbūzus, kad jie būtų naudingi sveikatai.

Yra viena griežta taisyklė. Arbūzų dieta vykdoma tik kartą per metus, tik rugpjūčio-rugsėjo mėnesiais. Iki to laiko vaisiai sunoksta patys. Juose yra mažiausiai papildomų „chemikalų“, naudojamų melionams tręšti, siekiant paspartinti brendimą ar efektyvų augimą.

Arbūzų dieta: privalumai ir trūkumai

Kokia yra arbūzų dieta norint numesti svorio? Tai mono dieta, kurios metu vartojamas tik vienas produktas – saldžios ir sultingos uogos. Nors yra keletas variantų, leidžiančių priimti kitus produktus.

Dryžuotų uogų sudėtis

Manoma, kad pirmasis arbūzų paminėjimas yra arabų receptuose. Rytų gydytojai pastebėjo skanią uogą, galinčią išvalyti organizmą ir „išvesti“ iš jo ligas. Jei analizuosime produkto sudėtį, jo nauda žmonėms yra gana akivaizdi. Lentelėje pateikiami pagrindiniai poveikiai organizmui.

Lentelė - Arbūzo sudėtis ir naudingos savybės

Komponentai	Nauda
Vanduo (apie 90%)	- Intensyviai šalina skystį; - pašalina patinimą; - sustiprina tulžies nutekėjimą; - valo šlapimo sistemą; - aktyvina medžiagų apykaitos procesus
Cukrus (fruktozė, sacharozė ir gliukozė)	- Prisotina energijos; - tonizuoja kūną; - mažina nuovargį
Mineralai (kalis ir kalcis, magnis ir geležis, natris)	- Tarnauti kaip antidepresantai; - užkirsti kelią akmenų susidarymui; - gerina raumenų ir nervų laidumą; - užkirsti kelią druskų nuosėdoms; - atsikratyti lėtinio nuovargio; - normalizuoti miegą; - malšina galvos skausmą; - apsaugoti nuo raumenų mėšlungio; - normalizuoti kraujospūdį
Celiuliozė	- Aktyvina motoriką; - apsaugo nuo vidurių užkietėjimo; - valo žarnyną
Antioksidantai (vitaminai C, A, B3, B1, B2)	- Slopinti su amžiumi susijusius pokyčius; - apsaugoti kraujagysles ir ląsteles; - turi priešnavikinį poveikį
Folio rūgštis	- Padeda virškinti baltymus; - užtikrina tinkamą ląstelių dalijimąsi; - gerina virškinimą; -dalyvauja hemoglobino formavime; - atjaunina odą
Pektinai	- Sumažinti blogojo cholesterolio kiekį; - pagerinti širdies veiklą; - pašalinti radionuklidus; - išvalyti kraujagysles

Naudingos savybės

Remiantis gydytojų atsiliepimais, arbūzas yra naudingas ne tik norint numesti svorio, bet ir atsigauti. Sultingas uogas rekomenduojama įtraukti į dietą sergant hipertenzija, ateroskleroze, podagra, nutukimu, mažakraujyste, inkstams valyti. Gydytojai pabrėžia tokias naudingas arbūzų dietos savybes:

• skysčių pertekliaus pašalinimas;
• medžiagų apykaitos stimuliavimas;
• prisotinimas mineralais, vitaminais;
• žarnyno ir alkoholio toksinų organizmo valymas;
• šlapimo sistemos stimuliavimas;
• sumažinti vėžio formavimosi riziką.

Kaip tai veikia"

Analizuojant arbūzų dietos apžvalgas ir rezultatus, nevalingai kyla klausimas: kaip tokia dieta „veikia“? Technikos efektyvumą lemia tokie veiksniai.

• Mažo kaloringumo produktas. 100 g sultingo minkštimo yra tik 38 kcal. Tai leidžia pateikti produktą kaip dietą.
• Numalšina alkį. Arbūzas prisotina kūną ir pašalina alkį užpildydamas skrandį. Tačiau kadangi jame mažai kalorijų, tai nesukelia riebalų sankaupų.
• Diuretikų poveikis. Sultingi vaisiai užtikrina skysčių pertekliaus pašalinimą iš organizmo. Ir ji gali padidinti svorį maždaug 1-2 kg.
• Saldus skonis. Žmogaus smegenys saldumynus sieja su sotumo jausmu. Todėl daug lengviau neįsilaužti į arbūzų dietą, nei atlaikyti, pavyzdžiui, grikius ar agurkus.

Kas gali pakenkti

Nepaisant reikšmingų teigiamų arbūzų dietos aspektų, ši dieta turi tam tikrų trūkumų. Prieš pradedant svorio metimo procesą, reikia pasikonsultuoti su gydytoju ir įsitikinti, kad tokia dieta nepakenks organizmui. Gydytojai tokioms akimirkoms skiria ypatingą dėmesį.

• Šlapimo sistemos patologijos. Sultingos uogos padidina šlapimo sistemos apkrovą. Sergant inkstų ligomis ar esant akmenims, tokią dietą galima laikytis tik prižiūrint nefrologui. Šlapimo nutekėjimo pažeidimas, glomerulonefritas ar inkstų nepakankamumas yra tiesioginės dietos kontraindikacijos.
• Diabetas . Dryžuotas produktas turi aukštą glikemijos indeksą – 75. Sergantiems cukriniu diabetu šis produktas gali būti žalingas. Kad nebūtų išprovokuotas staigus cukraus padidėjimas, būtina suvartoti ribotą kiekį arbūzų ir atidžiai kontroliuoti gliukozę.
• Virškinimo trakto sutrikimai. Esant polinkiui į dispepsinius sutrikimus, vidurių pūtimą, pilvo pūtimą, šios technikos geriau nepraktikuoti.
• Baltymų, riebalų trūkumas. Tai vienas iš reikšmingų arbūzų dietos trūkumų. Tokia dieta nepajėgia prisotinti organizmo reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Todėl šios dietos laikytis leidžiama tik kelias dienas.

Pasak gydytojos ir televizijos laidų vedėjos Elenos Malyshevos, arbūzo dieta išprovokuoja stiprų insulino išsiskyrimą į kraują. Dėl to sumažėja cukraus kiekis ir padidėja apetitas. Sultinga uoga gali tik laikinai numalšinti alkį. Todėl gydytoja mano, kad norint ištverti tokią dietą reikia didelės kantrybės.

Dietos parinktys ir taisyklės

Prieš svarstant Išsamus aprašymas arbūzo dieta, prisiminkite, kaip pasirinkti dryžuotą uogą. Specialistai pataria pirkti mažus vaisius, visada prinokusius, be drožlių ir įtrūkimų, kuriuos bakstelėjus pasigirsta skambėjimas. Iki 10 kg sveriantys arbūzai, anot dietologės Elenos Solomatinos, „nepermaitinti“ kenksmingomis medžiagomis ir nitratais. Yra keletas arbūzų dietos variantų.

sunki programa

Tai tikra mono dieta, leidžianti naudoti tik vieną produktą – arbūzą. Tokia dieta yra rimtas stresas organizmui. Pradėti dietą galite tik atlikę medicininę apžiūrą. Pagrindiniai griežtos dietos aspektai.

• Kas įmanoma. Maiste leidžiama naudoti tik arbūzus ir vandenį. Visi kiti produktai neįtraukiami.
• Maisto kiekis. Kasdienį maisto kiekį rekomenduojama skaičiuoti tokiu santykiu: kiekvienam 15 kg žmogaus svorio – 1 kg saldaus minkštimo. Norėdami numesti svorio, galite naudoti proporciją: 10 kg kūno svorio - 1 kg sultingų vaisių.
• Priėmimų įvairovė. Arbūzus reikia valgyti keturis-penkis kartus per dieną.
• Dietos trukmė. Beveik visos monodietos skirtos trims, daugiausiai penkioms dienoms. Vien ilgai vartojant arbūzus organizmas išseks. Geriausia laikytis griežtos dietos kaip badavimo dietos – vieną dieną per savaitę. Prižiūrint patyrusiam mitybos specialistui, svorio metimo laikotarpis kartais pailgėja iki dešimties dienų. Tačiau tuo pačiu kas trečią dieną specialistė rekomenduoja į racioną įtraukti javainius, rūgpienio produktus arba virtą žuvį, jautieną.
• Kaip nesulaužyti. Tokią griežtą dietą sunku išlaikyti. Todėl trečią dieną vakarienei galite suvalgyti nedidelį ruginį krekerį ...
• Teisinga išeitis. Staigus pokytis dietinis maistas prie įprasto dažnai išprovokuoja greitą grįžimą į ankstesnį svorį. Todėl ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pasitraukimui iš arbūzų dietos. Iš pradžių racionas papildomas rauginto pieno produktais. Tada po dviejų dienų įvedami lengvi dribsniai (galima naudoti lęšius), praverčia trintos sriubos, troškintų daržovių patiekalai.

Būtent laikantis šios arbūzų dietos galima pasiekti aukščiausius rodiklius: minus 10 kg per savaitę. Tačiau atminkite, kad prarasto svorio kiekis visiškai priklauso nuo pradinio kūno svorio. Kuo daugiau papildomų kilogramų – tuo daugiau „svambalo“.

Lite versija

Tokia dieta yra mažiau skausminga. Lengva dieta leidžia į meniu įtraukti tam tikrus maisto produktus. Tačiau svorio metimas vyksta lėčiau. Remiantis lieknėjusiųjų atsiliepimais, vidutiniškai per savaitę pavyksta numesti 5–6 kg. Pagrindiniai lengvos dietos aspektai.

• Tinkami produktai. Be arbūzų ir vandens, valgiaraštį papildo dribsniai, ruginė duona, daržovės, vaisiai. Negalima valgyti riebaus maisto, nerekomenduojama vartoti paprastų angliavandenių, kaloringų maisto produktų, tokių kaip vynuogės, bananai.
• Priėmimų įvairovė. Pusryčiams valgomi arbūzai, o pietums kartojasi sultingos uogos. Taip visai dienai „paleidžiamas“ šlapimo aparatas, kurio dėka organizmas intensyviai atsikrato medžiagų apykaitos produktų. O vakare, prieš einant miegoti, procesas sulėtėja.
• Dietos trukmė. Ši dieta skirta vidutiniškai dešimčiai dienų. Tačiau kartais arbūzų dietos tenka sėdėti ilgiau. Tai priklauso nuo to, kiek kilogramų planuojate numesti. Jei jums reikia numesti svorio 2–3 kg, pakanka penkių dienų kurso. Jei norite numesti 5-6 kg, nusiteikite 10 dienų. Turėdami papildomų 8–9 kg, sukaupkite drąsą 14 dienų laikotarpiui.
• Dietos užbaigimas. Norėdami išlaikyti rezultatą, papildykite dietą baltymų ir angliavandenių neriebia dieta. Į anksčiau vartotą maistą dedama žuvis, jūros gėrybės, pieno rūgšties produktai. Pagal lenteles galite naršyti rengdami pagrindinį meniu ir dietą, kad įtvirtintumėte rezultatą.

Lentelė – apytikslis arbūzų dietos meniu (lite)

Lentelė – apytikslis „galutinis“ arbūzų dietos meniu (lite)

nemokamas davinys

Nemokama dieta yra pati tausiausia arbūzų mitybos rūšis. Kūne nėra streso. Tačiau greitas svorio kritimas nėra garantuotas. Laikydamiesi nemokamos dietos per dvi savaites galite numesti apie 2–4 kg. Nepaisant lėto riebalų „tirpimo“, ši dieta yra labiau tinkama. Nes tai užtikrina neskausmingą svorio metimą, veiksmingą atsigavimą ir patvariausius rezultatus. Pagrindiniai tokios mitybos aspektai yra paprasti.

• Galios schema. Sultingos uogos vartojamos tik kartą per dieną – pusryčiams.
• Dietos trukmė. Vidutiniškai dieta skirta 14 dienų. Jei reikia, jį galima pratęsti.
• Gėrimo režimas. Per dieną reikia gerti daug švaraus vandens, be dujų. Rekomenduojama išgerti 1,5-2 litrus skysčio.
• Tabu gėrimai. Paruoštos sultys, soda, alkoholis yra griežtai draudžiami.

Geriau iš anksto sudaryti dienos meniu, kad būtų galima kontroliuoti patiekalų skaičių ir jo kiekį. Galite naudoti lentelę ir pagal ją planuoti savo patiekalus.

Lentelė - pavyzdinis meniu nemokama arbūzų dietos diena

Receptas pokyčiams

Ypatumai . Kartkartėmis arbūzas gali pasidaryti nuobodus. Tokiu atveju rekomenduojama sultingą minkštimą „užmaskuoti“ ir suvartoti kokteilio ar deserto pavidalu. Tačiau rinkdamiesi receptus nepamirškite, kad patiekalas yra nekaloringas.

Deserto receptas:

1. Arbūzo minkštimas (be kauliukų) dedamas į maišytuvą.
2. Tada įdėkite du šaukštus medaus, mėtų šakelę.
3. Iš šviežios citrinos išspauskite šaukštą sulčių ir supilkite į trintuvą.
4. Įdėjo smulkaus ledo, apie 200 g.
5. Visi komponentai yra susmulkinti.
6. Mišinys dedamas į ledų gaminimo aparatą ir palaikomas dvi valandas.

Vartojimas vaistams

Arbūzų dieta yra efektyvus metodas organizmo valymas. Todėl kai kurioms ligoms ar būsenoms tokia mityba rekomenduojama kaip palaikomoji terapija.

Nėščioms

Moterims, turinčioms padėti, naudinga suvartoti šiek tiek viso maisto, kad organizmas būtų prisotintas naudingomis medžiagomis. Nepraleiskite progos ir arbūzo. Saldžios uogos pašalins paburkimą, padės išvalyti virškinamąjį traktą ir šlapimo sistemą. Tačiau nėštumo metu griežtai draudžiama piktnaudžiauti dryžuotomis uogomis ar laikytis griežtos dietos! Būsimos mamos turėtų laikytis šių nurodymų.

• Leistina norma. Kasdien galite suvalgyti ne daugiau kaip 3 kg saldaus arbūzo minkštimo.
• Dietos laikas. Nėštumo metu intensyvus arbūzų naudojimas gali trukti ne ilgiau kaip penkias dienas.
• Dienos meniu. Svarbu, kad būsimos mamos kūnas gautų naudinga medžiaga. Todėl 5 dienų valgiaraštį būtina aptarti su patyrusiu mitybos specialistu ir būtinai įtraukti varškę, dribsnius, liesą mėsą, jūros gėrybes, žuvį, vaisius, daržoves.

Smėliui ar akmenims šalinti

Arbūzų dieta laikoma veiksminga pagalba gydant urolitiazė. Tačiau šis kovos būdas netinka visiems pacientams. Arbūzų sultys gali ištirpinti tik akmenis, susidariusius iš šlapimo druskų. Dėl kitų akmenų šis metodas gali sukelti rimtą žalą, perkeldamas konglomeratą ir užkimšdamas šlapimtakį. Esant fosfatų dariniams, arbūzai yra draudžiami! Todėl prieš naudodami skanią dietą inkstams valyti, būtinai pasitarkite su gydytoju. Norėdami išvalyti šlapimo sistemą, vadovaukitės trimis rekomendacijomis.

1. Dienos dieta. Kasdien jie suvalgo 2,5 kg saldaus minkštimo. Arbūzas valgomas su juoda rugine duona.
2. Gėrimo režimas. Rekomenduojama išgerti iki 2 litrų vandens. Skystis turi būti nesaldintas ir negazuotas.
3. Valymo trukmė. Dietos terminą pasufleruos pats organizmas. Dažniausiai dietologai šią dietą kuria siekdami valyti inkstus nuo septynių iki dešimties dienų.

Jei jaučiate diskomfortą, atsiranda traukiantis skausmas šone, inkstų diegliai, pykinimas, staigus temperatūros padidėjimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Psoriazei gydyti

Yra nuomonė, kad sergant psoriaze arbūzo naudojimas duoda apčiuopiamos naudos. Buvo sukurtas gydymo metodas Sibiro gydytojas Stepanova. Dieta buvo sukurta mėnesiui ir apima ne tik dryžuotų uogų valgymą, bet ir varškę, taip pat geltonus pomidorus, gėlių medų ir agurkus. Bet jūs galite laikytis tokios dietos tik tada, kai ją patvirtins gydytojas.

Kad lieknėjimui skirtą arbūzų dietą organizmas lengviau priimtų ir duotų efektyvių rezultatų, mitybos specialistai rekomenduoja ne tik teisingai iš jos išeiti, bet ir paruošti organizmą įėjimui. Likus porai dienų prieš valgydami saldžias uogas, pereikite prie vegetariškos dietos. Ir visiškai išbraukite iš meniu druską, cukrų, konservantus.

Atsiliepimai ir rezultatai

Visai neseniai išbandžiau dabar populiarią ir šiuo metų laiku labai aktualią arbūzų dietą. Jo reikšmė labai paprasta – valgykite arbūzus, kuo daugiau, tuo geriau. Rekomenduojama autorių dozė yra 1 kg neto svorio kiekvienam 10 kg kūno svorio. Daug! Aš negavau tiek daug, pasirodė apie 3-5 kg ​​per dieną. Žinoma, diuretikų poveikis yra labai stiprus, tačiau tuo pačiu ir organizmas valosi. Svarbu stebėti teisingą išeitį iš dietos, kad iš karto negrąžintumėte prarastų kilogramų. Išeitis rekomenduojama pusryčiams įvesti baltyminį maistą ir toliau valgyti arbūzus. Apskritai aš laikiausi pačios dietos 5 dienas ir 3 dienas nesilaikiau dietos, todėl per tą laiką numečiau 4 kg. Labai patenkintas rezultatu! Šios dienos nebuvo alkanos, o mėgaujasi arbūzais. Tikrai rekomenduoju išbandyti!

Svetlankakoshka, http://otzovik.com/review_1242614.html

Turiu neigiamos patirties. Po pirmos dienos atsisakiau šios dietos, nes buvau labai patinusi ir, ne tai, kad buvo skysčių perteklius, bet visai nebuvo. Išsigandau ir išėjau iš šio darbo. Žinoma, visa tai yra individualu. Bet aš jau įsitikinau, kad radikalios dietos gali duoti tik momentinius rezultatus, o per savaitę sugrąžinti svorį.

Linda, http://www.woman.ru/health/diets/thread/3998204/

Apie šią dietą skaičiau laikraštyje, sakydamas, kad garsi Ukrainos dainininkė Tina Karol nuo jos numetė 4 kg. Šią vasarą nusprendžiau išbandyti ir pati, nes labai mėgstu arbūzus ir 4 kg figūra mane labai motyvavo! Bet pirmiausia viskas! Dietos prasmė: valgykite arbūzą visą dieną ir tik arbūzą laikantis šių sąlygų: 15 kg savo svorio reikia suvalgyti 1 kg arbūzo minkštimo. Iš tikrųjų: alkio nejaučiama, nes skrandis nuolat prisipildo skysčio. Tai didelis pliusas, nes neliekate alkanas ir piktas. Tačiau, kaip supranti, šiais laikais teks sėdėti namie prie tualeto :) Viską padariau teisingai, tik iškėliau sau dar vieną sąlygą (racione tokio dalyko nėra): arbūzą valgiau tik iki 17 val. , ir tada nieko nevalgė. 5 dienos tokio arbūzų rojaus ir užlipau ant svarstyklių ir ... minus 6 kg !!! Šokau iš laimės!!! Be to, buvo karštas rugpjūčio mėnuo, o šaltas arbūzas iš šaldytuvo puikiai numalšino troškulį ir padėjo susidoroti su karščiu! Linkiu jums visiems sėkmės mūsų "dietiniame" versle!!!

Arbūzų dieta yra vienkomponentė mitybos sistema, pagrįsta arbūzų valgymu. Porciją reikia skaičiuoti atsižvelgiant į pradinį žmogaus svorį. Kiekvienam 10 kg kūno svorio per dieną reikia suvalgyti 500 g arbūzo minkštimo, bet ne daugiau kaip 5 kg.

Pagrindinis arbūzų svorio metimo principas yra tai, kad skysčių perteklius palieka kūną. Svarbu užtikrinti, kad nebūtų dehidratacijos. Norėdami tai padaryti, visą dieną reikia gerti vandenį (jo minimalus tūris yra 1,5 litro), leidžiama naudoti žolelių arbatas. Pagal absoliutų draudimą yra bet kokie alkoholiniai gėrimai ir gazuotų limonadų.

Kiek kg galite numesti svorio laikydamiesi arbūzo dietos? Kalbant apie dietos programos trukmę, tai tiesiogiai priklauso nuo to, kiek žmogus nori numesti svorio. 7 dienas trunkanti arbūzų dieta laikoma optimalia. Per šį laikotarpį bus galima numesti apie 5 kg.

Kai žmogus nori atsikratyti 3 kg antsvorio, tada užteks 3 dienų. Per 10-14 dienų galėsite atsikratyti apie 7-10 kg antsvorio.

Arbūzų dieta yra trijų versijų: kieta, lengva ir nemokama. Renkantis vieną ar kitą variantą, reikia įvertinti individualias organizmo savybes ir kaip jis gali suvokti tokius radikalius valgiaraščio pokyčius. Ne mažiau svarbus yra pradinis žmogaus svoris.

Kieta arbūzų dieta leidžia gauti greitas rezultatas, tačiau tai gali atlaikyti tik tie žmonės, kurie turi pakankamai valios. Kalbant apie nemokamą variantą, tai leidžia atsikratyti poros kilogramų antsvorio. Rezultatas nėra per daug įspūdingas, tačiau dieta neįveda organizmo į streso būseną. Be to, nemokama dieta leidžia pagerinti bendrą sveikatą.

Kietas. Laikydamiesi griežtos arbūzų dietos, galite laikytis nuo 5 iki 14 dienų. Bet koks specialus mokymasįvesti dietą nebūtina. Todėl jūs galite pradėti tai praktikuoti iš karto galimos kontraindikacijos Pavyzdžiui, ar virškinamąjį traktą.

Per dieną žmogus turėtų valgyti tik arbūzus ir gerti svarus vanduo. Kiti maisto produktai turi būti išmesti. Kartą per 3 dienas per vakarienę galite valgyti krekerių ir sėlenų.

Arbūzą reikia valgyti 4-5 kartus per dieną. Kalbant apie tūrį, jis apskaičiuojamas individualiai, atsižvelgiant į pradinį žmogaus svorį (500 g minkštimo kiekvienam 10 kg svorio, bet ne daugiau kaip 5 kg). Jei nenukrypsite nuo šios technikos, per savaitę galite numesti vidutiniškai 3–5 kg, o per 14 dienų – 7–10 kg.

Reikėtų atsižvelgti į tai, kad reikia teisingai išeiti iš dietos. Priešingu atveju numesti kilogramai grįš labai greitai.

Lengvas.Šio tipo arbūzų dieta skirta 10 dienų. Be to, kad žmogus valgys arbūzo minkštimą, jis turėtų valgyti ruginę duoną, grūdus, vaisius, daržoves. Arbūzas į valgiaraštį įtrauktas ryte ir per pietus. Toks požiūris į mitybą leidžia sustiprinti šlapimo sistemos darbą, dėl kurio medžiagų apykaitos produktai bus aktyviai šalinami iš organizmo. Iki vakaro virškinimo procesų greitis sulėtėja, todėl virškinamajam traktui suteikiama galimybė pailsėti.

Mitybos planas kiekvienai dienai su lengva arbūzų dietos versija:

Pirmas valgis: 2-3 gabaliukai arbūzo minkštimo, šaukštelis medaus.

Antras patiekalas: 2-3 gabaliukai arbūzo minkštimo, sėlenų miltų krekeris (1 vnt.).

Paskutinis valgis: moliūgų košė, troškintos daržovės (morkos, cukinijos). Arba košę galima pakeisti obuolių troškiniu.

Iš dietos reikia atsisakyti palaipsniui. Tai leis pataisyti pasiektą rezultatą.

Pavyzdinis dienos meniu turėtų atrodyti taip:

Pirmas valgis: skrebučiai su sėlenomis, virta kalakutienos filė, daržovių salotos (kopūstai, ridikai, agurkai, svogūnai) su citrinos sulčių užpilu.

Pagrindinis patiekalas: lęšių tyrė, garuose virtas omletas, burokėlių salotos su džiovintomis slyvomis ir riešutais.

Galite valgyti arbūzą.

Paskutinis valgis: varškės užkepėlė.

Natūralu, kad tai yra apytikslė išeitis iš arbūzų dietos. Taip pat į meniu galite įtraukti žuvį, grūdus, jūros gėrybes, daržoves, vaisius, pieno produktus. Atsargiai reikia naudoti razinas, datules, vynuoges, bananus.

Laisvas. Tokią dietą toleruoja tie, kurie lieknėja labai lengvai ir apima tik vieną arbūzo per dieną suvartojimą maistui. Ją reikės valgyti tik per pusryčius.

Meniu pavyzdys atrodo taip:

Pirmas valgis: šaukštelis medaus ir 600 g arbūzo.

2 valgis: bet kokios keptos daržovės, kuriose nėra daug krakmolo. Taip pat galite virti daržovių sriubą.

Paskutinis valgis: avižiniai dribsniai, obuolys, plikytas moliūgas, duonos gabalėlis iš bemielės tešlos.

Kaip rodo nemokamą dietos versiją taikančių žmonių atsiliepimai, ji leidžia pasiekti daug ilgalaikių rezultatų, palyginti su griežta arbūzų mitybos sistema.

Be to, žmogus galės ne tik numesti svorio, bet ir pašalinti toksinus iš organizmo, prisotindamas jį magniu, geležimi, fosforu, kaliu, kalciu, vitaminu A, C, B grupės vitaminais.

Pagrindinė arbūzų dietos sąlyga: labai svarbu kasdien išgerti bent 1,5-2 litrus vandens ir iš sulčių. pramoninės gamybos, alkoholio ir gazuotų gėrimų reikia išmesti.

Arbūzų dietos variantai

Be aukščiau aprašytų variantų, yra tam tikrų arbūzų dietos modifikacijų, kurios apima arbūzų derinimą su kitais maisto produktais. Visos šios programos susiveda į tai, kad per visą svorio metimo procesą būtina kaitalioti leidžiamus maisto produktus ir arbūzą. Kalbant apie rezultatą, tai tiesiogiai priklauso nuo to, kaip aiškiai asmuo laikosi nustatytų taisyklių, taip pat nuo to individualios savybės organizmas.

arbūzų dieta

Arbūzų-melionų dieta leidžia pasiekti puikių rezultatų, todėl ją dažnai naudoja žmonės, norintys greitai atsikratyti antsvorio. Vos per savaitę ši technika leidžia numesti 4 kg ar daugiau.

Kalorijų iš maisto yra minimalus kiekis, tačiau yra daug vitaminų ir mikroelementų. Apskritai tai leidžia daryti teigiamą poveikį organizmui. Valgyti reikia kas 3 valandas, su maistu negalima gerti vandens. Stiklinę ar vandenį galite išgerti ne anksčiau kaip praėjus valandai po paskutinio priėjimo prie stalo. Nerekomenduojama laikytis dietos ilgiau nei 9 dienas.

9 dienas būtina sistemingai kaitalioti tris pateiktas dietos parinktis:

	Raciono numeris 1	Raciono numeris 2	Raciono numeris 3
	Neriebi varškė (60 g), 200 g meliono, vienas skrebutis.	virtas kiaušinis, 150 g arbūzo.	400 g arbūzo, 150 ml jogurto.
	150 g virtos žuvies, salotos: melionas, sūris, salotos. Bendras porcijos dydis – 200 g.	100 g troškintos daržovės, 400 g meliono.	Garuose virta kalakutiena (100 g), 400 g meliono, 150 g rudųjų ryžių.
	Arbūzas - 0,4 kg.	Varškė su 0% riebumo - 0,2 kg.	Duona iš sėlenų.
	Nepoliruoti ryžiai - 150 g, morkų-obuolių salotos - 100 g, gabalėlis meliono.	Virta vištienos krūtinėlė (100 g), 400 g arbūzo, skrebučiai.	150 g daržovių salotų, viena virta bulvė, 400 g arbūzo.

Arbūzo-kefyro dieta

Svorio metimo sistema laikantis arbūzo-kefyro dietos susiveda į tai, kad žmogui pakaitomis, kas tris valandas, reikia valgyti kefyrą ir arbūzą. Gėrimo tūris lygus vienai stiklinei. Reikėtų rinktis neriebų arba neriebų kefyrą. Arbūzo porcija turi būti 300-400 g.Didžiausia kefyro-arbūzo dietos trukmė – 3 dienos.

Šie produktai turi diuretikų poveikį, kuris teigiamai veikia svorio metimo greitį. Per 3 dienas bus galima atsikratyti 1-3 kg antsvorio. Be to, pagerės žarnyno, kepenų, inkstų darbas.

Kontraindikacijos. Jūs negalite praktikuoti kefyro ir arbūzo dietos žmonėms, kuriems yra padidėjusi skrandžio sulčių sekrecija. Faktas yra tas, kad dideli kefyro kiekiai gali išprovokuoti esamo paūmėjimą arba sukelti skrandžio gleivinės uždegimą.

arbūzų-agurkų dieta

Arbūzų-agurkų dieta skirta dviem savaitėms. Kasdien reikės suvalgyti 1 kg agurkų ir 1 kg arbūzo. Svarbu gerti pakankamai vandens. Valgiaraštį galite papildyti ruginės duonos rieke. Vakare leidžiama išgerti stiklinę kefyro.

Kadangi meniu yra griežti apribojimai, turėtumėte atsisakyti fizinė veikla, įskaitant nuo mankštos sporto salėje. Būtina bent 8 valandas per dieną skirti poilsiui, daugiau laiko praleisti lauke, vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus.

Arbūzų-agurkų dietos meniu yra toks:

Pirmas valgis: arbūzų šerbetas su mėtomis ir citrinos sultimis.

Užkandis: keturi agurkai.

Pagrindinis valgis: didelė stiklinė arbūzo kokteilio arba 400 g arbūzo minkštimo.

Užkandis: trys dideli agurkai ir 400 g arbūzo minkštimo.

Paskutinis valgis: galite kaitalioti 600 g agurkų arba tiek pat arbūzo minkštimo.

arbūzų baltymų dieta

Vienas iš populiariausių būdų atsikratyti antsvorio yra arbūzo ir baltymų dieta. Svorio metimo sistema skirta 2 savaitėms. Dietos metu kūnas aktyviai prisotinamas baltymais, kurie prisideda prie kūno riebalų deginimo ir raumenų audinio išsaugojimo. Savo ruožtu arbūzas leidžia iš organizmo pašalinti skilimo produktus ir toksinus. Tai įmanoma dėl diuretikų ir choleretinio poveikio, kurį gamina arbūzo minkštimas. Galutinis svorio netekimas yra apie 10 kg.

Per pusryčius, pietus ir vakarienę reikia valgyti baltyminiai produktai. Tarp pagrindinių valgymų reikia gaminti užkandžius su arbūzo minkštimu. Vienu būdu jie suvalgo iki 0,5 kg uogų.

Kalbant apie baltyminius produktus, pirmenybė turėtų būti teikiama neriebiai varškei, sūriui ir kefyrui, žuviai, vištienai, kalakutienai, jūros gėrybėms.

Kontraindikacijos

Negalite laikytis arbūzų ir baltymų dietos žmonėms, sergantiems šiomis ligomis:

tulžies akmenligė;

inkstų nepakankamumas;

Pažeidimai kepenyse;

pielonefritas;

Alergija baltymams.

Arbūzų-grikių dieta

Arbūzų ir grikių valgymas leis atsikratyti antsvorio nepakenkiant sveikatai. Tokiu atveju žmogus nepatirs skausmingo alkio jausmo, o kilogramai pradės greitai pasitraukti.

Per dieną reikia suvalgyti 500 g grikių košės ir 1,5 kg arbūzo. Valgiaraštį galite paįvairinti daržovių salotomis su citrinos sulčių užpilu ir alyvuogių aliejus. Būtinai gerkite daug vandens, taip pat leidžiama gerti žaliąją arbatą ir žolelių nuovirus. Vakarienė turėtų būti 18-19 val. Norėdami numalšinti savo alkį daugiau vėlyvas laikas, galite išgerti stiklinę kefyro.

Arbūzo-obuolių dieta

Dieta ant arbūzų ir obuolių turėtų trukti ne ilgiau kaip 10 dienų. Šis laikotarpis yra optimalus norint kokybiškai atsikratyti papildomų svarų. Pirmą dieną reikia valgyti tik arbūzą, o kitą dieną - tik obuolius, ir taip pakaitomis.

Jei laikotės arbūzo-obuolių dietos ilgiau nei 10 dienų, galite padaryti didelę žalą organizmui. Per šį laikotarpį dažniausiai pavyksta atsikratyti 7 kg. Jei pradinis kūno svoris didelis, tai nuostoliai gali būti ir didesni – iki 9 kg.

Turėtumėte pradėti mesti svorį nuo arbūzo dienos. Kiekvienam 10 kg svorio reikia suvalgyti 500 g arbūzo minkštimo, bet ne daugiau kaip 5 kg per dieną. Kitą dieną turėtų būti obuolių. Obuolių paros norma – 1,5 kg.

Numesti svorio ant arbūzo ir rudos duonos yra gana paprasta, nes dietos metu žmogus nepatirs skausmingo alkio jausmo. Todėl šis būdas atsikratyti antsvorio yra gana populiarus.

Kaip minėjome anksčiau, per dieną suvalgoma arbūzo minkštimo dalis apskaičiuojama pagal pradinį žmogaus svorį. Kalbant apie duoną, jos tūris yra 1 riekelė kiekvienam iš penkių patiekalų. Duoną reikia džiovinti orkaitėje arba keptuvėje. Negalima pridėti aliejaus. Svarbu išgerti bent 1,5 litro gryno vandens per dieną.

Geriausia atsisakyti fizinio aktyvumo, aktyvus sportas yra kategoriškai kontraindikuotinas. Tačiau veikla lauke yra būtina.

Jei dieta sunki, o dieną kankina stiprus alkio jausmas, tuomet galite suvalgyti dar vieną gabalėlį ruginės duonos arba obuolį.

Per 10 dienų meniu, kurį sudaro tik juoda duona ir arbūzas, galite numesti 8-10 kg.

Ryžių ir arbūzų dieta leidžia ne tik atsikratyti antsvorio, bet ir išvalyti organizmą. Tą dieną reikia suvalgyti 250 g virtų ryžių – tai 100 g sausos kupos. Dienos arbūzo tūris yra 1 kg kiekvienam 20 kg svorio, bet ne daugiau kaip 5 kg. Kiti maisto produktai yra draudžiami.

Kadangi ryžiai yra labai maistingas produktas, tai leidžia greitai pašalinti alkio jausmą. Kryžiaus dėka žmogus nepatirs mieguistumo, jėgų praradimo ir dirglumo.

Pirmenybė turėtų būti teikiama garuose virtiems grūdams arba laukiniams ar rudiesiems ryžiams. Įprasti balti ryžiai netinka dietiniam maistui. Faktas yra tas, kad jame praktiškai nėra skaidulų ir jis priklauso greitiems angliavandeniams, kurie prisideda prie svorio padidėjimo.

Metantiems svorį, kurie gerai toleruoja pieno produktus, tai puiku tinkama dieta ant arbūzo ir varškės. Naudodami tokią mitybos sistemą per savaitę galite atsikratyti 4 kg antsvorio. Varškė yra vertingas vitaminų ir mineralų, taip pat naudingų žarnynui bakterijų šaltinis. Todėl svorio metimo metu problemų su oda nebus. Žmogus taip pat nepajus stipraus alkio jausmo. Tačiau reikia laikytis vienos svarbios sąlygos – vieno valgio metu nederinti arbūzo ir varškės.

Vienos dienos meniu yra toks:

Pirmas valgis: 200 g varškės.

Užkandis: 2 gabalėliai arbūzo.

Pagrindinis patiekalas: 3 gabalėliai arbūzo.

Popietės užkandis: 150 g varškės.

Paskutinis valgis: 2 gabalėliai arbūzo.

Vaiko gimdymo metu motinos organizmas turi gauti pakankamai vitaminų ir mikroelementų, kurie leistų vaisiui visapusiškai vystytis. Todėl būsimos mamos rudens laikotarpiu gali laikytis arbūzų dietos, kuri leidžia kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą organizme. Kitas teigiamas dalykas nėščioms moterims skirtoje arbūzų dietoje yra galimybė išvalyti žarnyną nuo toksinų, taip pat sumažinti patinimą pašalinant skysčių perteklių.

Per dieną moteriai reikės suvalgyti tik arbūzą, bet ne daugiau kaip 5 kg per dieną. Tuo pačiu metu turėtumėte atidžiai stebėti savo savijautą. Jei kūnas nesuteikia neigiamos reakcijos, techniką galima tęsti.

Arbūzas padeda padidinti šlapinimąsi. Todėl neturėtumėte laikytis dietos ilgiau nei 5 dienas. Savo valgiaraštį galite paįvairinti ryžiais (150 g per dieną), varške (200 g per dieną), rugine duona (iki 3 vnt. per dieną).

Meniu, kaip išeiti iš dietos. Kad arbūzų dieta nepakenktų moters ir vaiko sveikatai, būtina iš jos teisingai išeiti. Išėjimas turi trukti mažiausiai 10 dienų.

Šiuo tikslu galite naudoti šį meniu:

Pirmas valgis: avižinių dribsnių košė (porcija 200 g), sūris 9% riebumo - 100 g.

Pagrindinis patiekalas: žuvis arba vištienos filė (porcija 200 g), daržovių salotos: agurkai, morkos, kopūstai (porcija 150 g), sūris 9% riebumo - 50 g.

Paskutinis valgis: 400 g arbūzo minkštimo.

Kontraindikacijos arbūzų dietai nėštumo metu:

Paskutinis nėštumo trimestras.

Virškinimo trakto ligos.

Aukštas cukraus kiekis kraujyje.

Urolitiazė reikalauja laikytis tam tikrų mitybos taisyklių. Norėdami kokybiškai išvalyti inkstus nuo uratų ir oksalatinių akmenų, galite taikyti arbūzų dietą su ruda duona. Tai leidžia sušvelninti akmenis inkstuose ir neskausmingai juos pašalinti natūraliu būdu.

Jei žmogus nusprendė laikytis arbūzų dietos ir jam yra šlapimo akmenligė, per dieną reikėtų suvartoti apie 2,5 kg prinokusio minkštimo. Leidžiama savo racioną papildyti 2-3 riekelėmis juodos duonos. Be to, kiekvieną dieną reikia išgerti bent 2 litrus vandens be dujų. Arbūzų dietos trukmė urolitiazės fone neturėtų viršyti savaitės (daugiausia 10 dienų).

Laikydamiesi arbūzų dietos, galite užtikrinti, kad nuosėdų dydis šlapimo pūslė sumažinti arba visiškai pašalinti iš organizmo. Baigę dietą negalite valgyti sunkaus maisto. 10 dienų reikėtų valgyti dribsnius, liesą mėsą, neriebią žuvį ir sūrį, uogas, daržoves. Vakarienės metu pirmenybė turėtų būti teikiama arbūzo minkštimui. Tokia technika leis įtvirtinti pasiektą rezultatą ir papildomai sutaupyti dar 1-3 kg antsvorio.

Reikia suprasti, kad urolitiazės gydymas visada yra susijęs su jos komplikacijų rizika. Faktas yra tas, kad aktyviai plaunant inkstus yra tikimybė, kad dideli akmenys gali būti perkelti iš jų vietos. Tai gali sukelti šlapimtakio užsikimšimą ir inkstų dieglių priepuolį. Kartais su šia problema galima susidoroti tik operatyviai.

Jei žmogaus inkstuose ir šlapimo pūslėje yra fosfatų akmenų, jam griežtai draudžiama laikytis arbūzų dietos.

Arbūzų dietos privalumai:

Arbūzų dietą lengva perkelti.

Dietos metu bus galima išvalyti organizmą nuo toksinų, pašalinti skysčių perteklių.

Labai pagreitėja medžiagų apykaita.

Svorio metimo metu žmogus nepatirs skausmingo alkio jausmo.

Dieta nereikalauja didelių finansinių investicijų.

Per trumpą laiką bus galima atsikratyti iki 10 kg antsvorio.

Arbūzų dietos trūkumai:

Arbūze nėra baltymų, todėl organizmas nukentės nuo jo trūkumo. Be to, vaisiaus minkštimas nepajėgia patenkinti kasdienio žmogaus poreikio visiems vitaminams ir mikroelementams.

Dieta apkrauna šlapimo sistemą.

Dietos metu kūnas patiria stresą.

Kontraindikacijos. Nepaisant to, kad arbūzas yra sveika uoga, leidžianti numesti svorio, vartojant didelius kiekius, organizmui gali būti padaryta tam tikra žala. Pavyzdžiui, derinant arbūzą su pieno produktais, galima padidinti dujų susidarymą, pilvo skausmo atsiradimą. Todėl, jei pradėjus laikytis arbūzų dietos sveikatos būklė pablogėja, geriausia eksperimento atsisakyti.

Tiesioginės arbūzų dietos kontraindikacijos yra šios:

Inkstų liga ūminėje stadijoje arba lėtine forma.

Didelių inkstų akmenų buvimas.

Kasos ir prostatos ligos.

Žarnyno sąaugų buvimas.

Skrandžio ir žarnyno opa.

Gastritas su dideliu rūgštingumu.

Arbūzai gali kelti tam tikrą grėsmę nėščiai moteriai. Tačiau tai netaikoma visoms uogoms, o tik toms, kurių sudėtyje yra daug nitratų. Didžiausia jų koncentracija stebima neprinokusiuose vaisiuose. Šios medžiagos gali pakenkti moters ir vaiko organizmui.

Norėdami pasirinkti arbūzą, kuriame yra minimalus nitratų kiekis, galite naudoti specialų prietaisą - nitratų matuoklį.

Jei jo nėra po ranka, turėtumėte atkreipti dėmesį į šias rekomendacijas renkantis arbūzą:

Prieš perkant, reikia paglostyti arbūzo žievelę. Jei jis skleidžia skambų ir aukštą garsą, tarsi viduje būtų beveik tuščias, tada vaisius galima laikyti prinokusiais. O jei garsas kurčias ir žemas, tai uoga nesubrendusi.

Arbūzą turite nusipirkti įgaliotose prekybos vietose, esančiose atokiau nuo judrių greitkelių ir kelių.

Prieš pjaustydami arbūzą, turite jį kruopščiai nuplauti, naudodami šepetį ir muiluotą vandenį.

Daugiausia nitratų koncentruojasi arbūzo žievelėje, todėl neturėtumėte suvalgyti arbūzo minkštimo iki galo. Geriausia palikti 2-3 cm dydžio "ribą". Ši taisyklė ypač galioja nėščiosioms.

Laikykite arbūzą po pjaustymo ne ilgiau kaip dieną.

Minkštimo gabalėlį reikia įdėti į paprastą vandenį. Po 15 minučių turėtumėte pamatyti, ar vanduo tampa rausvas. Toks spalvos pasikeitimas parodys, kad arbūze yra daug kenksmingų medžiagų. Būtina atsisakyti tokių uogų naudojimo maiste.

arbūzų šerbetas

Arbūzų šerbetas – tai delikatesas, kuris puikiai numalšina alkį, gaivina ir leidžia atsikratyti antsvorio. Jis praturtina organizmą vitaminais ir mineralais, yra vertingų maistinių skaidulų šaltinis.

Norėdami jį paruošti, jums reikės šio maisto rinkinio:

Vienas arbūzas.

Dvi šakelės mėtų.

Du šaukštai medaus.

Viena citrina.

200 g susmulkinto ledo.

Arbūzas nulupamas ir išimamas kauliukus, dedamas į blenderį ir sutrinamas kartu su mėtomis, citrinos sultimis ir ledu. Gauta masė perkeliama į stiklines arba desertines stiklines, palaikoma 2 valandas šaldytuve. Prieš patiekdami papuoškite mėtomis, įpilkite šiek tiek citrinos sulčių.

Arbūzų kokteilis su avietėmis

Norėdami paruošti kokteilį, jums reikės šių produktų rinkinio:

3,5 stiklinės arbūzo.

1 puodelis aviečių.

• 1/3 stiklinės cukraus.

  2 puodeliai ledo.

Nuimkite citrinos žievelę, išspauskite sultis. Visi komponentai sumaišomi blenderiu, gauta masė supilama į stiklines, dedamas ledas ir patiekiamas.

Šis vanduo yra ne tik skanus, bet ir sveikas gėrimas, puikiai numalšinantis troškulį.

Jo paruošimui jums reikės:

Stiklinė vandens.

Laimo sultys - 1/4 puodelio.

Arbūzas - 5 stiklinės.

Arbūzo minkštimas perpilamas per maišytuvą, po to sumaišomas su vandeniu ir citrinos sultimis. Gautas gėrimas supilamas į ąsotį, o prieš patiekiant papuošiamas citrinos skiltele.

Kad galėtumėte pasigaminti arbūzų ledus, turite iš anksto įsigyti saldumynų formeles.

Maisto prekių rinkinys:

Dvi stiklinės braškių.

Keturios stiklinės arbūzo.

Arbūzas supjaustomas kubeliais, braškės nulupamos nuo kotelių. Produktai susmulkinami blenderiu, gauta masė pilama į formeles. Formas palaikykite šaldytuve 2 valandas.

Šis desertas yra originalus.

Norėdami jį paruošti, jums reikės šių produktų rinkinio:

Keturios stiklinės šilto vandens.

30 g želatinos.

Keturios stiklinės šalto vandens.

Keturios stiklinės uogų-vaisių mišinio: bananai, melionas, arbūzas, braškės.

Visa pusės arbūzo žievelė.

Želatina sumaišoma su šiltu vandeniu, kol ji visiškai ištirps, o po to supilama saltas vanduo ir įdėti į šaldytuvą valandai. Tada vaisių ir uogų mišinys įpilamas į vandenį, supilamas į iš anksto paruoštą arbūzo „formą“, vėl dedamas į šaldytuvą 3 valandoms. Kai patiekalas įgauna norimos konsistencijos želė, jį galima patiekti prie stalo.

Turbūt retas kuris nemėgsta sultingų saldžių uogų – arbūzo. Jį sudaro daugiau nei 90 procentų sulčių, kurių nauda nurodoma sergant urolitiaze, nes sultyse praktiškai nėra rūgščių, druskų, bet daug šarmų. Arbūze taip pat yra gana daug magnio, užtenka suvalgyti gabalėlį arbūzo, kad gautum paros normą, fosforo, geležies, kalio, kalcio.

Jame yra lengvai virškinamų cukrų, mikroelementų, B, C, PP grupių vitaminų. Ši uoga padės sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, hipertenzija, padidėjus cholesterolio kiekiui. Jei ilgą laiką vartojote antibiotikus, sultingas minkštimas padės pašalinti iš organizmo vaistų likučius.

Tačiau svarbiausias dalykas, apie kurį norime kalbėti, yra tai, kad arbūzas yra puikus pagalbininkas numesti svorio, nes šimte gramų minkštimo yra tik 30–40 kcal, tačiau tuo pat metu jaučiamas sotumo jausmas ir buvimas. folio rūgštis gerina riebalų apykaitą, padeda kraujotakos ir imuninės sistemos darbui.

Sėkmė numesti svorio pasiekiama dėl šios uogos diuretikų poveikio, o šlakai, toksinai ir kt. kenksmingų medžiagų sukauptas organizmo. Arbūzo diuretinės savybės yra švelnesnės, palyginti su kitais vaistais. Labai svarbus elementas arbūzo minkštimo sudėtyje yra karotinoidas likopenas, kuris turi priešnavikinių savybių, padeda sulėtinti senėjimą, plonina ir valo kraują.

Arbūzo tikrinimas dėl nitratų ir kontraindikacijų

Žinoma, arbūzų dietą galima sau leisti tik vasaros pabaigoje, kai arbūzai sunoksta, nenaudojant papildomų augimo greitintuvų ir chemikalų. Šiais laikais arbūzų parduotuvėje galima nusipirkti bet kuriuo metų laiku, tačiau mes to nerekomenduojame. Apskritai geriausia imti savo sode užaugintus vaisius, jie gali būti ne tokie saldūs, sodrios spalvos, bet tada būsite visiškai tikri dėl jų kokybės.

Nitratų kiekį arbūze galite patikrinti taip: minkštimo gabalėlį įmerkite į stiklinę vandens, jei jame yra nitratų, tada minkštimas stiklinėje suminkštės, įgaus purios būsenos, be nitratų, gabaliukas praktiškai išlaikys savo formą. Valgydami arbūzus jų nokimo laikotarpiu gausite ir naudos, ir malonumo, nes šio vaisiaus sultys puikiai numalšins troškulį ir išvalys organizmą ne tik šlapinantis, bet ir prakaituojant, tuo pačiu išvalys odą, poras, papildys. organizmas su mikroelementais .

Arbūzų dieta yra lengvai toleruojama. Yra šiuo metu, jūs turėsite tik šią uogą, bet galite dideliais kiekiais ir bet kada, galima ir naktį (tik reikia atsižvelgti į tai, kad dažnai teks keltis norint naudotis tualetu) ir nejausite alkani. Tuo pačiu nebūtina skausmingai skaičiuoti suvartojamų kalorijų, pakanka žinoti, kad vienas kilogramas minkštimo atitenka dešimčiai kilogramų jūsų kūno svorio.

Arbūzo vartojimą patartina padalyti į 5-6 dozes, kas tris valandas. Ši technika idealiai tinka kūnui. Taikydami arbūzų dietą greitai pasieksite rezultatų. Jei jums vis dar sunku apriboti savo mitybą vien tik arbūzais, į savo racioną galite įtraukti nedidelį kiekį ruginės, sėlenų duonos. Tačiau šiuo atveju dietą teks pratęsti.

Kontraindikacijos arbūzų dietai yra susijusios su žmonėmis, kenčiančiais nuo sutrikusios inkstų funkcijos ir Urogenitalinės sistemos ligų (pielonefrito, inkstų akmenligės) ir cukriniu diabetu.

Arbūzų dieta – meniu ir rezultatai

Laikantis arbūzų dietos per savaitę galima atsikratyti 3-5 kg, o per 14 dienų numesti iki 7-8 kg.

14 dienų dieta leidžia į savo racioną įtraukti nedidelį kiekį įvairių maisto produktų, tačiau turėtumėte įsitikinti, kad jie nėra labai kaloringi.

Pusryčiams galite įdėti vieną virtą vištienos kiaušinį arba 100 gramų neriebios varškės, arba nedidelį kiekį košės vandenyje. Pietums suvalgykite gabalėlį liesos jautienos ar veršienos, arba gabalėlį Vištiena, arba žuvis, visa tai reikia virti arba troškinti garuose, daržoves. Vakarienę turi sudaryti tik arbūzo minkštimas.

Arbūzų dietą galima derinti su kitais maisto produktais. Siūlome keletą dietų variantų su skirtingais meniu:

arbūzų dieta

Pirmas variantas:

• pusryčiai - skrudinta duona, neriebi varškė 60-80 gr., 200 gramų meliono
• pietūs - iki 150 gramų virtos žuvies, salotų ir melionų, 150 gramų sūrio
• popietės užkandis - 400-500 gramų arbūzo minkštimo
• vakarienė - porcija virtų ryžių (150-200 gramų), morkos + obuoliai 100 gramų, gabalėlis meliono

Antras variantas:

• pusryčiai yra vieni virtas kiaušinis, 150-200 gramų arbūzo minkštimo
• pietūs - troškintas daržovių troškinys 100-150 gramų, 350-400 gramų meliono
• popietės užkandis - neriebi varškė 150-200 gramų
• vakarienė - 100-150 gramų virtos vištienos arba kalakutienos, skrebučiai ir 400-500 gramų arbūzo minkštimo

Trečias variantas:

Ketvirtas variantas:

• pusryčiai - ruginės duonos skrebučiai + sūris, 200-300 gramų arbūzo arba avižinių dribsnių košė su melionu
• pietūs – virti vištos krūtinėlė su grikių koše ir šviežių daržovių salotomis, arba daržovių sriuba be bulvių ir 100-150 gramų virtos (arba garuose virtos) liesos mėsos, arba garuose virtos kalakutienos kotletai 100 gramų, 150 gramų ryžių ir šparaginių pupelių
• popietės užkandis 300-400 gramų arbūzo
• vakarienė - 100-120 gramų neriebios varškės ir 200-300 gramų meliono

Jei laikotės arbūzo ir meliono dietos, negerkite iš karto po valgio. Per valandą galite išgerti vieną stiklinę žaliosios arbatos ar vandens. Meniu reikia pasukti.

Arbūzų-kefyro, baltymų ir duonos dietos

★ Arbūzų-kefyro dietą sudaro du 0 arba 1 procento riebumo kefyro produktai ir arbūzas. Kas tris valandas reikia suvalgyti po stiklinę kefyro arba 300-400 gramų arbūzo minkštimo. Geriau dieną pradėti nuo arbūzo minkštimo, o baigti kefyru.

★ Arbūzų ir baltymų dieta apima arbūzų vartojimą tarp pagrindinių valgymų – 400–500 gramų 10–14 dienų. Pagrindinis maistas šiais laikais turėtų būti: virta vištienos arba kalakutienos filė, garuose virta neriebi žuvis, kiaušiniai, neriebi varškė ir sūris bei neriebus kefyras, jūros gėrybės, daržovės.

★ Laikantis arbūzo ir juodos duonos dietos, per dieną reikia suvartoti 0,5 kepaliuko juodos (geriausia pasenusios) duonos ir arbūzo minkštimo, kaip minėta pirmiau, taikant vieną kilogramą minkštimo 10 kilogramų kūno svorio. Jei norite ir jei galite, sumažinkite duonos suvartojimą iki 100 gramų arba pakeiskite dviem šaukštais. šaukštus avižų sėlenų ir galite pridėti plonais griežinėliais pjaustytų baltųjų kopūstų, morkų ir burokėlių salotų, kelis lašus citrinos sulčių ir alyvuogių aliejaus.

Ir jei po dietos teisingai išeisite iš dietos, numesti kilogramai jums nebegrįš, bet kuriuo atveju ne taip greitai, kaip numetėte. Norėdami tai padaryti, dvi savaites po arbūzų dietos laikykitės šių taisyklių: jūsų racione turėtų būti maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų ir angliavandenių.

Pagrindiniai produktai po dviejų savaičių dietos turėtų būti:

• virta arba troškinta liesa žuvis
• liesa mėsa (vištiena, kalakutiena) virta
• rauginto pieno produktai (mažo riebumo varškė ir kefyras, natūralūs jogurtai)
• daržovės
• vaisių

O likus 2-3 valandoms iki miego, toliau valgykite po vieną kilogramą arbūzų 30 kilogramų kūno svorio.

Pasninko dienas ant arbūzų galima rengti 2–3 kartus per savaitę, suvalgyti du kilogramus arbūzo minkštimo.

Optimaliausias svoris perkant arbūzą yra 7-8 kg. Mažiau gali būti ne saldu, bet daugiau svorio, galbūt uoga tiesiog „pripumpuota“ chemijos. Prieš valgydami būtinai nuplaukite visą arbūzą, nes ant jo žievelės gali susikaupti daug nitratų ir bakterijų, todėl apsisaugosite nuo apsinuodijimo nitratais. Nepirkite pjaustyto ar pjaustyto arbūzo.

(Aplankyta 131 kartas, 131 apsilankymai šiandien)