Ko lietot zāles hroniska noguruma gadījumā. Hroniska noguruma sindroms - cēloņi, simptomi, ārstēšana. Aizliegtās preces - fotogalerija

Medicīnas zinātņu doktors Valentīns PROZORovskis.

Spēja strādāt un veiktspēja šo izteicienu medicīniskajā nozīmē nav viens un tas pats. Darba spējas tiek traucētas pat tad, ja apavi ir cieši vai sāp zobs. Salīdzinoši viegli tikt galā ar zābaku un pat zobu, bet grūti tikt galā ar darbspēju samazināšanos vai hroniska noguruma sindromu.

Zinātne un dzīve // ​​Ilustrācijas

Bodhidharma, cīnīdamies ar miegu, izrāva plakstiņus un nosvieda tos kalna malā. Šeit auga tējas krūms. Zīmējums no 1887. gada.

Kafijas augļi. Igora Konstantinova foto.

Citronzāle. Igora Konstantinova foto.

Ziedošs tējas krūms. Igora Konstantinova foto.

Efedras biezumi. Igora Konstantinova foto.

Mēs apspriedīsim īpašu stāvokli, ko sauc par hroniska noguruma sindromu. Tā nav gluži slimība, bet tā noteikti nav veselība, bet kaut kur pa vidu. Robežas ir neskaidras: tuvāk veselībai - astēnija (vājums) pēc slimības vai gadu gaitā, un tuvāk slimībai - reaktīvā depresija. Diemžēl visiem saprotamais termins “hroniskā noguruma sindroms” tagad ir aizstāts ar citu: saskaņā ar starptautisko klasifikāciju apspriežamais stāvoklis ir kļuvis pazīstams kā kognitīvo spēju, uztveres, emocionālā stāvokļa un emocionālā stāvokļa pasliktināšanās sindroms. uzvedība. Kā saka, vienkārši un gaumīgi.

Tūlīt izdarīsim rezervāciju: tikai ārsts var izrakstīt lielāko daļu līdzekļu šī stāvokļa labošanai. Un es ceru, ka pēc raksta izlasīšanas jūs sapratīsit, kāpēc tikai ārsts var jums palīdzēt.

Sindroma cēloņi nav skaidri. Taču noskaidrots, ka to var izraisīt gan slēpta hroniska slimība, gan ilgstoša infraskaņu iedarbība (piemēram, dzīvojot pie automaģistrāles), kā arī reakcija, kas rodas, reaģējot uz visdažādākajām ilgstošām stresa situācijām. mājās, darbā, pilsētā, laukos.

Sindroms izpaužas ar vispārēju vēlmju un spēka samazināšanos, kad neko negrib un nevar izdarīt. Reakcijas ir lēnas, domāšana ir apgrūtināta, gribas un ārēju spēku spiesta aktivitāte ir samazināta. Emocionāli šo stāvokli bieži pavada inhibīcija vispārējas depresijas un miegainības veidā, retāk - uzbudinājums ar bezmiegu un kairinājuma uzliesmojumiem, bet abos gadījumos - ar garastāvokļa pasliktināšanos depresijas veidā.

Sāksim ar pēdējo. Emocijas ir no psihofarmakoloģijas jomas. Jau sen tika uzskatīts, ka psihiatru uzdevums ir izrakstīt zāles, kas kavētu uzbudinājumu un ierosinātu inhibīciju. Tomēr hroniska noguruma sindroma gadījumā (mēs to saīsināti saucam par veco ceļu) tas nav piemērots. Tādi nomierinoši līdzekļi kā baldriāns un tamlīdzīgi augu preparāti, korvalols kompānijā ar miegazālēm, fenazepāms un citi diazepīni nenomierina, bet tikai palielina astēniju.

Ar hronisku noguruma sindromu aizkaitināmības uzliesmojumi ir saistīti ar sāpīgu sava stāvokļa pieredzi. Tieši šādiem gadījumiem farmakologiem ir pilnīgi nekaitīgs medikaments - aminoskābe glicīns. Tas atvieglo iegaumēšanu, uzlabo reakciju, vadot automašīnu, nerada hipnotisku efektu.

Vājums no uztraukuma ir zināms jau sen: akūtā formā tas neļauj sasniegt rekordus sportā, bet hroniskā formā tas noved pie koncentrēšanās spēju zuduma un garīgās veiktspējas samazināšanās. No mīkstajiem, tā sauktajiem dienas, vispārējas iedarbības sedatīviem līdzekļiem šādam gadījumam piemērotāki ir nootropiskie (no grieķu noos — prāts un tropos — virziens) preparāti fenibuts, piriditols, acefēns, pikamilons. Tie ne tikai nomierina, bet arī uzlabo atmiņu un domāšanu. Taču populārais nootropils (piracetāms), kas pieder tai pašai vielu grupai, ir viegls stimulants un piemērots depresijas gadījumā.

Tagad pāriesim pie aktivatoriem, tas ir, aktivizējošām vielām. Lielākā daļa no izplatītākajiem stimulatoriem, kas cilvēcei zināmi daudzus gadu tūkstošus, ir tēja, kafija un kakao.

Tējas krūms auga vietā, kur, pēc leģendas, budistu sludinātājs Bodhidharma, kurš Ķīnā ieradās no Indijas, svieda nogrieztos plakstiņus zemē, lai neaizmigtu. Auga lapas daudzus gadus palīdzēja sludinātājam strādāt dienu un nakti. Gudrais krūmu sauca par "tzai-ye". Pēc migrācijas uz Mongoliju augu sāka saukt par "tsai", un tas nonāca Krievijā (Alekseja Mihailoviča vadībā) jau ar nosaukumu "tēja". Lielais N. I. Vavilovs konstatēja, ka tējas krūms parādījās Indoķīīnā, un no tā radās trīs šķirnes: vjetnamiešu, ķīniešu un indiešu, un pēc tam citas.

19. gadsimta sākums iezīmējās ar rašanos tīrā formā daudzas vērtīgas augu vielas, ko sauc par "alkaloīdiem". Viens no pirmajiem bija kofeīns, ko 1821. gadā no kafijas pupiņām ieguva vācu ķīmiķis F. F. Runge. Tiek uzskatīts, ka kafijā ir vairāk kofeīna nekā tējā, taču tā nav taisnība. Tējas lapiņās var būt pat vairāk kofeīna nekā kafijas pupiņās, bet tēja ir tikai pagatavota, bet kafija tiek pagatavota. Aiz ieraduma cilvēki kafiju saista tikai ar kofeīnu, tēju ar teofilīnu un kakao ar teobromīnu.

Kofeīna ietekmi uz centrālo nervu sistēmu detalizēti pētīja IP Pavlovs, kurš piecus gadus vadīja farmakoloģijas nodaļu Militārās medicīnas akadēmijā Sanktpēterburgā. Viņš parādīja, ka kofeīns lielās devās aktivizācijas vietā izraisa refleksu nomākšanu un augstākas nervu darbības traucējumus. Aizraušanās ar ļoti stipru tēju (šifīru) izraisa teismu – vienu no narkotiku atkarības formām, kas noved pie sirds muskuļa bojājumiem, un atkarību no kafijas – kofeinismu, kas izraisa prāta spēju pārkāpumu. Tagad kofeīns galvenokārt ir pazīstams kā līdzeklis nogurušu smadzeņu aktivizēšanai. Viņš ir psihoenerģētiķis, lai gan sākotnēji tika uzskatīts par sirdsdarbības stimulēšanas līdzekli. Kaut ko uzbudināt uzbudina, bet tāpēc tas ir bīstami. Kakao un tāpēc arī šokolāde uzbudina. Tāpēc bērniem to nevajadzētu dot. Tāpēc viņi tiek cienāti ar viesiem, īpaši inhibētajām dāmām.

Interesanti, ka kofeīns tiek sintezēts tik daudzos augos: guarāna aug Amazones savvaļā, holija (mate) Paragvajā un kola Āfrikā. Milzīgajā Krievijā šādu augu nav. Mēs neskumsim, mums ir savs. Sibīrijas taigas daļā no neatminamiem laikiem mednieki klaiņoja apkārt dienām. Mednieks ir noguris - nav noguris, bet neguļ, ej. Tas pats notiek arī kalnos. Viņi aizgāja uz ilgu laiku, ēda ganības. Un viņi atrada augu - efedru. Tas aug Urālos, Kaukāzā un Krimas kalnos. Vēl viena šī auga suga tika atrasta Volgas reģionā, ko tautā sauc par Kuzmich zāli slavenā vietējā dziednieka piemiņai.

1882. gadā japāņu ķīmiķis V. Nagai no efedras izdalīja aktīvo vielu – alkaloīdu efedrīnu. Tas pastiprina simpātisko nervu un adrenalīna ietekmi uz asinsvadiem un bronhiem, un, tāpat kā adrenalīns, pirmais sašaurinās, bet otrais paplašinās. Tādējādi galvenais efedrīna lietojums saaukstēšanās un bronhiālās astmas gadījumā. Jaunā alkaloīda izmantošana klīnikā sākās tikai pagājušā gadsimta 20. gados. Atšķirībā no adrenalīna (kas atrodas virsnieru garozā), tas iedarbojas samērā ilgi un labi iekļūst smadzenēs, iedarbojoties uz tām ne tik daudz aizraujošu, bet gan aktivizējošu, modinošu efektu.

Līdzekļu nepieciešamību "no noguruma" piedzīvoja ne tikai un ne tik daudz klīnika, cik armija. Izlūkošanā, zemūdenē, tāla darbības rādiusa bumbvedējā jūs neguļat daudz. Efedrīns, lai uzlabotu sparu, iedarbojās īsi un vāji. Vielas darbības ilgumu nosaka hidroksilgrupu esamība vai neesamība gredzenā, un ietekmi uz centrālo nervu sistēmu nosaka papildu metilgrupu klātbūtne ķēdē. Tieši šo faktu izmantoja ķīmiķi, un narkotiku amfetamīns tika sintezēts ASV, tad benzedrīns Vācijā, tad PSRS, bet ar nosaukumu "fenamīns" un pēc tam visā pasaulē ar dažādiem nosaukumiem. Otrā pasaules kara laikā šo vielu plaši izmantoja karojošo valstu armijās. Klīnikā to sākotnēji izmantoja kā aktivatoru un antidepresantu, pēc tam tikai slimībām un stāvokļiem, ko pavada depresija un aktivitātes samazināšanās, un aptaukošanās gadījumā, jo tas nomāca apetīti.

Pēc tam izrādījās, ka fenamīns un tā atvasinājumi izraisa masu blakus efekti, jo īpaši traucē sirds muskuļa funkcijas, paaugstina asinsspiedienu un izraisa izteiktu "atsitiena fenomenu" – pēc organisma aktivizēšanās rodas tā dziļa depresija. Saistībā ar spēju izraisīt atkarību no narkotikām tas praktiski netiek lietots un atrodas īpašā kontā.

Par laimi, mēs vēl neesam sasnieguši Eiropas līmeni narkotiku izplatīšanā, taču mēs noteikti strauji tuvojamies. Vārdu sakot, bizness "savu nakti - pievienojiet uguni!" uzplaukst. Kāpēc kautrēties, pat ja Krievijas kultūras galvaspilsētā - Sanktpēterburgā narkotikas nikotīns tiek reklamēts uz katra stūra.

Slavenais psihiatrs Zigmuds Freids ilgi pirms psihoanalīzes metodes atklāšanas ārstēja pacientus ar pagājušā gadsimta sākumā populāro kokaīnu kā antidepresantu. Depresija padevās narkotiku atkarībai, no kuras neizbēga arī pats Freids. Ir bezjēdzīgi lietot "lielos" (spēcīgos) antidepresantus pret nogurumu un nomāktu garastāvokli - tie ir piemēroti tikai depresijas psihozes ārstēšanai. Lai gan hronisks nogurums ir līdzīgs depresijai, tas atšķiras. Tomēr pēc konsultēšanās ar ārstu varat izmēģināt "mazus" (vājus) antidepresantus, kas ir efektīvi reaktīvai depresijai: azafēns - nomierinošs, sidnofēns - aktivizējošs. Un sidnokarbs drīzāk ir tikai viegls augstākas nervu aktivitātes aktivators, fenamīna aizstājējs, kas novērš hronisku nogurumu un palielina efektivitāti. Neizraisa eiforiju un narkotiku atkarību.

Krievijas farmakologi saņēma medikamentu bemitilu, kas tiek uzskatīts par aktoprotektoru (jauna fiziskās veiktspējas stimulantu klase), kas ne tikai uzbudina, bet arī palielina garīgās un fiziskās veiktspējas traucējumus pat vienreizējas lietošanas gadījumā. Pilnīgi nekaitīgs. Aktoprotektori ir īpaši noderīgi, lai atjaunotu aktivitāti pēc novājinošām slimībām (dažos gadījumos spēka zaudēšanas periods pēc slimības var aizkavēties, iegūstot patstāvīgas patoloģijas raksturu). Šajā grupā vispopulārākā narkotika ir mildronāts. To lieto arī fiziskās slodzes izturības palielināšanai. Kā izrādījās, ķīmiski tas ir līdzīgs salīdzinoši nesen atklātajai vitamīniem līdzīgajai vielai karnitīnam, ko pat dēvē par B t vitamīnu – augšanas vitamīnu. Viņš spēj palielināties muskuļu masa vienlaikus šķeļ taukus. Turklāt tas aizsargā nervu šūnas no iznīcināšanas (apoptozes), kas tiek novērota gan slimību, gan novecošanas gadījumā. To parasti izraksta augšanas aizkavēšanās, spēku izsīkuma, smagas slimības gadījumā, pēc miokarda infarkta.

Ir parādījies jauns medikaments epoetīns, kas ir tuvs hormonam eritropoetīnam, kas var palielināt sarkano asins šūnu veidošanos un tādējādi uzlabot organisma apgādi ar skābekli un tikt galā ar anēmijas veidiem, kas iepriekš bija neārstējami. Un kur ir anēmija, tur ir hronisks nogurums.

Un atkal mēs atgriezīsimies pie augu zālēm, lai palīdzētu pret hronisku nogurumu. Nākamā grupa ieradās no Amūras Ķīnas un no Usūrijas taigas. Slavenais "saknes cilvēks" - žeņšeņs - pirmo reizi minēts Ķīnas farmakopejā 1596. gadā. Krievijā to jau sen izmantoja mednieki, bet formāli tas kļuva zināms 1875. gadā saskaņā ar Krievijas vēstnieka Ķīnā aprakstu. Žeņšeņs joprojām ir nervu sistēmu stiprinošo līdzekļu karalis, taču tas valda kopā ar daudziem tuviem, bet ne identiskiem radiniekiem. Efekts visu veidu veiktspējas un potences palielināšanās veidā rodas pēc dažām dienām, dažreiz nedēļām pēc uzņemšanas sākuma. Vēl viena priekšrocība ir tā, ka pat darbības pīķa laikā cilvēks nepiedzīvo subjektīvu uztraukuma sajūtu. Žeņšeņs vājina miega zāļu iedarbību un var izraisīt miega traucējumus, bet atkarība un atkarība no tā nenotiek. Žeņšeņa žeņšeņa pulveris ir aktīvāks un biožeņšeņs ir mazāk aktīvs. Kontrindikācijas šo zāļu iecelšanai ir satraukts stāvoklis, bezmiegs, asiņošana. Asinsspiediens nav paaugstināts, bet hipertensijas klātbūtnē jālieto ārsta uzraudzībā. Tāpat kā visas šīs grupas zāles, žeņšeņu nevajadzētu lietot dienas beigās.

Aktīvākā no žeņšeņa "brāļiem un māsām" ir Rhodiola rosea, ko tautā dēvē par "zelta sakni" (ne pēc vērtības, bet pēc krāsas). Papildus vispārējām indikācijām kā tonizējošu līdzekli lieto arteriālās hipotensijas, dažu neirožu, spēka atjaunošanai pēc smagām slimībām. Netālu no Rodiolas, bet mazāk aktīva Mandžūrijas Aralia. No tā iegūst Saparal tabletes. Salīdzinājumā ar iepriekš minētajiem augiem mazāk aktīvas ir sēklis Schisandra chinensis, Eleutherococcus un Leuzea saflora. Viens no ekdistēna aktīvajiem pamatiem tika izdalīts no leuzejas, kas papildus tonizējošajai iedarbībai spēj paātrināt proteīnu sintēzi un tāpēc ir īpaši indicēts lietošanai pēc novājinošām slimībām, vecumdienās un jauniešiem. ar pastiprinātu apmācību. Dopings netiek ņemts vērā.

Viens no lielākajiem mūsu valsts farmakologiem, akadēmiķis Ņ.V. Lazarevs visus šo augu preparātus nosauca par adaptogēniem (ģenerē adaptāciju) tāpēc, ka tie padara cilvēku efektīvāku, izturīgāku pret visa veida slodzēm un pret jebkādām kaitīgām, arī infekciozām. tie. , ietekmē. Viņš uzskatīja, ka tie cilvēkā pamodina viņa “iekšējo ārstu”, piemēram, rīta vingrošana un sacietēšana. auksts ūdens. Tāpēc ir bezjēdzīgi dzert pudeli žeņšeņa tinktūras, labākais efekts sasniegts, ilgstoši lietojot mazās devās.

Sintētiskie adaptogēni ietver Dibazolu, ko akadēmiķis S. V. Anichkov ierosināja kā spazmolītisku un antihipertensīvu līdzekli. Vēlāk izrādījās, ka tas arī paaugstina imunitāti. Akadēmiķis I.P. Ashmarin ierosināja Semax oligopeptīdu kā nootropisku un adaptīvu līdzekli. Tā kā šīs zāles kuņģī sadalās atsevišķās aminoskābēs, tās ievada ar deguna pilieniem.

Mēs esam apsprieduši universālos psihomioenerģizatorus - zāles, kas palielina nervu procesu spēku un mobilitāti un muskuļu spēku. Bet ir simptomātiskas zāles: tās novērš hipotensiju, paplašina asinsvadus un uzlabo vielmaiņu smadzenēs. Tajos ietilpst daudzi vitamīni, īpaši tiamīns - B 1, riboflavīns - B 2, nikotīnskābe - B 3 un PP, cianokobalamīns - B 12, pangamīnskābe - B 15, orotskābe.

Un, protams, hormoni. Bieži ļoti bieži hipotireoze (vairogdziedzera darbības traucējumi) pavada vājumu. To apstrādā ar joda preparātiem (jodīdiem), kāliju un nātriju. Bet tos un vēl jo vairāk vairogdziedzera hormonus atļauts lietot tikai saskaņā ar norādījumiem un ārsta uzraudzībā. Dzimumhormoni ir gan spēka, gan enerģijas avots, tāpēc tādi aktivatori kā retabolils, fenobolīns un citi ir dopingā un nav pārdošanā (nedrīkst pārdot). Nepieciešamība pēc tiem papildus slimībām rodas ar dabisku hipogonādismu (nepietiekamu hormonu sekrēciju) sievietēm - menopauzes laikā, tas ir, pēc 55 gadiem, tas ir nepieciešams, vīriešiem - vēlāk (kāds ir hormonāli aktīvs gadu vecumā). 100). Sievietes zaudē hormonos, uzvar ilgmūžībā. Bet bez ārsta hormonus nevar uzņemt.

Visi līdzekļi, ka runājām par darbu, bet ... galvenais ir kustība, rūdīšanās, tīrs gaiss un pozitīvas emocijas. Tiesa, tas prasa gribu un labvēlīgi apstākļi dzīvi. Un kur tās dabūt? Apburtais loks, kuru vajadzētu pārraut ar visiem līdzekļiem, galvenais – ar ārsta palīdzību.

© Vietnes materiālu izmantošana tikai pēc vienošanās ar administrāciju.

Hronisks nogurums jeb CFS (chronic fatigue syndrome), kas ir ērtāks jebkuram, ir diezgan izplatīts izteiciens medicīnas un pie medicīnas aprindās, ar kuru kā vienu no simptomiem apzīmē vairākus patoloģiskus stāvokļus, bet praktiski nekad nenotiek. kā neatkarīga diagnoze. Trāpīgi un kodolīgi hronisku nogurumu raksturo mūsu tuvākie kaimiņi - baltkrievi: "agul mlyavasts i abyyakavasts yes zhittsya", kas tulkojumā nozīmē: "vispārēja letarģija (vājums) un vienaldzība (vienaldzība) pret dzīvi". Tikmēr īsa frāze slēpj plašu ne tikai simptomu, bet arī to cēloņu paleti. Skaidrs ir viens – piedzīvojot pastāvīgu nogurumu, cilvēks zaudē interesi par aktīvo darbu un dzīvi kopumā.

hronisks noguruma sindroms

Hroniska noguruma sindroms kā neatkarīga patoloģija parādījās tikai pagājušā gadsimta beigās (1988. gadā), lai gan, neskatoties uz to, tas vēl nav kļuvis par atsevišķu nosoloģisku vienību. Tas gan nenozīmē, ka ar slimības simptomiem vēl nav sastapušies, un nebija arī tādu cilvēku, kas bez iemesla izjustu pastāvīgu nogurumu. Vienkārši CFS sauca savādāk (postvīrusu astēnijas simptoms), un tas bija viens no simptomiem, kas piederēja pie tādas (arī diezgan izplatītas) slimības kā neirastēnija. Kopumā slimības nosaukums ilgi gadi izraisīja karstas debates zinātniskajā pasaulē, kas galu galā nolēma, nosaucot stāvokli par hroniska noguruma sindromu un imūnsistēmas disfunkciju.

Iespējams, pasaulē nav neviena cilvēka, kurš kādā dzīves posmā nebūtu piedzīvojis pilnīgu impotenci, tukšumu, nevēlēšanos ne tikai izteikt kādus žestus, bet arī vienkārši runāt. Tas viss var būt normāli pēc smaga fiziska darba vai nervozas drudžainas dienas, kas pavadīta ar lielu garīgu stresu. Bet ja cilvēks no rīta iziet no gultas jau salauzts un noguris, un tas turpinās no dienas uz dienu, no mēneša uz mēnesi, tad pēdējais ir slikta zīme.

Ar hronisku nogurumu nevēlēšanās turpināt kādu darbību parādās uzreiz pēc nakts miega(parasti defektīvs, ar biežiem pārtraukumiem), tāpēc no rīta ķermenis saimniekam dod signālus, ka nav gatavs sākt darbu, jo, ieņemts vertikālā pozā, jau ir noguris.

Bieži pacienti šo diagnozi netīšām uzstāda paši, aprakstot savu stāvokli, tiekoties ar draugiem vai pie ārsta. Jautāti par pašsajūtu, daudzi bez vilcināšanās konstatē pastāvīgu nogurumu, kas pēdējā laikā mani tik ļoti nogurdinājis, ka kļuvis neizturami grūti dzīvot un strādāt. Dzirdot šādu atbildi no cilvēka, kurš vienmēr gāja cauri dzīvei ar optimismu, izcēlās ar plašu interešu loku, augstām darba spējām, vēlmi pastāvīgi kaut ko darīt, izvirzīt uzdevumus un izcili tos risināt, sarunu biedrs, kurš pārzina hroniskā noguruma sindromu. visticamāk viņu tur aizdomās. Un, ja viņš ir ārsts, tad jautājumu loks pacientam paplašināsies (cik ilgi viņš jūt sabrukumu, ar ko saistīts pašreizējais stāvoklis, kādi citi simptomi, bez pastāvīga noguruma, neļauj viņam dzīvot? ).

Ko var uzzināt no pratināšanas un pārbaudes?

Parasti, noskaidrojot anamnēzi pacientam, kurš sūdzas par pastāvīgu nogurumu, depresiju, sliktu garastāvokli un zemām darba spējām, var identificēt CFS pazīmes:

Ņemot vērā, ka hroniska noguruma simptomi nereti parādās pēc saaukstēšanās, pacientam pēc sazināšanās ar ārstu var tikt noteikta tāda neskaidra diagnoze kā nezināmas izcelsmes drudža stāvoklis (galu galā šķiet, ka visos orgānos viss ir normāli?) Vai arī kāda veida hronisku iekaisuma procesu, arī nezināmas lokalizācijas un etioloģijas.

Kurš ir vairāk noguris?

Neskatoties uz to, ka noguruma sindroms ieguva zināmu neatkarību un gandrīz kļuva par diagnozi, tā veidošanās iemesli palika noslēpums aiz septiņiem zīmogiem, tomēr tika novērots, ka noteiktas cilvēku kategorijas ir jutīgākas pret patoloģiska stāvokļa rašanos tajās:

1. Megapilsētu, kā arī videi nelabvēlīgu rajonu iedzīvotāji (paaugstināts radiācijas līmenis, augsta ķīmisko vielu koncentrācija);
2. Lai gan slimība var skart gan ļoti jaunu vecumu, gan ļoti progresējušu cilvēku, vislielākā tās attīstības iespējamība ir 20–40 gadu vecumā, un lielākā daļa slimo ir sievietes;
3. Biežāk nekā citu profesiju pārstāvji hroniska noguruma pacientu vidū ir cilvēki, kuri izvēlējušies skolotāja vai ārsta specialitāti;
4. Pastāvīgas psihoemocionālās pārslodzes klātbūtne būtiski pasliktina situāciju (CFS attīstās agrāk un biežāk).

Ķermenis, reaģējot uz šo faktoru nelabvēlīgo ietekmi, galvenokārt balstās uz atsevišķu sistēmu aktīvu un koordinētu mijiedarbību: nervu, hipotalāma-hipofīzes-virsnieru un imūno. Pagaidām šo sistēmu koordinētās attiecības saglabā kaut kādu līdzsvaru un nosaka normālu organisma pretestību, tomēr traucējošo faktoru ilgstoša klātbūtne vājina. aizsardzības spēki un ķermenis sāk padoties. Šeit tiek iedarbināts paaugstināta noguruma sindroma un neiroimūnendokrīnā sindroma attīstības mehānisms, kas kļūs par pamatu aprakstītā patoloģiskā procesa (CFS) veidošanai.

Pieņēmumi un fakti

Runājot par hroniskā noguruma sindroma etioloģiju un patoģenēzi konkrētāk, šobrīd ir vairākas teorijas par tā rašanās cēloņiem un mehānismiem:

Par vienu no hroniskā noguruma cēloņiem tiek uzskatīta saaukstēšanās (gripa, SARS, tonsilīts vai hroniska tonsilīta saasināšanās), savukārt mazāka nozīme tiek piešķirta stresa situācijai. Iespējams, galu galā infekcijas izraisītājs ir vairāk kaitīgs imūnsistēmai nekā nervu spriedze. Tikmēr šo un citu (radiācija, vides apstākļi, ķīmiskās vielas) nelabvēlīgo faktoru kombinācija ievērojami palielina slimības attīstības iespējamību.

Kā tiek noteikta šāda diagnoze?

Var pavadīt pastāvīgs nogurums, vājums, muskuļu sāpes, subfebrīla stāvoklis un citi simptomi, kas raksturīgi CFS citi patoloģiski stāvokļi, kas diagnostikas meklējumos ir jāizslēdz vai jāapstiprina:

1. Dažādas lokalizācijas neoplazmas;
2. Autoimūnie procesi;
3. infekcijas;
4. Garīgi traucējumi;
5. Neiromuskulārās slimības;
6. Elpošanas sistēmas, kuņģa-zarnu trakta, sirds un asinsvadu un ekskrēcijas sistēmu patoloģija, kā arī asins slimības;
7. Dažu zāļu nepanesība.

Ja iepriekš minētie stāvokļi ir izslēgti, bet neprecizētas slimības simptomi saglabājas, varam pieņemt, ka ir hroniska noguruma sindroms, kur lieli kritēriji tās diagnozi var saistīt ar pastāvīgu nogurumu ilgu laiku (vairāk nekā sešus mēnešus) un darba aktivitātes samazināšanos uz pusi (50%), tas ir, pacients var strādāt tikai apmēram četras stundas.

Uz nelieli diagnostikas kritēriji, kas papildina lielos un ir izšķiroši, ietver:

• Pastāvīgs, bet ne augsts drudzis (parasti ne augstāks par 38,5 ° C);
• Ilgs atveseļošanās laiks pēc smaga (fiziska) darba (vairāk nekā diena);
• diskomforts, sāpes, iekaisis kakls (faringīts);
• Sāpīgi un līdz 20 mm palielināti Ø limfmezglos (galvenokārt dzemdes kakla un paduses);
• Vājums, kas attiecas uz visu ķermeņa muskuļu sistēmu;
• Sāpes visos muskuļos un locītavās;
• Sāpīgas un neparastas (atšķiras no tām, kas bija iepriekš) galvassāpes un;
• Depresija, slikts garastāvoklis, traucēta atmiņa un uzmanība, apgrūtināta garīgā darbība;
• un dienas laikā;
• Akūts slimības sākums.

Protams, spriedums par hroniska noguruma sindromu par vienu simptomu netiek pieņemts, parasti ir diezgan grūti noteikt šādu diagnozi, jo papildus dažu lielu un mazu kritēriju klātbūtnei ir jāņem vērā pazīmju skaits, to attiecība un citu faktoru (piemēram, etioloģisko) klātbūtne. . Taču nekas šausmīgs nenotiks, ja slimnieks pats noteiks slimību un pēc tam, akcentējot pastāvīgo nogurumu, centīsies no tā atbrīvoties, izstrādājot sev programmu, kas paredz veselīgu dzīvesveidu.

Jūs varat mēģināt atbrīvoties no nelaimes saviem spēkiem

Jūs varat mēģināt patstāvīgi atbrīvoties no pastāvīga noguruma, ja vien, protams, tas tiešām nav veidojies no “trakā” dzīves ritma un ar to saistītā nervu spriedzes, nevis CFS etioloģisko faktoru (vīrusi, ekoloģija, kaitīgās vielas) dēļ.

Izanalizējot savu dzīvesveidu un pārliecinoties, ka “a) vainojams (a)”, jāsastāda rīcības plāns vismaz nākamajam mēnesim (ja nu patīk?):

1. Uzstādiet sev uzdevumu miega režīms stingri ievērot. Kvalitatīvs nakts miegs (vismaz 7 stundas) ar aizmigšanu ne vēlāk kā 23:00 istabā ar aptumšotiem logiem, bet atvērtu logu un uz gultas ar cietu, bet ērtu matraci.
2. Samaziniet ārējo stimulu ietekmi, radot stresa situācijas, pēc iespējas izvairieties no konfliktiem, mēģiniet nepakļauties provokācijām, noskaitiet līdz 10, pirms ļaujiet sevi ieraut “izrāvienā”.
3. Biroja darbinieki- potenciālie hroniskā noguruma sindroma "upuri" sakarā ar izraisošo faktoru pārpilnību birojā: dators, sēdus pozīcija, redzes orgānu slodze, pastāvīga jaunas informācijas plūsma, kas prasa "ieslēgt smadzenes", un svaiga gaisa trūkums (gaisa kondicionētājs neskaitās, tam ir cits mērķis - atdzesēt vai sildīt). Biroja darbiniekiem vēlams atrauties no monitora ik pēc 45 minūtēm, iziet ārā vai mierīgi pasēdēt atpūtas istabā, TV un saziņas vakarā sociālie tīkli izslēgt. Atvēliet laiku fitnesa centra apmeklējumam, jogai, nedēļas nogali mēģiniet pavadīt āra aktivitātēs (darbs valstī arī nav kontrindicēts).
4. Cilvēki, nodarbojas ar smagu fizisko darbu, gluži otrādi, viņi vakarā var atļauties kādu seriālu vai interesantu grāmatu, tas viņiem nekaitēs.
5. Slikti ieradumi piemēram: alkohols, cigaretes, vieglās narkotikas ir jāaizmirst uz visiem laikiem. Glāzei laba vīna nedēļas nogales vakarā un pie reizes nevajadzētu kļūt par sistēmu, lai gan, protams, tas nav izslēgts (tiem, kas prot dzert).
6. Diēta ar hronisku nogurumu, tam jābūt līdzsvarotam, saturam pietiekamu daudzumu vitamīnu un mikroelementu.

Tabletes pret hronisku nogurumu, no kuras plānots atbrīvoties pašu spēkiem – pēdējā lieta. Antidepresantus, miegazāles un citus nomierinošos līdzekļus izrakstīs psihoterapeits, ja eksperiments nedos rezultātus. Patstāvīgi var lietot aptiekā iegādātos vitamīnus, antioksidantus un dzert ārstnieciskās tējas.

Simptomi, kuru dēļ jāgriežas pie ārsta

Taču viņi dodas pie ārsta, lai noteiktu diagnozi, tādēļ, ja paši veiktie pasākumi nepalīdz, jādodas uz klīniku un jāsniedz sūdzības. Iemesls doties uz turieni var būt šādas neveselīgu ķermeņa izmaiņu pazīmes:

• Pastāvīgs nogurums, spēka zudums;
• Svara zudums, apetītes zudums;
• Vienaldzība pret ārpasauli;
• Obsesīva vēlme dzert vai smēķēt (nomierināties);
• Ādas problēmas, alerģiskas reakcijas;
• Reibonis un stipras galvassāpes;
• Redzes asuma samazināšanās, diskomforta sajūta acīs;
• Sāpes paduses un kakla limfmezglu lokalizācijā, kas palielināti palpējot;
• Diskomforts (dažreiz sāpes) kaklā;
• Ilgstošs (mēneša laikā) nogurums, vājums, letarģija, spēka zudums;
• Noguris izskats, neveselīga sejas krāsa;
• Ķermeņa temperatūras paaugstināšanās (subfebrīla stāvoklis).

Vairumā gadījumu, pamatojoties uz uzskaitītajām sūdzībām, tiek ieskaitīts pastāvīgs nogurums (VVD,) un tiek nozīmēta ārstēšana: vitamīni, antioksidantu komplekss, atjaunojošas procedūras, fizioterapijas vingrinājumi, ieteicams ievērot diētu, miegu, enerģisku aktivitāti (uzņemšanu). ņemot vērā profesiju).

Kas tas varētu būt?

Ja ārstēšana un citi veiktie pasākumi nepalīdz pārvarēt hronisko nogurumu, tad, atkārtoti dodoties pie ārsta, pacientam jāsagatavojas paplašinātai izmeklēšanai, kas ietver:

1. Vispārējie klīniskie laboratorijas testi (urīns);
2. (glikozes, kreatinīna, bilirubīna aknu testi, elektrolīti) + hormoni;
3. Imunogramma;
4. Temperatūras profils un ;
5. Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI) vai datortomogrāfija (CT);
6. Oftalmologa (funda), neirologa, kardiologa, gastroenterologa un citiem speciālistiem konsultācija;
7. Psiholoģiskā pārbaude.

Un pat pēc šādas izmeklēšanas maz ticams, ka kā galveno diagnozi izdosies redzēt hroniskā noguruma sindromu. Iespējams, ka paliks vai tiks atrasta cita patoloģija:

• Vitamīnu trūkums (atklās konkrētu laboratorijas testu). Hipovitaminoze izpaužas ar organisma rezistences pret infekcijām samazināšanos, attīstību;
• Asteno-neirotiskais sindroms, kuram ir ļoti bagāta simptomatoloģija, bet visbiežāk cieš garīgā veselība, līdz ar to depresija, fobijas, garastāvokļa nestabilitāte, trauksme, letarģija, svīšana, spēka zudums un citi simptomi, kas līdzinās CFS;
• Encefalīts;
• Audzējs;
• Vīrusu infekcija (Epšteina-Barra vīruss, adenovīruss, enterovīruss utt.)
• Vielmaiņas traucējumi ().

Dažreiz simptomi, kas atbilst CFS, atbilst pilnīgi fizioloģiskam stāvoklim - grūtniecībai. Tomēr paaugstināts asinsspiediens, svara zudums, pastāvīgs nogurums liek vēlreiz vērsties pie ārsta, lai novērstu iespējamās komplikācijas.

Kā un ar ko ārstē ārsts un ko var pievienot mājās?

Ja parādījās tāda interesanta diagnoze kā hroniska noguruma sindroms un nekas cits netika atrasts, tad ārstēšanai jābūt visaptverošai, kur starp prioritātēm jābūt patoloģisko izmaiņu cēloņa likvidēšanai (visbiežāk cīņai ar kādu vīrusu. ). Tikmēr nav iespējams nepamanīt tādu svarīgu sistēmu kā imūnā un nervu ciešanas, tāpēc jācenšas tās stiprināt un nomierināt.

• Lai stiprinātu imūnsistēmu, tiek noteikti vitamīni(A, B, C, D) un mikroelementi kompleksā, β-karotīns, dzintarskābe un folijskābe kurā šūnas imūnsistēma ir ļoti nepieciešami, lai nodrošinātu to normālu darbību;
• Ja tiek pārkāpta atsevišķu imunitātes saišu attiecība, atkarībā no cēloņa, ārsts izraksta imūnstimulatori un/vai imūnkorektori. Kuras zāles ir piemērotas - parādīs imunogrammu un citas asins analīzes; Pacientam labāk neeksperimentēt ar šīm zālēm, jo precīzi jāzina, kas izraisa imūndeficītu: vīrusi un sēnīšu infekcija jūtas vieglāk, ja šūnu imunitāte ir novājināta, mikrobu izcelsmes infekcijām svarīgāka ir humorālā imūnreakcija;
• Pacienta nervu sistēma, kuru dzīves laikā pavada hronisks nogurums, tāpat kā IS, nepieciešama stabilizācija, tāpēc tā būs noderīga nomierinošas tinktūras (peonija, baldriāns, mātere), citi augu izcelsmes līdzekļi, aromterapija;
• Gan nervu sistēma, gan imūnsistēma ir vienlīdz labi piemērotas dažādām aktivitātēm, kuru mērķis ir stiprināt vispārējo veselību: diēta, vingrošanas terapija, masāža, akupunktūra, nomierinošas (piemēram, priežu) vannas, apļveida dušas;
• Nereti pacientam ar hroniska noguruma sindromu nepieciešama psihoterapeita palīdzība.No šī profila speciālista jau iepriekš nav jābaidās (tādi aizspriedumi joprojām ir dzīvi mūsu sabiedrībā), jādodas pie ārsta drosmīgi - tikai viņš zin ko sintētiskie antidepresanti un miegazāles būs efektīva katrā konkrētajā gadījumā. (šeit noteikti nav vērts veikt pašuzdevumu).

Ārstēšanu mājās (šādos gadījumos parasti netiek nodrošināta uzturēšanās slimnīcā) nereti papildina ar tautas līdzekļiem - dažādu floras pārstāvju uzlējumiem un novārījumiem, kas gatavoti pašu rokām savā virtuvē, kā arī dažiem produktiem. .

Pēc smaga fiziska darba mežrozīte, citrons, propoliss labi atjauno spēkus.

Intensīvs garīgais darbs nepieciešama šokolāde (melnais rūgtais), valrieksti un eksotika (avokado) - ne pārāk tautas līdzekļi, bet diezgan garšīgi un pacilājoši. Tomēr ir iespējams uzlabot atmiņu ar citām metodēm: sarīvēt mārrutkus, uzstāt elecampane uz degvīna un ēst svaigus priežu pumpurus neapstrādātus.

Ķermeņa izturība pret infekcijas izraisītājiem palielina jāņogas, medus, mežrozītes.

nervu darbība stimulē eleuterococcus, Rhodiola rosea, žeņšeņa, arālijas, mandžūrijas, cukura brūnaļģes (jūraszāles).

Tracinošas emocijas nomierina baldriāns, vilkābele, mātere, piparmētra.

Tautas receptes, kas ietver uzstājību uz degvīnu, brūvēšanu, izkāšanu un citas manipulācijas, ko veic zāļu ražošanā, ne vienmēr ir ērtas (un nekam nav spēka), tāpēc cilvēkiem ar pastāvīgu nogurumu labāk iegādāties gatavus ārstniecības augus. aptiekā un tējas vietā dzert (kumelītes, liepziedi, citronu balzams) - garšīgi un veselīgi.

Video: hronisks nogurums - programma “Dzīvo veselīgi!”

Video: hroniska noguruma sindroms - eksperta atzinums

Lasīšanas laiks: 3 min

Hronisks nogurums ir pilnīgi dabiska cilvēka ķermeņa fizioloģiska reakcija, kas saistīta ar ganglionu neirozes veidošanos. nervu sistēma, jo par kavēšanas procesiem atbildīgās zonas funkcijas kavēšana. Faktori, kas provocē attiecīgā sindroma rašanos, ir nelīdzsvarota intelektuālā slodze un emocionāla pārslodze, kā arī fiziskās aktivitātes samazināšanās. Tiek uzskatīts, ka apdraudēti ir megapilsētu iedzīvotāji, personas, kuru darbs saistīts ar atbildību (piemēram, gaisa satiksmes dispečeri), uzņēmēji. Šī sindroma rašanos veicina vairāki faktori, proti, nelabvēlīgā sanitārā un ekoloģiskā vide, dažādas kaites un vīrusu infekcijas. Šī kaite saasināšanās periodos izpaužas kā apātija, depresīvi stāvokļi, bezcēloņu agresijas uzbrukumi.

Miegainības un hroniska noguruma cēloņi

Mūsdienu trakulīgais dzīves ritms, īpaši lielpilsētās, liek dažiem tiekties uz priekšu ar jebkādiem līdzekļiem, lai sasniegtu visu plānoto, neskatoties uz ķermeņa nogurumu, kas izpaužas pastiprinātā miegainībā un nogurumā.

Kas izraisa hronisku nogurumu, kā trūkst organismā, cēloņi, kas izraisa sabrukumu un pārmērīgu tieksmi pēc miega, ir parādīti zemāk.

Skābekļa trūkums telpā var būt faktors, kas provocē aprakstītā pārkāpuma attīstību. Tā kā miegainības sajūta ir tieši atkarīga no ieelpotā skābekļa "kokteiļa" daudzuma. Jo mazāk O2 indivīds ieelpo, jo mazāk skābekļa tiek transportēts ar asinīm uz ķermeņa šūnām. Lielākā daļa orgānu īpaši necieš no tā trūkuma, taču smadzeņu šūnas ir diezgan jutīgas pret tik svarīga ķīmiskā elementa trūkumu un reaģē pat ar nelielu O2 satura samazināšanos asinīs. Tāpēc skābekļa trūkums var būt galvenais paaugstinātas miegainības un pastāvīga noguruma cēlonis. Žāvāšanās tiek uzskatīta par pirmo hipoksijas pazīmi. Bieži vien, lai novērstu miegainību un nogurumu, pietiek tikai regulāri vēdināt telpu, kurā atrodas cilvēks. lielākā daļa dienas. Turklāt vairāk laika jāpavada ārā.

Vērojot savu stāvokli, nereti var pamanīt miegainības parādīšanos mākoņainā laikā pirms lietus vai tā laikā, kad atmosfēras gaisa spiediens ir zem vidējā. Tas ir saistīts ar ķermeņa reakciju uz dabas "īpatnībām", pazeminot sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu. Lēnas sirdsdarbības rezultāts ir ar asinīm transportētā skābekļa daudzuma samazināšanās. Šeit miegainības rašanās mehānisms ir līdzīgs iepriekšējam.

Tomēr dabas katastrofas neskar visus. Ir dažādi cilvēki, kuriem patīk lietains laiks un kuriem nav samazinātas skābekļa piegādes simptomu. Principā veselīgi. cilvēka ķermenis nedrīkst ietekmēt laikapstākļu izmaiņas un reaģēt ar izmaiņām garīgajā vai fizioloģiskā stāvoklī.

Hroniskā noguruma cēloņi jāmeklē arī organisma darbības traucējumos, kādu kaites dēļ.

Miegainības un hroniska noguruma cēloņus var izraisīt pastāvīga atrašanās stresa situācijā. Stress ir izplatīts noguruma cēlonis, ko izraisa palielināta hormona kortizola ražošana. Tās pārpalikums tikai noved pie pastāvīga noguruma un pat izsīkuma sajūtas.

Liela kafijas daudzuma dzeršana katru dienu var radīt pretēju efektu, nevis jautrību. Tāpēc jums vajadzētu mēģināt izdzert ne vairāk kā divas tases šī aromātiskā dzēriena.

Pastāvīga noguruma sajūta, miegainība, nogurums var liecināt par dažādu nopietnu kaites klātbūtni. Tāpēc, pamanot šo sajūtu, kas rodas pat ar nelielu garīgu vai fizisku piepūli, nekavējoties jāveic visaptveroša pārbaude.

Tā, piemēram, bieži vien paaugstināts nogurums un mērens garīgās veiktspējas samazinājums ir gandrīz vienīgās C hepatīta izpausmes, ko ārsti sauc par maigu slepkavu simptomu trūkuma un seku smaguma dēļ.

Arī nogurums, kas rodas pēc vienkārša darba vai nogurums, staigājot ar vieglu soli, var liecināt par slēptām sirds slimībām, piemēram, miokardītu, akūtu sirds mazspēju.

Miega apnojas dēļ cilvēkam ir pastiprināta miegainība un nogurums. Persona, kas cieš no šāda traucējuma, var pat nezināt par tā klātbūtni.

Cilvēka organismā vairogdziedzeris ir orgāns, kas atbild par visiem tajā notiekošajiem procesiem un jo īpaši par muskuļu audu stāvokli, nervu sistēmu, asinīm, kauliem. Tāpēc tās funkcijas nepietiekamības (hipotireoze) dēļ rodas letarģija, garastāvokļa svārstības, spēka zudums.

Plaušu slimības, jo īpaši plaušu audu obstruktīva patoloģija, urīnceļu infekcijas (uretrīts, pielonefrīts, cistīts), sezonāls beriberi, anēmija ir arī izplatīti cēloņi. slikta pašsajūta, letarģija, spēka zuduma sajūta.

Ne visi hroniskā noguruma un sliktas veselības cēloņi tika minēti iepriekš, jo katrs cilvēka ķermenis ir individuāls. Tāpēc, ja rodas jebkādi ķermeņa darbības traucējumi, ieteicams nekavējoties meklēt profesionālu medicīnisko palīdzību pie speciālistiem.

Visbiežāk pastāvīgu nogurumu, pastiprinātu miegainību, apātijas, spēka zudumu, vienaldzību pret visu, kas notiek, zemu sniegumu atzīmē daudzi atbildīgi, enerģiski, lietišķi un veiksmīgi cilvēki. Speciālisti ir pārliecināti, ka lielākā daļa veiksminieku vienkārši nepievērš savai veselībai, pašsajūtai nepieciešamo uzmanību, tādējādi izraisot organisma rezistences (rezistences) samazināšanos pret dažādiem infekcijas procesiem un stresa faktoriem, kas savukārt samazina serotonīna - prieka hormona - ražošana.

Hronisks nogurums, kā trūkst organismā?

Ja serotonīns tiek ražots organismā pietiekamā daudzumā, cilvēks paliks iekšā labs garastāvoklis, sajūti mundrumu un spēka pieplūdumu, ir viegli pretoties jebkuram stresam. Cilvēks, kura organismā serotonīna līmenis ir normāls, vienmēr ir dzīvespriecīgs, laimīgs, bauda komunikatīvu mijiedarbību ar citiem cilvēkiem un dzīvi kopumā.

Samazinoties šī neirotransmitera līmenim, cilvēks piedzīvo apātiju, letarģiju, nomāktu garastāvokli un sabrukumu. Tas viss rada pastāvīgu noguruma sajūtu, miegainību. Arī uzskaitītās izpausmes var pavadīt neregulēta rijība vai, gluži pretēji, pilnīgs apetītes trūkums. Turklāt serotonīna trūkums ietekmē intīmā dzīve individuāls un izpaužas kā intīmas pievilcības trūkums.

Hroniska noguruma simptomi

Šķirnei raksturīgi hroniska noguruma simptomi un tā ārstēšana. Šajā gadījumā nogurums ir galvenais sindroma simptoms. pazīšanas zīme nogurums šajā traucējumā tiek uzskatīts par tā stabilitāti un noturību. Cilvēks, kurš cieš no aprakstītās kaites, no rīta pieceļas jau noguris. Letarģija un spēka zudums tiek novērots pat pēc atpūtas. Ir arī kustību koordinācijas palēninājums, diskomforta sajūta muskuļos, bieži depresīvi stāvokļi, atmiņas traucējumi, reibonis, sāpes krūtīs un kaklā, nervu aizkaitināmība, kas mijas ar trauksmi.

Hroniska noguruma simptomi, tā ārstēšana mūsdienās ir vāji izprotama, taču, neskatoties uz to, šo sindromu var konstatēt agri datumi attīstību. Pamanīt sevī vai sevī mīļotais cilvēks Tādi simptomi kā vājums, letarģija, nogurums, samazināta koncentrēšanās spēja, nestabils emocionālais garastāvoklis, apātija, spēka zudums, jums ir jāpārbauda, ​​jo uzskaitītās pazīmes var liecināt par attīstību, kas var būt nopietnāku slimību rezultāts.

Papildus šīm izpausmēm pacientiem var rasties arī šādi simptomi: galvassāpes, miega traucējumi (pastiprināta miegainība vai, gluži pretēji, bezmiegs), samazināta veiktspēja, sāpes mugurkaulā un locītavu aļģijā. Smēķētāji var palielināt dienā izsmēķēto cigarešu skaitu.

Hroniska noguruma dēļ cilvēks var palielināt patēriņu alkoholiskie dzērieni. Cilvēki, kuri izjūt pastāvīgu spēka samazināšanos, cenšas atrast glābiņu alkoholā no apātijas, letarģijas un noguruma. Tajā pašā laikā, neapzinoties, ka alkoholu saturoši šķidrumi ne tikai nenovērš nogurumu, bet arī pasliktina stāvokli.

Lai saprastu, kā tikt galā ar hronisku nogurumu, vai kādi vitamīni ir jālieto pret hronisku nogurumu, vispirms ir jāpārliecinās, vai jums ir aprakstītā kaite. Šim nolūkam zemāk ir uzskaitītas tipiskākās hroniska noguruma sindroma izpausmes. Pirmajā pagriezienā jābūt vai nu pastāvīgai noguruma sajūtai, vai periodiskai spēka zuduma sajūtai, kas novērota jau pusgadu un neizzūd pēc atpūtas. Tāpat subjekta nogurumu nedrīkst izraisīt kāda nopietna kaite.

Aprakstītā stāvokļa sekundārās izpausmes ir:

drebuļi vai neliels drudzis;

rinofaringīts;

Dzemdes kakla vai paduses limfmezglu iekaisums;

Neizskaidrojamas etioloģijas vājums, diskomforts vai sāpes muskuļos;

Ilgstošs nogurums pēc slodzes, kas iepriekš nebija novērots līdzīgās situācijās;

Migrējošās aļģes locītavās;

Plašas galvassāpes.

Var izdalīt arī vairākus neiropsiholoģiskus simptomus, piemēram, aizkaitināmība, spilgtas gaismas nepanesamība (fotofobija), aizmāršība, izklaidība, apātija, dezorientācija laikā un telpā un miega traucējumi.

Hroniska noguruma sindroma objektīvie simptomi ir subfebrīla temperatūra, neeksudatīvs faringīts, iekaisums un paduses vai kakla limfmezglu palielināšanās.

Hroniska noguruma pazīmes

Kad cilvēks dienas laikā pārslodzes dēļ it kā “nokrīt no kājām”, bet naktī mokās ar bezmiegu, aizkaitinās par niekiem, konstatē atmiņas traucējumus, laiks zvanīt. Šajā gadījumā nevar izslēgt diezgan “jaunu”, bet jau ļoti izplatītu traucējumu - hroniska noguruma sindromu. Septiņdesmito gadu sākumā tikai daži cilvēki zināja par šo mūsdienās tik izplatīto kaiti. Tās rašanās ir tieši saistīta ar strauju dzīves tempa paātrināšanos un psiholoģiskā sloga pieaugumu cilvēkiem.

Līdz ar to jautājums par hronisku nogurumu, ko darīt, kļūst diezgan aktuāls. Lai saprastu iespējamos pasākumus, lai atrisinātu radušos problēmu, noteiktu, kādus medikamentus un vitamīnus lietot hroniska noguruma gadījumā, vispirms jāiepazīstas ar aprakstītā sindroma pirmajām pazīmēm. Starp tiem, pirmkārt, viņi izceļ augstu nogurumu, pastāvīgu vājumu, letarģiju, spēka zudumu, enerģijas zudumu, apātiju. Ja šāds stāvoklis tiek novērots ilgu laiku, tad nākotnē būs kognitīvās sfēras pārkāpumi.

Hroniska noguruma pazīmes.Šis stāvoklis izraisa ievērojamu koncentrēšanās spējas, veiktspējas, atmiņas, intelektuālās un radošā darbība. Personai, kas cieš no pastāvīga noguruma, ir jāpieliek neticami pūliņi, lai atrisinātu sarežģītas problēmas. Tad ir bezmiegs, trauksme, ekstremitāšu trīce, nepamatots, muskuļu aļģija, locītavu un galvassāpes, zems drudzis, anoreksija, caureja vai aizcietējums. Ilgstošas ​​galvassāpes un pulsācija temporālajā reģionā ir viena no pirmajām nervu sistēmas pārslodzes izpausmēm. Cilvēkiem, kas cieš no pastāvīga noguruma, samazinās imunitāte, kas izpaužas kā biežas saaukstēšanās un agrīnu slimību recidīvi. Viņiem ir arī lielāka nosliece uz depresīvu noskaņojumu, trauksmi, sliktu garastāvokli, drūmām domām. Šādiem cilvēkiem raksturīgs pārmērīgs temperaments.

Amerikāņu zinātnieki, pētot vairāk nekā 2000 attiecīgā sindroma gadījumu, atklāja šādus tā izplatības modeļus. Pirmkārt, hroniskā noguruma sindroms piemeklē cilvēkus, kuri ir darbaspējīgākajā vecumā, tas ir, no 26 līdz 45 gadiem. Sievietes savas emocionalitātes un viegli ierosināmības dēļ vairākas reizes biežāk cieš no hroniska noguruma nekā stiprā puse. Amerikāņu zinātnieki, pirmkārt, pie riska grupas pieskaitīja cilvēkus, kas saistīti ar uzņēmējdarbību, žurnālistikas aktivitātēm, dispečerus, tas ir, tos, kuru darbs saistīts ar ikdienas stresu. Viņi arī atsaucās uz šo grupu cilvēkiem, kas dzīvo ekoloģiski nedrošos reģionos.

Hroniskā noguruma sindromu biežāk novēro cilvēkiem, kuriem savu darbību rakstura dēļ ir nepārtraukti jāmaina ikdienas rutīna un ievērojama dienas gaišā daļa jāpavada telpās, kurās dominē mākslīgais apgaismojums. Turklāt tie atklāja tiešu saistību starp sindroma rašanos un cilvēka bioritmu pārkāpumiem.

Hroniska noguruma ārstēšana

Mūsdienu medicīnai ir maz panākumu hroniska noguruma ārstēšanā. Iepriekš hroniska noguruma zāļu imūnglobulīna G ārstēšana tika pieņemta. Mūsdienās terapijas patoģenētiskais ceļš vairs netiek izmantots lielā komplikāciju skaita dēļ.

Kā mūsdienu apstākļos ārstēt hronisku nogurumu?

Mūsdienās veiksmīgi tiek izmantotas daudzas metodes, kuru pamatā ir organisma attīrīšana, speciālu preparātu ieviešana, lai normalizētu nervu sistēmas darbību, aktivizētu smadzeņu darbību, atjaunotu kuņģa-zarnu trakta, imūnās un endokrīnās sistēmas efektivitāti.

Psiholoģiskā rehabilitācija arī spēlē nozīmīgu lomu šī stāvokļa ārstēšanā. Turklāt integrēta pieeja ir izšķirošs faktors cīņā pret paaugstinātu nogurumu, jo visas iepriekš minētās metodes atsevišķi būs mazāk efektīvas. Tāpēc lielākā daļa ārstu ir pārliecināti, ka hroniska noguruma ārstēšana mājās nav piemērota, jo ir diezgan grūti nodrošināt pacientam pilnīgu atpūtu mājās.

Tātad, kā vispusīgi tikt galā ar hronisku nogurumu? Kompleksā terapija ietver:

Pareizas atpūtas un miega kombinācija ar saudzējošu fizisko aktivitāšu režīmu;

grupu psihoterapija un citas metodes emocionālā noskaņojuma un garīgā stāvokļa atjaunošanai;

Organisma vitaminizācija;

Pastaigas promenādēs svaigā gaisā, kuru ilgums ir vismaz vairākas stundas;

Hroniska noguruma ārstēšanā bieži tiek praktizēti psihotropie medikamenti, kas mazina spriedzi, trauksmi, trauksmi, piemēram, Mazepam;

Dažādas fizioterapijas metodes: hidroterapija, elpošanas vingrinājumi, masāža.

Hidroterapija vai hidroterapija nozīmē ūdens ārēju izmantošanu dušu, ietīšanas, vannu, dušu, beržu veidā. Auksts ūdens paaugstina hormonālo aktivitāti un muskuļu tonusu, stiprina asinsvadus, stimulē sirds un asinsvadu sistēmu. Tāpēc, ja jūtaties ļoti noguris, piemēram, darbā, ieteicams nomazgāt seju un samitrināt ausis ar aukstu ūdeni. Mājās kontrastduša, siltas vannas ar ēteriskās eļļas, kuras darbība vērsta uz garastāvokļa uzlabošanu, noguruma mazināšanu, relaksāciju, sedāciju. Mājās jūs varat pilnībā nomazgāties dušā. Hidroterapija atšķiras no citām ārstēšanas metodēm ar savu pieejamību, drošību un vienkāršību.

Krāsu terapija jeb hromoterapija ir krāsainas gaismas iedarbība uz cilvēka ķermeni, lai iegūtu terapeitisku efektu. Krāsas, kas ieskauj cilvēku ikdienas dzīvē, ietekmē viņu enerģijas līmeni. Tā, piemēram, zaļais mazina spriedzi un palīdz nomierināties, bet sarkanais uzlādē un stimulē garīgo darbību. Bieži vien pārmērīga uzturēšanās tumšā un drūmā telpā ir slikta garastāvokļa un paaugstināta noguruma cēlonis.

Tāpēc, ja dzīvoklis vai birojs ir veidots tumšās krāsās, ja rodas jautājums: "hronisks nogurums, ko darīt", un nav iespējas mainīt situāciju, pat vienkārši atverot logus un atverot aizkarus, kas novērš iespiešanos. palīdzēt. saules gaisma. Ieteicams arī ieskaut sevi ar zaļu, zilu un purpursarkanu nokrāsu priekšmetiem.

Elpošanas vingrinājumi ir skaista efektīvs veids sasniegt relaksāciju, aktivizēt enerģijas procesus, noņemt miegainību.

Masāža tiek uzskatīta arī par efektīvu metodi, kuras mērķis ir atbrīvot muskuļu skavas, relaksēties, uzlabot asinsriti, normalizēt miegu un garīgo stāvokli.

Kā atbrīvoties no hroniska noguruma

Papildus konservatīvai terapijai hronisks nogurums liecina par tautas līdzekļiem, ko izmanto kompleksā veidā. Proti, nevajag domāt, ka, uzņemot ārstniecības augu novārījumu, bet tajā pašā laikā, nemainot dzīvesveidu, izdosies atbrīvoties no hroniskā noguruma. Aprakstītās slimības ārstēšanas pamatā, pirmkārt, ir “pareizs” dzīvesveids, sabalansētas fiziskās aktivitātes un. veselīga ēšana kopā ar tautas ārstniecības līdzekļu uzņemšanu.

Hroniska noguruma ārstēšana mājās, pirmkārt, ir saistīta ar patērētās pārtikas sastāva regulēšanu, jo pārtika parasti ir daudzu avotu avots noderīgas vielas. Nepareizs uzturs, sabalansētas dienas režīma trūkums izraisa ne tikai dažādu kuņģa-zarnu trakta kaišu rašanos, bet arī noplicina organismu. Jāizvairās no pārēšanās, jo tā izraisa miegainību. Vēlams piecelties no galda ar vieglu izsalkuma sajūtu. Turklāt uzturā nepieciešams iekļaut vairāk sezonas augļu un svaigu dārzeņu. Jūs varat arī stiprināt ķermeni, uzņemot gatavus vitamīnu minerālu kompleksus.

Jums vajadzētu ēst daļēji, mazās porcijās, regulāri un pilnībā. Vajag iemigt, jūtot vieglu izsalkuma sajūtu, tad sapnis būs stiprāks un dziļāks. Pārtikai jāsatur tauki augu izcelsme, kā arī dzīvnieks. Ieteicams ikdienas uzturā iekļaut arī dabīgas svaigas sulas un augļu dzērienus, piemēram, brūkleņu vai melleņu. Stiprinātu dzērienu varat pagatavot, sajaucot brūklenes, dzērvenes un mellenes, pievienojot tām 20 pilienus zelta sakņu uzlējuma. Labāk to dzert no rīta pēc ēšanas.

No saldumiem un pusfabrikātiem labāk atteikties. Tāpat no uztura jāizslēdz produkti, kas satur dabīgām identiskas vielas, konservantus un krāsvielas.

Darbības samazināšanos un spēka zudumu bieži var ietekmēt dehidratācija. Tāpēc ieteicams censties dienā izdzert vismaz pusotru litru parastā ūdens, savukārt īpaši grūtās un saspringtajās dienās nepieciešami vismaz divi litri. Pretējā gadījumā garīgās darbības intensitāte tiek samazināta par trešdaļu.

Kā atbrīvoties no hroniska noguruma?

Miegainība un nogurums palīdzēs padzīt glāzi auksta ūdens, kas izdzerts tukšā dūšā, un aktīvā rīvēšanās no rīta palīdz paaugstināt kopējo tonusu. Tāpēc rīts jāsāk nevis ar tasi smaržīgas karstas kafijas, bet ar glāzi ūdens, visu ķermeni ar sausu birstīti ierīvējot sirds virzienā un kontrastdušu. Dienu ieteicams noslēgt ar smaržīgu vannu ar augu uzlējumiem, ēteriskajām eļļām, jūraszālēm un sāli. Var arī no rīta iet vannā, bet eļļu komplektam jābūt citam. Rīta procedūrām piemērotas Ķīnas magnolijas vīnogulāju, ciedra, rozmarīna, priedes, kadiķa ēteriskās eļļas, vakara procedūrām – bazilika, kumelīšu, oregano un melisas eļļas.

Tā kā ikdienas stress tiek uzskatīts par galveno šī stāvokļa attīstību provocējošo faktoru, ir nepieciešams normalizēt dzīvesveidu, pievēršot lielāku uzmanību atpūtai, miegam un pastaigām. Vēlams pilnībā atteikties no alkoholisko dzērienu, kafijas un stiprās tējas lietošanas.

Efektīvs padoms, kā ārstēt hronisku nogurumu, būtu mainīt savu ikdienas rutīnu, optimizējot to ķermeņa atveseļošanai. Šim nolūkam ieteicams sastādīt grafiku, kurā tiks atspoguļots celšanās laiks, ēdienreizes, dažādas ikdienas aktivitātes, gulētiešanas. Tas palīdzēs ķermenim pielāgoties slodzei.

Ikdienas desmit minūšu iesildīšanās var palīdzēt atbrīvoties no hroniskā noguruma, kas dos ķermenim možu, enerģiju un pozitīvu, palielinās pretestību un uzlabos vielmaiņas procesus.

Ar hronisku nogurumu vēlams pēc iespējas mazāk laika veltīt televizora skatīšanai. Pēc saspringtas dienas labāk atpūsties aktīvākā veidā, piemēram, pastaigājoties parkā.

Ja tevi pārņem nemitīgs nemiers, nervozitāte, nemiers un agresivitāte, tad klusa viegla klasiskā mūzika vai jūras sērfa skaņa palīdzēs nomierināties, noņems lieko trauksmi, relaksācijas seansi, piemēram, vari iztēloties sevi kalnos un mēģiniet sajust, kā visas ķermeņa šūnas ir piepildītas ar enerģiju, kā tas nomierina dvēseli, jo kļūst mierīgs un viegls.

Efektīvs papildinājums iepriekšminētajām metodēm, kā tikt galā ar pastāvīgo nogurumu, letarģiju, apātiju, spēka zudumu, ir tradicionālās medicīnas izmantošana.

hronisks nogurums tautas aizsardzības līdzekļiem ietver dažādu uzlējumu, tēju un maisījumu izmantošanu, pamatojoties uz ārstniecības augi un dabīgiem produktiem. Tā, piemēram, tējas ar ehinaceju un kumelītēm paaugstinās imunitāti, iedarbosies nomierinoši, uzlabos miegu. Saldo dzērienu cienītājiem cukura vietā ieteicams pievienot medu. Jums tikai jāatceras, ka medus zaudē visas savas labvēlīgās īpašības šķidruma temperatūrā, kas pārsniedz 40 ° C, un turklāt dažas tā sastāvā esošās vielas augstas temperatūras ietekmē pārvēršas par kancerogēnām vielām.

Tas palīdzēs mazināt hronisku nogurumu, piešķirs spēku, uzlabos garastāvokli, paaugstinās organisma pretestības sastāvu dabīgais medus, vesels citrons un valrieksti. Lai pagatavotu kompozīciju, kopā ar vienu citronu jāsasmalcina glāze nomizotu riekstu un jāpievieno simts grami dabīgā medus. Visas sastāvdaļas rūpīgi jāsamaisa. Iegūto tā saukto "dziru" ieteicams lietot pa 30 gramiem vismaz trīs reizes dienā.

Ne mazāk kā efektīvs līdzeklisšīs slimības ārstēšana tiek uzskatīta par dzērienu, kura pamatā ir piens un kumelītes. Lai pagatavotu, jums jāsajauc viena tējkarote kumelīšu ar glāzi mājās gatavota piena un jāsamaisa līdz vārīšanās temperatūrai. Pēc tam piecpadsmit minūtes buljonu vajadzētu turēt zemā siltumā, pēc tam atdzesēt līdz 40 ° C, pievienot tējkaroti medus un izkāst. Pirms gulētiešanas ieteicams lietot četrdesmit minūtes.

Izdzerot glāzi svaigi spiestas vīnogu ogu sulas vai šī garšīgā un veselīgā auga grauzdiņus 30 minūtes pirms ēšanas, ķermenim ir tonizējoša un atjaunojoša iedarbība.

Tas palīdzēs atjaunot spēkus, sniegs mundrumu, enerģiju un pozitīvu kokteili no banāna, viena apelsīna sulas un puscitrona. Banānu ieteicams samalt ar blenderi, vai izmantojot dakšiņu un pievienot tam citrusaugļu sulu. Ieteicams lietot uzreiz pēc pagatavošanas.

Ievērojot šos vienkāršos padomus, jūs varat viegli novērst šo slimību uz visiem laikiem, bez īpašas piepūles.

Ziņas skatījumi: 271

Noguruma līdzekļi — kā pārvarēt hronisku nogurumu

Mūsdienu dzīves trakais ritms, lielais ikdienas darba apjoms, agresīva reklāma – tas viss ārkārtīgi nelabvēlīgi ietekmē vairuma cilvēku veselību. Pastāvīgs metropoles iemītnieka pavadonis ir hronisks nogurums. Pat pēc ilgi gaidītā atvaļinājuma cilvēks diezgan ātri atkal sāk justies ļoti noguris, kas neļauj baudīt dzīvi un iespēju strādāt ar pilnu atdevi.

Daudzi cenšas atjaunot savas darbaspējas ar ilgu miegu brīvdienās, enerģijas dzērienu lietošanu, pat alkohola dzeršanu. Bet, kā likums, šādas darbības nesniedz patiesu atvieglojumu un gaidīto atpūtu. Cilvēce jau sen ir sapņojusi izgudrot tableti pret hronisku nogurumu. Tomēr ārsti apgalvo, ka universāls līdzeklis pret nogurumu neeksistē un principā pat nevar pastāvēt. CFS ārstēšana ir sarežģīta un ietver:

• ikdienas rutīnas normalizēšana, darba, fizisko aktivitāšu un atpūtas optimizācija;
• uztura normalizēšana, pāreja uz diētisku uzturu un badošanās dienu izmantošana;
• B grupas vitamīnu preparāti;
• fizioterapijas vingrinājumi un masāža;
• psihoemocionālā stāvokļa normalizēšana - autogēna apmācība, ja nepieciešams, speciālistu - psihologu un psihoterapeitu palīdzība;
• medikamenti - dienas trankvilizatori, enterosorbenti, nootropie līdzekļi.

Medikamenti

Protams, cilvēkiem ar neirastēnisku temperamentu ir medikamenti, kas palīdz atjaunot veiktspēju. Bet, diemžēl, tie nepalīdz atbrīvoties no pastāvīga noguruma. Pirmkārt, šādas zāles ir paredzētas smadzeņu darbības uzlabošanai. Šo lomu spēlē nootropiskās zāles.

Nootropie līdzekļi ir vielas, kas ietekmē smadzeņu nervu savienojumus. Slavenākie šo zāļu pārstāvji ir Piracetam (Nootropil), Aminalon, Encephabol. Jāņem vērā, ka ietekmes efektivitātei tie ir jālieto noteiktā kursā, kas parasti ilgst 1 - 2 mēnešus. Arī šajā virzienā esošajās narkotikās jāiekļauj tāds prettrauksmes līdzeklis kā trankvilizators Phenibut.

Nesen medicīnas zinātnieki ir izstrādājuši bioloģiskas izcelsmes zāles. Šīs zāles ietver produktus, kas izgatavoti no eksotiskā Ginkgo biloba koka lapu ekstrakta. Šo medikamentu galvenais mērķis ir neirastēnijas ārstēšana, slima cilvēka atveseļošanās pēc insulta, galvaskausa un smadzeņu traumām. Tāpēc nootropās zāles nespēj pretoties hroniskam nogurumam, tās tikai efektīvi ārstē cilvēka psihoastēniskos stāvokļus.

Kā tikt galā ar hroniska noguruma sindromu

Tomēr, neskatoties uz to, ka nav efektīvas zāles pret nogurumu, cilvēks var patstāvīgi pārvarēt šo nepatīkamo sajūtu. Pirmkārt, lai cīnītos ar nogurumu, jāpārskata esošā diēta. Jo īpaši ir nepieciešams ievērojami samazināt ogļhidrātu patēriņu. Fakts ir tāds, ka palielināts ogļhidrātu saturs veicina to, ka organisms sāk intensīvi ražot serotonīnu. Tās pārpalikums, īpaši depresijas stāvoklī, izraisa miegainību, kas pavada cilvēku visas dienas garumā. Tāpēc ir jāatsakās no ātrās ēdināšanas, gāzētiem dzērieniem, smalkmaizītēm, saldumiem un citiem neveselīgiem ēdieniem.

Darba dienas laikā jācenšas mainīt aktivitātes veidu, veikt izometriskus vingrinājumus, novērst redzes orgānu pārslodzi, masēt muguru un kaklu. Ir svarīgi ievērot dienas režīmu, īpaši nakts atpūtas režīmu. Lai novērstu pārmērīgu uzbudinājumu, pirms gulētiešanas vai sēdēšanas pie datora ir jāatsakās skatīties televīzijas programmas, kas aizraujoši ietekmē cilvēka psihi. Labs astoņu stundu ikdienas miegs lielā mērā var atrisināt hroniskā noguruma problēmu.

Lietojot, jāievēro īpaša piesardzība zāles, īpaši ilgstošai antihistamīna līdzekļu lietošanai, kas izraisa miegainību. Ir labi zināms, ka hroniska noguruma galvenais cēlonis ir daudzas stresa situācijas. Daudzi cilvēki nevar neko darīt visu dienu, nervozi agri no rīta. Tāda sajūta, ka visa enerģija ir izsūkta no ķermeņa. No depresijas jācenšas atbrīvoties nevis ar alkohola lietošanu, bet gan apmeklējot sporta zāles, masāžas telpas, peldbaseinu. Katru dienu vajadzētu pastaigāties svaigā gaisā, ir lietderīgi veikt meditāciju vai regulāras jogas nodarbības.

Visbeidzot, katram cilvēkam ir jāatceras, ka sava veselība ir jāuztur pastāvīgi, nevis tad, kad ķermenis, kā saka, "neizdodas". Visām šīm darbībām nepieciešama vēlme, atbilstoša attieksme, dzīvesveida maiņa. Tāpēc veiksmi, pacietību un pašapziņu!

Populārs vietnē

Informācijai mūsu vietnē ir informatīvs un izglītojošs raksturs. Tomēr šī informācija nekādā gadījumā nav pašārstēšanās ceļvedis. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

Kā atbrīvoties no hroniska noguruma sindroma?

Daudzi cilvēki brīnās, kas ir hronisks nogurums un kā tas atšķiras no parastā noguruma aizņemtas dienas laikā.

Galvenā atšķirība ir elementāra – ja parasts nogurums ir pārejošs, noguruma sajūta pilnībā pazūd pēc nelielas atpūtas.

Ja ir diagnosticēts hroniska noguruma sindroms, tā simptomi, mājas ārstēšanai jābūt obligātai.

Sindroma klātbūtnē nepatīkami simptomi neatstāj daudzus mēnešus. Cilvēks pastāvīgi jūtas vājš, invalīds, pārņemts, kā arī miegains un noguris.

Cilvēks normālā stāvoklī ir diezgan aktīvs, viņš ir gatavs sasniegumiem fiziskajā un garīgajā plānā.

Nopietni ļaunprātīgi izmantojot šāda veida aktivitātes, ja nav pienācīgas atpūtas un ilgstoša stresa, cilvēka aktivitāte tiek zaudēta, zūd spēja pilnībā strādāt un sportot.

Šādā situācijā organismā tiek novērota kļūme ne tikai fiziskajā formā, bet arī organisma aizsargfunkcijās un veģetatīvā sistēmā.

Hroniska noguruma simptomi

Ar šo nepatīkamo parādību laiku pa laikam saskaras katrs cilvēks, kurš uzreiz interesējas par jautājumu, kā atbrīvoties no hroniskā noguruma sindroma.

Visbiežāk ar problēmu saskaras sievietes, cilvēki, kas sasnieguši 40 gadu vecumu.

Kopumā patoloģija var attīstīties cilvēkiem ar atšķirīgu sociālo statusu, ienākumu līmeni un vecumu. Ir bijuši gadījumi, kad hroniska noguruma sindroms izpaužas bērniem līdz 16 gadu vecumam.

Atbildot uz jautājumu, kā izpaužas hroniskā noguruma sindroms, kas tas ir, var atzīmēt, ka tas ir stāvoklis, kas izraisa šādus simptomus:

• pastāvīgas migrējošas sāpes muskuļos;
• krampji un locītavu problēmas;
• migrēna;
• bezmiegs;
• miegainība;
• atmiņas problēmas.

Ar novārtā atstātu formu var būt neliels limfmezglu palielinājums, sāpes kaklā, vēderā, krūtīs, kā arī dažādas alerģiskas reakcijas. Nogurums var izpausties akūtos uzbrukumos, starp kuriem var atzīmēt svīšanu un palielinātu sirdsdarbības ātrumu.

Visas iepriekš minētās pazīmes var būt dažādu slimību simptomi, piemēram, ja organismā ir parādījies Epšteina Barra vīruss, tādēļ, lai precīzi noteiktu diagnozi, būs jāizslēdz patoloģijas ar līdzīgiem simptomiem.

Ja pārbaudes laikā tie neapstiprinās, var spriest par hroniska noguruma sindroma esamību.

hronisks noguruma sindroms

Ārstēšana - pamatnoteikumi

Pašlaik tādu patoloģiju kā hroniska noguruma sindroms profesionāļi ārstē stingri visaptveroši.

Iemesls ir tas, ka cilvēkiem paralēli var attīstīties dažādi garīgi un depresīvi traucējumi..

Jūs varat atbrīvoties no skriešanas problēmas tikai tad, ja, izlemjot, kā ārstēt, tiek veikti šādi pasākumi un procedūras:

1. Minimāla fiziskā aktivitāte.
2. Psihoterapija.
3. Veselīgs ēdiens.
4. Miega pārvaldība.
5. Pretsāpju un sedatīvu līdzekļu lietošana.

Vēršanās pie speciālistiem ļaus atrisināt milzīgu skaitu problēmu, kas saistītas ar hronisku nogurumu. Tiek nozīmētas ne tikai efektīvas zāles, bet arī sarežģīti fiziski vingrinājumi.

Lai novērstu tādu problēmu kā hroniska noguruma sindroma simptomi, ir vērts apsvērt ārstēšanu ar tautas līdzekļiem.

Tautas ārstēšanas metodes

Svaigas vīnogas lieliski tonizē ķermeni, tās izmantošana ļauj piesātināt to ar noderīgiem mikroelementiem un vitamīniem, jūs varat ātri nostiprināt imūnsistēmu.

Uzturā ir vērts iekļaut vīnogu zariņu vai svaigu sulu, ko labāk izdzert pirms ēšanas, apmēram pusstundu pirms tam.

Šī ir ideāla iespēja pilnībā atjaunot ķermeņa enerģiju un spēku.

Piens un kumelīte

Vajadzēs uzņemt glāzi piena, pievienot karoti farmaceitiskās kumelītes un visu uzvārīt. Maisījumu notur uz mazas uguns apmēram 20 minūtes, pēc tam atdziest, bet ne līdz galam.

Siltam pienam pievieno karoti medus un visu kārtīgi samaisa. Šāds piens jāizdzer apmēram 40 minūtes pirms gulētiešanas.

Riekstu, medus un citronu maisījums

Šis ir ideāls maisījums, kas spēj dot organismam enerģijas lādiņu visai dienai, kā arī stiprināt to, stiprināt organisma aizsargspējas.

Maisījuma pagatavošana ir pavisam vienkārša, jāpaņem glāze valriekstu un citrona, visu kārtīgi jāsasmalcina un jāsamaisa.

Iegūtajam maisījumam pievieno liels skaits dabīgais medus un vēlreiz visu sajauc. Līdzekli lieto pa vienai karotei trīs reizes dienā.

priežu skujas

Jums jāņem divas ēdamkarotes priežu skuju, ielej ūdeni 300 ml daudzumā. Trauku liek uz plīts, kur visu liek līdz vārīšanās temperatūrai. Priedes buljonu nepieciešams turēt uz uguns 20 minūtes, pēc tam izkāš un atdzesē.

Sagatavotajā buljonā jums jāievieto trīs ēdamkarotes medus un jāsamaisa. Kompozīciju ņem vienu karoti trīs reizes dienā, vēlams pirms ēšanas 30 minūtes.

auzu pārslu želeja

Kissel uz auzu bāzes lieliski atjauno vitalitāti. Hroniska noguruma ārstēšanai - tas ir lielisks līdzeklis, kas ir pārbaudīts gadiem ilgi.

Novārījumu gatavo šādi:

1. Glāzi auzu graudu nomazgā un aplej ar litru auksta ūdens.
2. Maisījumu liek uz plīts un uzvāra.
3. Temperatūra pazeminās, un buljonu uzvāra līdz želejas stāvoklim.
4. Pēc tam, kad buljons ir pilnībā atdzisis, tam pievieno divas ēdamkarotes medus.

Šāda želeja jālieto divas reizes dienā pa pusglāzei ēšanas laikā vai pirms ēšanas.

Lai atvieglotu hroniska noguruma simptomus, varat izmantot kefīra dzērienu. Šim nolūkam jums jāsajauc kefīrs ar vārītu ūdeni pusglāzes daudzumā.

Šim kefīra maisījumam pievieno divas tējkarotes medus. Šo sastāvu ņem pirms gulētiešanas. Tas lieliski nomierina nervus, atslābina.

Dziedināšana ar sīpoliem

Jums vajadzēs ņemt sasmalcinātus sīpolus, sajaukt to ar glāzi medus. To visu trīs dienas liek tumšā vietā un vēl 10 dienas ledusskapī, lai maisījums ievilktos.

Sagatavotā kompozīcija jālieto trīs reizes dienā pa tējkarotei. Vispārējais kurssārstēšana ir divas nedēļas.

Aveņu dzēriens

Jums vajadzēs ņemt četras ēdamkarotes aveņu. Tas var būt gan svaigs, gan saldēts.

To visu aplej ar divām glāzēm verdoša ūdens un atstāj uz trīs stundām ievilkties.

Iegūto dzērienu siltu pa pusglāzei dzer apmēram četras reizes dienā.

Šī ir efektīva aveņu procedūra, kas stiprinās organisma aizsargspējas un uzmundrinās.

Ir nepieciešams sagatavot un uzņemt asinszāles infūziju. Vienu ēdamkaroti zāles aplej ar glāzi verdoša ūdens un pusstundu uzstāj siltā vietā.

Kompozīciju ņem pa trešdaļu glāzes trīs reizes dienā trīs nedēļas.

Plantain

Ir nepieciešams ņemt 10 gramus sausas sasmalcinātas ceļmallapu lapas, ielej divas tases verdoša ūdens. Maisījumu iesaiņo pusstundu un infūziju.

Pēc sasprindzinājuma kompozīciju ņem trīs reizes dienā, apmēram divas ēdamkarotes. Tas jādara pusstundu pirms ēšanas.

Medus un diedzēti graudi

Lai pagatavotu maisījumu, varat izmantot kukurūzas, rudzu vai kviešu graudus.

Viss ir labi nomazgāts, izklāts starp auduma kārtām, iepriekš samitrināts ūdenī.

Šajā stāvoklī sēklas jāuzglabā istabas temperatūrā, līdz parādās pirmie dzinumi. To vērtībai jābūt vismaz 1 mm, tad tie būs pēc iespējas labvēlīgāki veselībai.

Graudus ņem vairākas reizes dienā, iepriekš sajaucot ar augļiem vai medu. Maisījums lieliski nostiprina ķermeni.

Medus un auzas

Šis ir unikāls līdzeklis pilnīgai ķermeņa un aizsargspēku atjaunošanai.. Lai pagatavotu kompozīciju, jāņem viena glāze ar ūdeni nomazgātu graudu, pēc tam aplej ar litru karsta verdoša ūdens un visu liek uz nelielas uguns.

Tātad buljonam vajadzētu svīst stundu, līdz ceturtā daļa šķidruma ir iztvaikojusi. Visu noņem no plīts un filtrē. Dzeriet auzu novārījumu trīs reizes dienā kopā ar medu un pirms ēšanas.

Hronisks nogurums, ja to neārstē, var izraisīt diezgan nopietnas komplikācijas. Lai atbrīvotos no problēmas un pasargātu sevi no hroniska noguruma, ir vērts ik pa laikam lietot īpašus atjaunojošus dabiskos preparātus.

Tie piesātinās organismu ar noderīgiem vitamīniem un elementiem, stiprinās nervu un imūnsistēmu.

Stiprinoši maisījumi

Sastāvdaļas:

1. Svaiga alvejas sula - 200 ml.
2. Medus - 300 grami.
3. 400 ml sarkanvīna.

Pirmkārt, jums ir jāsagatavo sojas alveja, kas ir trīs gadus veca, ne mazāk. Lapas labi nomazgā, sasmalcina un izspiež caur marli. Iegūto sulu sajauc ar sarkanvīnu un medu.

Kompozīcija jāuzstāj 5 dienas vēsā tumšā vietā. Sagatavoto maisījumu ņem kā vispārēju toniku pa ēdamkarotei trīs reizes dienā.

Žāvētas aprikozes un riekstus ņem vienas glāzes apjomā no katras sastāvdaļas. Visu nomazgā, sasmalcina, ritinot pa gaļas mašīnā. Iegūtajam maisījumam pievieno medu un visu ļoti labi samaisa.

Rezultātā jūs varat iegūt ideālu īpašību, noderīgu un ļoti garšīgu toniku. To lieto trīs reizes dienā, vienu ēdamkaroti.

Maisījums paaugstina hemoglobīna līmeni asinīs, stiprina sirdi, atjauno spēkus organismā. Tiklīdz maisījums beidzas, ir vērts veikt nedēļas pārtraukumu un pēc tam atkārtot kursu.

Nepieciešamās sastāvdaļas:

1. Bumbieris vai ābols - pa vienam.
2. Auzu pārslu karote.
3. Viena ēdamkarote žāvētu augļu.
4. Valriekstu karote.
5. Medus ēdamkarotes daudzumā.
6. Sula no pus citrona.
7. Trīs ēdamkarotes tīra vārīta ūdens.

Auzu pārslas trīs stundas ievieto ūdenī, tad pievieno citrona sulu un sasmalcinātus augļus ar medu. Visu kārtīgi samaisa, virsū pārkaisa ar riekstiem un žāvētiem augļiem, iepriekš sasmalcinātiem.

Vārīts deserts ideāli piemērots bērnu ārstēšanai. Šī ir lieliska iespēja stiprināt imūnsistēmu un uzlabot ķermeni. To lieto divās devās.

1. Divi citroni ar mizu.
2. Viena glāze rozīņu, riekstu, žāvētu aprikožu.
3. Dabīgais medus - pusotra glāzes.

Ideāls risinājums jautājumam par to, kā izārstēt nogurumu. Sastāvdaļas nomazgā, izņem kaulus, visu samaļ un pārlej ar medu. Pēc rūpīgas samaisīšanas maisījumam pievieno medu.

Lietojiet līdzekli trīs reizes dienā, vienu ēdamkaroti. Ja maisījums ir parakstīts bērniem, tad tas jāņem pa tējkarotei. Ārstēšanas kursam jums būs jāsagatavo divas šī sastāva porcijas.

Šie līdzekļi mazina pastāvīga noguruma sajūtu.. Ar kompozīciju palīdzību ir iespējams novērst vitamīnu deficītu un hipovitaminozi, nervu un fizisko pārslodzi, tas ir, var izmantot līdzekli ķermeņa kopējā tonusa paaugstināšanai.

Tie ir unikāli savienojumi, kas palīdz atgūties no slimībām, trauma vai operācijas. Tas nekaitēs savienojumu uzņemšanai stresa situācijās, kā arī ar spēcīgu nervu spriedzi.

Hroniska noguruma novēršana

Iepriekš uzskaitītās receptes var būt lieliska ārstēšana, bet ideāla tādas nepatīkamas parādības kā hroniska noguruma sindroma profilakse.

Ja jūs apvienojat to uzņemšanu ar noteiktu ieteikumu ieviešanu, kas saistīti ar veselīga dzīvesveida saglabāšanu, jūs varat ātri atbrīvoties no problēmas un visefektīvāk novērst tās rašanos un attīstību.

Ir svarīgi ievērot šādus noteikumus:

Ir nepieciešams kompetenti izstrādāt un izveidot dienas režīmu un atpūtu.

Jums ir nepieciešams vairāk staigāt, pastaigāties pirms gulētiešanas. Tad ķermenis būs efektīvāks nakts atpūtā un kļūs izturīgāks pret daudzām stresa situācijām.

Ir svarīgi rūpēties par pareizu un barojošu uzturu. Uzturā ir jāiekļauj liels skaits svaigu dārzeņu, augļu, jūras kāposti, jūras veltes, vistas gaļa, zivis, dabīgais medus un piena produkti. Ir svarīgi saprast, ka liels ogļhidrātu daudzums var izraisīt serotonīna, tas ir, hormona, kas izraisa miegainību, ražošanu.

Saki nē kaitīgam alkoholam. Jums arī jāizņem no uztura stipra tēja un kafija.

Ir vērts sākt lietot vitamīnu kompleksi, kas nepieciešami daudzu procesu īstenošanai cilvēka organismā. Ja tiek konstatēts to trūkums, var sākties noteiktas veselības problēmas.

Ir nepieciešams pēc iespējas biežāk atpūsties no darba pie datora, veikt vingrinājumus. Stingri nav ieteicams ilgstoši sēdēt pie datora vienā pozā. Reizi stundā vai pusotrā ir vērts veikt fiziskus vingrinājumus ne tikai ķermenim, bet arī acīm.

Vēlams periodiski veikt ārstnieciskās vannas. Šīs procedūras var palīdzēt ātri atbrīvoties no garas darba dienas noguruma. Ūdens nedrīkst būt augstāks par 38 grādiem, un tas jālieto pirms ēšanas vai divas stundas pēc ēšanas.

Jāsaprot, ka atbrīvojoties no hroniska noguruma sindroma, izmantojot tautas līdzekļus un preventīvie pasākumi palīdzēs tikai sākotnējā attīstības stadijā.

Ja nogurums kļūst nopietnāks, tad būs nepieciešami speciālista izrakstītie medikamenti, diezgan izplatīts iemesls ir saistīts ar psiholoģiju.

Summējot

Galvenais hroniskā noguruma cēlonis, ja cilvēks vienmēr ir noguris, ir nervu spriedze, jo organismam jādod vairāk laika atpūtai.

Ir nepieciešams pietiekami gulēt un pēc iespējas vairāk staigāt svaigā gaisā.. Šo ieteikumu ievērošana ļaus ātri izlemt, kā tikt galā ar problēmu vai efektīvi to novērst.

Šie materiāli jūs interesēs:

Visa šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un tā nav paredzēta kā rīcības ceļvedis. Pirms jebkuru zāļu lietošanas VIENMĒR konsultējieties ar savu ārstu. Vietnes administrācija nav atbildīga par rakstu ieteikumu praktisko izmantošanu.

LĪDZEKĻI NO NOGURUMA

Medicīnas zinātņu doktors Valentīns PROZORovskis.

Mēs apspriedīsim īpašu stāvokli, ko sauc par hroniska noguruma sindromu. Tā nav gluži slimība, bet tā noteikti nav veselība, bet kaut kur pa vidu. Robežas ir neskaidras: tuvāk veselībai - astēnija (vājums) pēc slimības vai gadu gaitā, un tuvāk slimībai - reaktīvā depresija. Diemžēl visiem saprotamais termins “hroniskā noguruma sindroms” tagad ir aizstāts ar citu: saskaņā ar starptautisko klasifikāciju apspriežamais stāvoklis ir kļuvis pazīstams kā kognitīvo spēju, uztveres, emocionālā stāvokļa un emocionālā stāvokļa pasliktināšanās sindroms. uzvedība. Kā saka, vienkārši un gaumīgi.

Tūlīt izdarīsim rezervāciju: tikai ārsts var izrakstīt lielāko daļu līdzekļu šī stāvokļa labošanai. Un es ceru, ka pēc raksta izlasīšanas jūs sapratīsit, kāpēc tikai ārsts var jums palīdzēt.

Sindroma cēloņi nav skaidri. Taču noskaidrots, ka to var izraisīt gan slēpta hroniska slimība, gan ilgstoša infraskaņu iedarbība (piemēram, dzīvojot pie automaģistrāles), kā arī reakcija, kas rodas, reaģējot uz visdažādākajām ilgstošām stresa situācijām. mājās, darbā, pilsētā, laukos.

Sindroms izpaužas ar vispārēju vēlmju un spēka samazināšanos, kad neko negrib un nevar izdarīt. Reakcijas ir lēnas, domāšana ir apgrūtināta, gribas un ārēju spēku spiesta aktivitāte ir samazināta. Emocionāli šo stāvokli bieži pavada inhibīcija vispārējas depresijas un miegainības veidā, retāk - uzbudinājums ar bezmiegu un kairinājuma uzliesmojumiem, bet abos gadījumos - ar garastāvokļa pasliktināšanos depresijas veidā.

Sāksim ar pēdējo. Emocijas ir no psihofarmakoloģijas jomas. Jau sen tika uzskatīts, ka psihiatru uzdevums ir izrakstīt zāles, kas kavētu uzbudinājumu un ierosinātu inhibīciju. Tomēr hroniska noguruma sindroma gadījumā (mēs to saīsināti saucam par veco ceļu) tas nav piemērots. Tādi nomierinoši līdzekļi kā baldriāns un tamlīdzīgi augu preparāti, korvalols kompānijā ar miegazālēm, fenazepāms un citi diazepīni nenomierina, bet tikai palielina astēniju.

Ar hronisku noguruma sindromu aizkaitināmības uzliesmojumi ir saistīti ar sāpīgu sava stāvokļa pieredzi. Tieši šādiem gadījumiem farmakologiem ir pilnīgi nekaitīgs medikaments - aminoskābe glicīns. Tas atvieglo iegaumēšanu, uzlabo reakciju, vadot automašīnu, nerada hipnotisku efektu.

Vājums no uztraukuma ir zināms jau sen: akūtā formā tas neļauj sasniegt rekordus sportā, bet hroniskā formā tas noved pie koncentrēšanās spēju zuduma un garīgās veiktspējas samazināšanās. No mīkstajiem, tā sauktajiem dienas, vispārējas iedarbības sedatīviem līdzekļiem šādam gadījumam piemērotāki ir nootropiskie (no grieķu noos — prāts un tropos — virziens) preparāti fenibuts, piriditols, acefēns, pikamilons. Tie ne tikai nomierina, bet arī uzlabo atmiņu un domāšanu. Taču populārais nootropils (piracetāms), kas pieder tai pašai vielu grupai, ir viegls stimulants un piemērots depresijas gadījumā.

Tagad pāriesim pie aktivatoriem, tas ir, aktivizējošām vielām. Lielākā daļa no izplatītākajiem stimulatoriem, kas cilvēcei zināmi daudzus gadu tūkstošus, ir tēja, kafija un kakao.

Tējas krūms auga vietā, kur, pēc leģendas, budistu sludinātājs Bodhidharma, kurš Ķīnā ieradās no Indijas, svieda nogrieztos plakstiņus zemē, lai neaizmigtu. Auga lapas daudzus gadus palīdzēja sludinātājam strādāt dienu un nakti. Gudrais krūmu sauca par "tzai-ye". Pēc migrācijas uz Mongoliju augu sāka saukt par "tsai", un tas nonāca Krievijā (Alekseja Mihailoviča vadībā) jau ar nosaukumu "tēja". Lielais N. I. Vavilovs konstatēja, ka tējas krūms parādījās Indoķīīnā, un no tā radās trīs šķirnes: vjetnamiešu, ķīniešu un indiešu, un pēc tam citas.

19. gadsimta sākums iezīmējās ar daudzu vērtīgāko augu vielu, ko sauc par "alkaloīdiem", izolāciju tīrā veidā. Viens no pirmajiem bija kofeīns, ko 1821. gadā no kafijas pupiņām ieguva vācu ķīmiķis F. F. Runge. Tiek uzskatīts, ka kafijā ir vairāk kofeīna nekā tējā, taču tā nav taisnība. Tējas lapiņās var būt pat vairāk kofeīna nekā kafijas pupiņās, bet tēja ir tikai pagatavota, bet kafija tiek pagatavota. Aiz ieraduma cilvēki kafiju saista tikai ar kofeīnu, tēju ar teofilīnu un kakao ar teobromīnu.

Kofeīna ietekmi uz centrālo nervu sistēmu detalizēti pētīja IP Pavlovs, kurš piecus gadus vadīja farmakoloģijas nodaļu Militārās medicīnas akadēmijā Sanktpēterburgā. Viņš parādīja, ka kofeīns lielās devās aktivizācijas vietā izraisa refleksu nomākšanu un augstākas nervu darbības traucējumus. Aizraušanās ar ļoti stipru tēju (šifīru) izraisa teismu – vienu no narkotiku atkarības formām, kas noved pie sirds muskuļa bojājumiem, un atkarību no kafijas – kofeinismu, kas izraisa prāta spēju pārkāpumu. Tagad kofeīns galvenokārt ir pazīstams kā līdzeklis nogurušu smadzeņu aktivizēšanai. Viņš ir psihoenerģētiķis, lai gan sākotnēji tika uzskatīts par sirdsdarbības stimulēšanas līdzekli. Kaut ko uzbudināt uzbudina, bet tāpēc tas ir bīstami. Kakao un tāpēc arī šokolāde uzbudina. Tāpēc bērniem to nevajadzētu dot. Tāpēc viņi tiek cienāti ar viesiem, īpaši inhibētajām dāmām.

Interesanti, ka kofeīns tiek sintezēts tik daudzos augos: guarāna aug Amazones savvaļā, holija (mate) Paragvajā un kola Āfrikā. Milzīgajā Krievijā šādu augu nav. Mēs neskumsim, mums ir savs. Sibīrijas taigas daļā no neatminamiem laikiem mednieki klaiņoja apkārt dienām. Mednieks ir noguris - nav noguris, bet neguļ, ej. Tas pats notiek arī kalnos. Viņi aizgāja uz ilgu laiku, ēda ganības. Un viņi atrada augu - efedru. Tas aug Urālos, Kaukāzā un Krimas kalnos. Vēl viena šī auga suga tika atrasta Volgas reģionā, ko tautā sauc par Kuzmich zāli slavenā vietējā dziednieka piemiņai.

1882. gadā japāņu ķīmiķis V. Nagai no efedras izdalīja aktīvo vielu – alkaloīdu efedrīnu. Tas pastiprina simpātisko nervu un adrenalīna ietekmi uz asinsvadiem un bronhiem, un, tāpat kā adrenalīns, pirmais sašaurinās, bet otrais paplašinās. Tādējādi galvenais efedrīna lietojums saaukstēšanās un bronhiālās astmas gadījumā. Jaunā alkaloīda izmantošana klīnikā sākās tikai pagājušā gadsimta 20. gados. Atšķirībā no adrenalīna (kas atrodas virsnieru garozā), tas iedarbojas samērā ilgi un labi iekļūst smadzenēs, iedarbojoties uz tām ne tik daudz aizraujošu, bet gan aktivizējošu, modinošu efektu.

Līdzekļu nepieciešamību "no noguruma" piedzīvoja ne tikai un ne tik daudz klīnika, cik armija. Izlūkošanā, zemūdenē, tāla darbības rādiusa bumbvedējā jūs neguļat daudz. Efedrīns, lai uzlabotu sparu, iedarbojās īsi un vāji. Vielas darbības ilgumu nosaka hidroksilgrupu esamība vai neesamība gredzenā, un ietekmi uz centrālo nervu sistēmu nosaka papildu metilgrupu klātbūtne ķēdē. Tieši šo faktu izmantoja ķīmiķi, un narkotiku amfetamīns tika sintezēts ASV, tad benzedrīns Vācijā, tad PSRS, bet ar nosaukumu "fenamīns" un pēc tam visā pasaulē ar dažādiem nosaukumiem. Otrā pasaules kara laikā šo vielu plaši izmantoja karojošo valstu armijās. Klīnikā to sākotnēji izmantoja kā aktivatoru un antidepresantu, pēc tam tikai slimībām un stāvokļiem, ko pavada depresija un aktivitātes samazināšanās, un aptaukošanās gadījumā, jo tas nomāca apetīti.

Pēc tam izrādījās, ka fenamīns un tā atvasinājumi izraisa daudz blakusparādību, jo īpaši tie traucē sirds muskuļa funkcijas, paaugstina asinsspiedienu un izraisa izteiktu "atsitiena fenomenu" - pēc ķermeņa aktivizēšanas tā dziļi nomāc. rodas. Saistībā ar spēju izraisīt atkarību no narkotikām tas praktiski netiek lietots un atrodas īpašā kontā.

Par laimi, mēs vēl neesam sasnieguši Eiropas līmeni narkotiku izplatīšanā, taču mēs noteikti strauji tuvojamies. Vārdu sakot, bizness "savu nakti - pievienojiet uguni!" uzplaukst. Kāpēc kautrēties, pat ja Krievijas kultūras galvaspilsētā - Sanktpēterburgā narkotikas nikotīns tiek reklamēts uz katra stūra.

Slavenais psihiatrs Zigmuds Freids ilgi pirms psihoanalīzes metodes atklāšanas ārstēja pacientus ar pagājušā gadsimta sākumā populāro kokaīnu kā antidepresantu. Depresija padevās narkotiku atkarībai, no kuras neizbēga arī pats Freids. Ir bezjēdzīgi lietot "lielos" (spēcīgos) antidepresantus pret nogurumu un nomāktu garastāvokli - tie ir piemēroti tikai depresijas psihozes ārstēšanai. Lai gan hronisks nogurums ir līdzīgs depresijai, tas atšķiras. Tomēr pēc konsultēšanās ar ārstu varat izmēģināt "mazus" (vājus) antidepresantus, kas ir efektīvi reaktīvai depresijai: azafēns - nomierinošs, sidnofēns - aktivizējošs. Un sidnokarbs drīzāk ir tikai viegls augstākas nervu aktivitātes aktivators, fenamīna aizstājējs, kas novērš hronisku nogurumu un palielina efektivitāti. Neizraisa eiforiju un narkotiku atkarību.

Krievijas farmakologi saņēma medikamentu bemitilu, kas tiek uzskatīts par aktoprotektoru (jauna fiziskās veiktspējas stimulantu klase), kas ne tikai uzbudina, bet arī palielina garīgās un fiziskās veiktspējas traucējumus pat vienreizējas lietošanas gadījumā. Pilnīgi nekaitīgs. Aktoprotektori ir īpaši noderīgi, lai atjaunotu aktivitāti pēc novājinošām slimībām (dažos gadījumos spēka zaudēšanas periods pēc slimības var aizkavēties, iegūstot patstāvīgas patoloģijas raksturu). Šajā grupā vispopulārākā narkotika ir mildronāts. To lieto arī fiziskās slodzes izturības palielināšanai. Kā izrādījās, ķīmiski tas ir līdzīgs salīdzinoši nesen atklātajai vitamīniem līdzīgajai vielai karnitīnam, ko pat dēvē par B t vitamīnu – augšanas vitamīnu. Tas spēj palielināt muskuļu masu, vienlaikus sadalot taukus. Turklāt tas aizsargā nervu šūnas no iznīcināšanas (apoptozes), kas tiek novērota gan slimību, gan novecošanas gadījumā. To parasti izraksta augšanas aizkavēšanās, spēku izsīkuma, smagas slimības gadījumā, pēc miokarda infarkta.

Ir parādījies jauns medikaments epoetīns, kas ir tuvs hormonam eritropoetīnam, kas var palielināt sarkano asins šūnu veidošanos un tādējādi uzlabot organisma apgādi ar skābekli un tikt galā ar anēmijas veidiem, kas iepriekš bija neārstējami. Un kur ir anēmija, tur ir hronisks nogurums.

Un atkal mēs atgriezīsimies pie augu zālēm, lai palīdzētu pret hronisku nogurumu. Nākamā grupa ieradās no Amūras Ķīnas un no Usūrijas taigas. Slavenais "saknes cilvēks" - žeņšeņs - pirmo reizi minēts Ķīnas farmakopejā 1596. gadā. Krievijā to jau sen izmantoja mednieki, bet formāli tas kļuva zināms 1875. gadā saskaņā ar Krievijas vēstnieka Ķīnā aprakstu. Žeņšeņs joprojām ir nervu sistēmu stiprinošo līdzekļu karalis, taču tas valda kopā ar daudziem tuviem, bet ne identiskiem radiniekiem. Efekts visu veidu veiktspējas un potences palielināšanās veidā rodas pēc dažām dienām, dažreiz nedēļām pēc uzņemšanas sākuma. Vēl viena priekšrocība ir tā, ka pat darbības pīķa laikā cilvēks nepiedzīvo subjektīvu uztraukuma sajūtu. Žeņšeņs vājina miega zāļu iedarbību un var izraisīt miega traucējumus, bet atkarība un atkarība no tā nenotiek. Žeņšeņa žeņšeņa pulveris ir aktīvāks un biožeņšeņs ir mazāk aktīvs. Kontrindikācijas šo zāļu iecelšanai ir satraukts stāvoklis, bezmiegs, asiņošana. Asinsspiediens nav paaugstināts, bet hipertensijas klātbūtnē jālieto ārsta uzraudzībā. Tāpat kā visas šīs grupas zāles, žeņšeņu nevajadzētu lietot dienas beigās.

Aktīvākā no žeņšeņa "brāļiem un māsām" ir Rhodiola rosea, ko tautā dēvē par "zelta sakni" (ne pēc vērtības, bet pēc krāsas). Papildus vispārējām indikācijām kā tonizējošu līdzekli lieto arteriālās hipotensijas, dažu neirožu, spēka atjaunošanai pēc smagām slimībām. Netālu no Rodiolas, bet mazāk aktīva Mandžūrijas Aralia. No tā iegūst Saparal tabletes. Salīdzinājumā ar iepriekš minētajiem augiem mazāk aktīvas ir sēklis Schisandra chinensis, Eleutherococcus un Leuzea saflora. Viens no ekdistēna aktīvajiem pamatiem tika izdalīts no leuzejas, kas papildus tonizējošajai iedarbībai spēj paātrināt proteīnu sintēzi un tāpēc ir īpaši indicēts lietošanai pēc novājinošām slimībām, vecumdienās un jauniešiem. ar pastiprinātu apmācību. Dopings netiek ņemts vērā.

Viens no lielākajiem mūsu valsts farmakologiem, akadēmiķis Ņ.V. Lazarevs visus šo augu preparātus nosauca par adaptogēniem (ģenerē adaptāciju) tāpēc, ka tie padara cilvēku efektīvāku, izturīgāku pret visa veida slodzēm un pret jebkādām kaitīgām, arī infekciozām. tie. , ietekmē. Viņš uzskatīja, ka tie cilvēkā pamodina viņa “iekšējo ārstu”, piemēram, rīta vingrošana un sacietēšana ar aukstu ūdeni. Tāpēc ir bezjēdzīgi dzert pudeli žeņšeņa tinktūras, vislabākais efekts tiek panākts ar ilgstošu lietošanu nelielās devās.

Sintētiskie adaptogēni ietver Dibazolu, ko akadēmiķis S. V. Anichkov ierosināja kā spazmolītisku un antihipertensīvu līdzekli. Vēlāk izrādījās, ka tas arī paaugstina imunitāti. Akadēmiķis I.P. Ashmarin ierosināja Semax oligopeptīdu kā nootropisku un adaptīvu līdzekli. Tā kā šīs zāles kuņģī sadalās atsevišķās aminoskābēs, tās ievada ar deguna pilieniem.

Mēs esam apsprieduši universālos psihomioenerģizatorus - zāles, kas palielina nervu procesu spēku un mobilitāti un muskuļu spēku. Bet ir simptomātiskas zāles: tās novērš hipotensiju, paplašina asinsvadus un uzlabo vielmaiņu smadzenēs. Tajos ietilpst daudzi vitamīni, īpaši tiamīns - B 1, riboflavīns - B 2, nikotīnskābe - B 3 un PP, cianokobalamīns - B 12, pangamīnskābe - B 15, orotskābe.

Un, protams, hormoni. Bieži ļoti bieži hipotireoze (vairogdziedzera darbības traucējumi) pavada vājumu. To apstrādā ar joda preparātiem (jodīdiem), kāliju un nātriju. Bet tos un vēl jo vairāk vairogdziedzera hormonus atļauts lietot tikai saskaņā ar norādījumiem un ārsta uzraudzībā. Dzimumhormoni ir gan spēka, gan enerģijas avots, tāpēc tādi aktivatori kā retabolils, fenobolīns un citi ir dopingā un nav pārdošanā (nedrīkst pārdot). Nepieciešamība pēc tiem papildus slimībām rodas ar dabisku hipogonādismu (nepietiekamu hormonu sekrēciju) sievietēm - menopauzes laikā, tas ir, pēc 55 gadiem, tas ir nepieciešams, vīriešiem - vēlāk (kāds ir hormonāli aktīvs gadu vecumā). 100). Sievietes zaudē hormonos, uzvar ilgmūžībā. Bet bez ārsta hormonus nevar uzņemt.

Visi instrumenti, par kuriem mēs runājām, darbojas, bet. galvenais ir kustība, rūdīšanās, tīrs gaiss un pozitīvas emocijas. Tiesa, tam nepieciešama griba un labvēlīgi dzīves apstākļi. Un kur tās dabūt? Apburtais loks, kuru vajadzētu pārraut ar visiem līdzekļiem, galvenais – ar ārsta palīdzību.

Lasītāju izvēle

Kāpēc var ēst, bet ne ēst?

ES gribu ēst! - saki vienu. – Un es – ir, – uzsver citi. Kas vainas šiem darbības vārdiem? Kā to lietot, lai ievērotu krievu valodas noteikumus?

"Ko nozīmē "Bēdas no asprātības"?" (Septiņas ārpusskolas esejas)

Ņūtona binomiāls un Paskāla trīsstūris

Hameleona galvaskauss fluorescē caur ādu

ANO redakcijas kolēģija

Fakss: +7 495 625-05-90

st. Myasnitskaya, 24/7, 1. ēka

Reģistrācijas apliecība EL Nr. FS 77-20213, datēta ar 12.14.2004., ko izdevis Federālais masu komunikācijas un kultūras mantojuma aizsardzības tiesību aktu ievērošanas uzraudzības dienests.

• Partneri
• Projekti
• Blogi
• Konkursi
• Krustvārdu mīklas
• Par žurnālu
• foto galerija
• Meklēt
• Sīkdatnes

Visi vietnes materiāli pieder žurnāla "Zinātne un dzīve" redaktoriem

Nogurums (nogurums)- ķermeņa fizioloģiskais stāvoklis, kas rodas pārmērīgas garīgās vai fiziskās aktivitātes rezultātā un izpaužas kā īslaicīga veiktspējas samazināšanās. Bieži vien termins “nogurums” tiek lietots kā sinonīms, lai gan tie nav līdzvērtīgi jēdzieni.

Nogurums- subjektīvs pārdzīvojums, sajūta, kas parasti atspoguļo nogurumu, lai gan dažreiz tas var rasties bez patiesa noguruma. Garīgo nogurumu raksturo intelektuālā darba produktivitātes samazināšanās, uzmanības pavājināšanās (grūtības koncentrēties), domāšanas palēnināšanās utt.

Noguruma cēloņi

Ķermeņa enerģijas zudums nepietiekama uztura, nervu spriedzes un stresa dēļ, ilgstoša vai pārmērīga izmantot stresu, miega trūkums.

Noguruma pazīmes un simptomi

Fiziskais nogurums izpaužas kā muskuļu darbības pārkāpums: spēka, precizitātes, konsekvences un kustību ritma samazināšanās. Nepietiekama atpūta vai pārmērīga darba slodze ilgstoši nereti izraisa hronisku nogurumu vai pārmērīgu darbu. Jauniešiem un cilvēkiem ar noteikta veida nervu sistēmu intensīva garīgā darba rezultātā var attīstīties neirozes, kas biežāk rodas, ja garīgais nogurums tiek apvienots ar pastāvīgu garīgo stresu, lielu atbildības sajūtu, fizisku spēku izsīkumu u.c.

• Lai novērstu bērnu pārmērīgu darbu, ir jāievieš viņu dienas režīms, jānovērš miega trūkums, nepietiekams uzturs, jāsamazina stress un pareizi jāorganizē nodarbību un atpūtas maiņa.
• Jums vajadzētu atpūsties no darba, kas izraisīja nogurumu.
• Kad iestājas fiziska vai garīga pārslodzes stāvoklis, ieteicams izmantot dažādus tradicionālā medicīna kam ir tonizējoša iedarbība uz organismu.

Pārslodzes diagnostika

Ja nogurums izpaužas pārāk bieži un pārvēršas hroniskā nogurumā, ir jāveic pārbaude ar šādiem ārstiem:

• Terapeits - viņš sapratīs noguruma cēloņus, izvēlēsies ārstēšanu un, ja nepieciešams, nosūtīs uz pārbaudi pie citiem speciālistiem.
• Neirologs - viņš palīdzēs noteikt novirzes nervu sistēmas darbībā.
• Psihologs - konsultācija ar šo speciālistu ir nepieciešama biežas stresa gadījumā.
• Endokrinologs - ļoti bieži pastāvīgs nogurums ir signāls par nopietnas slimības klātbūtni.
• Imunologs – ja nogurumu pavada biežas saaukstēšanās un hronisku slimību saasinājumi.

Noguruma un hroniska noguruma ārstēšana

• Vitamīnu un minerālvielu kompleksi: vitrum, supradin, duovit, multi-tabs.
• Imūnstimulatori: ehinācijas tinktūra, interferons.
• Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi galvassāpēm un muskuļu sāpēm: paracetamols, ibuprofēns, diklofenaks.
• Adaptogēni: žeņšeņa, eleutherococcus, magnolijas vīnogulāju, Rhodiola rosea, pantocrine tinktūras.
• Nootropiskie līdzekļi: Aminalons, Fenotropils.
• Ārsta izrakstītie antidepresanti.
• Fizioterapija: masāža, fizioterapija, magnetoterapija, ūdens procedūras, akupunktūra.
• Lasiet vairāk par astēnijas (hroniska noguruma sindroma) ārstēšanu.

Ārstēšana ar tautas līdzekļiem

• Calamus purvs (sakne). 2–3 g sakneņu uzliet 1–2 stundas glāzē silta vārīta ūdens, izkāš, pēc garšas pievieno medu un izdzer pa 0,5 glāzes silta uzlējuma 3–4 reizes dienā pirms ēšanas.
• Alveja (sīrups). Alvejas lapu sulas sīrups ar dzelzi Lietojiet 30-40 pilienus uz 1/2 tase ūdens 3-4 reizes dienā.
• Aspirīns. Kad nogurums atspoguļojas galvenokārt uz mugurkaula (vājinās un sāp), ieteicams lietot 0,3 g aspirīna pulvera 2 reizes dienā un masēt. Ir nepieciešams patērēt vairāk neapstrādātu dārzeņu, augļu, piena, dzeltenumu, sūkalu. Cilvēkiem, kuri galvenokārt nodarbojas ar garīgo darbu, ieteicams ēst vairāk valriekstu, zemesriekstu, mandeļu, lēcu, zirņu, zivju, īpaši līdakas, tas ir, visu, kas satur smadzeņu darbībai nepieciešamo fosforu.
• Astragalus pūkains zieds (uzlējums). 1 st. tējkaroti garšaugu atstāj uz 2-3 stundām glāzē verdoša ūdens un izdzer 2-3 ēd.k. karotes infūzijas 3-5 reizes dienā stundu pirms ēšanas.
• Astragalus (tinktūra). Sasmalcina 100 g svaigu astragalus garšaugu un pārlej ar 1 litru sarkanvīna. Ievadiet maisījumu 3 nedēļas, laiku pa laikam kratot. Tad izkāš. Lietojiet tinktūru pa 30 g 3 reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas. Šis dzēriens palīdzēs atjaunot ķermeņa aizsargspējas un mazināt nogurumu.
• Karsta kāju vanna. Intelektuālā darba cilvēkiem ir lietderīgi desmit minūtes pirms gulētiešanas veikt karstu kāju vannu (42 ° C) līdz potītei, lai izvadītu asinis no galvas.
• Kāju vanna. Katru vakaru ņemiet kāju vannu. Vienā baseinā ielejiet ūdeni, kas uzkarsēts līdz 40–50 ° C, bet otrā - pēc iespējas aukstāku. Turiet kājas pirmajā iegurnī 5 minūtes, bet otrajā - 1 minūti. Atkārtojiet šo procedūru 5 reizes. Pēc tam iemasējiet kājas, berzējot tās ar kampara spirtu vai jebkuru kāju krēmu.
• Vanna ar priežu skuju ekstrakta pievienošanu. Noder stiprināšanai un atveseļošanai pēc smagām slimībām. Ar ēteriskajām eļļām piesātinātie tvaiki labvēlīgi ietekmē gļotādu, tāpēc vannai ir labi pievienot dažus pilienus īstas priežu skuju eļļas. Ekstrakta pagatavošanai ņem skujas, zarus un čiekurus, pārlej ar aukstu ūdeni un vāra 30 minūtes. Nosedziet un ļaujiet tai brūvēt 12 stundas. Labam ekstraktam jābūt brūnā (vai zaļā, ja tas ir aptiekas produkts) krāsā. Vannai vajag 750 ml ekstrakta.
• Vanna. Paņemiet siltu vannu; ja nogurums galvenokārt atspoguļojas kājās, tad pietiek ar to nolaist karsts ūdens līdz potītei apmēram 10 minūtes. Ja kāda iemesla dēļ tas nav iespējams, varat vienkārši pacelt kājas virs iegurņa līmeņa.
• Vīnogu sula. Dzert 1/2 tase vīnogu sulas: 2 ēd.k. karotes ik pēc 2 stundām.
• pīlings melns. Ēd šikšas ogas (melno vārnu ogu).
• Highlander putns. 2-3 ēd.k. Izejvielu karotes uzstāj 2 stundas 1 litrā verdoša ūdens. Izkāš, pievieno medu pēc garšas un dzer pa 2/3-1 glāzei uzlējuma 3-4 reizes dienā pirms ēšanas.
• Granātābolu sula. Izmantojiet granātābolu sulu kā toniku.
• Valrieksti. Katru dienu ieteicams lietot valriekstus, rozīnes un sieru. Vienā reizē jums jāapēd 30 g valriekstu, 20 g rozīņu un 20 g siera.
• Žeņšeņs (sakne). Žeņšeņa sakni galvenokārt izmanto farmaceitiskās tinktūras veidā. Lietojiet 15-20 pilienus 2-3 reizes dienā. Ārstēšanas kurss ir 3-6 mēneši rudens-ziemas sezonā.
• Žeņšeņs (tinktūra). Žeņšeņa tinktūru (1:10) uz degvīna lieto iekšķīgi pa 15-25 pilieniem trīs reizes dienā pirms ēšanas 10-15 dienas.
• Zamaniha augsta (aptieka). Lietojiet 30-40 pilienus augstas lures tinktūras 2 reizes dienā, no rīta un pēcpusdienā, pusstundu pirms ēšanas. Izmantot kā toniku pret spēku izsīkumu, kā arī fiziska un garīga noguruma gadījumā. Nepieciešams izvairīties no lure tinktūras pārdozēšanas, īpaši ar paaugstinātu uzbudināmību un bezmiegu. Dažiem cilvēkiem lure var izraisīt nātreni un citas alerģiskas parādības.
• asinszāle. Ieteicamā kaltētas asinszāles tinktūra (50 g) uz Cahors vai Madeiras (0,5 l). Tinktūru uz 30 minūtēm liek katlā ar ūdeni (70-80°C). Dzert pa 1 ēdamkarotei 3 reizes dienā pirms ēšanas 7-10 dienas.
• Zaļā tēja. brūvēt stāvas zaļā tēja un dzert bez ierobežojumiem.
• Islandes sūnas. Īslandes sūnas ir labs toniks. Divas tējkarotes sūnu aplej ar 2 glāzēm auksta ūdens, uzvāra, atdzesē un filtrē. Dzeriet devu dienas laikā. Var izmantot arī novārījumu: 20–25 g sūnu aplej ar 3/4 l verdoša ūdens, 30 minūtes vāra un filtrē. Novārījumu dzer pa dienu.
• Kartupelis (buljons). 3 reizes nedēļā izdzert glāzi ūdens novārījumu no kartupeļiem ar mizām (patīkamāk - auksts). Īpaši noderīgi ir dzert ūdeni no ne visai vārītiem kartupeļiem. Sēnalā ir daudz vitamīnu A, B, C. Šis līdzeklis palīdz pret fizisku pārpūli.
• Sarkanais āboliņš (sarkans). Āboliņa ziedkopas ņem infūzijas veidā un dzer ar sadalījumu.
• Saspiest uz kājām. Ja jūs ciešat no mitruma darba vietā un pārmērīga darba, Vanga ieteica uz kokvilnas auduma uzklāt izkausēta vaska, olīveļļas un ūdens maisījumu un aptīt ar to kājas. Turiet visu nakti. Ja nepieciešams, atkārtojiet procedūru.
• Citronu un ķiploku. Smalki sagrieziet pusi citrona kopā ar miziņu. Pievieno dažas daiviņas malta ķiploka un liek visu puslitra burkā. Piepildiet saturu ar aukstu vārītu ūdeni. Tvertni aizver ar vāku un iepilda maisījumu 4 dienas tumšā vietā. Pēc tam uzglabājiet to ledusskapī. Organisma stiprināšanai un pret saaukstēšanos lietot uzlējumu pa ēdamkarotei 1 reizi dienā tukšā dūšā 20 minūtes pirms brokastīm vai vakarā pirms gulētiešanas. Pēc 10-14 dienām pēc uzņemšanas cilvēks sajutīs spēka pieplūdumu un noguruma trūkumu. Miegs uzlabosies.
• Schisandra chinensis. AT tautas medicīna Schisandra chinensis plaši izmanto kā toniku un toniku. Nanais apgalvo, ka, apēdot sauju kaltētu citronzāles augļu, var medīt visu dienu neēdot un nejūtot šādos gadījumos ierasto nogurumu. Tos var pagatavot kā tēju vai pagatavot kā novārījumu ar ātrumu 20 g citronzāles augļu uz 200 ml verdoša ūdens. Sagatavojiet novārījumu. Lietojiet pa 1 ēdamkarotei 2-3 reizes dienā siltu tukšā dūšā vai 4 stundas pēc ēšanas.
• brūkleņu lapas. Brūkleņu lapas uzvāra kā tēju un attiecīgi ņem.
• valriekstu lotoss. Izmantojiet valriekstu lotosa sakneņus, lapas un augļus kā toniku.
• Lyubka divlapu (nakts vijole). Izmantojiet divlapu mīlas bumbuļus kā vispārēju toniku un toniku,
• Magone. Ņem 10 g pulverveida sausu magoņu ziedlapiņas miegazālēm 200 ml ūdens vai piena. Sagatavojiet novārījumu. Ņem 1 ēd.k. karote 3 reizes dienā ar garīgu pārmērīgu darbu; ar bezmiegu - pusstundu pirms gulētiešanas.
• Medus un kalmes. Sajauciet šķipsniņu kalmes sakneņu pulvera ar 1/4-1/2 tējkaroti medus un lietojiet 2 reizes dienā, no rīta un vakarā.
• Medus un ķiploki. Ar spēcīgu spēka zudumu un pārmērīgu darbu, pirms ēšanas ir lietderīgi apēst 1 ēdamkaroti ķiploku, kas vārīti ar medu.
• Medus ar pergu. Kopā ar bišu maizi ņemiet medu, lai paaugstinātu vispārējo ķermeņa tonusu (bišu maize ir medus bites savāktie ziedu ziedputekšņi).
• Medus, vīns, alveja. Sajauc 350 ml sarkanvīna (vēlams Cahors), 150 ml alvejas sulas un 250 g maija medus. Alveja (3–5 gadi) nelaistīt 3 dienas, kamēr lapas nav nogrieztas. Noskalojiet sagrieztās lapas, sasmalciniet un izspiediet no tām sulu. Sajauc visas sastāvdaļas, ievieto stikla burkā, ievilkties tumšā vietā 4–8 ° C temperatūrā nedēļu. Spēka zuduma gadījumā lieto pa 1 ēdamkarotei 3 reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas.
• Mīļā, Valrieksts, alveja. Var pagatavot vispārēju stiprinošu maisījumu, kam ņem 100 g alvejas sulas, 500 g valriekstu kodolu, 300 g medus, 3-4 citronu sulu. Šo līdzekli lieto, lai palielinātu organisma pretestību, pa 1 tējkarotei 3 reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas.
• Medus, citrons, eļļa. Iesakām katru dienu tukšā dūšā izdzert maisījumu no 1 tējkarotes citrona sulas, 1 tējkarotes šķidra medus (vai nedaudz uzsildīta bieza) un 1 ēdamkarotes. dārzeņu eļļa labāk nekā olīvas. Visas sastāvdaļas, kas veido šo veselīgo dzērienu, palīdzēs jums izskatīties lieliski un justies labi.
• Medus, sīpoli, vīns. Litra traukā liek 100-150 g smalki sagrieztu sīpolu, pievieno 100 g medus, pārlej ar labu vīnogu vīnu, ļauj 2 nedēļas brūvēt, filtrē un patērē 3-4 ēdamkarotes dienā. Vīns palīdz aizsargāt organismu no infekcijām, stiprina imūnsistēmu, darbojas kā diurētiķis.
• Medus, eļļa un citas sastāvdaļas. Rudenī, pirms aukstā laika iestāšanās, gripas epidēmijas laikā profilaksei vēlams pagatavot nektāru, lai palielinātu organisma izturību pret infekcijas slimībām: 1,3 kg medus, 200 g olīveļļas, 150 g bērzu pumpuru, 50 g liepziedu, 1 glāze sasmalcinātu alvejas lapu (pirms gatavošanas ar vārītu ūdeni nomazgātas alvejas lapas uz 10 dienām likt ledusskapī). Izkausējiet medu, ielieciet tajā alveju un labi tvaicē. Atsevišķi 2 glāzēs ūdens uzvāra nieres un liepu ziedus; vāra 2 minūtes, izkāstu buljonu ielej atdzesētajā medū, apmaisa un ielej 2 pudelēs vienādi, pievienojot olīveļļu. Uzglabāt vēsā vietā. Lietojiet 2 ēdamkarotes 3 reizes dienā, pirms lietošanas sakratiet.
• Medus un magones. 1-2 tējkarotes medus atšķaida glāzē ūdens, šajā šķīdumā vāra 5-10 minūtes 2 tējkarotes pulvera no magoņu ziedlapiņām. Ņem 1 tējkaroti 3 reizes dienā.
• Plaušu zāle. Divas ēdamkarotes plaušu zāles uzvāra ar divām glāzēm verdoša ūdens, uzstāj 2 stundas, ņem pa pusglāzei 3-4 reizes dienā. Jūs varat dzert ilgu laiku, jo plaušu zāle norādītajās devās ir absolūti nekaitīga ķermenim.
• Kadiķis (uzlējums). 2 tējkarotes kadiķa augļu aplej ar 2 glāzēm auksta ūdens, atstāj 2 stundas un izkāš. Lietojiet pa 1 ēdamkarotei 3-4 reizes dienā kā toniku.
• Kadiķis (ogas). Ieteicams ik pa laikam apēst 8-10 kadiķu "ogas" dienā, bet ne bieži.
• Mokritsa (aunazāle). Dzert kā toniku un toniku. 2 ēd.k. karotes zāles uzstāj 1 stundu 0,5 litros verdoša ūdens. Izkāš un dzer pa 1/4-1/3 tase 3-4 reizes dienā stundu pirms ēšanas.
• Savvaļas burkāni (sakne). 2 ēd.k. karotes sakņu uzstāt 2-3 stundas 0,5 litros verdoša ūdens, izkāš un dzert 0,5 tases infūzijas 3-4 reizes dienā pirms ēšanas.
• Burkāns. Dzert 100–200 ml svaigi pagatavotas burkānu sulas 3 reizes dienā.
• Nasturcija. 1 st. karote uzstāj 1-2 stundas glāzē verdoša ūdens un dzer 2-3 ēd.k. karotes 3-4 reizes dienā pirms ēšanas.
• berzes. Katru dienu noslaukieties ar aukstu ūdeni, vislabāk no rīta, kad pieceļaties.
• auzas. Noskaņojumu gatavo no auzu salmiem: 3 ēd.k. karotes sasmalcinātu auzu salmu aplej ar 2 glāzēm verdoša ūdens. Uzstāt, celms. Paņemiet visu porciju dienas laikā.
• Klijas. Vispārējā vājuma un izsīkuma gadījumā ieteicams izmantot šādu līdzekli. Ielieciet 200 g kliju 1 litrā verdoša ūdens. Vāra 1 stundu, tad izkāš caur marli vai sietu; izspiež atlikušo buljonu un vēlreiz izkāš. Novārījumu var dzert pa 1/2-1 glāzei 3-4 reizes dienā pirms ēšanas. Dažreiz zupām pievieno novārījumu vai no tā gatavo kvasu.
• Akmens purpursarkans (zaķa kāposti, krekšķis). Paņemiet kā toniku un toniku.
• Pikulņiks. Uzliet 3 tējkarotes garšaugu 1-2 stundas 2 glāzēs verdoša ūdens, izkāš un izdzer pa 0,5 glāzes silta uzlējuma 3-4 reizes dienā pirms ēšanas.
• Receptes Vanga. Vanga uzskatīja, ka noguruma stāvokli ārstē ar labu ēdienu, siltas eļļas ierīvēšanu un masāžu.
• Rhodiola rosea (zelta sakne). Sasmalcina Rhodiola rosea sausās saknes un pārlej ar 70% spirtu proporcijā 1:10. Lietojiet 10-20 pilienus 3 reizes dienā pirms ēšanas.
• Saranka. Paņemiet siseņu ziedus un sīpolus kā līdzekli, lai sniegtu spēku slimajiem; Saranka uzlabo apetīti, paaugstina ķermeņa tonusu. Jakuti ceratoniju sīpolus žāvē, sasmalcina un no iegūtajiem miltiem cep maizi un putras.
• Kolekcija vannām Nr.1. Uzlējumam jāņem viena daļa upeņu lapu, trīs daļas zemeņu lapu, trīs daļas kazenes lapu, viena daļa māllēpes lapu, viena daļa timiāna zāles un viena daļa piparmētras zāles. Vienu ēdamkaroti šīs kolekcijas uzvāra ar vienu glāzi verdoša ūdens. Ievilkties 10-15 minūtes porcelāna vai stikla traukos.
• Kolekcija vannām Nr.2. Uzlējumam jāņem divas daļas upeņu lapu, sešas daļas aveņu lapu, viena daļa timiāna garšauga un viena daļa smaržīgo mežrozītes dzinumu. Vienu ēdamkaroti šīs kolekcijas uzvāra ar vienu glāzi verdoša ūdens. Ievilkties 10-15 minūtes porcelāna vai stikla traukos.
• Bietes (tinktūra). Lai atbrīvotos no vājuma un ātri atjaunotu spēkus, izmantojiet šo recepti: piepildiet pudeli gandrīz līdz augšai ar neapstrādātām rīvētām sarkanajām bietēm un piepildiet ar degvīnu. Uzliet maisījumu karstumā 12 dienas. Dzert 1 glāzi dienā pirms ēšanas.
• Bietes (sula). Biešu sulu lieto iekšķīgi pa 0,5 glāzes 3-5 reizes dienā pirms ēšanas.
• Siļķe. Apēdiet dažus siļķes gabaliņus, kas ir īpaši noderīgi garīga noguruma gadījumā.
• Selerijas. Selerijas paaugstina vispārējo ķermeņa tonusu un uzlabo fizisko un garīgo sniegumu. Divas ēdamkarotes sasmalcinātu sakņu ielej 200 ml auksta ūdens, atstāj uz 2 stundām istabas temperatūrā un ņem vairākas reizes dienas laikā. Uzlējumu ieteicams lietot arī alerģiskas nātrenes, podagras, dermatīta, pielonefrīta un cistīta gadījumā.
• Upenes (lapas). 2-3 ēd.k. karotes lapu uzstāt 1-2 stundas 0,5 litros verdoša ūdens un dzert 0,5 tases infūzijas 3-5 reizes dienā pirms ēšanas.
• Upenes (ogas). Caur sietu izberž 700 g upeņu ogu. 1/2 litrā vārīta ūdens izšķīdina 6 ēdamkarotes medus. Sajauc ar jāņogām. Paņemiet visu porciju 2 dienu laikā.
• Sausās zāles mežs. 1 st. karoti garšaugu atstāj uz 2 stundām glāzē verdoša ūdens, izkāš, izdzer 1-2 ēd.k. karotes 3-4 reizes dienā pirms ēšanas.
• Augļi un augi. Ieteicams ēst ābolus, bumbierus, cidonijas (jebkurā veidā), “krustnagliņas” (krustnagliņu ziedu pumpurus), kumelītes, sarkanās rožu ziedlapiņas, rožūdeni, citronu balzamu, granātābolu, lavandu, kanēli (ķīniešu kanēlis) tonizē un paceļ garastāvokli.
• Mārrutki. Lietojiet mārrutkus kā toniku smaga garīga vai fiziska darba laikā.
• Cigoriņi (sakne). Ņem 20 g parasto cigoriņu saknes uz 200 ml verdoša ūdens. Pagatavo novārījumu parastajā veidā. Lietojiet pa 1 ēdamkarotei 5-6 reizes dienā. Var izmantot arī cigoriņu sakņu tinktūru: 20 g sakņu uz 100 ml spirta. Lietojiet 20-25 pilienus 5 reizes dienā. Kā vispārējs toniks tiek izmantots gan novārījums, gan tinktūra.
• Tēja. Izdzeriet tasi tējas ar pienu un karoti medus vai glāzi piparmētru uzlējuma.
• Mežrozīšu (uzlējums). 2 ēdamkarotes kaltētu kanēļa rožu gurnus ieliek termosā un aplej ar glāzi verdoša ūdens, atstāj uz dienu. Dzert 1/3-1/2 tase 2-3 reizes dienā pēc ēšanas. Mežrozīšu augļus izmanto kā toniku pie infekcijas slimībām, mazasinības, kaulu lūzumiem, potences paaugstināšanai, miega uzlabošanai.
• Mežrozīšu (novārījums). Sasmalciniet rožu gurnus un vāriet 2 ēdamkarotes 0,5 litros ūdens 15 minūtes uz lēnas uguns. Cieši aptiniet un ļaujiet buljonam ievilkties nakti, pēc tam izkāš. Sagatavoto mežrozīšu novārījumu ar medu dzer visu dienu kā tēju. Šajā dienā ieteicams atteikties no ēdiena. Uzglabāt aukstā vietā ne ilgāk kā 2 dienas.
• Eleuterococcus. Lietojiet 15-20 pilienus tinktūras (aptieka) 2 reizes dienā, no rīta un pēcpusdienā 30 minūtes pirms ēšanas. Eleuterokokam ir stimulējoša un tonizējoša iedarbība uz organismu, uzlabo pašsajūtu, paaugstina darba efektivitāti, organisma izturību pret nelabvēlīgiem apstākļiem.

Pareizs uzturs noguruma gadījumā

Normāls uzturs ir labākais līdzeklis pret pārmērīgu darbu.

Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri ēd maz, bet bieži vien mazāk cieš no noguruma un nervozitātes, vienlaikus saglabājot domu skaidrību, atšķirībā no tiem, kuri ēd 2-3 reizes dienā. Tāpēc starp galvenajām ēdienreizēm ieteicams apēst kādu augli, izdzert sulu, tasi tējas ar pienu un karoti medus vai glāzi piparmētru uzlējuma.

Ar garīgu nogurumu ir labi apēst dažus zivju gabaliņus (īpaši līdakas); tajā esošais fosfors ir nepieciešams smadzeņu darbībai. Cilvēkiem, kuri galvenokārt nodarbojas ar garīgo darbību, ieteicams ēst vairāk valriekstu, zemesriekstu, mandeļu, zirņu, lēcu. Endokrīno dziedzeru darbam ir nepieciešams patērēt vairāk neapstrādātu dārzeņu, augļu, piena, dzeltenumu, sūkalu. Svaigi Zaļie sīpoli mazina noguruma un miegainības sajūtu.

Pie jebkura noguruma, kā arī ar nervu sistēmas traucējumiem jēldzeltenumu ieteicams sakratīt glāzē gandrīz karsta piena, ielikt tajā nedaudz cukura un lēnām dzert. Šo dzērienu var lietot 2-3 reizes dienā.