mājas Sildītāji

1. asinsgrupas diēta ir pozitīva svara zaudēšanai. Kādai jābūt diētai pirmajai pozitīvajai un negatīvajai asinsgrupai? Diētiskās diētas iezīmes

Tie, kas vēlas zaudēt svaru, izmanto dažādas diētas. Diezgan pieprasīta ir asinsgrupu diēta. Šīs diētas princips ir nevis samazināt uztura kaloriju saturu un apēsto ēdienu daudzumu, bet gan izslēgt noteiktus pārtikas produktus no uztura. Šī diēta ļauj ērti zaudēt svaru, jo nav nepieciešams badoties, un svars pazūd. Ir nepieciešams sīkāk saprast, kas ir diēta 1 asins grupai ar pozitīvu vai negatīvu Rh faktoru.

Zinātnieki uzskata, ka noteiktas asinsgrupas klātbūtnē cilvēkam vajadzētu ēst tikai tādus pārtikas produktus, kas viņam ir atļauti. Tas ir saistīts ar atšķirīgo šūnas struktūru un visu asinsrades sistēmu. Aizliegtu pārtikas produktu lietošanas dēļ cilvēks sāk iegūt papildu mārciņas. Kā no tā atbrīvoties, saglabājot veselību un bez pārtikas ierobežojumiem.

Šo svara zaudēšanas metodi izstrādāja amerikāņu ārsts Pīters D'Adamo. Ir nepieciešams lietot tikai produktus, kas ir apstiprināti pirmajai asins grupai.

Saskaņā ar viņa metodi uzturā iekļautā pārtika tiek sadalīta:

uz kaitīgiem - šķelšanās laikā izdalās toksīni, kas nelabvēlīgi ietekmē ķermeņa šūnas;
neitrāls - neietekmē vielmaiņas procesus;
noderīgi - sadalot, tie atbrīvo ķermeņa dzīvībai nepieciešamo enerģiju, pozitīvi ietekmē to.

Sasniegt ātrs svara zudums un saglabāt formu pēc iespējas ilgāk, jums ir jāievēro visi uztura ieteikumi jūsu asinsgrupai. Ir 4 asins grupas, kas ietekmē ne tikai cilvēka īpašības, bet arī viņa uzturu. Ja viss ir izdarīts pareizi, jūs varat zaudēt svaru bez bada un ķermeņa atbrīvošanas no stresa.

Uztura īpašības

Cilvēku ar pirmo asinsgrupu uzturs atšķiras ar to, ka no uztura tiek izslēgti visi kuņģim kaitīgie ēdieni un gatavie ēdieni. Katrai grupai ir savs atļauto pārtikas produktu saraksts, kas var paātrināt vielmaiņas procesus. Metabolisma procesu aktivitāte ir saistīta ar tauku nogulsnēšanās sadalīšanās paātrināšanos un to izvadīšanu no ķermeņa.

Piezīme: Šīs asinsgrupas diētas galvenais pārtikas produkts ir gaļa. Tas var būt liellopu gaļa, mājputni un jēra gaļa. Cūkgaļu nevajadzētu lietot uzturā, jo tajā ir daudz tauku šūnu, kas neveicina svara zudumu.

Ēdieni no kviešiem un auzu pārslām ir jāizņem no uztura, jo tie negatīvi ietekmē cilvēka veselību. Bet augu pārtikai ēdienkartē jābūt, jo organismam jāsaņem pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu.

Var ēst, piemēram, redīsus un rāceņus, kas var papildināt organismu noderīgas vielas un uzlabot endokrīnās sistēmas darbību. Normālai gremošanas trakta darbībai ir nepieciešams lietot pākšaugus un griķus. Diēta pirmajai asins grupai ir vienāda cilvēkiem, kuru Rh ir pozitīvs vai negatīvs. Šī funkcija svara zaudēšanai nav svarīga.

Tas ir interesanti: šobrīd uz planētas dzīvo 33% cilvēku ar pirmo asins grupu. Ārsts šos cilvēkus sauca par medniekiem, jo senatnē visi cilvēki bija ar pirmo grupu un piekopa mednieku dzīvesveidu.

Zaudēt svaru ar šo metodi ietver ne tikai pareizu uzturu bet arī vingrot. Cilvēkiem ar pirmo asinsgrupu vielmaiņas procesi ir lēnāki, un sports palīdz aktivizēt vielmaiņas funkcijas.

Ko jūs varat ēst

Lai nesāpīgi zaudētu svaru, neizmantojot badu, sievietēm vajadzētu ēst tikai tādus pārtikas produktus, kas ir atļauti šai asinsgrupai. Kas ir atļauts pirmajai asinsgrupai - atbildei ir produktu tabula sievietēm ar 1 pozitīvu asinsgrupu.

Grupa	Kas ir atļauts	Precizējumi
Gaļas produkti	Trusis, liellopu gaļa, vista, jērs, jēri	Organisms labāk sagremo no jauniem dzīvniekiem gatavotus pārtikas produktus un gaļas produktus.
Piena	Biezpiens, kefīrs, piens
Jūras veltes	Paltuss, tuncis, menca, rozā lasis, garneles, kalmāri.	Kalmārus un garneles ir atļauts lietot ne vairāk kā 1 reizi nedēļā
Graudaugi	Griķi, rīsi, miežu putra, mieži un prosa.
Augļi	Ananāsi, plūmes
Olas	Vistas un paipalas vārītas vai svaigas
Dārzeņi	Spināti, redīsi, brokoļi, burkāni
Dzērieni	Kumelīšu un salvijas tēja, ananāsu sula	Tēju dzer tikai svaigu.

Tie ir uztura un uztura pamati, kas apstiprināti ilgstošai lietošanai. Lai zaudētu svaru ar viņu palīdzību, jums katru dienu jāiekļauj diēta. Svara zaudēšanas kursa ilgums ir vismaz 2-3 mēneši. Jūsu diēta ir jāveido tā, lai ēdiens no piedāvātajiem produktiem kļūtu nemainīgs. Šīs diētas efektu var redzēt pēc mēneša. Ievērojiet optimālu uzturu un neiegūsiet liekais svars seko, pieturoties pie izstrādātās tabulas. Tas skaidri parāda, kuri produkti pozitīvi ietekmē svara zaudēšanas procesu, kuri negatīvi un kuri nekādā veidā neietekmē.

Cilvēkiem ar pirmo grupu kvieši un kukurūza palīdz pieņemties svarā, palēninot vielmaiņas procesus, savukārt lēcas kombinācijā ar graudaugiem var ne tikai palīdzēt pieņemties svarā, bet arī provocēt. cukura diabēts. Piena produkti, gluži pretēji, ir slikti sagremoti, tāpēc tie neizraisa svara pieaugumu. Daži dārzeņi ir arī kaitīgi un izraisa svara pieaugumu, īpaši tie, kas ir bagāti ar ogļhidrātiem: kartupeļi, avokado, olīvas un pat kāposti. Jūs nevarat dzert kāpostu sulu, jo tā palielina kuņģa sulas veidošanos, kas izraisa badu. No augu eļļas nedaudz atļauts izmantot tikai saulespuķu. Daži augļi un to sulas veicina svara pieaugumu: apelsīni, mandarīni un greipfrūti.

Diētas iezīmes
Pieejams neierobežotā daudzumā	Aizliegts	Pieejams ierobežotā daudzumā
Liellopu gaļa, jēra gaļa, tītara gaļa, aknas, malta liellopa gaļa	Cūkgaļa, šķiņķis, šķiņķis, speķis	Truša gaļa, pīles gaļa, vista, olas
Jūraszāles, stores, svaigas siļķes, foreles, heki	Sālītas vai marinētas siļķes, sams, kaviārs, kūpināts lasis	Karpas, kalmāri, butes, tuncis, zutis
	Visu šķirņu pilnpiens, pārtikas kazeīns, kefīrs, jogurts, siers, kausētais siers	Aitas siers, biezpiens
Olīveļļa un linsēklu eļļa	Zemesriekstu, sojas, kukurūzas, kokvilnas sēklu eļļa	Mencu aknu eļļa, margarīns, saulespuķes, sviests
Valrieksti un ķirbju sēklas	Zemesrieksti, magoņu sēklas, pistācijas	Mandeļu rieksti, priežu rieksti, lazdu rieksti, saulespuķu sēklas

Ne mazāk svarīgi ir tas, kā ēdiens tiek pagatavots. Lai zaudētu svaru, ēdienu vajadzētu tvaicēt, vārīt, sautēt vai grilēt. Taču nav ieteicams arī ļaunprātīgi izmantot grilu, jo sadegušie tauki izspiež kuņģi.

Ko nevar ēst

Tagad mēs zinām, kādus pārtikas produktus var lietot uzturā, taču ir pārtikas produkti, kas ir aizliegti. Tos aizliegts lietot jebkurā situācijā un jebkurā formā:

Gaļas delikateses: šķiņķis, cūkgaļa un daži pusfabrikātu veidi.
Jūras veltes: sālītas un kūpinātas zivis, veicina tauku uzkrāšanos un samazina vielmaiņas funkcijas.
Graudaugi: kvieši, kukurūzas un auzu pārslas, makaroni.
Augļi un dārzeņi: visi citrusaugļi, zemenes, kāposti, olīvas un sēnes, kartupeļi, avokado, melones.
Garšvielas: sinepes un kečups.

Šie produkti negatīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta funkcijas, tāpēc organismā uzkrājas toksīni un toksīni, kurus ir grūti izvadīt, kā arī kavē vielmaiņas procesus, kas slikti ietekmē svara zudumu. Uztura speciālisti neiesaka dzert augļu sulas un iedzert piena saldējumu. Jūs varat ēst nedaudz rupjmaizes katru otro dienu. Jūs nevarat dzert alkoholu, īpaši alu, kas kopā ar gaļas produktiem noved pie tauku rezervju nogulsnēšanās - tie tiek izslēgti no uztura. https://youtu.be/uB2s-uAquKQ

Par nedēļas diētu

Kad esat nolēmis zaudēt svaru, izmantojot diētu pirmajai asins grupai, jums ir jāsastāda ēdienkarte katrai dienai, lai iepriekš zinātu, kādus pārtikas produktus pirkt un ko gatavot. Un labāk to darīt visu nedēļu, lai nerastos neskaidrības.

Aptuveni nedēļas ēdienkartei vajadzētu izskatīties šādi.

Nedēļas diena	Ēdināšanas laiks	Ko ēst, ja jums ir pirmā asinsgrupa
pirmdiena	Brokastis	visi atļautie augļi un nesaldināta tēja
	Uzkodas	glāze svaigi spiestas ķiršu sulas
	Vakariņas	dārzeņu zupa, 200 g krāsnī cepta verga, ābolu, liepziedu tēja
	pēcpusdienas tēja	mežrozīšu novārījums
	Vakariņas	200 g ceptas aknas ar rupjmaizes šķēli, ananāsa gabaliņu un piparmētru tēju
otrdiena	Brokastis	150 g vīnogu, zāļu tējas
	Uzkodas	Ananāsu sula
	Vakariņas	150 g vistas, dārzeņu zupas un tomātu
	pēcpusdienas tēja	2-3 plūmes
	Vakariņas	tvaika zivs ar jūraszāļu salātiem, tēju
trešdiena	Brokastis	jebkuri atļautie augļi, kumelīšu tēja.
	Uzkodas	aprikožu sula
	Vakariņas	dārzeņu zupa, 150 g grilētas gaļas, gurķu salāti, maizes šķēle, zaļā tēja
	pēcpusdienas tēja	burkānu sula
	Vakariņas	100 g vārītas garneles, 200 g grilētas cukini, tēja bez cukura
ceturtdiena	Brokastis	banāns un glāze piena.
	Uzkodas	aveņu tēja
	Vakariņas	dārzeņu zupa, 300 g zema tauku satura biezpiena
	pēcpusdienas tēja	kefīrs bez taukiem
	Vakariņas	sezonas salāti, 200 g vārītas gaļas, banānu un vilkābeleņu tēja
piektdiena	Brokastis	maizes šķēle, jebkurš auglis un zāļu tēja
	Uzkodas	plūmju sula
	Vakariņas	ķirbju zupa, 200 g vārīti kalmāri, tomātu salāti, tēja
	pēcpusdienas tēja	burkānu sula
	Vakariņas	200 g ceptas zivis ar biešu salātiem, timiāna tēju
sestdiena	Brokastis	2 vārītas olas, maizes šķēle, zaļā tēja
	Uzkodas	granātābolu sula
	Vakariņas	dārzeņu zupa, 150 g cepta zivs un tēja
	pēcpusdienas tēja	zāļu tēja ar medu
	Vakariņas	vārīta vista, sezonas dārzeņu salāti, timiāna tēja
svētdiena	Brokastis	jebkuras ogas, mežrozīšu tēja
	Uzkodas	sula no legāliem dārzeņiem
	Vakariņas	dārzeņu zupa, 230 g ceptas aknas, dārzeņu salāti, maizes šķēle, nesaldināta tēja
	pēcpusdienas tēja	dzērveņu sula
	Vakariņas	jebkuru dārzeņu salāti ar ceptām zivīm, liepziedu tēja

Ir svarīgi lietot tīrs ūdens 2-2,5 litri dienā, nav vēlams dzert naktī. Uzturā ir jāpievieno fiziskie vingrinājumi, tad efektivitāte dubultosies.

Praktiski padomi: Galvenais nepabeigt diētu jau pirmajā nedēļā, pagaidiet vismaz mēnesi, tad rezultāts jūs iepriecinās.

Nobarojamām sievietēm, kuras nevēlas sēdēt uz novājinošām diētām, uzturs pēc asinsgrupas ir panaceja pret aptaukošanos. Nav nepieciešami stingri ierobežojumi, un ir daudz dažādu produktu. Galvenais, sācis ēst kā nākas, nevajag apstāties pusceļā.

Ne visas diētas atbilst diviem svarīgiem kritērijiem – svara zudumam un labākai pašsajūtai. 1. asinsgrupas pozitīvo diētu izstrādāja uztura speciālists Pīters D'Adamo. 40-50% zemes iedzīvotāju ir grupas īpašnieki - I (0).

Šāda diēta teorētiski ir piemērota aptuveni 33% mūsu planētas iedzīvotāju.

Ja seko Pētera D'Adamo teorijai, lielākā daļa iedzīvotāju nāk no pirmajiem cilvēces pārstāvjiem. Viņi ēda to, ko daba viņiem deva. Uztura speciāliste viņu atvases klasificēja kā "medniekus". Patiesībā viņi ir gaļas ēdāji. To raksturīgās pazīmes tiek ņemtas vērā 1. asinsgrupas (pozitīvas) uzturā. Sieviete - "mednieks":

aktīvs imūnsistēmas darbs, nosliece uz autoimūnām slimībām, alerģijām;
lēna vielmaiņa,
spēcīgs barības trakts;
bieži augsts skābums;
asins recēšanas pasliktināšanās;
tendence uz iekaisumu;
nepieļauj pārtikas izmaiņas;
Labākais veids, kā tikt galā ar stresu, ir vingrinājumi.

Diēta 1 asins grupai (rēzus pozitīva) ar augstu olbaltumvielu saturu. Izstrādājot ēdienkarti, jums jāievēro šāda stratēģija:

Sarkanā gaļa ir "mednieku" galvenais ēdiens. Dzīvnieku olbaltumvielas aktivizē vielmaiņu, ar tiem kļūst vieglāk zaudēt svaru. Ja ir daudz liekā svara, tad no cepšanas labāk atteikties.
Otrs olbaltumvielu veids ir jūras zivis. Tā sastāvā esošie tauki pasargā no dažādiem iekaisumiem, uzlabo vairogdziedzera darbību.
Aizmirstiet par raudzētiem piena produktiem (izņemot retus izņēmumus). "Gaļas ēdāja" kuņģis nav pielāgots pienam. Tas ir slikti sagremots un saasina gremošanas trakta darbību.
Kviešu milti, lielākā daļa labības, graudaugi, cepumi, konditorejas izstrādājumi - "mednieku" harmonijas ienaidnieki.
Visa veida saldumi, saldumi, šokolāde ir kaitīgi 0(I) nesējiem.
Izvēlieties augļus un dārzeņus no ieteiktajiem. Ja vēlaties ātrāk zaudēt svaru, dažus augļus nomainiet ar dārzeņiem.
Nomainiet kafiju, melno tēju ar zaļo tēju vai ingvera, rožu gurnu novārījumu.
Retos gadījumos ir atļauts lietot alkoholu (sarkanvīns).

Kas ir iekļauts uzturā?

Sastādot ēdienkarti diētai pirmajai asins grupai, Rh pozitīvs, jāņem vērā, ka visi produkti ir sadalīti pēc trim pazīmēm:

atļauts - ir pozitīva ietekme, viegli uzsūcas, veicina atbrīvošanos liels skaits enerģiju un paātrināt svara zaudēšanas procesu;
neitrāls - tie jālieto mērenībā, jo tie neietekmē vielmaiņu;
aizliegts - kaitēt, provocēt dažādas slimības.

Uzreiz ir skaidrs, ka mednieku vai gaļas ēdāju uzturā dominē gaļas ēdieni.

Atļauto produktu saraksts

liellopu gaļa, jēra gaļa, tītars, subprodukti;
līdaka, lasis, store, siļķe, forele, paltuss, heks, skumbrija, menca, jūraszāles;
sojas piens;
brokoļi, kolrābji, saldais kartupelis, ķirbis, spināti, cigoriņi, kreses, rāceņi, sīpoli, pētersīļi;
āboli, ķirši, plūmes, žāvētas plūmes, ķiršu plūmes, vīģes;
sulas no uzskaitītajiem augļiem un dārzeņiem;
ķirbju sēklas, valrieksti;
olīveļļa, linsēklu eļļa;
baltie pipari, karijs;
tēja no liepas, mežrozīšu.

Lai zaudētu svaru, jums ir jāgatavo ēdieni no šī saraksta. To var paplašināt, savienojot neitrālus izstrādājumus. Tie neaktivizē svara zaudēšanas procesu, bet arī to nenovērš:

trusis, vista, pīle, olas;
zandarts, karpas, butes, tuncis, asari, vēži, kalmāri, mencu aknas;
biezpiens, mīkstais siers;
saulespuķes, sviests;
lazdu rieksti, priežu rieksti, mandeles;
sparģeļi, zaļie zirnīši, pupiņas, austeru sēnes;
mieži, griķi, miežu putraimi, rīsi, rudzu milti;
cukurs, ievārījums, medus, šokolāde;
majonēze, sinepes;
dilles, fenhelis, paprika, lauru lapa, koriandrs, krustnagliņas;
tomāti, gurķi, cukini, paprikas, redīsi, burkāni, bietes;
jebkuri augļi, izņemot aizliegtos;
kumelīšu tēja, piparmētra, aveņu, zaļā tēja.

Aizliegto produktu saraksts

Sastādot diētu pirmajai pozitīvajai asinsgrupai, tika identificēti pārtikas produkti, kas negatīvi ietekmē cilvēkus-"medniekus". Šeit ir saraksts:

cūkgaļa, speķis, šķiņķis, zoss;
ikri, kūpinātas un marinētas siļķes, sams, sams;
visi piena un rūgušpiena produkti, izņemot biezpienu;
kukurūza, zemesriekstu sviests, lēcas;
pistācijas, zemesrieksti;
makaroni, manna, kvieši, kukurūza, auzu pārslas;
auzu pārslu cepumi, graudaugi, krekeri, visi konditorejas izstrādājumi, musli, kukurūzas ciete;
kečups, konservēti dārzeņi, ābolu un vīna etiķis;
muskatrieksts, kanēlis, vaniļa, melnie pipari;
visu veidu kāposti (izņemot kolrābjus un brokoļus), kartupeļi, sēnes;
mandarīni, apelsīni, melone, kokosrieksti, kazenes, olīvas;
kafija, melnā tēja, asinszāle, alkohols, gāzētie dzērieni.

Jāpiebilst, ka šāda diēta ne visiem palīdz zaudēt svaru, bet tomēr ir vērts mēģināt.

Nedēļas ēdienkartes paraugs

Ja jūs nolemjat pāriet uz diētu pirmajai asins grupai (rēzus pozitīva), jūs nevarat iztikt bez stingras ēdienkartes. Noteikumu neievērošana nekavējoties novedīs pie nepietiekama uztura, bet laika gaitā - pie normālas ēdienreizes. Ja jau esi nolēmis šādā veidā notievēt, tad nekavējoties pieraksti savu nedēļas diētu. Izvēlieties ēdienus tā, lai no derīgo produktu saraksta būtu iekļauts maksimāli daudz produktu.

Daži padomi maltīšu saraksta sastādīšanai:

Ja ir daudz liekā svara, tad dārzeņu dienas normu palieliniet līdz 40%. Gaļu un zivis var pagatavot ceptā veidā vai vārīt.
Pirmajā mēnesī kilokaloriju dienas patēriņš nedrīkst pārsniegt 1800.

Sākumā pāreja uz sabalansētu uzturu var šķist sarežģīta, taču līdz ar pieredzes parādīšanos viss process kļūs daudz vieglāks.

pirmdiena

Brokastis - griķi uz sojas piena, sojas siera, zaļās tējas.

Pusdienas - brokoļu salāti ar tējkaroti olīveļļas, liellopa gaļas steiks, pagatavots cepeškrāsnī.

Vakariņas - vārīta skumbrija, gurķi, dilles.

Uzkodas - āboli, valrieksti.

otrdiena

Brokastis - 2 vārītas olas, miežu biezputra, mežrozīšu buljons.

Pusdienas - grilēta jēra gaļa ar cukini.

Vakariņas - krāsnī cepts paltuss ar citronu sulu, gurķu salāti, redīsi, dillēm.

Uzkodas - plūmes, ķirbju sēklas.

trešdiena

Brokastis - 2 vārītas olas, 2 rupjmaize ar sojas sieru, zaļā tēja.

Pusdienas - krēmzupa ar garnelēm.

Vakariņas - teļa gaļa iekšā krējuma mērci, pētersīļi.

Uzkodas - ķiršu sula, jūraszāļu salāti ar ķirbju sēklām.

Ar olbaltumvielām bagāta pārtika pat nelielos daudzumos ātri piesātina organismu

ceturtdiena

Brokastis - miežu biezputra ar ķirbi, mežrozīšu buljonu.

Pusdienas - liellopa gaļas kotletes tomātu mērcē, salāti no redīsiem, gurķiem, dillēm.

Vakariņas - cepta līdakas fileja, kreses, pētersīļi, puravi.

Uzkodas - valrieksti, ananāsu sula.

piektdiena

Brokastis - rīsu putra, greipfrūti.

Pusdienas - rasols, rupjmaize.

Vakariņas - teļa gaļas medaljoni, dilles, gurķi, salātu paprika.

Uzkodas - valrieksti, tomātu sula.

sestdiena

Brokastis - miežu biezputra ar vīģēm, zaļā tēja.

Pusdienas - cepta paltusa fileja, salāti ar kolrābjiem un zaļumiem.

Vakariņas - tītara fileja, jūraszāles.

Uzkodas - burkānu sula, žāvētas plūmes.

svētdiena

Brokastis - ķirbju biezenis, želeja.

Pusdienas - liellopu aknas, sautētas ar sīpoliem, sautēti dārzeņi (paprika, cukini, burkāni, sīpoli).

Vakariņas - cepts heks ar vārītiem zaļajiem zirnīšiem, tomātu un gurķu salātiem.

Uzkodas - hurma, valrieksti.

Kontrindikācijas diētai

Pirmās pozitīvās asinsgrupas īpašniekiem jāzina, ka Pītera D'Adamo svara zaudēšanas diēta nav tik nekaitīga, kā šķiet. Tas ir drošs veseliem cilvēkiem, bet, ja tāds ir hroniskas slimības Jums jākonsultējas ar savu ārstu vai uztura speciālistu. Dzīvnieku olbaltumvielu pārpilnība veicina augstu holesterīna līmeni, var izraisīt podagru, aizcietējumus vai citus zarnu traucējumus.

Šāda diēta ir stingri kontrindicēta slimībām:

nieres,
ar vairogdziedzera darbības traucējumiem,
ar augstu holesterīna līmeni,
problēmas ar kuņģa-zarnu traktu,
hronisku slimību saasināšanās.

Cik daudz jūs varat nomest?

Nomesto kilogramu skaits ir tieši atkarīgs no svara zaudējošā cilvēka vēlmes un individuālajām īpašībām.

Bet svara zudums ir garantēts. Tam ir vairāki iemesli:

Uzturā nav pārtikas produktu, kas kaitē visiem – cukurs, konditorejas izstrādājumi, ātrās uzkodas, gāzētie un alkoholiskie dzērieni. Likvidējot šos "pārtikas atkritumus", cilvēks sāk zaudēt svaru dabiskā veidā.
Koncentrējoties uz sastāvdaļu izvēli ēdiena gatavošanas laikā, svara zaudēšana sāk šo procesu uztvert atbildīgāk. No uztura pazūd kaitīgie ēdieni, sāk veidoties pareizi ēšanas paradumi. Tas palīdz palielināt enerģiju, paātrina vielmaiņas procesus.
Kvalitatīvs uzturs ir solis ceļā uz fizisko aktivitāti. Izstrādātāji uzskata, ka vingrošana ir svarīgs uztura elements. Gaļas ēdājiem ar zemu vielmaiņu ieteicama intensīva skriešana, peldēšana un fitness. Sistemātiskas nodarbības veic papildu faktors zaudējot svaru: palīdz stabilizēt garastāvokli, kontrolēt izsalkumu, izvairīties no sabrukumiem.

Ja pamanījāt, ka sastādītajā izvēlnē nav skaidri norādīts porcijas lielums. Nav vērts badoties. Ar pareizu uzturu kilogrami pazudīs paši. Ja ir vēlme procesu paātrināt, tad ēdiena daudzumu var samazināt, bet 1500-2000 kilokaloriju robežās dienā.

Jāpierod pie domas, ka tā nav īslaicīga diēta, bet gan dzīvesveids.

Mūsdienu dietoloģijas attīstība ir ļāvusi ievērojami dažādot tabulu tiem, kas uzrauga savu svaru. 1. asinsgrupas pozitīvā diēta būs lielisks risinājums tiem lietotājiem, kuru asinsgrupa atbilst O+ (I+) definīcijai.

Liekā svara problēma mūsdienās ir viena no aktuālākajām. Bet tas, diemžēl, ir cieši saistīts ar patoloģiju attīstības risku. Tomēr dažreiz gadās, ka diēta, kas piemērota svara zaudēšanai vienam cilvēkam, ir absolūti bezjēdzīga citam. Piemēram, 1. asinsgrupas negatīvā diēta ir pilnīgi nepiemērota cilvēkiem ar citām asinīm. Kāpēc tas notiek?

Kāpēc mēs zaudējam svaru atšķirīgi

Lai mums piedod darvinisma pretinieki, bet pie visa vainīga evolūcija. Cilvēce ir attīstījusies vairāk nekā vienu miljonu gadu, šīs attīstības vēsturei, mūsu senču ceļošanai pa meridiāniem un paralēlēm bija milzīga ietekme uz cilvēka fizioloģiju. Pirmo reizi šī teorija izskanēja ļoti sen, bet tikai divdesmitajā gadsimtā tika apstiprināta.

Ģenētiķi, detalizēti pētot šo jautājumu, nonāca pie negaidītiem secinājumiem. Pārsteidzoši, dažādas grupas asinis ir atšķirīgs vecums. O + izrādījās vecākais no visiem. Izrādījās, ka asinsgrupa ir cieši saistīta ne tikai ar katra indivīda izcelsmi, bet arī ar dzīvesveidu, ēšanas stilu, kā arī tieksmēm dažādās jomās.

Šis atklājums amerikāņu pētniekam Pīteram D'Adamo lika aizdomāties par īpašas diētas, pareizāk sakot, asinsgrupas diētas izstrādi, kas efektīvi kontrolētu svaru un veselību. Viņa darbs veidoja pamatu visai sistēmai, kas ir kļuvusi plaši izplatīta. Atkarībā no asinsgrupas, diēta ne tikai var, bet arī jābūt atšķirīgai!

Katram pēc viņa vajadzībām

Kas ir Dr. D'Adamo sistēma? Dažādām hematoloģiskajām grupām ir dažādas pārtikas asimilācijas pazīmes. Nosacīti es esmu mednieki, II ir lopkopji, III ir zemnieki. Analizēsim uzturu pēc 1. asinsgrupas. Šiem cilvēkiem ir lietderīgi lietot uzturā gaļu, zivis, putnu gaļu, bet organisms graudaugus un dārzeņus uztver daudz grūtāk.

Tāpat kā ar jebkuru citu, ir produkti, kas ir veselīgi, neitrāli un arī kaitīgi.

Pirmās asinsgrupas diēta nozīmē vairāk proteīna pārtikas, savukārt pozitīva Rh faktora nesējiem galdā vajadzētu dominēt gaļai, bet tiem, kuriem Rh ir negatīvs, piemērotākas ir zivis un, visticamāk, jūra. Tas nenozīmē, ka diēta 1 negatīvai asinsgrupai atceļ gaļas produktus, bet uzturā vajadzētu būt vairāk jūras veltēm nekā gaļai. Bet uzturs cilvēkiem ar pozitīvu 1. asins grupu tikai atšķiras ar to, ka ēdienkartē ir pārsvars jebkura gaļa, izņemot cūkgaļu un zosu, ar mazāku zivju daudzumu.

Kaitīgi, grūti sagremojami pārtikas produkti, kurus 1. asinsgrupas diēta pilnībā izslēdz, ir, pirmkārt, kvieši, rieksti un pupiņas. Turklāt svara zudumam ir jāatturas no marinētiem un saldiem ēdieniem.

Neitrāla pārtika, tas ir, ne pārāk labi sagremojama, bet nekaitējot ķermenim, ir medījums un mājputni, upju zivis, olas, graudaugi utt.

Vai ir iespējams ēst garšīgi, nekaitējot veselībai

Saprātīgs jautājums, kas rodas pie šādiem ierobežojumiem, ir, vai ir iespējams izveidot veselīgu ēdienkarti, neupurējot ēdiena garšu un daudzveidību? Mēs steidzamies jūs iepriecināt: tas ir ne tikai iespējams, bet arī nepieciešams. Patiešām, cilvēkiem, kuri zaudē svaru, par galveno stresu bieži kļūst nevis ēdiena daudzuma samazināšanās, bet gan ēšanas baudas samazināšanās. Grūti baudīt ēdienu, kad jāskaita kalorijas, maizes vienības vai kas tamlīdzīgs. Īpaši šādiem gadījumiem ir izstrādāts ēdienu galds, kas ļauj atrast garšīgā un veselīgā kombināciju.

Vispirms apsveriet, ko jūs varat un vajadzētu ēst ar 1 pozitīvu asinsgrupu:

Atļauts vai nē	Produkti
Ko var un vajag ēst	Produkti no jēra, jēra, teļa gaļas, tītara, kā arī aknu, sirds u.c.
	Zivis un jūras veltes	līdakas gaļa, store, menca, forele, heks, jūraszāles
	Dārzeņi no krustziežu dzimtas	redīsi, brokoļi, kolrābji, rāceņi, garšaugi, ķirbis, saldais kartupelis, sojas atvasinājumi
	Augļi	plūmes, žāvētas plūmes, ķiršu plūmes, ananāsi, vīģes, āboli
	Eļļas	olīvas, linsēklas
	graudaugi	griķi, grūbas
	Valrieksti un ķirbju sēklas
	garšvielas	karijs, jodēta sāls
Kas nekādā gadījumā nav neiespējams	Gaļas produkti	cūkgaļa, šķiņķis, bekons, zoss
	Zivis un jūras veltes	sams gaļa, sams, kaviārs no visa veida zivīm, marinādes, marinēti gurķi, kūpinātas zivis
	Dārzeņi un sēnes	jebkuras kāpostu, rabarberu, kukurūzas, avokado, sēņu, olīvu, lēcu šķirnes
	Nav iekļauti augļi un ogas, piemēram, zemenes, citrusaugļi, melones
	Kokvilnas, kukurūzas, zemesriekstu, sojas eļļas, kā arī zosu tauki, speķis
	Graudaugi un graudaugi	manna, kviešu putraimi, auzu pārslas
	Kokosrieksti, magones, pistācijas, zemesrieksti
	garšvielas	kanēlis, melnie pipari, kečups, visu veidu etiķis, marinēti gurķi, marinādes

Tāpat cilvēkiem ar 1 asinsgrupu ir pilnībā aizliegti jebkādi konditorejas izstrādājumi, piena produkti, saldumi un alkohols.

Gaļu un mājputnu gaļu uzskata par “neitrāliem” produktiem. Tas ietver arī olas. Par neitrāliem tiek uzskatīti arī:

Zivis un jūras veltes: tuncis, zandarts, salakas, karpas, zutis;
Sēnes un dārzeņi: baltās pupiņas, zirņi, sparģeļi, austeru sēnes, paprikas, cukini, gurķi, tomāti, zviedri, Zaļie sīpoli;
Augļi, ogas: vīnogas, arbūzs, greipfrūts, citrons, banāns, kivi, hurma, nektarīns, bārbele;
No eļļām ir atļauts margarīns, sviests, saulespuķu eļļa, kā arī mencu tauki;
No graudaugiem un graudaugiem ieteicams: miežu putraimi, prosa, rudzu milti;
Saulespuķu sēklas, lazdu rieksti, mandeles, ciedrs;
Garšvielas: sinepes, majonēze, majonēzes mērces.

Ēdienkartē saglabāti bišu produkti, želeja vai ievārījums, cukurs, kakao pupiņas, mājās gatavots biezpiens, siera sieri.

Tādējādi cilvēkam, kuram ēst gatavošana nav neērti, ir viegli izveidot daudzveidīgu ēdienkarti. Bet pat tad, ja neesat īpaši izsmalcināts kulinārijas speciālists, pieņemamo produktu saraksts ļaus jums pagatavot daudz labuma, nekaitējot jūsu veselībai un figūrai.

Sāksim pie lietas

Jebkura svara zaudēšanas programma ir jāuzsāk tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Neskatoties uz to, ka 1. asinsgrupai ir labi izpētītas īpašības, tās vienmēr ir individuālās īpašības kas var ietekmēt veselību. Tāpēc visu darām speciālistu uzraudzībā.

Aktīvs dzīvesveids, kas palīdzēs zaudēt svaru, ne vienmēr ir iespējams. Piemēram, ar ļoti lielu ķermeņa svaru vai hipertensiju lielas slodzes var būt bīstamas. Lai gan "gaļu ēdošie mednieki", neatkarīgi no tā, vai viņiem ir pozitīva vai pirmā negatīvā asinsgrupa, neapšaubāmi sasniedz fiziskā aktivitāte daudz iespaidīgāki rezultāti.

Dzert vairāk ūdens.

Nekādas sodas, zāļu tējas, augļu sulas nav vajadzīgas – tās vienmēr var saturēt elementus, kas nav piemēroti pirmajam pozitīvajam.

Viens no būtiski principi svara zudums - frakcionēts uzturs, kā arī porciju ierobežošana. Pat visnoderīgākais produkts, apēsts lielos daudzumos, nedos veselību, bet gan pieliks centimetrus viduklim.

Ko atcerēties

Ja jums ir pirmā asinsgrupa un nolemjat zaudēt svaru, jums jāņem vērā dažas detaļas. Īstie gaļas ēdāji un sportisti iziet cauri pirmajai asins grupai. Attiecīgi ēdiet vairāk olbaltumvielu pārtiku (izņemot piena produktus), vairāk kustieties. Tas ātri samazinās svaru.

Atcerieties, ka 1. asinsgrupai paredzētajā uzturā ir negatīvs uzsvars uz zivīm un jūras veltēm. Ieteicams arī augļu pārpilnība.

Diēta pirmajai pozitīvajai asins grupai nav panaceja pret visām kaitēm. Pat ja ievērosiet noteikto diētu, bet nesāciet piekopt veselīgu dzīvesveidu, jūs varat zaudēt svaru, taču tas neatbrīvos no hroniskām slimībām. Atmest smēķēšanu, pārtraukt alkohola lietošanu, agri iet gulēt.

Sievietēm nav īpašu ēdienu, un nav atsevišķas pārtikas vīriešiem. Mēs zaudējam svaru saskaņā ar veselības ieguvumiem, kas norādīti 1. asinsgrupas pozitīvā uztura uzturā.

Saskarsmē ar

Materiāli tiek publicēti pārskatīšanai un nav recepte ārstēšanai! Iesakām vērsties pie savas veselības aprūpes iestādes hematologa!

Uzturam pēc asinsgrupas ir savs zinātniskais pamatojums. 1. asinsgrupas antigēnā sastāva pazīmes, iedzimtas, nosaka veselības īpašības, orgānu stāvokli. Jums pastāvīgi jāiekļauj uzturā zinātnieku ieteikto pārtikas produktu saraksts 1. asinsgrupai un jāizvairās no aizliegtiem pārtikas produktiem, kas var negatīvi ietekmēt veselību.

Diētas nozīme pēc asinsgrupas

Katrs mūsdienu cilvēks apzinās racionāla uztura nepieciešamību un jo īpaši savas izvēles atkarību no asinsgrupas. Tas ir saistīts ar noteiktai asins grupai piederoša organisma ģenētiskajām īpašībām, tās spēcīgajām un vājās puses uzņēmība pret noteiktām slimībām.

Piemēram, diēta 1 asins grupai tiek veidota, ņemot vērā ķermeņa vājās saites, kad ir liela slimību iespējamība: locītavas, endokrīnā sistēma, alerģiskas reakcijas, aknu un kuņģa-zarnu trakta slimības.

Svarīgs! Tas nenozīmē, ka tie noteikti attīstīsies. Ievērojot preventīvie pasākumi no tā var izvairīties. Diētai ir liela nozīme profilaksē, kurā pārtikas produktu komplektam jāpalīdz uzlabot šo orgānu darbību un novērst to slimības.

Turklāt vadīja amerikāņu naturopātisko zinātnieku Džeimsa un Pīters D'Adamo dinastija Zinātniskie pētījumi, kurā cilvēkiem ar dažādu grupu piederību atklājās atšķirīga produktu sagremojamība. Viņi arī izstrādāja diētu 1 grupai.

Uzturs 1. asins grupai

Pasaules uztura speciālistu daudzu gadu pētījumi ir noteikuši noteiktus uztura noteikumus cilvēkiem ar 1. asinsgrupu, un ir sastādīts viņiem noderīgo un kaitīgo pārtikas produktu saraksts.

Visnoderīgākie produkti 1 ir:

jūras veltes;
svaigi dārzeņi un augļi, sautēti vai tvaicēti, cepti;
zaļumi;
zāļu tējas, dabīgas sulas no neskābiem augļiem bez cukura;
tumšā maize.

Organisms vislabāk uzsūcas jūras velšu olbaltumvielas, turklāt noderēs arī joda saturs tajos. Izvēloties augļus, jāizvairās no skābiem, un, izvēloties tējas, visvairāk noderēs ingvers, piparmētra, mežrozīšu, dabīgā zaļā tēja.

Produkti, uz kuriem attiecas ierobežojumi

Uzturā var iekļaut arī tādus pārtikas produktus, kas ar mēru nekaitēs 1. asinsgrupas cilvēku veselībai. Šajā sarakstā ir:

kartupeļi;
graudaugu putra (kvieši, grūbas, auzu pārslas, prosa, mieži), vienīgais izņēmums ir griķu putra;
konditorejas izstrādājumi - kūkas, bulciņas, konditorejas izstrādājumi, saldumi;
alkoholiskie dzērieni - vīns, alus;
sulas un tējas no avenēm, tēja ar baldriānu un salviju.

Par to jums būs noderīgi uzzināt arī mūsu mājaslapā.

Šos produktus var lietot uzturā, bet tikai ierobežotā apjomā. Tie nenesīs labumu organismam, bet nelielos daudzumos arī neradīs kaitējumu. Sāls arī būtiski jāierobežo, pārtikai jābūt tikai nedaudz sālītai.

Aizliegtie produkti 1. asins grupai

1. asinsgrupas cilvēkiem kaitīgi ir produkti, kas var radīt diskomfortu, gremošanas traucējumus un vispārējo stāvokli. Tie ietver:

kāposti;
kukurūza jebkurā formā;
jebkuras marinādes un konservi;
majonēze un līdzīgas mērces, kečupi, adžika;
dzērieni: stipra tēja, melnā kafija, ehinācijas tinktūra, asinszāle.

Svarīgs! Aizliegtais auglis vienmēr ir salds, un cilvēki joprojām vēlas dažādot savu uzturu. Neviens neapgalvo, ka aizliegtie ēdieni un dzērieni noteikti izraisīs slimības, taču nav vērts riskēt. Rūpējoties par veselību, no ieteiktajiem produktiem ir pilnīgi iespējams izveidot daudzveidīgu uzturu.

Uztura tabulas 1. asinsgrupas personām: negatīvas un pozitīvas

Iepriekš minētie ir visparīgie principi uzturs atbilstoši 1. asins grupai, tomēr ir arī dažas diētas iezīmes, atkarībā no tā, kāda Rh asinīm ir - pozitīva vai negatīva. Šīs atšķirības ar produktu sarakstu ir parādītas tabulās.

Diētas tabula 1 asinsgrupai pozitīva

	Pārtikas produkti, ko ierobežot	Aizliegtie produkti
Gaļa: liesa jēra gaļa, liesa liellopa gaļa, teļa gaļa, tītara gaļa	pīle, vista, trusis	cūkgaļa, bekons, speķis, šķiņķis, šķiņķis, zoss gaļa
Jūras veltes: jūras kāposti, jūras zivis	zandarti, karpas, kalmāri, vēžveidīgie	kūpinātas zivis, sālītas, kaltētas un marinētas zivis, sams, kaviārs
	biezpiens, baltais biezpiena siers, zema tauku satura biojogurts	piens, kefīrs, rūgušpiens, krējums, krējums, cietie sieri
Tauki: olīveļļa, veselīga un linsēklu eļļa	saulespuķu eļļa, margarīns, zivju eļļa	kukurūzas eļļa, sviests un sojas pupiņas, cūkgaļas un aitas tauki, speķis
Graudaugi, graudaugi: tumšās un plankumainās pupiņas	rīsi, griķi, zirņi, mieži	auzu pārslas, zemesrieksti, kviešu mieži, kukurūzas milti un putraimi
Dārzeņi: sīpoli, bietes, salāti, spināti, saldais kartupelis, brokoļi, rāceņi	sēnes, redīsi, redīsi, selerijas, cukini, gurķi	kāposti, kartupeļi, sēnes, rabarberi
Augļi: āboli, ķirši, žāvētas plūmes, ķiršu plūmes	lielākā daļa augļu un ogu, kas nav aizliegti (aprikozes, bumbieri, jāņogas, banāni un citi)	apelsīns, mandarīns, citrons, melone, avenes, avokado, kazenes
Dzērieni: zaļā tēja, mežrozīšu, liepziedu tēja	tēja ar oregano, kumelītēm, piparmētru	alkoholiskie dzērieni, stiprā tēja, kafija, visi gāzētie dzērieni

Uzskaitītie produkti 1 pozitīvai asins grupai pilnībā nodrošinās daudzveidīgu un pilnvērtīgu uzturu, kas labvēlīgi ietekmēs veselību.

Uztura tabula 1 asinsgrupa negatīva

	Atļautie produkti ierobežotā daudzumā	Aizliegtie produkti
Gaļa: liesas šķirnes (liellopu gaļa, teļa gaļa, vistas krūtiņa)	pīles, zoss un vistas gaļa, truša gaļa	cūkgaļa, bekons, speķis, šķiņķis
Jūras veltes: jūras zivis, kāposti, garneles	vēžveidīgie	sālītas zivis, kūpinātas un kaltētas zivis, lasis, kaviārs
Augļi, dārzeņi: svaigi un sautēti, izņemot skābās šķirnes, ķirbi, rāceņi	sēnes, cukini, skvošs, kartupeļi	kāposti, baklažāni, avokado
Graudaugu produkti: griķi	auzu pārslas, kvieši, pērļu mieži, pupiņas	lēcas
	zema tauku satura biezpiens, baltie sieri	piens, skābs krējums, raudzēts cepts piens, rūgušpiens, sieri
Dzērieni: zaļā tēja, mežrozīšu novārījums, liepziedu un ingvera tēja, kumelīšu novārījums	piparmētra, oregano, dzērieni ar zemu alkohola saturu	kafija, stipra tēja, alkohols, žeņšeņs

Svara zudums ar pirmo pozitīvo asinsgrupu

Problēma ir tā, ka daudziem cilvēkiem ar 1. pozitīvo grupu mēdz būt liekais svars. Tas ir saistīts ar rakstura temperamentu, palielināta aktivitāte dzīve un apetīte, jo īpaši. Kā zaudēt svaru ar pozitīvu 1. asinsgrupu? Uz šo jautājumu atbild uztura speciālisti. Viņu ieteikumi ir diezgan īstenojami, tie sastāv no šādu pasākumu ievērošanas:

ēst vairāk jūras veltes, liesu gaļu;
izslēdziet no uztura putras, izņemot griķus, izslēdziet kartupeļus;
izslēgt konditorejas izstrādājumus, šokolādi, baltmaizi, maizītes;
galda sāls vietā izmantojiet jodētu sāli, tas palielinās vairogdziedzera darbību un palielinās vielmaiņu;
regulāri ēst jūraszāles, kas satur daudz joda;
starp augļiem dod priekšroku ananāsiem (ne skābām šķirnēm), ananāsu sulai bez cukura.

Tas ir par diētu. Jūs nevarat iztikt bez svara zaudēšanas un fiziskās aktivitātes. Ir nepieciešams veikt obligātus ikdienas rīta vingrinājumus, staigāt vairāk, ir ļoti vēlams apmeklēt vingrošanas zāles, peldbaseins, aerobika. Ziemā ir labi slēpot, doties uz slidotavu.

Svarīgs! Tikai viena diēta svara zaudēšanai ar 1. asins grupu nedos vēlamo efektu. Nevar iztikt bez fiziskās aktivitātes palielināšanas.

1. asinsgrupas diētas ievērošana ir ļoti svarīga, lai saglabātu tās unikālās dabiskās īpašības, saglabātu labu veselību un pašsajūtu un nodrošinātu aktīvu ilgmūžību.

Mūsdienu pasaule ir bagāta ar dažāda veida diētām un citām metodēm, kas veicina svara zudumu. Daži no tiem patiešām dod rezultātus, bet citi ir absolūti neefektīvi un kaitīgi veselībai. Līdz šim viens no interesantākajiem veidiem, kas ārkārtīgi pozitīvi ietekmē ķermeni, ir diēta pēc asinsgrupām. Viņa galvenā iezīme tā nav ēdienu kaloriju satura samazināšana, bet gan pilnīga noteikta produktu saraksta izslēgšana no paša uztura. Šāda pieeja ļauj nepiedzīvot enerģijas trūkumu un veicina svara zudumu dabiskā veidā.

Diēta pēc asinsgrupām: tās jēdziens un produktu iedalījums grupās

Asinsgrupas diētas pamatā ir apgalvojums, ka pārtikas produktiem, kas ir vienādi pēc sastāva un struktūras, ir atšķirīga ietekme uz ķermeni. To gremošana un asimilācija notiek dažādos ātrumos un ir atkarīga no cilvēka asinsgrupas. Šādas teorijas autors, kas ieguvusi milzīgu popularitāti, ir amerikāņu ārsts Pīters D'Adamo. Šāda secinājuma iemesls bija ilgstoši novērojumi un daudzi eksperimenti, kuru rezultātā tika identificētas trīs galvenās produktu grupas:

Kaitīgs vai negatīvs, šķelšanās procesā izdalot toksiskas vielas, kas negatīvi ietekmē šūnu struktūru un veicina visa organisma darbības traucējumus.
Neitrāls neietekmē vielmaiņas procesu ātrumu un intensitāti, bet nedod lielu labumu organismam.
Noderīga pozitīvi ietekmē organismu, apgādājot to ar enerģiju un veicinot vielmaiņas normalizēšanos.

Šajās kategorijās ietilpst dažādi produkti, un to saraksts ir atkarīgs no cilvēka asinsgrupas. Tajā pašā laikā cilvēkiem ar pirmo grupu ir labi imūnsistēma, izceļas ar spēcīgu vēderu un izcilu veselību, kas ļauj ievērojami paplašināt saraksta noderīgo daļu. Šādas uztura pamatā ir liela skaita olbaltumvielu produktu izmantošana, kas ārkārtīgi pozitīvi ietekmē viņu ķermeni. Negatīvo produktu saraksts šādiem cilvēkiem nav īpaši garš, bet tomēr tas arī notiek. Pamatojoties uz to, 1 asinsgrupas uztura tabula ir šāda:

Ēdienu tabula 1. asinsgrupai

Diētai ieteicamās pārtikas grupas	Diētai aizliegtās pārtikas grupas	Diētiskās pārtikas grupas ierobežotā daudzumā
Gaļas produkti: jēra gaļa, tītara gaļa. Subprodukti (aknas, sirds), liellopu gaļa	Cūkgaļa, šķiņķis, speķis, bekons, zoss gaļa	Olas, pīles gaļa, truša gaļa
Linsēklu un olīveļļa	Kokvilnas, kukurūzas, zemesriekstu, sojas eļļa	Mencu tauki, margarīns, sviests, sojas pupiņas, saulespuķes
sojas produkti	Navy pupiņas, lēcas	Melnās pupiņas, baltās pupiņas, zaļie zirnīši, sparģeļi, zaļie zirnīši
Līdaka, store, heks, menca, forele. jūras kāposti	Marinētas, sālītas vai kūpinātas zivis, sams, kaviārs, sams	Tuncis, zandarti, salakas, zutis, asari, kalmāri, karpas, vēži.
Valrieksti, ķirbju sēklas	Magoņu sēklas, pistācijas, zemesrieksti	Saulespuķu sēklas, lazdu rieksti, priežu rieksti, mandeles
	Kviešu miltu izstrādājumi makaroni, manna, kukurūzas pārslas, auzu pārslas un kukurūzas milti, musli, auzu pārslu krekeri vai cepumi	Prosa, rudzu milti, griķi, mieži, miežu putra, rīsu vafeles
	Kazas vai govs pilnpiens, saldējums, kefīrs, kazeīns, siers, krējums, sūkalas, kausētais siers	Mājas biezpiens, aitas un biezpiena siers
Karija pipari, pētersīļi	Garšvielas (kanēlis, melnie pipari), kečups, jebkurš etiķis, marinēti gurķi, marinādes	Želeja vai ievārījums, medus, sinepes, cukurs, šokolāde, majonēze, dilles
Krese, cigoriņi, spināti, pastinaks, brokoļi, rāceņi, kolrābji, ķirbis, saldais kartupelis, bietes, sīpoli	Sarkanie un baltie kāposti, Briseles kāposti, ziedkāposti, rabarberi, sēnes	Sparģeļi, austeru sēnes, paprika, cukini, tomāti, rutabagas, paprika, redīsi, maurloki, gurķi, salāti
Plūmes, žāvētas plūmes, ķiršu plūmes, vīģes, ķirši, āboli	Zemeņu, apelsīnu, mandarīnu avokado, kokosriekstu, kazenes, olīvas	Vīnogas, arbūzs, greipfrūti, ananāsi, mellenes, banāni, kivi, bārbele, bumbieri, vīnogas, citrons, dzērvenes, ērkšķogas, jāņogas, dzērvenes, nektarīni, rozīnes, mellenes, hurma
Ķiršu, ananāsu, plūmju, ķiršu plūmju sula	Ābolu, apelsīnu, kokosriekstu sula. ābolu sidrs	Dzērvenes, greipfrūti, aprikozes, citroni, vīnogas, selerijas, burkāni, tomāti, granātāboli, gurķu sula
Tējas ar pētersīļiem, liepām, pienenēm, mežrozīšu augļiem	Tējas ar dadzis, asinszāli, zemeņu lapas, māllēpe	Tējas ar avenēm, žeņšeņu, kumelītēm, piparmētrām, vilkābelēm, lakricu, baldriānu, timiānu, ehinaceju
Dzeramie produkti "Enerģētiskā diēta"	Saldie gāzētie dzērieni, konjaks, melnā tēja, kafija, degvīns, spirta tinktūras	Zaļā tēja, sarkanvīns vai baltvīns, alus

Uzturs 1 asins grupai: noderīga un kaitīga pārtika

Pateicoties savām īpašībām, 1. asinsgrupas pārtikai, kurai tas ir diezgan daudzveidīgs, ir dažas priekšrocības salīdzinājumā ar citiem. Nav brīnums, ka pastāv uzskats, ka visas pārējās grupas cēlušās no tās un kalpo kā tās atvase. Pamatojoties uz to, šādu cilvēku uztura principi ir balstīti uz liela daudzuma olbaltumvielu pārtikas, jo īpaši apmetņa, lietošanu.

Jeļena Mališeva: Noslēpums efektīvs svara zudums atklāts.
Mēs uzņemam vairāk enerģijas nekā iztērējam. Pārtika kļūst pieejamāka, tiek sagremotas arvien vairāk kaloriju, kamēr mēs kustamies arvien mazāk. Šeit kilogrami aug. Bet zināt problēmu nav tas pats, kas to atrisināt!
Kā efektīvāka diēta, jo grūtāk, tas ir, jo bīstamāks veselībai. Tātad izrādās, ka nereti cilvēks vai nu nespēj notievēt, vai arī, zaudējot svaru, iegūst daudz sarežģījumu. Šī problēma tika atrisināta ar jaunu zāļu parādīšanos ...

Veselīgi ēdieni

Kopumā saraksts noderīgi produkti izskatās šādi:

Lielākā daļa atbilstošo toņu zaļumu un dārzeņu veidu, kas veicina organisma piesātinājumu ar vitamīniem un šķiedrvielām, kā arī optimizē gremošanas un vielmaiņas procesus.
Liesa sarkanā gaļa, piemēram, liellopu, jēra vai teļa gaļa. Tās lietošana ļauj piesātināt organismu ne tikai ar izcilām olbaltumvielām, bet arī ar dzelzi, kā arī vitamīnu B12.
Ir atļautas gandrīz visu veidu svaigas jūras veltes, taču īpaši labi uzsūcas treknās sarkanās zivis, garneles, austeres un mīdijas, kas ir lielisks Omega-3 un Omega-9 polinepiesātināto taukskābju avots.
Olīveļļa var būt lieliska alternatīva treknajām zivīm, jo tā arī palīdz piesātināt organismu ar omega-3, ko organisms nespēj ražot pats.
No graudaugu daudzveidības cilvēkiem ar 1. grupu vajadzētu pievērst uzmanību griķu, rīsu vai miežu putrai, kas ārkārtīgi pozitīvi ietekmē gremošanu.
No žāvētiem augļiem jūs nevarat noliegt sevi valrieksti, vīģes un žāvētas plūmes.

kaitīgie produkti

Uzturs pēc 1. asinsgrupas produktu tabulas, kas ir diezgan daudzveidīgs un satur dažus kaitīgus komponentus, kurus labāk pilnībā izslēgt no uztura. Vienlaikus to lietošana negatīvi ietekmē organismu, palēninot vielmaiņu un veicinot taukaudu attīstību. Viņu saraksts ir šāds:

Kviešu, auzu, miežu un rudzu putraimi, kā arī visi ēdieni, kas gatavoti uz to bāzes. Šādu graudaugu lietošana jāierobežo, jo tajos ir augsts lipekļa saturs, kas palēnina vielmaiņu un negatīvi ietekmē gremošanu kopumā.
Pākšaugi, piemēram, kukurūza, lēcas un pupiņas, samazina insulīna daudzumu, palēninot vielmaiņas procesus un samazinot vielmaiņas efektivitāti.
Citrusaugļi, zemenes, melones un citi smagie augļi negatīvi ietekmē gremošanu.
Treknie piena produkti ir pilnībā jāizslēdz vai jāaizstāj ar skābpiena analogiem ar zemu tauku saturu.
No gaļas produktiem jāizvairās no cūkgaļas un pirktas vistas, kas bagāta ar dažāda veida hormoniem un mākslīgajām pildvielām.

Abas šīs kategorijas ir labākā forma aprakstiet visas diētas specifiku pirmajai asins grupai un uzsveriet tās īpašības. Tajā pašā laikā nebūs grūti pilnībā izslēgt aizliegtos pārtikas produktus un izveidot pilnvērtīgu uzturu no atlikušās atļautās daļas.

Diēta 1. asinsgrupai: Rh faktors un papildu ieteikumi

Šāda diēta balstās tikai uz vienu rādītāju, kas ir cilvēka asinsgrupa, un nekādi citi faktori nevar ietekmēt tās sastāvdaļas vai produktu sarakstu. Tas pats attiecas uz Rh faktoru, kas cilvēkiem ar to pašu grupu var būt negatīvs vai pozitīvs. Šāds rādītājs nekādi neietekmē uztura gaitu un struktūru, un koncentrēšanās uz to ir tikai vienošanās. Pamatojoties uz to, mēs varam secināt, ka 1. asinsgrupas negatīvā diēta nav atšķirama no principiem, kas tiek izmantoti ar pozitīvu Rh faktoru.

Kopumā diētas 1. asins grupas, pozitīvas un negatīvas, svara zudumam ir balstīta uz šādiem principiem:

Diētas maksimālo efektu var sasniegt, ēdot vairāk jūras veltes un dažādas aļģes. Visizplatītākais šādu produktu variants ir jūras kāposti, un tā ievadīšana uzturā ļauj kompensēt joda deficītu un optimizēt daudzus dažādus procesus organismā.
Diētas laikā vislabāk ir lietot zaļas krāsas dārzeņus, izslēdzot no uztura visas pārējās krāsas. Pozitīvi iedarbojas brokoļi, gurķi, spināti, zaļie sīpoli, un to lietošana labvēlīgi ietekmē visa organisma darbu, padarot to stiprāku un veselīgāku.

Diētas laikā jāuzmanās, lietojot dažādus uztura kompleksus, īpaši tādus, kas satur vitamīnus E un A. Tos vēlams lietot tikai ziemas-pavasara periodā, kad praktiski nav svaigu dārzeņu un organisms cieš no minerālvielu un vitamīnu trūkums.
Ir nepieciešams pilnībā likvidēt visus smagos un bīstamos ēdienus, kas var nelabvēlīgi ietekmēt gremošanas sistēma un ķermenis kopumā. Tajos ietilpst visi cepti vai pikanti ēdieni, kūpināta gaļa, pusfabrikāti, konservi, alkohols. Dabiski produkti, tvaicēti, vārīti vai sautēti, palīdzēs tos aizstāt.
Jebkura diēta nebūs efektīva, nemainot ierasto dzīvesveidu. Tāpēc ierasto sēdēšanu pie televizora un kaitīgu produktu ēšanu vajadzētu aizstāt ar intensīvāku izklaidi. Fiziskie vingrinājumi ne tikai paātrinās lieko mārciņu sadedzināšanas procesu, bet arī padarīs organismu izturīgāku un stiprāku, kas labvēlīgi ietekmēs pirmās asinsgrupas cilvēka pašsajūtu un veselību.

Pamatojoties uz šādiem ieteikumiem, nebūs grūti sasniegt pozitīvu rezultātu. Tajā pašā laikā 1. asins grupa pati par sevi ir palīgfaktors, jo tā veicina ātru kaloriju sadedzināšanu un pārvēršanu lietderīgā enerģijā.

Video par diētu pirmajai asinsgrupai

Secinājums

Uzturam pēc asinsgrupas ir savi skaidri noteikumi, un tā pamatā ir noteiktu noteikumu īstenošana. Tas nekādā ziņā nav balstīts uz cilvēka ierobežošanu pārtikā, bet tikai viņa uztura pārorientāciju uz lietderīgāku produktu klāstu, kas rada optimāli apstākļi organisma funkcionēšanai. Tajā pašā laikā no tiem pagatavot garšīgus un barojošus ēdienus nebūs grūti, lai arī no dažiem produktiem būs jāatsakās. Taču šāda diēta 1. asinsgrupai būs maksimāli efektīva tikai tad, kad cilvēks attālināsies no ierastā dzīvesveida un nolems veikt izmaiņas savā dzīvē, pretējā gadījumā jebkādas uztura korekcijas būs veltīgas.

Saskarsmē ar